Conceptos De Cultura Física

Presentado por:

Aldo Gonzáles – Isaac Oviedo Yair Gómez – John Ruiz Yairo Villa – Fabián Barrios

Mantenimiento Eléctrico Industrial
Ficha: 301072

Presentado a:

Simón Romero

Instructor De Cultura Física

Cartagena de Indias – Colombia

13-03/2012

velocidad. flexibilidad. con los cuales podemos entender la habilidad física que desarrollamos con cada tipo de ejercicio.Introducción En este trabajo se podrán observar los conceptos de resistencia. potencia. Cartagena de Indias – Colombia 13 . ritmo y agilidad. elasticidad. lateralidad. En este documento se explican de manera muy clara estos conceptos. Conocer esto nos ayudara para realizar las diferentes actividades programadas en el área de cultura física y mejorar más nuestros conocimientos. fuerza. coordinación. equilibrio.

Realizar ejercicios para desarrollar estas habilidades.Objetivos o Conocer cada uno de los conceptos de las habilidades a trabajar en el área. o o . Identificar que tipo de habilidad se desarrolla con cada ejercicio realizado.

y por último la velocidad. en que la potencia aeróbica suele caracterizarse por contemplar ejercicios de baja o mediana intensidad. los que se caracterizan por ser de corta duración. y la potencia aeróbica. Importante en los deportes que exijan una respuesta inmediata a una señal o situación prevista (una salida en una carrera de natación).) . en muchas y variadas. pero de larga duración. Tipos: Velocidad de reacción: Es la capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparición de un estímulo (señal. con un movimiento conocido con antelación. Velocidad Es la capacidad de realizar acciones motrices. se inhala por la nariz. y que aparece de repente. para ejecutar ejercicios de carácter físico. para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos. de tres minutos hacia arriba (por sobre los ejercicios de potencia anaeróbica). Para ser tan rápido debe durar poco tiempo. sino todo lo contrario.Simple: es la respuesta.Compleja o discriminativa: Consiste en reaccionar seleccionando el estímulo y la acción adecuada a realizar después de éste de entre varias posibilidades. también la potencia de carácter muscular. la potencia aeróbica por su parte es la capacidad del cuerpo. Para evaluarse este tipo de potencia. La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo. y también difiriendo en cuanto al otro tipo. Este tipo de potencia. A diferencia de la potencia anaeróbica. para responder ante una situación dada. no solo se basa un tipo de capacidad. Su fórmula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia Existen dos tipos de potencia: La potencia anaeróbica. Cartagena de Indias – Colombia 13-03/2012 . no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes. Velocidad de desplazamiento: Es el resultado de la frecuencia (rapidez) de ejecución de movimientos (zancadas) por la amplitud (recorrido) de los mismos en un tiempo determinado. y al realizar dichos ejercicios. . Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento o un solo gesto en el menor tiempo posible. etc. Es la capacidad de desplazarse lo más rápido posible. la resistencia muscular.Potencia La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. Dentro de dichos ejercicios. muy intensos en todo sentido. como modo de ejecutar el ejercicio en cuestión. pero no por eso poco intensos. gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible. las pulsaciones suelen ser de entre 170 y 220 por minuto (lo que avala la intensidad del ejercicio). disparo. sino más bien. los ejercicios sueles hacerse al comienzo. ante un único estímulo también ya conocido de antemano. hasta conseguir llenar los pulmones. y luego se exhala por la boca. siendo éstas. de la mejor manera. y luego al término de cada jornada.

pero de forma instantánea. De entre éstos. Cuando flexionamos una articulación. . Concéntrica: si disminuye la longitud total del músculo. Es una explosión.Fuerza Es la capacidad de un músculo para superar resistencias. mediante su contracción muscular. Fuerza explosiva: Es la capacidad de hacer la máxima fuerza. los huesos. es la máxima fuerza que puede hacer una persona en una contracción determinada. como por ejemplo. Esta fuerza según sea la variación de la longitud del músculo en la contracción. puede ser: Isométrica: si no se modifica la longitud total del músculo. Los músculos trabajan generalmente en forma concéntrica. aunque poco tiene que ver con ella. Fuerza rápida. Tipos: Fuerza máxima: Es la capacidad neuromuscular (de los nervios y los músculos) de efectuar una contracción máxima de forma voluntaria. Esto se puede hacer de forma estática o de forma dinámica. los músculos o los tendones. en el mínimo tiempo posible. son los músculos los que poseen una mayor capacidad elástica. variando (aumentando y disminuyendo) simultáneamente la longitud y la tensión muscular. La propiedad que tienen las gomas de volver a su posición inicial tras su tracción también la tienen en mayor o menor medida los tejidos vivos como la piel. Elasticidad Esta capacidad a menudo se confunde con la flexibilidad. ahorrando al deportista un importante gasto energético. Fuerza resistencia: Es la capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible sin cansarse demasiado. no una sola sino varias contracciones grandes y fuertes lo más rápido posible. Pero en la actividad motriz interviene ante todo el trabajo auxotónico: es decir. Excéntrica: si aumenta la longitud total del músculo. mover pesos u obstáculos externos o internos. fuerza veloz o potencia: Es la capacidad neuromuscular de hacer. los músculos opuestos a los que actúan se estiran y gracias a esta capacidad elástica conservan la energía que luego se emplea en la extensión de la articulación. es decir. un salto. Es decir.

