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Cmo manejar la agresin en la pareja El destacado Psiquiatra y Psicoanalista Ricardo Capponi, analiza los sentimientos negativos presentes en la vida

en pareja. Tres causas tratan de explicar el fracaso de las parejas: falta de amor, incompatibilidad sexual y mala comunicacin. Pero, segn Ricardo Capponi, los matrimonios no se destruyen por eso: uno de los principales motivos son los resentimientos no elaborados entre ambos. Aqu, el destacado psiquiatra entrega herramientas para salir fortalecidos, de la que puede convertirse en una cadena sin fin de odiosidades.

Quien no odia no ama El odio proviene de la capacidad del ser humano de poder recordar a aquel que lo hiri, que lo frustr. La frustracin y el dolor activan la rabia, la clera y finalmente la ira, y cuando sta es repetida y sostenida en el tiempo, se va construyendo el odio, el resentimiento y, al final, el deseo de venganza. Los animales no odian ni son vengativos, no tienen la capacidad de recordar a aquel que fue su fuente de dolores. La leona no se venga del macho que mat a sus hijos; ms an, despus de un tiempo vuelve a tener relaciones sexuales con l, y lo transforma en su pareja y padre de sus nuevos hijos. La mujer y el hombre se casan teniendo muchas expectativas el uno del otro, expectativas que no se cumplen porque los seres humanos somos imperfectos. Por ejemplo, el hombre suea con una mujer que lo atienda como lo haca su mam, y con el paso del tiempo se va dando cuenta de que ella lo trata de una manera que no lo satisface. Y comienza el resentimiento. O la mujer piensa que su marido ser responsable, buen proveedor, y que se preocupar de sus problemas, pero luego se da cuenta de que l no satisface todos esos anhelos. Y comienza la frustracin. El punto es que lo que se espera del otro no es siempre lo que esa persona puede dar. A la pareja le cuesta reconocer las limitaciones del otro, y en la medida en que las frustraciones y rabias no se elaboran, se van almacenando. Aqu lo primero que aparece es una sensacin de distancia, y luego empieza a surgir un rechazo mucho ms profundo. O sea, detrs de la distancia, de la lejana, de no querer hacer el amor, de no preocuparse por el otro, de no ser cariosos, lo que hay habitualmente es una rabia enquistada en la relacin. Pero el que no odia no ama. Si se tiene memoria para las cosas buenas que el otro le ha dado y para acrecentar, entonces, el amor, tambin se tiene memoria para las cosas malas que el otro le ha dado y para acrecentar, entonces, las frustraciones y, con el tiempo, el odio. Si se van acumulando frustraciones, de alguna manera se ir odiando. El problema es que cuando predomina el odio se tiende a aplastar el recuerdo del amor. Agresin positiva y negativa En la Antigedad la agresin era mucho ms valorada que el sentimiento tierno, porque la ira era lo que permita protegerse de la amenaza de sumisin. En ese tiempo, cuando los valores del poder y el seoro eran muy importantes, la venganza era una reafirmacin de la propia libertad. Hoy estamos en el otro extremo. Una mala interpretacin - creo- de la cultura cristiana llev a la construccin de lo que se llama el "hombre gentil", en el que slo tiene cabida un sentimiento permanentemente amoroso (aunque en la prctica no sea as) y no la importancia de la "agresin constructiva" en el manejo de muchas situaciones. No pienso que tengamos que volver a eso, pero s pretendo mostrar cmo en otros momentos de la cultura la agresin no estaba desvalorizada y que, en su justa medida, es sumamente importante. En este sentido, debemos distinguir la agresin benigna de la agresin maligna. La primera est al servicio de defender los intereses propios para poder subsistir, para defender la propia libertad, la autonoma y la dignidad. Es poner lmites al otro. Uno de los problemas de la mujer actual es que por la cultura patriarcal machista, habitualmente ella no usa esta agresin al servicio de la defensa, y los hombres pecan de exceso de agresin para someter, controlar y as segurizarse. Este comportamiento de la mujer se explica por su poca identificacin con la figura del padre: como en general en nuestra sociedad el padre es un ser lejano, para la niita es muy difcil poder identificarse con aquel que representa el manejo de la agresin en la sociedad. A raz de esto es que cuando es mayor le cuesta llegar a su relacin de pareja y hacerse respetar.

