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Eres de los que dicen cosas como en el orgullo gay se da una imagen psima de los homosexuales porque all

nada ms que se ve carne y purpurina pero nunca dicen en el carnaval de Ro de Janeiro se da una imagen psima de los heterosexuales porque all nada ms que se ve carne y purpurina? Dices cosas como en el ambiente nada ms que hay alcohol, drogas y sexo pero no te paras a pensar que en la noche, en general, es fcil encontrar todo tipo de sustancias y gente buscando sexo, tambin en las discotecas hetero? Te pones tenso cuando se trata de hablar de tu homosexualidad con, por ejemplo, los compaeros del trabajo? Sostienes posturas radicales en contra de todo lo que sea visibilizarse y te escudas en argumentos sobre la intimidad al estilo de los heterosexuales no lo van diciendo por todas partes? (ver nota final). Ests dolorosamente convencido que es imposible encontrar un hombre sano y cuerdo que llegue a quererte porque, los maricones, somos todos unos superficiales y unos promiscuos? Ests convencido de que -en efecto- tu experiencia (y la de tus amigos) as lo demuestra? Te aferras a relaciones que no van a ningn sitio porque una vocecita en tu mente te dice pesca aunque sea a ste para no quedarte solo!? Te sientes poco vlido, avergonzado, te cuesta relacionarte, tienes pavor a que los dems te juzguen? Ests a la defensiva por temor a ser castigado o amonestado? Piensas cosas como a la gente hay que pararle los pies, que si no se propasa? Probablemente tengas homofobia interiorizada. Homofobia interio-qu? Una definicin breve de homofobia interiorizada sera la aversin que experimenta un homosexual hacia su propia homosexualidad y/o hacia la manifestacin abierta de sta pero para comprender bien el concepto, debemos ampliar esta definicin mucho ms. As, la homofobia interiorizada es un entramado de representaciones mentales (que incluye desde creencias nucleares hasta distorsiones cognitivas) presente en una persona homosexual, segn el cual la homosexualidad se valora sistemticamente en inferioridad respecto de la heterosexualidad. La homofobia interiorizada se manifiesta en sentimientos de vergenza y culpa as como en una respuesta de ansiedad ante situaciones en las que la persona deba manifestar directa o indirectamente su homosexualidad. Para sortear esta ansiedad, la persona homosexual tender a evitar estas situaciones incluso con perjuicio de posibles relaciones sociales y/o sentimentales. La homofobia interiorizada cursa paralela a una baja autoestima y a un autoconcepto desorganizado, existiendo probablemente una relacin causal biunvoca entre homofobia interiorizada y autoestima (y autoconcepto). En relacin a los juicios sociales, la homofobia interiorizada suele traducirse en pensamientos de tipo todo o nada acerca de los dems homosexuales, pensamientos que acostumbran a basarse en prejuicios que el propio homosexual no ha conseguido contraargumentar. Esta ltima caracterstica suele ser uno de los principales impedimentos para que la persona homosexual elabore una adecuada red social con otros homosexuales. Y, seguramente, me estoy dejando cosas en el tintero ( ). Voy a explicar mejor los puntos ms importantes y as podrs elaborarte una idea ms exacta de qu es la homofobia interiorizada Comenzar por el entramado de representaciones internas. Todos los seres humanos tenemos representaciones mentales del mundo que nos rodea. Si digo silla se te viene la imagen de una silla a la mente, sa es una representacin mental. Pero tambin te acude el esquema mueble, sentarse, asiento, respaldo, patas, eso tambin es una representacin mental (o interna). Todos hemos interiorizado una representacin mental de la homosexualidad y el homosexual pero a veces- en esos esquemas mentales aparecen conceptos como promiscuos, enfermos, ocultar, vergenza etc. que distorsionan nuestra idea de la homosexualidad y de los homosexuales. Estas ideas distorsionadas son parte de la homofobia interiorizada. Si tienes una idea distorsionada acerca de la homosexualidad y t eres homosexual, la propiedad transitiva (La propiedad transitiva dice que si A = B y B = C, entonces A = C) nos dice que, entonces, t tienes una idea distorsionada de ti mismo. Igual no has cado en esto pero est ah: si eres homosexual es difcil que separes lo que piensas de los homosexuales respecto de lo que piensas de ti mismo. La forma ms habitual de ser consciente de esta autoimagen (autoconcepto) distorsionada son los