Insistencia pasiva: Actividades y movimientos efectuados con ayuda de terceros. un esfuerzo muscular más duradero que de costumbre Agilidad Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad. Los atletas deberían utilizar zapatillas que les permitieran aprovechar su elasticidad. posteriormente se extiende. Mientras que la resistencia aeróbica (también conocida como orgánica). y a todo lo que contempla la resistencia física.. siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar algún esfuerzo físico. consiguiendo una mayor fuerza. cansándose menos que sus pares. y consiste en hacer una extensión previa a la aplicación de la fuerza. La resistencia anaeróbica (también llamada resistencia muscular). Se emplea a menudo en el entrenamiento de la fuerza explosiva. energía que posteriormente se sumará a la empleada en flexionar la articulación. y la resistencia aeróbica. como lo son la resistencia anaeróbica. Resistencia Duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio. logrando así. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la MMétodos de entrenamiento de la Agilidad. a. existen dos tipos muy comunes de resistencia. o levantamiento de pesas (halteras). Debido a su importancia.Insistencia activa: Movimientos efectuados sin ayuda de terceros. en el que en un momento del salto podemos ver cómo la pértiga se ha curvado mucho y. mezclando la buena respiración con la correcta ejecución.La polimetría es un tipo de entrenamiento que utiliza la elasticidad de músculos y tendones. Dentro de la educación física. es la aptitud más requerida durante cualquier ejercicio. con ello se consigue acumular una cierta cantidad de energía en los elementos elásticos. El caso es muy parecido a lo que sucede en el salto con pértiga. obviamente en las condiciones anaeróbicas. es aquella que permite al individuo. Esto se puede lograr si el recobro de la compresión de las zapatillas se produce de forma sincrónica con la acción de músculos y tendones.. momento que aprovecha el atleta para acabar de subir y franquear el listón. Los materiales de las “media suelas” de zapatillas deportivas también son elásticos en mayor o menor grado. un esfuerzo muscular lo más duradero posible. . b. mantener una actividad física por mucho tiempo. es aquella que permite a la persona. un ejemplo para esta cualidad es la “halterofilia”.

El ritmo es una característica básica de todas las artes. Existe ritmo en las infinitas actividades que gobiernan la existencia de todo ser vivo. Dichas actividades están muy relacionadas con los procesos rítmicos de los fenómenos geofísicos como las mareas oceánicas. que si se ven obligados a elegir prefieren emplear alojó. sonoro o visual. o el pie o el oído derecho. y el hemisferio izquierdo resulta ser el predominante. Ritmo El ritmo es un flujo de movimiento controlado o medido. dado que la coordinación se esta trabajando en cada una de las cualidades del movimiento. (Ej. (Ej. . Lateralidad La mayoría de los seres humanos son diestros. Es decir. Equilibrio El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de la gravedad. el día solar. pero se piensa que el hemisferio cerebral izquierdo controla el lado derecho del cuerpo. Ojo-mano. b.) Métodos de entrenamiento de la Coordinación a. la poesía y la danza. generalmente producido por una ordenación de elementos diferentes del medio en cuestión.: Lectura del desplazamiento de una pelota para ubicarse delante de la misma y atraparla para pasársela a un compañero). especialmente de la música. el mes lunar y los cambios de estaciones. Tipos de coordinación a. Es la cualidad coordinativa que depende del sistema nervioso central. La causa (o causas) de la lateralidad no se comprenden del todo.Coordinación Gruesa: Son todos aquellos movimientos en los que interactúan varios grupos musculares..Coordinación Fina: Son todos aquellos movimientos en los que actúan pequeños grupos musculares. varios objetos.Coordinación Es el encadenamiento significativo de una conducta neuromuscular. Ello es así en un 90-92 % de los seres humanos porque el hemisferio cerebral izquierdo es el encargado del lenguaje.. También la mayoría muestran un predominio del lado derecho.: Ojo-pie. También puede detectarse en los fenómenos naturales. etc.-Repeticiones de ejercitaciones neuromusculares que son la sumatoria (encadenamiento) de todos los métodos anteriores.

Pero como los niños toman la educación física en sus establecimientos escolares (generalmente a los 6 años de edad). la que con una vida sedentaria. si bien ya no se tiene la flexibilidad de bebés. una asignatura más dentro de las escuelas o instituciones educacionales. y al ser pequeños (de edad). que a los 30 años en casa y acostumbrado al sedentarismo. es más fácil a los 6 años en una escuela. mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad.Flexibilidad La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la práctica de la educación física. que cuando los bebés nacen. la que dicho sea de paso. . poseen casi una elongación perfecta. se pierde por completo. logran en los infantes un anhelo por practicar actividad física. si pueden comenzar de a poco a retomar dicha cualidad. y es que al ser dicha disciplina. ya que es de conocimiento general.

se pudo lograr el entendimiento claro de cada uno de ellos. Cartagena de Indias – Colombia 13 . se fortalece la amistad y el compañerismo entre nosotros y se aprende de los conocimientos de cada uno. Este trabajo además nos ayudo a saber trabajar en equipo y con respeto hacia las opiniones que cada quien pudiera dar.Conclusión Al término de este trabajo se puede establecer la diferencia de estos términos en cultura física con respecto a otras áreas. Con esto se podrán desarrollar con mayor entendimiento los ejercicios propuestos en el área de cultura física. reconociendo la habilidad a desarrollar con cada ejercicio que se realiza.

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