Por otro lado, la agresin maligna proviene de resentimientos que llevan al deseo de venganza, de hacer que el otro sufra lo que yo he sufrido. Aqu tambin cabe otro tipo de agresin que complica a la relacin de pareja y que tiene que ver con el placer que le da a uno de los dos el estar sometido y al otro el estar dominando. As es como la ausencia de la agresin benigna y cmo la presencia de un exceso de agresin maligna va deteriorando y destruyendo la relacin de pareja. En trminos prcticos vemos cmo las mujeres conceden muy fcilmente, dejndose pasar a llevar en el manejo de los bienes y recursos, en la distribucin del tiempo, y asumiendo muchos deberes y pocos derechos. La dificultad de hacerse respetar asertivamente facilita el control y el dominio por parte del hombre, quien a poco andar termina desvalorizando a su mujer. La importancia de la cercana del padre La capacidad de manejar bien la agresin es tan compleja y profunda como la capacidad de manejar bien el amor. Ambas estn expuestas a distorsiones. La agresin, porque puede desviarse hacia lo destructivo, y el amor, porque puede desviarse hacia una apariencia bondadosa, cnica, que no est al servicio del desarrollo del vnculo, sino al cumplimiento de una imagen. Esa pareja no lo sabe, es una construccin inconsciente, y cuando se destruye sorprende a todos, porque pareca una dupla ejemplar. Lamentablemente, en nuestra sociedad se ha puesto el acento en cultivar lo que nos parece positivo y negar lo que nos parece negativo. Ese es un malentendido gravsimo, porque lo que tenemos que hacer es enfrentar lo negativo, convivir con ello, elaborarlo, y superarlo. Para el buen manejo de la agresin destacara la importancia de la cercana del padre en una crianza compartida para enriquecer el manejo de la agresin en sus hijos. La cercana le da una buena identificacin al hijo, quien no necesita usar la agresin para segurizarse de una forma hipermasculina por temor a ser femenino. Y a las niitas, en el sentido que ya coment. Ms adelante, cuando se est en pareja, hay que tener claro que inevitablemente habr desencuentros. En este sentido, la pareja es un buen canal para poder tramitar las angustias y rabias acumuladas en la vida diaria. Lo que quiero decir es que una pareja que se tiene confianza, tambin tiene la tranquilidad de vivir intensos momentos de agresin, porque saben que despus se van a reconciliar. Y se "usan" mutuamente. El hombre que tuvo un problema con el jefe retar a la seora porque no le sirvi el plato de comida que quera. O la mujer que tuvo una desilusin en su trabajo o con su hijo, le echar la culpa a l de todas sus angustias. Es una manera de tramitar rabias. Entonces, una pareja que no se da este espacio de contencin mutua, posiblemente es una pareja que tiene falta de confianza en reas muy importantes de su vida. Ms riqueza a la vida sexual Hay elementos agresivos que forman parte inevitable del encuentro sexual, que ayudan a depurar y canalizar agresiones que la relacin de pareja inevitablemente tiene. Esto es bueno, le da riqueza a la sexualidad, le va dando variabilidad, y se van incorporando elementos que son muy sanos en el juego sexual. Incluso parejas que tienen confianza en su relacin, y que han ido construyendo un vnculo slido, son capaces de tener sexo por el sexo, en una especie de uso del cuerpo del otro para poder descargarse. Desde el punto de vista sicolgico, aqu hay una expresin agresiva, por el hecho de "usar" al otro. Pero una pareja que se tiene confianza se permite esos momentos porque tienen la certeza de que se aman mucho, y de que el amor siempre est triunfando por sobre la agresin. O sea, que el amor es ms fuerte que el odio. De hecho, muchas personas que tienen disfusionalidades sexuales, impotencias o frigideces, tienen dificultades en el manejo de la agresin, porque los angustia el elemento amenazante que se pone en juego. Y, por lo tanto, para evitar ese elemento evitan el encuentro sexual. Lo otro importante es que la relacin de pareja se forma siempre desde un pasado de prohibiciones, que son inevitables en la cultura, y que nos imponen los padres. Prohibiciones al despliegue de la sexualidad con toda su riqueza. Pero la pareja de calidad se va coludiendo en este rompimiento de los tabes, y va descubriendo una sexualidad propia que le resulta tremendamente gratificante. Aqu hay otro elemento agresivo porque se rompe con el convencionalismo. Por eso es tan importante la educacin sexual con lmites: la sexualidad en la pubertad y en la adolescencia, sin lmites, va a impedir el desarrollo de este deseo ertico que tiene que ver con el descubrir mutuo en la pareja.

