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Diabetes
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O QUE A DIABETES?
O Diabetes uma doena decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade da insulina exercer adequadamente suas aes. Caracteriza-se por excesso de acar no sangue (hiperglicemia crnica), com alteraes no metabolismo de acares (carboidratos), gorduras (lpides) e protenas. Representa um grupo de distrbios metablicos nos quais existe uma menor utilizao de glicose, induzindo hiperglicemia. A insulina o principal responsvel pelo aproveitamento e metabolizao da glicose pelas clulas do nosso organismo, com finalidade de gerar energia. produzida pelo pncreas e sua falta ou ao deficiente acarreta modificaes importantes no metabolismo das protenas, das gorduras, sais minerais, gua corporal e principalmente da glicose. O diabetes pode ser evitado com o controle do peso corporal, a alimentao saudvel e pratica atividade fsica regular.
Exerccios regulares e programados so melhores porque impactos intensos podem trazer problemas para o controle da glicose no sangue e levar hipoglicemia.
EXERCCIOS INDICADOS
Recomenda-se a prtica regular de exerccios aerbios como, o caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar e hidroginstica. Fale com seu mdico antes de comear a fazer exerccio para saber qual o mais adequado para voc.
CAUSAS DA HIPOGLICEMIA
A hipoglicemia pode ter muitas causas, entre elas: demora em se alimentar, muito exerccio sem controle adequado, erro na medicao, principalmente quando usa insulina. Nestas ocasies, importante ingerir algum alimento para que a glicemia se eleve. 1
Leve sempre consigo alimentos com acar de ao rpida quando fizer exerccios, como por exemplo, doces, bolachas, balas de acar. Caso tenha os sintomas de nvel baixo de acar, coma logo um destes alimentos ou se necessrio, entre em contato com o seu mdico.
Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes - Portal Unimed
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HIPERGLICEMIA
Hiperglicemia o aumento da glicose no sangue. A Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) considera que valores acima de 126 mg em jejum so suspeitos de diabetes. Valores acima de 200 mg em qualquer ocasio fazem o diagnstico.
Hipoglicemia
(baixa de acar)
uio ao icial em substit adoante ar tif interferem ver usar e a frutose O diabtico de ares tipo light rmalmente a. Os ac orientao, no acar de mes usados s sob mercado, devem ser s adoantes no na glicemia e s. Existem vrio dos padres s culinria uso for dentro em preparae ros quando o ados segu todos consider cimento, linria sob aque normais. r utilizado na cu e fogo o ante fo rmao forno Quando o ado lo conste a info e no rtu bor sob calor. importante qu alterao de sa que no haver que garante
ADOANTES
Incio Sede Urina Fome Perda de peso Pele Mucosa da Boca Suores Tremores Fraqueza Cansao Glicose no sangue Hlito cetnico
Lento Muita Muita quantidade Muita Freqente Seca Seca Ausentes Ausentes Presente Presente Superior a 200 mg% Presente ou ausente
Sbito (minutos) Inalterada Inalterada Muita ou normal No Normal ou mida Normal Freqentes e frios Freqentes Sim ou no Ausente 40 a 60 mg% ou menos Ausente
ATIVIDADE FSICA
O maior benefcio da atividade fsica para o diabtico o aumento da ao da insulina. As vantagens de praticar exerccios fsicos podem ser divididas em dois tipos: imediatos e tardios. Como benefcio imediato que ocorre logo no primeiro dia, est o aumento da ao da insulina, aumento da captao da glicose pelo msculo, captao da glicose no perodo ps-exerccios, diminuio da glicose sangnea e aumento da sensibilidade celular insulina. Entre os benefcios tardios esto o aumento das funes cardio-respiratrias, aumento da fora e da resistncia. Enfim, faa atividade fsica e colha os benefcios. Escolha a que melhor se adapta ao seu estilo de vida. 9
