RUTINAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA PREESCOLAR Canción: S.O.S Al rescate INTRODUCCIÓN: Permanece hasta el primer cambio musical. 1.

16 T Apoyo del talón izquierdo al frente con flexión del cuello al lado izquierdo, regreso del pie, extensión del cuello, apoyo del talón derecho al frente con flexión del cuello al lado derecho, regreso del pie y extensión del cuello. 2. 16 T Apoyo del talón izquierdo al frente con flexión del cuello hacia atrás, regreso del pie y extensión del cuello, apoyo del talón del pie derecho al frente con flexión del cuello al frente, regreso del pie y extensión del cuello. 3. 16 T Apoyo del talón izquierdo al frente con elevación del hombro izquierdo al frente, regreso del pie y el hombro izquierdo a su lugar, apoyo del talón derecho al frente con elevación del hombro derecho al frente, regreso del pie y el hombro derecho a su lugar. 4. 14 T Apoyo del talón izquierdo al frente con elevación del brazo izquierdo al frente, regreso del pie y brazo izquierdo a su lugar, apoyo del talón derecho al frente con elevación del brazo derecho al frente, regreso del pie y brazo derecho a su lugar. 5. 16 T Apoyo del talón derecho al frente con elevación de los brazos al frente, regreso del pie derecho y brazos a su lugar, apoyo del talón izquierdo al frente con elevación de los brazos al frente, regreso del pie izquierdo y brazos a su lugar. 6. 16 T Desplazamiento del pie derecho al lado con puños a los costados a la altura de los hombros, regreso del pie derecho a su lugar con puños a la altura del pecho, desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con los puños a los costados a la altura de los hombros, regreso del pie izquierdo a su lugar con los puños a la altura del pecho. 7. 14 T Desplazamiento de la punta del pie derecho hacia atrás con extensión de brazos hacia abajo, regreso del pie derecho a su lugar y puños a los hombros, desplazamiento de la punta del pie izquierdo hacia atrás con extensión de brazos hacia abajo, regreso del pie izquierdo a su lugar y puños a los hombros. 8. Repetir ejercicio 6 en 6 T iniciando con el pie izquierdo, repetir ejercicio 7 en 16 T iniciando con el pie izquierdo. 9. 32 T Desplazamiento del pie izquierdo a lado izquierdo indicando con la mano izquierda (el dedo índice) el lado derecho a la altura del hombro, en ocho tiempos mover el brazo hacia el lado izquierdo por el frente en forma horizontal, indicar con la mano derecha el dedo índice el lado izquierdo a la altura del hombro, en ocho tiempos mover el brazo hacia el lado derecho por el frente horizontal. Subir y bajar los talones al ritmo de la música. 10. 30 T Con piernas separadas permanecer 2 T en semiflexión de rodilla derecha, pasar el peso del cuerpo hacia la izquierda en semiflexión de rodilla izquierda y permanecer 2T. 11. 16 T Con piernas separadas flexión del tronco a la izquierda, extensión, flexión del tronco a la derecha. 12. 16 T con piernas separadas flexión del tronco al frente, extensión. 13. 32 T manos a los hombros, extensión de brazos hacia arriba, manos a los hombros, semiflexión de rodillas sonando las manos en los muslos. 14. 16 T saltos en su lugar con pies juntos. 15. 16 T saltos en su lugar pies laterales y unión. 16. 16 T extensión de brazos laterales, manos arriba con palmadas, brazos laterales, palmada de manos atrás. 17. 12 T extensión de brazos laterales, manos al frente con palmadas, brazos laterales, palmada de manos atrás. Dejar 2 T muertos más.

1. con elevación de hombros derecho e izquierdo. RUTINAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA PREESCOLAR Canción: CHA CHA CHA 1. 16T Relajación girar las manos a la altura del pecho y elevar el brazo hacia la derecha. 12. 3. al mismo tiempo. con desplazamiento lateral del pie derecho (alternando) con manos en la cintura. 5. 19. Alternando . regreso de cuello y pie izquierdo. 10. 16T Girar la cabeza al lado derecho. 6. elevando brazos al frente. 14. con brazos extendidos 16T Relajación. brazo abajo. 9. 16T Flexión de piernas. dos palmadas sobre los muslos. al mismo tiempo. 2. flexión del codo con la mano sobre el pecho.18. tratando que el codo esté a la altura del hombro. regresar el pie a posición de firmes y los hombros (alternando) 16T Flexión de tronco al frente. 8. extensión del brazo derecho lateral. con elevación de brazos laterales. Girar las manos a la altura del pecho y elevar el brazo hacia la derecha. dando palmada debajo de ésta (alternando) 16T Elevación de pierna derecha y extensión de ésta hacia al frente (alternando) 16T Relajación. Alternando 3. 16T Introducción (Marcar con el pie izquierdo los tiempos) 2. 21. desplazar el pie derecho hacia el mismo lado (alternando) 16T Salto de tijera. 16 T ejercicios de respiración con palmadas y valceo de pies. regresar a posición de firmes y realizarlo alternadamente. extensión del brazo derecho lateral. Repetir el ejercicio 19 en 16 T y ejercicio 20 en 16 T. (alternando) 16T Respiraciones. dando palmadas y realicen pasos de salsa. tratando que el codo esté a la altura del hombro. brazo abajo. tocando con el codo izquierdo (alternando) 16T Elevación de pierna derecha. RUTINAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA PREESCOLAR Canción: A lo Loco de Celia Cruz. (alternando) 16T Elevación de talones y al mismo tiempo elevar los brazos para realizar aplausos. 16 T extensión del brazo izquierdo lateral. desplazar el pie derecho hacia el mismo lado (alternando). extensión del brazo izquierdo lateral. con piernas semiflexionadas. desplazar el pie derecho hacia la derecha. 16 T palma de la mano izquierda cerca del hombro izquierdo con vista hacia el frente. 13. flexión del codo con la mano sobre el pecho. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con flexión del cuello al mismo lado regreso de cuello y pie izquierdo. bajar brazos y talones (2T) palmadas 16T Desplazamiento lateral del pie derecho. 11. al mismo tiempo. tocando con mano derecha la rodilla izquierda y luego tocar cintura con las dos manos (alternando) 16T Elevación de pierna derecha. 4. 16T Apoyo de la punta del pie izquierdo hacia atrás con flexión del cuello atrás. palma de la mano derecha cerca del hombro derecho con vista hacia el frente. 20. tratando que el codo esté a la altura del hombro. 16T Saltos laterales. 7. Girar las manos a la altura del pecho y elevar el brazo hacia la derecha.

