I.

E Clorinda Matto de Turner N51 CURSO: TUTORIA PROFESORA: TERESA ZEVALLOS B

ASAMBLEA EN LA CARPINTERIA Cuentan que en la carpintera hubo una vez una extraa asamblea. Fue una reunin de herramientas para arreglar sus diferencias. El martillo ejerci la presidencia, pero la asamblea le notific que tena que renunciar. La causa? Haca demasiado ruido!. Y, adems, se pasaba el tiempo golpeando. El martillo acept su culpa, pero pidi que tambin fuera expulsado el tornillo; dijo que haba que darle muchas vueltas para que sirviera de algo. Ante el ataque, el tornillo acept tambin, pero a su vez pidi la expulsin de la lija. Hizo ver que era muy spera en su trato y siempre tena fricciones con los dems. Y la lija estuvo de acuerdo, a condicin de que fuera expulsado el metro que siempre se la pasaba midiendo a los dems segn su medida, como si fuera el nico perfecto. En eso entr el carpintero, se puso el delantal e inici su trabajo. Utiliz el martillo, la lija, el metro y el tornillo. Finalmente, la tosca madera inicial se convirti en un fino mueble. Cuando la carpintera qued nuevamente sola, la asamblea reanud la deliberacin. Fue entonces cuando tom la palabra el serrucho, y dijo: - "Seores, ha quedado demostrado que tenemos defectos, pero el carpintero trabaja con nuestras cualidades. Eso es lo que nos hace valiosos. As que no pensemos ya en nuestros puntos malos y concentrmonos en la utilidad de nuestros puntos buenos". La asamblea encontr entonces que el martillo era fuerte, el tornillo una y daba fuerza, la lija era especial para afinar y limar asperezas y observaron que el metro era preciso y exacto. Se sintieron entonces un equipo capaz de producir muebles de calidad. Se sintieron orgullosos de sus fortalezas y de trabajar juntos. Ocurre lo mismo con los seres humanos. Observen y lo comprobarn. Cuando en una empresa el personal busca a menudo defectos en los dems, la situacin se vuelve tensa y negativa. En cambio, al tratar con sinceridad de percibir los puntos fuertes de los dems, es cuando florecen los mejores logros humanos. Es fcil encontrar defectos, cualquier tonto puede hacerlo. Pero encontrar cualidades, eso es para los espritus superiores que son capaces de inspirar todos los xitos humanos.

La autoestima.- es la valoracin y la aceptacin que las personas

tenemos de nosotros mismos. Desde la infancia, percibimos ciertos aspectos de nuestra forma de ser que nos llevan a tener una opinin positiva o negativa de cmo somos: a veces nos sentimos muy capaces o exitosos, lo que nos da mucha seguridad; otras, en cambio, podemos sentirnos tan infelices que llegamos a avergonzarnos de nosotros mismos. Esto se refleja en nuestro comportamiento. Por ejemplo, quienes tienen una baja autoestima tienden a valorarse poco y a considerarse inferiores a los dems. Estas personas actan aislndose o satisfaciendo en exceso las necesidades ajenas, aun a costa de sacrificar las propias.

En cambio, quienes tienen una alta autoestima se cuidan y se respetan a s mismos porque reconocen su propia dignidad y valor. FORMACIN DE LA AUTOESTIMA.- La autoestima se va desarrollando progresivamente, pues desde nios recibimos opiniones y apreciaciones de lo que hacemos, lo cual se va interiorizando en nosotros y nos va creando la idea de cmo somos. Al llegar a la pubertad y la adolescencia, somos ms conscientes del mundo que nos rodea, y podemos evaluar esta idea interna de manera ms razonada Factores que contribuyen a la formacin de la autoestima El sentido de pertenencia a un grupo. Se inicia en la familia y contina con los amigos. Es sentirse parte til de un grupo que nos acepta por lo que pensamos y por la forma en que actuamos. El sentido de singularidad. Se refiere a la necesidad de saberse alguien particular, lo cual nos da un valor especial frente a los dems El sentido del poder. Se refiere a la capacidad de hacer lo que uno se propone para alcanzar las metas que se ha trazado. Esto nos concede confianza y seguridad en nosotros mismos. Desarrollo de modelos o pautas Implica tener patrones de conducta que nos permitan interiorizar normas, valores y reglas para tener una conducta adecuada en la sociedad. La influencia del grupo. Se relaciona con la forma como nos afectan las opiniones que el grupo tiene acerca de nosotros, al punto de cambiar la forma de pensar y actuar. Para amarnos debemos conocernos.- Para fortalecer su autoestima, es fundamental que los adolescentes se conozcan en cada una de sus dimensiones como personas. En lo relacionado con su cuerpo, deben conocer cmo son y qu cosas los afectan. Esto les permitir protegerse de enfermedades y peligros para mantenerse saludables. Como seres integrales, es necesario que se preocupen por desarrollar su capacidad intelectual. Esto se consigue identificando habilidades y debilidades y trabajando por el logro de objetivos. Es esencial que reconozcan y acepten sus emociones Los padres deben fomentar una alta autoestima en sus hijos. De qu forma? Valorndolos, confiando en ellos, teniendo expectativas sobre su futuro, siendo justos cuando los disciplinan y expresndoles amor y respeto Cmo son las personas que tienen baja autoestima?Las personas que tienen baja autoestima se caracterizan por lo siguiente: No se relacionan con los dems. Tienen pocos amigos y difcilmente comparten Son pesimistas. Piensan que no pueden cumplir determinadas actividades o tareas; tienen temor a equivocarse. Por ello, evitan compromisos y responsabilidades Desconocen sus fortalezas y capacidades. No se fijan metas ni aspiraciones. Como resultado, llevan una vida menos ptima de la que podran tener y no sienten satisfaccin personal por lo que hacen. Dependen de otros para realizar actividades. Por ello, sus relaciones son de sumisin.

