Men del 2o mes Da 1: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto

con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo, Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Ensalada verde al gusto con tomates y esprragos y aliada con un chorrito de aceite , limn, pimienta y esprragos.. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Consom casero con taquitos de jamn serrano sin grasa. 1 Revuelto de esprragos y huevos con un chorrito de aceite de oliva virgen. Da 2: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo, Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Asado de pimientos y cebolleta con comino, sal y aceite de oliva virgen. 1 plato de garbanzos hervidos con espinacas. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Pur de calabacines (sin patatas y zanahorias), con un chorrito de leche desnatada para que sea ms cremoso y suave. Merluza a la gallega, cocida y aliada con aceite y pimentn. Da 3: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo,

Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Consom de verduras con fideos. Pisto de verduras al gusto, previamente hervido y posteriormente salteado. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Ensalada de cannigos con langostinos cocidos y aliada con aceite y vinagre. Pechuga de pollo sin la piel, cocida a la plancha. Da 4: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo, Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Judas verdes con taquitos de jamn serrano, un poquito de ajo y un chorrito de acei te de oliva virgen. Un bistec a la plancha con un chorrito de aceite. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Esprragos verdes a la plancha con sal gorda. Salmn a la plancha con una cucharadita de mostaza de dijon. Da 5: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo, Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Gazpacho sin pan. Pasta al gusto (espaguetis, macarrones, etc.) con un diente de ajo salteado, sal , aceite y organo. O con tomate natural triturado.

Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Alcachofas cocidas con taquitos de jamn serrano. Hamburguesa casera (sin guarnicin) con un poco de mostaza i pimienta. Da 6: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo, Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Ensalada verde aliada con 2 nueces y un diente de ajo frito y su aceite. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Consom vegetal casero. Championes y gambas cocidas al ajillo con un poco de aceite. Infusin al gusto. Da 7: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 naranja o 1 kiwi. 1 bol de cereales con fibra o 1 tostada integral con mermelada Light o 1 tortill a francesa con un solo huevo, Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para comer Ensalada de brotes tiernos como la rcula, escarola, cannigos, brotes de escarola, etc. Brochetas de solomillo con cebolla, pimiento rojo y tomates cherry. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Pieza de fruta al gusto (escoger entre: manzana, pera, pia natural o fresas). Para cenar Pur de verduras al gusto (excepto patatas y zanahorias), con un chorrito de leche desnatada para que sea ms cremoso y suave.

Un plato de mejillones al vapor con un chorrito de limn. Dieta disociada equilibrada: 13 votos, media: 3,38 sobre 5 y 76 comentarios.

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rrito de leche desnatada. 1/4 de pollo sin la piel, cocido al horno y aderezado con unas gotitas de limn, t omillo y romero. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para cenar Ensalada de cogollos con anchoas aliadas con jugo de limn y un chorrito de aceite de oliva virgen. 3 lonchas de pavo cocido, enrollado (en forma de canelones) con un poco de queso blanco para untar. Da 3: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto. 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite. Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para comer Ensalada de cannigos con rcula, espinacas, tomates y esprragos. 1 plato de arroz blanco hervido y escurrido con un poco de tomate frito. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para cenar Pur de calabacines (omitir las patatas y las zanahorias) con un poco de leche des natada y sal. 2 rodajas de pia natural. 6 fresas o fresones. Da 4: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto. 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite. Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para comer Ensalada verde con con una lata de atn en escabeche, un chorrito de aceite de oli va, vinagre y especias. 1 dorada al horno aliada con jugo de limn, aceite, ajo y perejil.

Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para cenar Salpicn de marisco a base de langostinos, mejillones, pimiento, cebolla y palitos de cangrejo, aliado con un chorrito de aceite, vinagre y un pellizco de sal. Lminas de salmn ahumado con cebolleta y alcaparras. Da 5: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto. 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite. Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para comer Ensalada de endibias con roquefort (se puede deshacer con un poco de leche desna tada). Una chuleta de buey desgrasado, cocido a la brasa con un poco de sal gruesa. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para cenar Consom de verduras al gusto, con un huevo duro troceado. Un plato de jamn serrano sin la grasa. Da 6: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto. 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite. Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para comer Estofado de garbanzos con verduras al gusto pero sin carne ni grasas. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para cenar Pur de verduras al gusto (excepto patatas y zanahorias) con un poquito de leche d esnatada para que sea ms suave. Macedonia hecha de manzana, pera, fresas y jugo de naranja sin azcar.

Da 7: Para desayunar Caf o t con leche desnatada pero sin azcar o una infusin al gusto con edulcorante. 1 yogur desnatado al gusto o queso desnatado al gusto. 1 revuelto de un huevo con una cucharadita de aceite. Para almorzar a media maana Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para comer Salteado de verduras al gusto (excepto de patatas y zanahorias) Una buena porcin de mero a la plancha con un chorrito de aceite. Para merendar Taza de caf o infusin al gusto sin azcar. Barrita diettica (sustituye una comida). 2 vasos de agua. Para cenar Ensalada de espinacas con tomates con vinagre balsmico, pimienta y una cucharadit a de aceite. Cetas a la plancha con ajo y perejil