TROBADES DHANDBOL

SESSI n DATA Material

GRUP DE TREBALL
BENJAM Alevi

Escalfament Individual amb pilota Parelles amb pilota

OBJECTIUS

COORDINADOR HANDBOL:

TONI GARCIA

Entrenador:
TAREAS DESCRIPCIN

Calentamiento: 2 Movilidad articular, piernas , troco, brazos

Calentamiento con baln Individual: cualquier ejercicio que se os ocurra orientado al balonmano. El tiempo del ejercicio es vuestro criterio, ya lo dominan o es muy difcil, no hay intensidad Pases y recepcin: tambin recibir con una mano. Derecha, izquierda, fintas de pase y pase. En bote, un poco bombeado. Lo mismo de antes con diferente orientacin. = delante de la pared yo paso el compaero recoge. Jugar frontenis que la pelota toque 1 el suelo luego pared y recepcin de compaero. Ir pasando a la vez que nos vamos separando si se cae el baln tengo que acercarme. Boto en baln lo recojo y se lo paso a mi compaero que se ha movido. Miro hacia un lado y paso a mi compaero. 3 pasos salto boto y la paso. Parada a 2 pies y salida por la izquierda y la derecha y pase. = pero 1 realizo un engao y salgo por el contrario. Uno bota y el otro le sigue con desplazamientos defensivos. El espejo Uno hace el gesto de lanzar y el otro hace el gesto de blocar. Uno bota y el otro intenta quitarle el baln. Partidos 1x1 con reglas, no faltas si supero lanzamiento a portera sin portero de donde est.

Calentamiento con baln por parejas: Pases y recepcin: tambin recibir con una mano.

Derecha, izquierda, fintas de pase y pase.

En bote, un poco bombeado. Lo mismo de antes con diferente orientacin. Pases sentados. Ir pasando a la vez que nos vamos separando si se cae el baln tengo que acercarme. Boto en baln lo recojo y se lo paso a mi compaero que se ha movido. Miro hacia un lado y paso a mi compaero. 3 pasos salto boto y la paso. Parada a 2 pies y salida por la izquierda y la derecha y pase. = pero 1 realizo un engao y salgo por el contrario. Uno bota y el otro le sigue con desplazamientos defensivos. Uno hace el gesto de lanzar y el otro hace el gesto de blocar. Uno bota y el otro intenta quitarle el baln.
ESTIRAMIENTO. OBSERVACIONES:

TROBADES DHANDBOL OBJECTIUS GRUP DE TREBALL

BENJAM Alevi IDENTIFICAR A LADVERSARI. GUANYAR TERRENY CAP A PORTERIA.. PASSADA I RECEPCI INTERCEPTAR

SESSI n DATA Material

COORDINADOR HANDBOL:

TONI GARCIA

Entrenador:
TAREAS DESCRIPCIN

Calentamiento: Movilidad articular.

ACTIVACI: ACTIVITATS:

Escalfament per parelles amb pilota. Dirigir exercicis descalfament amb pilota. Passada i recepci: allunyar-se si la passada es correcte i apropar-se si la passa no te xit. dem amb la m no hbil . El gusano. Variante : Gusano el primero si manos, con manos.

Activitat: Activitat: Interceptar. 3 passadors x4 intercepten , 3 realitzen passades i 5 intercepten, espai petit, no faltes.

Activitat: 3 files abans de sortir fer finta de pase, llanament, enganys...: Sortida de mig camp donant 3 basos +.llanament. Sortida donar 3 passos 1 bot + llanament.. Sortida i anar a llenar a la zona contraria. = per quan arribo torno a canviar de direcci. Col-lo car cons i passar entre ells, girar , rodejar... 3 files: pilotes noms en la 1. Sortida i fer passada al company del costat, que sortir i far el mateix amb el del seu costat que es el que llena. Canvi de fila a on faig la passada vaig.

Activitat: Partit. 6 4x4 Qui fa gol canvia amb el company que hi ha a la banqueta. (provocar interceptacions) 10 4x4 partit Normal. Qui fa gol tocant tots la pilota val per 2 gols.

ESTIRAMIENTO. OBSERVACIONES: