CULPAS: cmo liberarnos de nuestros yugos mentales?

Por Hugo Betancur

Meditacin para sanar y apaciguar nuestras mentes

1. Sentados o acostados, nos apartamos un momento de nuestras actividades habituales y entramos en un estado de quietud y de silencio.

Cerramos los ojos y respiramos profundamente: inhalamos el aire llenando nuestros pulmones lentamente, presionando el abdomen hacia abajo y hacia afuera; luego exhalamos el aire tambin sin prisa, permitiendo que el abdomen se repliegue hacia adentro.

Sentimos atentamente ese movimiento del aire que entra al cuerpo cargado con la energa de la vida y que retorna al espacio cargado con nuestra energa.

Experimentamos la expansin y la contraccin como una continuidad de nuestro proceso de existencia como seres humanos.

2. Observamos en nuestra mente las distracciones que consumen nuestra creatividad y nuestras vidas y las dejamos pasar.

Contemplamos nuestros pensamientos e imgenes como espectadores mudos, sin asumir juicios ni justificaciones, sin culparnos y sin culpar a otros por eventos sucedidos que nos llegan como recuerdos: no es necesario ni til que los asociemos con emociones de malestar ni de adversidad; lo que

hicimos y lo que otros hicieron correspondi a la historia compartida, y ocurri como fue posible. Cada rbol slo puede dar sus frutos.

Si mantenemos las vivencias ingratas en nuestros pensamientos tal como las interpretamos en su momento nos cargamos de amargura y confusin.

3. Enfocamos nuestras mentes en la tolerancia y el perdn sobre lo que condenamos o atacamos no son gratas ni tiles las impresiones sombras que conformamos sobre las situaciones atravesadas; adems, podernos darnos cuenta que nosotros y los dems seres humanos implicadas somos susceptibles a los cambios propiciados por esas experiencias de relacin.

Perdonar significa deshacer. La responsabilidad de esa accin recae sobre quien emiti el juicio y determino las culpas.

Cuando decidimos perdonar, nos liberamos de las venganzas y de los resentimientos, de la hostilidad y de la auto compasin.

El perdn es una expiacin, una auto liberacin de las culpas que nosotros mismos establecimos.

La expiacin es una reparacin, una restauracin, una restitucin de la mentalidad comprensiva la mentalidad justa y adecuada.

Somos los jueces que al dar un veredicto sobre aquellos a quienes condenamos nos enlazamos a sus vidas. Ahora podemos decidir nuestra libertad con un veredicto de absolucin: No culpable! Rehusamos los cargos atribuidos las cargas- y nos declaramos no competentes para juzgar. Slo asumimos nuestra responsabilidad sobre lo experimentado y dejamos que otros asuman la suya.

4. Disponemos nuestras mentes hacia la paz. Nos liberamos de los aspectos conflictivos y negativos de negacin y de pugna- que habamos adoptado de la dualidad y acogemos los aspectos integradores y positivos de aceptacin y entendimiento.

La eleccin de la paz es un cambio en nuestras vidas que nos permite desatarnos de nuestros yugos y reconciliarnos con los dems. Y es una decisin que proviene de un estado de consciencia en que ejercemos nuestra autonoma y nuestra inteligencia. No son seguros los campos de batalla para quienes se ven como enemigos y que entran all con el propsito de atacarse y aniquilarse mutuamente.

Hugo Betancur (Colombia)

Textos del autor en: http://hugobetancur.blogspot.com/ http://es.scribd.com/hugo_betancur_2