Qu hacer para conservar la pareja Cuando se quiere crecer en la relacin de pareja es recomendable comunicar cuando el otro no est accediendo a algo que uno espera genuinamente. Esto le permitir darse cuenta de si tal vez est siendo demasiado demandante y/o al otro darse cuenta de que no est satisfaciendo las necesidades de su pareja. Se abre una verdad en la relacin de pareja y se evita acumular resentimiento. Por otro lado, si hay una mujer que se siente atrapada en el rencor hacia su marido, tiene que hacer una revisin de sus sentimientos, que probablemente requerir la intervencin de un sicoterapeuta. ste le mostrar, primero, cuntos de esos odios tienen que ver con el marido y cuntos de esos odios son un recuerdo reactivado de rencores del pasado, amplificados por un conflicto actual. Segundo, le mostrar cuntos de estos odios son producto de sus propias demandas y de sus propias limitaciones, las cuales ella ha tratado que el marido se las resuelva, pero injustamente, porque son desafos que ella tiene que elaborar. Y, tercero, le permitir ir rescatando elementos amorosos de su relacin, que estn tapados por la carga de odios. Lamentablemente, por el funcionamiento machista de nuestra sociedad la mujer ha almacenado mucho resentimiento en la relacin de pareja. Y en la crisis de la edad media, cuando dej de compensar sus deficiencias afectivas a travs de la crianza de los hijos, emergen todas sus decepciones y los odios ms profundos. En ese momento se producen quiebres muy serios en los matrimonios. Y el hombre no entiende por qu, porque siempre pens que su mujer acceda a esa forma de vida, sin darse cuenta de que lo que a ella le ocurra es que no tena la capacidad de defenderse. Hoy est apareciendo una cierta audacia en la mujer de edad media, que siente que le queda vida todava para aprovechar, y la pelea que debi haber dado desde los 24, 25, 28 aos, la empieza a desplegar a partir de los 45 aos. Aunque algunas se deprimen y hacen un cuadro sicosomtico, hay muchas que piden ayuda y salen fortalecidas si el marido logra tolerar los cambios de la mujer. Para eso tiene que tener la suerte de contar con un marido capaz de salirse un poco de su orden establecido para conservar a su mujer y a su familia. RICARDO CAPPONI, PSIQUIATRA Y PSICOANALISTA:

ASERTIVIDAD: PARA LEER Conociendo mis Derechos Asertivos: Un gran paso para aprender a ser asertivos es conocer nuestros derechos que no estn escritos, pero que todos poseemos, y que muchas veces olvidamos a costa de nuestra autoestima. Reflexiona sobre esta lista y piensa si los pones o no en prctica y cmo. 1. El derecho a ser tratado con respeto y dignidad 2. El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones 3. El derecho a ser escuchado y tomado en serio. 4. El derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones. 5. El derecho a decir no sin sentir culpa. 6. El derecho a pedir lo que quiero , dndome cuenta de que tambin mi interlocutor tiene derecho a decir NO 7. EL derecho a cambiar 8. El derecho a cometer errores. 9. El derecho a pedir informacin y ser informado. 10. El derecho a obtener aquello por lo que pagu. 11. El derecho a decidir no ser asertivo. 12. El derecho a ser independientes. 13. El derecho a decidir qu hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, etc., mientras no se violen los derechos de otras personas. 14. El derecho a tener xito. 15. El derecho a gozar y disfrutar. 16. El derecho a mi descanso, aislamiento, siendo asertivo 17. El derecho a superarme, aun superando a los dems.