16T En tres tiempos con desplazamiento a la izquierda y el cuarto tiempo con palmada. muévelo. extensión del cuello de regreso a su lugar. 9. Alternando 8. flexión del cuello hacia delante. 14. Alternando 5. regreso del pie y brazos alternando 7. (el tiempo se contabiliza cuando el pie izquierdo este al frente) alternando. extensión del cuello de regreso a su lugar. 16T Patada corta al frente con palmadas 17. regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. flexión del tronco a la derecha. 16T Tres pasos a la izquierda y el cuarto paso con palmada. Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con extensión de brazos laterales. 16T Desplazamiento del pie derecho al lado derecho con extensión de los brazos hacia arriba. 16T Desplazamiento del pie izquierdo a lado izquierdo con manos a la cintura y flexión del tronco al mismo lado. 12. extensión del cuello de regreso a su lugar. de igual forma hacia la derecha. 16T Saltos de tijera con pie izquierdo adelante y derecho atrás. extensión de brazos hacia al frente. 16T Patada corta al frente con palmadas 15. extensión de brazos hacia arriba. regreso del pie izquierdo a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. 16T Desplazamiento del pie izquierdo con extensión de los brazos laterales. flexión del cuello hacia atrás. regreso del pie izquierdo a su lugar y bajar los brazos cruzando las manos por el frente. 6. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con extensión del brazo izquierdo al frente. 16. (Con semiflexión de rodilla marcar el ritmo de la música y ejecutar el ejercicio).4. 16T Mariposas con brazos laterales (el tiempo se contabiliza cuando los pies estén separados). extensión del cuello de regreso a su lugar. 16T Tres pasos al frente y el cuarto paso con palmada de igual forma hacia atrás. 20. regreso del pie y brazos abajo. De los Príncipes de JR. 16T Flexión del cuello hacia la derecha. flexión del cuello hacia la izquierda. 18. (El tiempo se contabiliza cuando los pies estén a lado izquierdo). 16T Salto con pies juntos a la izquierda y a la derecha. (balanceo) alternando. . INTRODUCCIÓN: Permanece hasta el primer cambio musical 1. de igual forma a la derecha. 13. extensión de brazos laterales. regreso del pie y brazo izquierdo. 19. RUTINAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA PRIMARIA Canción: Muévelo. extensión del tronco a la posición vertical. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al frente con extensión de los brazos al frente. 16T Patada corta al frente con palmadas. 16T Flexión del tronco al frente con manos al mismo (sonado) alternando 10. 16T Elevación del muslo izquierdo con manos al mismo (sonado) alternando 11. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con extensión de los brazos al frente. 2. 8T Patada corta al frente con palmadas iniciando con pie derecho.

torsión del tronco hacia la derecha. regreso de pie y brazos a posición de firmes. iniciar el siguiente ejercicio. 17. flexión del tronco hacia la derecha. Repetir al lado contrario. Repetir al lado contrario. extensión del brazo derecho hacia el frente. 10. torsión del tronco hacia la derecha. extensión del brazo izquierdo al frente. 9. elevación del muslo izquierdo golpeándolo con las palmas de las manos. 16T Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho. Extensión del brazo derecho hacia arriba. 4 16T Repetir el ejercicio No. 16T Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos a la nuca. Salto con piernas separadas a los lados y brazos laterales. . regreso del pie a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. 16T Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha con las manos en la nuca. extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho. 16 T Desplazamiento del pie derecho en diagonal izquierda al frente. 26T Salto con piernas separadas a los lados y ambos brazos extendidos al frente. Repetir con inicio del pie izquierdo al frente. 10 c. extensión de la flexión anterior. 15. 7. 16T Desplazamiento del pie derecho hacia la derecha y extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo con la flexión del brazo derecho en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho. extensión del brazo izquierdo hacia el frente. 14. Repetir al lado contrario. brazo derecho abajo en posición de firmes. extensión de la torsión anterior. extensión del brazo izquierdo hacia el lado izquierdo y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho. Repetir al lado contrario. 8. 8 16T Repetir el ejercicio No. 16. extensión del brazo izquierdo hacia arriba. 3 16 T Repetir el ejercicio No. regreso del pie derecho a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. brazo izquierdo en posición de firmes. extensión del brazo derecho hacia el lado derecho y la flexión del brazo izquierdo en antebrazo horizontal con la palma de la mano hacia abajo a la altura del pecho. regreso de pie y brazos en posición de firmes. 5 12T Saltos de mariposa. 12T En conteo de manera continúa sin el ritmo de la canción. extensión de brazos hacia arriba con palma de las manos hacia adentro. regreso del pie derecho a su lugar en posición de firmes. 9 16T Repetir el ejercicio No. 4. brazo derecho abajo en posición de firmes. regreso del pie a su lugar con brazos a los costados en posición de firmes. brazo izquierdo abajo en posición de firmes sin movimiento. 12T Repetir el ejercicio No. extensión del brazo izquierdo hacia el frente. 6. a. Repetir al lado contrario. 18. 16T Hasta el cambio musical. b. regreso con la vista hacia el frente.3. 16T Desplazamiento del pie derecho hacia el frente con las manos en la nuca. 5. 11. Extensión del brazo derecho hacia el frente. 16T Repetir el ejercicio No. en salto regreso de pies juntos y brazos en posición de firmes. regreso del pie izquierdo a su lugar. en salto regreso de pies juntos y brazos abajo. 13. Extensión del brazo derecho hacia el frente. 12.

