Conceptos De Cultura Física

Presentado por:

Aldo Gonzáles – Isaac Oviedo Yair Gómez – John Ruiz Yairo Villa – Fabián Barrios

Mantenimiento Eléctrico Industrial
Ficha: 301072

Presentado a:

Simón Romero

Instructor De Cultura Física

Cartagena de Indias – Colombia

13-03/2012

fuerza. con los cuales podemos entender la habilidad física que desarrollamos con cada tipo de ejercicio. lateralidad. flexibilidad. ritmo y agilidad. elasticidad. equilibrio. Cartagena de Indias – Colombia 13 . potencia. coordinación.Introducción En este trabajo se podrán observar los conceptos de resistencia. velocidad. Conocer esto nos ayudara para realizar las diferentes actividades programadas en el área de cultura física y mejorar más nuestros conocimientos. En este documento se explican de manera muy clara estos conceptos.

Realizar ejercicios para desarrollar estas habilidades. o o . Identificar que tipo de habilidad se desarrolla con cada ejercicio realizado.Objetivos o Conocer cada uno de los conceptos de las habilidades a trabajar en el área.

gestos o movimientos lo más rápido posible o en el menor tiempo posible. pero no por eso poco intensos. Importante en los deportes que exijan una respuesta inmediata a una señal o situación prevista (una salida en una carrera de natación). para ejecutar ejercicios de carácter físico. Es la capacidad de desplazarse lo más rápido posible. ante un único estímulo también ya conocido de antemano. sino todo lo contrario. de la mejor manera. La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo. en muchas y variadas. disparo. para responder ante una situación dada. y al realizar dichos ejercicios. como modo de ejecutar el ejercicio en cuestión. Velocidad de desplazamiento: Es el resultado de la frecuencia (rapidez) de ejecución de movimientos (zancadas) por la amplitud (recorrido) de los mismos en un tiempo determinado. y también difiriendo en cuanto al otro tipo. en que la potencia aeróbica suele caracterizarse por contemplar ejercicios de baja o mediana intensidad. Su fórmula es la siguiente: Potencia = Peso x Distancia Existen dos tipos de potencia: La potencia anaeróbica. Tipos: Velocidad de reacción: Es la capacidad de realizar una respuesta motriz o un gesto en el menor tiempo posible después de la aparición de un estímulo (señal. de tres minutos hacia arriba (por sobre los ejercicios de potencia anaeróbica). la potencia aeróbica por su parte es la capacidad del cuerpo. no solo se basa un tipo de capacidad.) . Para ser tan rápido debe durar poco tiempo. la resistencia muscular. las pulsaciones suelen ser de entre 170 y 220 por minuto (lo que avala la intensidad del ejercicio). Velocidad gestual: Es la capacidad de realizar un movimiento o un solo gesto en el menor tiempo posible. A diferencia de la potencia anaeróbica. .Compleja o discriminativa: Consiste en reaccionar seleccionando el estímulo y la acción adecuada a realizar después de éste de entre varias posibilidades. Dentro de dichos ejercicios. hasta conseguir llenar los pulmones. Este tipo de potencia. los que se caracterizan por ser de corta duración. muy intensos en todo sentido. sino más bien. y la potencia aeróbica. Velocidad Es la capacidad de realizar acciones motrices. y por último la velocidad. se inhala por la nariz. y luego se exhala por la boca. para ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos. siendo éstas. no producir fatiga y debe poder superar resistencias no demasiado grandes.Simple: es la respuesta.Potencia La potencia es la capacidad de la musculatura de contraerse venciendo una resistencia que se opone al acercamiento de sus puntos de inserción. Para evaluarse este tipo de potencia. y luego al término de cada jornada. pero de larga duración. y que aparece de repente. también la potencia de carácter muscular. con un movimiento conocido con antelación. etc. los ejercicios sueles hacerse al comienzo. Cartagena de Indias – Colombia 13-03/2012 .

