El portero de fútbol sala.

Xavier Palau Roig Licenciado en Educación Física por el INEFC de Barcelona (España). Profesor de Educación Física. Profesor de la Escuela Catalana de Entrenadores de Fútbol Sala. Preparador físico de Fútbol Sala. Coordinador de la Escuela de fútbol sala del F. S. Vilassar de Mar (Barcelona-España).

. ya que entre otras muchas cosas. Para que todo este proceso se concrete de forma positiva analizaremos las características más importantes del portero en todos sus ámbitos de actuación. defensor que no puede cometer errores ya que cada error se paga con un gol y primer organizador del ataque lo cual supone afinar en décimas de segundo las decisiones para un buen ataque. es el iniciador del ataque y el último defensor. dando paso a una serie de ejemplos prácticos (ejercicios) para que cada técnico pueda escoger el momento de programarlos dentro de los entrenamientos específicos de portero.Resumen: El portero de fútbol sala es sin duda alguna un jugador de vital importancia dentro del equipo. siendo las capacidades condicionales y su evolución en el tiempo dónde profundizaremos más en este trabajo.

como último defensor. técnico. Este trabajo se centrará en la formación del portero a lo largo de su vida deportiva y en especial al desarrollo de las capacidades condicionales específicas a través de las diferentes etapas o categorías. como psicológico. como jugador de campo en el resto de espacio. ya que es el único jugador que puede jugar con las manos dentro de un espacio delimitado. no puede cometer un error. desde el punto de vista psicológico. por circunstancias concretas. Es un jugador que está situado de forma específica dentro del campo. donde el propio desarrollo del juego dicta sus funciones y que además está condicionado por el reglamento. El portero de fútbol sala ocupa una posición en el campo de vital importancia ya que de su actuación depende en gran medida el éxito o el fracaso de su quipo y que a diferencia del resto de jugadores. pues será castigado con el gol. Independientemente de los valores estadísticos que objetivan su actuación. táctico-estratégico. Él puede. por estos motivos va a necesitar ser poseedor de un perfil especial. . su comportamiento influye de manera decisiva. su área. motivando a sus compañeros con sus buenas intervenciones. y en otras ocasiones.Introducción. corregir con sus acciones los errores de sus compañeros y facilitarles el inicio del ataque o la posibilidad de contraatacar con eficacia. tanto a nivel. físico.

muy concentrado en sus acciones. debe poseer un alto grado de anticipación. rechaces. la velocidad de reacción. organice el equipo en defensa. la primera para evitar el gol y las segundas para ser el iniciador del ataque y posible integrante del mismo. Debe ser veloz. la presión debe ser su aliada y no su adversaria. Debe poseer un buen desarrollo muscular y equilibrado entre el tren superior e inferior. puede realizar acciones de jugador de campo en el resto de espacio: conducir el balón.1. Debe dominar la técnica específica defensiva de su puesto en el campo. solución mental. etc. pasar. disparar a portería. Debe ser rápido en la toma de decisiones (percepción. en desplazamientos cortos y en movimientos segmentarios (piernas y brazos). Debe tener una gran flexibilidad y movilidad articular ya que en múltiples acciones de juego esta capacidad se pone de manifiesto. . despejes. son fundamentales para realizar acciones eficaces en múltiples situaciones de juego. así como determinadas acciones básicas del jugador de campo.. señalaremos algunas consideraciones importantes que nos darán pie para reflexionar sobre las cualidades que debe reunir el portero de fútbol sala.-Condiciones generales del portero de fútbol sala Antes de entrar en cuestiones más específicas sobre las capacidades condicionales del portero. solución motriz) ya que su visión periférica dentro del campo es inmejorable para saber cual es la mejor opción para dar continuidad al juego. inicie el ataque y/o el contraataque a partir del saque de portería. gestual y de desplazamiento como jugador de campo. controlar. pases. dé confianza al equipo y no debe dejar de comunicarse con los jugadores de campo durante todo el partido. templado y equilibrado pero con carácter. ya que al margen de las acciones técnicas propias del portero dentro del área: paradas. un eje de comunicación entre el banquillo y el campo. etc. Debe ser quién realice acciones de temporización durante el partido. Debe ser un líder para el equipo. tener una autoestima alta.

