TECNICA INDIVIDUAL DEL BALONCESTO

INTRODUCCIN

El baloncesto es un juego de equipo. Es ms, diramos que es un juego donde la accin colectiva es la baza fundamental que tienen que manejar los equipos para lograr los objetivos propuestos. Sin embargo, para formar esta tcnica colectiva es preciso que los jugadores que integran nuestro equipo renan los elementos que posibiliten la construccin de este grupo que debe rodar corporativamente como una unidad. Aunque eso es materia de otras asignaturas, recordaremos cules son esos elementos: o o o o o TCNICA INDIVIDUAL PREPARACIN FSICA REGLAS DE JUEGO TCTICA PREPARACIN MENTAL O PSICOLGICA

Lgicamente sin un mnimo de acondicionamiento fsico no sera posible la prctica del baloncesto. Sin un mnimo de conocimiento de las reglas del juego difcilmente podramos practicar este deporte. Sin una adecuada motivacin o un mnimo de ganas, tampoco se podra hacer gran cosa. Pero evidentemente tampoco podramos hacer baloncesto sin una base tcnica adecuada que nos permita, dentro de unas reglas, alcanzar los fines de este deporte. De ese modo obtendramos una definicin, en lneas generales, de los Fundamentos: "Es el conjunto de gestos tcnicos que nos permite realizar las acciones propias del juego sin transgredir las reglas del mismo" El propio nombre, que ya hemos indicado, con el que se conoce a la Tcnica Individual, FUNDAMENTOS, ya indica su importancia: es la base, el origen de donde debe partir cualquiera que desee practicar el baloncesto. El entrenador deber ensear a ejecutar correctamente los distintos fundamentos individuales hasta su completa y correcta mecanizacin, para, a continuacin, ensear a hacerlo con rapidez, aspecto fundamental ste; posteriormente habr de ensear a elegir que fundamento o gesto es el ms adecuado en cada caso; despus habr que ensear a elegir rpidamente la opcin buena para poder acabar realizndola con rapidez. Aunque ah no se acaba todo, pues luego habr que ir aplicando todo lo anterior, y los nuevos gestos derivados de la participacin de ms jugadores, a situaciones de dos contra dos, tres contra tres, etc. Y ah, el entrenador deber procurar buscar las mejores situaciones posibles para su equipo con un adecuado uso de la Tcnica Individual, y eso no es ms que la TCTICA. Y ah no acaba todo!, luego hay que escoger de nuestro arsenal tctico las opciones mejores para cada partido y cada momento de partido, eso es la ESTRATEGIA. Aunque todo sto es de aparente complejidad, lo cierto es que el baloncesto es un deporte mucho ms sencillo y simple de lo que muchas veces queremos entender. Con unos mnimos conocimientos y mucho sentido comn pueden hacerse grandes cosas. Habra que buscarle al SENTIDO COMN un sitio preferente en nuestro quehacer diario. Se puede afirmar sin riesgos, que un equipo que no sea MUY INFERIOR a otro en el resto de aspectos del juego, siempre podr ganarle si es superior en Fundamentos. Aunque sto no lo es todo, claro. As, si dos equipos estn ms o menos igualados, el que ejecute los Fundamentos con mayor velocidad siempre ser el vencedor. Y aqu se puede acudir a una realidad fcilmente demostrable: Dnde ha estado la diferencia abismal existente entre la N.B.A. y el baloncesto del resto del mundo? La respuesta es clara: sencillamente la rapidez de ejecucin de los Fundamentos. El ejemplo es tambin claro: en Europa siempre han existido jugadores de gran nivel, pero a la hora de

enfrentarse con los americanos parecan simples comparsas. La diferencia era, y sigue siendo (aunque en menor medida) la citada superior velocidad de ejecucin en los gestos tcnicos, tanto de ataque como, sobre todo, en los defensivos. Y aqu cabe otra reflexin: siempre se suele asociar la idea de Tcnica Individual con fundamentos ofensivos, cuando los defensivos son tan importantes como aquellos y caen tantas veces en el olvido. Por supuesto, la importancia de los Fundamentos es en valor absoluto y nunca pueden dejar de practicarse, aunque, lgicamente, se dedicar mucho ms tiempo en las categoras de formacin, donde el factor aprendizaje deber estar por encima de cualquier otra consideracin. Por ltimo una pequea pero importante precisin. La manera de ejecutar los fundamentos tal como aqu se describe es la manera tericamente perfecta de realizarlos, aunque siempre deber estar presente una flexibilidad que permita a cada jugador el personalizar su propia ejecucin de los gestos tcnicos sin mermar en absoluto ni su efectividad ni su creatividad. La historia est llena de ejemplos claros de jugadores con gestos tcnicos poco ortodoxos pero de gran efectividad.

FUNDAMENTOS OFENSIVOS

TEMA 1 EL JUEGO SIN BALON A) POSICIN Debemos analizar en el jugador de baloncesto su postura y tambin su actitud. La postura es una posicin del cuerpo que lleva implcita un buen ingrediente de actitud. En un jugador de baloncesto influir decisivamente su calidad, en funcin de sus capacidades naturales, de su aprendizaje, de su tcnica adquirida y de todo aquello que convierte a una persona en un buen jugador de baloncesto. Pero, adems en ste y en todos los deportes interviene otro factor decisivo en el rendimiento del deportista: LA ACTITUD. Estas son, como mnimo, las virtudes que debe reunir nuestro jugador con respecto a su actitud: o o o o o o o o Voluntad de trabajo Capacidad de resistencia a la saturacin de trabajo Capacidad de lucha y sacrificio Agresividad Entrega Disciplina de grupo Clculo del riesgo Concentracin

Todo llo tiene que tener su fiel reflejo en la posicin del jugador en el campo. El jugador debe estar en la cancha totalmente concentrado en su juego y en las instrucciones que pueda recibir de su entrenador. Deber corregir constante y rpidamente la posicin del cuerpo en funcin de las circunstancias que concurran en el juego. Su actitud ser siempre agresiva y jams se desentender de una situacin determinada tomando su cuerpo una posicin relajada. La tensin en los msculos y en el cerebro (AGRESIVIDAD y CONCENTRACIN) deben plasmarse en su postura en el campo, siempre dispuesta a intervenir adecuadamente. Hay que pensar que en baloncesto, un slo instante de relajacin puede suponer una canasta para el adversario o una prdida de baln. En resumen, la posicin bsica del jugador en el campo debe dar a entender su buena actitud. El jugador debe estar siempre dispuesto a la accin rpida y decidida, tanto en ataque como en defensa: PIES: Separados ms o menos la anchura de los hombros y paralelos (proporciona equilibrio), con el peso del cuerpo repartido entre ambos (ms equilibrio), siempre procurando no estar "anclados" en el suelo, o sea intentando estar apoyados sobre la parte delantera de los pies (preparados para accin inmediata) PIERNAS: Flexionadas (listas para la accin. Centro de gravedad bajo = equilibrio) TRONCO: Erguido, no inclinado hacia delante (equilibrio) BRAZOS y MANOS: Por encima de la cadera (listas para la accin), palmas paralelas al tronco (favorece la recepcin) o palmas perpendiculares al tronco si defendemos al hombre baln. CABEZA: Posicin natural. VISIN: Trabajaremos la visin perifrica (se puede y debe entrenar), para saber donde estn rivales, compaeros y baln en todo momento.

B) MOVIMIENTOS DE LOS PIES. 1. Arrancadas 2. Paradas 3. Pivotes 4. Cambios de direccin 5. Cambios de ritmo 6. Fintas de recepcin

Es evidente que los pies son la sujecin anatmica de todo el cuerpo. Cualquier movimiento del cuerpo implica una sustentacin o un desplazamiento de los pies. Por esta razn, la ejecucin gil y eficaz de cualquier fundamento tcnico pasa por una buena utilizacin y movimiento de los pies, lo que hace a esta parcela de la tcnica individual bsica para el desarrollo de otras habilidades.

1. ARRANCADAS Es la accin de poner el cuerpo en movimiento hacia adelante de forma rpida mediante el impulso de un pie retrasado, al mismo tiempo que el otro pie va hacia adelante y el tronco se inclina para conseguir velocidad inmediata. La rapidez en la arrancada depende de la velocidad de reaccin del jugador. Podemos distinguir dos tipos de arrancadas: DIRECTA. El pie adelantado es el que corresponde a la direccin a tomar. Es ms rpida que la cruzada.

CRUZADA. Se adelanta el pie contrario a la Fig. 1 - Salidas directa y cruzada direccin que vamos a llevar, cruzndolo por delante del cuerpo. Es ms segura, y permite tomar posiciones ante el defensor ms fcilmente.

2. PARADAS El jugador en movimiento se detiene de forma inmediata con el fin de realizar cualquier fundamento posteriormente. El xito o fracaso de esa accin posterior puede depender de la calidad de la parada. Hay dos formas de parar: UN TIEMPO. Tambin llamada de salto. Los dos pies hacen contacto en el suelo al mismo tiempo. Es importante llegar pronto a la posicin bsica, y por llo al dar el paso anterior a la parada dejamos el tronco ligeramente retrasado para compensar la inercia del cuerpo y recobrar rpidamente el equilibrio. Es importante el concepto de "aterrizar", muy diferente al de "saltar" que realizan muchos jugadores. El salto que se realiza es hacia delante con poca elevacin, casi a ras de suelo, deslizndose los pies en el

momento del contacto. Es ms rpida que la que definiremos despus, pero produce ms problemas de equilibrio.

Fig. 2 - Parada en un tiempo

DOS TIEMPOS. Primero entra en contacto un pie con el suelo, compensando la velocidad de traslacin, inclinando el cuerpo hacia atrs. Luego se apoya el otro cargando el peso del cuerpo sobre l, restableciendo el equilibrio. El pie atrasado debe quedar a la altura de la mitad del adelantado y conservar entre llos la anchura de los hombros, y se debe ir rpido a posicin bsica.

Fig. 3 - Parada en dos tiempos

3. PIVOTES. Es el movimiento de TODO EL CUERPO que se realiza con un pie fijo sobre el suelo y el otro en movimiento. Al pie fijo le llamaremos PIE DE PIVOTE, y si bien cuando no estamos en posesin del baln no est sometido a limitacin alguna, cuando lo tenemos en nuestro poder es objeto de severa normativa, como se ver en su momento. El pivote se realiza sobre la parte delantera del pie, manteniendo en todo momento la flexin de piernas y la separacin de pies. Si el pivote implica giro, ser todo el cuerpo, a la vez, el que rote, fundamentalmente por la accin conjunta de caderas y tronco. El pie libre se desplaza dentro del conjunto del cuerpo despus de separarse del suelo.
Fig. 4 - Pivotes

Se utilizan generalmente, en ataque para ganar la posicin o como proteccin, y en defensa para conseguir buenas posiciones para obtener el rebote. Hay varios tipos de pivotes: ANTERIOR. El pie libre se desplaza en sentido de la puntera. Hay dos variantes: Interior. Es un leve
Fig. 5 - Pivote Anterior (Exterior e Interior)

Fig. 6 - Pivote de reverso

giro, cruzando el pie libre por delante del cuerpo, hacia su interior. Exterior. El pie libre lo proyectamos hacia fuera del cuerpo, hacia su exterior. POSTERIOR (REVERSO). El pie libre se desplaza en sentido del taln.

4. CAMBIOS DE DIRECCIN. Es una variacin de la trayectoria del jugador destinada a superar a su oponente. Generalmente debe acompaarse de un cambio de ritmo. Hay dos maneras de realizar el cambio de direccin: CAMBIO DE DIRECCIN NORMAL. El jugador se desplaza en sentido contrario a la direccin que se quiere tomar. En el momento en que se est ms cerca del defensor se realizar una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la direccin a seguir, cargando el peso del cuerpo sobre dicha pierna a la vez que se flexiona profundamente para conseguir equilibrio en la parada. En ese momento se realizar un pivote interior, ganando la posicin con el cuerpo al defensor, con el brazo y pierna adelantados, saliendo con un rpido cambio de ritmo para alejarse del defensor. Este puede considerarse el modelo clsico y terico de cambio de direccin, pero en la prctica quizs se utilice ms el que da prioridad al cambio de ritmo sobre la toma de posicin. En este ltimo caso la mecnica es similar, pero la salida se hace mediante un corto paso con el pie atrasado, ahorrando un movimiento y aumentando el cambio de ritmo que en este caso deber ser una verdadera explosin. CAMBIO DE DIRECCIN EN REVERSO. El jugador se desplaza en sentido contrario a la direccin a tomar, se hace una parada en dos tiempos siendo la pierna ms adelantada la ms prxima a la direccin a

tomar y cargando el peso del cuerpo sobre sta. Se efecta un pivote de reverso metiendo el pie atrasado delante del defensor, saliendo con un fuerte cambio de ritmo.

5. CAMBIOS DE RITMO. Es la variacin de la velocidad de un jugador en su desplazamiento sobre la cancha, generalmente de menos a ms, aunque no hay que olvidar el de ms a menos, y, por supuesto, los combinados. Son una buena base para obtener buenos resultados sobre el oponente, puesto que con movimientos monorrtmicos por parte del atacante slo facilitaramos la labor del defensor. Es importante que todos los cambios de direccin vayan acompaados de cambios de ritmo, aunque ya de por s el cambio de ritmo aislado es un movimiento muy til en baloncesto.

6. FINTAS DE RECEPCIN. Sern estudiadas con detenimiento en el tema

6.

C) EJERCICIOS DE PARADAS Y PIVOTES. 1.- A lo largo del terreno el jugador va trotando y parando en uno o dos tiempos a la voz del entrenador. Puede hacerse con o sin baln. Ir aumentando la velocidad.

Diag.1

2.- Colocados los jugadores en filas. El primero bota hacia delante, parada en uno o dos tiempos, pivote para encarar la fila y pase a la siguiente. Despus del pase corre a efectuar una parada delante del siguiente. En este trayecto puede realizarse un cambio de direccin.

Diag.2

3.- Colocados los jugadores por parejas, uno con baln y otro defensor. El jugador con baln realiza pivotes para proteger el baln del defensor que presiona. Luego pondremos un tercer jugador que reciba el pase.

Diag. 3

Diag. 3a

4.- Colocados los jugadores segn el grfico, en cuatro filas, simultneamente botan hacia el centro del campo para all tras realizar una parada y un pivote pasar a la siguiente fila, colocndose al final de sta.

Diag. 4

5.- Los jugadores en una fila en la lnea de fondo, con baln. Pasan al jugador situado en la lnea de tiros libres, realizan un cambio de direccin para recibir en la zona con una parada. Despus de pivote, tiro.

Diag. 5

6.- Los jugadores dispuestos en dos filas en la lnea de fondo, una con baln. El jugador con baln bota para pasar a la otra fila despus de parada y pivote. El jugador que recibe lo hace con parada, para despus realizar el mismo trabajo.

Diag. 6

D) EJERCICIOS DE CAMBIOS DE DIRECCIN 1.- Colocados los jugadores por parejas, a una seal del entrenador zafarse de sus respectivos pares con cambios de direccin y de ritmo.

Diag. 7

2.- Ir trotando a lo largo del campo efectuando cambios de direccin cuando lo indique el entrenador.

Diag. 8

3.- Colocados los jugadores en una fila, van realizando cambios de direccin delante del entrenador.

Diag. 9

4.- Colocados los jugadores en dos filas, van realizando los cambios de direccin que indica el grfico y ocupan el final de la otra fila.

Diag. 10

5.- Colocados los jugadores como indica el grfico, 1 efecta un cambio de direccin para recibir de 2. Pasa a 3 y realiza otro cambio de direccin para ir a la fila 3. 2 iniciar el mismo trabajo y as sucesivamente. El ejercicio se puede realizar simultneamente hasta con cuatro balones.

Diag. 11

6.- Colocados los jugadores en dos filas, una con baln. Realiza 1 un cambio de direccin para recibir de 2 y efectuar un tiro o entrada a canasta. Despus cambian de fila.

Diag. 12

Daremos un repaso general a temas ya vistos en el Curso de I Nivel

TEMA 2 EL JUEGO CON BALON

1. RECEPCIN Antes de hablar de la recepcin, haremos una pequea precisin: toda recepcin es preciso realizarla con las dos manos, aunque muchas veces la peticin se haga con una sola mano. Lo contrario dar lugar en la mayora de los casos a un defectuoso control y por tanto a una prdida del baln. Es muy importante facilitar al mximo la accin del pasador, y aunque lo normal es que sea verdad el dicho "la culpa siempre es del que pasa", lo cierto es que es imprescindible ofrecer las mayores facilidades al compaero que pretende enviarnos el baln. Para llo usaremos las fintas de recepcin y nuestro propio ingenio y habilidad. Tambin ser importante el concepto de "ngulo de pase" Tcnicamente, la recepcin del baln debe realizarse manteniendo los brazos extendidos pero con una ligera flexin al nivel de los codos. Para coger el baln hay "ir a buscarlo" y conseguir, de esta manera, amortiguar la fuerza con la que llega. Con este gesto obtendremos tiempo suficiente para cogerlo con firmeza y colocarlo rpidamente en la posicin adecuada y poder continuar la accin con un bote tiro o pase. Adems de esta tcnica hay otros puntos a tener en cuenta por el receptor. As, el jugador que debe recibir tiene que marcar claramente el lugar donde desea recibir el pase, debe sealar un "blanco" claro para el pasador con la palma de la mano (o con las palmas de ambas manos) Hay que pedir el baln lejos del defensor, protegiendo su llegada con el cuerpo, que se mantendr ligeramente flexionado. Una vez recibido hay que colocarse rpido en la posicin adecuada que veremos ms tarde. Cuando la recepcin es en movimiento, siempre deber realizarse con ambas manos. Si la intencin es seguir botando, deberemos simplemente detener la marcha del baln con ambas manos para impulsarlo ligeramente adelantado y poder seguir botando. Si por el contrario nuestra intencin es detenernos deberemos realizar una parada, estudiadas aparte, tras atrapar el baln con ambos pies en el aire para evitar cometer alguna violacin. Como ltima precisin, un pase largo nunca debe dejarse botar antes de recepcionarlo, daramos tiempo a la defensa a llegar y sera de mucho ms difcil control.

2. SUJECIN DEL BALN Si tenemos el baln debemos tomarlo correctamente para poder efectuar cuantas acciones sean posibles en cada momento. La mejor presa para sujetar el baln es mantenerlo entre las dos manos, con los dedos bastante separados y los pulgares casi tocndose y sealndose mutuamente. Esta posicin nos permite gran rapidez en el pase, tiro, finta, bote, etc., con slo un ligero juego de las muecas. Podemos decir que todos los dedos de nuestras manos, excepto los meiques, se hallan en el hemisferio ms cercano a los pulgares, mientras que el otro hemisferio esta casi libre. En cuanto a la posicin de las manos deben estar ligeramente ahuecadas y no posar las palmas sobre el baln. Si pintsemos con tiza el baln, nunca deberamos mancharnos las palmas de las manos.

3. PROTECCIN DEL BALN Lo dicho anteriormente se refiere a accin tcnica con las partes ms cercanas al baln, es decir, dedos manos y muecas. Sin embargo, cuando un jugador est en posesin del mismo, la posicin de todo el cuerpo debe estar condicionada por las circunstancias. Normalmente no deberemos dejar el baln a la vista del contrario, delante de nuestro pecho o barriga con los codos pegados a las costillas, cosa muy habitual en jugadores inexpertos y causa de muchas prdidas de baln. Es ms, sin

proteger adecuadamente el baln, y si el defensa realiza la accin terica de presionar el baln de abajo arriba es ms que probable que podamos conseguir un excelente golpe en nuestro rostro, lo que pedaggicamente puede ser muy interesante de cara a evitar la misma accin en ocasiones sucesivas. As pues, el baln debe protegerse adecuadamente, adems de sujetarlo correctamente. Para llo hay que tener en cuenta dos conceptos fundamentales, que servirn tambin para cuando hablemos del bote de proteccin. Primero. Baln alejado del peligro. Segundo. Intentar poner algo ms que distancia entre el defensor y el baln. Sirve casi todo: codos, antebrazos, espalda, glteos, piernas, etc. Evidentemente para sto usaremos los pivotes, que tienen la misma tcnica que los descritos sin baln, pero con todo lo indicado anteriormente sobre la posesin del mismo, y teniendo en cuenta las reglas del pie de pivote que no permiten que ste sea levantado del suelo antes de botar o lanzar a canasta. Estas normas indican asimismo que sea cual sea la parada usada para detenerse el pie de pivote ser siempre el ms atrasado. Todo lo dicho sobre proteccin del baln se extiende a todos los momentos del juego en que lo poseamos. Un momento en el que se suele descuidar esta proteccin es en las entradas a canasta con ligera ventaja, lo que hace que se pierdan muchas ocasiones de canastas fciles por este motivo.

4. ACCIN SECUNDARIA: TRIPLE AMENAZA. Aunque ya sepamos proteger el baln de las malas intenciones del contrario que pretende quitarnos lo que tanto trabajo nos ha costado conseguir, puede resultar un esfuerzo intil si no hacemos algo ms que protegerlo, porque no podramos conseguir canastas, lo que al fin y al cabo es el fin ltimo de este deporte. Por tanto se hacen necesarias, tras la recepcin del baln, las acciones que nos puedan conducir a tal fin, es decir: pasar, botar o tirar. La posicin idnea tras recibir el baln es la que llamaremos de "triple amenaza", por ser la que nos pondr en disposicin inmediata para poder botar, pasar o tirar. Esta posicin parte de la descrita para la correcta sujecin del baln y proteccin del mismo; es decir, normalmente habremos marcado un pie de pivote y mantendremos el baln sujeto entre las manos de tal forma que un simple movimiento de las muecas nos permita iniciar cualquiera de los tres movimientos indicados, ayudados por una ligera inclinacin del cuerpo hacia delante, cargando el peso del cuerpo sobre el pie de pivote, permitiendo cualquier salida mediante el pie libre. Ahora bien, para que la "triple amenaza" llegue a ser verdaderamente importante y efectiva debe ser exactamente eso: una amenaza, pues si sabemos positivamente que un jugador no va a tirar o penetrar habr dejado de ser tal amenaza, por lo menos triple, ser una "simple" amenaza mucho ms fcil de defender. Claro ejemplo citado en todos los "libros" es el de Ossola, antiguo base del Ignis de Varese que no miraba prcticamente el aro, lo cual facilitaba las ayudas sobre Raga y Meneghin verdaderas almas de aquel excelente equipo. O sea, que no basta ser agresivos en defensa, como tomo el mundo reconoce, sino que es preciso, adems, serlo tambin en ataque.

5. ARRANCADAS Corresponden en su mecnica a las descritas sin baln, con la salvedad, importante, de que tendremos el baln en nuestro poder y, por tanto, sern de aplicacin las reglas del pie de pivote, lo cual es importante por cuanto para arrancar siempre debemos mover un pie, convirtindose el otro en un pie de pivote aunque no hayamos realizado realmente esa accin. Por tanto no se puede mover el citado pie hasta haber salido el baln de nuestras manos para iniciar el bote.