17. 16T Respiración (Subir en 4 tiempos brazos laterales y bajar en 4 tiempos). flexión lateral derecha 2 tiempos e izquierda 2 tiempos. 16T Saltando. 1 al escuchar “ay papacito” . RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA PRIMARIA Canción: “AY PAPACITO” Grupo Límite Marcar 32 tiempos en su lugar. 16T Piernas separadas. 11. 16T Dos círculos de hombros hacía adelante y dos atrás. marcar con talones al frente. 16T Saltando con rodillas al frente. 16T. 16T. manos a las rodillas y a la cintura. 8 tiempos el mismo ejercicio al frente. 15. 14. 10. extensión del tronco dos palmadas al frente. flexión lateral del tronco a la izquierda con el brazo contrario por arriba 2 tiempos. 8 tiempos con brazos al frente flexionándolos en forma alternada a tocar los hombros. 08T Ejercicio respiratorios con cortas patadas al frente al ritmo de la música. 10 16. siguiendo con la mirada dicho movimiento. flanco izquierdo el mismo ejercicio 8 tiempos con brazos arriba. torsión del tronco a la derecha tomándose de la muñeca 2 tiempos. 3. Dos palmadas con tronco flexionado al frente brazos abajo. alternando. 16T A pie firme elevación de talones alternando (hasta el cambio de música). flanco izquierdo el mismo ejercicio con brazos arriba. 16T Repetir ejercicio No. manos a la cintura. 19. (paso yogui). 8. Marcar con talones al frente alternado. 6. 7. Repetir ejercicio No. alternando 4. 16T Movimiento de brazos extendidos arriba y al frente. el mismo movimiento de pies que en el ejercicio anterior. inicia ejercicio No. 5. manos a la cintura.19. 16T Flexión del tronco al frente y atrás con manos a la cintura. 16T Movimiento de hombros al frente y atrás. elevar pierna flexionada con rodilla hacia fuera. 16T Movimiento lateral de cabeza. 4T Muertos 2. 32T Manos a la cintura. 13. 16T. flanco izquierdo. 16T Brazos arriba. 32T Marcando con talones al frente alternando. flexión del tronco al frente 2 tiempos y 2 tiempos atrás 4 tiempos. repetir completo. Saltando doblar pierna derecha atrás tocando talón con mano izquierda y pie izquierdo con mano derecha alternando. manos a la cintura. 9. 16T. 8 18. alternando al lado contrario. 12. tocar con mano derecha la parte interna del pie izquierdo y con mano izquierda de pie derecho alternando. RUTINAS DE ACTIVACIÓN FÍSICA PRIMARIA Canción: Chicharrón: (merengue) 1.

Alternando 9. regreso de pie derecho alternando. 5. Canción: Auto. pie derecho atrás. 1. 13. 16T Desplazamiento de pie izquierdo al frente con brazos al frente. sonar el pie derecho en su lugar. de igual forma a la derecha. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al frente. Alternando 4. giro (flanco) a la derecha con brazos laterales. la posición de los brazos será con extensión al frente. Alternando 10. torsión de tronco a la izquierda con manos en la cintura. 16T En tres tiempos girar con desplazamiento a la izquierda y el cuarto tiempo con palmada. posición de firmes. se repiten los ejercicios 2. 17. 16T Pie izquierdo al frente con los brazos laterales. 14. se repiten los ejercicios 7. 3. regreso del pie izquierdo y brazos. 32T Saltos con pies juntos 16T Saltos separar y unir los pies en forma lateral (el tiempo se contabiliza cuando los pies están separados) 16T Patada corta al frente 16T Saltos de tijera con pie izquierdo adelante y derecho atrás (el tiempo se contabiliza cuando el pie izquierdo esté al frente) alternando 16T Patada corta al frente con palmadas 16T Tres pasos a la izquierda y el cuarto paso con palmada. brazos laterales. jalando codos hacia atrás regreso del pie izquierdo. 16T Charlestón: iniciando pie izquierdo al frente. Pie derecho atrás y codos atrás. 16T Desplazamiento lateral de pie izquierdo con brazos laterales. brazos laterales. pie derecho al frente con brazos laterales. flexión de cuello lateral a la izquierda. 16 Tiempos Desplante del pie derecho al frente marcando la punta del pie. 4 y 5. regreso del pie derecho y brazos. 2. 16. regreso del cuello. 15. En el T 16 juntar los pies T más iniciando con pie derecho. pie izquierdo a la izquierda con brazos laterales. pie izquierdo atrás. moda y rock and roll 11.3. elevación de muslo derecho al frente. flexión de tronco a la izquierda con brazo izquierdo abajo y brazo derecho arriba. 6. . 7. regreso de pie izquierdo. alternando pie izquierdo. de igual forma a la derecha.1. Balanceo de brazos cruzados por abajo. Alternando 8. 32 Tiempos de Marcha (iniciando con pie derecho) 2. regreso del pie izquierdo con brazos arriba. 16T Patada corta al frente con palmada RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA SECUNDARIA Canción: Don´t Call Me Baby (Madison Avenue). regreso del pie izquierdo. 18. 16T Desplazamiento lateral de pie izquierdo con brazos laterales. regreso del pie izquierdo con balanceo de brazos cruzados por abajo. 16T Pie izquierdo al frente con brazos al frente. sobrepasando la altura de los hombros con movimiento de arriba abajo. 16T Pie izquierdo al frente con puños en el pecho y codos a la altura de los hombros. 8 y 9. giro (flanco) a la izquierda con brazos al frente. 12.

