Está en la página 1de 3

HORA

LUNES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOMINGO

DESAYUNO

Leche almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

Leche de almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

Leche de almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

Leche de almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

Leche de almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

Leche de almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

Leche de almendra o arroz. Tostadas de espelta, galletas de espelta o bizcocho casero. Magnesio. 2 pastillas alga espirulina

MEDIA MAANA

Pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido.

Pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido.

Pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido. paella de pavo o arroz al horno o arroz blanco con verduras. pollo o conejo con tomate.

pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido.

pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido.

pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido.

pera, kiwi y manzana. o bocadillo con pan de espelta con alimento permitido.

COMIDA

pasta de espelta o de arroz con atn y sofrito de cebolla y brcoli con mnimo de aceite.

hervido de brcoli, acelgas o judas. salmn fresco.

garbanzos con ajo y cebolla, o caldo de verduras con fideos de espelta. lenguado con guisantes.

ensaladilla con arroz integral precocido con atn, ligeresa y guisantes o caldo de verduras. albndigas de pollo. leche arroz. galletas o tostadas de espelta.

pasta de espelta o arroz con atn sofrito de cebolla y brcoli o championes.

como el mircoles.

MEDIA TARDE

leche de arroz. galletas o tostadas de espelta.

leche de arroz. galletas o tostadas de espelta.

leche de arroz. galletas o tostadas de espelta.

leche de arroz. galletas o tostadas de espelta.

leche de arroz. galletas o tostadas de espelta.

leche de arroz. galletas o tostadas de espelta.

CENA

hamburguesa vegetal con ensalada. si se tiene ms hambre, hervido de verduras o 40 gr. de arroz.

hamburguesa de pavo con ensalada.

bacalao con ensalada y verduras a la plancha.

hamburguesa vegetal con ensalada y verduras o tortilla de verduras con ensalada y guarnicin.

salmn fresco con ensalada y verduras.

pavo al horno y sin grasa con ensalada y revuelto de verduras.

pez espada o merluza y revuelto de championes con ensalada o tortilla de verduras con ensalada.

ALIMENTOS PERJUDICIALES

ALIMENTOS NEUTROS

ALIMENTOS BENEFICIOSOS

HARINAS Y PASTAS: trigo, cuscs, avena

HARINAS Y PASTAS: harina de arroz, de espelta, de cebada, de centeno con productos de quinua, kamut y trigo sarraceno. arroz PANES Y PANECILLOS: pan de arroz, pan espelta centeno, mijo, pan de soja, torta de centeno. bizcocho de arroz FRUTOS SECOS: almendras, avellanas, ssamo, castaas, semilla girasol CARNES: gallina, pavo, pollo de corral. codorniz, conejo, faisn, perdiz. PESCADOS Y MARISCOS: abadejo, almeja, anchoa, anguila, besugo, calamares, cangrejo, caracoles, carpa, gamba, langosta, langostino, lenguado, mejillones, mero, ostras. HUEVOS Y LCTEOS: mantequilla, leche de soja, queso de cabra, queso de oveja, queso fresco, mozzarela. BEBIDAS: vino., cerveza, te verde FRUTAS: pia, cereza, dtales, frambuesas, granada, kivi, limn, mangos, manzanaza, melones, nectarinas, peras, sanda, uva. LEGUMBRES: alubias, garbanzos, judas verdes, guisantes. VEGETALES: aceitunas verdes, cebolletas, esprrago, hinojo, pepino, pimiento verde, rbano, remolacha, tofu, tomates, zanahoria. CEREALES: arroz, cebada, salvado de arroz, mijo. trigo sarraceno, amaranto, espelta. ZUMOS Y LQUIDOS: apio, arndanos, pepino, albaricoque, tomate, uva, zanahoria INFUSIONES: abedul, candelaria, diente de len, mora, gerciana, menta verde, miel en rama, palo dulce, perejil, salvia, saco, tila, tomillo, verbena. ESPECIAS: abedul, verbasco, ginseng, manzanilla, marjoleto, milenrama, roble blanco, salvia, saco, t verde, tomillo, valeriana, verbena.

HARINAS Y PASTAS:

PANES Y PANECILLOS: pan multicereales, de trigo, de salvado, maz, panecillos ingleses. FRUTOS SECOS: pistachos, cacahuetes CARNE: cerdo, ganso, tocino PESCADOS Y MARISCOS: arenque ahumado, caviar, barracuda, pulpo, salmn ahumado, vieiras.

PANES Y PANECILLOS: pan esenio, pan Ezequiel. FRUTOS SECOS: nuez, pipas de calabaza CARNES: toro, venado, carnero, cordero, hgado, ternera PESCADOS Y MARISCOS: arenque, bacalao, caballa, esturin, lenguado, lucio, merluza, penca, pez espalda, salmn, sardina, trucha. HUEVOS LCTEOS: ninguna

HUEVOS y LACTEOS: brie , camenbert, cotage, emental, desnatado, gruyere, kfir, leche entera, leche desnatada, leche de cabra, parmesano, queso bola, gouda, queso suizo, roquefort, yogurt BEBIDAS: caf, gaseosa, colas, licores, te negro. FRUTAS: pltano, fresas, mandarina, meln, moras, naranja LEGUMBRES: lentejas, judas blancas VEGETALES: aceitunas negras, berenjena, coliflor, col china, maz, aguacate, patatas, col roja, coles de Bruselas. CEREALES: trigo, pan de trigo, cereales surtidos. avena, maz. ZUMOS Y LQUIDOS: manzana, naranja. INFUSIONES: de maz, trbol. ESPECIAS: alfalfa, aloe, barba de maz, bolsa de pastor, ua de caballo, genciana, hierba de San Juan, hoja de fresa, ruibarbo, hoja de fresa, trbol rojo.

BEBIDAS: agua mineral FRUTAS: ciruelas, higos, prunas

LEGUMBRES: judas pintas. VEGETALES: acelga, alga, boniato, brcoli, calabaza, cebolla, lechuga, nabo, perejil, pimientos rojos, puerro, CEREALES: ninguno ZUMOS Y LQUIDOS: pia, ciruela, cereza. INFUSIONES: alholva, cayena, diente de len, jengibre, lpulo, mora, olmo, menta, perejil, rosa mosqueta, tilo, zarzaparrilla. ESPECIAS: alga roja, algarrobo, algas negras, curry, perejil, pimienta.

También podría gustarte