Estos derechos te servirn de base para aprender y poner en prctica tu asertividad. Prueba haciendo los siguientes ejercicios: 1. Sabas de la existencia de los derechos asertivos? Crees que los pones en prctica? 2. Pensemos en una situacin: Has entrado a una tienda buscando un regalo, pero nada te gusta; sin embargo la vendedora te sigue a todas partes Qu haces? a. Compras lo que sea por sentimiento de obligacin a hacerlo. b. Dices que no te interesa nada y te vas. c. Acabas por enfadarte y le contestas mala la vendedora para que deje de seguirte. d. Otra 3. Segn la respuesta que hayas elegido qu comportamiento crees que reflejas con dicha actitud. 4. Siguiendo con el caso anterior, supongamos que la vendedora se enfada porque piensa que le has hecho perder su tiempo ya que has decido no llevarte nada En qu derechos asertivos podras pensar para mantener tu decisin? 5. Imagnate que un amigo quiere que bebas alcohol con l y t no quieres. En qu derechos asertivos podras apoyarte para mantener tu decisin o negativa? 6. Si quieres copia la lista de estos derechos y repsalos da a da o cuando creas que sea necesario. Recuerda que t eres muy importante y el propio arquitecto de tu vida y que estos derechos te ayudarn a forjar a la persona que quieres ser. Aprendiendo Tcnicas para decir "NO" Existen diferentes tcnicas para que aprendas a decir NO a otra persona, sin que te sientas culpable. Aqu revisaremos tres de ellas que nos pueden ser de gran utilidad. Te invitamos a conocer la tcnica de disco rayado, la del banco de niebla y la pregunta asertiva. Tcnica del disco roto (o rayado) Se trata de repetir nuestro argumento una y otra vez sin alterarnos ni entrar en provocaciones con la otra persona hasta que sta se d cuenta que no lograr nada con sus ataques o provocaciones. Aqu, aprendemos que no es necesario atacar a la otra persona para defendernos e incluso le podemos dar la razn en ciertas cosas pero cuidando nuestra dignidad. Tenemos derecho a insistir en nuestro punto de vista. Cmo la puedes aplicar? Imaginemos que te estn ofreciendo tabaco o una bebida alcohlica. Tus amigos insisten en que debes enrollarte para ser parte del grupo, que todos estn haciendo lo mismo, etc. T debes insistir en un No quiero y ellos tendrn que respetar tu decisin. Por ejemplo, un amigo te habla de esta manera: Amigo: To qu te pasa, eres mariquita o qu? T: No, simplemente no quiero. Amigo: Venga, mientras nosotros nos estemos divirtiendo, t te lo estars perdiendo. T: Ya, pero no quiero. Amigo: Qu van a decir de ti los dems. Si no te atreves, no vengas ms con la pandilla. T: No me importa lo que digan, yo no quiero tomar ni fumar. Si quieres otro da nos vemos. Tcnica de Banco de Niebla Como la frase indica es como si las palabras entraran en una nube que te protege y no resuenan en tu interior hacindote sentir culpable o desdichado. Por ejemplo, imagnate que ests discutiendo con alguien y que no quieres llevarle totalmente la contraria porque consideras que eso empeorara las cosas. Con esta tcnica le das de cierta forma la razn a la otra persona y parece que aparentemente ests cediendo. Sin embargo, el otro acabar por darse cuenta que tampoco cambiars de opinin. Y, a lo mejor, despus te lo piensas y ves sus crticas de forma positiva. Es decir, puedes considerar sus comentarios como un consejo o bien ignorarlos si estos no eran expresados de forma sincera. Pero eso ser por t propia decisin y no porque la otra persona te lo diga. Por ejemplo, retomemos el caso de las amigas Sandra y Mnica, supongamos que se han reconciliado pero la primera ha decidido no seguir dejndose manipular por Mnica: Mnica: Qu gorda ests!. (Banco de Niebla) Sandra- S es verdad podra estar ms delgada (M): Deberas ponerte a rgimen. (Banco de Niebla): (S): S, tal vez comiendo un poco menos estara menos gorda. (M): Bueno y no olvides el deporte. (Banco de niebla) (S): S, a lo mejor me decido por alguno. (M) Pues yo te