Las arrancadas con baln tambin podrn ser: Directas: El pie que inicia la marcha es el de la direccin a tomar. Es una salida ms rpida que la cruzada aunque menos segura, por cuanto el riesgo de cometer violacin es mayor y la proteccin que se da al baln es menor. Cruzadas: El pie que inicia la marcha es el contrario de la direccin a tomar, cruzndolo delante del defensor. Es ms segura que la directa por cuanto pone todo el cuerpo entre el defensor y el baln. De reverso. Menos usadas pero muy tiles en determinadas circunstancias, como, por ejemplo al estar fuertemente presionados. Consiste en superar al defensor mediante un pivote de reverso y botar con la mano ms alejada de l. Las arrancadas deben ser explosivas lo cual permite obtener ventajas ante el defensor desde un primer momento. Recordar que la accin siempre va por delante de la reaccin.

6. PARADAS Puede parecer chocante el que se deba entrenar algo tan simple como las paradas, con y sin baln. Pero resulta que las paradas son un trmino fundamental en la aplicacin de las reglas del juego que condiciona enormemente el desarrollo posterior del mismo. Adems la parada va a condicionar la posicin del cuerpo y, sobre todo, la de los pies en el momento de la detencin. Hay quin lleg a decir que un jugador de baloncesto define su calidad en cuanto a la tcnica individual, y por tanto en todo lo dems, en funcin de sus paradas. Paradas en un tiempo. La mecnica es exactamente la descrita para las paradas sin baln. Puede realizarse al recibir el baln o tras realizar un bote. En ambos casos debemos agarrar el baln con ambas manos cuando nuestros dos pies estn en el aire. Insistir en el concepto de "aterrizar" y no saltar. Los pies debern quedar paralelos para poder elegir pie de pivote, y rpidamente adquirir la postura de triple amenaza. Esta parada es ms rpida que la de dos tiempos, permitiendo, por tanto, realizar mucho ms rpido la accin posterior. Tambin ofrece la citada ventaja de poder elegir el pie de pivote. Personalmente prefiero este tipo de parada. Puede ser una buena cosa el exigir a los jugadores que realicen este tipo de paradas en todos los ejercicios de tiro, aparte de para mejorar su rapidez de ejecucin, para mejorar la tensin.

Paradas en dos tiempos. Tcnica similar las paradas sin baln, pero recibiendo el baln en movimiento o tras atraparlo despus de bote. Los detalles son similares a los descritos con anterioridad. Es una parada ms lenta que la anterior y nos marca el pie de pivote necesariamente, aunque nos permite mayor equilibrio, y por tanto mayor precisin en el tiro a canasta, a costa de la rapidez. Podemos decir que si hacemos los gestos anteriores con la adecuada rapidez, la parada podr ser en dos tiempos y el tiro ser ms cmodo y preciso. Es tambin importante que el segundo paso sea normal y no excesivamente grande como se observa en muchos jugadores, sobre todo jugadoras, que para tirar de tres puntos sin pisar la raya necesitan tirar de ocho metros.

7. PIVOTES La tcnica de los pivotes en cuanto al movimiento de pies y del cuerpo es igual que la de los realizados sin baln, con las precisiones que ya se hacen en otros puntos de este captulo. El baln siempre debe estar durante la accin lo ms alejado posible del defensor, y no slo eso, sino tambin con el mayor nmero de obstculos posibles por medio (codos, espalda, etc.) Cuando se realiza un pivote con baln siempre habr un momento en que cambiaremos el baln de lado lo que lo har estar cerca del defensor, ese es el momento de ponerle mayores dificultades protegindolo con todo nuestro cuerpo. Los pivotes servirn como proteccin el baln, como fintas (que se estudiarn aparte) y en general para mejorar la situacin en el campo e incluso para poder lanzar a canasta. Las reglas del pie de pivote exigen que no se mueva el citado pie hasta haber salido el baln de nuestras manos, sea para pasar, tirar o botar.

8. CAMBIOS DE DIRECCIN Y RITMO. Se vern en el tema 4.

9. PASES, BOTE, FINTAS y TIRO. Se vern en los temas 3, 4, 5 y 6.

10. EJERCICIOS. Vistos en el captulo anterior.

TEMA 3 EL PASE

1. IMPORTANCIA El pase es un fundamento que se diferencia de los dems por relacionar a los dos jugadores que intervienen en la accin, y ser por tanto una parte muy importante del juego de conjunto. La importancia de pase radica en la rapidez con que permite el desplazamiento del baln por el campo. Nos permite situar el baln en cualquier lugar y, en ocasiones, es el nico medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo los derivados del juego sin baln, siendo stos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad del pase depende en gran medida el xito de una accin posterior; as, es claro el ejemplo de un jugador con buena posicin de tiro que recibe un pase que aunque no sea malo no le permita lanzar con rapidez, lo cual har que probablemente no pueda realizar el tiro en buenas condiciones. Por llo es imprescindible cuidar el fundamento del pase en todo momento, incluso en cualquier ejercicio sin defensa, cualquier ejercicio de tiro o de lo que sea. No permitamos nunca malos pases en los entrenamientos, ni en los ejercicios ms relajados. En el juego de equipo, durante los partidos, las prdidas de baln son habitualmente causa de derrotas. Es preciso inculcar al jugador la idea de que "Un buen pase es media canasta a nuestro favor, pero un mal pase suponen dos puntos en contra"

2. MANEJO DE BALN Todo jugador de baloncesto debe tener un absoluto dominio de la que es su "herramienta de trabajo" con la que deber desarrollar su juego: el baln. Se ha de lograr que el baln sea una prolongacin del propio cuerpo. Es fundamental pues, familiarizar al jugador con una serie de sensaciones respecto al peso, dimensin, tacto y evoluciones del baln, decisivo en el desarrollo de las siguientes etapas: pase, tiro, etc. Es muy importante el hecho de no mirar el baln mientras se maneja. Podemos decir que el manejo del baln, como tal, no es un fundamento concreto propiamente dicho, sino una gama de ejercicios que permiten al jugador dominar absolutamente el baln y que le permite el correcto desarrollo de su aprendizaje.

3. VIRTUDES DEL PASADOR CONCENTRACIN. Otra vez sale el tema. Puede que sin lla no sea posible la prctica del baloncesto, por lo menos una buena prctica. Para hacer un buen pase (y para todo lo dems) es preciso tener una buena concentracin en lo que se est haciendo, hay que estar en el partido y conocer las ventajas y dificultades propias y de los rivales. Podemos observar a menudo pases que se dan de manera "automtica", sin tener en cuenta que existen unos defensas dispuestos a todo con tal de fastidiarnos, lo que conduce inevitablemente a prdidas de baln. Consigamos una buena concentracin en los entrenamientos y tendremos mucho ganado. CUANDO Y COMO. Es preciso saber cuando y como se debe pasar, el momento exacto de ejecucin, y, adems, el modo de hacerlo, y, por si fuera poco, decidirlo y ejecutarlo rpidamente so pena de que la opcin decidida ya no sea la adecuada. ELECCIN DEL PASE CORRECTO. En ese brevsimo espacio de tiempo hay que ser capaz de elegir el tipo de pase con el que obtener los mejores resultados. TCNICA CORRECTA. Hay que dominar la tcnica correcta de cada tipo de pase. Todos estos puntos nos proporcionarn la SEGURIDAD y CONFIANZA imprescindibles para ejecutar un buen pase.

4. CARACTERSTICAS COMUNES DE LOS PASES Deben ser rpidos, para evitar alertar a la defensa, y por tanto fuertes, aunque no violentos. Al ser fuertes, lgicamente sern en lnea recta (salvo excepciones) El ltimo toque debe ser con los dedos. A veces se usarn fintas y/o pivotes. Nunca se darn de modo "automtico", debiendo tener siempre control visual sobre la defensa, pasando al lado ms alejado del defensor y teniendo en cuentas las circunstancias de la defensa y del receptor. Ha de ser preciso. Evitar mirar el pase. Pasar preferentemente con los pies en el suelo. De este modo podremos "arrepentirnos" y no dar el pase sin cometer violacin. Buscar buenos ngulos de pase. Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. As si le pasamos para que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor comodidad y rapidez a su tiro mediante nuestro pase.

5. CLASES DE PASE Hay muchos tipos de pase y cada uno de llos posee unas caractersticas particulares que lo hacen ms efectivo en determinadas circunstancias. Por eso es muy importante la eleccin del tipo de pase a utilizar. CON DOS MANOS: o o o o CON UNA MANO: o o o o o OTROS: o o Pases al pvot Primer pase de contraataque De pecho Picado Despus de bote De bisbol Por la espalda De pecho Picado De entrega Sobre la cabeza

6. NGULO DE PASE

Es, tal vez, el detalle que ms se debe cuidar en el pase. Si entre el receptor y el pasador no existe ningn defensor decimos que hay un buen ngulo de pase (Grfico 20). En otras ocasiones el ngulo de pase lo buscaremos dependiendo de la trayectoria del receptor (Grfico 21), y en otras ser el receptor el que tenga que buscar ese ngulo (Grfico 22). Hemos de cuidar que el defensor tenga las menos opciones posibles de interceptar el pase.
Fig. 1

Fig. 2

Fig. 3

Fig. 4

Fig.5

7. PASES ENTRE JUGADORES ESTTICOS Y EN MOVIMIENTO Podemos distinguir dos casos fundamentalmente: Receptor parado. En este caso el pase ir donde lo pida el receptor con sus manos y en todo caso alejado del defensor. Dependiendo de la forma de pedir el baln hemos de usar un tipo de pase u otro. Si las palmas de la mano estn abiertas dando el frente al baln, usaremos un pase de pecho o sobre la cabeza; si las palmas miran hacia el suelo usaremos cualquier pase picado. El pase ha de ser al preciso punto donde el receptor nos pida el baln. Receptor en movimiento. El pase ir adelantado en la direccin que lleve el receptor, calculando su velocidad para que no deba variar su trayectoria para recibir, tanto porque le llegue muy atrasado o excesivamente adelantado. Tambin habr que calcular la distancia mxima para una posible recepcin ya sea por presencia de defensores o por limitacin de alguna lnea externa del campo. El pase deber ir dirigido a la altura de la cabeza, y en cualquier caso al "blanco" que debe ofrecer el receptor, que en general ser la mano ms alejada del defensor. Aunque se ofrezca una sola mano como "blanco", insistimos en que hay que controlar el baln siempre con las dos manos para poder tener el oportuno control que nos permita continuar el bote, realizar una parada o cualquier otra cosa. En el caso de continuar el bote la ejecucin correcta sera: controlar el baln con las dos manos impulsndolo hacia delante sin frenar nuestra marcha para proseguir el bote.

8. TCNICA DE LOS PASES 8.1 PASE DE PECHO CON DOS MANOS Partimos de la posicin bsica de ataque, o mejor an de la posicin de "triple amenaza", con las piernas ligeramente flexionadas, los pies abiertos y paralelos y el tronco levemente inclinado hacia delante. Sujetamos correctamente el baln a la altura del pecho con una posicin natural de los brazos, con los codos junto al tronco, ni excesivamente separados ni excesivamente pegados. Iniciamos la extensin de los brazos y mediante un giro de las muecas damos un golpe seco al baln de tal forma que lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador. Los brazos han de quedar extendidos y las manos abiertas con las palmas mirando hacia fuera y hacia abajo. No debern cruzarse los brazos quedando paralelos al suelo. En una etapa siguiente del aprendizaje prestaremos ms atencin al golpe de muecas que a la extensin de los brazos ya que de esta forma el pase se realiza con ms rapidez. Se suele usar en distancias cortas y medias, por lo que no es necesaria la rotacin habitual del baln an en las manos para "coger fuerza" y que nos hace perder rapidez en el pase. Es el ms empleado habitualmente. En general se emplea para mover el baln en situaciones de ataque esttico, especialmente entre hombres exteriores. Esto es lgico por cuanto es un pase que requiere que el defensor no est excesivamente marcado. Es bastante seguro y rpido, lo que le hace adecuado para cambiar el baln de lado rpidamente o para cruzar la pista ante una presin. Es, por tanto, bastante polivalente.

Fig. 6 - Pase de pecho

8.2 PASE PICADO CON DOS MANOS La mecnica es bsicamente igual a la del pase de pecho, la diferencia estriba en que el baln bota en el suelo antes de llegar al receptor, por lo cual los brazos han de ir dirigidos al suelo en lugar de al receptor. El pase debe ir dirigido a la cintura del receptor y se debe evitar mirar el suelo. El bote del baln debe producirse ms cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 3/4 de la distancia existente entre llos, pues si bota demasiado cerca del receptor llegar excesivamente fuerte y probablemente demasiado bajo, y si lo hace muy cerca del pasador el baln perder fuerza y no llegar con la intensidad necesaria. En cualquier caso se deber impulsar con algo ms de fuerza que en el caso anterior, toda vez que al botar en el suelo, lgicamente el baln pierde fuerza. Se usa en distancias cortas y excepcionalmente medias. til en los pases al pvot, o a atacantes sobremarcados y a veces en las finalizaciones de contraataque. Es un buen complemento para el pase de pecho. Es ms efectivo que ste cuando la presin defensiva es ms intensa, por eso se suele usar para mover el baln por el exterior ante una zona agresiva, para salir de un 2x1 o para meter balones interiores. Es algo ms lento que el anterior, pero cuando la defensa aprieta es bastante seguro.

Fig. 7

8.3 PASE DE PECHO CON UNA MANO El baln sujeto con dos manos a la altura del pecho. Separamos ligeramente el baln del cuerpo para proceder despus a la extensin del brazo de pase; antes de su mxima extensin damos un fuerte golpe con la mueca para que el baln lleve un giro sobre su eje en direccin al pasador. La mano quedar abierta y la palma mirando hacia el suelo. Se usa en distancias cortas y medias.

8.4 PASE PICADO CON UNA MANO Idntica mecnica al anterior, pero el brazo se proyecta hacia el suelo para que el baln bote antes de llegar al receptor. La mano de pase ser, por lo general, la ms prxima al receptor del baln.

8.5 PASE DE ENTREGA O MANO A MANO Consiste en entregar el baln al receptor que viene a buscarlo hasta la posicin que ocupa el pasador. El pasador sujeta el baln con ambas manos. Si el receptor llega por su derecha, la mano izquierda estar debajo del baln y viceversa. Hay que proteger el baln con el cuerpo, mantenindolo alejado de nuestro defensor y del del receptor; as, deberemos realizar un pivote para bloquear al defensor del receptor. Es fundamental la comunicacin entre pasador y receptor, tiene que estar claro que se va a dar este tipo de pase, ya que sucede a menudo que cuando el receptor se acerca a recibir un pase de entrega el pasador le da otro tipo de pase propinndole en el mejor de los casos un balonazo a su propio compaero. Se usa a menudo cuando el hombre baln ha terminado de botar y la presin defensiva no permite otro tipo de pase. Tambin es un buen recurso para pasar al hombre que corta sobre el baln.

8.6 PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA Su tcnica es ligeramente distinta a la de los anteriores. En posicin bsica, situamos el baln encima de la cabeza, ligeramente adelantado al plano de la cara. Los codos miran hacia delante y los pulgares hacia atrs. Brazos extendidos y ligeramente flexionados. Extendemos ligeramente los brazos en la direccin del pase que queremos dar y antes de llegar a su total extensin, con las muecas damos un golpe seco al baln, de tal forma que las palmas queden hacia fuera y hacia abajo y los dedos extendidos. Los brazos no han de quedar totalmente extendidos. El baln deber ir recto hacia el blanco que nos ofrece el receptor. Se usa en distancias cortas y medias. Tiene aplicaciones muy concretas. Es importante que los hombres altos lo dominen perfectamente, pues al ser sometidos a gran presin defensiva suele ser el nico pase seguro que pueden efectuar. Es muy usado para meter balones dentro, sacarlos al exterior, pases entre pvots, saques de banda, etc.

Fig. 8

8.7 PASE POR DETRS DE LA ESPALDA Es el que requiere ms habilidad, y por tanto es buena su prctica para conseguir un mayor y mejor dominio del baln. Por lo general se da despus de bote, sin controlarlo con las dos manos. Dominamos el baln ligeramente por su parte anterior, llevndolo un poco hacia detrs, en un gesto del brazo similar al de un reverso, y mediante un movimiento rpido del brazo por detrs de la espalda proyectamos el baln con un golpe de mueca, de tal forma que el baln vaya girando sobre su eje en direccin al receptor. La mano debe ir totalmente al costado opuesto, quedando los dedos abiertos y la palma hacia arriba. Se usa en distancias cortas. Se usa sobre todo para finalizar contraataques en superioridad. Tambin puede ser til en situaciones 2x1. En contra de la opinin de muchos no es ningn tipo de "virguera", es un pase ms y tiene sus utilidades.

8.7 PASE DESPUS DEL BOTE Similar en su inicio al anterior, pero el pase lo damos al lado de la mano de pase. Dominamos el baln por su parte baja-posterior con los dedos mirando hacia fuera en cuanto ha concluido el bote. En ese momento extendemos el brazo y proyectamos el baln de manera que la mano quede abierta y su palma mirando hacia el suelo. Con el brazo contrario se protege la salida del baln. Se usa en distancias cortas. Es muy rpido, y por tanto ideal en situaciones que requieran un pase por sorpresa. Resulta til, por ejemplo, en situaciones de contraataque, para pasar a la salida de un bloqueo, o para pasar dentro aprovechando una buena posicin momentnea del receptor.

8.8 PASE DE BISBOL Su utilidad es la ms clara y definida: se usa para desplazar el baln a gran distancia, en general para dar pases de contraataque. Desde la posicin de "triple amenaza" llevamos el baln, cogido con ambas manos, aproximadamente al lado de la oreja del lado correspondiente a la mano con que daremos el pase. La mano del pase detrs del baln y la otra como sujecin. La pierna correspondiente a la mano de pase estar retrasada. Ligero giro del tronco hacia ese lado. En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia delante, al mismo tiempo llevaremos la pierna retrasada hacia delante. Soltamos el baln con un golpe de mueca instantes antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedar totalmente extendido y la palma de la mano mirando hacia el suelo y los dedos en la direccin del pase. La trayectoria del baln ser ligeramente parablica, aunque lo ms recta posible. El brazo no pasador protege la salida del baln.

8.9 PASES AL PVOT La nica forma posible de hacer llegar el baln dentro de la zona a manos de un pvot es mediante un pase. Por entraar esta accin peligro evidente para la defensa, sta se apresta para evitar estos pases interiores. Para que los pases al pvot lleguen en buenas condiciones debemos tener en cuenta diversos detalles.: -Cuidaremos de que exista una buena lnea de pase entre el pasador y el pvot. Hecho que buscarn ambos, el primero usando el bote y los pivotes y el segundo actuando en funcin de su defensor. -El pvot ganar la posicin al defensor y pedir el baln de la forma que crea ms conveniente para una buena recepcin. Pedir el baln con una o ambas manos. -El pasador ver al pvot y en funcin de su posicin buscar el pase ms conveniente. Si los dedos de las manos sealan al suelo en una posicin baja, usaremos un pase picado con una o dos manos, despus de bote, pivote o directamente. Si las manos sealan el baln a la altura del pecho usaremos un pase de pecho con una o dos manos. Si stas estn por encima de la cabeza, usaremos el pase sobre la cabeza. Y si el pvot muestra el brazo extendido hacia arriba, el pase ser bombeado por encima de la defensa. -Lo ms importante es colocar el baln lejos del defensor y no la fuerza con que demos el pase. Ser el pvot el que guarde esa posicin. Por llo, en muchas ocasiones, cuando el defensor est detrs del pvot, el pase ser ligeramente adelantado y no excesivamente fuerte, para evitar que el defensor pueda interceptarlo. Dependiendo de la posicin del pvot, este pedir el baln de diferentes formas y as pasar el jugador exterior.

- En el poste alto. El pase ir al pecho o encima de la cabeza. Si el defensor est por delante, bombeado hacia el aro. - En el poste medio. Si la defensa est por detrs, al pecho o por encima de la cabeza. Si el defensor est por delante bombeado al aro. Si defiende tres cuartos, o picado al lado contrario o bombeado, sobre todo si defiende por el lado de la lnea de tiros libres. - En el poste bajo. Igual poste medio. - Corte hacia el baln. Preferiblemente a la altura de la cabeza, o al pecho. - Corte hacia el aro. Entre cuello y cintura y no muy adelantado. Todas estas normas son muy generales, pero lo que realmente cuenta son las precisiones hechas al principio del apartado.

Fig. 9

Fig. 10

Fig. 11

8.10 PRIMER PASE DE CONTRAATAQUE Es el pase que se da despus de un rebote defensivo para iniciar un contraataque. Son caractersticas fundamentales de este pase la rapidez y la seguridad. Despus del rebote los pies mirarn a la banda ms prxima, tras pivote o mejor an, cayendo de esa forma directamente, y buscaremos un pase por encima de la cabeza. Si no lo pudiramos dar por tener un defensor, bote y pase tras el bote. Si es el receptor el que est defendido, cambia su direccin al centro. El reboteador despus de un pivote en reverso pasa de pecho con una o dos manos. Es fundamental que el receptor intente recibir lo ms cerca posible del campo de ataque.

10. EJERCICIOS DE PASES

1.- Colocado el jugador frente a una pared, a una distancia entre cuatro o cinco metros, efecta diferentes tipos de pases contra la misma.

Fig. 1

2.- Se colocan los jugadores en varias parejas, cada una de las cuales tiene un baln y estn separados una distancia entre cinco o seis metros. Realizan diferentes tipos de pases.

Fig. 2

3.- Colocados los jugadores segn el grfico, realizan los pases en el marcados, siendo el pase de 7 a 1 de bisbol.

Fig. 3

4.- Se colocan los jugadores en crculo siendo pares. Se irn pasando el baln alternativamente. El ejercicio se realiza con dos balones y en forma de competicin.

Fig. 4

5.- Colocados los jugadores por parejas, cada jugador con un baln. Mientras uno realiza pases picados el otro los efecta de pecho.

Fig. 5

6.- Formando tros los jugadores, realizan pases entre s, con dos, tres y hasta cuatro balones.

Fig. 6

7.- Se colocan cinco jugadores como muestra el grfico con dos balones, todos los pases irn a 2. 1 y 3 estarn en lnea con 2 para que ste trabaje la visin marginal.

Fig. 7

8.- Colocados los jugadores en dos hileras, se pasan el baln como muestra el grfico. Hay que tratar de meter tantos balones como jugadores haya menos uno. Antes de pasar hay que mirar al receptor.

Fig. 8

9.- Colocados los jugadores segn el grfico, 2 pasa a 1 que corre en diagonal, ste pasa a 3. 2, despus del pase corre en diagonal para recibir de 3, y as sucesivamente. El ejercicio se hace con dos, tres o cuatro balones.

Fig. 9

10.- Colocados los jugadores en dos filas, avanzan por parejas por el campo a la vez que se pasan el baln.

Fig. 10

11.- Colocados los jugadores segn el grfico, 1 va pasando sucesivamente a 2, a 3 y despus de entrar a canasta, de nuevo a 3 que ha cambiado de lado, para pasar finalmente al siguiente jugador 1 que entra a canasta. De 1 se va a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1.

Fig. 11

12.- Trabajamos por parejas. 1 despus de tirar el baln hacia el tablero, rebotea, dando a 2 un pase de apertura de contraataque. 1 corre la banda y recibe un pase de bisbol de 2.

Fig. 12

13.- Jugadores colocados como en el grfico. 1 pasa a 3 y corre hacia la canasta contraria. pasa a 4 y 4 a 5. 3 corre en diagonal a ocupar la posicin que se indica en el grfico. Igualmente 4 y 5. 1 tras tirar, y coger su rebote hace el recorrido inverso. La rotacin de 3, 4 y 5 tal y como se indica en el grfico. Tras tirar, 1 va a 3, y 5 coge el rebote y sale.