problemas de autoestima. Al fin y al cabo cmo vas a querer a alguien que es malo aunque ese alguien malo seas t mismo? Eso se traduce en cosas como no saber ser asertivo ya que cmo vas a defender con firmeza la posicin de alguien que, en el fondo, tampoco es tan bueno? La vergenza y la culpa son emociones sociales que se sienten cuando haces algo que, socialmente, no es considerado correcto. Si se trata de sentirte mal por haber insultado a alguien, est bien sentirse un poco culpable. Si el avergonzamiento surge de la interiorizacin de un prejuicio, como aquellos que se tienen contra la homosexualidad, hablamos de homofobia interiorizada. Como ves, una representacin mental puede condicionarte ms de lo que imaginas. Si tienes mucha homofobia interiorizada y te avergenzas mucho de ser homosexual, tenders a evitar que se te identifique como gay rebelndote contra la etiqueta, lo que no servir ms que para crearte la sensacin de estar perdido y sentir ms confusin mental. Adems, como evitars moverte por lugares gais abiertos (bares, asociaciones, fiestas) y tenders a relacionarte en espacios estrictamente privados (cruising o por medio de chats) te vers confirmado en tus prejuicios sobre los gais (slo quieren follar y punto) y, lo que es peor, eso mismo te impedir establecer vnculos realmente profundos con otros gais de forma que permanecers sin red social. Permanecers sin otros gais en los que apoyarte y con los que poder compartir experiencias personales. Todos los modelos sobre el desarrollo psicoemocional de los hombres homosexuales coinciden en afirmar que los gais atravesamos una etapa en la que necesitamos relacionarnos con otros gais para poder construir una emocionalidad sana (ver referencias). Una de las caractersticas de esta distorsin que es la homofobia interiorizada es la de que se tiende a hacer juicios de tipo todo o nada, o del tipo siempre/nunca que evidentemente! no pueden ser ciertos porque en el ser humano- las cosas suelen tener matices siempre. De hecho, este tipo de pensamiento es anterior a la homofobia. Si en tu entorno acostumbran a hacer juicios de este tipo, si tus padres tenan esquemas de pensamientos rgidos donde todo era o blanco o negro es normal que los juicios sobre los homosexuales tambin lo fuesen. Son esos juicios y razonamientos radicales los que t has ido interioriando. Por qu interiorizamos la homofobia? Porque estamos indefensos ante ella. Es as de sencillo. Estamos oyendo mensajes homofbicos cuando an nuestra mente no est madura para defenderse haciendo uso del pensamiento crtico ni es capaz de contraargumentar las afirmaciones que se hacen. Fjate en la figura 1, es una representacin de la tarea de conservacin, un clsico de los experimentos con nios. Se pone al nio delante de los vasos. En los vasos A y B hay la misma cantidad de agua y el nio lo est viendo. Ahora cambiamos el agua del vaso B al vaso C. Como ste es ms estrecho, el agua sube a ms altura. El volumen de agua es el mismo y la disminucin de anchura en la base del vaso se compensa con un incremento en la altura a la que llega el agua. Una mente adulta sabe que el agua no aparece de forma mgica y que, por tanto, en ambos vasos hay la misma cantidad. Pero un nio pequeo (hasta los 7 u 8 aos ms o menos) se gua por la informacin inmediata, no realiza inferencias. Tampoco dice el agua no puede haber surgido de la nada ni razona sobre que, adems de la altura, la anchura del recipiente est influyendo en lo que presencia. Un nio pequeo mira el vaso C, mira el vaso A, ve que en el vaso C llega el agua a ms altura y dice hay ms agua en el C y se queda tan ancho! Pues algo parecido sucede con los pensamientos que interiorizas. Cuando eres un cro no tienes ni argumentario ni capacidad crtica. No contestas: Cmo que no es natural la homosexualidad? hay homosexualidad en 1500 especies animales adems de en la nuestra! Simplemente, en lugar de eso, te crees lo que te dicen y comienzas a verte a ti mismo como algo desviado, fuera de lo normal, una anomala frente a lo que es natural. Cuando eres pequeo te crees que dos papis y un negrazo, montados en camellos, reparten juguetes a todos los nios del mundo en una sola noche. Creer que ser homosexual es una anomala no es muy diferente de creer que los reyes magos existen. Los nios absorben lo que se les dice sin filtrarlo y gracias a ello adquieren un montn de conocimientos tiles y necesarios en muy poco tiempo mediante el aprendizaje por imitacin (no has odo eso de los nios son loros que lo repiten todo?).