aconsejo que te decidas ya porque francamente ests gorda. (Banco de Niebla) (S) S que podra estar ms delgada. Ensaya el banco de niebla, vers como reduces el sentimiento de culpabilidad o ansiedad que sientes cuando te critican y te pones a la defensiva. Ah!, es importante que cuando la apliques mantengas un tono de voz sereno y reflexivo porque si tus palabras suenan duras o a burla, el otro puede sentirse agredido. Pregunta Asertiva Se trata de que consigas ms informacin por parte de la persona que te est criticando, independientemente de que sus intenciones sean buenas o no, e incluso te permite descubrir si se trata de un consejo o de una mera manipulacin. Pensemos en el siguiente caso de dos hermanas, Julia (J) y Ana (A) que discuten. Qu puedes leer entre lneas por sus palabras y comportamientos? Julia: No seas tonta, no te pongas ese vestido, no te queda nada bien. Ana: Por qu piensas eso? (J): Es que se te notan los michelines. (A) Pero cundo me lo compr no pensabas eso. (J) Ya, pero ahora es distinto, adems ese color no se usa en la noche. (A): Por qu no? (J): Porque te quedara mejor un color obscuro. (A): Por qu? (J): Por qu t eres ms seria. (A) Ms seria respecto a quin? (J) A m, por ejemplo. Mira, ya te he dicho que a m me funciona bien con los chicos estar siempre sonriente. Ah! Sin olvidar el vestir a la moda, por eso me han invitado tambin el viernes a una fiesta (A): Tienes una fiesta el mismo da que yo? (J): S, que casualidad no? (A) Y cmo crees que a m no me va bien este vestido, t lo podras usar No? (J ): Pues, s. Te das cuenta? Es como si jugaras a los reporteros: las preguntas que aplicas te servirn para que encuentres los argumentos, e incluso las intenciones que la otra persona tiene para que cambies, pero depender de ti si lo consideras conveniente o no. Qu tambin quisieras algo diferente, especialmente para ti? Muchas veces te sientes nervioso con los deberes, exmenes, competiciones deportivas? Has probado la relajacin? Nada tan sencillo como buscar un lugar en el que ests tranquilo, solo y sobre todo a gusto. Puedes acompaar tu momento con msica (te recomendamos aquella con sonidos de la naturaleza). Djate llevar por la imaginacin o piensa simplemente en lo grandioso (a) que eres como ser nico y que ests en armona con los dems. Ves cmo no son necesarias ni las drogas ni cualquier otra substancia para sentirte diferente y dejar volar tu imaginacin? Tampoco debes olvidar tener pensamientos positivos porque eso te ayudar en todo lo que emprendas y en las situaciones a las que te enfrentes. No olvides quererte mucho cuidando tambin de tus relaciones ya sea con tu familia o amigos. Recuerda que siendo perseverantes aprendemos a resolver dificultades que encontramos en nuestro trayecto. Ejercicios Finales 1. Piensa en cmo te puede ayudar la asertividad en tus relaciones con tus padres, maestros, compaeros y/o amigos. Describe dos o tres ejemplos. 2. Escribe una obra de teatro en la que una chica est siendo intimidada por su grupo de amigas para que tenga relaciones sexuales y/o hacer otra cosa que no quiere. 3. Imagnate cmo resolvera el problema utilizando la asertividad. Escribe los dilogos, las discusiones que se daran en torno a ello y cmo resolvera tu protagonista el conflicto. Si ves una oportunidad en tu escuela PRESNTALA, a lo mejor tienes madera de escritor (a) y sobre todo llevaras tu mensaje a muchos jvenes que a lo mejor ests atravesando por un problema semejante.