Fig. 13

14.- Dos equipos, uno con posesin del baln, y el otro defiende. Sin botar, se trata de dar el mayor nmero posible de pases sin perder el baln. El equipo defensor, intenta recuperarlo. Ganar el equipo que haya dado ms pases consecutivos.

TEMA 4 EL BOTE
1. IMPORTANCIA El bote es uno de los fundamentos ofensivos ms importantes del baloncesto, toda vez que es el nico medio que tiene el jugador de desplazarse con el baln por el campo. Por este motivo es primordial que los jugadores dominen a la perfeccin todos los secretos del bote, que sean capaces de desenvolverse en la pista sin tener que preocuparse por l, pudiendo as desarrollar sin impedimentos las dems facetas del juego. Debemos conseguir que sea un gesto absolutamente natural. Existen adems unas severas normas sobre el bote lo que hace imprescindible el perfecto dominio del mismo para no incurrir en violaciones.

2. ASPECTOS TCNICOS Hay varios puntos iniciales muy importantes: a) Nunca se debe mirar el baln, pues eso limitara enormemente nuestra capacidad para desarrollar el resto de aspectos del juego. b) Se deben usar indistintamente ambas manos, pues lo contrario limitara, asimismo, muchsimo nuestras capacidades. c) Es preciso no abusar de l, no botar por "vicio", por muy bien que se domine. Por tanto debe quedar muy claro desde el principio para que sirve el bote: o o o o Para penetrar a canasta. Para salir de una situacin de presin. Para cambiar el baln de lado, si no es posible el pase. Para mejorar ngulos de pase.

Nunca debe usarse por usarse y nunca se debe finalizar el bote hasta haber conseguido el objetivo previsto.

POSICIN Y TCNICA Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo debe caer sobre la punta de los pies. Los pies colocados en una posicin normal: abiertos la anchura de los hombros y uno ms adelantado que el otro, siempre ms adelantado el pie correspondiente a la mano con que se bota. No mirar el baln. Hay que sentirlo y no mirarlo para tener una visin ms amplia del juego. Los dedos, y ms concretamente sus yemas son los nicos que deben tocar el baln. Deben "acariciarlo", y debe quedar un hueco en la mano de modo que la palma no toque nunca el baln. As tendremos mucho mejor control. El baln se impulsa suavemente, sin pegarle, con la mueca, la cual hace de palanca y de amortiguacin al mismo tiempo. La flexin de la mueca hace que estemos ms tiempo en contacto con el baln, mejorando, asimismo, su control. El codo un poco despegado del cuerpo.

El antebrazo, tambin debe seguir el movimiento del baln, con una flexin del codo. Sin embargo, el hombro y el brazo deben permanecer quietos y no subir y bajar con l. El brazo contrario a la mano que bota est en una posicin normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo. El bote, normalmente, se debe dar no ms alto de la cintura.

3. DEFECTOS MS FRECUENTES Evidentemente, todos los derivados del empleo de una tcnica incorrecta: Mirar el baln mientras se bota, golpearlo con la palma de la mano, preocuparnos slo del bote descuidando lo dems, botar demasiado flojo, botar muy alto, con los dedos cerrados, no dominar ambas manos, "ser botado" por el baln ms que al revs, etc., etc.

4. TIPOS DE BOTE 4.1 BOTE DE PROGRESIN. Es el ms utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista. Hay que botar el baln por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la cintura. Es importante que la mano y el antebrazo acompaen al baln mientras se mueve. El baln se impulsa ligeramente adelantado, evitando as quedarnos el baln detrs debido a nuestra velocidad de desplazamiento. 4.2 BOTE DE PROTECCIN. Se usa para mantener nuestra posicin ante el acoso de un defensor que nos impide progresar. La posicin del cuerpo es ligeramente ms flexionada que en la posicin bsica, con el objeto de proteger el baln. Al tener el cuerpo ms flexionado, el bote ser ms bajo, a la altura de la rodilla de la pierna ms retrasada. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota, que ser la ms alejada del defensor, protegiendo el baln con ese brazo, generalmente con la palma hacia el defensor. Usamos, en realidad, todo el cuerpo para proteger el baln, interponindolo entre l y el defensor. La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo, usando la visin marginal. 4.3 BOTE DE VELOCIDAD. Su objetivo es avanzar lo ms rpido posible. Como resulta claro que un jugador avanzar ms rpido corriendo que botando, habr que correr mucho y botar poco. Para llo, impulsaremos el baln hacia delante, ms alto de la cintura, dando el mayor nmero posible de pasos entre bote y bote. Suele ser til alternar la mano del bote. Es muy importante al aumentar la velocidad del bote, el que el driblador siempre tenga control de baln, que sea l el que dirija al baln y no al revs. El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia delante. El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo sino que va ms adelantado.

4.4 BOTE CON DOS MANOS. Slo se puede dar una vez, se utiliza normalmente por los pvots para ganar rpidamente la posicin al defensor. Es un bote fuerte y enrgico que se da entre las piernas.

Fig, 1 - Bote de progresin y de proteccin

Fig. 2 - Bote de velocidad

5. CAMBIOS DE MANO, DIRECCIN Y RITMO El atacante con baln tiene una serie de recursos para driblar al contrario. Si no puede superarlo por rapidez, tiene el recurso de los cambios de mano. Es muy importante saber cuando los podemos realizar. Hay que estudiar al defensor, no hacerlos a lo loco, pues este siempre ser uno de los objetivos de la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para mediante un cambio de ritmo realizar el cambio de mano y de direccin. Hay varios tipos que veremos a continuacin, y aunque cada uno tiene sus caractersticas propias hay una serie de elementos comunes a todos llos. As, todo cambio de mano y direccin debe ir ineludiblemente asociado a un cambio de ritmo para que la accin sea verdaderamente efectiva. Por supuesto, y como siempre, todos los movimientos debern realizarse con ambas manos y con la mayor rapidez. 5.1 CAMBIO DE MANO POR DELANTE. Es el ms utilizado y sencillo. Su mecnica general es muy similar a la del descrito cambio de direccin sin baln. En el momento de iniciar el cambio, adelantar la pierna de la mano con que se bota. Inclinar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. Bajar ms el bote del baln. Dar un golpe de mueca de adelante a detrs hacia la pierna contraria. Girar 45 grados sobre la punta de los pies. Cambiar de direccin y de ritmo, saliendo primero con la pierna ms alejada a la mano que dribla, para que de esta manera el cuerpo sirva de proteccin contra la defensa. Nunca mirar el baln en todo el cambio, y mantener la visin marginal. Muy importante es coordinar el cambio de mano con el cruce de la pierna, de esta forma tendr mayor rapidez, mejor proteccin, y alejar ms al defensor del baln.

Fig. 3 - Cambio de direccin por delante

5.2 CAMBIO DE MANO EN REVERSO. Consiste en girar sobre uno mismo para superar al defensor. Nos dirigimos hacia el lado contrario de la direccin a tomar. Lo primero que se hace es fijar el pie de pivote, que ser el contrario a la mano que se bota y que se colocar por delante del defensor y entre sus piernas, para efectuar un pivote de reverso sobre el pie de pivote, llevando en el pivote el baln cogido un poco entre la mano y la mueca. Como siempre las piernas debern estar flexionadas en la llegada y en el cambio para proporcionar mayor equilibrio y estabilidad. La mecnica del giro es la misma que la descrita en el reverso sin baln.

Es un movimiento peligroso por cuanto perdemos de vista por un momento lo que sucede a nuestro alrededor y es un momento que suelen aprovechar los contrarios para hacer 2x1 o cambios defensivos agresivos.

5.3 CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS. Podremos realizarlo de dos maneras: Por delante y por detrs. 5.3.1 POR DELANTE. Botar en direccin contraria a la que queremos tomar. Adelantar la pierna contraria a la mano que bota. Realizar el bote de adelante - atrs, teniendo las piernas separadas y pasando entre llas el baln, tras un golpe de mueca yendo de una mano hacia otra. Girar hacia delante sobre la pierna ms adelantada interponiendo el cuerpo entre el defensor y el baln, al mismo que se efecta el oportuno cambio de ritmo. 5.3.2 POR DETRS. Mismo sistema que por delante, cambiando la pierna, siendo ahora la ms adelantada la de la mano de bote. Dar un golpe de mueca de atrs hacia adelante esperando la mano contraria el baln por delante.

Fig. 4 - Reverso

5.4 CAMBIO DE MANO POR DETRS DE LA ESPALDA. Es uno de los ms tiles, aunque durante mucho tiempo fue considerado como algo excesivo, como una "virguera", cosa que no debemos permitir en absoluto. Es muy importante porque es el que menos expone el baln al defensor. Consiste en pasar el baln por detrs del cuerpo tras haber realizado una parada en dos tiempos (sin haber detenido del todo la marcha), con el pie adelantado el de la mano con que se bota, dejando ligeramente retrasado el baln, para a continuacin, con un bote fuerte y rpido de atrs hacia delante, pasar el baln tras la espalda y sin que la toque. Es importante, como siempre, que simultneamente al cambio giremos pies y cuerpo cambiando de direccin y ritmo e interponiendo de esta forma el cuerpo entre el defensor y el baln.

Fig. 5 - Cambio por la espalda

5.5 CAMBIO DE RITMO CON BALN. Son muy tiles en los uno contra uno, sobre todo en situaciones de contraataque. Consiste en un cambio brusco de menos a ms. Para llo se realiza una parada en dos tiempos sin dejar de botar, con el baln protegido por la pierna ms adelantada, sobre la cual se lleva el peso del cuerpo. Cuando el defensor se desequilibra o espera nuestro cambio de direccin, salir rpidamente efectuando un cambio de ritmo en el mismo sentido que traamos.

5.6 FINTA DE CAMBIO DE DIRECCIN. Son tambin muy tiles y seguros porque no se expone tanto el baln como en cualquier cambio de mano. El jugador botando efecta una finta de cambio de direccin, adelantando en direccin opuesta a la que sigue, la pierna contraria al baln, cargando sobre sta el peso del cuerpo e inclinando el peso del tronco en la misma direccin. Simultneamente alejamos el baln del cuerpo, para dar un paso corto con la pierna prxima al baln y otro largo con la pierna de finta, cruzndola por delante del defensor y siguiendo en la direccin que llevaba en un principio. Protegemos la salida con el brazo, hombro y tronco y salimos con un fuerte cambio de ritmo.

Fig. 6 - Finta de cambio de direccin

5.7 CAMBIOS COMBINADOS. Son el resultado de combinar de manera seguida y sin solucin de continuidad dos cambios de direccin de los descritos anteriormente.

Como ejemplo, y adems de los ms tiles, citaremos: entre piernas por delante - por la espalda y por delante - por la espalda. Se realiza el primer cambio tal como se ha descrito anteriormente y en el momento de haber cambiado de mano, se realiza el segundo, si es posible sin botar entre ambos, o como mucho con un bote muy rpido entre medias.

4. EJERCICIOS 1.- Botar, parada en un tiempo, botar, parada en dos tiempos. Ida con la mano derecha, vuelta con la mano izquierda.

Fig. 1

2.- Botar, parada en un tiempo sin dejar de botar, bote de proteccin, salida con bote de velocidad, parada en dos tiempos, etc. Ida con mano izquierda y vuelta con la derecha. Se realiza en todo el campo.

Fig. 2

3.- Bote, previa finta de salida, en zig-zag alternando distintos cambios de mano: por delante, por la espalda, entre las piernas, reverso, etc. Hacerlo tambin obligando a dar slo un bote entre cada uno de los cambios que deber ser distinto cada vez.

Fig. 3

4.- Botar con dos balones alternativamente. La ida en lnea recta, la vuelta en zig-zag haciendo cambios de mano con los balones.

Fig. 4

5.- Bote, parada en uno o dos tiempos. Pivote, pase y seguimos el pase. Por parejas, cada pareja un baln.

Fig. 5

6.- Los jugadores segn el grfico. Finta de salida, bote, parada en un tiempo, pivote, pase hacia la derecha y seguimos el baln. Se efecta tambin pasando hacia a la izquierda.

Fig. 6

7.- Cada jugador con un baln, va botando hacia el obstculo segn el grfico donde realiza los distintos tipos de cambios de mano. En una canasta tiran desde cuatro metros y en la otra dejan una bandeja. Se realiza por ambos lados.

Fig. 7

8.- Bote, cambio de direccin por delante, parada y tiro. Los jugadores segn el grfico, despus de tirar cogen su rebote y cambian de fila.

Fig. 8

9.- Botar alrededor de los crculos segn el grfico, terminando en una parada y tiro.

Fig. 9

10.- Botar tres veces en campo de ataque, parar en uno o dos tiempos y tirar.

Fig. 10

11.- 1x1 en los crculos. Cada jugador con un baln, distribuidos por parejas, intentan quitarse uno al otro el baln sin salirse del crculo.

Fig. 11

12.- Botar el baln mirando y cantando los nmeros que pone el compaero con los dedos. Por parejas, un jugador con baln y otro marca los nmeros.

Fig. 12

13.- Salir botando, de frente, a una seal del entrenador girar y seguir botando de espaldas. Siempre que se gira se cambia de mano.

Fig. 13

14.- Bote con dos manos. Un jugador colocado en el poste medio o bajo. Recibe un pase, da un paso hacia el aro, bota con dos manos entre las piernas, rpido y explosivo para tirar a canasta.

Fig. 14

15.- En el sitio, botar alto, bajo, rpido, despacio, sentado en el suelo, tumbado, de rodillas, etc. Alternando las dos manos.

16.- Bote con cambio de mano por las lneas laterales. Cambiar en el centro y en las esquinas. Cambiar el sentido.

Fig. 16

17.- Un jugador bota e intenta tocar con la mano al compaero que corre sin salirse del campo.

Fig. 17

TEMA 5 EL TIRO
1. IMPORTANCIA. "SELECCIN DE TIRO" Es el lanzamiento del baln a canasta. Es por tanto el fundamento para el que trabajan todos los dems, pues el objetivo final del baloncesto es meter el baln en la canasta, y para llo hay necesariamente que tirar. Hay que trabajar muy duro en todos los fundamentos para conseguir un tiro. Merece, por tanto, la pena esforzarse al mximo en este fundamento, fin ltimo de los dems. En la prctica diaria, el entrenar este fundamento tiene una ventaja decisiva sobre los dems: a todo el mundo le gusta tirar, todo el que tiene un baln en las manos se dedica a llo antes que a otra cosa. Aunque sto entraa un riesgo: un excesivo componente autodidctico que nunca es bueno si bien, como comentbamos al principio, no debemos olvidar cierta flexibilidad en la ejecucin de los fundamentos, en este caso una cierta "personalizacin" del tiro. Como cualquier otro fundamento, para que el tiro resulte positivo para el equipo se hace preciso que se utilice adecuadamente. Una expresin que de la que se oye hablar con mucha frecuencia es SELECCIN DE TIRO. Por seleccin de tiro entendemos simplemente (y no es poco) el saber elegir el momento adecuado para realizar un tiro. Realmente sto no tiene que ver con el fundamento del tiro propiamente dicho, viene a ser una cuestin ms tctica que tcnica, pero que debemos conocer perfectamente, porque incidir muy directamente no slo en la efectividad sino tambin en la propia mecnica del tiro. Influyen multitud de factores: posicin del defensor, de los compaeros, posibilidades de rebote, situacin del marcador, momento del partido, racha de aciertos, etc. Por todo llo no es una cosa fcil de dominar. Adems se hace necesaria otra precisin: en el baloncesto moderno cada vez tiene ms importancia el tiro desde lejos, toda vez que los sistemas defensivos y las cada vez mejores capacidades fsicas y corpulencia de los jugadores hacen ms difcil el lograr buenas posiciones de tiro en posiciones cercanas al aro.

2. FACTORES COMUNES A TODOS LOS TIROS Mecnica y ejecucin. Conocer la mecnica y poseer buena ejecucin tcnica. No todos tienen porque realizar el mismo gesto, debe existir cierta flexibilidad en funcin de las caractersticas del tirador. Dominar todos los tipos de tiro. Posicin y equilibrio. Como en todos los casos anteriores, la posicin y el equilibrio juegan un importante papel. Concentracin. Como siempre uno de los aspectos ms importantes, pues el tiro es un gesto bastante complejo en el que influyen muchos factores y que es preciso ejecutar correctamente. Es necesario concentrarse y aislarse de los factores externos que pueden influir negativamente en el tiro. El autocontrol y la personalidad tambin son factores importantes e ntimamente relacionados con el punto anterior, pues el ambiente o simplemente el momento del partido pueden influir muy negativamente en el tirador. Confianza. Otro factor primordial. Para que los tiros entren es indispensable tener confianza en llo, de lo contrario los porcentajes se reducen enormemente. Seleccin de tiro. Su importancia ya ha quedado suficientemente clara. Rapidez de ejecucin. Factor decisivo por cuanto si nuestra mecnica es excelente pero necesitamos de un tiempo excesivo para realizarla, es evidente que no podramos siquiera intentarlo. Recepcin. En cualquier tiro que se realice tras un pase es fundamental una buena recepcin, precedida lgicamente por un buen pase. Por supuesto es de aplicacin todo lo citado en otros captulos dedicados al pase, pero hay que insistir en que en muchas ocasiones el que un tiro pueda ser efectivo o no, o siquiera pueda realizarse, depende del pase recibido.

As habr que insistir mucho en que el pase debe ir realizado en las mejores condiciones que faciliten al receptor el poder realizar un tiro rpido en las posiciones adecuadas para hacerlo.

3. CLASES DE TIRO

3.1 TIRO LIBRE. Empezaremos por ste por dos motivos: es el ms fcil de ensear y de aprender puesto que siempre se realiza en las mismas condiciones (misma distancia, nadie molesta, cinco segundos para tirar), y porque su mecnica general es prcticamente idntica a la del tiro en general. Lo primero ser tener una correcta mecanizacin del tiro, y una vez se ha logrado, el practicar constantemente este tiro hasta que sea un gesto absolutamente automtico. El siguiente paso ser entrenarlo en condiciones similares a los partidos. Deberemos realizar este tipo de tiro cuando el jugador est cansado, en deuda de oxgeno. El ltimo paso ser el que meter o fallar suponga algo para el jugador, por lo que al hecho de tirar tendr que tener un sistema de premios - castigo. Veamos la correcta mecnica: PIES. Colocados de forma cmoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado (nunca ms de 20-25 cms.) y con las puntas apuntando al aro. PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el baln. La puntera del pie debe estar en lnea vertical con la rodilla. TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro. BRAZOS Y MANOS. El baln debe colocarse un poco ms alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ngulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en lnea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo ser perpendicular al del cuerpo. La mueca tambin formar un ngulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del baln.

Slo los dedos tocarn el baln, y estarn bien abiertos aunque sin tensin, el dedo pulgar formando casi ngulo recto con el ndice. La palma de la mano no debe tocar nunca el baln. De esta manera el control sobre el baln ser el mejor posible.

Fig. 1

El brazo contrario estar tambin flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el baln con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el baln. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria. El cuello est recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el baln entre los dos brazos y por debajo del baln. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.

Fig. 2

Hasta el momento hemos visto la posicin del cuerpo en el momento de partida de la accin de tiro. Partiendo de esta posicin inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensin de piernas y brazos para lanzar el baln hacia el aro por medio de un golpe de mueca en el momento final de extensin total. El ltimo impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posicin unos instantes, normalmente hasta que el baln toca el aro o entra en l. El baln, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotacin sobre si mismo de delante hacia atrs. El baln deber seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.

Podemos decir que la trayectoria del baln ser la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la mueca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el baln girando hacia atrs por su propio eje. Detalles importantes son el que toda la accin sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna accin debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad.

Fig.3

En el tiro libre no se debe saltar, debiendo permanecer sobre las puntas de los pies tras la extensin de las piernas. El motivo es el de hacerlo con una automatizacin total y siempre igual, cosa que si saltsemos sera ms difcil de lograr.

3.2 TIRO ESTTICO. Su mecnica es esencialmente idntica a la descrita anteriormente, pero se realiza desde distintas posiciones. En este caso si se debe saltar, siempre verticalmente y cayendo en la posicin original del salto. Los brazos deben permanecer extendidos hasta recobrar la posicin en el suelo. No es tan importante la altura del salto como la velocidad de ejecucin.

3.3 TIRO TRAS PARADA. Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente despus de realizar una parada en uno o dos tiempos y despus de finalizar un regate o haber recibido un pase. Esto plantea un grave problema, pues muchos jugadores no encaran correctamente el aro o no logran una buena posicin de equilibrio. Por llo debemos dedicar un buen tiempo a ensayar correctamente la conjuncin parada - tiro. Deberemos tener en cuenta lo siguiente: si vamos en lnea con el aro podemos pararnos en un tiempo o en dos. Pero siempre que nuestros pies no estn en lnea con el aro, ser necesaria hacer una cada en dos tiempos (aunque tambin podremos realizar un giro en el aire para parar en un tiempo y quedar encarados al aro) Paremos en uno o dos tiempos, la parada tendr que dejar los pies bien alineados con el aro y ser suficientemente buena para que nos permita tirar rpidos y equilibrados. Una parada en un tiempo siempre ser ms rpida y nos permitir tirar con ms velocidad, lo que en general facilitar mucho las cosas. Las paradas en dos tiempos proporcionarn ms equilibrio. Si paramos en dos tiempos seguiremos la siguiente norma: siempre hay que hacer el primer tiempo con el pie ms cercano al aro. Cuando no vayamos en lnea con el aro aprovecharemos la parada para quedar bien colocados al final de lla. La dinmica sera: apoyo del primer pie - pivote - apoyo del segundo pie. La parada por la izquierda tendr la dificultad suplementaria de que el segundo apoyo no puede superar al primero si queremos quedar en posicin correcta de tiro. La razn de apoyar siempre el pie ms cercano al aro, es que generalmente es el lado donde est la defensa y que es ms fcil el gesto tcnico.

Fig. 4

3.4 TIRO EN SUSPENSIN. Es el ms utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparicin supuso una autntica revolucin. Se usar la misma mecnica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos ms a altura del aro. Jams perderemos de vista el baln, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rpido, coordinado y suave, nunca brusco. El tiro en suspensin tiene tres fases muy diferenciadas:

o o o

SALTAR QUEDARSE TIRAR

Fig. 5 - Tiro en suspensin

1. SALTAR. El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inici el salto, que debe ser equilibrado junto con la cada. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso ir en funcin del defensor, de la rapidez de ejecucin del tiro y de los propios hbitos. 2. QUEDARSE. En el instante de llegar a la mxima altura hay que "permanecer en el aire" un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer. 3. TIRAR. La mecnica es la ya descrita con anterioridad.

Tanto en este tiro como en el tiro esttico se hace necesario subir el baln desde abajo, bien porque estemos botando, porque nos han pasado bajo o porque hemos recogido el baln del suelo. En todos los casos deberemos subir el baln lo ms protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en su sitio terico y tirar.

Fig. 6 - Secuencia de tiro en suspensin tras bote

Fig. 7 - Distintos planos en el momento final del tiro

ERRORES MS FRECUENTES. -Juntar los pies har tener poco equilibrio y separarlos excesivamente supondr lo mismo, adems de favorecer poco el impulso que hay que dar con las piernas. Hay que cuidar mucho los apoyos. -Otro error frecuente, sobre todo en las mujeres es juntar las rodillas, an teniendo bien colocados los pies.