al frente marcando paso yogui estacionario. 5. 15. derecha – izquierda. el tercer movimiento será elevación de ambos brazos. con pie izquierdo lado izquierdo. El movimiento de los brazos será de arriba y abajo tocando con manos las rodillas. 4. 2 Giros completos en 8 tiempos al lado derecho y regreso con giro completo al lado izquierdo. se pasa al frente pie derecho con un paso. finalizando con pie derecho – izquierdo juntos. se hará semiflexión de la rodilla izquierda. se contabilizará al marcar el talón en el suelo. se pasa el pie izquierdo al frente. marcando 8 tiempos de golpe cruzado con mano izquierda girando medio tronco hacia el lado derecho. regresando a la altura del pecho. elevando 8 tiempo las rodillas. 9. quedando en la misma posición las piernas. codos a la altura de los hombros se extenderán lateralmente al ritmo del desplazamiento de pie alternando con pie izquierdo. 12. 16T Desplante lateral del pie derecho. 12 17. y marcando 8 tiempos apoyando únicamente punta del pie. se hará semiflexión de la rodilla derecha. Desplazar pie derecho al frente con 3 elevaciones de rodilla izquierda seguidas. regresando manos a la altura del pecho. 11. desplantes de pie derecho seguido del último bloque. se contabilizará al marcar el talón en el suelo. 16 Tiempos paso abro – toco doble hacia lado derecho y regreso con el mismo paso abro – toco al lado izquierdo. con elevación lateral de ambos brazos a la altura de los hombros. el movimiento de los brazos será coordinado con la posición de las manos a la altura del pecho en forma de saludo a la bandera. 16 Tiempos desplante lateral derecho – izquierdo. 16. 16 tiempos desplante del pie derecho atrás alternando pie izquierdo. 6. brazos a la altura del pecho en posición de saludo de bandera. pies hacia el frente. 10. sólo que el movimiento de las manos será con manos a la nuca y al momento de elevar rodilla se tocará pie derecho con mano izquierda y así alternando pie izquierdo con mano derecha. 14. 16T Desplante lateral del pie derecho. lado izquierdo.3. RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA SECUNDARIA Canción: No Matter What to do You 1. al momento del desplazamiento se hará la extensión y flexión de brazos sin bajar codos. movimiento de brazos será extensión lateral a la altura del hombro. . dejando pie izquierdo atrás y marcando 8 tiempos apoyando únicamente punta del pie. marcando golpe de Yap (puños cerrados de la mano). elevación de rodillas 8 tiempos alternadas igual al ejercicio 5 y 6. 3. 8. desplazamiento del pie derecho quedando con piernas abiertas a la altura de los hombros. Se repite movimiento de 1 al 4. 2. finalizado con pie derecho – izquierdo juntos. 7. Repetir desde el Bloqueo No. 8 Tiempos marcar UVE al frente iniciando con pie derecho al frente e izquierdo. 18. dejando pie izquierdo atrás. cambio hacia lado izquierdo golpe cruzado marcando 8 tiempos. 6 hasta el Bloqueo No. 16 Tiempos paso abro – toco lateral derecho izquierdo. 16 Tiempos marcando talón al frente derecho – izquierdo. terminando con paso neutro (pies juntos manos al frente a la altura del pecho). regresar con pie derecho e izquierdo. 16T Marcar talón en el suelo alternando pie derecho e izquierdo. con ambos brazos hacia atrás manteniendo los codos ligeramente pegados a los costados. 13. extendiendo solamente antebrazos atrás. Desplazar pie izquierdo al frente con 3 elevaciones de rodilla derecha seguidas.

5.4 y 5 7. 8. 16T Patada corta con palmada al frente. 3. 14. Repetir con el pie derecho y jalar hacia atrás con brazos extendidos. (4T) alterno mismo movimiento al lado contrario (izquierdo). regreso de pies y brazos. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al frente con brazos al frente. regreso del pie y brazo izquierdo desplazamiento del pie derecho con brazos hacia arriba regreso del pie y brazo derecho. 8T (4T) desplazamiento pie derecho lateral derecho con semiflexión de rodillas. 16T Desplante del pie derecho al frente con elevación de rodilla izquierda. 16T Desplante pie derecho al frente-atrás.4. regresar con pie izquierdo atrás 3 pasos y al cuarto paso elevación de rodilla derecha al frente se repite ejercicio 2 veces (terminando en posición de firmes). 8. 16. 4T de respiración. Se repiten los ejercicios 2. 13. elevación de pie izquierdo atrás tocando con mano izquierda el talón izquierdo. 8T Separar y juntar pierna derecha seguido de golpe de yap al frente a la altura de la cara. 10. RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA SECUNDARIA Canción: “Y SIGO AQUÍ” 1. hacia lados (8T) se repite todo hacia lado izquierdo (16T) se repite ejercicio. Alternando en el tiempo 16 quedar en posición de firmes. 16T Avanzar 3 pasos al frente iniciando con pie derecho al 4º paso se elevará rodilla izquierda al frente. 6. pie derecho diagonal derecha al frente con brazos arriba. unir pie izquierdo a pie derecho al tiempo 8 elevación de pie atrás tocando talón con mano derecha. lateral-atrás. regresar pie izquierdo atrás alternando rodilla derecha al frente. 16T Repetir ejercicio 8 iniciando con pie izquierdo 11. 5. 16T (7) Desplazar pie derecho a la derecha. el golpe sale de frente cuando se juntan los pies. . alternando brazos. 16T Pie izquierdo. regreso de pies y brazos. desplazamiento del pie derecho atrás con brazos arriba. regreso del pie derecho con brazos. 8T Marcar tiempos en su lugar 2. 16T Piernas separadas marcando los tiempos con puntas de pie derecho e izquierdo con extensión de brazo arriba.3. 32 T (4T) Desplazamiento lateral del pie derecho. 16T Mariposas con brazos laterales (se contabiliza cuando los pies estén separados). 9. Al frente con puños en el pecho y codos a la altura de los hombros jalando los codos hacia atrás. 6. 16T Repetir ejercicio número 5 iniciando con pie izquierdo. 4. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con brazo izquierdo al frente. regresar pie derecho atrás alternando rodilla izquierda al frente repitiendo triple rodilla. 16T Repetir ejercicio número 4 iniciando con pie izquierdo. regreso del pie izquierdo con brazos al frente. 15. 08T Repetir ejercicio 9 iniciando con pie izquierdo 12. 7. 32T Desplazamiento del pie izquierdo diagonal izquierda al frente con brazos laterales. regreso del pie derecho a posición inicial y repite ejercicio. regreso del pie izquierdo. realizando torsión y golpe de yap con brazo izquierdo (4T) Torsión cintura hacia lado izquierdo acompañando movimiento con golpe de yap.