Tipos: Fuerza máxima: Es la capacidad neuromuscular (de los nervios y los músculos) de efectuar una contracción máxima de forma voluntaria. Fuerza rápida. Esta fuerza según sea la variación de la longitud del músculo en la contracción. no una sola sino varias contracciones grandes y fuertes lo más rápido posible. es la máxima fuerza que puede hacer una persona en una contracción determinada. Fuerza explosiva: Es la capacidad de hacer la máxima fuerza. Es decir. aunque poco tiene que ver con ella. puede ser: Isométrica: si no se modifica la longitud total del músculo. Concéntrica: si disminuye la longitud total del músculo. los huesos. mover pesos u obstáculos externos o internos. en el mínimo tiempo posible. los músculos opuestos a los que actúan se estiran y gracias a esta capacidad elástica conservan la energía que luego se emplea en la extensión de la articulación. fuerza veloz o potencia: Es la capacidad neuromuscular de hacer. Pero en la actividad motriz interviene ante todo el trabajo auxotónico: es decir. ahorrando al deportista un importante gasto energético. Esto se puede hacer de forma estática o de forma dinámica. Fuerza resistencia: Es la capacidad de los músculos de contraerse repetidas veces o mantener esa contracción el máximo tiempo posible sin cansarse demasiado.Fuerza Es la capacidad de un músculo para superar resistencias. Elasticidad Esta capacidad a menudo se confunde con la flexibilidad. son los músculos los que poseen una mayor capacidad elástica. Excéntrica: si aumenta la longitud total del músculo. pero de forma instantánea. variando (aumentando y disminuyendo) simultáneamente la longitud y la tensión muscular. los músculos o los tendones. Los músculos trabajan generalmente en forma concéntrica. De entre éstos. . Cuando flexionamos una articulación. La propiedad que tienen las gomas de volver a su posición inicial tras su tracción también la tienen en mayor o menor medida los tejidos vivos como la piel. es decir. un salto. mediante su contracción muscular. Es una explosión. como por ejemplo.

Los atletas deberían utilizar zapatillas que les permitieran aprovechar su elasticidad. con ello se consigue acumular una cierta cantidad de energía en los elementos elásticos. El caso es muy parecido a lo que sucede en el salto con pértiga. es aquella que permite a la persona. siendo así un pilar fundamental a la hora de practicar algún esfuerzo físico. logrando así. cansándose menos que sus pares. o levantamiento de pesas (halteras). existen dos tipos muy comunes de resistencia. en el que en un momento del salto podemos ver cómo la pértiga se ha curvado mucho y. . y consiste en hacer una extensión previa a la aplicación de la fuerza. como lo son la resistencia anaeróbica. un ejemplo para esta cualidad es la “halterofilia”.La polimetría es un tipo de entrenamiento que utiliza la elasticidad de músculos y tendones. Los materiales de las “media suelas” de zapatillas deportivas también son elásticos en mayor o menor grado. obviamente en las condiciones anaeróbicas. mantener una actividad física por mucho tiempo. Resistencia Duración que puede tener un individuo cualquiera durante la realización de un ejercicio. consiguiendo una mayor fuerza. La resistencia anaeróbica (también llamada resistencia muscular). Dentro de la educación física. es aquella que permite al individuo. posteriormente se extiende. Para desarrollar la Agilidad es indispensable trabajar la MMétodos de entrenamiento de la Agilidad. y la resistencia aeróbica. energía que posteriormente se sumará a la empleada en flexionar la articulación. un esfuerzo muscular más duradero que de costumbre Agilidad Es la habilidad de cambiar rápida y efectivamente la dirección de un movimiento ejecutado a velocidad.Insistencia pasiva: Actividades y movimientos efectuados con ayuda de terceros. Se emplea a menudo en el entrenamiento de la fuerza explosiva. a. es la aptitud más requerida durante cualquier ejercicio. b.. Esto se puede lograr si el recobro de la compresión de las zapatillas se produce de forma sincrónica con la acción de músculos y tendones. Debido a su importancia. Mientras que la resistencia aeróbica (también conocida como orgánica). momento que aprovecha el atleta para acabar de subir y franquear el listón. y a todo lo que contempla la resistencia física.Insistencia activa: Movimientos efectuados sin ayuda de terceros.. un esfuerzo muscular lo más duradero posible. mezclando la buena respiración con la correcta ejecución.