Fig. 8

-Hay que tener cuidado en no desequilibrarse. El tronco no puede estar ni muy hacia delante, ni completamente recto ni echado hacia atrs. -Otro error frecuente es el de no colocar el codo en lnea con el eje puntera rodilla. Lo ms frecuente es sacar el codo hacia fuera. Normalmente sto es producido por meter el baln encima de la cara, lo cual adems de impedir la correcta visin, imposibilita la ejecucin del golpe de mueca final. Lgicamente, la mueca intenta compensar las malas posiciones de baln teniendo que dar efectos extraos.

Fig. 9

-Otro problema grande es el de no colocar el baln bien en su inicio. Si lo colocamos demasiado delante el tiro va a ser muy raso. Y tampoco es bueno ponerlo atrs puesto que vamos a tener que hacer mucha fuerza con el antebrazo para impulsar.

Fig. 10

-Otro problema ser no coger bien el baln. Se ve en las figuras de al lado como el baln no est sujeto por debajo.

Aparte de estos fallos es importante comprender que en muchos casos una mala posicin de los pies, o una mala parada har que impulsemos hacia delante en vez de hacia arriba. Siempre que empujemos hacia delante la trayectoria del baln ser baja y si intentamos compensarla con fuerza se pasar de largo. Le estamos quitando curvatura a la trayectoria del baln. Hay algunos jugadores que usan la mano izquierda para empujar ligeramente el baln. Normalmente suele ser un movimiento instintivo para compensar algn defecto del tiro.

3.5 ENTRADAS A CANASTA. Son tiros que se realizan en movimiento, despus de botar o haber recibido un pase. No son ms que una parada en dos tiempos, realizada tras la finalizacin de un regate o tras recibir un pase (recordar que recibamos o cogamos el baln mientras los dos pies estaban en el aire), en la que, de un modo continuado, sin detenerse, se levanta el pie de pivote para lanzar a canasta.

Debemos tirar siempre con la mano del lado por el que vamos, aunque en un proceso posterior se podr hacer excepciones sobre esta norma. Su tcnica es inicialmente muy simple: tras la recepcin o agarre del baln (con los pies en el aire) damos dos pasos de aproximacin, para a continuacin realizar un salto y dejar el baln lo ms prximo posible al aro. El primer paso debe ser largo, para as ganar la accin al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo ser ms corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo ms posible al aro. El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos. Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el ltimo impulso.

Fig. 12

Fig. 13

El baln va fuertemente cogido por las dos manos y protegido en el lateral de la mano que tira. El baln no debe moverse de un lado a otro pues expone el baln al defensor y es causa de numerosas prdidas de baln. En los dos grficos que siguen se da esta circunstancia, que es incorrecta. A la vez que sube el cuerpo se sube el baln para lanzar en el momento en que se llega a la mxima altura. La mano contraria debe proteger el baln en la misma posicin que en el tiro normal, sin exageraciones que ltimamente conducen casi siempre a faltas del atacante. Es muy importante aprender a realizar las entradas desde un principio con ambas manos y por ambos lados. Cualquier entrada a canasta debe ser hecha con mucha fuerza y debe, por tanto, ir acompaada de un cambio de ritmo y evitar la comn tendencia a frenarse en el momento de hacer la entrada. Merece la pena recordar tambin una entrada con una pequea variante y que no suele ser muy utilizada. Consiste en hacer la parada en un tiempo en vez de en dos tiempos. Se realiza la citada parada para, sin solucin de continuidad, cruzar el cuerpo ante el defensor y pasndole el baln por arriba y en sentido circular realizar el ltimo tiempo de la entrada tal como se ha descrito.

Asimismo podemos nombrar la entrada con prdida de paso, idntica a la normal pero con la salvedad de que prescindimos del paso intermedio. El lanzamiento lo podemos hacer de varias formas:

En bandeja. Para lanzar pondremos la mano debajo del baln con los dedos dirigidos hacia el aro, y se dejar o empujar a la canasta, siendo la mano la que lleva el baln a su objetivo. Los dedos al final impulsan suavemente hacia arriba el baln. Suele usarse
Fig. 14

para dejar directamente el baln en el aro. Los dedos deben quedar perpendiculares al aro. Movimiento habitual de tiro. Se coge el baln como se hace para el tiro habitual. Se utiliza para dejar el baln en el tablero. El golpe de mueca ser el habitual pero ms corto y apuntando al cuadro del tablero. Normalmente este movimiento se sustituye por otro: colocaremos la mano de tiro en la parte inferior del lado por el que se entra, para acompaar simplemente el baln en su trayectoria hacia la canasta. Hundiendo el baln en la canasta. Sera el gesto ideal por su alto porcentaje, pero slo puede realizarse cuando se llega muy bien. A canasta pasada. Son entradas en las que en vez de dejar el baln por el lado que vamos, pasamos el aro y luego tiramos. En el ltimo paso tenemos dos opciones: del modo tradicional, en el ltimo salto giro para dar la cara al aro y lanzamos con la mano ms alejada del aro. La otra es sacando el baln hacia atrs con la mano ms cercana al aro, dndole un ligero efecto al baln con una rotacin de la mueca hacia atrs y hacia el lado por el que entramos. Tambin puede hacerse iniciando los pasos con la pierna contraria del lado por el que se entra, acabando con un lanzamiento ligeramente lateral. Con paso cambiado. Es una entrada normal pero en el que tiramos con la mano contraria a los pasos que estamos dando. Damos pasos de derecha y tiramos con la izquierda, bien porque estamos en el lado izquierdo o bien porque estamos en la derecha pero nos tapan ese lado y sacamos la izquierda. No se usan mucho pero pueden ser muy tiles. De hecho lo son como simple ejercicio de coordinacin.

3.6 TIRO DE GANCHO. Es un tipo de tiro muy til en las proximidades del aro, por ser muy difcil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores altos, debe ser dominado por todos los jugadores.

Se inicia normalmente de espaldas a canasta y lo podemos realizar despus de bote o directamente despus de un pivote. Colocamos el baln protegido a la altura del pecho, metemos un pie hacia Fig. 15 atrs, cargando el peso del cuerpo y pivotando sobre ste en direccin al aro, a la vez que tiramos de la otra pierna para colocar el cuerpo en posicin lateral respecto al aro, ayudndonos en el salto llevando la rodilla de la pierna ms alejada del aro hacia arriba. Simultneamente levantamos el baln con las dos manos hasta la altura de la cabeza, en posicin lateral y separado ligeramente del cuerpo. El brazo de tiro, el ms alejado del aro, se extiende con el baln hacia arriba en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario semiflexionado y separado del cuerpo. Con el brazo de tiro casi en su mxima extensin y el cuerpo en su mxima altura, damos al baln un golpe de mueca, dirigindolo hacia el aro, de tal forma que el baln lleve un efecto hacia atrs. La mano de tiro quedar abierta y los dedos relajados mirando hacia el aro. Por efecto del giro del cuerpo, al acabar el tiro quedamos encarados a la canasta y con los brazos extendidos.

3.7 GANCHO EN SUSPENSIN. Es una mezcla del tiro de gancho y del tiro en suspensin. La accin del salto es idntica a la del tiro en suspensin, la diferencia estriba en el modo de lanzar el baln.

La posicin del cuerpo es lateral a la canasta. Cuando el cuerpo va a alcanzar su mxima altura extendemos el brazo de tiro en el mismo plano lateral del cuerpo, protegiendo el tiro con el brazo contrario. Justo antes de empezar a caer damos un golpe de mueca dirigiendo el baln hacia el aro. En la cada dejamos los brazos extendidos. La mecnica de tiro es idntica a la del tiro de gancho.

4. EJERCICIOS 1.- Colocados por parejas, el jugador que tira va por su rebote y lo pasa al compaero.

Fig. 1

2.- Igual que el anterior pero el que pasa llega a ponerse delante del tirador que hace una salida, da un bote y tira. Puede hacerse con y sin finta de salida.

Fig. 2

3.- Colocados los jugadores por parejas, uno tira un nmero de tiros determinados y el otro rebotea y pasa al compaero. Se puede hacer desde posiciones fijas o a eleccin del jugador.

Fig. 3

4.- Colocados los jugadores por tros y con dos balones, el jugador que tira va por el rebote y lo pasa al compaero libre.

Fig. 4

5.- los jugadores formando tros, con dos balones, uno pasa, otro tira y el otro rebotea. El baln ir de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1. Se puede hacer desde posiciones fijas o con el tirador en movimiento yendo de una a otra posicin. Se hace hasta conseguir un nmero determinado de canastas por posicin para cambiar las posiciones.

Fig. 5

6.- Colocados los jugadores en tres hileras segn el grfico. 2 pasa a 1 y va a recibir el baln de 3, despus del tiro va a recibir el baln de 1. La rotacin es de 3 a 2, de 2 a 1 y de 1 a 3.

Fig. 6

7.- Colocados los jugadores en dos hileras, segn el grfico. El primero de una fila sin baln, este jugador efecta un cambio de direccin y va a tirar recibiendo el baln de la otra fila. El jugador que ha pasado realiza el mismo trabajo que el anterior y as sucesivamente. Cada jugador recoge su propio rebote y cambia de fila.

Fig. 7

8.- Situados los jugadores en dos filas, botan dos o tres veces y realizan un tiro, recogen su rebote y cambian de fila, los de la fila de arriba por abajo y los de la fila de abajo por arriba.

Fig. 8

9.- Colocados los jugadores en dos filas, 2 recibe de 1 y tira, y as sucesivamente. El tirador recoge el rebote. Se puede realizar dando un pase antes del tiro, 1 pasa a 2 y este a 1, en este caso el pasador recoge el rebote.

Fig. 9

10.- Tres jugadores rebotean y pasan en cada canasta, el resto tira despus de recibir y cambia de canasta.

Fig. 10

11.- Situados los jugadores en dos filas, la fila 1 bota y entra a canasta, y la fila 2 rebotea, cambiando de fila. Se puede hacer el ejercicio con doble pase, 1 pasa a 2 que devuelve a 1 que va hacia la canasta. Se puede hacer con entrada o tiro.

Fig. 11

12.- Colocados los jugadores en tres filas segn el grfico, 1 entra, 2 pasa y 3 rebotea. De 3 se va a 2, de 2 a 1 y de 1 a 3. Se puede hacer con entrada y tiro.

Fig. 12

13.- Igual que el ejercicio 11, pero antes de entrar y rebotear se pasa un baln arriba.

Fig. 13

TEMA 6 FINTAS
1. GENERALIDADES E IMPORTANCIA La finta es uno de los fundamentos que ms utilizamos a lo largo de un partido, y muchas veces sin darnos cuenta. Podramos definir una finta como "un movimiento tcnico cualquiera que interrumpimos para realizar seguidamente otro distinto o el mismo que iniciamos" Es empezar a hacer algo, ver como reacciona el rival, y a partir de ah obrar en consecuencia de esa reaccin. En resumen, fintar es engaar, amagar al contrario. Es preciso darle a las fintas su justa importancia. Son un recurso tcnico que da un gran nmero de ventajas sobre el adversario. Conseguimos con llas engaar al rival y desequilibrarlo, tanto fsica como emocionalmente. Por supuesto son tanto ofensivas como defensivas. Para tener xito con nuestras fintas es preciso que recordemos el principio que nos da ventaja decisiva: LA ACCIN SIEMPRE SE ANTEPONE A LA REACCIN. Es decir, nosotros sabemos lo que vamos a realizar y el contrario tiene que reaccionar en funcin de lo que nosotros hagamos. Si somos conscientes de llo (y realizamos correctamente los gestos) siempre obtendremos ventaja. Otro punto indiscutiblemente importante en el tema de las fintas es que stas deben ser "crebles" . Si fintamos algo imposible de hacer o sin sentido, es difcil que el contrario se lo crea.

2. FINTAS DE RECEPCIN. Son movimientos de pies en ataque sin baln, con los que se pretende colocarnos en una posicin ventajosa para la correcta recepcin del baln, anticipndonos a la accin de la defensa. Tienen una gran importancia, toda vez que si no se ejecutan correctamente ser prcticamente imposible que pueda recibir ningn jugador en el campo, por lo que slo podra jugar uno. Antes de ver los distintos tipos de fintas haremos varias precisiones.

En primer lugar, se debe pedir el baln tras la finta, no antes ni durante la ejecucin de la misma, pues sto ltimo dificulta notablemente la accin del pasador.

Se pedir el baln con la mano ms alejada del defensor. Especial hincapi hay que hacer en la recepcin tras la finta, tal y como se habl en el tema correspondiente. Recordemos que los pies deben quedar encarando la canasta. Veamos varios tipos de fintas de recepcin: 2.1 SENCILLA. Consiste, en lneas generales, en alejarse del baln y sbitamente regresar a nuestra posicin anterior. Para hacerlo correctamente deberemos acercarnos a nuestro defensor para desplazarnos alejndonos del baln y realizaremos una parada en dos tiempos, con el pie adelantado el de la lnea de fondo. Desde esta posicin impulsaremos fuertemente hacia fuera para buscar lnea de pase. 2.2 AUTOBLOQUEO. Es bastante importante y muy sencilla. Consiste bsicamente en usar el propio cuerpo como bloqueo al contrario para as ganarle la posicin. Llevaremos al defensor lejos de la posicin de recepcin. Pararemos en dos tiempos siendo el segundo el ms alejado del baln. En cuanto este pie toca el suelo realizaremos un pivote de reverso sobre el pie retrasado en direccin al baln, colocando la pierna y el antebrazo del pie libre delante del defensor para proteger la recepcin autobloquendonos. El otro brazo lo usaremos para proteger el baln, adelantando la misma pierna hacia el baln en la recepcin para mayor seguridad. Si con este movimiento el defensor sigue ganndonos la lnea de pase, realizaremos una puerta atrs efectuando un pivote de reverso sobre el pie ms prximo al defensor. La pierna y el brazo del pie libre les colocamos detrs del defensor aguantando la posicin. Adelantamos la pierna contraria y pedimos el baln con esa mano con un pivote. 2.3 FINTA DE RECEPCIN CON REVERSO. La parada la hacemos en dos tiempos pero el pie adelantado ser el ms prximo al defensor. Sobre este pie realizaremos un pivote de reverso dando la espalda al defensor. Mediante un pivote en direccin al baln sobre el pie ms cercano a l ganaremos la posicin, protegiendo sta con brazo y pierna del pie de pivote ltimo y pidiendo el baln con la otra mano. 2.4 PUERTA ATRS. Como alternativa a defensas muy presionantes est la conocida "puerta atrs", que consiste en aprovecharse de la presin defensiva del rival, que no nos deja recibir, o al que le hacemos pensar eso, para que cuando estemos ms prximos al baln al haber realizado la finta de recepcin sin xito (o aparentemente), ganarle la posicin por detrs mediante un pivote y desplazarnos hacia canasta para recibir ventajosamente. Es imprescindible un fuerte cambio de ritmo.

3. FINTAS CON BALN. Si dominamos este fundamento dominaremos al contrario desde el primer momento. Veremos distintos tipos de fintas de salida, fintas de pase y fintas de tiro. Las fintas de salida consisten en engaar al contrario hacindole ver que vamos a iniciar nuestra marcha por un lado hacindolo realmente por el otro. 3.1 FINTA DE SALIDA SIN MOVER LOS PIES. Se realiza moviendo las caderas y las rodillas. Si la finta es rpida y el defensor cae en lla nos posibilita salir por cualquiera de los lados. Si el defensor no cae en la finta siempre nos quedar la posibilidad de realizar alguna de las que describimos a continuacin.

3.2 FINTA DE SALIDA EN DRIBLING. Con el baln en las manos, dar un paso rpido cargando el peso del cuerpo sobre la pierna que se adelanta. Dicho paso no debe ser largo y hay que darlo hacia delante y no hacia un lado.

Llevar el baln hacia la direccin que simulamos tomar, bien protegido por los codos hasta colocarlo entre la rodilla de la pierna que se adelanta y el pecho. No mover la otra pierna, pues su pie ya se ha convertido en el pie de pivote. Pasar el peso del cuerpo del pie adelantado sobre el atrasado, pasando el baln, rpido y lo mejor protegido posible ante el defensor. En ese momento se pivota sobre la pierna atrasada para colocarnos frente a la nueva direccin de salida. Salir botando el baln, mientras se cruza la pierna adelantada con la mano correspondiente a la pierna que estaba ms atrasada. La salida tiene que ser rpida y explosiva manteniendo el equilibrio del cuerpo.

3.3 FINTA DE SALIDA DE DOBLE PASO. Se realiza la misma mecnica que en la finta de salida en dribling, trabajando en funcin del defensor. Si ste no va a la finta dar otro pequeo paso con la pierna adelantada y seguir en la misma direccin con una salida directa.

3.3 FINTA DE SALIDA EN REVERSO Con el baln en la mano, iniciar la finta de salida en dribling. Si el defensor gana la posicin puedo hacer salida en reverso. Adelantar primero una pierna, realizando el mismo movimiento que en la finta de salida en dribling, para rpidamente girar el cuerpo y el baln hacia el lado contrario mediante un pivote llevando el pie ms adelantado hacia atrs. Siempre el cuerpo flexionado. Al terminar de realizar el pivote se echa el baln al suelo, botndolo con la mano contraria al pie que habamos adelantado en un principio.

3.4 FINTA DE SALIDA CON AMAGO DE REVERSO Misma mecnica que la anterior, pero al hacer el pivote he girado la cabeza y si veo que el defensor me ha ganado la posicin, pivotar nuevamente hacia el otro lado y salir rpido ganando la posicin al defensor e interponiendo mi cuerpo entre l y el baln, para, como siempre, protegerlo al mximo.

3.5 FINTA DE SALIDA SIN CAMBIAR EL BALN DE MANO Fintar con el pie contrario al lado que queremos ir. Llevar el peso del cuerpo sobre dicha pierna. Ahora el baln no se lleva a la finta, se protege. Cuando vemos que el defensor se desplaza hacia el lado de la finta, cruzamos la pierna con la que fintamos por delante de l, poniendo los pies en la direccin que queremos tomar, para salir con rapidez protegiendo el baln con nuestro cuerpo.

3.6 FINTA DE CABEZA Con el baln en las manos erguir el cuerpo, al mismo tiempo que levantamos la cabeza como si furamos a dar un salto (el defensor creer que vamos a dar un pase o tirar a canasta)

Cruzar por delante del defensor una de nuestras piernas, dando un bote de proteccin entre llas con la mano contraria a la pierna que hemos adelantado, a la vez que interponemos nuestro cuerpo entre el baln y el defensor, para salir rpido y explosivo.

3.7 FINTA DE TIRO. Quizs de las ms conocidas y utilizadas. Su objetivo es lograr que el defensor pierda su posicin o su equilibrio en su afn de dificultar nuestro tiro. para una vez conseguido este objetivo continuar con cualquier otro movimiento. Hay que realizarla en posiciones lgicas de tiro y debidamente encarado al aro. El jugador inicia la accin de tirar a canasta, usando el baln, los brazos, la cabeza y el tronco, manteniendo las piernas flexionadas y equilibradas para poder desarrollar correctamente la accin posterior. Si el defensor va la finta recogeremos rpidamente el baln para salir igual que en la finta anterior. Si el defensor no va a la finta o da un paso atrs, habr una cmoda posicin de tiro.

3.8 FINTAS DE PASE. Son fundamentales para poder ejecutar con xito un juego de ataque fluido. Su objetivo ser despejar el camino para realizar pases seguros y efectivos. Generalmente van encaminadas a engaar al defensor del pasador, pero tambin del receptor. El pasador debe iniciar cualquier tipo de pase para acabar dando otro tipo, o el mismo en otra direccin. Tambin puede usarse para engaar al defensor del penetrador, y desde luego, en situaciones de superioridad numrica. En este tipo de fintas, es importante que el baln se mueva y parezca realmente que se va a realizar un pase. Asimismo es conveniente fintar con la mirada, cosa que a veces incluso puede bastar.

4. EJERCICIOS 1.- Colocados por tros, un pasador, un receptor y un defensor del pasador. En distintas posiciones. El receptor intenta recibir en buenas condiciones del pasador mediante fintas de recepcin, para a continuacin hacer una finta de salida y realizar una entrada a canasta. Acabar jugando 1x1.

Fig. 1

2.- Primer pase de contraataque. Finta de recepcin. Una vez con el baln el jugador realiza una finta de salida. Por parejas y ambos lados.

Fig. 2

3.- Un jugador saca de fondo, otros dos juegan 1x1. El que ataca recibe y cada vez debe realizar un tipo distinto de finta de salida.

Fig. 3

4.- Por parejas. Jugar 1x1 pero permitiendo slo uno o dos botes, sin cambios de mano, para as forzar a realizar una buena finta salida o en su defecto de tiro.

TEMA 7 EL REBOTE
1. IMPORTANCIA. GENERALIDADES Probablemente uno de los momentos ms espectaculares del baloncesto es cuando el baln que va hacia el aro no entra y sale rebotado, provocando una lucha terrible de jugadores saltando por cogerlo. El equipo que domine el rebote tendr ms oportunidades de controlar el partido. Habr que distinguir entre REBOTE DEFENSIVO y REBOTE OFENSIVO, segn sea capturado por el equipo que ataque o defienda respectivamente. La importancia del rebote radica en que si capturamos el defensivo nos permite sacar el contraataque y evita que el contrario tenga nuevas oportunidades en tiros que ha fallado. Si capturamos el ofensivo, conseguiremos oportunidades de tiro en reas prximas, cargando de faltas al rival y evitando pueda sacar contraataques con comodidad. Comn a ambos tipos de rebote es intentar en el momento del salto llegar a ponerse debajo del baln, llegar lo ms arriba posible, coger el baln con agresividad (arrancarlo) y protegerlo.

2. REBOTE DEFENSIVO. Es la ltima fase de nuestro trabajo defensivo. Un buen trabajo defensivo que haga realizar un mal lanzamiento al contrario no valdr de nada si no conseguimos el baln, pues el contrario podr anotar fcil e incluso sacar faltas, sucediendo a menudo ambas cosas a la vez. Por llo es de vital importancia que nunca concedamos la oportunidad al contrario de capturar rebotes ofensivos. Pero hay ms, el rebote defensivo ser tambin el primer paso de nuestra ofensiva. El lograrlo cmodamente nos abrir las puertas del contraataque. Varios puntos son fundamentales: POSICIN DEFINITIVA. Trabajamos por el rebote tambin antes del tiro. Busquemos posiciones que nos puedan facilitar el rebote. EXPECTATIVA. Durante el vuelo del baln, pivotar y bloquear al contrario. EQUIPO. Todos los atacantes deben quedar bloqueados. Todos los defensores bloquean. Basta que uno se despiste para malograr el trabajo del resto. TIEMPO. Estudiemos el tiempo de cada. Saltemos fuerte pero a tiempo. PROTECCIN. Si conseguimos el baln, no lo perdamos estpidamente. Protejamos el baln, atrayndolo hacia abajo, con fuerza, hasta la altura de la barbilla o de la frente aproximadamente, nunca ms abajo. SALIDA. Busquemos una buena salida a nuestro rebote. Es un trabajo de todos, no slo del que tiene el baln. Organicemos la salida.