O QUE COMER:
Energticos: fontes de carboidratos (arroz e feijo, po, massas, batata, etc); Construtores: fontes de protenas (carne, peixe, frango, ovos, leite e derivados, leguminosas como feijo, ervilha, gro de bico e soja); Reguladores: fontes de vitaminas, sais minerais, fibras vegetais como frutas, legumes e verduras; Em pequena quantidade, alimentos-fonte de gordura, preferencialmente de origem vegetal, como leos, azeite, castanhas e nozes, abacate. Evite apenas as gorduras vegetais slidas como margarinas e gordura hidrogenada, por serem ricas em cidos graxos do tipo trans, muito nocivos sade; A dieta dever ser moderada em gorduras de origem animal, que so ricas em colesterol. A exceo fica por conta dos peixes provenientes de guas mais frias, como sardinha, atum, salmo e cavala, que so ricos em mega 3, gordura importantssima para o controle das doenas coronarianas; Evitar o uso de qualquer tipo de acar: refinado, cristal ou mascavo, pois aumentam rapidamente a glicemia. Doces e bebidas feitos com acar, como balas, bolos, bolachas, sorvetes, refrigerantes, chocolates, assim como o mel de abelhas, tambm devem ser evitados; Nenhuma fruta faz mal ao diabtico. O importante o controle na quantidade. Naturalmente, a ingesto exagerada em uma s refeio poder causar o aumento da glicemia; Consuma legumes e verduras em grandes quantidades; Coma cereais integrais, ricos em fibras, que retardam a absoro dos acares; Procure no amassar ou bater no liquidificador os alimentos, pois isto acelera a absoro e favorece a entrada rpida de glicose no sangue no perodo ps- alimentar, dificultando o controle da glicemia.
TABAGISMO
mantida rial deve ser A presso ar te nos nos prevenir da normal para sos. A corao e va olhos, rins, por dois rial dada presso ar te barra. dos por uma meros separa n imeiro 20/70. O pr r exemplo: 1 Po 120 e estar abaixo de nmero deve aixo de 85. o segundo ab
No fume. O cigarro ir agravar os problemas dos vasos sanguneos, a circulao se torna mais lenta, aumentando as chances de ter doena cardaca e nas pernas.
CUIDADOS COM OS PS
Mantenha a pele limpa; Use sapatos e meias adequados (d preferncia aos sapatos de ponta arredondadas); Mantenha os ps secos, suaves e hidratados (esta ltima caracterstica impede que ocorra o ressecamento da pele e origine uma ferida); Observe-os todos os dias; Observe se voc sente dor, se seus ps esto adormecidos e se as feridas no cicatrizam. 3
ALIMENTAO
H sempre muitas dvidas em relao alimentao do diabtico. O que todos sabem que ela exerce papel fundamental na preveno e controle do diabetes. Conhea o melhor manejo nutricional do diabetes atravs das perguntas mais comuns sobre o assunto.
SAIBA MAIS
O que glicose? um tipo de acar, que faz parte de muitos alimentos. uma das formas simples dos chamados carboidratos. Para que serve a glicose? Para dar energia aos rgos do corpo, como se fosse a gasolina de um carro. Aonde a glicose atua no corpo? Dentro das clulas, especialmente nos msculos e no crebro. Como a glicose chega nas clulas? Primeiro a glicose chega no sangue atravs da digesto dos alimentos. O sangue leva a glicose at as clulas dos rgos, aonde ela entra com o auxlio da insulina, que tambm j est no sangue. A insulina age como uma chave que abre uma fechadura (o receptor) na parede da clula. O que acontece na clula sem glicose? Sem glicose na clula, o indivduo sente-se cansado, sem energia, com muita fome. Sem glicose no crebro, a pessoa sente desnimo, irritabilidade, podendo chegar a ter confuso mental e at entrar em coma. Como deve ser a alimentao do diabtico? Deve ser saudvel como de qualquer outra pessoa. No preciso preparar alimentos diferentes. Para o diabtico fundamental o controle das pores, da variedade de alimentos e dos horrios das refeies. Preste ateno s cores: cada cor de vegetal indica a presena de vitaminas diferentes, por isso faa um prato bem colorido. 5