2. el portero se caracteriza por muy distintas y variadas formas de realizar su función y por lo tanto. El siguiente cuadro nos resume el perfil teórico de las capacidades condicionales que debe reunir el portero. PERFIL DE LAS CAPACIDADES CONDICIONALES DEL PORTERO DE FÚTBOL SALA VELOCIDAD Reacción Gestual Desplazamiento Rápida Explosiva Resistencia Movilidad Elasticidad Aeróbica Anaeróbica GRADOS DE ENRTENAMIETO ALTO MEDIO BAJO XXX XXX XXX XXX XX X XXX XXX XX X XXX XX X FUERZA FLEXIBILIDAD RESISTENCIA . deberá desarrollar en el tiempo una serie de capacidades que le permitan un trabajo eficaz dado su cometido dentro del equipo.-Capacidades condicionales del portero de fútbol sala Como hemos visto en el primer apartado de este trabajo.

pero siempre deberá haber un trabajo de velocidad en cada sesión de entrenamiento. . fraccionada o globalmente. ya que este jugador en ciertos momentos del juego real deberá realizar desplazamientos. es decir. Por todo lo mencionado anteriormente podemos observar que los tres tipos de velocidad (ver cuadro 1) se deberán entrenar de forma continua.3. en unos segundos concretos todos los movimientos deberán realizarse al máximo nivel de velocidad y sin cometer errores ya que es el último defensa y el primer atacante. ya que es una capacidad sumamente importante y que no se puede dejar de trabajar. cortos y medios.-Entrenamiento de las diferentes capacidades condicionales del portero de fútbol sala Entrenamiento de la velocidad La velocidad del portero se deberá trabajar desde diferentes prismas. al mismo tiempo que los segmentos del tren superior e inferior deben estar reactivos para salvar cualquier cambio en el juego y a continuación tomar decisiones para organizar un contraataque.

tanto a nivel de acondicionamiento general (trabajo de fuerza resistencia) como el de hipertrofia muscular (trabajo de fuerza explosiva y rápida). Los saltos. . como en sesiones específicas. los balones medicinales y las gomas elásticas estarán a la orden del día para mejorar esta capacidad. Entrenamiento de la fuerza El entrenamiento de la fuerza deberá ir orientado hacia el desarrollo muscular.Entrenamiento de la fuerza El entrenamiento de la fuerza deberá ir orientado hacia el desarrollo muscular. ya que contribuye notablemente a desarrollarla y mejorarla. como entre pausas. tanto a nivel de acondicionamiento general (trabajo de fuerza resistencia) como el de hipertrofia muscular (trabajo de fuerza explosiva y rápida). Deberá orientarse este trabajo hacia la movilidad articular (amplitud de movimiento de las articulaciones) y hacia la elasticidad muscular (elongación del músculo). Los saltos. Como sabemos la fuerza está estrechamente ligada a la velocidad. ya que contribuye notablemente a desarrollarla y mejorarla. Entrenamiento de la flexibilidad La flexibilidad del portero es una de las capacidades que no se deben descuidar en las sesiones de entrenamiento. los balones medicinales y las gomas elásticas estarán a la orden del día para mejorar esta capacidad. Como sabemos la fuerza está estrechamente ligada a la velocidad. tanto en los calentamientos como en los enfriamientos.

que cada vez más el portero realiza las funciones de jugador de campo y esto le va ha requerir un trabajo más continuo de la resistencia aeróbica a base de recorridos con acciones propias del portero y de jugador de campo.Entrenamiento de la resistencia Aunque a priori para el portero no es sumamente importante el trabajo de resistencia. si bien es cierto. . si deberá trabajarla de forma cíclica para poder mantener el nivel de intensidad en los entrenamientos específicos y tácticoestratégicos.