Cuando hablamos de este tipo de rebote no hay ms remedio que referirse al bloqueo de rebote, de tal forma que es imposible hablar de uno sin el otro.

3. BLOQUEO DE REBOTE. Dada la importancia del rebote y lo imprescindible que resulta para ste, el bloqueo de rebote es un fundamento imprescindible e importantsimo. Consiste en interponerse entre el atacante y el baln una vez efectuado un tiro con el fin de impedir su captura por el contrario y obtenerlo nosotros lo antes posible. Al ser conscientes de que se ha producido un tiro debemos, instantneamente y olvidndonos del baln, dar un pequeo paso hacia el atacante para intentar ganarle la posicin mediante un pivote, generalmente de reverso, en funcin de la direccin que tome, para tomar contacto con l mediante nuestra espalda, fijndole en esa posicin y manteniendo nuestros brazos levantados por encima de los hombros y las piernas flexionadas para estar prestos a ir por el rebote. Describindolo de un modo ms detallado: Con el baln por el aire debemos ver que hace nuestro jugador y ver por donde viene, cuando est prximo debemos avanzar la pierna contraria de la direccin que el trae. Cuando el atacante llegue a nuestra posicin, nuestra pierna adelantada deber estar en medio de las dos suyas y nuestro antebrazo en su pecho (que choque l contra nuestro brazo)

Una vez le hemos parado, el jugador intentar irse por un lado u otro. Si quiere irse por la misma direccin que llevaba pivotaremos hacia delante sobre nuestro pie atrasado.

Si se va por el lado contrario pivotaremos hacia atrs sobre el pie adelantado. Al dar la espalda al jugador atacante, debemos tener las piernas separadas y flexionadas. Necesitamos gran estabilidad para no desequilibrarnos al ser empujados. Los brazos estarn doblados como una prolongacin de la espalda y con los antebrazos y brazos dirigidos hacia el aro. Con el bloqueo de rebote impedimos que el atacante pueda lograr una buena posicin para el salto e impediremos que pueda entrar en carrera a por el baln. En caso de bloquear a reboteadores muy buenos nos conformaremos con bloquearle, sin ir a por el baln. Si estamos igualados o somos superiores, slo despus de bloquear se ir a por el baln. Para bloquear no hace falta saltar mucho, basta ser constante y contundente.

4. REBOTE OFENSIVO. Es igualmente importante por los motivos descritos anteriormente. La accin es la contraria. El jugador deberla mirar en todo momento el baln para intuir donde caer. Intentaremos siempre que se pueda, coger una posicin para el salto y tambin se puede intentar con carrera anterior para ir con ms potencia. Ante el bloqueo de rebote deberemos zafarnos de llos en corto: 1. Luchando contra el bloqueo por fortaleza fsica. 2. Por medio de fintas para descolocar el bloqueo. 3. Aprovechando el que el bloqueador empuja hacia atrs para quitarnos rpido, esperando que pierda el equilibrio y al mover sus pies ganarle la posicin.

Buscando huecos: En vez de luchar contra el bloqueo daremos un rodeo para buscar otro sitio donde pueda caer el baln. No siempre coincide que el jugador que llega ms arriba sea el que ms rebotes coge, tambin influyen la habilidad, inteligencia, intuicin, y sobre todo, la constancia. Un jugador con estatura aceptable para luchar por el rebote que vaya siempre a por l, es lgico que acabe cogiendo muchos si lucha con inteligencia. El jugador que ha cogido el rebote de ataque debe protegerlo con los codos fuera y sin bajarlo, para despus tirar con o sin finta.

5. PALMEOS. Se llama as a la accin de desplazar el baln cuando est en el aire y viene rebotado del aro. Normalmente los palmeos se usan en el rebote de ataque. Cuando un jugador en vez de coger el baln con dos manos en el aire y caer con l, empuja con una o dos manos la pelota para encestarla. Como hemos dicho, puede mediante un suave movimiento de dedos de una o las dos manos, lanzar el baln al aro en el instante en que toma contacto con l.

Hay veces en que si se recoge por encima del nivel del aro puede introducirse golpeando o dirigiendo el baln hacia abajo, donde est el aro. En ocasiones, cuando no se pueda llegar a controlar el baln, pero el jugador pueda tocarlo, por medio de un golpe que se le d, puede dirigirse hacia otra zona donde est otro compaero o uno mismo para cogerlo en un segundo salto.

6. REBOTE Y CONTRAATAQUE. No puede olvidarse que el rebote es el primer paso de nuestra ofensiva, por lo que ser de vital importancia su dominio para poder sacar el contraataque. Es preciso organizar adecuadamente la salida a partir del mismo momento en que se captura el rebote. La mecnica y generalidades del primer pase de contraataque ya se han visto en otro apartado. Recordemos que una vez cogido el rebote, hay que pivotar hacia fuera para buscar al receptor del primer pase. Se har mucho ms rpido si conseguimos caer ya girados y encarados a nuestro receptor. El colmo sera poder dar el primer pase en buenas condiciones antes de haber tocado el suelo.

7. REBOTE TRAS TIRO LIBRE. Es algo que tenemos que tener perfectamente controlado y organizado. Hay muchas maneras de organizarse, tanto para ir al rebote como para salir despus. En principio, ser fundamental, igual que siempre, el bloquear a todos los atacantes que entren o puedan entrar en la zona, sin olvidarnos del lanzador que siempre debe ser bloqueado. Es fundamental bloquear siempre antes de ir por el baln. En algunos casos no est de ms enviar a uno de los jugadores directamente a por el rebote sin que tenga que preocuparse por bloquear. En otras podremos mandar a un jugador que salga corriendo al contraataque en vez de bloquear o ir por el rebote, siempre en funcin de nuestras necesidades y organizacin. No debemos descuidar a los que entran desde fuera.

8. EJERCICIOS. 1.- El principal y ms importante ejercicio ser el obligar a todos los jugadores a que en cada ejercicio en que haya un rebote, aunque sea sin defensa, vayan a por l lo mejor, ms alto y ms rpido posible. Tambin ser decisivo que en cada ejercicio donde haya juego 1x1, 2x1, 2x2, 3x2, 3x3, etc. siempre vayan todos por el rebote, atacantes y defensores.

2.- Los jugadores por parejas, uno atacando y otro defendiendo, alrededor de los crculos, en cuyo interior se encuentra un baln. Giran alrededor del crculo y a una seal del entrenador los atacantes intentan coger el baln y los defensores evitarlo mediante bloqueos de rebote.

Fig. 1

3.- Los jugadores por parejas. A una seal del entrenador, los que hacen funcin de atacante dan un paso hacia un lado predeterminado mientras los defensores realizan el gesto de bloquear el rebote. El proceso ser: hacerlo andando por un lado y luego por otro. Luego andando por el lado que elija el atacante. Posteriormente rpido por un lado determinado, para acabar, rpido por el lado que elija el atacante. Siempre empujar el atacante al defensor cuando ste le bloquee.

Fig. 2

4.- Los jugadores efectan series de tiro por parejas, el defensor va por el rebote, pasa, puntea el tiro, bloquea el rebote y va a por l.

5.- Los jugadores en dos filas como indica el grfico, o en otras posiciones. El primero de la fila 2 defiende al siguiente en la posicin adecuada (segn est en lado dbil o fuerte), el jugador que tiene el baln en la fila 1 lanza a canasta y los dos citados anteriormente luchan por el rebote. El que lo consigue pasa al siguiente de la fila 1, y el otro pasa o sigue defendiendo al siguiente de la fila 2. El tirador inicial cambia de fila.

6.- Los jugadores colocados como indica el grfico. 1 pasa a 2 y va a defender a 3. 2 pasa a 3 y va a defender a 4. 3 pasa a 4. 4 tira y l y 3 van por el rebote mientras sus defensores los bloquean. Se puede hacer saliendo el baln desde distintas posiciones para entrenar distintas situaciones.

TEMA 8 BLOQUEOS
1. INTRODUCCIN. El bloqueo es un movimiento ofensivo que se realiza para conseguir mejores situaciones y posiciones dentro del campo de juego.

Podramos definirlo como "el gesto tcnico que realiza un jugador atacante mediante el cual y con el uso de su propio cuerpo, permite a un compaero obtener ventaja sobre su defensor" Se puede realizar tanto al jugador con baln como al jugador sin baln. Hay que tener en cuenta que el reglamento define al bloqueo como una "pantalla ilegal", por lo que es preciso realizarlo correctamente para no perder el baln en una falta de ataque. Adems ltimamente los rbitros miran con lupa estas situaciones sealando muchos bloqueos ilegales.

2. POSICIN BSICA DEL BLOQUEADOR El jugador que va a bloquear tiene que tener en cuenta lo siguiente: Buscar una posicin correcta para efectuar el bloqueo. No echarse encima del defensor para no cometer faltas de ataque. No perder de vista al hombre baln ni a los defensas. No corregir la posicin una vez colocado. Debemos bloquear con las piernas abiertas la anchura de los hombros, (normalmente teniendo las piernas del defensor entre las nuestras) ligeramente flexionados, tronco recto, brazos cruzados en el pecho con las manos cerradas, no sacar los codos ni las rodillas y aguantar el contacto. Es fundamental la colaboracin del bloqueado pasando muy cerca, pegado al bloqueador, llevando a su defensa al bloqueo. Pedaggicamente puede ser interesante obligar al atacante que ha sido bloqueado a agarrar la camiseta del bloqueador para pasar el bloqueo. Despus de bloquear siempre, mediante un pivote, se pedir el baln. Podremos bien abrirnos al baln con un reverso, bien realizar un autobloqueo para ganar la posicin al defensor, con una mecnica muy similar a la descrita para el bloqueo de rebote, cruzando la pierna de la direccin que llevamos para con un reverso bloquear al contrario. Ser muy til cuando la defensa realice un cambio y en posiciones cercanas a la canasta.

3. FORMAS DE BLOQUEAR. Hay varios tipos de bloqueo, aunque la mecnica sea la misma para casi todos, pero conviene distinguir las distintas formas de efectuar un bloqueo.

3.1 BLOQUEO DE FRENTE El jugador que bloquea lo realiza de cara al defensor del jugador que va a ser bloqueado. Se coloca en la posicin que quiere tomar la defensa, para llo colocar su cuerpo en medio del cuerpo del jugador a ser bloqueado.

3.2 BLOQUEO DE ESPALDAS

Es un movimiento que se est usando cada vez ms. Es un bloqueo generalmente de ayuda y se suele realizar entre el pvot y el base, sobre todo cuando la defensa presiona mucho a ste ltimo. El jugador que bloquea espera de espaldas al defensor. Es un bloqueo difcil y arriesgado, ya que se tiende mucho al movimiento, al no poder, muchas veces, calcular bien la posicin con respecto al que va a ser bloqueado.

3.3. BLOQUEO LATERAL Es el ms usado debido a que por su forma de realizarse es el que mejor y ms veces puede realizarse durante un partido.

El jugador que bloquea debe "enganchar" al defensor con su cuerpo colocando las dos piernas en medio de la pierna del defensor ms cercana al jugador que est bloqueando.

4. TIPOS DE BLOQUEO

4.1 BLOQUEO VERTICAL Es el que se realiza tomando la vertical del campo con respecto a la lnea de fondo.

4.2 BLOQUEO HORIZONTAL Igual que el anterior pero tomando la lnea horizontal

El peligro de estos dos ltimos tipos de bloqueo, si se realizan con cierta asiduidad, es que los jugadores tienden a juntarse. Siempre debern respetar las posiciones y de esta forma los bloqueos sern positivos.

4.3 BLOQUEO CIEGO Se denomina de esta forma al bloqueo que realizamos cuando el jugador que va a ser bloqueado no ve al jugador que lo bloquea, puesto que est situado de espaldas con respecto a este ltimo. Precisamente por sto es el ms propenso a producir faltas en el bloqueo. Este bloqueo bien realizado es de una gran efectividad ya que, normalmente, pilla por sorpresa a la defensa y es difcil de ajustar.

4.4 BLOQUEO EN DIAGONAL Muy utilizado en los ltimos, sobre todo en el juego interior entre pvots, "triple poste", la mecnica es la misma de anteriores bloqueos, aunque se produce en distancias cortas y se puede acoplar bien la

defensa si los atacantes no respetan las posiciones y estn cerca uno del otro. De vital importancia es coger posicin tras bloquear.

4.5 PANTALLAS Es una variante de los bloqueos hace aos muy utilizada sobre todo contra defensa de zonas. Actualmente el trmino "pantalla" va desapareciendo, confundindose y siendo absorbido por el de "bloqueo" Es un movimiento para facilitar un tiro cmodo y consiste en colocarse en medio del defensor y el jugador que tira dndole la espalda a la defensa.

5. BLOQUEOS Y ACCIONES POSTERIORES El jugador que bloquea, como decamos al principio, nunca debe quedarse esttico tras bloquear, y siempre tiene que hacer algo. De esta forma dificulta la accin de los defensores para salir del bloqueo o cambiar de hombre al mismo tiempo que ayuda al jugador que ha bloqueado y a l mismo siendo ms til al juego de equipo.

5.1 BLOQUEO Y CONTINUACIN El jugador que bloquea, despus de realizar el bloqueo, realiza un pivote hacia el aro, pidiendo el baln y ganando la posicin al defensor, consiguiendo una buena opcin para recibir un pase en perfectas condiciones. Muy importante es la regla: "Despus de bloquear pedir el baln ganando posicin a la defensa" De hecho en gran nmero de ocasiones los bloqueos proporcionan mejores opciones a los bloqueadores que a los bloqueados.

5.2 BLOQUEO Y ABRIRSE AL BALN

Muy interesante movimiento. Si la defensa se preocupa ms de que no reciba el bloqueado, el jugador que bloquea tiene una gran ocasin de abrirse al baln, recibiendo un pase fcil y logrando una buena posicin para efectuar un tiro cmodo o seguir ms fcilmente con el juego de ataque. Muy til para aclarados.

5.3 BLOQUEO Y TOMA DE POSICIN INTERIOR Este movimiento se realiza cerca del aro y lo ejecutan, normalmente, los jugadores que saben jugar de espaldas al aro. Al realizar el bloqueo, el jugador que ha bloqueado aprovecha el espacio dejado por el jugador al que ha bloqueado y mediante un pivote de reverso ganar la posicin al defensa y recibir un pase interior. Es muy efectivo cuando hay cambio en la defensa, realizndose un gesto similar al del bloqueo de rebote, cruzando una pierna ante el defensor y haciendo un pivote de reverso.

6. BLOQUEOS DIRECTOS E INDIRECTOS Bloqueo DIRECTO es aquel que se realiza al jugador que tiene posesin del baln. Bloqueo INDIRECTO es el que se realiza al jugador sin baln.

6.1 BLOQUEO DIRECTO AL JUGADOR QUE NO HA BOTADO El jugador que va a bloquear tiene que ir a buscar al jugador con baln y realiza la mecnica del bloqueo ya explicada con anterioridad. El jugador con baln realizar una finta de salida hacia el lado contrario con el fin de desplazar un poco a su defensor y facilitar la labor del que le va a bloquear. El jugador que bloquea tiene que "enganchar" al defensor.

6.2 BLOQUEO DIRECTO AL JUGADOR QUE EST BOTANDO El jugador que va a efectuar el bloqueo va hacia el hombre-baln y cuando est cerca de l, realiza una parada adoptando la posicin bsica para bloquear, no corrigindola ya, del resto se encarga el hombre baln. Es obligacin suya ayudar al bloqueador llevando a su defensor hacia el bloqueo para que el bloqueador pueda hacer un buen trabajo.

6.3 BLOQUEO INDIRECTO Se realiza entre 2 jugadores. El hombre-baln despus de pasar se aleja del baln y va a efectuar un bloqueo a otro compaero. Mientras tanto el jugador que ha recibido el pase, espera a que se realice el bloqueo para intentar meter el pase al jugador que ha sido bloqueado o bien al jugador que ha bloqueado. Hay que coordinar perfectamente la accin del bloqueo al defensor con la salida del atacante que va a recibir el baln. El bloqueo coincidir con el cambio de direccin y ritmo del atacante que se aprovecha del bloqueo.

7. JUGADOR QUE RECIBE EL BLOQUEO Tanto con baln como sin baln, lo que tiene que hacer el hombre que va a ser bloqueado es distraer la atencin del defensor que va a ser objeto del bloqueo, para llo tiene que tener en cuenta lo siguiente: -Si tiene el baln y no ha botado. No mirar hacia el sitio donde va a ser bloqueado. Distraer la atencin del defensor mediante fintas de salidas, pivotes o fintas de pase. -Si est botando. Tiene que hacerlo procurando que el defensa est plenamente concentrado en el baln. Tiene que ayudar al bloqueador llevando a su hombre contra l. -Tanto si ha botado como si no. Tiene que hacer una salida rpida y explosiva con cambio de mano y de ritmo si est botando.

-Si no tiene el baln. El hombre que va a ser bloqueado distraer la atencin del defensor llevndole al lado contrario donde va a ser bloqueado y en el momento en que se produzca el bloqueo realizar una salida hacia el baln con un cambio de ritmo y de direccin.

8. EJERCICIOS 1.- Los jugadores en dos filas, una con baln, el primero de cada fila defiende al siguiente (uno de llos con baln). 1 pasa a 2 y bloquea directo para jugar 2x2. Al acabar el 2x2 los atacantes vuelven a defender y los defensores van al final de las filas. Se puede hacer desde varias posiciones. Tambin se har iniciando el bote y recibiendo bloqueos directos.

2.- Igual pero con tres filas y realizando bloqueos directos e indirectos.

TEMA 9 MOVIMIENTOS DEL PIVOT

1. FUNDAMENTOS. La premisa fundamental en el trabajo con los pivots es la de los fundamentos del juego. Hemos de pensar que el pivot ha de conocer y dominar todos los fundamentos, como todos los jugadores, independientemente de la posicin que ocupen. Lejos quedan los

tiempos en que ver a un pivot botar, pasar o tirar era poco menos que inaudito, igual que ver a un alero o escolta jugar de espaldas a la canasta. En el baloncesto actual los jugadores poseen una gran movilidad en el campo, y todos ocupan las diferentes posiciones, y, lgicamente cuanto mejores fundamentos posean mejor se desenvolvern en las distintas posiciones. Luego vendr la especializacin, y en el pivot vendr dada por los rebotes, tiros ms usuales, etc. 2. POSICIN. Podemos llamar pivot al jugador alto que juega en zonas prximas al aro, normalmente de espaldas a ste. Dependiendo que lugar ocupe en la zona le denominaremos poste alto, si juega en la lnea de tiros libres, poste medio, si lo hace en la parte central de la zona y poste bajo si se coloca en la prolongacin del tablero. Si estas posiciones estn en el mismo lado del baln diremos poste en el lado fuerte y en el lado contrario poste en el lado dbil.

3. RECEPCIN. Tal vez sea uno de los factores ms importantes para el juego del pivot, tanto para posibilitar el pase como para la recepcin de ste. Recalcar, como siempre, que ha de ser el receptor, en este caso el pivot, el que ponga el punto de recepcin e indique al pasador el tipo de pase que ha de utilizar. Si el defensor est detrs: Pediremos el baln por encima de la cabeza, a la cintura o al pecho. El pivot estar flexionado, con los glteos sujetando al defensor, el tronco ligeramente inclinado hacia delante y los brazos hacia el baln, levemente flexionados. De este modo estaremos poniendo la mxima distancia posible entre el defensor y el lugar de la recepcin. Las palmas de las manos miran al baln si lo pedimos al pecho o por encima de la cabeza, y al suelo si lo queremos a la altura de la cintura (pase picado). Recibimos con dos manos. Si el defensor est a un lado: Ganaremos la posicin de recepcin sujetando al defensor con el brazo y hombro ms prximo a l, usando el antebrazo para proteger la recepcin. Al mismo tiempo las piernas estn abiertas y flexionadas sujetando al defensor con el muslo, cadera y tronco. Si la defensa es totalmente lateral, la proteccin y sujecin la haremos con el antebrazo. El pie ms prximo al defensor se mantendr fijo entre los pies del defensor, pivotando sobre l para buscar diferentes lneas de pase. Hasta no tocar el baln con la mano del brazo libre no dejaremos de apretar a la defensa. Aunque la recepcin se haga con una mano, inmediatamente tendremos que controlar el baln con las dos.

Si el defensor est por delante. El pivot se colocar de perfil en la lnea baln-aro (perpendicular al defensor), sujetando al defensor con el antebrazo ms prximo a l, y estirando el contrario hacia el aro. Hasta que el baln no supera la vertical de nuestro cuerpo no dejaremos la posicin de sujecin sobre el defensor. No se debe empujar ni un poco siquiera, sobre todo porque en estas situaciones ltimamente se "persigue" mucho al atacante por parte de los rbitros. Es preciso estar muy atentos, tanto por parte del pasador como por el receptor, a las llegadas de posibles ayudas que puedan evitar nuestra recepcin.

4. EN EL LADO FUERTE. Si la situacin del defensor y del baln nos permite adoptar una posicin de recepcin, ser suficiente con proteger la recepcin, pero si no, hemos de usar una finta de recepcin para ganar la posicin. Bsicamente usaremos las mismas fintas de recepcin que en el resto de posiciones, pero en un espacio ms corto y siempre acabando junto al defensor. Usaremos esencialmente: Autobloqueo, sobre todas, con reverso y puerta atrs, aunque a veces bastar una simple finta de pase al pivot para inmediatamente despus (el defensa suele relajarse al ver que no le han pasado) pasarle. Otras veces mejoraremos la lnea de pase con un pase a otro compaero, para lo cual ser fundamental que el pivot que ha ganado una posicin pero no hay lnea de pase, la mantenga hasta que reciba otro pasador con esa lnea expedita. En las posiciones del pivot se puede usar un tipo ms de finta de recepcin a la que llamaremos "irse y volver": Una vez que el defensor gana la posicin, el pivot relaja su cuerpo e inicia un desplazamiento alejndose del baln para, de forma sbita, volver a la posicin anterior intentando tomar ventaja al defensor.

5. EN EL LADO DBIL. Si el defensor no ocupa una buena posicin de defensa, cortar al lado fuerte con un brusco cambio de ritmo para obtener ventaja y poder recibir el baln. Previamente podemos realizar un cambio de direccin, o un reverso.

Si el defensor ocupa una buena posicin defensiva, hemos de desplazarnos de tal forma que hagamos plano el tringulo establecido por el defensor, para despus cambiar de direccin y de ritmo para ganar la posicin. Si el defensor no ajusta su posicin, el cambio de ritmo lo haramos en su misma direccin.

Si a pesar de todo, el defensor ocupa nuestra trayectoria, usaramos cualquiera de los dispositivos de recepcin con autobloqueo o con reverso, especialmente el segundo, para cambiar la direccin y poder recibir el baln.

6. TIROS MS COMUNES. Debido a la posicin que ocupa, el pivot debe usar unos tiros de alto porcentaje y sobre todo difciles de tapar. Si est algo alejado del aro, el tiro ms usual ser el tiro en suspensin, si el defensor flota, y la entrada en gancho o entrada lateral, si est prximo. En las proximidades del aro puede usar el tiro en suspensin, pero sobre todo ha de dominar el gancho y el gancho en suspensin. Este ltimo es ptimo despus de capturar un rebote ofensivo. Cualquier tiro que no sea gancho o entrada debe ser necesariamente en suspensin en el interior de la zona, es mucho ms preciso, y a tal cosa se debe acostumbrar al jugador desde pequeo. Son muy tiles las fintas para conseguir tiros ms cmodos, fintas de tronco, de pase y sobre todo de tiro, aunque no conviene abusar de llas. Otro tiro en el que el pivot debe ser especialista es el tiro debido a la cantidad de faltas que se sacan en las cercanas del aro.

