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Ral Snchez Martn

Sesin Prctica de Expresin Corporal para Bachillerato.


Segn el REAL DECRETO 1467/2007 por el que se establece la estructura de Bachillerato: OBJETIVOS GENERALES (B.O.E.). Disear y practicar, en pequeos grupos, composiciones con o sin base musical, como medio de expresin y de comunicacin. Utilizar de forma autnoma la actividad fsica y las tcnicas de relajacin como medio de conocimiento personal y como recurso para reducir desequilibrios y tensiones producidas en la vida diaria.

CONTENIDOS (B.O.E.). Aplicacin de diferentes mtodos y tcnicas de relajacin. Realizacin de actividades fsicas, utilizando la msica como apoyo rtmico. Elaboracin y representacin de una composicin corporal individual o colectiva. Reconocimiento del valor expresivo y comunicativo de las actividades practicadas.

CRITERIOS DE EVALUACIN (B.O.E.). Elaborar composiciones corporales colectivas, teniendo en cuenta las manifestaciones de ritmo y expresin, cooperando con los compaeros.

Se pretende evaluar la capacidad de comprensin genrica de las tcnicas de relajacin que existen as como de respiracin y todas sus maneras y aspectos conocidos. Tambin se podrn evaluar todos aquellos aspectos relacionados con el trabajo en equipo en la preparacin de la actividad final.

SESIN.
SESIN N: 1
UNIDAD DIDCTICA: Mente sana en cuerpo sano.

TTULO DE LA SESIN: Expande tu mente 1. OBJETIVOS ESPECFICOS DE LA SESIN Que los alumnos tengan que pensar, no slo realizar el ejercicio. Que participen todos los alumnos y sepan resolver los problemas que se les plantea. Que los alumnos encuentren la mejor manera de transportar el mvil. Que los alumnos sepan ubicar todas las partes de su cuerpo concentrndose en ellas. Que cada uno de ellos tenga su propio autocontrol de la relajacin sin llegar al sueo. Que utilicen los ejercicios para desconectar de su da a da sin tener que pensar en nada, solamente en tranquilizar cuerpo y mente. 3. METODOLOGA. 3.2. Estilos de enseanza. 3.3. Organizacin. 3.1. Tcnicas de enseanza. El profesor explicar los ejercicios a realizar, demostrando su realizacin si fuera necesario.
Resolucin de problemas Asignacin de tareas Mando directo Grupo completo. Individual. Por parejas.

4. RECURSOS DIDCTICOS. 4.1. Humanos. Sesin dirigida para un curso de 1 de Bachillerato


4.2. Espaciales. Sala aclimatada par las actividades. 4.3. Materiales. Radio-cassete Msica Colchonetas Pajitas Garbanzos Globos

CONTENIDOS Y ACTIVIDADES DE ENSEANZA Y DE APRENDIZAJE. PARTE INICIAL. EJERCICIO 1. Sopla el cocido Cada alumno con una pajita y separados por parejas, los alumnos tendrn que desplazar un garbanzo hasta la zona de su compaero para contarse un punto y tambin evitar que el garbanzo llegue hasta su zona. Cada vez que se meta un punto se saca desde medio y se jugar un partido a tres puntos. Despus cambiarn de pareja para jugar contra otro compaero y lo harn en un punto de encuentro anteriormente indicado. EJERCICIO 2. Apnea Separados igual que el ejercicio anterior, ahora los alumnos aguantarn la respiracin 30 seg. Mientras su compaero le cronometra contando en alto, despus cambiarn de rol. Segn se vean capacitados los alumnos podrn aumentar de 10 en 10 segundos pero nunca sin sobrepasar el minuto. EJERCICIO 3. Atrapa globos Separados igual que el ejercicio anterior y todos con un globo, los alumnos debern inflarlo y a la voz de ya tendrn que soltar el globo hacia arriba para que despus cojan otro diferente en el aire o en suelo solo si est hinchado. La pareja que no tenga globo ninguno de los dos, se colocarn sentados en la periferia de la sala haciendo un crculo con sus brazos; si cae algn globo dentro tendrn la oportunidad de reengancharse al juego.

PARTE PRINCIPAL. EJERCICIO 4. Date un respiro Separados igual que el ejercicio anterior, los alumnos taparn los orificios respiratorios dejando solo uno para espirar de la siguiente manera: Tapamos boca y un orificio nasal Tapamos boca y el otro orificio nasal Tapamos los dos orificios nasales y dejamos boca Tapamos orificios nasales y mitad de boca Tapamos un orificio nasal y una mitad de boca Tapamos otro orificio nasal y otra mitad de boca Tapamos orificios nasales y la parte media de la boca(dejando salir el aire por la comisura de los labios) Tapamos un orificio nasal y la parte media de la boca(dejando salir el aire por la comisura de los labios) Probamos todas las posibilidades y cambiamos de rol EJERCICIO 5. Insprate en un ritmo Separados por grupos de 5 alumnos cada uno, tendrn 10 minutos para buscar un ritmo o encontrar una cancin que se adecue a la meloda espiratoria, es decir, tendrn que ponerse de acuerdo para que entre todos elijan y elaboren una cancin a base de inspiraciones y espiraciones para que los compaeros puedan adivinar la cancin que intentar tararear. Se podr realizar hasta 3 veces. EJERCICIO 6. Ejercicios de respiracin En circulo todos sentados se realizan esta serie de ejercicios: Respirar solo con la pectoral, luego con la abdominal y luego con la clavicular. Con las tres respiraciones a la vez, 4 o 5 veces. Respiracin alterna, 6 respiraciones con cada orificio. Espiracin fraccionada. Nexo con la circular. Realizar una inspiracin ms larga de lo normal. EJERCICIO 7. Concentracin. Distribuidos por todo el espacio, cada uno con una pequea colchoneta se tumba de la forma que ms cmodo y a gusto se encuentre. Mientras cada uno est tumbado de la forma ms relajada posible el profesor va dando unas pautas que los alumnos deben realizar para que estos consigan esa tranquilidad, relajacin y puedan concentrarse en todo lo que vaya diciendo el profesor sin que ningn estmulo externo nos moleste, es importante no llegar a dormirse. *Las pautas a seguir dirigidas por el profesor son: Sentir la ropa. Sentir nuestro corazn como late. Sentir nuestro dedo gordo del pie. Sentir calor en diferentes partes del cuerpo: manos, pies, etc. Imaginarse una mesa desde diferentes puntos de vista. Imaginarse el nmero 30 en 3 dimensiones y ver como se mueve por el espacio. Imaginar y ver todo de un color. Primero tu favorito, despus azul (si es el mismo que el favorito de otro tono, luego el negro y acabar con el blanco).

PARTE FINAL. EJERCICIO 8. Relaja y viaja Cada alumno en una colchoneta separados por todo el espacio y sin tocarse, se tumbarn en una postura en la que estn cmodos y cerrarn los ojos para imaginarse de forma relajada los lugares que le sugiere el profesor: Montaa (nieve), playa (arena) El ejercicio podr ser acompaado de una msica relajante que ayude a meterse en el ambiente a los alumnos. OBSERVACIONES Y PROPUESTAS DE MEJORA. ATENCIN A LA DIVERSIDAD: a la hora de explicar los ejercicios el profesor utilizar gestos y repetir en voz alta cada uno de ellos ya que uno de los alumnos tiene problemas auditivos.