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Dieta de la Sopa 2

Duracin de la Dieta: 7 das Peso estimado a perder: 7 kilos en 7 das

Ingredientes: 6 cebollas grandes 6 tomates pelados o 2 latas grandes de tomates 2 tazas de apio 1 Repollo 2 pimientos verdes Caldo de verduras o pollo Sal y pimienta al gusto

Procedimiento: Colocar los tomates en agua caliente durante un minuto y pelarlos. Cortar la cebolla en cubos. Cortar el repollo en cubos. Cortar los pimientos y el apio. Colocar todas las verduras en una olla grande con mucha agua. Colocar los cubitos de caldo y la sal, y dejar hervir a fuego fuerte durante alrededor de 10 minutos. Bajar a fuego lento y con la olla tapada dejar que se cocine hasta que las verduras estn hechas.

Dieta de Sopa de Tomates


Duracin de la Dieta: 7 das Peso estimado a perder: 4 a 7 kilos en 7 das

Ingredientes: 6 Tomates o 2 latas grandes de tomate 2 Pimientos verdes 7 Cebollas

1 Repollo grande 1 Ramita de apio

Procedimiento: Cuando las verduras estn cocidas, agregar sal y pimienta, y licuarlas. Tambin se puede comer frutas, verduras, arroz integral, algo de carne magra, leche descremada, jugos, t o caf sin azcar, lo dems est prohibido comer.

Primer da: Toda la sopa y frutas que desee.

Segundo da: Toda la sopa y verduras que desee.

Tercer da: Toda la sopa, frutas y verduras que desee.

Cuarto Da: Toda la sopa y leche descremada que desee.

Quinto da: Toda la sopa y carne magra que desee.

Sexto da: Toda la sopa, carne magra y tomates que desee.

Sptimo da: Toda la sopa, carne magra y tomates que desee.

La Dieta Vegetariana
Inspirada en el Ayurveda hind, sus reglas son simples:

a) No se puede comer ni pescado ni carne. b) Las frutas, las verduras y las hortalizas es preferible comerlas crudas. En caso de cocerlas,

hacerlo a baja temperatura (a unos 70). Y no abusar de ellas. c) No frer los alimentos; y de hacerlo, con poco aceite. d) Ayunar una vez por semana. Beber slo agua durante esas 24 horas. e) Comer despacio, masticando y ensalivando bien los alimentos. f) No beber nada fermentado. Y tomar al menos dos litros de agua diarios. g) Sustituir el pan blanco por el integral, el azcar blanco refinado por miel o azcar negro y los cereales descascarillados por los integrales. h) Renunciar a las sustancias estimulantes como el alcohol, el caf, las especias picantes, la sal y los huevos. i) Evitar los alimentos enlatados y los que contengan ingredientes sintticos. j) Descartar las bebidas gaseosas y no naturales prefiriendo zumos de fruta fresca y jugos vegetales.

Alimentos que NO se pueden comer: Espaguetis, papas, harinas, lcteos grasos, huevos, ms de dos rodajas de pan integral por da, bananas, caf, postres, tortas, galletas, azcares, dulces o caramelos ni tampoco alcohol.

Alimentos que S se pueden comer: Apio, brcoli, zanahorias, sandia, manzana verde, kiwi y toronjas en la cantidad y momento que se desee, arroz integral, t, quesos magros, pollo, crustceos, moluscos y verduras a voluntad.

Dieta de Arroz, Pollo y Manzanas


Duracin de la Dieta: 9 das Peso estimado a perder: 1 kilo por da

Dieta: Del primer al tercer da comer arroz solamente. Del cuarto al sexto da comer pollo, ya sea al horno, a la plancha o hervido, sin piel. Del sptimo al noveno da slo comer manzanas, que podemos preparar de diferentes maneras.

Consejos: Comer del alimento que nos toque ese da tanto como se desee, cada vez que se sienta hambre, sin tener que esperar a la hora de las comidas.