7. MOVIMIENTOS EN EL POSTE ALTO, MEDIO Y BAJO. EN POSTE ALTO. El jugador recibe de espaldas a canasta, pivota para encarar el aro. Si flota el defensor debe tirar en suspensin. Si la defensa est encima debe fintar el tiro, el pase o la salida e intentar la entrada con finalizacin en gancho. Puede dar un bote y tirar en suspensin, y si sale otro defensor, parar, pivotar y tirar, o efectuar un reverso para tirar de gancho.

Despus de recibir de espaldas, si el defensor est muy pegado por un lado, pivotar de reverso sobre el pie ms prximo del defensor, para hacer una entrada o cualquiera de las cosas descritas en el prrafo anterior..

EN EL POSTE MEDIO. Si la posicin es buena hacia el aro (lateral), bote y tiro en suspensin debajo del aro, o pivote sobre el pie adelantado para tirar en suspensin. Si recibimos de espaldas totalmente al aro, mirar a la lnea de tiros libres para localizar al defensor. Si por ese lado no lo vemos, giro hacia arriba y tiro en suspensin. Si la vemos por ese lado, el giro ser hacia la lnea de fondo. Igual podemos hacer con finta de tronco. En el caso de que la defensa recupere los movimientos anteriores, podemos: Si el giro fue por la lnea de fondo, cruzar la pierna por delante del defensor y tirar de gancho. Si el giro fue hacia el tiro libre, cruzar la pierna delante del defensor y entrada a canasta. Si el defensor est pegado por el lado del fondo, ganamos la posicin con un reverso para encarar el aro. Igual si est pegado por arriba, pero pivotando de reverso por la lnea de fondo. Si nos cierra la defensa, bote con dos manos , pivote de reverso hacia arriba para encarar el aro. Si cuando recibimos de espaldas, nuestro defensa no est lo suficientemente pegado para ganar rpidamente la posicin y no podemos girar para tirar, pivotaremos de reverso hacia la lnea de tiros libres, para hacernos hueco al lado contrario, donde habr menos ayudas, daremos un bote y haremos un nuevo reverso, esta vez hacia abajo para ganar la posicin al defensa y lanzar de gancho o encarar el aro para un tiro en suspensin. Si la defensa nos gana en el ltimo movimiento, nuevo reverso hacia arriba para tirar de gancho.

EN EL POSTE BAJO. Se realizarn los mismos movimientos que en el poste medio, con la nica limitacin de la proximidad de la lnea de fondo.

TEMA 10 SITUACIONES 1x1,2x1,3x2,2x2 y 3x3

1x1.- Es una situacin que se da muchsimas veces en un partido. Es una situacin que es preciso dominar perfectamente para poder jugar al baloncesto con unas mnimas garantas de xito. Jugar uno contra uno es un ejercicio generalmente gratificante y motivante y resulta ser el mejor ejercicio para ejercitar casi todos los puntos de la tcnica individual. Por llo se hace necesario un buen aprendizaje de esta situacin. En general sern de aplicacin todo lo dicho hasta ahora para el ataque y todo lo que se dir prximamente para la defensa. Para poder hacer un aprendizaje correcto del uno contra uno es preciso en primer lugar dominar los fundamentos, el gesto tcnico. A continuacin habr que aprender a solucionar los problemas que se plantean con creciente grado de dificultad, en distintas posiciones y situaciones cada vez ms difciles, hasta dominar todas las posibilidades. En el 1x1 hay que tener en cuenta, como siempre, que la accin se antepone a la reaccin, por lo que la ventaja ser siempre del atacante. Esto quiere decir que el jugador atacante tiene que ser consciente de la ventaja que le proporciona la posesin del baln y aprovecharla. Lgicamente sto no quiere decir que el defensor deba rendirse, antes al contrario, deber oponer al atacante todas las dificultades posibles con el fin de impedirle llevar a buen trmino su accin, hacerle cometer errores, y, por supuesto, caso de errar el lanzamiento el contrario, capturar SIEMPRE el rebote defensivo, pues de nada servira un buen trabajo defensivo que obligara a un mal tiro si luego el atacante coge el rebote y anota o vuelve a empezar. Es fundamental que los ejercicios de 1x1 no finalicen con el tiro a canasta, sino que se bloquee el rebote y que el atacante vaya a por l. Slo acabarn los ejercicios cuando el defensa coja el rebote o el atacante haya conseguido canasta. El primer paso del aprendizaje ser, luego de haber aprendido los gestos tcnicos propios del jugador con baln, el jugar 1x1 con ventaja,

1X1 CON VENTAJA DEL ATACANTE. Es una situacin habitual, que se da en los partidos al no tener el jugador con baln nadie entre l y la canasta, pero se le acerca por detrs un contrario. Lgicamente, lo primero ser intentar que el contrario no llegue a alcanzarnos, y para llo usaremos el bote de velocidad y realizaremos una entrada a canasta a toda velocidad.

Si vemos que el contrario va a alcanzarnos, por ser ms rpido, o por cualquier otro motivo, deberemos cruzarnos en su camino, sin reducir nuestra velocidad, realizando un cambio de mano por delante, interponiendo de ese modo nuestro cuerpo entre el defensa y el baln, obligndole a frenar algo su marcha e impidindole que nos de alcance, para efectuar despus una entrada a canasta lo ms rpida posible. El defensor intentar correr ms que el contrario y ponerse delante de l para defender normalmente. Si no le es posible intentar acercarse lo ms posible para dificultar la accin y evitar cometer faltas (salvo excepciones que vendrn dada por la situacin del marcador, tiempo, filosofa defensiva, etc.), y, por supuesto deber hacerse con el rebote en caso de error del adversario.

1X1 EN CARRERA. Es una situacin muy frecuente en los partidos y resuelta bastante mal en multitud de ocasiones. Se da cuando un jugador atacante se hace con el baln, generalmente en su propio campo, y tiene ante l un slo contrario. Es una situacin muy ventajosa para el atacante que no debemos desaprovechar. Debemos intentar anotar (salvo excepciones) prescindiendo de lo que venga detrs. Deben saber realizarla todos los jugadores independientemente de la posicin que ocupen. Ya pas el tiempo en que siempre que un alto cortaba el baln y no tena delante a nadie o a lo sumo un defensor se paraba automticamente y buscaba casi desesperadamente un compaero a quin darle el baln. Pueden, en general, darse varias situaciones: o Si tenemos el defensor muy pegado a nosotros, cuyo caso ser el ms fcil de resolver. Bastar cambiar bruscamente de ritmo yendo hacia la canasta lo ms rpido posible. Esta situacin es muy difcil de resolver por el defensor. o Si el contrario viene hacia nosotros o nos espera alejados de su canasta, generalmente bastar una finta de cambio de direccin, para seguir sin cambiar de mano. Tambin podremos ralentizar nuestra marcha para acelerar bruscamente, o bien hacer un cambio de mano, generalmente por la espalda o incluso de reverso, con un giro de prcticamente 180 grados. o Si el contrario nos espera muy cerca de su canasta, podremos parar en un tiempo y tirar, o bien, si se nos acerca en la parada, cruzar la pierna y el cuerpo y tirar tras levantar el pie de pivote. o Si el contrario nos defiende aproximadamente a la altura de la lnea de tiros libres, podremos usar lo descrito en el segundo caso, o bien ir hacia un lado para hacer un reverso que nos permita ganar la posicin, por un lado u otro (tal como se describa en el tema anterior en los movimientos desde el poste medio). Este ltimo movimiento nos permite, adems, ver lo que viene detrs al hacer el reverso por si podemos jugar con algn compaero. Es til para gente grande no muy rpida y que no ha podido deshacerse antes de su defensor. Para el defensor, en cualquiera de los casos, debe ser objetivo fundamental el retrasar lo ms posible la accin del atacante con objeto de dar tiempo a que llegue el resto y poder organizar la defensa de equipo, siempre ms difcil de superar que un 1x1. Fundamental, como decamos antes, ser la captura del rebote en caso de error del atacante. Podremos arriesgar ms o menos, intentando robar el baln o manteniendo controlado al atacante. Normalmente depender de las circunstancias y de nuestra propia filosofa general defensiva.

1X1 CON SALIDA PARADOS. Aqu son de aplicacin todos los fundamentos descritos con anterioridad. Muy importante ser, como indicbamos en su momento, la salida, tanto si estamos parados sin botar como si estamos botando. En cualquier caso, un 1x1 tiene que ser rpido, no podemos dar diez o doce botes para terminarlo, sencillamente porque no podramos (salvo excepciones)

Si estamos parados sin botar, pondremos especial nfasis en la salida, haremos fintas de salida y/o tiro intentando ganar la posicin con salidas explosivas, aplicando todo lo expuesto en el punto anterior. Usaremos los cambios de direccin descritos para intentar irnos del defensor, haciendo especial hincapi en la proteccin del baln en los cambios. Personalmente prefiero que se realicen cuantos menos cambios mejor, toda vez que la defensa, en general intentar aprovechar esos momentos para recuperar el baln. Norma fundamental ser el dirigirse directamente a la canasta cuando el defensor est pegado a nosotros. Tiene que ser automtico: notamos al defensor pegado a nuestro cuerpo y directa y rpidamente hacia el aro. Nos iremos o sacaremos falta, seguro. Usaremos fundamentalmente cambios de ritmo. Si decidimos realizar un tiro y no una entrada, tendremos, generalmente, que parar en un tiempo, pues de otro modo no tendramos tiempo material para efectuar el lanzamiento, al ser acciones realizadas en cortos espacios y con proximidad de defensores. El defensor, siguiendo las normas que se describirn en el captulo correspondiente, intentar evitar en primer lugar las entradas a canasta del defensor, luego los tiros cmodos y, por ltimo, conseguir el rebote. Segn nuestra propia filosofa y las circunstancias del partido, arriesgaremos intentado recuperar el baln, o no.

1X1 POR LA LNEA DE FONDO. Quizs merezca la pena detenerse siquiera brevemente en esta situacin particular: estamos con el baln de cara al aro, paralelos a la lnea de fondo. Por supuesto es de aplicacin todo lo descrito anteriormente, pero haremos un pequeo matiz: Si conseguimos entrar por el lado de la lnea de fondo, inmediatamente, interpondremos nuestro cuerpo entre el baln y el defensor, para con desplazamientos laterales colocarnos de cara al tablero y realizar un tiro contra el mismo. La lnea de fondo es importante, tanto el conseguir ganarla, como lgicamente el defenderla toda vez que por ah las ayudas difcilmente podrn llegar, y si llegan normalmente no son efectivas. El defensor intentar que de ningn modo pueda el atacante ganarle la lnea de fondo, para llo pisar la propia lnea obligando al atacante a ir por otro lado.

1X1 DE ESPALDAS A CANASTA. Es de aplicacin todo lo descrito en el captulo anterior. Esta situacin deben dominarla todos los jugadores no slo los jugadores interiores.

2X1.- Situacin sumamente habitual en las finalizaciones de contraataque y que debemos aprovechar siempre para anotar canasta. Los atacantes tienen la obligacin fija de meter canasta. Se deben dar los menos pases posibles, a lo sumo uno. El que lleva el baln debe ir directo a la canasta a intentar penetrar o llegar debajo para hacer un tiro desde all, y si se atrae al defensor, entonces y slo entonces, dar el baln al compaero debajo del aro. Son muy tiles las fintas de pase al compaero para poder entrar a canasta, as como los pases por detrs de la espalda. Aunque se debiera anotar siempre, es fundamental ir al rebote ofensivo en caso de fallar, pues tenemos grandes posibilidades de cogerlo al estar en superioridad numrica.

El defensor est en desventaja, ms no por llo debe de renunciar a nada. Es ms, debe ser ambicioso e intentar evitar la canasta. Su fin principal debe ser retrasar lo posible el ataque para dar tiempo a que lleguen "refuerzos" y as equilibrar la situacin. Deber estar en constante movimiento, realizar fintas defensivas e intentar cortar los pases que den los atacantes entre s. Nunca deber definirse por un atacante ms que en ultimsima instancia. El rebote tendr que evitar que sea recogido por algn contrario como sea, si hay que despejarlo se despeja; si hemos conseguido que el contrario desaproveche una clara situacin de ventaja, no podemos darle la oportunidad de arreglarlo con el rebote. En ese tema hay que ser rigurosos, debe haber una ambicin total por capturar el rebote, y si no es posible, por evitar que lo coja el rival. Normalmente, al haber dos atacantes y un defensor no se podr bloquear el rebote, habr que ir a por l directamente, excepto si hay un tiro relativamente lejano y uno de los atacantes est bajo el aro.

3x2.- Es otra habitual situacin de finalizacin de contraataque. El baln podr llegar por el centro o por un lado. Si llega por el centro, se fuerza la penetracin. Si es parado el atacante con baln podr pasar a cualquiera de los dos lados, previa finta o no. El receptor podr tirar o penetrar a canasta, atrayendo, en cualquier caso, al defensor. Si es parado tendr dos pases: al que vena por el centro, que le apoya el pase desplazndose ligeramente hacia su lado, a la altura del tiro libre o al otro alero. Dependiendo de la reaccin de los defensores, este ltimo receptor podr tirar, penetrar o pasar a cualquiera de los dos compaeros. Si el baln va por el lado, intentamos, como siempre, forzar la penetracin, para, en cualquier caso, atraer al defensor y luego pasar a cualquiera de los compaeros. Si el que va por el centro recibe el pase vuelta, podr tirar, y slo si le llega un defensor, pasar muy rpido. No debemos apelotonarnos ni precipitarnos, aunque debe ser una accin rpida. El que va por el centro, siempre debe apoyar al lado baln desplazndose ligeramente hacia el citado lado, a la altura del tiro libre. Tambin podr cortar, si lo ve muy claro e inmediatamente despus del pase. Importante ir al rebote de ataque. En defensa, como en cualquier situacin de desventaja, el principal objetivo debe ser retrasar la accin de los atacantes para dar tiempo a que lleguen ms compaeros y restablecer la igualdad. No se debe ser conformista, hay que ser ambicioso aunque se deben evitar faltas innecesarias. Es importante desplazarse siempre con los brazos abiertos y con las palmas al baln, para ocupar ms espacio. Hay que moverse constantemente y realizar fintas defensivas. Un defensor estar con el baln y el otro en medio, atento a desplazarse donde vaya el baln. Se colocarn uno delante y el otro detrs. El primero deber parar al jugador que bota. El segundo ir rpidamente al receptor del primer pase. Tienen que intentar no caer en las fintas de los atacantes. El primer defensor debe cortar rpidamente la zona para dificultar el pase entre las alas. Un bien resultado sera conseguir un tiro exterior en lugar de una penetracin. Siempre y cuando, claro est, que caso de resultar fallido podamos capturar el rebote, lo cual debemos intentar como sea, al igual que en la situacin anterior (y realmente que en cualquiera, pero particularmente en las situaciones de desventaja)

2X2.- Veamos algunas posibilidades del juego de 2X2. Lo primero ser aplicar todo lo dicho para el 1x1, y el jugador con baln ver la posibilidad de jugar de ese modo.

PASAR Y CORTAR. El jugador que pasa el baln realizar un corte a canasta por el lado que ha pasado el baln. Puede hacerse desde distintas posiciones, esencialmente base - base, base - ala alto y base ala bajo.

Hay tres posibilidades: 1. Despus de pasar nos dirigimos inicialmente al lado contrario al que hemos pasado, para mediante un cambio de direccin y fuerte cambio de ritmo dirigirse al lado contrario. Mediante estos cambios debemos ganar la posicin al defensor, de tal manera que le dejemos detrs de nosotros. Es muy importante que este cambio sea correctamente ejecutado para poder ganar bien la posicin. El cambio de direccin podr ser normal, de reverso o por medio de autobloqueo. Tambin podemos recibir en puerta atrs cuando el defensor reaccione y no podamos ganar la posicin. La recepcin se deber hacer, como es lgico, con la mano ms alejada del defensor. 2. El atacante inmediatamente despus de pasar aprovecha el momento en que el baln an va por el aire y que nuestro defensor mira el baln para cortar directamente. Normalmente esta situacin se da cuando nuestro defensor no se desplaza un paso atrs cuando pasamos el baln. Para poder aprovecharla debemos ser tremendamente rpidos en la salida. 3. Despus del pase hacemos que vamos a bloquear al jugador que recibe para aprovechar el cambio defensivo, (en posicin y actitud) de nuestro defensor para ganarle la posicin por delante o hacer una puerta atrs.

La defensa de los cortes se ver en el tema correspondiente.

PASAR Y BLOQUEAR. Est suficientemente descrito en el tema de bloqueos. Podremos hacerlos slo directos pues estamos en 2x2. Los podremos hacer al compaero que an no ha botado o si ya ha empezado el dribling. Tambin los podremos hacer ciegos al compaero que est botando. Es importante la continuacin del bloqueo, tal como se describa en su captulo correspondiente. Si recibimos un bloqueo y an no hemos iniciado el bote es importante fintar la salida para salir aprovechando del todo el bloqueo o incluso salir por el lado contrario, si el defensor se preocupa ms del bloqueo. Del mismo modo si acudimos botando a un bloqueo y observamos que nuestro defensor se preocupa ms del bloqueo que de nosotros mismos, mediante un cambio de direccin y ritmo nos dirigiremos a la canasta obteniendo ventaja sobre l.

ACLARADO TRAS MOVIMIENTO DE BLOQUEO. El jugador que ha pasado hace que va a bloquear para que el defensa del jugador que tiene el baln se mueva ligeramente hacia donde viene el bloqueo, preparndose para pasarlo. Cuando ve que se ha movido cambia de direccin y se va al lado contrario para no molestar al jugador con baln, que aprovecha el movimiento o ligera prdida de atencin de su defensor para penetrar hacia el aro.

PASAR E IR DETRS. El jugador despus de pasar va a coger el baln de la mano del receptor. El receptor usar su cuerpo para bloquear al defensor del jugador que viene a l. El bloqueo lo har al mismo tiempo que d el baln a su compaero. El jugador que tiene el baln estar con las piernas flexionadas y mediante un pivote bloquear con su dorso al defensa. En el lado contrario tendr el baln protegido y lo entregar (pase de entrega) al compaero.

El jugador que va a recoger el baln debe llevar a su defensor hacia el bloqueo y pasar ceido al compaero para que quede enganchado y as poder penetrar o tirar cmodo. Tambin se podr dar el baln en la continuacin. El jugador que tena el baln y lo entrega, aprovecha que los dos defensores quedan detrs de l para despus de dar el baln pivotar y cortar hacia el aro y poder recibir el baln en el corte.

PENETRAR PARA PROVOCAR LA AYUDA. Es un movimiento extremadamente simple y de asombrosos resultados. Ideal para conseguir tiros cmodos, incluso de tres puntos. En este movimiento (y en sus excelentes fundamentos) se ha dicho siempre que se ha basado el juego "a la yugoslava" Cuando los sistemas se terminan y el tiempo de posesin se agota, o cuando existe una fuerte presin de la lnea de pase, es la solucin lgica. Sirve adems contra cualquier tipo de defensa. Consiste en penetrar por medio de los dos defensores para provocar la ayuda del defensor del compaero y as poderle pasar para que realice un tiro cmodo o pueda jugar un 1x1 con el defensor llegndole. Si no hay ayuda, jugaremos un 1x1.

PASAR Y TOMA DE POSICIN INTERIOR. Consiste simplemente en pasar el baln, alejarse de l e ir al interior de la zona para, mediante un autobloqueo, ganar la posicin al defensor y poder recibir de espaldas a canasta para jugar aplicando todo lo visto en el captulo de movimientos del pvot.

3X3.- En general casi todos los sistemas de ataque de hoy en da buscan situaciones de 3x3, por lo que es de gran importancia el entrenarlas asidua y correctamente. En el juego tres contra tres se aplicar, por supuesto, todo lo explicado para el 1x1 y el 2x2, pudiendo aadir los bloqueos directos, bloqueos verticales y bloqueos horizontales, existiendo multitud de posibilidades que se vern en la asignatura de tctica.

EJERCICIOS. 1.- Dos filas, una a cada lado del crculo central. Una con baln, ligeramente adelantada. Pase a la otra fila para correr y recibir y jugar 1x1 con ventaja.

2.- Dos filas en medio del campo segn el grfico. Una con baln. El primero de esta fila pasa a la contraria y va a recibir casi en la mano para luego jugar 1x1 en cualquiera de las dos canastas. Puede hacerse valiendo fintar o no. Se hace, eligiendo el atacante, y eligiendo el defensor la canasta donde atacar.

3.- Los jugadores distribuidos tal y como indica el grfico. 1 pasa a 2 que le devuelve. 1 bota hasta llegar a 3 donde juega 1x1. Luego, 1 pasa a 4 que le devuelve. 1 bota hasta jugar 1x1 con 5. La rotacin es 2 a 3, de 3 a 4, de 4 a 5, de 5 a 6, de 1 a 2. Puede hacerse con 2 3 balones.

4.- Los jugadores colocados por parejas, cada pareja con un baln. Partiendo del sitio que quieran juegan 1x1 obligando a dar como mximo un nmero determinado de botes.

5.- Igual que el anterior pero obligando a pasar al atacante entre dos obstculos determinados.

6.- 1x1 en todo el campo. Obligamos al atacante a llegar al medio campo haciendo cambios de direccin sin intentar irse del defensor, para una vez pasado el medio campo intentar irse a toda velocidad para meter canasta. Se puede hacer tambin intentando irse desde el principio.

7.- Los jugadores colocados segn el grfico. 1 juega 1x1 de cara a canasta contra 2 que le defiende. Al acabar (con canasta o rebote de 2) 2 recupera el baln y va a la posicin que ocupaba 1. 1 va a defender a 3 que recibe de 4 para jugar de espaldas a canasta. Al acabar (con canasta o rebote de 1), 1 recupera su baln y ocupa la posicin de 4, 4 va a la posicin de 3 y 3 va a defender a 2 que juega 1x1 de cara. Pueden cambiarse las posiciones de partida.

8.- Los jugadores distribuidos en dos filas, una frente a otra (en distintas posiciones). El jugador con baln pasa al primero de la otra fila para que juegue 1x1. Al acabar (tras canasta del atacante o rebote del defensor) se cambian de fila. Se puede pedir al defensor que llegue siempre o espere siempre para obligar al atacante a tirar o penetrar. El paso siguiente sera que el defensor eligiese una de las dos opciones. Se acabara haciendo el defensor lo que quiera.

9.- Dos filas, una de llas con dos balones. Los primeros de cada fila defienden. Se juega 2x2. Al acabar (con canasta o rebote de la defensa) los que han atacado pasan a defender a los siguientes. Los defensores van corriendo por fuera del campo hasta llegar a las filas. Se puede hacer en todo el campo.

10.- Igual que el anterior pero con tres filas y jugando 3x3.

11.- En una lnea de fondo, dos filas, la exterior con baln. El jugador con baln pasa a la fila contraria y corre para recibir y jugar un 1x1 con ventaja. Tras jugarlo corre hacia la otra canasta para defender a su pasador que habr cogido el baln e ir a jugar 1x1 a la otra canasta.