volteretas. etc. volteretas.) Velocidad de reacción..) Fuerza resistencia (circuitos) Movilidad articular y elongación muscular (en especial las articulaciones coxo-femoral y escápulo-humeral) Resistencia aeróbica (ejercicios específicos con balón) Alevín Infantil Cadete Juvenil XXX XXX XXX XX XXX XX . etc. chalecos lastrados.) Velocidad de reacción.. gestual y desplazamiento (incremento de dificultad) Fuerza rápida y explosiva (multisaltos.4. gomas.. multilanzamientos. multilanzamientos.) Fuerza resistencia (circuitos) Movilidad articular y elongación muscular (en especial las articulaciones coxo-femoral y escápulo-humeral) Resistencia aeróbica (ejercicios específicos con balón) Coordinación óculo-manual y óculo-pedal Velocidad de reacción. espacio temporal y lateralidad Agilidad y acrobacia (giros propio cuerpo. X X X X X X XXX XX X XX X XXX XX XXX XX X XX X XX XXX XXX XX XX XXX XX Prebenjamín Benjamín Velocidad de reacción y gestual Movilidad articular Coordinación óculo-manual y lateralidad Velocidad de reacción y gestual Movilidad articular Coordinación óculo-manual y lateralidad Velocidad de reacción. Etapa Capacidades Condicionales Coordinación óculo-manual y lateralidad Grado de Entre. gestual y desplazamiento (carga de trabajo elevada) Fuerza rápida y explosiva (multisaltos. propio cuerpo y ejercicios de saltos y lanzamientos) Fuerza resistencia (circuitos) Movilidad articular y elongación muscular Resistencia aeróbica Coordinación óculo-manual y óculo-pedal Agilidad y acrobacia (giros propio cuerpo.-Evolución del entrenamiento de las capacidades condicionales del portero de fútbol sala en las diversas franjas de edad.. gestual y desplazamiento Fuerza rápida (juegos y ejercicios de saltos) Movilidad articular Resistencia aeróbica Coordinación óculo-manual. gestual y desplazamiento (combinación de las mismas) Fuerza rápida (juegos. sacos. arrastres.

3. si queremos trabajar la velocidad deberemos hacer hincapié en la intensidad de la acción del pase. 6. uno detrás del otro al trote. recepción con dos manos cambiando de derecha a izquierda y arriba y abajo. en cambio. EJERCICIOS PRÁCTICOS 1. . También puede utilizarse el balón medicinal de 2 kilogramos.5.-Pases entre piernas con una mano y recepción con dos manos. uno corre hacia delante y el otro hacia atrás si queremos trabajar la resistencia. combinar derecha e izquierda. Puede realizarse al trote. en cambio.-Pases con una mano contra una pared. También puede utilizarse el balón medicinal de 2-3 kilogramos. Puede realizarse al trote. También puede utilizarse el balón medicinal de 2-3 kilogramos.-Ejercicios aplicados al portero de fútbol sala. 2. 5.-Pases atrás con dos manos y recepción con dos manos. si queremos trabajar la velocidad deberemos hacer hincapié en la intensidad de la acción del pase. 4. combinar derecha e izquierda.-Pases altos con una mano.-Pases y recepciones con dos manos. recepción en el aire con dos manos. combinar derecha e izquierda. uno corre hacia delante y el otro hacia atrás si queremos trabajar la resistencia.-Pases frontales con una mano.

-Juego de la “mosca”. 16. combinar de derecha a izquierda o solamente un lado de forma continua.-Acción de tocar el balón con el pie. a cada giro. el del medio intenta tocar el balón. Combinar dos manos. voltereta y salida. 13. recepción con dos. 15. 14.-Giros sobre el propio cuerpo. con la izquierda.-Con balón medicinal. También se puede realizar con balón medicinal de 2-3 kilogramos. Combinación de las acciones. 11.-Salto desde trampolín. pases entre dos. con la derecha.-Lanzamiento contra la pared desde abajo. fondos laterales de piernas. recepción en el aire. despejar.-Acción de un lado a otro para tocar o despejar el balón.-Ejercicio abdominal. . parada con dos manos o rechace con la izquierda o/y la derecha. 10. 8. lanzamiento y recepción con medio giro. combinaciones. golpear un balón colgado. 12-Salto a tocar.-Lanzamiento contra una pared con una mano.-Individualmente. con una y derecha e izquierda. combinar los pases y recepciones con una o dos manos y con la derecha y la izquierda. recepción de balón en el aire. 17. lanzamiento contra una pared y recepción con dos manos.7. 9.

