Coleccin Alimentacin y Nutricin

Cartilla
N
4
Sabas que...
El futuro de tu nio
depende del cuidado
que le des ahora!
Ya cumpl
6 meses y
necesito ms!


Aplstados y
a comerrr...
ARROZ
HIGADO
LENTEJAS
CARNE
POLENTA
PAPA
Los que dan
o fuerza energa
Los que hacen
crecer
Los que
protegen
ESPINACA
A
P
A
L
O
Z
L
Debe quedar
espesito!
Saca de la olla familiar
alimentos de los
tres grupos:
CAMOTE
SEMOLA
A
Z
CAR
.
.
.
.
U
h
m
m
P
A
A
A
P
Y
O
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A
C
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N
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A
B
A
L
C
D
A
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Cartilla
N
5
Combinando bien los alimentos,
estaremos mejor nutridos
El futuro
es nuestro!
Alimentate
bien!


Combinacin 1
Cereal + menestra +
ensalada o fruta
Combinacin
2
Cereal + menestra + tubrculo
+ ensalada o fruta
Para nios y gestantes debe
contener siempre un producto de
origen animal
Combinacin
3
Cereal + menestra + p. animal
+ ensalada o fruta
Combinacin
4
Cereal + tuberculo + p. animal
+ ensalada o fruta
Combinacin
5
Cereal + cereal + p. animal
+ ensalada o fruta
Evite los
extremos!
Veamos combinaciones
para adultos
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Cartilla
N
6
Qu preparar
hoy?
Lunes
Martes
Miercoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
avena con manzana y pan con huevo
avena con leche y pan con mantequilla
quinua con membrillo y pan con queso
leche y pan con camote
harina 7 semillas con leche y pan con palta
avena con pia y pan con atn
avena con pltano y pan con sangresita


El desayuno nos d la energa para
iniciar el da y repone lo que es utilizada
durante la noche
Lunes
lentejas con arroz, huevo frito
y ensalada, refresco de naranja
Martes
hgado encebollado con camote
y arroz refresco de maracuy
Mircoles
arroz con mollejitas a la jardinera
agua de manzana
Jueves
chanfainita con arroz y ensalada
refresco de carambola
Viernes
ensalada de atn frijol panamito
y arroz, limonada
Sbado
guiso de verduras con huevo y arroz
papaya picada
Domingo
sudado de pescado con camote y arroz
mandarina
Utiliza
los alimentos
de estacin
Almuerzos Balanceados
Recuerda que los
tres grupos de alimentos
deben estar presentes
Cuando utilices huevo
recuerda que es uno por
persona
y saca bien tu cuenta
a veces lo barato tiene
mucho desperdicio
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Cartilla
N
7
Buena
salud
e Higiene
Alimentacin
adecuada
Estabilidad
emocional
Tranquilidad
Descanso
Inadecuada
alimentacin
Stress emocional
Recarga de
trabajo
Enfermedades
e infecciones
frecuentes
Tu
decides!
?



Durante los 9
primeros meses
ocurren grandes
cosas
Los 3
primeros meses:
Se forma el
cuerpo y todos
los rganos
vitales
La placenta crece
para alimentar
al feto
El beb gana
peso
Sus rganos van
madurando
y preparndose
para funcionar
por s solos
Los ltimos
meses:
Cualquier cambio en:
Afectar al beb
de manera
PERMANENTE
Dejando huellas para
toda su vida!
Alimentacin
Recuerda: El cerebro es el rgano mas sensible y se
forma hasta los tres aos.
Estado emocional
Salud de la madre
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Cartilla
N
8
No necesitas
comer el doble!
Basta con 3
comidas principales
y 2 refrigerios


El crecimiento
rpido del beb necesita
que comas diariamente
TRES porciones de
alimentos de origen animal
Adems utiliza
menestras tres
veces por semana
Acompaa tus comidas
con ensaladas y
frutas de estacin,
ayudarn al buen
funcionamiento
de tu estmago.
No olvides tomar
diariamente:
sulfato ferroso y
acido flico
Te har mas fuerte
y proteger a tu beb.
O
O
C
R
A
Z
N
O
H
I
A
D
G
C
D
PES
A
O
U
V
H
E
O
N
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A
R