pierna y brazos abajo. junto con las guías correspondientes desarrolladas por las áreas de educación física a nivel nacional y expertos en la materia. 16T Desplazamiento del pie izquierdo al frente con brazos al frente torsión del tronco al lado izquierdo jalando el codo izquierdo.12ª. sonando el pie derecho en su lugar alternando. publicada en el Diario Oficial (primera sección) 173. al lado izquierdo. 13. el cual consiste en ofrecer a la población escolar incorporar la actividad física como un hábito de vida. . Para los efectos anteriores. de fecha 30 de abril del 2003. 10. 32T Elevación de brazos. del Reglamento de esta ley publicado el 16 de abril del 2004 y de las Reglas de Operación e Indicadores de Gestión y Evaluación de la Secretaría de Educación Pública. 11. desplazamiento del pie derecho al lado izquierdo con extensión de rodillas sonando muslos a los costados (pos de firmes). 16T Patada corta al frente con palmadas. regreso del pie y brazos alternando. PROGRAMA ESTATAL DE ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR PRESENTACIÓN Con base en la Ley General de Cultura Física y Deporte.9. publicada en el Diario Oficial de la Federación el 24 de febrero del 2003. regreso del brazo izquierdo al frente. desplazamiento del izquierdo sonando los muslos con las manos en semi-flex de rodillas. : EL CONAEDU acuerda que las autoridades educativas estatales incentiven la puesta en marcha del Programa Nacional de Activación Física con sus correspondientes rutinas como parte de la jornada escolar. 32T Desplazamiento del pie izquierdo al lado izquierdo con brazos laterales elevación del muslo izquierdo sonándolo (muslo) con las manos. 16T Saltos de tijera pie izquierdo adelante y derecha atrás (el tiempo se contabiliza cuando el pie izquierdo esté al frente) alternando. Acuerdos Aprobados por el Consejo Nacional de Autoridades Educativas (CONAEDU). 12. donde se refiere a la aplicación y gestión de los programas de la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte donde se encuentra el Programa Nacional de Activación Física y Recreación. Marzo del 2008: Acuerdo R.5. manos a los hombros. teniendo como ideal la práctica de 30 minutos de actividad física diaria (en dos sesiones de quince minutos) en las escuelas de Educación Básica del país. la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (CONADE) apoyará a las autoridades educativas estatales con la asesoría técnica y capacitación.

mientras ocurre la formación del hueso en su parte central. han reducido su activación física en un 70% por lo que no alcanzan los niveles mínimos de desarrollo físico y como consecuencia. El ser humano constituye desde su nacimiento un ser llamado a crecer y desarrollar se en los aspectos físico. no tienen un adecuado crecimiento y desarrollo intelectual. fisiológicamente el cuerpo no esta adaptado para un estilo de vida inactivo en este sentido los beneficios de la actividad a lo largo de la vida son indiscutibles en el orden biológico. En el crecimiento (producto de la hipertrofia e hiperplasia tisular) y en el desarrollo (maduración de funciones) se sintetiza toda la naturaleza del ser. sus huesos son responsables del 97% de la talla corporal. la edad o sea es una medida importante en el desarrollo fisiológico. los cartílagos de crecimiento completarán el crecimiento en largo del hueso. la masa muscular aumenta desde el nacimiento hasta la adolescencia y el mayor momento de desarrollo ocurre durante la pubertad diferenciado por el sexo (masculino o femenino). van proliferando rápidamente en ambos extremos de la diáfisis y dejando entre esta y las epífisis. la fuerza. afectivo. este proceso es continuo. . los músculos conforman la mayor masa tisular del cuerpo son mas de 500 voluntarios o esqueléticos. por lo que el Organismo Mundial de Salud (OMS) advirtió esta situación como epidemia mundial de obesidad. respetando las etapas de crecimiento sin traumas por imposiciones impropias para su edad. asimismo influye directamente en mayores riesgos para la salud. En los escolares por la forma de vida más sedentaria. Los estudios epidemiológicos muestran en las últimas dos décadas que la obesidad se incrementó en mas del 30% en México. la capacidad aeróbica y anaeróbica. inseguridad social. intelectual. involuntarios o lisos y el músculo cardiaco. Los parámetros psico-biologicos presentes en el proceso de desarrollo y maduración del niño. social y espiritual. diabetes. e intervienen según la mayor o menor actividad que deban realizar. espacios pequeños.8 (INEGI) de los escolares del país no realizaba actividades físicas suficientes y menos del 7% de la población mayor de 15 años realizaba alguna actividad o deporte. padres trabajadores y otros. sin embargo las costumbres modernas con toda su tecnología arrastran a los escolares a una vida mas sedentaria y los hermanos viven con el cuerpo por medio del movimiento. niña o joven. Los músculos esqueléticos o voluntarios están compuestos por fibras musculares siendo de contracción lenta y contracción rápida. ASPECTOS BIOLÓGICOS Los niños no son adultos en miniatura. ya que es la causa principal de muertes en México con 50 millones de habitantes afectados por sobrepeso y están en riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. armónico y organizado siguiendo una secuencia cefalo caudal y próximo distal de forma permanente y dinámica llegando a su máxima expresión al final de la adolescencia el proceso es una sucesión de hechos en cadena.El 9 de marzo del 2001 el titular de la CONADE destacó que 84. son únicos en sus fases de desarrollo aumentan su capacidad motora. las fibras de contracción lenta actúan en un medio aeróbico mientras que las de contracción rápida están mejor adaptadas para rendir anaeróbicamente. psicológico y social. alteraciones morfológicas y otras enfermedades asociadas. deben ser considerados en la actividad física. el 8% de la población mayor de 30 años de igual forma se vinculan con alguna actividad física.