pero se piensa que el hemisferio cerebral izquierdo controla el lado derecho del cuerpo. El ritmo es una característica básica de todas las artes. La causa (o causas) de la lateralidad no se comprenden del todo.: Lectura del desplazamiento de una pelota para ubicarse delante de la misma y atraparla para pasársela a un compañero). varios objetos. que si se ven obligados a elegir prefieren emplear alojó. o el pie o el oído derecho. y el hemisferio izquierdo resulta ser el predominante.Coordinación Es el encadenamiento significativo de una conducta neuromuscular.-Repeticiones de ejercitaciones neuromusculares que son la sumatoria (encadenamiento) de todos los métodos anteriores. . Ritmo El ritmo es un flujo de movimiento controlado o medido. el día solar. dado que la coordinación se esta trabajando en cada una de las cualidades del movimiento. especialmente de la música..Coordinación Gruesa: Son todos aquellos movimientos en los que interactúan varios grupos musculares. Ello es así en un 90-92 % de los seres humanos porque el hemisferio cerebral izquierdo es el encargado del lenguaje. (Ej. También la mayoría muestran un predominio del lado derecho. Dichas actividades están muy relacionadas con los procesos rítmicos de los fenómenos geofísicos como las mareas oceánicas. Existe ritmo en las infinitas actividades que gobiernan la existencia de todo ser vivo. generalmente producido por una ordenación de elementos diferentes del medio en cuestión. Ojo-mano. Es decir. También puede detectarse en los fenómenos naturales.: Ojo-pie. b.) Métodos de entrenamiento de la Coordinación a. sonoro o visual. Es la cualidad coordinativa que depende del sistema nervioso central. etc. Equilibrio El equilibrio es la capacidad de realizar y controlar cualquier movimiento del cuerpo contra la ley de la gravedad.Coordinación Fina: Son todos aquellos movimientos en los que actúan pequeños grupos musculares. Lateralidad La mayoría de los seres humanos son diestros. (Ej. la poesía y la danza. el mes lunar y los cambios de estaciones.. Tipos de coordinación a.

y es que al ser dicha disciplina. Pero como los niños toman la educación física en sus establecimientos escolares (generalmente a los 6 años de edad). se pierde por completo. mayor es su cualidad en cuanto a flexibilidad. que cuando los bebés nacen. logran en los infantes un anhelo por practicar actividad física. es más fácil a los 6 años en una escuela. y al ser pequeños (de edad). una asignatura más dentro de las escuelas o instituciones educacionales. ya que es de conocimiento general. la que dicho sea de paso. que a los 30 años en casa y acostumbrado al sedentarismo. si pueden comenzar de a poco a retomar dicha cualidad.Flexibilidad La flexibilidad cumple un rol muy importante dentro de la práctica de la educación física. poseen casi una elongación perfecta. si bien ya no se tiene la flexibilidad de bebés. la que con una vida sedentaria. .

se fortalece la amistad y el compañerismo entre nosotros y se aprende de los conocimientos de cada uno. se pudo lograr el entendimiento claro de cada uno de ellos. Con esto se podrán desarrollar con mayor entendimiento los ejercicios propuestos en el área de cultura física.Conclusión Al término de este trabajo se puede establecer la diferencia de estos términos en cultura física con respecto a otras áreas. Cartagena de Indias – Colombia 13 . Este trabajo además nos ayudo a saber trabajar en equipo y con respeto hacia las opiniones que cada quien pudiera dar. reconociendo la habilidad a desarrollar con cada ejercicio que se realiza.

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