Instituto San Lus de Curacav

UTP E. MEDIA

Cronograma de Actividades Primer Trimestre 2012 Inicio de Trimestre: 05 de Marzo Trmino: 01 de junio (62 das) de junio

Sector: Educacin Fsica. Curso: 1 Medios A y B

Fecha Horas

Profesor(a): Sra. Claudia Alvear Yvenes

Contenidos Actividad y evaluacin MARZO Objetivos/ Metas ( aprendizajes esperados) Recursos (materiales, libros, audiovisuales, sala PC, CRA etc.) Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato. - Se dan a conocer los contenidos del trimestre. - Llevar un registro de los resultados obtenidos, con el propsito de compararlos con futuras evaluaciones y poder verificar de este Modo los logros individuales alcanzados por los alumnos, Adems De observar los estados de salud de los alumnos en todos los mbitos fsicos. - Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida.

2 Hrs. 05 al 09

Concepto de Aptitud fsica asociada a salud y calidad de vida.

Prueba de diagnstico 1.- Resistencia cardiovascular 2.- Resistencia muscular Trabajo : beneficios de realizar actividad fsica para la salud ( entrega entre el 14 y 18 de marzo)

12 al 16

2 Hrs.

Concepto de Aptitud fsica asociada a salud y calidad de vida.

Teora: aptitud fsica, calidad de vida, cualidades fsicas bsicas, resistencia aerbica y anaerbica. - Calentamiento previo; flexibilidad y movilidad articular - resistencia cardiovascular y respiratoria. - resistencia muscular - vuelta a la calma

Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

- Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria.

2 Hrs. 19 al 23

Concepto de Aptitud fsica asociada a salud y calidad de vida.

Teora: concepto salud Y calentamiento previo ( objetivos y ventajas). - Consideraciones a tener en cuenta para realizar calentamiento previo. - Calentamiento previo; flexibilidad y movilidad articular - resistencia cardiovascular y respiratoria ( mtodo continuo) - vuelta a la calma - calentamiento previo; flexibilidad y movilidad articular. - resistencia cardiovascular ( mtodo contnuo). - resistencia muscular ( estaciones) - vuelta a la calma Teora: utilidad de ejercicios de resistencia cardiovascular para la salud. - definicin mtodos continuos. - calentamiento previo; flexibilidad y movilidad articular. - evaluacin resistencia cardiovascular ( 12 minutos ) mtodo continuo - resistencia muscular - vuelta a la calma

Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

- Fundamenten por qu se justifica una instancia preparatoria o de calentamiento previo a la realizacin de ejercicio fsico intenso. Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria.

2 Hrs. 26 al 30 Programa de ejercicio fsico asociado a salud y calidad de vida. Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos, silbato y escaleras. - Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida. - Evalen y controlen su propio pulso cardaco o el de sus compaeros. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas. Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato. - Evalen y controlen su propio pulso cardaco o el de sus compaeros. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas.

2 Hrs. 02 al 05 - Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia cardiovascular y Respiratoria. - Procedimientos para evaluacin de las variables de aptitud fsica asociada a salud.

Guas de trabajo Junto con la planificacin mensual se solicita de forma obligatoria que entregue dos guas de trabajo para reforzar los contenidos aplicados Y Pruebas clases que implica el mes planificado. Tambin se solicita dejar copia de todas las pruebas y controles que sern aplicados a los alumnos durante esta etapa.

durante

Fecha

Horas

Contenidos

Actividad y evaluacin

ABRIL Recursos (materiales, libros, audiovisuales, sala PC, CRA etc.)

Objetivos/ Metas ( aprendizajes esperados)

02 al 05

2 Hrs.

- Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia cardiovascular y Respiratoria. - Procedimientos para evaluacin de las variables de aptitud fsica asociada a salud.

- teora; tablas de relacin peso/ estatura damas y varones. - Definicin mtodo fraccionado de la resistencia. - calentamiento previo; flexibilidad y movilidad articular. - Resistencia mtodo fraccionado - Flexibilidad: Mtodo activo-resistido dinmico en parejas. - vuelta a la calma.

Cancha de - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el establecimiento, incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria. cronmetro, colchonetas, conos y silbato. - Evalen y controlen su propio pulso cardaco o el de sus compaeros - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquitica (zona posterior muslos), gltea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral.

09 al 13

2 Hrs.

- Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia muscular. - Actividad fsica y ejercicio: sus relaciones con la composicin corporal.

Teora: Investigacin sala de informtica entrenamiento de la resistencia muscular y los mecanismos de adaptacin que aqu intervienen. - Discusin y anlisis. - calentamiento previo; carrera mtodo Fraccionado, flexibilidad y movilidad articular. - Flexibilidad: Mtodo activo-resistido dinmico en parejas. - vuelta a la calma

Cancha de - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el establecimiento, incremento de la resistencia muscular. cronmetro, colchonetas, conos y silbato. - Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.

- Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquitica (zona posterior muslos), gltea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral.

16 al 20

2 Hrs.

- Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia muscular.

- Teora: utilidad de los ejercicios de resistencia muscular para la salud. - calentamiento previo; carrera mtodo continua, flexibilidad y movilidad articular. - Resistencia muscular (Evaluacin dorsales ). - vuelta a la calma

Cancha de - Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular. establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia muscular.