Aprendemos rpidamente pero, tambin gracias a eso, incorporamos los prejuicios (incluso aquellos que estn dirigidos contra nosotros mismos). Los nios primero adoptan los valores de su ncleo familiar sin discutirlos y luego hacen lo mismo con los valores de su grupo de iguales (colegio, instituto). Slo cuando nos hacemos adultos y desarrollamos la capacidad de pensar de forma crtica, independiente y autnoma, podemos ser capaces de evitar interiorizar los prejuicios sociales. Hasta entonces hemos sido vulnerables a su interiorizacin. Por ltimo, recuerda lo que te he dicho antes sobre los conceptos: silla= asiento, patas, respaldo, mueble. Ahora ponte en el lugar de una nia que ha visto maltrato en su casa y ha interiorizado el esquema matrimonio= mi padre, mi madre, insultos, perdn, cmo crees que actuar si, en el futuro, su novio la insulta? Es probable que asuma que los insultos forman parte de una relacin y perdone. Ahora piensa cmo es el esquema que has interiorizado sobre la homosexualidad y pregntate para qu tipo de vida me prepara este esquema? Para ser querido o para ser rechazado? Si tu esquema es un esquema distorsionado, la vida para la que te preparar no ser una vida agradable. Y t te mereces algo mejor. Los prncipes azules no son zooflicos. Superar nuestra homofobia interiorizada es importantsimo porque hay algo muchsimo peor que rabiar contra la carnaza en el Orgullo o decir que los maricones solemos ser un poco guarras. Lo peor de todo es estar convencido interiormente de que eres algo tan horrible y malo que jams mereceras ser amado. Estar convencido de que tu destino final es quedarte solo porque jams-nunca-nadie podra amar a alguien como t. Y que ests tan profundamente convencido de ello que ni t seas consciente de ello, de tan enterrado como estn estos pensamientos en las honduras de tu mente. Puede ser por culpa de la homofobia interiorizada que nunca aspires a lo bueno, que siempre te conformes con lo que sea, que vivas insatisfecho de tu vida y, a la vez, desesperanzado e incrdulo ante la idea de que puedas cambiar nada. En mis artculos repito mucho eso de no te conformes con nada que no sean fuegos artificiales y cosas por el estilo. Con ello no me estoy refiriendo a que esperes a que Hugh Jackman se te declare, sino a que no te aferres a una relacin que te hace sufrir slo por miedo a la soledad. No es que te vuelvas una diva, es que mejores tu autoestima. Slo a eso me refiero. Cuando estamos mal, a menudo, esperamos que llegue el amor redentor que nos saque de nuestra vida triste, de nuestros miedos, de nuestros esquemas distorsionados y de nuestra incapacidad para disfrutar. Crees que l llegar y, con su sola presencia, transformar tu existencia en algo maravilloso. Es la analoga que se expresa con la historia del beso de la princesa (prncipe en nuestro caso) que transforma el sapo en alteza real. No te engaes: los prncipes azules nunca besan sapos. Si quieres a tu lado un hombre con la cabeza bien amueblada y su puadito de defectos y virtudes, amuebla tu cabeza t tambin y supera tus esquemas distorsionados. No podrs tener relaciones equilibradas (ni sentimentales, ni sociales, ni laborales, ni familiares) si el desequilibrado eres t. Es as de simple. Superar la homofobia interiorizada es un camino de tres pasos: 1) detectar las

distorsiones que has interiorizado sobre la homosexualidad, 2) hacerte consciente de las limitaciones que ellas te suponen y 3) afrontar la ansiedad que te genera atreverte a superarlas. En la terapia sobre homofobia interiorizada de un paciente suelo comenzar por evaluar su comportamiento. Acostumbro a pasar un cuestionario sobre la expresin de la homosexualidad. Evaluamos el grado de homofobia interiorizada en base a aquellas cosas que el hombre gay se abstiene de hacer: no besar a un novio en pblico, no hablar con los vecinos sobre su homosexualidad, no poner una foto con su novio en la mesa de su despacho, etc. Trazamos un plan de actuacin sobre aquellas reas que conviene ir trabajando y planificamos el proceso. Realizamos pequeos experimentos en los que el hombre que est haciendo terapia se compromete a, por ejemplo, hablar de su novio en la oficina durante la pausa del caf. Al hacerlo, se observa a s mismo: qu pensamientos le asaltan?, qu emociones le invaden?, sabe afrontarlas? El gay en terapia aprende a reconocer los esquemas que ha interiorizado y a darse cuenta de por qu tiene expectativas horribles sobre las reacciones de los dems Poco a poco sigue camino de la excelencia de forma que pueda mostrar con naturalidad y en cualquier mbito! que es homosexual sin necesidad de abstenerse de nada. Muchos me dicen que por fin comienzan a sentirse en paz consigo mismo cosa que no muchos humanos pueden decir. El hombre que mueve montaas comienza apartando piedrecitas: atrvete, te servir para darte cuenta de que el mundo es mucho menos negro que ese cristal con el que lo miras. Son slo tres pasos y tienes todo el mundo por delante. Te atreves a entrar con buen pie en la primavera? Seguro que s. P.D.: El prximo mes (abril) organizo un taller presencial sobre homofobia interiorizada. Por el precio no sufras porque ser low cost para que todo el mundo tenga acceso. Tienes ms informacin en mi web aunque tambin puedes dirigirte a info@gabrieljmartin.com. Nota final: Los heterosexuales s se pasan el da diciendo que son heterosexuales. Cada vez que un hombre dice este fin de semana estuve con mi mujer y los nios en Besal est diciendo que es hetero. La cuestin no es que tengas la obligacin de decir que eres homosexual. La cuestin es que no tengas la obligacin de ocultar que eres homosexual. No se trata de decir, sino de no sentirse obligado a abstenerse de hacerlo. Referencias: Cass, V. (1979). Homosexual identity formation: A theoretical model. Journal of Homosexuality, 4 (3), 219-235. Downs, A. (2005). The Velvet Rage. Perseus Books. Cambridge. Soriano Rubio, S. (2004). Cmo se vive la homosexualidad y el lesbianismo. Amar ediciones. Salamanca.