entre los 6 y 8 años la corteza cerebral sufre una remodelación con cambios en los pliegues y la densidad neuronal y durante la adolescencia también existirán dos periodos de cambio en la corteza. El metabolismo del tejido adiposo es complejo y también intervienen en el la hormona del crecimiento. En el sistema nervioso. la potencia y la habilidad no será posible si no se ha alcanzado la madurez nerviosa. E. Una vez establecidos los patrones básicos de movimiento. durante el crecimiento cambia la distribución corporal de la grasa. el desarrollo del equilibrio. el desarrollo motor en la lactancia y la niñez temprana refleja la continua maduración neuro muscular. D. siendo el promedio de grasa dos veces mayor en las niñas que en los niños. F. en relación al peso corporal. G. Todas las funciones orgánicas tienen períodos de maduración. LA HABILIDAD MOTORA LA FUERZA LA FUNCIÓN CARDIOVASCULAR LA CAPACIDAD AERÓBICA LA ECONOMIA DE CARRERA LA CAPACIDAD ANAEROÓBICA LA TENSIÓN TÉRMICA En la habilidad motora el desarrollo motor es el proceso por el cual se adquieren los patrones de movimiento y habilidad se refiere a la eficiencia del movimiento las cuales se desarrollan a los 6 – 7 años. en los varones la fuerza continua aumentando.. de mantenimiento y luego de declinación según algunos autores los cambios que acompañan al niño (a) y al adolescente se relacionan con: A. alcanzando su máximo entre los 20 y 30 años. posteriormente la actividad motriz requerirá el esfuerzo del vigor o fuerza. aumentando gradualmente desde la niñez hasta la adolescencia con un incremento mayor después de los 8 años de edad. agilidad y coordinación es indispensable para la adquisición y realización de movimientos hábiles y reacciones rápidas. La fuerza es la capacidad para ejercer acción muscular contra una resistencia. el cerebro es el responsable del desarrollo y mantenimiento de la coordinación neuromuscular. la insulina y la hormona tiroidea. C. de optimización. el desarrollo de la fuerza. los glucocorticoides. para que esto ocurra es necesario que la mielinización de las fibras nerviosas se haya completado y esto sucede durante el periodo de crecimiento y desarrollo observándose como la mielinización acelera la transformación de los impulsos nerviosos la mielinización de la corteza cerebral se desarrolla con mucha rapidez durante la infancia. constituye el porcentaje mas alto.. el aprendizaje y la práctica son factores que influyen significativamente sobre la competencia motora. el equilibrio y el tono muscular. diferenciándose en ambos sexos. B. además es la primera fuente extragonadal de estrógenos..El tejido adiposo es el componente estructural y funcional de la masa grasa. la que presenta grandes cambios durante el crecimiento. aumenta con la edad. pero continúa hasta mucho después de completada la pubertad. la potencia y la velocidad. .

angustias y permite ubicar a los compañeros como colectivo y no como competidores. con mayor actividad de la fosfofructocinasa y por lo tanto mayor nivel de lactato en sangre respecto a la tensión térmica y de acuerdo a estudios de laboratorio se comprobó que los niños (as) producen mayor calor metabólico por kilogramo de peso. el gasto cardíaco es menor que el del adulto. mejora con la edad elevando los niveles en reposo de fosfocreatina. los niños tienen corazones mas pequeños que los adultos y por ello los niños (as) tienen menor volumen sistólico: la mayor frecuencia cardiaca máxima del niño solo puede compensar parcialmente esta menor capacidad del volumen sistólico y por lo tanto. La maduración biológica es primero en las niñas que en los niños. no tienen la capacidad de regular la temperatura como el adulto. la presión arterial es directamente proporcional al tamaño corporal y va aumentando sus niveles adultos alrededor de los 20 años. la activación física sistemática y adecuada debe comenzar lo mas temprano posible. La capacidad aeróbica consiste en acomodar la necesidad de oxigeno de los músculos que se ejercitan mediante la adaptación cardiovascular como respuesta al aumento de la actividad. tal capacidad. ATP y glucogeno. entre otros tantos conocidos valores que tiene el realizar la activación física. Si el objetivo es que el niño (a) y joven realice la activación física escolar. la diferencia para la adquisición de los caracteres sexuales secundarios es diferente. el deporte y la recreación como parte integrante de la estructura de su personalidad. El mayor flujo sanguíneo muscular en los niños(as) representa una distribución mas favorable de la sangre durante la actividad física. se divierta y adopte a futuro a la educación física.. esto facilita el transporte de oxigeno al músculo activo. ellos no pueden alcanzar concentraciones de ácido láctico en los músculos o en la sangre. la potencia anaeróbica aumenta con el crecimiento y el desarrollo. que las niñas iniciaron su desarrollo mamario y la menarca acontece justo en medio de la sucesión de procesos.La función pulmonar cambia más en función de la estatura que con respecto a la edad. Es fundamental que el escolar tenga los elementos necesarios para que pueda integrar el movimiento como parte de su personalidad . el tamaño del corazón es directamente proporcional al tamaño corporal. a entender el valor de la practica e interrelacionarse con distintos grupos sociales y económicos. canaliza energías . lo que implica mayor esfuerzo de sus mecanismos termorreguladores. ASPECTOS PSICO-SOCIALES La actividad física exige simultáneamente la participación del cuerpo. el incremento de los volúmenes pulmonares en la niñez y en la adolescencia tiende a ser proporcional a la talla y aumentan hasta que se alcanza la madurez física como todas las funciones orgánicas. la función cardiovascular experimenta cambios durante todo el proceso de crecimiento y desarrollo. los niños comienzan su desarrollo genital 8 meses después en promedio. los niños (as) aprenden a manejar logros y fracasos. sus glándulas sudoríparas forman sudor más lentamente y su ritmo de aclimatación a los ambientes cálidos es menor. también están expuestos a sufrir hipotermia en ambientes fríos y mantienen mayores temperaturas corporales. la inteligencia y la voluntad. es un medio formativo inmenso en el contexto educativo y un integrador de la personalidad. La capacidad anaeróbica es limitada en los niños.