12.- Ejercicio de once (diez, nueve, etc.)

13.- Dos contra dos con postes repetidores.

FUNDAMENTOS DEFENSIVOS
Tema 11 DEFENSA. FILOSOFA Y GENERALIDADES
La defensa es un aspecto muy importante del baloncesto moderno. Ahora que la calidad fsica y tcnica de los jugadores ha aumentado considerablemente se hace ms necesario que nunca para poder destacar el poseer una buena defensa que dificulte lo ms posible el juego de ataque del contrario. 1. ACTITUD. Cuando hablamos de defender no nos estamos refiriendo solamente al equipo que no tiene el baln, ni tan siquiera a una accin o suma de acciones por las que intentamos dificultar la accin del ataque. Cuando hablamos de defensa estaremos refirindonos a una actitud activa y agresiva que imposibilite las acciones ofensivas, retarde su continuidad y provoque errores (violaciones, prdidas de baln, acciones mal estructuradas, etc.) del contrario. Para defender bien, siempre que tengamos buena condicin fsica, no importarn los das buenos o malos, ser nuestro esfuerzo, nuestras ganas de tener el baln quienes determinarn nuestro xito en defensa. Cuando en ataque se tenga un mal da y los porcentajes bajen, la solucin ser aplicarse en defensa y disminuir el nivel de aciertos del contrario. La defensa es preciso entrenarla, y mucho. Constantemente y a diario. Es preciso hacerlo de manera intensa y aplicarnos en los entrenamientos, a medida que progresemos, con una fuerte intensidad defensiva. Esto, adems de proporcionarnos la adecuada preparacin para defender en los partidos, nos har estar mejor preparados para enfrentarnos con xito a las situaciones que nos presentarn las fuertes defensas rivales. Cuanta mayor intensidad defensiva apliquemos en los entrenamientos, mejor sabremos atacar despus, aparte, lgicamente, de que mejor sabremos defender. Para que exista una buena defensa colectiva, se hace preciso que cada jugador domine perfectamente los conceptos bsicos de la defensa individual, pero con eso slo no basta, se hace indispensable una buena ACTITUD. La mejor tcnica defensiva y los sistemas defensivos ms sofisticados no valdrn para nada sin una adecuada actitud que nos haga estar mentalmente preparados para un trabajo duro, poco vistoso y, generalmente, poco reconocido. Si al hablar del ataque decamos que ste tena ventaja porque la accin se antepone a la reaccin, parece claro que al encarar la defensa tendremos que hacer especial hincapi en la reaccin; cuanto mejor y ms rpida sea, mejor para el defensor. Por eso es preciso, una vez ms, una mxima concentracin en lo que se est haciendo. La defensa deber estar marcada por la agresividad y la concentracin, tenemos que conseguir que nuestros jugadores "amen" la defensa, crean en lla y se entreguen totalmente al respecto.

Aunque debemos exigir responsabilidades individuales, no podemos olvidar el concepto de EQUIPO, por lo que sern muy importante los conceptos de ayuda, lado dbil, lado fuerte, etc. que se vern en este captulo. No podemos olvidar tampoco a la defensa como el paso previo a nuestra ofensiva, sabiendo que una buena aplicacin defensiva nos podr proporcionar muchas canastas cmodas durante los partidos. Se habla mucho ahora de "anotar desde la defensa", por llo nuestra defensa deber, adems, ser ambiciosa.

2. POSICIN BSICA DEFENSIVA

PIES: separados algo ms que la achura de los hombros, con el peso del cuerpo sobre la parte delantera de los mismos, con los talones slo rozando el suelo. PIERNAS: flexionadas, proporcionando un equilibrio muy estable y prontitud en la reaccin. Debemos ser capaces de desplazarnos rpidamente. GLTEOS: bajos, casi como si estuviramos sentados en una silla. TRONCO: recto y ligeramente echado hacia delante. BRAZOS: semiflexionados, con los antebrazos y manos dirigidos hacia arriba. Los dedos de las manos estarn abiertos y las palmas dirigidas siempre hacia delante (en algunos casos las giraremos hacia el baln) CABEZA: alta, vista al frente, visin marginal.

Y por supuesto, nuestra actitud debe ser de concentracin mxima, de gran tensin y de total, pero controlada, agresividad.

3. DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS. Se parte, como es lgico, de la posicin bsica defensiva. Siempre moveremos primero el pie de la direccin que vamos a tomar. Esta norma es absolutamente imprescindible, si vamos a la derecha moveremos primero el pie derecho, y a la inversa, primero el izquierdo si vamos hacia la izquierda. Lo contrario nos hara perder el equilibrio y la capacidad de reaccionar rpido ante el atacante. La pierna atrasada empuja hacia la direccin del movimiento. Debemos intentar mantener la distancia entre pies, nunca debemos juntarlos, ni, mucho menos, cruzarlos. El porqu, est, como casi siempre, en el equilibrio: cuanta menos base tengamos, menos equilibrio habr, y por tanto menos capacidad de reaccin. Siempre los haremos sobre la parte delantera de los pies, sin apoyar excesivamente los talones para evitar quedarnos "anclados" al suelo perdiendo la capacidad de reaccin.

Nos podemos deslizar en cualquier sentido, pero siempre manteniendo los pies paralelos, sin juntarlos y moviendo primero el de la direccin a tomar. Lo mismo sucede cuando cambiamos de direccin. Si vamos hacia la derecha vamos moviendo en cada paso primero el pie derecho; si tenemos que cambiar de direccin y dirigirnos hacia la izquierda, sera entonces el pie izquierdo quin tendra que moverse primero. En los dos casos es imprescindible el mover primero el pie de la direccin que vamos a tomar. Normalmente sera un pequeo paso, pero que posibilitar toda la secuencia posterior. Paso de cada. Hasta el momento hemos hablado de desplazamientos en lnea recta, pero normalmente en el campo un jugador se mueve en lneas quebradas. Si vamos hacia la derecha y tenemos que cambiar hacia la izquierda debemos pivotar sobre el pie derecho, y el pie izquierdo coger la direccin escogida para despus seguir movindose como ya hemos visto. Como hacemos una pequea cada, se le llama paso de cada, pero tambin podra ser paso de avance si nos tuviramos que dirigir hacia delante. Es importante acostumbrar a nuestros jugadores a no hacer este paso de cada excesivamente conservador, pues iramos cediendo terreno fcilmente al adversario. Intentemos cortar el paso al atacante para obligarle a rectificar su intencin inicial.

4. LADO DBIL - LADO FUERTE Si dividimos el campo en dos partes iguales mediante una lnea imaginaria que una ambos aros, llamaremos LADO FUERTE o LADO BALN a aquel en el que se encuentra el baln. El LADO DBIL o DE AYUDAS, ser aquel en el que no se encuentra el baln. Estos conceptos son de gran importancia, pues la posicin defensiva vara sobremanera segn se est en un lado u otro.

5. POSICIN ANTE EL JUGADOR CON BALN Y SIN BALN. Como la defensa al jugador con y sin baln ser estudiada con todo detalle en el tema 13, diremos aqu slo que la posicin ante el jugador con baln variar segn haya botado, est botando o no lo haya empezado y ser muy prxima si ha botado y a la distancia aproximada de un brazo si no lo ha hecho o lo est haciendo. Si el jugador no tiene el baln y est en el lado fuerte, generalmente lo sobremarcaremos, defendindolo en tres cuartos y con uno de nuestros brazos entre l y el baln. Tambin podramos adoptar una posicin de total anticipacin, casi de espaldas al atacante y de cara al baln, siendo sta de mayor riesgo y motivo de estudio en una fase posterior del aprendizaje. Si el jugador est en el lado dbil, adoptaremos una posicin de ayudas, formando un tringulo con el baln, el defensor y el propio atacante, ms separado de l cuanto ms separado est del baln.

TEMA 12 CONSTRUCCIN DE UNA DEFENSA

1. DEFENSA AL HOMBRE BALN. Distinguiremos varias posibilidades, aunque en cualquier caso ser defendido de un modo particularmente fuerte y agresivo, pues al fin y al cabo tiene el baln y el objetivo final de este deporte es introducir el mismo en la canasta. CUANDO EL JUGADOR NO HA BOTADO. Por tanto puede botar e iniciar un regate. Nuestra posicin ser la posicin bsica, pero no le dejaremos los dos lados para que pueda botar, as que nos situaremos con una pierna ms adelantada que otra, y a una distancia mxima del brazo extendido, pues si nos pegamos excesivamente podremos ser fcilmente superados. No obstante si el jugador est muy cerca de la canasta, nos aproximaremos ms para dificultar su posible tiro.

Queremos que avance por el lado de nuestra pierna atrasada (pierna fuerte) La tensin debe ser mxima, pues el atacante puede realizar cualquier accin y como ya hemos repetido hasta la saciedad la accin se antepone a la reaccin y por tanto la ventaja es del atacante por lo que tenemos que estar preparados para una reaccin rapidsima. Hay que permanecer muy atentos para evitar caer en las fintas, no despegando los pies del suelo en ningn caso hasta que el contrario bote el baln. Por tanto no debemos estar anclados al suelo, debemos estar sobre la parte delantera de los mismos, y, mientras est parado, no se deben dejar los pies totalmente quietos, movindolos con ligeras rotaciones pero sin despegarlos del suelo. Las palmas de las manos deben estar hacia arriba y "presionando" constantemente el baln con fintas y gestos de abajo arriba. Normalmente tendremos una mano a la altura de la rodilla del contrario con el fin de dificultar al mximo un posible cambio por delante. No obstante no debemos obsesionarnos con robar el baln, pues llo suele conducir a hacer faltas o a perder la posicin y ser superados con facilidad.

Habitualmente estaremos colocados entre el baln y la canasta, manteniendo los pies del atacante entre los nuestros (su proyeccin sobre la canasta) En determinadas circunstancias (mal driblador con una mano, alejarlo de un jugador decisivo, llevarlo a un 2x1, etc.) desearemos que nuestro contrario inicie el bote por un lado determinado, en ese caso le ofreceremos un "lado de invitacin" por el que le estaremos "invitando" a que pase, estaremos "dirigindole" hacia all y "negndole" otra posibilidad, para llo adelantaremos la pierna del lado que queremos negarle tal como describamos anteriormente pero un poco ms, con nuestro cuerpo cerrndole el "lado bueno". Esto requiere un esfuerzo de tensin extra, pues el atacante puede aprovechar nuestra "cortesa" y tomarse en serio la invitacin aprovechndose de lla para sobrepasarnos con facilidad. Deberemos estar preparados para evitar esa circunstancia. CUANDO EL JUGADOR EST BOTANDO. Partiendo de la posicin descrita en el caso anterior y siguiendo los desplazamientos ya estudiados ser como defendamos al jugador que bote. No obstante hay que hacer varias precisiones: Como ya decamos no debemos despegar los pies del suelo hasta que el jugador no suelta el baln para botar, por ms fintas que nos haga. Si el jugador avanza hacia el lado de nuestra pierna fuerte, el movimiento inicial ser tal como indica el grfico:

Si el jugador avanza por el lado de nuestra pierna dbil, el movimiento ser el siguiente: haremos un ligero pivote sobre el pie atrasado, y una vez hecho sto lo avanzaremos con la dinmica habitual.

Al igual que anteriormente nuestra posicin no debe ser excesivamente pegada al defensor, pues nos podra superar con facilidad, pero tampoco demasiado alejada, pues sto le permitira realizar acciones cmodas de tiro, bote o pase, que es precisamente lo que tratamos de evitar. Debemos mantener "presionado" el baln, con fintas constantes, con el fin de que el atacante finalice su regate o cuando menos que se tenga que preocupar de mantener protegido el baln, lo que har que no pueda desarrollar correctamente otros factores del juego. No permitiremos que nos lo ensee ni que cambie de mano por delante. Lo ideal sera que slo pudiera realizar reversos, pues de ese modo pierde el control de lo que pasa a su alrededor. Una premisa fundamental ser mantener nuestra posicin entre el baln y el aro, intentando alejarle del mismo y evitando que pueda hacer una penetracin o progresar hacia el aro. Hay que cerrarle continuamente su lnea de penetracin. Con nuestro cuerpo, nunca con el brazo solamente. Nuestra cabeza debe ir en lnea con el baln.

Aqu adquiere especial relevancia la defensa de la lnea de fondo. Por el lado de la lnea de fondo no es posible recibir una ayuda en buenas condiciones, puesto que tendran que venir desde muy lejos o desde posiciones interiores que dejaran a sus atacantes solos muy cerca del aro y sin posibilidades de una adecuada recuperacin (conceptos que se estudiarn en el prximo captulo) y con muy mala posicin para el rebote. Por tanto se hace imprescindible evitar que un atacante con baln nos gane la posicin por ah. Para llo pisaremos la citada lnea y negaremos el paso al atacante, tomando la posicin con fuerza, aunque sin olvidarnos (cosa frecuente) de continuar con la defensa. Es ms cuando un jugador recibe el baln en campo de ataque, en una banda y relativamente cercanos al aro, debemos automticamente corregir nuestra posicin negndole la banda para evitar que pueda penetrar por la lnea de fondo. CUANDO EL JUGADOR ACAB DE BOTAR. Es un momento en que todo el equipo deber intensificar su presin defensiva pues es una situacin en la que el atacante no puede variar su posicin botando de nuevo, lo que limita sobremanera las opciones del atacante. Debemos acercarnos al atacante hasta casi pegarnos a l. Extenderemos los brazos e intentaremos dificultar cualquier accin suya con el baln. Es muy importante NO TRATAR DE ARREBATARLE EL BALN, pretendemos que cometa un error en el pase o en el tiro o que agote los cinco segundos de posesin. Como sabemos por temas anteriores, la mejor opcin del atacante para proteger el baln es el realizar pivotes. Debemos estar preparados para llo y preverlo. Mediante desplazamientos laterales defenderemos sus pivotes, cerrando las lneas de pase que pretenda abrir con llos. Esto adquiere verdadera importancia cuando el atacante se encuentra con el baln cerca de la canasta. Ah, un pivote que nos supere supone ineludiblemente una canasta o una falta. Deberemos estar muy atentos a llos. DEFENSA DEL TIRADOR. Es una situacin muy comn, pues antes o despus el atacante acaba por efectuar un tiro. Cuando estemos ante un jugador que pueda tirar debemos tener las piernas flexionadas y no colocarnos muy cerca para que no nos puedan cruzar la pierna por delante ganndonos la posicin. Intentaremos saltar con el lanzador (cosa bastante difcil, por cierto) nunca antes, pues caeramos fcilmente en las fintas de tiro. Intentaremos que nuestros pies dejen el suelo justo cuando acaban de hacerlo los del atacante. La mano del defensor, con el brazo estirado, ir al baln, no a la cara el tirador, con objeto de intentar elevar el tiro habitual del que lanza y disminuir sus porcentajes. La mano que se levanta debe ser la correspondiente a la mano tiradora, para as no cruzarla,

evitando faltas y pudiendo llegar ms arriba. No se debe bajar el brazo so pena de cometer falta. El tapn no tiene que ser un fin, lo nico que conseguimos as sern faltas y canastas con faltas. Nuestro objetivo ser obstaculizar el tiro. El salto debe ser vertical, evitando caer encima del atacante. BLOQUEO DE REBOTE Y REBOTE. Tras cada tiro, todos los jugadores que defendan, tanto a jugadores con baln como sin baln, deben bloquear el rebote e ir por l., Temas bastante estudiados en el captulo correspondiente.

2. DEFENSA AL HOMBRE SIN BALN. Diferenciaremos la defensa al jugador sin baln dependiendo de la situacin del atacante en funcin de la posicin del baln. Es decir, dependiendo si est en el lado "dbil" o en el lado "fuerte" segn los conceptos anteriormente reseados. En general, podemos decir que el defensor del hombre sin baln deber estar alejado dos pasos hacia el baln y uno hacia la canasta, manteniendo siempre la posicin bsica defensiva, de forma que se construye un tringulo cuyos vrtices son el baln, el hombre sin baln y su defensor.

Siempre debemos mantener al baln y al atacante en nuestro campo de visin, no debemos perderlos de vista en ningn momento, y si por cualquier circunstancia lo hiciramos con el defensor, debemos "tactarlo" para saber donde est hasta que lo recuperemos en nuestro campo visual. Tambin podemos hablar de la distancia a la que est un jugador del baln medida en cantidad de pases. As, un jugador situado a un pase de distancia, deber ser defendido a un paso de l y en lnea de pase.

Si la distancia es de dos pases, deber estar a dos pasos, viendo baln y jugador.

Si la distancia es de tres pases, deber estar a tres pasos, viendo baln y jugador.

DEFENSA DEL LADO FUERTE. El defensor del lado fuerte debe estar presionando el pase, siempre en disposicin de poder interceptar el baln e intentando que nuestro atacante reciba lo ms alejado posible del aro. Trabajaremos, pues, para que no reciba o lo haga fuera de sus posiciones habituales o deseadas. -Nos colocamos entre el baln y nuestro atacante, dando la espalda al baln, interponiendo nuestro cuerpo entre l y el baln.

Las piernas deben estar flexionadas, de tal modo que la pierna ms cercana al baln estar colocada en la lnea de pase; estando la pierna ms alejada colocada en medio de las dos piernas del atacante. Ambas descansando sobre la parte delantera los pies, como siempre. El tronco debe estar recto. La cabeza girada de tal modo que veamos el baln. La distancia debe ser la del antebrazo. Los brazos deben estar colocados situando el ms cercano al baln estirado y con la palma de la mano mirando hacia el baln. El ms alejado estar flexionado y en contacto con el atacante, tocando su cadera o cintura.

Cuando el jugador atacante se mueve, nos desplazaremos con pasos de defensa, de manera que nuestra posicin defensiva se mantenga como se ha descrito anteriormente. Debemos ver constantemente el baln Cuando la situacin del atacante cambia ante una situacin de "puerta atrs" debemos girar el cuello para no perder de vista el baln, moviendo primero el pie que marca la direccin que lleva el atacante e impulsando el movimiento sobre el segundo pie, que recibe el peso de todo el cuerpo. DEFENSA DEL LADO DE AYUDA. Hay que estar, como ya decamos, en una posicin que nos permita estar viendo al baln y a nuestro defensor.

Cada jugador defensivo en el lado de ayudas forma parte de un tringulo cuyos vrtices lo forman DEFENSOR, ATACANTE, BALN.

El defensor del jugador sin baln forma la punta del tringulo al alejarse del baln, debiendo ver a la vez, con visin marginal, baln y hombre que est defendiendo. Un punto importante de la defensa es ver a la vez baln y defensor, sin girar la cabeza, y sealando con los brazos abiertos los lados del tringulo de ayuda.

Dependiendo de la posicin del baln defenderemos a nuestro hombre ms cerca o ms lejos. Cuanto ms lejos est del posible receptor, ms lejos puede estar el defensor de su hombre. La distancia a la que nos colocaremos ser aquella que nos permita interceptar un pase o llegar a defender correctamente a nuestro hombre en caso de que exista un pase bombeado.

DIFERENTES POSICIONES DEFENSIVAS EN FUNCIN DE LA POSICIN DEL BALN

Siempre que el baln se mueva, debemos movernos nosotros para formar el tringulo correcto. Habr veces que pasaremos de presionar la lnea de pase a estar en ayuda; en otras ocasiones ser al contrario. Lo importante es que el jugador se mueva mientras dura el pase; si somos capaces de que todos nuestros jugadores se muevan cuando el baln est en el aire nuestra opcin defensiva mejorar notablemente.

TCNICA DE BOBBY KNIGHT PARA TRINGULOS DEFENSIVOS

3. DEFENSA DE LOS CORTES. Como norma general podemos decir que "todos los cortes hay que defenderlos por delante" Nuestro fin principal deber ser evitar que el contrario nos gane la posicin y pueda recibir cmodamente. LADO FUERTE-LADO FUERTE. Normalmente se hace tras un pase. En el momento en que el jugador pasa el baln, el defensor debe dar un paso hacia el lado que ha ido el baln y hacia nuestra canasta, de tal manera que el defensor pueda reaccionar, impidindole al atacante ganar la posicin si corta fuertemente hacia el aro. El defensor deber seguir el corte, quedando entre el baln y el atacante. Como siempre debemos ver al baln y al jugador que corta. En esta jugada, sobre todo cuando estamos presionando mucho, hay que tener mucho cuidado con lla. No debemos perder la tensin defensiva cuando nuestro jugador pasa el baln, y saltar atrs rpidamente para poder reaccionar rpido y parar el corte.

LADO FUERTE-LADO DBIL. Normalmente es la continuacin de la situacin anterior. Un jugador pasa y corta para, si no puede recibir, alejarse del baln hacia el lado dbil. Obviamente la primera parte es idntica a la descrita antes. Una vez que el defensor ha conseguido que su atacante no reciba y ste decide alejarse del baln, deberemos alejarnos paulatinamente del atacante conforme vaya aumentando la separacin entre ste y el baln, segn las normas ya descritas en la defensa del lado de ayudas.. Por supuesto y como siempre, debemos mantener en nuestro campo visual al atacante y al baln. LADO DBIL-LADO FUERTE. Es una situacin muy comn y muy importante de defender bien, pues de no ser as proporciona muy buenas opciones al atacante. Como estamos en el lado dbil, estaremos a dos o tres pases de distancia del baln, y por tanto estaremos, tal y como se describa anteriormente, colocados en tringulo viendo el baln y jugador. Cuando veamos que nuestro atacante se dirige hacia el baln debemos ir acercndonos a nuestro jugador poco a poco. Debemos meternos en la lnea que hay entre baln y atacante y continuar con deslizamientos defensivos para que no reciba. Cuando paremos el corte debemos estar de espaldas al baln y si perdemos el baln de vista giraremos el cuello para verlo nuevamente.

En ocasiones, para defender el corte desde el lado dbil, usamos el cuerpo para parar el corte ("Body-check")

Cuando el jugador corte nos interpondremos en su trayectoria. cogiendo la posicin un breve instante antes que l. Esto es ms efectivo cuando la defensa es ms fuerte fsicamente que el atacante, por lo cual el choque ser malo para el atacante, o cuando menos "doloroso" Con este contacto fsico pretendemos romper la sincronizacin, cambiar el tiempo de actuacin del otro equipo. 4. DEFENSA DE LOS BLOQUEOS. Analizaremos por separado los bloqueos directos y los indirectos. DEFENSA BLOQUEOS DIRECTOS. Ante un bloqueo directo debemos actuar con gran rapidez y coordinacin, siguiendo los siguientes puntos: 1. El defensor del jugador que va a efectuar el bloqueo (el que no tiene el baln) debe avisar a su compaero que va a ser bloqueado. 2. El defensa del jugador que tiene el baln, que es prevenido por su compaero, debe pegarse lo ms posible a su atacante e intentar cerrarle el lado por donde vendr el bloqueador. 3. En el momento de ir a pasar justo por delante del bloqueo es cuando tenemos que hacer un brusco movimiento metiendo la pierna y el brazo de la direccin que llevamos por delante del bloqueador. Tiene que abrirse paso, resbalar por delante del bloqueo. 4. El defensor del jugador que bloquea debe colocarse ayudando a su compaero que recibe el bloqueo. Se colocar tapando la trayectoria que va a seguir el jugador con baln. Esta accin se har con las piernas flexionadas y estando en contacto con su atacante (tactando su cintura). Con sto haremos que se pare o se desve.