En algunos casos, no expresan sus emociones o no las reconocen I Cultivemos una actitud adecuada.-No existe una relacin de causa y efecto entre el xito en la vida y la inteligencia o un buen fsico. Lo que realmente importa es la actitud que uno tiene; consigo mismo. Por elllo: Cultiva pensamientos y sentimientos positivos hacia tu persona. S t mismo en todas las ocasiones. Debes estar orgulloso de ser quien eres. No te compares con otras personas. T tienes caractersticas especiales y nicas. Si algo te sale mal, no te culpes. Recuerda que todos podemos cometer errores El autocuidado es la capacidad de decidir o de elegir sin poner en riesgo la integridad fsica o emocional. Una persona con buena autoestima, practica el autocuidado porque se valora a s misma.
SMP MARZO 2010

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Personal Social Grado : 1ero D Duracin : 01 horas Docente : Cristina Santiago Asto. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: Soy como soy o como dicen que soy? APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas tengan la oportunidad de comparar la mirada que tienen de si misma con la forma en que son vistos por los dems
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS

TIEMPO RECURSOS

Presentacin Iniciamos con la dinmica Descubrir cmo me ven mis compaeras, se pide a las alumnas que se muevan por el aula despacio, sin correr y les
indicamos que se junten en parejas al azar.

Tiza

10 Desarrollo - Las adolescentes son sensibles a todo lo minutos que le signifique rechazo o exclusin y a la forma como se les ve desde a afuera. Para ello se trabaja en grupo de seis Hacen la lectura de la Historia de Juan. Finalizada la lectura,, cada grupo analiza la historia mediante 30 preguntas como Qu pasa con Juan? Por qu? minutos Cmo se siente? Cmo se sentiran ustedes si estuvieran en el lugar de Juan? Qu pueden decirle a Juan para ayudarlo? Cierre - Teniendo en cuenta las recomendaciones que 05 las alumnas proponen, reforzamos con algunos minutos mensajes.
San Martn de Porres Marzo 2010

Mota

Voz

Lapiceros

Fotocopia

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

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PROF. CRISTINA SANTIAGO ASTO

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Personal Social Grado : 1ero D Duracin : 01 horas Docente : Cristina Santiago Asto. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: Comprendemos los cambios de adolescencia APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas comprendan y asuman con naturalidad y tranquilidad los cambios de la adolescencia
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS
Presentacin - Pedimos a las alumnas que caminen en forma libre por el aula. Luego de un corto tiempo decimos que el juego consiste en encontrar a alguien que tenga lo que vamos a mencionar. Por ejemplo, si decimos Encuentre alguien que tenga la chompa puesta o est peinada hacia atrs, todas deben ubicar a alguien con esa caracterstica. Repetimos el juego mencionando otras referencias Es importante promover a travs del juego el acercamiento entre compaeras. Desarrollo - Las adolescentes son sensibles a todo lo que le signifique rechazo o exclusin y a la forma como se les ve desde a afuera. Para ello se trabaja en grupo de seis Hacen la lectura de la Historia de Juan. Finalizada la lectura,, cada grupo analiza la historia mediante preguntas como Qu pasa con Juan? Por qu? Cmo se siente? Cmo se sentiran ustedes si estuvieran en el lugar de Juan? Qu pueden decirle a Juan para ayudarlo? Cierre - Teniendo en cuenta las recomendaciones que las alumnas proponen, reforzamos con algunos mensajes.

TIEMPO RECURSOS Tiza

10 minutos

Mota

Voz

30 minutos

Lapiceros

05 minutos

Fotocopia

San Martn de Porres Abril 2010 ________________________________

SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

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PROF. Cristina

Santiago Asto

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Acadmica Grado : 1ero D Duracin : 01 horas Docente : Cristina Santiago Asto. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: Mejorando mi plan de estudios APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas identifiquen y analicen sus hbitos y estrategias al momento de estudiar y elaboran un plan estudio para favorecer sus aprendizajes.
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS
Presentacin - Pedimos a las alumnas que lea el siguiente texto La sorpresa de Milton.

