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pee) eve) Se kv ella rb Alimentos que funcionan como Medicamentos. Alimentos con pocas calorias, que quitan el hambre y aceleran el metabolismo. Antes las dietas exigian que las personas tengan mucha fuerza de voluntad, los expertos les recomendaban a los gorditos hacer el esfuerzo de comer menos y cuando la voluntad no era suficiente empezaban a buscar los medicamentos para quitar el hambre. En vez de usar algin medicamento para quitar el apetito 0 acelerar el Metabolismo es mejor buscar los alimentos que quitan el hambre y ayudan a adelgazar. Es mas facil dejar de comer cuando se siente llenura desde adentro que cuando atin con hambre pareciera que estamos comiendo en exceso. Ni los alimentos que tienen mucha grasa, ni los que tienen mucho azticar son tan efectivos para calmar el hambre como las proteinas. En vez de estar pendiente de contar cuantas calorias se ha comido es mejor sentir saciedad desde el interior del cuerpo. Las proteinas tienen la capacidad de activar la sensacién de llenura mas répidamente que las grasas 0 que los aziicares. Las personas que sienten ansiedad en la tarde es porque desayunaron poco, atin sin hambre es necesario comer en el desayuno proteinas hasta estar mas que satisfecho para poder prevenir los ataques de ansiedad, Es frecuente que las personas que mds aumentan de peso presentan “Cerebro de Gordo’ estas personas no se levantan con mucha hambre en las mafianas pero nunca se les ha olvidado cenar en las noches,y en las tardes tienen ansiedad porque han desayunado poco. Es bueno desayunar proteinas y algun carbohidrato de los que no suben tanto el aziicar. Siguiente < Indice Desde hace varios afios las porciones han aumentado mucho de tamafo y cada vez hacemos menos ejercicios. Esto ha desencadenado que la obesidad se dispare en el mundo entero, pero hay una verdad muy dolorosa... Es muy triste pero, hasta hace un tiempo, no solo las galletas y refrescos llenos de azticar invadieron a los nifios, sino también los expertos cientificos recomendaban una piramide nutricional equivocada Antes se recomendaba comer menos alimentos con proteinas como: leche descremada, yogurt sin azucar, pescado y pavo. Esta recomendacién hacia que los desafortunados gorditos pasaran mucha hambre porque estas proteinas son las que mas disminuyen el apetito. Ahora han cambiado la piramide alimenticia aumentando mucho las proteinas y disminuyendo la cantidad de carbohidratos que antes recomendaban. El grupo del pan, cereales, arroz y pasta que antes formaban la base de la dieta ahora fue eliminado. < Anterior > Siguiente < Indice MIENTRAS MENOS EJERCICIO MAS PROTEINAS NECESITAMOS Las dietas de comer muchos carbohidratos confian en que la insulina ayude a introducir el azicar en los misculos durante el ejercicio y mucha gente no hace suficiente ejercicio. Después de comer alimentos con muchos carbohidratos (cereales, pan, avena) empieza a subir el azuicar que se va absorbiendo, Este azticar empieza a navegar por la sangre hasta llegar a los musculos. Silos musculos no necesitan energla porque no han sido utilizados durante el ejercicio, el azticar pasa de largo sin entrar al musculo. Si por culpa del sobrepeso la Insulina ha perdido su capacidad de meter el azticar al misculo, el azicar pasa de largo sin entrar al musculo. Si por haber realizado muchas dietas ha perdido su masa muscular, el azicar pasa de largo sin entrar al misculo. En todos estos casos, el azticar termina entrando al lugar donde se almacena el azticar que no se consume, es decir, llega a los depésitos de grasa. En el caso de que no se cumpla con el esfuerzo necesario de caminar, nadar o bailar, este azicar sera almacenado como grasa. Es importante contar con misculos para tener donde quemar los alimentos de las comidas. El sobrepeso causa Resistencia a la Insulina. Las personas con Resistencia a la Insulina tienen el azticar NORMAL gracias a que la hormona Insulina tiene que aumentar para compensar su menor accién. Siguiente < Indice