No se puede ingerir alcohol, slo agua y caf o t sin azcar ni leche.

Dieta de los 7 kilos


Duracin de la Dieta: 7 das Peso estimado a perder: 7 kilos en 7 das

Lunes Desayuno: t o caf, con 2 rebanadas pan integral con queso descremado. Almuerzo: ensalada de lechuga, tomates, 4 aceitunas con 150grs de carne magra y 1 fruta a su eleccin. Cena: sopa de verduras con un filete de pescado hervido y 1 yogur.

Martes Desayuno: Jugo de naranja con 2 tostadas con mantequilla. Almuerzo: ensalada de manzana y repollo con 150g. pollo a la plancha y 1 fruta. Cena: 100g. de jamn acompaado de berenjena, pimiento al horno y 1 fruta. Mircoles Desayuno: t o caf con 2 tostadas con mantequilla o mermelada light. Almuerzo: ensalada de zanahorias y espinaca con arroz y verduras acompaado de 40g. de queso parmesano y 1 fruta. Cena: tortilla de ajos tiernos acompaado pur de verdura y 1 fruta.

Jueves Desayuno: jugo de naranja con 2 rodajas de pan integral. Almuerzo: lentejas cocidas con tomate y alcaparras o pepinillos y filete de pescado a la plancha, de postre ensalada de frutas. Cena: verduras cocida con 1 papa un filete de bacalao al horno, y de postre un yogur

descremado.

Viernes Desayuno: t o caf con 2 rebanadas pan integral con mantequilla light. Almuerzo: ensalada de tomate con queso magro y cebollas, acompaado de pavo a la plancha, de postre 1 fruta. Cena: ensalada de zanahoria y cebolla con un filete pescado a la plancha y de postre 1 fruta.

Sbado Desayuno: t o caf con 2 rebanadas pan integral con mantequilla light. Almuerzo: alcachofas al horno acompaado de carne magra a la plancha con verduras, de postre una fruta. Cena: pur de zapallo con 2 huevos duros y 1 lata de atn al agua, de postre un yogur.

Domingo Desayuno: t o caf con jugo de naranja y 2 rebanadas pan integral. Almuerzo: verduras al horno con carne magra y de postre un yogur. Cena: esprragos con dos cucharadas de mayonesa light con una tortilla de espinacas y de postre 1 yogur descremado.

Dieta del Atn


Duracin de la Dieta: 7 das Peso estimado a perder: 4 kilos en 7 das

Desayuno: 1 Lata de atn en agua Pia la cantidad que desee Ensalada de lechuga

Almuerzo: Verduras acompaadas de una pechuga de pollo a la plancha de una lata de atn en agua.

Una taza de arroz integral una papa al horno Meln, la cantidad que desee

Cena: Verduras asadas o al vapor Ensalada de lechuga, tomate y apio Una lata de atn al agua Sanda, la cantidad que desee

Tomar 2 litros de agua diarios y cuantas infusiones desee entre horas. Condimentar con una cucharadita de aceite de oliva. Hacer media hora de ejercicio diariamente (como caminar).

Dieta de las Uvas


Tiempo de la dieta: 3 a 4 das Peso a bajar estimado: 1 kilo por da

Comer un kilo de uvas al da, repartido en dos comidas, y tomar abundante jugo durante todo el da, el cual se hace mezclando medio litro del jugo de la uva en agua. No utilizar jugo de uva envasado.

Las uvas tienen que ser frescas y hay que comerlas con piel, ya que la piel tiene muchos nutrientes y ayudarn a sentirnos ms llenos.

Lo mximo que se puede comer por da es un kilo y medio de uvas.

Dieta de la Manzana

Tiempo de la dieta: 2 das Peso a bajar estimado: 2 kilos

Desayuno: T o caf con edulcorante y una manzana rallada Almuerzo: Dos manzanas ralladas y un yogurt descremado Merienda: Un yogurt descremado Cena: Dos manzanas ralladas y un yogurt descremado

Tomar 2 litros de agua.

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