Desarrollo - Las adolescentes forman grupos y conversan

sobre sus estrategias y hbitos de estudio; que hablen sobre aquello que les ayude a aprender mejor y a obtener buenos resultados acadmicos, as como de aquello que les hace difcil aprender o les da malos resultados. Luego, les proponemos que entre todos esbocen un plan para mejorar sus formas de estudiar, considerando los aspectos del siguiente esquema: _________Esquema De Plan De Estudios___________ Ambiente fsico Momento y Tiempo Disposicin o actitud personal Estrategias o acciones concretas Al estudiar(para los exmenes) y al Para un examen: Para realizar tareas hacer tareas Cierre Cada alumna copia el plan en su cuaderno. El docente refuerza ideas centrales

TIEMPO RECURSOS Tiza 10 minutos Mota

30 minutos

Voz

Lapiceros 05 minutos

Fotocopia

San Martn de Porres Abril 2010 ________________________________

SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

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PROF. Cristina

Santiago Asto

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Tutora Personal Social Grado : 1ero D Duracin : 01 horas Docente : Cristina Santiago Asto. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: El papel de los factores protectores y de riesgo en la depresin APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas reflexionen sobre el papel que juegan los factores de riesgo y los factores protectores en el desarrollo o prevencin de una depresin.
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS
Presentacin.-Comentamos con nuestras estudiantes que manifestaremos nuestras capacidades de sentir, pensar y hacer. Para ello los invito a preguntarse: Qu problemas emocionales conocen que afecten a personas de su edad y no les permitan desarrollarse o desenvolverse plenamente? Alguna vez les ha sucedido? Por qu creen que la gente tiene problemas emocionales? Desarrollo Se explica a las alumnas Se forma 4 grupos de trabajo para dramatizar las diferentes historias Cierre Solicitamos que cada alumna escriba en una hoja una frase de optimismo que lo anime a enfrentar las dificultades y no dejarse vencer

TIEMPO RECURSOS Tiza 10 minutos

Mota

30 minutos

Voz

Lapiceros

05 minutos

Fotocopia

San Martn de Porres Abril 2010

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

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PROF. Cristina

Santiago Asto

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Tutora Personal Social Grado : 1ero D Duracin : 01 horas Docente : Cristina Santiago Asto. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C. TEMA: Conociendo El Tema de la Trata APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas conozcan el problema de de la trata de personas y que reconozcan las diversas formas de captacin a fin de poder evitar ser victima de este delito.
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS Presentacin Comentamos con nuestras alumnas que vamos a conocer algo que pocos saben. A continuacin, les preguntamos Han odo hablar de la trata de personas? Saben cmo sucede esto? Desarrollo Formamos grupo de unos 5 integrantes c/u mediante una dinmica. Seguidamente, le entregamos a cada grupo una copia del texto 4.28 La trata de las personas, para que lo lean y respondan y respondan en un papelote las preguntas que se plantean: Qu entiendes por trata de personas? Quines son las principales victimas de la trata de personas? Cmo es que las personas llegan a ser victimas de trata? Cmo podemos evitar ser victimas de los tratantes de personas? Una vez que todos los grupos hayan acabado de responder en sus papelotes, se pegan en la pared para que puedan apreciar todas sus compaeras. Cierre En plenaria leemos una respuesta de cada grupo, destacando que es un problema creciente, sobre el cual hay que estar muy atentos pues los tratantes de personas (Quines cometen el delito) estn siempre a la bsqueda de sus victimas.
San Martn de Porres Mayo 2010

TIEMPO RECURSOS Tiza 05 minutos Mota 35 minutos

Voz

Lapiceros

10 minutos

Fotocopia

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PROF. Cristina SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES
Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

Santiago Asto

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Tutora Personal Social Grado : 1ero D Duracin : 01 horas Docente : Cristina Santiago Asto. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C. TEMA: La Importancia de Alimentarnos Adecuadamente APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas reconozcan las caractersticas de una buena alimentacin y comprendan la importancia que esta tiene durante la adolescencia.
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS

TIEMPO RECURSOS

Presentacin iniciamos Comentando que vamos a reflexionar sobre la 05 alimentacin. Y preguntamos lo siguiente: Crees que es importante hablar de la minutos alimentacin? Por qu? Conversan de este tema con sus compaeras? Con su familia? Desarrollo Solicitamos dos voluntarias 30 para representar a dos personas con diferentes hbitos de estudio, uno con hbito saludable y el otro, por el contrario, minutos pues consume alimento poco saludable y en exceso Al salir frente al grupo comentan brevemente sobre sus hbitos alimenticios, su apariencia fsica, su edad. etc. Luego todos reflexionan sobre lo observado y responden: Qu piensan de la forma como se alimenta cada uno?, qu caracteriza una buena alimentacin?, qu caracteriza una mala alimentacin? qu efecto puede tener en la salud de cada uno, su 10 forma de alimentarse? minutos Refozamos mensajes sobre : La importancia de la cantidad y calidad de los alimentos que se consumen. Cierre. Preguntamos a las alumnas: Qu otras cosas son importantes adems de la calidad y cantidad de alimento para nutrirnos de manera saludable? Recibimos y organizamos los aportes. Resaltamos los aspectos de higiene al cocinar, los hbitos alimenticios correctos de masticacin adecuada, la tranquilidad y ausencia de tensiones a la hora de las comidas entre otros.
San Martn de Porres Mayo 2010 ________________________________
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Tiza

