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¿Cómo Superar las Crisis?

Una propaganda para una película decía hace un tiempo “Los chinos dicen que la palabra para crisis es la misma que para cambio, oportunidad... Entonces cómo llaman cuando todo anda mal!! Es cierto muchas veces escuchamos palabras de tono aparentemente optimista fermente a las crisis y los conflictos y sentimos que de todas maneras no podemos adaptarlo a lo que nos pasa. Las crisis no son agradables, sin embargo esto no quiere decir que todas sean negativas, o que no puedan efectivamente ser oportunidad para el cambio. Según como nos recuperemos de ellas, y sepamos aprovecharlas, nos pueden ayudar a conocer mejor dónde estamos, y a dónde queremos llegar. Toda crisis nos plantea un claro problema y aparte un desafío: Conocer la dinámica de los problemas que enfrentamos, comprendernos mejor a nosotros mismos, comprender mejor el mundo en el que vivimos. ¿QUE ES UNA CRISIS? Es un período de cambio, y por ende de puesta en cuestión de varias áreas de nuestro ser. Sufrir una crisis es experimentar un estado temporario de desorientación debido a algún evento o situación que causa un trastorno emocional y espiritual de efectos profundos. Una crisis se caracteriza principalmente por la incapacidad del individuo para hacer frente a situaciones particulares mediante el empleo de los métodos habituales para la solución de problemas. Las crisis crean un desequilibrio en el que la persona no acierta a dar los pasos que podrían hacerla salir del atolladero en que se encuentra. Una crisis se caracteriza por la incapacidad del individuo para hacer frente a situaciones particulares mediante el empleo de los métodos habituales para la solución de problemas. Los síntomas de una crisis son similares a los de una depresión, o ansiedad . Existe apatía, desgano, dificultades para dormir, para concentrarse, para reflexionar serenamente. La persona experimenta una sensación de fracaso personal muy grande. Es decir es un cuadro difuso y que ello angustia más aún. Lamentablemente hay muchas personas que van de una crisis a otra sin poder resolverlas en forma satisfactoria, quizás por no saber cómo hacerlo o por no haber desarrollado las habilidades que todos necesitamos para estos momentos de dificultades, cambios y ajustes. En la medida en que nos recuperemos después de cada crisis, mantendremos un equilibrio, un estado emocional capaz de resolver crisis futuras y de seguir adelante en la vida. Es a través de estas experiencias como aprendemos a hacer frente a nuestros futuros problemas. ¿Cómo funciona una crisis? Veamos lo que mayormente sucede en la vida de una persona que atraviesa la secuencia de crisis y cambio. Una crisis comienza con una situación que se plantea generalmente en forma imprevista. Un minuto o unas horas, son suficientes para que se desorganice y desequilibre toda nuestra vida. Esta circunstancia hace que nos sintamos deprimidos y cuestionemos lo sucedido. Aquí es donde se comienza a buscar culpables y todo resulta oscuro a nuestro alrededor. Es como si el mundo se hubiese venido abajo. Surgen exclamaciones cómo: ¿Por qué? ¿Por qué tuvo que sucederme esto a mí? Luego de esto, y con un poco más de tranquilidad, surge la reflexión. Esto permitirá que surjan ideas positivas y ganas de solucionar el inconveniente; deseos de seguir adelante. Ya en el período de recuperación, se comienza a superar el problema por medio de la decisión y la acción. TIPOS DE CRISIS De acuerdo al hecho que provoca la crisis, podemos referirnos a dos grandes grupos: Las crisis provocadas por alguna situación externa, fuera de nuestro alcance; y las crisis internas que provocamos nosotros mismos. Las crisis externas comprenden: Las crisis que resultan del proceso natural de vida, inundaciones, sequías, enfermedades, muertes, etc. Las crisis que surgen por problemas políticos y gubernamentales. Las crisis económicas. Las crisis que surgen a causa de los problemas sociales. Las crisis provocadas por problemas vocacionales. Las crisis que surgen por la pérdida de seres queridos.