2 Hrs. 23 al 27 - Formas de - Teora: mtodos de trabajo de la ejercitacin y flexibilidad. ejercicios de Utilidad de los ejercicios de flexibilidad resistencia muscular. - calentamiento previo; carrera mtodo contnuo, flexibilidad y movilidad articular. - Resistencia muscular;( evaluacin abdominales). - vuelta a la calma. Cancha de - Expliquen la utilidad de los ejercicios de flexibilidad. establecimiento, cronmetro, colchonetas, - - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el conos y silbato. incremento de la resistencia muscular.

Guas de Junto con la planificacin mensual se solicita de forma obligatoria que entregue dos guas de trabajo para reforzar los contenidos aplicados trabajo semanas de clases que implica el mes planificado. Y Pruebas Tambin se solicita dejar copia de todas las pruebas y controles que sern aplicados a los alumnos durante esta etapa.

Fecha

Horas 2 Hrs.

Contenidos

Actividad y evaluacin

MAYO Recursos (materiales, libros, audiovisuales, sala PC, CRA etc.) Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

Objetivos/ Metas ( aprendizajes esperados)

30 abril 02 al 04 mayo

- Medios y mtodos para el desarrollo de la aptitud fsica: mtodo continuo, de intervalo, de repeticiones. - Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia muscular.

- Teora: - calentamiento previo; juegos de resistencia, flexibilidad y movilidad articular. - resistencia muscular; evaluacin sentadillas. - vuelta a la calma.

- Identifiquen en forma prctica al menos dos situaciones de ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud. Identifiquen en forma prctica a ejercicios contraindicados o de riesgo para la salud. - Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado.

07 al 11

2 Hrs.

-Mecanismos de adaptacin orgnica al ejercicio fsico. - Procedimientos para evaluacin de las variables de aptitud fsica asociada a salud. - Actividad fsica y ejercicio: sus relaciones con la composicin corporal. - Medios y mtodos para el desarrollo de la aptitud fsica: mtodo continuo, de intervalo, de repeticiones.

Teora; composicin corporal, calculo de IMC, adaptaciones al ejercicio fsico. - repaso de materia para prueba - calentamiento previo; juegos de resistencia, flexibilidad y movilidad articular. - Resistencia muscular; ejercicios con mancuernas, escaleras y abdominales 45. Vuelta a la calma.

Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

- Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular

2 Hrs. 14 al 18 - Medios y mtodos para el desarrollo de la aptitud fsica: mtodo continuo, de intervalo, de repeticiones. - Teora; repaso materia para prueba. - calentamiento previo; juegos de resistencia, flexibilidad y movilidad articular. - resistencia muscular; evaluacin flexoextensiones de brazos. - vuelta a la calma Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

-Valoren el ejercicio como una parte integral de un estilo de vida sano y equilibrado. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular

2 Hrs. 22 al 25

-Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia muscular. Formas de ejercitacin y - Teora; prueba terica ejercicios de resistencia muscular. - calentamiento previo: Formas de ejercitacin juegos de resistencia, flexibilidad y y ejercicios de movilidad articular. resistencia cardiovascular y respiratoria Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia muscular. Formas de ejercitacin y ejercicios de flexibilidad.

Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

- Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquitica (zona posterior muslos), gltea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral. - Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, y resistencia cardiovascular respiratoria. - Fundamenten por qu se justifica una instancia preparatoria o de calentamiento previo a la realizacin de ejercicio fsico intenso.

2 Hrs. 28 al 01 junio

- Concepto de Aptitud fsica asociada a salud y calidad de vida. El programa de ejercicio fsico asociado a salud y calidad de vida. Formas de ejercitacin y ejercicios de resistencia cardiovascular y respiratoria Medios y mtodos para el desarrollo de la aptitud fsica: mtodo continuo, de intervalo, de repeticiones.

- Teora; correccin con el curso prueba terica. - obesidad y alimentacin. - calentamiento previo; juegos de resistencia, flexibilidad y movilidad articular. - juegos aerbicos - Vuelta a la calma - promedios trimestrales

Cancha de establecimiento, cronmetro, colchonetas, conos y silbato.

- Expliquen, utilizando conceptos tcnicos, los beneficios que provoca el ejercicio fsico y aprecien las relaciones de ste con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios que permitan el incremento de la resistencia cardiovascular y respiratoria y resistencia muscular localizada para tronco, brazos y piernas. - Identifiquen y realicen en forma adecuada ejercicios de flexibilidad tendientes a mejorar la movilidad articular, con especial nfasis en ejercicios de estiramiento para la musculatura isquitica (zona posterior muslos), gltea, lumbar, gemelos y musculatura pectoral. - Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, flexibilidad, y resistencia cardiovascular respiratoria. - Fundamenten por qu se justifica una instancia preparatoria o de calentamiento previo a la realizacin de ejercicio fsico intenso.

Guas de Junto con la planificacin mensual se solicita de forma obligatoria que entregue dos guas de trabajo para reforzar los contenidos aplicados durante las cuatro semanas de clas trabajo planificado. Y Pruebas Tambin se solicita dejar copia de todas las pruebas y controles que sern aplicados a los alumnos durante esta etapa.