Alguna vez sentiste miedo? En ocasiones, todos nos asustamos.

Los truenos y relmpagos hacen que tu corazn lata ms rpido? Tal vez, se te seque la boca cuando tu maestra anuncia que tomar una pequea prueba, o te traspiren las palmas de las manos cuando llega tu turno de dar una leccin ante toda la clase. Probablemente, sientas un nudo en el estmago cuando ves al pelen que siempre te molesta. Preocupaciones de todos los das Todos sentimos temor de vez en cuando. Y esto pasa sin importar lo grande o valiente que seas. En ocasiones, el miedo puede llegar a ser bueno y ayudarte a mantenerte saludable. El miedo a acercarse demasiado a una fogata puede salvarte de sufrir graves quemaduras. Y el miedo a obtener una mala calificacin en una prueba puede hacer que estudies ms. Estar un poco asustado tambin puede aguzar tus sentidos y ayudarte a desempearte mejor en un recital o durante una competencia. Algunas personas incluso disfrutan de estar un poco asustadas. Por eso, les gusta mirar pelculas de terror o dar vueltas en la montaa rusa. Qu ocurre cuando ests asustado? Alguna vez te preguntaste por qu tu corazn late ms rpido y tu respiracin se acelera cuando ests asustado? La reaccin del cuerpo ante el miedo nos hace resistir o huir. Y la gente ha tenido esta sensacin desde todos los tiempos. sta es la manera en que funciona. Imagina que eres un hombre o una mujer de las cavernas de hace cien mil aos y te encuentras cara a cara con un tigre hambriento y de

dientes filosos. Tienes dos opciones: 1) Salir corriendo (huir) o 2) tomar tu garrote y luchar contra el tigre (resistir). Tienes una tercera opcin (dejarte comer), pero no parece muy inteligente! Hoy, puedes decidir resistir o huir frente a la persona que te intimida, te enfrenta y no es capaz de entrar en razn. Tienes dos opciones: 1) Dar la media vuelta y alejarte (huir) o 2) luchar (resistir), aun

(Being Afraid) Alguna vez sentiste miedo? En ocasiones, todos nos asustamos. Los truenos y relmpagos hacen que tu corazn lata ms rpido? Tal vez, se te seque la boca cuando tu maestra anuncia que tomar una pequea prueba, o te traspiren las palmas de las manos cuando llega tu turno de dar una leccin ante toda la clase. Probablemente, sientas un nudo en el estmago cuando ves al pelen que siempre te molesta. Preocupaciones de todos los das Todos sentimos temor de vez en cuando. Y esto pasa sin importar lo grande o valiente que seas. En ocasiones, el miedo puede llegar a ser bueno y ayudarte a mantenerte saludable. El miedo a acercarse demasiado a una fogata puede salvarte de sufrir graves quemaduras. Y el miedo a obtener una mala calificacin en una prueba puede hacer que estudies ms. Estar un poco asustado tambin puede aguzar tus sentidos y ayudarte a desempearte mejor en un recital o durante una

competencia. Algunas personas incluso disfrutan de estar un poco asustadas. Por eso, les gusta mirar pelculas de terror o dar vueltas en la montaa rusa. Qu ocurre cuando ests asustado? Alguna vez te preguntaste por qu tu corazn late ms rpido y tu respiracin se acelera cuando ests asustado? La reaccin del cuerpo ante el miedo nos hace resistir o huir. Y la gente ha tenido esta sensacin desde todos los tiempos. sta es la manera en que funciona. Imagina que eres un hombre o una mujer de las cavernas de hace cien mil aos y te encuentras cara a cara con un tigre hambriento y de dientes filosos. Tienes dos opciones: 1) Salir corriendo (huir) o 2) tomar tu garrote y luchar contra el tigre (resistir). Tienes una tercera opcin (dejarte comer), pero no parece muy inteligente! Hoy, puedes decidir resistir o huir frente a la persona que te intimida, te enfrenta y no es capaz de entrar en razn. Tienes dos opciones: 1) Dar la media vuelta y alejarte (huir) o 2) luchar (resistir), aun cuando sepas que una pelea no resolver el problema. A fin de prepararse para huir o resistir, tu cuerpo realiza una serie de pasos en forma automtica. De esta manera, estar preparado para una accin rpida o un escape rpido. Tus latidos aumentan para bombear ms sangre a los msculos y el cerebro. Los pulmones toman aire ms rpidamente para proporcionar oxgeno a tu cuerpo. Las pupilas de tus ojos se agrandan para que puedas ver mejor. Y tus sistemas digestivo y urinario comienzan a trabajar ms despacio para que puedas concentrarte en cosas ms importantes.

Qu es la ansiedad? Por lo general, nuestros cuerpos deben tomar la decisin de huir o resistir nicamente cuando hay algo que temer. Sin embargo, en ocasiones, esto ocurre cuando no parece haber nada que provoque miedo. Sentir miedo sin que parezca existir un motivo claro se denomina ansiedad. Puede haber otros sentimientos junto con la ansiedad, como una sensacin de opresin en el pecho, dolor de estmago, nuseas, o una percepcin de que est por ocurrir algo horrible. Estos sentimientos pueden ser muy atemorizantes. A veces, la ansiedad interfiere con las cosas que necesitas hacer, como aprender y dormir. En algunos nios, los sentimientos de ansiedad o preocupacin pueden aparecer en cualquier momento. En otros, pueden aparecer nicamente en determinados momentos, como cuando se van de su casa o dejan a su familia para ir a algn lugar. En algunas personas, los sentimientos de ansiedad estn presentes prcticamente en todo momento e impiden que las personas hagan lo que desean. Algunos nios tienen una fobia, que es un miedo intenso a algo especfico, como las alturas, ensuciarse, el nmero 13 o las araas. Por qu las personas experimentan ansiedad? La ansiedad puede ser comn en algunas familias. O una persona puede comenzar a experimentar sentimientos de ansiedad despus de que ocurre algo terrible, como un accidente de trnsito. En ocasiones, algunas enfermedades llegan a provocar sentimientos de ansiedad. Esto tambin

puede ocurrir cuando se consume alcohol u otras drogas, como la cocana. Otra parte de la explicacin tiene que ver con las diferentes sustancias qumicas presentes en clulas del nervio del cerebro. La manera en que se equilibran las sustancias qumicas en las clulas nerviosas del cerebro puede afectar los sentimientos y los actos de una persona. Una de esas sustancias qumicas es la serotonina. La serotonina es una de las sustancias qumicas del cerebro que ayuda a enviar la informacin de una clula del cerebro a otra. Pero en algunas personas que padecen ansiedad, esa sustancia qumica no siempre parece funcionar como debiera. Adems, algunos cientficos consideran que una zona especial del cerebro controla la respuesta de resistir o huir. Cuando se siente ansiedad, la respuesta de resistir o huir est siempre activa ?aunque no exista un peligro real?. Esto hace que sea difcil concentrarse en cosas de todos los das. Enfrentar la ansiedad Es posible tratar con xito la ansiedad. Dile a tu mam o tu pap si tu ansiedad se vuelve ms fuerte y te impide hacer lo que deseas o necesitas. Tus padres pueden llevarte a un doctor, que podr ayudarte a descubrir si tu ansiedad se debe a un problema clnico. Tal vez, un terapeuta te ayude a encontrar una manera de reducir la ansiedad por medio de la conversacin, de actividades, de ejercicios de relajacin o con un medicamento (o una combinacin de estos elementos). Por supuesto, si te encuentras cara a cara con un tigre hambriento y de dientes filosos, slo puedes hacer una cosa. . . CORRE