Mota

Voz

Lapiceros

Fotocopia

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PROF. Cristina

Santiago Asto

ESTILO DE VIDA SALUDABLE.-Algunos estilos de vida pueden ser saludables y otros no. Un estilo saludable es el que contribuye al bienestar de todas las dimensiones de la persona, es decir promueve la salud fsica, mental, emocional. A veces se piensa que son las personas mayores las que tienen que preocuparse por mantener un estilo de vida saludable, ya que errneamente se asocia slo al cuidado de la salud fsica. Sin embargo, un estilo de vida saludable va ms all, este debe considerar el desarrollo de todas las dimensiones de la persona y su equilibrio. Por ello, el estilo de vida debe orientarse a mejorar la calidad de vida. Piensa, cul es el estilo de vida que quieres para ti? T tienes derecho a decidir y a elegir de qu modo quieres vivir, para ello necesitas tener toda la informacin necesaria. La informacin necesaria para llegado el momento, tomar las mejores decisiones .La educacin es uno de los principales factores de proteccin; a travs de ella, puedes ir desarrollando las habilidades y competencias necesarias para lograr mejores niveles de calidad de vida, tanto para ti como para los tuyos.

LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE REQUIERE, QUE ATIENDAS TODAS LAS DIMENSIONES DE TU VIDA ENTRE ELLAS: Dimensin fsica: Cuida tu alimentacin, tratando en lo posible que sea balanceada. En nuestro pas hay diversidad de productos que estn siendo valorados a nivel mundial. Por ejemplo: maca, yacn, quiwicha, camu-camu, quinua, arracacha, aguaymanto, etc. Haz deporte, pues te ayudar a fortalecer tu aparato msculo-esqueltico, a tener energa, a no tener sobrepeso, a mantenerte activo{a) y alerta. Adems te ayudar a descargar tensiones y estrs. Recuerda que el estrs es uno de los factores que contribuyen a la aparicin del acn. Cuida tus horas de sueo y descanso. Es necesario que duermas entre 8 y 10 horas en la noche. Al dormir bien recuperas energa, te mantienes alerta y mientras duermes se renuevan las clulas de tu cuerpo, adems se forman las defensas contra las enfermedades, etc. Si no duermes estars irritable, con mal carcter, con mayor dificultad para atender y concentrarte y ello afectar tu rendimiento. Valora y respeta tu cuerpo. Para ello cuida tu integridad fsica al cruzar las pistas o carreteras, evita actividades que te puedan lastimar como las peleas, cuida tu aseo personal, busca la oportunidad de consultar con algn mdico y dentista el estado de tu salud, evita el consumo de sustancias que te puedan daar como el alcohol, tabaco, drogas, etc. Dimensin social: Procura mantener relaciones armnicas con los miembros de tu familia. Busca amigos con tos cuales compartas gustos, intereses y objetivos. Observa en tu localidad qu actividades se promueven que pueden ayudarte a desarrollar un estilo de vida saludable. Evala los riesgos y las oportunidades que se presentan en ellas. Busca en tu localidad instituciones que ayudan a jvenes e infrmate de todo aquello que necesites y desees saber. La informacin es un derecho y no existen temas tab o prohibidos. El estar informado te ayudar a tomar mejores decisiones. Analiza la problemtica de tu localidad, cules son sus .principales problemas y necesidades, y piensa de qu manera puedes participar y contribuir a su desarrollo. Existen instituciones que brindan apoyo a jvenes emprendedores. Busca informacin y organzate con tus amigos, puedes realizar actividades de ayuda social. Dimensin psicolgica: Aprende a reconocer y expresar tus emociones, sentimientos y pensamientos. Busca tiempo para la recreacin. Mantn una actitud positiva y optimista frente a la vida. Cuando te encuentres con estrs y preocupaciones busca las maneras para relajarte. Puedes hacer ejercicios de relajacin, cambiar de actividad, hacer deporte, etc. , No permitas la violencia a tu alrededor, dennciala y busca ayuda si es necesario. Aprende a buscar ayuda cuando la necesites. Para ello aprende a reconocer las situaciones que no puedes resolver por ti mismo(a). Aprende cosas nuevas, desarrolla tus habilidades y toma decisiones en las que te respetes y tambin respetes a los dems. Observa lo que te ofrece tu alrededor para aprender. El Per es un pas rico y variado, tenemos zonas que histricamente han sido famosas en diversos quehaceres, por ejemplo: la orfebrera de Lambayeque, los telares cusqueos, la cermica de Chulucanas, la guitarra ayacuchana, etc. La paz y tranquilidad espiritual son bsicas para mantener la salud fsica y mental. Dimensin espiritual: Mantn una actitud de respeto, gentileza y armona con las personas y con la naturaleza. Establece relaciones interpersonales cercanas y afectuosas.

