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Boletn Noviembre 2008

Enfermedades psicosomticas generadas por el estrs


Todos hemos escuchado la palabra estrs, pero cul es su definicin? El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio de una persona. En esta reaccin participan casi todos los rganos, incluidos el cerebro, el sistema nervioso, el corazn, el flujo de sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin muscular. Pero qu son las enfermedades psicosomticas? Actualmente se utiliza la denominacin de "psicosomtico" para poder expresar la relacin existente entre el cuerpo y la psique. En trminos generales, se entiende que una persona sufre somatizaciones cuando presenta uno o ms sntomas fsicos y tras un examen mdico, estos sntomas no pueden ser explicados por una enfermedad mdica. Adems, pese a que la persona pueda padecer una enfermedad, tales sntomas y sus consecuencias son excesivos en comparacin con lo que cabra esperar. Todo ello causa a la persona que sufre estas molestias un gran malestar en distintos mbitos de su vida.

Trastornos psicosomticos El cuadro que presenten estos pacientes va a estar determinado por la parte del cuerpo con la cual se exprese el sntoma, destacndose: - A nivel de aparato digestivo: lcera pptica, colitis ulcerosa, gastritis, constipacin, hemorroides y alteraciones a nivel de la vescula. La eleccin de este sistema se entra en la relacin alimentaria entra la madre y el hijo. - A nivel respiratorio: asma bronquial, bronquitis, rinitis alrgica y sinusitis. Aqu la relacin reside en el hecho de que la depresin produce suspiros, la sorpresa corta la respiracin, la angustia ahoga y la emocin sofoca. - A nivel cardiovascular: hipertensin arterial, infarto de miocardio y hemorragias cerebrales. Estas personas son muy trabajadoras, compulsivas, siempre faltos de tiempo. - Aparato genitourinario: vaginismo, trastornos menstruales, enuresis, disfunciones sexuales, etc. - Sistema endocrino: bocio, diabetes, hipertiroidismo y obesidad. - En la piel: eczema, alopecia, picazn, urticaria, psoriasis, etc. - Aparato locomotor: dolores lumbares, defectos en la postura, artritis reumatoidea. Cules son las causas de nuestras molestias? 1. De las molestias que sentimos a diario el 70% se deben a causas naturales. Entre stas, encontramos las que puede provocar el propio funcionamiento del organismo cuando realizamos la digestin, cuando respiramos, o cuando sudamos. Incluso, los hbitos de vida poco saludables como la mala alimentacin, malos hbitos de sueo o realizar poco ejercicio fsico tambin pueden provocarnos malestar fsico. Por ltimo el medio ambiente tambin influye en nuestro cuerpo; aqu encontramos factores como la contaminacin, la humedad, el calor, el fro, hongos, etc. 2. Slo un 5% de nuestros dolores se deben a enfermedades fsicas. Adems, slo un 10% de stas son graves. As que, de cada 1000 molestias slo 4 se deben a enfermedades graves.

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3. Finalmente, un 25% de las molestias fsicas que podemos sentir se deben a causas psicolgicas. En este punto es donde se encuentran las enfermedades psicosomticas. Vemoslas con ms detalle.

Cules son las enfermedades psicosomticas ms comunes? Depresin Trastornos gastrointestinales (colon irritable, ulcera, diarrea, estreimiento, gastritis, indigestin, etc.) Afecciones cardiacas (hipertensin, infartos, hipotensin) Afecciones de la piel (psoriasis) Ataques de pnico, trastornos de ansiedad Insomnio Cncer Dolor de cabeza Disfunciones sexuales (impotencia, anorgsmica femenina, trastornos menstruales, etc.) De los sentidos (ojos ardientes, conjuntivitis, trastornos sensoriales) Drmicas (eczemas alrgicos, urticaria, acn, ronchas y trastornos circulatorios cutneos) Esquelticas (dolor de espalda, calambres, dolores reumticos y ciertos casos de artritis.) Del aparato respiratorio: accesos de asma, rinitis, bronquitis Estos son algunos de los trastornos ms comunes que suelen padecer un gran porcentaje de la poblacin. Cules son los factores que ayudan a la aparicin de las enfermedades psicosomticas? Cuando se est en una situacin estresante en forma contina y no termina de resolverla adecuadamente por lo que se est en estado de tensin permanente. Cuando no se expresa adecuadamente alguna de estas emociones vitales: Tristeza Rabia Afecto Miedo - Alegra. Cuando no se cultivan hbitos saludables: Alimentacin sana - actividad fsica. Cuando no se comparte ni se establecen relaciones profundas con las personas. Cuando no se sabe cmo relajarse ni descargar adecuadamente las tensiones diarias. Cuando se cree que se es una vctima de las dificultades y se cree que poco se puede hacer para resolverlas.

Factores ambientales que generan estrs: 1.- La violencia, tanto fsica como psquica: violaciones, robos, atracos. 2.- Aglomeracin y hacinamiento: lo cual conduce a la agresividad del individuo, pues por naturaleza el hombre defiende su espacio vital. 3. La sobrecarga de estmulo: relacionada con los medios de comunicacin social, que llevan mensajes distorsionados, manipuladores de la conducta. 4. El desempleo: dada la prdida de poder adquisitivo y las condiciones de marginalidad a las cuales se ve impulsada la poblacin de menor nivel sociocultural. 5. El ruido: se ha determinado que los ruidos que sobrepasan los 80 decibeles producen tensin arterial, sordera, dolores de cabeza, ansiedad. 6. La destruccin de la naturaleza: incluyendo la tala indiscriminada, la sequa de los ros y quebradas, constituyen un factor estresante para el individuo.

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7. El trnsito: sobre todo en las ciudades grandes, el conglomerado de vehculos, y la carencia de medios alternos al transporte, determinan situaciones de estrs. 8. El trabajo: en el ambiente laboral se generan muchas tensiones; carencia de motivacin, inestabilidad laboral, fluctuaciones en la oferta y la demanda, todo lo cual predispone al individuo a una situacin estresante. Cmo prevenir los efectos del estrs? La relajacin ayuda a controlar el estrs. Los expertos sealan que es beneficioso llevar a cabo, al menos durante 10 minutos al da, ejercicio de disciplinas como el yoga o ejercicios de control corporal. No hay que descuidar la alimentacin, que ha de ser variada. Los nutricionistas apuestan por una dieta que incluya frutas y verduras, adems de cereales y arroz integral. Se aconseja el consumo de carne y productos lcteos no excesivamente grasos o dulces. En la medida de lo posible, se recomienda eludir el abuso de alimentos enlatados y de platos elaborados con harina blanca. Tampoco se aconseja abusar de productos enriquecidos con nata, de embutidos, grasas, bollera industrial o bebidas estimulantes. Dormir el suficiente nmero de horas y hacerlo de forma regular. Es bueno establecer una rutina antes de acostarse. Evitar alcohol y tabaco. Es muy recomendable realizar ejercicio aerbico, como caminatas. Los expertos explican que dicha actividad aumenta la frecuencia cardiaca, reduce la ansiedad y la depresin. Se aconseja 30 minutos tres veces por semana. Infusiones de manzanillas o valeriana, entre otras.

Bibliografa: Cmo influye el estrs en las enfermedades Enfermedades Psicosomticas Las enfermedades psicosomticas enfermedades invisibles Las enfermedades psicosomticas y el Stress_Las enfermedades psicosomticas son aquellas que afectan Medio y salud psicolgica Sanergia Mensaje Las enfermedades psicosomticas y el estrs Dr_Pablo Nachtigall