Técnica de la expansión de Gauron.

Esta técnica está diseñada para ayudar a los deportistas a identificar los diferentes estilos atencionales y los focos más apropiados para las distintas actividades deportivas específicas en las que están involucrados. Para practicar este ejercicio, los deportistas deberían estar sentados o tumbados en posición cómoda. 1. Primero hay que conseguir que los deportistas se centren en su respiración normal. Luego pasar a realizar respiraciones lentas y profundas durante un minuto, mientras mantienen el pecho, los hombros y el cuello relajados. Se vuelve a la respiración normal durante tres o cuatro veces y retorna a la respiración profunda hasta que esta sea cómoda, fácil y regular. A continuación, los deportistas deben prestar atención a lo que escuchan, indicándoles que separen los sonidos, los identifiquen y luego los clasifiquen mentalmente, ejemplo: ³pasos´, ³voces´, ³tos´, etc. 2. A continuación, simultáneamente deben escuchar todos los sonidos sin intentar identificarlos o clasificarlos. Comenzar a escuchar la mezcla de sonidos, como si fuera música mientras se deja correr el pensamiento verbal. 3. Posteriormente deben tomar conciencia de las propias sensaciones corporales, por ejemplo la sensación de la silla o el suelo sobre los que se apoya el cuerpo. Mentalmente deben catalogar toda tipo de emoción según la vayan percibiendo. Antes de cambiar a otra sensación hay que prolongar

Finalmente hay que a la vez. en sucesión. que está directamente enfrente. Permaneciendo calmado. Esto hace indispensable el introducirse en toma de conciencia corporal interior. 4. permitiendo que cada uno aparezca suavemente. de frente. . sintonizar solamente con uno y concentrar la atención de él.su examen. sin que sea forzado. A continuación intentar vaciarse de todo pensamiento o sentimiento. Reducir gradualmente el foco estrechando el círculo. de forma que la única cosa que haya al final del mismo sea este objeto. y justo en el centro del mismo. 5. uno tras otro. Considerar su calidad y su experimentar todas las sensaciones simultáneamente sin identificarlas de una manera determinada. experimentando una origen. Imaginar un movimiento circular en el que se está moviendo la mente. no importa como sean de placenteros o desagradables. además de aprender a jugar con la amplitud del foco atencional. Mientras se le observa directamente. Expandir la atención poco a poco. está el objeto inicial. En este paso sólo se debe prestar atención a las emociones o pensamientos. Identificando la naturaleza de los pensamientos o sentimientos. mirar a toda la habitación y a las cosas que hay en ella para dar paso a la visión periférica. Este ejercicio tiene como finalidad ilustrar al deportista a focalizar la atención en los estímulos que le interesan. ensanchando el círculo hasta que se pueda ver todo lo que hay en la habitación. Si esto no es posible. Abrir los ojos y escoger algún objeto de la habitación que este directamente delante de uno mismo.

. Es por ello que se debe entrenar la mente y así poder ejercer un control adecuado. se pretende mostrar una propuesta para trabajar la focalización de la concentración. La interrupción de la concentración. pero parece claro que se afectan unos a otros continuamente y que irán en detrimento de una mejor actuación motora si el deportista no está entrenado para enfrentarse a estas situaciones de presión. Entendida como una continuación del trabajo teórico de investigación acerca de la Respuesta Psicológica y Fisiológica en una competencia de Tiro al Blanco. los lapsus. invitan a la auto-duda y al miedo. influyendo unos más que otros en el practicante. como lo es la competencia. En el presente trabajo. Utilizando la Técnica de expansión de Gauron.INTRODUCCION El entrenamiento de la concentración de la atención inhibe la distracción. conduciendo al practicante hacia la ansiedad y la angustia. Los estímulos pueden ser de distintas categorías.

Descripción de Institución: Federación de Tiro al Blanco Deportivo Promover y guiar el desarrollo del Tiro Deportivo. como también a los tiradores.Cambios en el entorno Elías San Martín 30 de Octubre de 1984 15 octubre 1977 mauricio 31 marzo 1971 marcos . religiosa y reforzar la amistad entre las asociaciones de tiro. Fortalezas Capacidades distintas Análisis Ventajas naturales Interno Recursos superiores Oportunidades Nuevas tecnologías Debilitamiento de Análisis competidores Externo Posicionamiento estratégico Debilidades Recursos y capacidades escasas Resistencia al cambio Problemas de motivación del personal Amenazas Altos riesgos . sin discriminación política. racial. La federación tiene el deber de representar a todas las actividades relacionadas al deporte.

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