La dieta de la avena(3 of 17)

Advertencia Esta dieta slo se debe realizar por 5 das. Si deseas hacerla por ms tiempo, debes descansar por lo menos 2 das antes de repetirla. Verduras permitidas durante la dieta Espinaca, brcoli, cebolla, esprragos, lechuga, tomate, zanahoria, calabacn (zucchini), championes (hongos), guisantes verdes (petit pois). Frutas y otros alimentos permitidos La manzana, pera, naranja, fresa, frambuesa, y pltano (banano). El yogur debe ser sin sabor y se puede reemplazar con queso ricota descremado o queso cottage descremado. Tambin se puede comer nueces. Cmo prepara la avena Mezcla 3 cucharadas de avena con 1 taza de agua o leche descremada (puedes tomarla fra o caliente). Si la prefieres caliente, colcala 3 minutos en el microondas y agrgale un sobrecito de endulzante de dieta. Empieza con este plan Da 1 Desayuno: Avena preparada y 4 fresas picadas. Almuerzo: La avena preparada y una ensalada hecha con tomate, espinaca, brcoli, esprrago, cebolla, lechuga, 3 hojas de menta, aceite de oliva y una pizca de sal. Tambin debes comer 1 manzana o 1 naranja con 2 cucharadas de queso fresco. Merienda: 1 de las frutas permitidas o una taza de t. Cena: Avena preparada. 2 zanahorias peladas y cortadas en trozos con aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana cocinada en el horno microondas con 2 palitos de canela, 2 cucharadas de queso fresco y 1 sobrecito de endulzante de dieta. Da 2 Desayuno: La avena preparada. 1 pltano o 1 manzana. 1 taza de caf o t, sin azcar. Media maana: 6 fresas. Almuerzo: Avena preparada. Una ensalada hecha con tomate, brcoli, lechuga, aceite de oliva y una pizca de sal. 1 manzana asada con 1 cucharada de yogur. erienda: 1 fruta o 1 taza de t. Cena: La avena preparada. Una ensalada hecha con esprragos, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana en compota, rallada o picada, 2 cucharadas de queso fresco o yogur. Da 3 Desayuno: Avena y 6 fresas cortadas en trozos. Media maana: 1 taza de caf, t o una fruta. Almuerzo: Avena y una ensalada hecha con tomate, lechuga y esprragos. Merienda: 1 fruta o 1 taza de t Cena: Avena preparada. Una ensalada hecha con espinacas, aceite de oliva y una pizca de sal. Una manzana con 2 cucharada des queso y 10 nueces. Da 4

Desayuno: La avena preparada. Una ensalada de frutas hecha con medio pltano cortado en rebanadas y 6 fresas picadas en cuatro. Si desea, puede tomar una taza de caf o t. Media maana: 6 fresas y una taza de caldo de verduras. Almuerzo: Avena preparada, una manzana y 12 avellanas. Merienda: 1 fruta, 1 taza de t o 1 taza de caldo de verduras. Cena: La avena preparada, 1 ensalada hecha con 1 taza de guisantes verdes y 1 taza de espinaca. 1 manzana cortada en trocitos con 2 cucharadas de queso fresco o yogur. Desayuno: La avena preparada, una naranja picada y 6 fresas. Media maana: 6 fresas o una taza de caldo de verduras. Almuerzo: La avena preparada, una manzana y una ensalada de guisantes verdes, brcoli y lechuga. Merienda: Una fruta o una taza de t. Cena: La avena preparada y una ensalada hecha de lechuga, cebolla, calabacn y championes con aceite de oliva y una pizca de sal. Para postre puedes comer una manzana en compota, 3 nueces, y una cucharada de yogur o queso fresco.

Da 5

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