Date momentos para la reflexin personal. As podrs conocerte y desarrollar tu mundo interior. Reconoce y valora las contribuciones de los otros a tu bienestar. Ayuda a los que te rodean, procura que se sientan valorados y cmodos contigo. No te presiones, no te daes, trata de encontrar alternativas positivas a tus preocupaciones y problemas. . AUTOCUIDADO FSICO. Autocuidado fsico significa que cada persona debe, en forma independiente tomar todas las medidas necesarias para mantenerse fsicamente en buen estado de salud: tal orno cuidarse de enfermedades, accidentes y principalmente alimentarse bien. Todos queremos disfrutar de salud y bienestar, ello implica llevar un estilo de vida saludable es el conjunto de cosas que hacen o se dejan de hacer para sentirse bien. Tiene que ver tambin con la manera de comunicarse bien con los dems y las actitudes frente a la vida y a los problemas. Cuidar el cuerpo de las enfermedades fsicas supone tambin estar atentos y prevenidos. Los virus y las bacterias estn en el ambiente, por eso es imprescindible tomar precauciones que ayuden a evitar enfermedades como: Vacunarse: Las vacunas defienden el cuerpo de enfermedades. El proceso es muy sencillo e interesante: cuando uno se vacuna, el organismo recibe una mnima cantidad del virus que se quiere combatir, eso hace que surjan defensas naturales que se quedan en el organismo. Si se vuelve a tener contacto con el virus, el cuerpo lo reconoce y lo combate. Entre las ms comunes estn las que previene, el sarampin, rubola, poliomielitis, hepatitis, etc.Tener cuidado con lo que se come: Es importante lavar bien los alimentos que se van a comer, as como, prepararlos en las mejores condiciones de higiene. Tambin, es recomendable hervir el agua y la leche y consumir comida fresca; todo ello ayudar a prevenir las enfermedades. Cuidar el cuerpo tambin pasa por evitar consumir productos que no sabemos de dnde proceden y evitar tomar medicamentos que no han sido recetados por el mdico. Los estilos de vida saludable se pueden aprender. No existe un modelo nico, ello depender del tugar en que se vive y de sus caractersticas: clima, las costumbres alimentaras de la zona, la contaminacin, la forma de organizacin, etc. Es importante conocer algunas pautas para ir logrando poco a poco hbitos que se orienten hacia una vida saludable. Dentro de los principales aspectos que se deben tener en cuenta anotamos los siguientes: Respeta tu cuerpo y el cuerpo de los dems. . Pide ayuda si sientes que la necesitas: reconocer que se necesita ayuda requiere de mucha valenta y, a veces, es fundamental para protegerse: una buena ayuda pueden darla tus padres, algn familiar, algn maestro, amigo, adulto y, si es necesario, existen tambin instituciones de apoyo a los jvenes BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN EL AUTOCUIDADO FSICO En los momentos actuales es muy importante asumir un estilo de vida saludable que incluya una alimentacin sana y ejercicios durante la adolescencia, ya que si se aprenden en esta etapa, ser ms fcil mantenerlos durante la vida adulta. Un programa diario de ejercicios puede constituir una forma de compartir una actividad con familiares y amigos. Durante la adolescencia es muy importante realizar ejercicios para fortalecer los msculos, especialmente los del abdomen y la espalda, para prevenir malas posturas que con el tiempo pueden derivar en desviaciones de la columna vertebral, tales como: la escoliosis, la cifosis y la hiperiordosis, esta ltima ms frecuente en el sexo femenino Sin embargo, algunas personas se exceden con los ejercicios y caen por debajo del peso normal, o s el ejercicio interfiere con el los principales beneficios que proporciona el ejercicio o la actividad fsica son: Mejora la circulacin sangunea en todo el cuerpo; mantiene el peso bajo control; previene y controla la presin sangunea alta; previene la prdida de la masa sea; aumenta el nivel de la energa; libera la tensin; mejora la capacidad para quedarse dormido rpidamente y para dormir bien; mejora la imagen de uno mismo; ayuda a controlar el estrs; aumenta la fuerza muscular; contrarresta la ansiedad y la depresin: aumenta el entusiasmo y

