MIEDO ESCÉNICO

Uno de los padecimientos más temibles en el marco de las relaciones personales, es el llamado Miedo Escénico o Pánico escénico, estado inhibitorio que reduce la efectividad comunicacional e impide el despliegue de las capacidades expresivas potenciales de los afectados. Renny Yagosesky, Escritor y Orientador de la Conducta, define al Miedo Escénico como "Respuesta psicofísica del organismo, generalmente intensa, que surge como consecuencia de pensamientos anticipatorios catastróficos sobre la situación real o imaginaria de hablar en público. No obstante esta definición es incompleta, pues el miedo escénico es habitual entre individuos que tienen que actuar ante una audiencia aunque no pronuncien una palabra, músicos, bailarines, deportistas, etc. Esta respuesta incluye manifestaciones de estrés, timidez y ansiedad, como preocupación, tensión corporal, inhibición, ineficacia funcional y otras formas de alteración de la normalidad en lo fisiológico, lo cognitivo y lo conductual". El Miedo Escénico es un proceso de ansiedad que sienten las personas cuando deben ponerse en pie para hablar ante un auditorio. Es una respuesta defensiva del organismo caracterizada por distintas formas en los niveles cognitivo, fisiológico y conductual. Algunos síntomas son los siguientes: NIVEL COGNITIVO Fallas de memoria. Expectativa de fracaso. Exageración de errores. Confusión de ideas. Fallas de concentración. Autoexigencia. Temor al fracaso. Temor al rechazo. Temor al ridículo. NIVEL FISIOLÓGICO Respiración acelerada. Sudoración copiosa. Urgencia urinaria. Malestar estomacal. Dolor de cabeza. Sequedad en la boca. Rubor facial. Escalofríos. Manos heladas. NIVEL CONDUCTUAL Posponer la acción. Escape de la situación. Acciones automáticas. Rapidez al hablar. Tartamudeo. Bajo volumen de voz. Uso de estimulantes. Silencios frecuentes. Pispíleo de ojos.

Debemos comprender que el miedo escénico se derrota antes de pararnos frente al público. Tenemos que aprender a prepararnos adecuadamente para cualquier oportunidad que tengamos de hablar en público.

Si nos hemos preparado adecuadamente tendremos las ideas y los conceptos claros en la mente. con un grupo pequeño de amigos.Algunas sugerencias que podemos poner en práctica para derrotar el miedo escénico son las siguientes: 1) Investiguemos sobre el tema que vamos a exponer de manera cuidadosa y luego delimitémoslo. . Todos los que vienen a escucharnos lo hacen porque quieren aprender de nosotros. etcétera. es llenar nuestra mente de lo positiva que será esa experiencia. para aprender a hablar en público exitosamente es necesario pararse frente a un auditorio todas las veces que sea necesario hasta que el miedo escénico sea soportable. etcétera. Se dice que el 80% de nuestras preocupaciones jamás ocurren. su identidad profesional. Investiguemos quiénes estarán. 2) Evitemos aprendernos de memoria el tema. Enfrentarse al miedo escénico es posible y derrotarlo para siempre puede ser una realidad. primero elaboremos una lista de las cosas positivas que veamos y luego una lista de las que tengamos que mejorar. Preocupación está escrita con el prefijo pre y la palabra ocupación. practicar y practicar. Elaboremos una lista de preguntas que creemos que ellos nos harían y tengamos las respuestas a mano. Evitemos pensar que habrá gente importante. 4) Con el tema delimitado. por lo tanto. Por lo tanto. No estamos obligados a querer abarcar todo el contenido. Seamos objetivos con nosotros mismos. con la familia. Ellos nos ayudarán a recordar los puntos importantes de nuestro tema. Nuestro desafío. Saber quiénes estarán será positivo. Como sabemos muy bien. ahora solo nos falta practicar. a ser posible en cámara de vídeo y luego veámosla varias veces. lo nuevo que vamos a aprender y lo valioso que será ayudar a nuestro público. Igualmente. 3) Es importante tener un buen apoyo de medios audiovisuales. entonces. Hagámoslo frente a un espejo. 5) Conozcamos al público. su grado de estudios. los conceptos claros en la mente y con un buen apoyo audiovisual. Preocupémonos en elaborar buenas presentaciones. cuántos serán. Cuando tenemos mucho material es más fácil perdernos. dominable y manejable. 6) Mantengamos el control sobre las preocupaciones. Graba tu charla. expliquémoslos con nuestras propias palabras. para aprender a nadar es necesario meterse en el agua varias veces hasta que dominemos las técnicas. busquemos dentro del tema en general algunos de los puntos que más nos gusten y hablemos sobre ellos. lo que significa que lo que hacemos es ocuparnos de algo antes de que realmente ocurra. Nos sentiremos a gusto porque dominaremos el contenido. ya que nos ayudarán a mantener el control sobre el tema.

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