Las crisis internas surgen de un planteo personal. piensan. la menopausia. ¿Qué puede hacer una persona para crecer en medio de una crisis? 1. recurren al consejo de otros. pierden la confianza en sí mismas y esperan que los demás les resuelvan todos sus problemas. de poco puede servir lo reflexionado. Es momento de actuar para recuperarse de la crisis. en cambio. deberá llevar a las personas. son algunas de las etapas de la vida en las que nos cuestionamos nuestra existencia. Las crisis representa tanto una oportunidad. estas crisis se producen en el momento que menos las esperamos. 4. se vuelven indiferentes. se organizan y crecen como personas. Digamos directa y claramente lo que queremos y también lo que no queremos. En el fondo estamos insatisfechos con el estilo de vida que llevamos. familias o comunidades a la reflexión aun en medio del dolor. Como oportunidad. ¿qué necesito hacer para salir adelante?". Cuando la persona se niega a reconocer la realidad que enfrenta. Pero la mayoría de las veces. Ser sinceros: La franqueza es uno de los ingredientes más saludables cuando estamos ante una crisis. la jubilación. Y a la vez. 3. Nada se puede hacer para cambiar las cosas que ya han quedado atrás. se echan al abandono. reflexionan. la confusión y el miedo. a jugarse por un amor mas profundo. 2. Pensar-Mirarse: En primer lugar hay que reconstruir mentalmente lo sucedido haciéndonos las siguientes preguntas: ¿Qué sucedió? ¿Cuál fue mi reacción? ¿Cómo me ha afectado todo esto? ¿Cómo me estoy sintiendo? ¿Hay algún detalle que me preocupa en particular? ¿Cuál era mi decisión previa a sentirme asi? Luego es necesario aceptar lo sucedido. Se nos quiebra la silla donde nos sentábamos tranquilamente. salen adelante y crecen.Algunas personas se desahogan fácilmente. como un peligro.. Si solo permanecemos con la idea en la mente. y para hacer de esta una oportunidad de crecimiento. Estas pueden ser: . buscan soluciones. hundirse y sufrir reacciones secundarias. un amigo imparcial. los cuarenta. se enfrentan. Otro aspecto que ayuda a la reflexión es expresar el dolor. de pensamientos o sentimientos. viven tristes y amargados. COMO SUPERAR LAS CRISIS . La adolescencia. alguien que nos escuche y nos permita desahogarnos de los sentimientos generados por el trauma. SI NO HAY RECUPERACION. Defendamos nuestros derechos sin violar los de los demás. la crisis será un peligro cuando las personas se paralizan. con las contradicciones que observamos en la sociedad y con nosotros mismos. Actuar: Toda reflexión necesita pasar de una decisión a la acción. Otros. Es importante encontrar alguien a quien poder contarle nuestras penas. se enferman. Buscar ayuda: Para crecer es indispensable relacionarnos con los demás para que juntos encontremos las mejores soluciones para la comunidad en general y para cada uno en particular. Si adoptamos esta actitud podremos enfrentar con más serenidad los problemas que tenemos en la vida. No te dejes llevar por los sentimientos sino por las decisiones bien reflexionadas y dialogadas con otros. Por eso en vez de preguntarnos: "¿Por qué me sucede esto?" mejor es que nos preguntemos: "Ahora que me ha sucedido esto. y todo nuestro ser se rompe ante la pregunta: ¿Para qué vivo? A veces es fácil detectar la causa de nuestro sufrimiento y en otras ocasiones es muy difícil.. corre serio peligro de estancarse. se organizan. aunque algunas veces se producen con la evolución misma de la vida y los cambios de edad. Será una oportunidad si las personas se unen. un psicologo y muchas veces incluso el confesor en el sacramento de reconciliación. se tornan agresivos y violentos. tal vez simplemente por la acumulación de problemas. y esperan que las soluciones se arreglen magicamente. Nos cuestionamos nuestros ideales y metas.

. .Permanecer deprimida profundamente y durante largo tiempo. y aparente "flojera". . En estos casos es necesario buscar la ayuda y orientación de personas o grupos especializados en el tema. . ciertas medicinas. . Ya sabemos que la estructura sobre la que nos apoyábamos . llegando incluso a la criminalidad o a intentos de suicidio. el camino comienza ahora. Es común caer en el abuso de alcohol. pero también la posibilidad de armar una nueva. amigos. de alguna manera ha caído.Abusos. lo cual sirve para que la persona evite sentir su ira o sus sentimientos de culpabilidad.Exceso de actividad.Vivir continuamente enferma. o el consumo de drogas ilegales. ¡haga algo! ¡Busque ayuda! No tenga miedo de actuar.Un comportamiento muy distinto de lo acostumbrado.. o exagerar alguno de ellos para compensar otra emoción reprimida. Es el momento de poder empezar desde uno mismo. o nota que alguien los está sufriendo. tabaco. . Si se prolongan las reacciones físicas del impacto emocional. La persona en crisis habla incesantemente de su problema y no da señal alguna de tener esperanza. incluso mucho después del trauma. Es importante identificar estos síntomas para poder ayudar a la persona a retomar el camino de la vida. Eso es un costo. LA CRISIS UNA OPORTUNIDAD PARA CRECER Toda crisis trae consigo un planteo profundo de vida. Este es el caso del llanto constante. Esto es una forma de huir de los problemas. Si está sufriendo algunos de estos síntomas. También suele ocurrir que se vuelvan agresivas. Por lo tanto es necesario que otros lo identifiquen para poder ayudarle. etc. Creerse incapaz de hacer frente aun a las responsabilidades mínimas. manifestar apatía.Una actitud de evitar la confrontación con la realidad. . familiares. una molestia. La persona que padece de una depresión crónica necesita la ayuda de un profesional especializado.Negarse a expresar sus sentimientos. la persona necesitará ayuda médica y psicológica.Una actitud de autocrítica excesiva y constante. Por lo general ella no se da cuenta de este problema. . Es común que las personas comiencen a llevarse mal con hijos.