relaciones interpersonales y por tanto. OBJETIVO GENERAL Impulsar el Programa Estatal de Activación Física en el Sistema Educativo que promueva una cultura del ejercicio físico. Concienciar a la comunidad. OBJETIVOS ESPECÍFICOS 1. Es fundamental integrar la activación física escolar con el seguimiento de sus efectos en los niños. niñas y adolescentes recordando que se cuenta con una herramienta importante para la prevención de enfermedades. VISIÓN Ser un estado líder en la aplicación del Programa Nacional de Activación Física MISIÓN Fomentar la activación física en el sector escolar para contribuir al desarrollo de una cultura física en el estado. sobre la necesidad de ejercitarse para conservar y mejorar la salud. Fomentar el hábito de practicar actividades físicas entre la comunidad escolar 2.desde la niñez donde es una etapa de aprendizaje y de desarrollo de sus cualidades físicas básicas. posibilitando el mejoramiento de la calidad de vida de la población de Baja California Sur. su calidad de vida LÍNEA DE ACCIÓN Fortalecer la atención de la activación física en la Educación Básica para favorecer el desarrollo integral del educando. cuando con todo lo anterior se haya construido un basamento firme por el gusto a la activación física a través del movimiento. DESCRIPCIÓN . que coadyuve a mejorar su aptitud física. estado de salud. Poner al alcance de la población escolar el Programa Estatal de Activación Física Escolar. Impactar a la comunidad escolar ( padres y madres de familia. 4. adicciones y problemas sociales de la población infantil y juvenil de Baja California Sur. se habrá comenzado a edificar un individuo dinámico y pro-activo evitando el sedentarismo y las consecuencias de salud que esto implica. maestros y alumnos) mediante el Programa Estatal de Activación Física Escolar 3.

para que todo niño o niña. Contribuye a fortalecer las relaciones entre los miembros de la comunidad escolar. 4. 3. 3. 3. variada. que inicie suavemente y se muevan todas las partes del cuerpo. de fácil aplicación y accesible para toda la población escolar de Educación Básica del Estado. BENEFICIOS ESPECÍFICOS E INDICACIONES EN ESCUELAS DE PREESCOLAR . en su horario habitual en una o dos sesiones (inicio de clases. 3. en donde los niños y jóvenes reciben atención para la adquisición de hábitos duraderos se ha diseñado una estrategia de activación física para los tres niveles de Educación Básica del estado que ofrece varias posibilidades de ejecución. 2. Contribuye a fortalecer las relaciones entre los miembros de la comunidad escolar. BENEFICIOS GENERALES ACTIVACIÓN FÍSICA 1. 2. son aplicables a todos los escolares al mismo tiempo. haciendo del jardín de niños un lugar más sano y con mejor funcionamiento. Quien dirija la activación física escolar debe ser un maestro con entusiasmo y deseo de participar en esta actividad. 2. haciendo de la escuela un lugar más sano y alegre BENEFICIOS ESPECÍFICOS E INDICACIONES DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN PREESCOLAR 1. Fortalece la disposición de los alumnos para desempeñar las actividades curriculares dentro del jardín de niños. Fortalecer la disposición de los alumnos para desempeñar las actividades curriculares que forman parte de la jornada escolar. se incremente el ritmo y termine otra vez con ejercicios suaves y pausados que permitan relajarse y reponerse. CARACTERÍSTICAS 1. Se pretende que la rutina musicalizada sea diaria. Mejora las capacidades coordinativas de los escolares. 2. independientemente de su núcleo socioeconómico tenga acceso a este programa y se beneficie de él. Contribuye a desarrollar en los alumnos habilidades que les permiten adoptar y mantener un saludable estilo de vida a través de la práctica de la actividad física. 4. Con el Programa Estatal de Activación Física Escolar. El Programa Estatal de Activación Física Escolar es gratuito.1. divertida. Las sesiones de Activación Física Escolar. descanso). El Programa Estatal de Activación Física modalidad Escolar tiene su fundamentación en el proceso de crecimiento y desarrollo del alumno. Aumenta la comunicación y crea oportunidades para la aceptación y el éxito de los escolares. El Programa Estatal de Activación Física Escolar ha sido diseñado para ser aplicado a toda la población de las escuelas de Educación Básica del estado. derribando barreras de desigualdad al favorecer un ambiente natural de interacción.