el optimismo; ALIMENTACIN Y NUTRICIN .-La nutricin es el aprovechamiento de los nutrientes de los alimentos, es decir, de sus componentes que contribuyen al mantenimiento o desarrollo de nuestro organismo. Los principales nutrientes son: Protenas: Son esenciales para la formacin, el crecimiento y la conservacin de los huesos, tejidos y msculos: Permite el reemplazo de las clulas viejas .de la piel en los msculos, en los huesos y en los rganos internos. Las protenas se encuentran principalmente en frutas carnes, cereales, leche, huevos, y menestras. Carbohidratos y azcares: Proporcionan energa y ayudan a mantener la temperatura del cuerpo. Su consumo depende del tipo de trabajo que se realice y del clima. Se debe consumir mayor cantidad de carbohidratos cuando hace fro, cuando se realizan trabajos pesados o se practica algn deporte. Los carbohidratos y azcares se encuentran, en mayor proporcin en los cereales, menestras, tubrculos, races, azcar blanca y rubia, chancaca, mermeladas, miel de abeja y de caa. Grasas y lpidos: Brindan las reservas de energa que necesita el cuerpo humano. Ayudan a la mejor asimilacin de las vitaminas y proporcionan el sabor a las comidas .Las principales fuentes de grasa son los aceites vegetales ( de olivo, de maz), los aceites animales (de pescado), la mantequilla, margarina manteca vegetal y manteca de cerdo. Tambin se encuentran en los frutos secos como las nueces, almendras, man, pecana y palta. Vitaminas: favorecen la formacin de hormonas y el funcionamiento del cerebro y sistema nervioso, adems, influyen en el estado de nimo de las personas .Se encuentra principalmente en las frutas y verduras . Minerales: Contribuyen al equilibrio fsico y mental, fortalecen tejidos, dientes, sangre, piel y clulas nerviosas. Los principales son: Calcio (acelga, lechuga, huevos, leche, queso, etc) Fsforo ( cereales, leche, queso, maca, etc.) Flor (pescado, avena, sanda, etc). Hierro (espinaca, berros, kiwicha, pescado, maz, etc). Magnesio (aceitunas, naranjas, pescado, hortalizas, legumbres, etc). Potasio (pltanos, garbanzos, miel de abeja, yogur, naranja, etc.).No siempre alimentarse significa nutrirse adecuadamente. Es necesario que la alimentacin sea balanceada. Es decir, que contenga los diversos nutrientes y en la cantidad necesaria que requieren los diversos tipos de organismos ( edad, sexo,clima, actividad que se desarrolla, etc). Por ejemplo, si uno desarrolla un trabajo fsico o muscular, la alimentacin deber ser con una mayor proporcin de alimentos que den energa (grasas y azcares). En cambio, si el trabajo es ms intelectual, la racin diaria debe ser rica en protenas, agua y minerales. Los nios y adolescentes combinan ambos tipos de actividades y, adems, estn creciendo, por lo que su alimentacin debe ser rica en protenas, vitaminas y minerales.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE Cuando hablamos de estilos de vida nos referimos a la manera general de vivir, es decir, a los comportamientos que se tienen en la vida cotidiana. Las personas van construyendo estas formas de vivir a lo largo de los aos, con las acciones que van realizando cotidianamente y que, con el tiempo se hacen hbitos. Estos hbitos se van reproduciendo casi de manera automtica y son difciles de cambiar. Por cuando, se es pequeo, por lo general nos mandan a lavarnos los dientes, ms adelante lo hacemos automticamente al levantarnos, luego de cada comida y al acostarnos; posteriormente, este hbito junto con otros hbitos similares, pueden ser parte de un estilo personal de cuidado por el cuerpo y la salud.

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Acadmica Grado : 1ero B Duracin : 01 horas Docente : Teresa Zevallos Barrera. Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: Desastres que ocurren en nuestra localidad APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas identifiquen y reconozcan los desastre que ocurren en nuestra localidad y as tomar medidas preventivas especialmente en el caso de sismos
SECUENCIA DIDCTICA

PROCEDIMIENTOS TIEMPO Presentacin Mediante lluvias de ideas las alumnas comentan sobre Desastres que 10 minutos ocurren en nuestra localidad como: sismos, deslizamientos, huaycos, incendios, contaminacin etc. Desarrollo - Se explica a las alumnas sobre los desastres naturales y los desastres 30 ocasionados por el hombre, especialmente el minutos sismo Las adolescentes forman grupos y conversan sobre tomar medidas preventivas antes , en el 05 minutos momento y despus del sismo Cierre Cada alumna copia en su cuaderno. El docente refuerza ideas centrales
San Martn de Porres Mayo 2010

RECURSOS Tiza

Mota

Voz Lapiceros

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

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PROF. TERESA ZEVALLOS BARRERA

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Salud Corporal y Mental Grado : 1 B Duracin : 01 horas Docente : Teresa Zevallos Barrera Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: Abuso en el Consumo De Tabaco APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas identifiquen el tabaco como una droga y tengan en cuenta las consecuencias negativas de su consumo. SECUENCIA DIDCTICA PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOS

Presentacin Dibujamos en la pizarra el smbolo de prohibido fumar, preguntamos a nuestras alumnas si saben lo que representa. Una vez que quede claro el significado del signo, preguntamos si alguna vez han fumado. Explicamos que el tabaco es una droga legal y aceptada por la sociedad, pero que como toda droga produce dependencia y que el humo no slo afecta a quien fuma, sino tambin a los que estn cerca del fumador, debido a que el aire se contamina con las partculas de tabaco quemado que se dispersan por el ambiente Desarrollo Preguntamos a nuestras alumnas si conocen las consecuencias que tiene el abuso de tabaco .Vamos registrando sus respuestas en la pizarra. Completamos la informacin presentando un papelgrafo con el esquema de las consecuencias del consumo de tabaco. Recordemos que el tabaco provoca dependencia en la gran mayora de consumidores, y por ello una vez que se comienza suele ser muy difcil dejar de hacerlo. Indicamos que el tabaco es el responsable del 90% de los tipos de cncer al pulmn y por lo que resulta importante evitar su consumo. Cierre Luego pedimos que en grupos elaboren afiches con dibujos y mensajes sobre las consecuencias del consumo de tabaco, para que las jvenes no se aventuren a fumar, o si lo hacen, dejen de hacerlo. Se colocan los afiches en un lugar visible y solicitamos que comenten sus mensajes

10 minutos

Tiza

Mota

30 minutos

Voz

Lapiceros

Pizarra 05 minutos

San Martn de Porres Junio 2010

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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

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Teresa Zevallos Barrera

Abuso en el consumo de tabaco Es una droga que proviene de la hoja seca y triturada de la planta. El tabaco posee ms de 4 mil sustancias qumicas y 1200 sustancias txicas, de ellas, aproximadamente 40 son cancergenas, y afectan tanto a los fumadores activos como a los pasivos, quienes reciben directa e indirectamente el humo generado, causante de dolencias de pulmn, esfago, trquea y estmago. El tabaco es una droga legal y aceptada por la sociedad, se vende en caso todas las tiendas y hasta hace poco se publicitaba su uso mediante una hbil,

persuasiva, continua y costosa propaganda por todos los medios de difusin, que ahora est prohibida. Es interesante notar que los adolescentes que participan despus del horario escolar en actividades estructuradas y supervisadas por adultos son menos propensos a fumar. Debemos explicar a nuestros estudiantes las desventajas de fumar. La adolescencia es una poca de muchos cambios fsicos, a los que se suma una marcada preocupacin por la propia apariencia. Consecuencias del consumo de tabaco: a.- Mayor probabilidad de desarrollar acn juvenil, b.- Mal aliento. c.-Disminucin de la aptitud fsica. d Ennegrecimiento de los dientes, e.- Prdida del apetito. f.-Irritacin de las vas respiratorias. g.-Bronquitis y tos. h.-Problemas coronarios. i.- Aumenta la probabilidad de cncer del pulmn, boca, lengua, vejiga, etc. OJO IMPORTANTE

Temas para el mes de junio y 1.- Campaa del no fumador 2.-Embarazo adolescente 3.-Consumo contra las drogas 4.-promocin para una vida sin drogas

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA DATOS INFORMATIVOS rea : Salud Corporal y Mental Grado : 1-2-3-4 y 5 Duracin : 01 horas Docente : Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C .

TEMA: Consecuencias Del Consumo De Tabaco

APRENDIZAJES ESPERADOS Buscamos: que las alumnas identifiquen el tabaco como una droga y tengan en cuenta las consecuencias negativas de su consumo.

SECUENCIA DIDCTICA PROCEDIMIENTOS

TIEMPO RECURSOS Tiza

Presentacin Dialogamos con nuestras alumnas sobre el tabaco que es una droga legal y 10 aceptada por la sociedad, se vende en caso minutos todas las tiendas y hasta hace poco se publicitaba su uso mediante una hbil, persuasiva, continua y costosa propaganda por todos los medios de difusin, que ahora est Desarrollo Se explica a nuestras alumnas sobre el tabaco es una droga que proviene de la hoja seca y triturada de la planta. El tabaco posee ms de 4 mil sustancias qumicas y 1200 sustancias txicas, de ellas, aproximadamente 40 son cancergenas, y afectan tanto a los fumadores activos como a los pasivos, quienes 30 reciben directa e indirectamente el humo generado, causante de dolencias de pulmn, minutos esfago, trquea y estmago. Debemos explicar a nuestros estudiantes las desventajas de fumar. La adolescencia es una poca de muchos cambios fsicos, a los que se suma una marcada preocupacin por la propia apariencia. Consecuencias del consumo de tabaco: a.- Mayor probabilidad de desarrollar acn juvenil, b.- Mal aliento. c.- Disminucin de la aptitud fsica. d.- Ennegrecimiento de los dientes, e.- Prdida del apetito. 05 f.- Irritacin de las vas respiratorias minutos g.- Bronquitis y tos. h.- Problemas coronarios. i.- Aumenta la probabilidad de cncer del pulmn, boca, lengua, vejiga, etc. Cierre Luego pedimos que en grupos elaboren afiches con dibujos y mensajes sobre las consecuencias del consumo de tabaco, para que las jvenes no se aventuren a fumar, o si lo hacen, dejen de hacerlo. Se colocan los afiches en un lugar visible y solicitamos que comenten sus mensajes San Martn de Porres Junio 2010
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SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