. Acción “a” pase al pecho.-25. 23. recepción del balón con dos manos y devuelve el balón. El portero repite las acciones al contrario.-El portero en el centro y tres compañeros con balón. 19. Todas las acciones se deben realizar al 100% de intensidad. “a”.-Ejercicios estáticos de elongación muscular (flexibilidad).-27. Portero realiza un cuarto de giro y realiza la acción “c” en posición baja y rodilla en el suelo.18.-21.-22.-20. “b”.-24. sistema “stretching”. recepción con dos manos y devuelve el balón. “c”. recepción con dos manos y devuelve el balón.-Ejercicios de movilidad. Portero realiza un cuarto de giro y acción ”b” pase alto.-26.

29.28. salida corta y rápida hasta el área de portería. . recepción de balón con dos manos. chute al cono y llegada. conducción de balón. Se puede cronometrar para motivar el trabajo de los diferentes tipos de velocidad. salto y pase en el aire con una mano.-Desde el centro de la portería. voltereta adelante. se desplaza para recibir y colocar el balón para el chute. pisar la línea de atrás. 30. repetirlo.-Desplazamientos cortos y rápidos de lado a lado de la portería tocando con la mano y el pie el poste más cercano. El compañero pasa el balón. plantarse delante del balón en la posición de la fotografía y volver a la posición inicial corriendo hacia atrás.-Recorrido: salida. pisar la línea de delante. Se puede realizar 10 veces seguidas a una intensidad más cómoda para trabajar la resistencia.

del suelo al banco sueco. rechazado o parado.-Despeje de balón raso desde una posición alta y centrada.-Saltos a pies juntos. . Combinar derecha e izquierda. 34.31. de un lado al otro lo más rápido posible. en el aire. parar o despejar un balón lanzado por un compañero. volver a iniciar el ejercicio e ir hacia otro balón no tocado.. nada más despejado. moviendo solamente una pierna. 33. 32. volver a la posición inicial corriendo hacia atrás a la vez que un compañero dispara el balón tocado a portería. A cada salto. realizar la acción de parada.-Sentados.-Salidas cortas continuas desde debajo de la portería a tocar un balón situado a 6 m.

levantarse conduciendo el balón 1 minuto por toda la pista. de un lado al otro lo más rápido posible.35. 38. Muchos de los ejercicios propuestos anteriormente se pueden realizar de forma específica creando una Escuela de Porteros de fútbol sala dentro del propio club.-De rodillas.-Variante de los ejercicios anteriores. 37.-Con una rodilla en el suelo. realizar la acción de parada. la otra doblada. combinar la acción a la derecha y a la izquierda. realizar la acción de parada lo más rápido posible hacia el lado de la pierna que tiene la rodilla en el suelo. .-Variantes de los ejercicios anteriores. Trabajo dirigido a la velocidad. realizar otro ejercicio durante otro minuto y volver a conducir el balón por toda la pista. realizar uno de los ejercicios anteriores durante 1 minuto. 36. cronometrar 30” segundos y contar cuántas veces se realiza la acción de parada. Trabajo dirigido a la resistencia.

R. 2002.-Hausman. Broodcoorens Michel.F..Bibliografía 1. Edi. Edi. 1995..J. 6. de Fútbol.E.-Moreno. 2. 2000.-Palau. 4. Madrid (España).-Taleman. J. Curso nivel 2: Entrenador regional. X. de Fútbol. . y otros. M. Curso de 2º nivel de Entrenadores. R. 1990. – Hausman. Barcelona (España).E.El entrenamiento del portero. Edi. Edi.Técnico deportivo. Madrid (España).Preparación física aplicada al fútbol sala.-Díaz-Rincón. Edi.Apuntes de Preparación física aplicada al fútbol sala. S. R. 2000.Técnico deportivo. 5. Lerida (España).111 ejercicios del portero de fútbol. Brakel (Bélgica). Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat.-Vázquez Folgueira.1. Aconos.. Barcelona (España).. 3. 1998.Le Gardien de but moderne..F. Paidotribo.A.Táctica y sistemas de juego del fútbol sala. Curso nivel 2: Entrenador regional. M.

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