BENEFICIOS ESPECÍFICOS E INDICACIONES DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN PRIMARIAS 1. monitores (alumnos) o el personal que el director designe. Aumenta la comunicación y crea oportunidades para la aceptación y el éxito de los escolares. la comunidad escolar es quien finalmente decidirá cuándo y cómo aplicarla. entre otras cualidades. que capacidades físicas se están estimulando o cuál es la intención de los ejercicios. 5. 3. 7. el respeto de la comunidad escolar. debe tener facilidad para trabajar con grandes grupos. el respeto de la comunidad escolar. la cual puede variar. 2. así como la función cardio-pulmonar como consecuencia de la práctica cotidiana. 6. ya sea al inicio de clase o después del receso en sesiones de 8 a 10 minutos. Favorece el desarrollo de su sistema óseo y muscular. incrementando así su acervo cultural. le guste la actividad física y la realice con frecuencia. 8. Es de suma importancia una actitud positiva y entusiasta para la dirección de la rutina. la cual puede variar. El aprendizaje de los movimientos será de manera espontánea e imitativa. Las sesiones se pueden ejecutar con música. El personal designado. 2.1. 4. la comunidad escolar es quien finalmente decidirá cuándo y cómo aplicarla. sesiones de 5 a 8 minutos. 6. Favorece el desarrollo motor del alumno. El Programa Estatal de Activación Física es para ser aplicado a toda la población infantil de las escuelas primarias dentro de su horario habitual. toda la semana. monitores (alumnos) o el personal que el director designe. El Programa Estatal de Activación Física es para ser aplicado a toda la población infantil de los jardines de niños dentro de su horario habitual. Será necesario que la persona que dirija la sesión indique constantemente a los niños. deberá recibir capacitación previa y/o conocer los materiales de apoyo elaborados por la CONADE. debe tener facilidad para trabajar con grandes grupos. El personal designado deberá recibir capacitación previa y/o conocer los materiales de apoyo elaborados por la CONADE. ya sea al inicio de clases o después del receso. Quien dirija las rutinas de Activación. BENEFICIOS ESPECÍFICOS E INDICACIONES DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN PRIMARIA 1. 3. educadores. le guste la Activación Física y la realice con frecuencia. BENEFICIOS ESPECÍFICOS E INDICACIONES DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIAS . entre otras cualidades. comité de salud. Familiariza al alumno con el vocabulario propio de esta actividad. Quien dirija las rutinas de activación. propiciando el incremento gradual de sus capacidades coordinativas. derribando barreras de desigualdad al favorecer un ambiente natural de interacción. 5. 3. cuál es la intención de los ejercicios. indique constantemente a los niños. Las rutinas de Activación Física pueden ser dirigidas por padres de familia. 4. Las sesiones se pueden ejecutar con música. comité de salud. 2. 4. educadores. Las Rutinas de Activación Física pueden ser dirigidas por padres de familia. Será necesario que la persona que dirija la sesión.

ritmo. Es recomendable la enseñanza de los movimientos complejos en cada grupo por separado. el Consejo Técnico de la escuela. la cual puede variar. equilibrio. ya sea al inicio de clase o después del receso en sesiones de 10 a 15 minutos. al ofrecer la oportunidad de conciliar el interés de padres. 3. de acuerdo a su organización. Se han propuesto alternativas para realizar las rutinas. es necesario que las primeras semanas de aplicación del programa. Las sesiones se pueden ejecutar con música. La escuela fortalece su liderazgo social ante la comunidad. FASE DE OPERACIÓN EN LAS ESCUELAS 1. La rutina de activación física se realiza diariamente en 30 minutos. los niños son guiados para desarrollar o mantener su flexibilidad. CLASE DIRECTA Y DE GRUPO) 1. la comunidad es quien finalmente decidirá cuándo y cómo aplicarla. 5. Durante la rutina. Con objeto de tener un punto de referencia para comparar el trabajo realizado a fin de ciclo escolar. debe tener facilidad para trabajar con grandes grupos. Será necesario que la persona que dirija la sesión indique constantemente a los alumnos. 5. Quién dirija las rutinas de activación. El personal designado deberá recibir capacitación previa y/o conocer los materiales de apoyo elaborados por la CONADE. Fortalece y mejora la autoestima. en un ambiente de orden y recreación. Influye de manera positiva en la maduración hormonal. reacción. 3. así como estimular la coordinación. (preescolar. 6. precedido siempre por una fase de preparación “calentamiento” y finalizando con la fase de recuperación o “relajación”. 2. BENEFICIOS ESPECÍFICOS E INDICACIONES DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA EN SECUNDARIAS 1. Recibe capacitación y material didáctico del Programa Estatal de Activación Física Escolar. decide la modalidad. 3. Estimula el funcionamiento cardiorrespiratorio. primaria y secundaria). 2. debiendo enviar los reportes de participación mensual y trimestral a través del coordinador operativo en el estado. 7. en dos sesiones de 15 minutos. cuál es la intención de los ejercicios. 4. propiciando que los alumnos experimenten el movimiento en forma muy variada. resistencia y fuerza. quien lo hará llegar a la Dirección de Educación Física. El Programa Estatal de Activación Física es para ser aplicado a toda la población de las escuelas secundarias en su horario habitual. se realicen las pruebas de valoración física a cada alumno. 6. Fortalece la disposición de los alumnos para desempeñar y contribuir en las actividades físicas y académicas dentro y fuera de la escuela. 2. el respeto de la comunidad escolar. maestros y alumnos en una actividad de beneficio común. Las escuelas tienen la facilidad de cambiar sus rutinas de acuerdo a su propia necesidad. 4. MAESTRO (DE EDUCACIÓN FÍSICA. le guste la Activación Física y la realice con frecuencia. entre otras cualidades.1. Contribuye a que el escolar tome conciencia del desarrollo de su capacidad física con responsabilidad. . 4.

la rutina elegida. Elige en acuerdo con el Consejo Técnico y el director de la escuela. a toda la población escolar. para realizar las rutinas. 7. Propone batería de pruebas para medir el impacto del programa sobre la salud de los escolares. 8. Aplica los cuestionarios de “detección rápida de impedimentos para la realización del ejercicio”. el horario en que se aplicará el Programa Estatal de Activación Física en la escuela. . Informa periódicamente al director de la escuela de los avances logrados en la aplicación del programa. Convoca a su comunidad escolar.2. en tanto asigna pequeñas tareas de observación a estos escolares que no pueden trabajar. Elige en acuerdo con el Consejo Técnico y el director de la escuela. 5. para dar la información del programa. en una sesión de 4 a 8 minutos. Elabora su propuesta de rutina. 10. el horario en que se aplicará el programa de activación física en la escuela. 3. Apoya al director de la escuela para llenar el formato de “informe cuantitativo”. los revisa y canaliza hacia el médico a los que no cumplan con los requisitos de salud. 9. Aplica diariamente. …. 6. 4.

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