Mota

Voz

Lapiceros

Pizarra

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Teresa Zevallos Barrera

Clorinda Matto de Turner UGEL-02 I.E. N51

SESIN DE TUTORA
DATOS INFORMATIVOS rea : Salud Corporal y Mental Grado : 1- 2-3-4-5 Duracin : 01 horas Docente : Sub-Directora : Lucila Rodrguez R. Director : Jos Florin C . TEMA: El proceso hacia la dependencia de las drogas

APRENDIZAJES ESPERADOS

Buscamos: Los estudiantes identificarn las etapas por las que atraviesa un consumidor de drogas o el proceso hacia la dependencia SECUENCIA DIDCTICA PROCEDIMIENTOS TIEMPO RECURSOS

Presentacin Se inicia la sesin mostrando a 10 los estudiantes una manzana, la misma que se corta por la mitad, y se pregunta qu creen minutos que ocurra con la manzana al finalizar la sesin? Se recogen algunas opiniones. LUEGO SE LES PLANTEA EL CASO "MARADONA". SE COMENTA
BREVEMENTE LOS CAMBIOS PRODUCIDOS EN EL JUGADOR POR EL CONSUMO DE DROGAS Y SE RECOGEN OPINIONES.

Tiza

Mota

Desarrollo El tutor forma grupos de 7, eligiendo al azar a los estudiantes. A cada grupo se le entregar una tarjeta con la 30 definicin de una etapa de consumo: No minutos consumo (vida saludable), consumidor experimental, ocasional, habitual, abusador y dependiente (ver anexo). Se puede ayudar a visualizar mejor las etapas del consumo de drogas dibujando una escalera de bajada en un papelgrafo visible en el aula. En grupo se discutir y se buscar caracteristicas de cada etapa, si es posible asociarla con experiencias de la vida cotidiana o con el personaje mencionado al inicio de la sesin (Maradona). 05 Cada grupo preparar una representacin o minutos dramatizaron de la etapa que le correspondi. Cierre (5 minutos) El tutor al final de la sesin enfatiza los siguientes aspectos: La primera vez que se consume drogas quizs se empiece como jugando, por imitacin, por curiosidad o por presin de grupo. ES COMN QUE SE RELACIONE EL PROBLEMA DE LAS DROGAS CON "DROGADICTOS", ES DECIR CON HOMBRES O MUJERES QUE SE
ENCUENTRAN DETERIORADOS POR EL PROLONGADO TIEMPO DE CONSUMIR DROGAS. SIN EMBARGO NO DEBEMOS OLVIDAR CMO ESA PERSONA LLEG A CONVERTIRSE EN ADICTA?BAST QUE CONSUMIERA DROGAS UNA SOLA VEZ? QU PASO CON SU ENTORNO, SUS METAS....ETC.? SE RETOMA EL CASO DE MARADONA U OTRA PERSONA PBLICA DONDE SE DIFERENCIAN BIEN LAS ETAPAS. SE RETOMA LA MANZANA PARA REALIZAR UNA ANALOGA DE LOS CAMBIOS QUE ESTA SUFRI CON LAS ETAPAS DEL CONSUMO DE DROGAS.

Voz

Lapiceros

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Despus de la hora de tutora.-El tutor puede conversar de manera individual con los estudiantes que considere sea necesario hacerle un acompaamiento o seguimiento ms cercano. San Martn de Porres Junio 2010 _________________________________________ ____________________ SUBDIRECTORA LUCILA RODRIGUEZ REYES

ANEXO

NO CONSUMIDOR Toda persona que no ha ingiere drogas y lleva una vida saludable, con factores protectores fortalecidospor l, su familia y su entorno. CONSUMIDOR EXPERIMENTAL

Es la primera experiencia que tiene la persona. Esta primera vez ingiere la sustancia y posteriormente la deja, la razn puede estar relacionada a la curiosidad o por presin del grupo de pares._______________________________________________ CONSUMIDOR SOCIAL El consumo se presenta asociado a reuniones sociales o por invitacin. La persona consume si es quehay ocasin de hacerlo durante una fiesta, un paseo o una reunin.____________________ CONSUMIDOR HABITUAL El uso de la sustancia se presenta de manera regular. La persona busca pretextos para consumir la sustancia sin considerar el riesgo que puede significarle a su salud. En este nivel aun se puede apreciar cierto nivel de control sobre el consumo. Es aquella persona que ingiere la sustancia y posteriormente la deja, la razn puede estar relacionada ala curiosidad o por presin del grupo de pares.______________________________________________ ABUSADOR Es aquella persona que a pesar de responder a las demandas laborales, familiares, etc. Su autocontroles deficiente frente al consumo de drogas.____________________________________________ CONSUMIDOR DEPENDIENTE La persona necesita la sustancia y toda su vida gira en tomo a ella a pesar de haber experimentado ya consecuencias negativas. Tiene la necesidad de consumir la droga en forma continuada o peridica para evitar los efectos psquicos o fsicos producidos por el sndrome de abstinencia.______________________________________________________