Tambin puede hacerse irrumpiendo de repente en la trayectoria del hombre baln ("Flash defensivo") recuperando inmediatamente su posicin. As podremos detener la marcha del atacante o desviarlo y dar tiempo a nuestro compaero por si hubiera tenido algn problema. 5. Con la ayuda que el jugador que defiende al baln ha recibido debe coger perfectamente a su hombre y tapar la penetracin. Con los brazos debe tapar al mximo los posibles pases dentro (doblar el baln) y atentos a molestar el posible tiro. 6. El defensor del bloqueador debe colocarse inmediatamente despus del bloqueo delante del defensor para evitar el pase dentro a su hombre.

Esta puede ser la manera ms til o correcta de defender los bloqueos, pero existen otras igualmente vlidas. PASANDO POR MEDIO. Todas las acciones e la 1 a la 6 se hacen igual, pero la nmero 2, en vez de pasar por delante pasaremos por medio del jugador que bloquea a nuestro compaero.

Cuando el bloqueador nos impida totalmente el paso podremos pasar por el medio. Seremos el tercero, pero jams el cuarto hombre. Nuestro compaero nos dejar pasar, nos guiar en el paso. Este cambio tiene la ventaja de que no es necesario luchar tanto contra la defensa, desgasta menos. No obstante tiene un gran inconveniente, y es que si el jugador con el baln es buen tirador, puede aprovechar para pararse y tirar cuando los defensores estn detrs del bloqueo. DEFENSA DEL BLOQUEO CON CAMBIO. Aqu lo que se hace es cambiar el marcaje justo en el momento del cambio. El jugador que defiende al bloqueador debe, con un movimiento rpido y agresivo saltar a ponerse en la trayectoria del driblador para intentar: 1, que coja el baln y acabe su dribling; 2, provocar falta de ataque; 3, que cometa violacin; 4, desviarlo de su trayectoria. Es importante que tras ponerse en su trayectoria contine con la accin defensiva, pues si no deja de botar podra ser fcilmente superado. En el momento de la accin, debe gritar cambio a su compaero. Al tiempo, el jugador que defiende al que tiene el baln , al oir la palabra cambio debe desplazarse rpidamente y ponerse por delante del jugador que ha bloqueado para evitar que ste reciba el balnEsta defensa es muy efectiva en los bloqueos exteriores, aunque tambin lo es en bloqueos entre pvots. Es til como cambio de ritmo defensivo, al aumentar la presin defensiva repentinamente. Puede ser muy til en equipos de jugadores con similares caractersticas. Hacer cambios en todos los bloqueos puede ser francamente incmodo para cualquier ataque, aunque para que sea verdaderamente efectiva es imprescindible el defender por delante al bloqueador como indicbamos antes. El principal inconveniente se plantea por cuanto facilita bastante la continuacin del bloqueo al bloqueador y permite coger buenas posiciones interiores. Esta dificultad se ve agravada cuando hay diferencia de estatura entre los jugadores, porque el alto quedar fuera con el bajo con baln y que podr jugar un 1x1 de cara, y el bajo se quedar dentro defendiendo a un jugador alto que obtendr ventaja.

DEFENSA BLOQUEOS INDIRECTOS. La primera premisa que debemos observar es que en estos bloqueos, al no tener el baln los jugadores que intervienen en el bloqueo, lo importante ser no quedarse enganchado en el bloqueo, habr que pasar por delante o por el medio (nuca ser el cuarto hombre), pero pasar:

1. El jugador que defiende al bloqueador debe avisar a su compaero. 2. El jugador que va a recibir el bloqueo debe no dejarse enganchar mediante una actitud activa y agresiva. Se puede ayudar de fintas: a) separarse un poco de su jugador para cuando el bloqueador corrija su posicin pasar por delante. b) pegarse mucho a su par para cuando el jugador que bloquea se mueva hacia l, pasar por el medio. En cualquiera de los dos casos, en el momento de pasar debe meter su pierna y brazo para no quedarse enganchado.

DEFENSA DEL BLOQUEO INDIRECTO CON CAMBIOS. La mecnica es igual que la explicada en los bloqueos directos, El jugador que defiende al bloqueador saltar sobre el jugador que se beneficia del bloqueo sin perder el baln de vista, y el jugador que recibe el bloqueo justo cuando oye la palabra cambio debe colocarse delante del bloqueador. Esta defensa es muy til cuando los bloqueos son entre gente de similar estatura, pero tiene inconvenientes si son entre gente con diferencia de estatura ya que permitirn al ataque contrario sacar a nuestro altos fuera y meter dentro a los bajos.

5. EJERCICIOS.

1.- Colocados los jugadores alternativamente frente al entrenador, a una seal suya se colocarn en posicin de defensa. Se desplazarn con deslizamientos defensivos en la direccin que indique el entrenador.

Se pueden incluir distintas variantes: el entrenador con baln, los jugadores slo iniciarn el movimiento si el entrenador bota. Si el entrenador se para, picar pies. Si coge el baln se acaba. Si levanta el puo, se sientan, etc., etc. Si se equivoca uno slo, todos repiten el ejercicio.

2.- Los jugadores colocados por parejas, uno con baln y el otro defendiendo. Situados en una lnea del campo. El jugador con baln bota siguiendo la lnea, haciendo cambios de ritmo, avanzando y retrocediendo, parndose de vez en cuando. El otro, al otro lado de la lnea, avanza con desplazamientos defensivos, intentando mantener siempre el control del atacante. Al recorrer dos lneas (de 1/4 de campo) van a tirar tiros libres. Primero lanza el que defendi un 1 ms 1. Luego el compaero. Cuando haya un fallo vuelven a empezar con las posiciones cambiadas. (Mximo 2 4 tiros libres cada uno) 4.- Los jugadores se distribuirn por parejas. Un atacante con baln y un defensor. El atacante realizar recorrido en zig-zag, efectuando cambios de mano. El defensor debe seguir la trayectoria del atacante con deslizamientos defensivos.

5.- Todos los ejercicios de 1x1, 2x2 y 3x3 descritos en el captulo correspondiente. 6.- Colocados los jugadores segn el grfico, 1 pasa a 2, iniciando ste el bote por la banda, 1 pasa a defender y debe cerrar el camino al atacante en la banda, jugando a partir de ah un 1x1 hacia la canasta. Al final cambian de fila.

7.- Jugadores colocados como indica el grfico. Jugador con baln pasa al jugador de su lado derecho y va a defender al de su lado izquierdo, que previamente a recibido un pase. La rotacin se efecta hacia la derecha, pasando el jugador hacia el centro y el atacante debajo de la canasta.

8.- Divididos los jugadores por tros. Un pasador, un atacante y un defensor. El jugador trata de recibir el baln y el defensor presiona la lnea de pase. Cuando recibe el baln, el atacante juega 1x1 hacia canasta. La rotacin ser: el pasador ataca, el atacante defiende y el defensor pasa.

9.- Jugadores dispuestos segn el grfico. El jugador atacante trata de recibir el baln y el defensor presiona lnea de pase. A la seal del entrenador dar un pase al lado contrario el jugador con baln. En ese momento el defensor ajusta su posicin para establecer el

tringulo defensivo. El jugador atacante cortar hacia el baln tratando de recibir y el defensor deber defender el corte. Rotacin: de 1 a 2, de 2 a 3, de 3 a 4 y de 4 a 1.

10.- Jugadores segn el grfico. 1, 2 y 3 atacan la canasta defendida por 4 y 5. Cuando finaliza la accin, 1 defiende a 4 y 5 que atacan en la otra canasta. 2 y 3 se quedan a defender al siguiente tro.

11.- Jugadores segn el grfico. El entrenador lanza el baln a un jugador de la lnea de fondo, cuyo defensor debe ir a pisar la misma y recuperar la defensa. Mientras los tres atacantes juegan 3x2 hasta la llegada del tercer defensor. Cuando se produce canasta o rebote defensivo, los defensores pasan a atacar 3x3 en la otra canasta y los atacantes pasan a defender. Despus de un tiro el jugador que lo efecta defiende un 2x1 hacia la otra canasta contra los dos jugadores que con l atacaban

TEMA 13 DEFENSA DE LOS HOMBRES ALTOS

1. GENERALIDADES. FORMAS DE DEFENDER A LOS PIVOTS La defensa del pvot es muy importante, ya que al jugar muy cerca del aro el peligro es mayor. Necesitamos que no reciba siempre que llo sea posible. El pvot normalmente juega en tres posiciones: poste alto, poste medio y poste bajo. Si juega por fuera aplicaremos la misma defensa que a un jugador exterior. Y por su similitud equipararemos las defensas en el poste medio y bajo. En cualquier caso, una buena parte de la responsabilidad de la defensa del pvot recae en los jugadores exteriores, no slo por sus posibles ayudas sino, especialmente, por las dificultades que puedan crear al pasador que pretende meter balones interiores. Si dificultamos al mximo los pases interiores estaremos ayudando muchsimo en la defensa de los hombres altos. A los pvots, en general, podremos defenderles de cuatro formas: por detrs, por delante, en tres cuartos y lateralmente. POR DETRS. Nos colocamos detrs del jugador atacante y ligeramente escorados hacia el baln. Se utiliza ante pvots no muy resolutivos en ataque y con buena capacidad para el rebote ofensivo. Es importante que al recibir el pvot el defensor no est en contacto con l, pues eso le facilitara las cosas. Ser preciso dar un pequeo paso hacia atrs para defenderlo como ya hemos explicado en el tema correspondiente, teniendo en cuenta la proximidad del aro lo que hace al atacante potencialmente ms peligroso. Hay que luchar porque el pvot contrario no nos vaya echando para atrs y pueda recibir muy cerca. Tiene la ventaja de que tenemos tapada la penetracin y la posicin ganada, teniendo por tanto una excelente posicin para el rebote defensivo. El inconveniente es que al atacante le es fcil recibir, y eso en esas posiciones siempre es peligroso. Ojo con las fintas, nunca despegar los pies del suelo. Defender los pivotes, no permitir que nos tome la posicin cruzando su pie por delante nuestra.

POR DELANTE. Nos pondremos delante del atacante, bien de espaldas, bien de cara al baln. Piernas flexionadas y lo ms pegadas posibles al atacante, tactndole con una mano en su cadera y con la otra estirada hacia arriba tapando el pase alto.

Se usa ante jugadores que no queremos que reciban. Es muy apropiada para jugadores muy buenos con el baln en las manos y que anotan con facilidad. Tendremos que pegarnos lo ms posible al atacante y no permitir que nos desplace con el brazo. Cuando la realizamos es preciso coordinar con el resto de jugadores para que ayuden en el caso de pases bombeados que son los que ms riesgos comportan a la defensa. Esta defensa lleva asociado el riesgo de ceder la iniciativa al atacante al tener ventaja a la hora de ir por el rebote de ataque. Por eso es necesario que el defensor pivote rpidamente para colocarse entre el atacante y el aro y cerrarle el camino hacia el rebote.

TRES CUARTOS. Tres cuartas partes de nuestro cuerpo estaran entre el atacante y el baln y una cuarta parte detrs salvaguardando el interior de la zona. Las piernas estarn flexionadas, y la ms cercana al baln, delante. El tronco recto, pegado al atacante, y la cabeza girada hacia el baln. El brazo en la lnea de pase y con la palma girada hacia el baln. La pierna ms alejada al baln estar detrs de la ms cercana del atacante, colocando nuestro pie detrs del suyo para que no pueda moverse fcilmente. El brazo alejado estar en contacto con el atacante luchando para que no nos separen de su posicin. Siempre hay que estar en tres cuartos del lado del baln, aunque sto puede ser discutible y depender, tambin, de la posicin de los dems jugadores. As, en los dos grficos que siguen se muestra la posicin tericamente correcta. Si en el primer caso defendemos lo suficientemente bien la lnea de pase podemos defender al revs, dificultando la apertura de la lnea de pase con un pase hacia arriba de la zona. Y en el segundo caso, igual con un pase abajo. Se realiza contra pvots buenos y rpidos con el baln en las manos, que pivoten y giren bien para tirar con altos porcentajes. Nos permitir cortar pases interiores o, en su defecto, hacer desistir a los atacantes de intentarlo. Esta defensa suele ser muy efectiva y es quizs la ms utilizada. Su problema viene cuando el baln cambia de lado, abriendo la lnea de pase, por lo cual tendramos que variar la posicin. Si en la figura anterior estamos defendiendo 3/4 por arriba y el baln cambia abajo, para variar nuestra posicin podremos pasar por detrs o por delante. Si pasamos por detrs es ms fcil, pero hay un momento en el que podra recibir el atacante, por lo que habra que hacerlo rapidsimamente. Para pasar por delante hay dos maneras. La primera es pasar dando la espalda al baln, sera como un giro sobre un eje. La ms segura, pero ms difcil, es la siguiente: primero nos ponemos delante cruzando la pierna atrasada delante. Posteriormente, la pierna ms alejada a la nueva posicin del baln, la cruzaramos por delante del atacante para situarla detrs de su pie. Al mismo tiempo acondicionaramos nuestra posicin de brazos y cabeza. La defensa en tres cuartos, es la ms segura, pero en la que la lucha por la posicin es ms fuerte. El atacante lgicamente no va a dejarnos pasar, y hay que ensear a nuestro jugador a que pase por delante, por detrs o por el sitio ms fcil, pero que pase. Quedarse es fatal.

DEFENSA LATERAL. Tambin podemos defender a los pvots colocndonos lateralmente y contactando hombro con hombro. En esta posicin, los pies deben estar ms adelantados que los del atacante. No estamos cerrando la lnea de pase, realmente estamos "invitando" a que den un pase interior, para, en el momento del pase, anticiparnos, bien girando alrededor del atacante con el cuerpo hacia l, o bien adelantando todo nuestro cuerpo a ponernos delante, para as de cualquiera de las dos maneras interceptar el baln. Por tanto se usa, lgicamente, contra jugadores a los que superamos en rapidez, y permite recuperar muchos balones.

2. DEFENSA EN LAS DISTINTAS POSICIONES. DEFENSA EN EL POSTE ALTO. Al estar ms alejado, el peligro no es tan grande, aunque un baln en el poste alto es un grave peligro pues permite muchas opciones (recepcin poste bajo, aclarados al pvot, pase y corte del mismo, etc.) No se emplea la defensa por delante. Se suele defender en tres cuartos o por detrs. Cuando reciba, dependiendo si es buen tirador o no, debemos acercarnos mucho o poco a l. Si es buen tirador habr que molestarle estando encima. Si no lo es podemos darle ms distancia, pero habr que molestarle fuertemente, pues desde esa posicin puede dar buenos pases.

DEFENSA EN EL POSTE MEDIO Y BAJO. Se utilizarn cualquiera de las formas descritas, dependiendo de las caractersticas de los jugadores y de nuestra propia filosofa defensiva.

4. DEFENSA DE LOS CORTES Y BLOQUEOS. CORTES. Es una parte imprescindible, ya que el pvot suele moverse rpidamente en la zona y suele usar cortes para recibir dentro. Tiene que estar atento constantemente y no dejar nunca una posicin, continuamente tendr que adecuar su posicin con respecto al baln y al movimiento del ataque. Los pvots, para defender los cortes deben usar normalmente el interponer su cuerpo entre el baln y el atacante ("body-check") La tcnica de defensa de los cortes ser la misma explicada en el captulo correspondiente, aunque, si cabe, empleada con mayor contundencia.

BLOQUEOS. Por supuesto es de aplicacin todo lo dicho en captulo de defensa de los bloqueos. En los bloqueos indirectos entre hombres altos suele ser muy efectivo el cambio, siempre y cuando se preste la mxima atencin en que el jugador que quede defendiendo al bloqueador se ponga de inmediato por delante, evitando su toma de posicin interior. Si el bloqueo es directo de un hombre alto a uno bajo, en el exterior es til el flash defensivo, siempre que la recuperacin sobre el atacante alto sea rpida y el defensor del hombre exterior contine su accin defensiva no frenndola por la accin de su compaero. Un bloqueo muy corriente es el que hace un hombre alto en el poste medio a uno exterior que sale de la zona tras un corte, o de uno alto a uno bajo en el poste medio yendo desde fuera a dentro el hombre alto. Son peligrosos porque pueden facilitar una buena posicin de tiro al hombre exterior y una buena

recepcin dentro al interior. En este caso, el defensor del cortador (o del hombre exterior que est dentro) debe separarse de l y pasar por encima, de primer hombre, aunque siempre muy atento a la accin del atacante que podra deshacer su movimiento y recibir dentro. El defensor del bloqueador, lo defender en tres cuartos por el lado del baln, evitando la toma de posicin interior del mismo.

4. BLOQUEO DE REBOTE Y REBOTE DEFENSIVO Tema suficientemente estudiado en el captulo correspondiente. Resaltar simplemente que dado que son los pvots los que generalmente capturan mayor nmero de rechaces es de vital importancia el trabajar en este tema con los hombres altos. Aunque no deja de serlo tambin con los hombres exteriores.

5. EJERCICIOS 1.- Todos los descritos de 1x1 en posiciones de pvot.

2.- Un pasador exterior con baln. Un receptor en poste alto medio o bajo con un defensor que obstaculiza el pase. Cuando el baln pueda ser recibido por el poste se juega 1x1. Se hace un nmero de veces seguidos en la misma posicin, para luego rotar: pasador a atacar, atacante a defender y defensor a pasar. Se har primero sin poder botar el pasador y luego pudiendo botar para abrir lneas de pase. Se puede hacer igual pero con un defensor del pasador para jugar 2x2.

3.- Igual pero con dos pasadores que se pasan entre llos hasta poder pasar al poste.

4.- Un pasador en el poste alto. Un atacante en poste medio y un defensor de este ltimo. El pasador se lanza el mismo el baln hacia arriba y en el momento de cogerlo el poste medio corta e intenta recibir para jugar 1x1. Igual con defensor del pasador que si no puede pasar intenta penetrar, tirar o doblar el pase.

5.- Un pasador exterior. Dos pvots en ambos postes medios o bajos. El pasador se lanza el baln hacia arriba y cuando lo coge intenta pasar al pvot de su lado, que si no puede recibir se va al otro lado para bloquear y continuar con toma de posicin interior.

6.- Un pasador exterior. Un pvot en el poste medio contrario con un defensor. El pasador se lanza el baln hacia arriba y cuando lo recoge, el pvot corta desde el lado dbil para recibir y jugar 1x1. Igual con defensor para el que pasa.

7.- Dos pasadores exteriores con un baln y un pvot en el poste medio con su defensor. Los pasadores se pasan entre s para intentar que reciba el pvot que podr cortar hacia el aro cuando quiera.

8.- Dos pasadores exteriores cerca de cada una de las bandas, cada uno con baln. Un pvot con un defensor dentro de la zona. El pvot intenta recibir cualquiera de los dos balones para jugar 1x1 y anotar. El defensor, adems de defender, deber pasar cada baln al pasador correspondiente luego de jugar el 1x1 para seguir defendiendo. Se hace a un nmero determinado de canastas conseguidas.

Tema 14 LA AYUDA Y LA RECUPERACIN DEFENSIVA

Nuestra defensa individual ser bsicamente de ayudas y tendr como lgico fin principal detener el baln e impedir que llegue a posiciones peligrosas, ya sea mediante bote o bote. Es fundamental que nuestros jugadores tengan asumida la defensa como un juego colectivo y de conjunto, pese a que constantemente hablemos de defensa "individual" Nuestra defensa debe conseguir que el jugador que tiene el baln, y por supuesto todos los dems, se sienta defendido por los cinco adversarios y no por uno slo. Debemos conseguir que conforme avance tenga la sensacin de ir lindose cada vez ms en una maraa de defensores que le haga sentir incmodo. este ser el primer objetivo de la defensa de ayudas.

AYUDA Y RECUPERACIN. Son dos acciones separadas pero que van siempre continuadas. La AYUDA es una accin del defensor sin baln que abandona, momentneamente, a su atacante para detener o ralentizar la marcha de otro atacante, generalmente con baln, que ha superado a su defensor. Se puede profundizar ms en el tema, pues realmente tambin se puede ayudar sobre quin no tiene el baln (por ejemplo en una puerta atrs o un corte) o ni lo tiene ni siquiera se est moviendo (por ejemplo, los pivots), simplemente para evitar recepciones cmodas. La ayuda debe ser un movimiento rpido y agresivo , debemos aparecer de repente ante el atacante llegando a colocarse en su lnea de penetracin para que as ste se detenga o frene su marcha, dando tiempo a nuestro compaero a que recupere a su hombre. Esta posicin de ayuda debe hacerse con las piernas flexionadas, estando colocado de tal manera que veamos el baln y el jugador que habamos abandonado momentneamente. Inmediatamente despus de una ayuda debe venir una RECUPERACIN, esto es, debemos volver a "controlar" a nuestro atacante, bien volviendo a nuestra posicin anterior, si aquel no se ha movido, o yendo al sitio oportuno si lo hubiere hecho. Esta recuperacin debemos realizarla siempre en la lnea de pase entre el baln y nuestro atacante, ocupando el mayor espacio posible con los brazos abiertos y las palmas al baln, para obstaculizar lo ms posible un pase que de llegar nos dejara en muy mala situacin. Evidentemente, para poder recuperar, el compaero al que ayudamos deber retomar con rapidez a su hombre recuperando su posicin defensiva correcta, evitando algo muy corriente como es el relajarse al recibir la ayuda olvidando el continuar la defensa, lo que suele traer funestas consecuencias al producir un desajuste defensivo. Hoy en da, muchos movimientos de ataque buscan provocar la ayuda para poder llegar el baln a ciertas posiciones o a ciertos jugadores, por lo que se hace indispensable el hacer ambas cosas de manera agresiva y ocupando siempre lneas de pase e insistiendo en que si el defensor "ayudado" no recupera rpido de nada servir la ayuda de su compaero.

Tan malo ser el no realizar una ayuda necesaria como el realizarla a destiempo. No debemos, en general, ir a hacer una ayuda a un jugador perfectamente defendido, especialmente si este tiene el baln bien controlado y domina la situacin visualmente (otra cosa son los reversos) porque eso creara un desajuste defensivo importante. Peligrossimas resultan las ayudas de jugadores prximos a canasta, pues sus defendidos pueden recibir en inmejorables condiciones de anotar y/o recibir falta, o en su defecto estar en una posicin envidiable para el rebote ofensivo. Por llo, en estas situaciones en las que un jugador penetra hacia el aro superando levemente a su defensor (lo que requerira una ayuda) en posiciones cercanas al aro, se hace aconsejable realizar cambios. No uno slo, sino efectuar, si es preciso, una rotacin completa.

PUERTA ATRS - CORTES. Hasta ahora la mecnica descrita es para ayudar sobre jugadores con control del baln. En el caso de que un compaero nuestro sea superado por una puerta atrs o un corte, la diferencia estriba en que no vamos a cortar la trayectoria del jugador, sino que iremos a tapar la lnea de pase para que no pueda recibir con ventaja. Habr que atender mucho a nuestro propio atacante, pues si ayudamos demasiado pronto o nuestro compaero no retoma pronto a su hombre, podra ser l el que tuviera una gran ventaja. En estos casos se hace precisa una autntica defensa de equipo y que todos se ayuden entre s.

FLOTACIN. La "flotacin" no es ms que una ayuda sobre jugadores sin baln, para lo cual habr que dejar ms distancia de lo normal al propio atacante, es decir, no se le "flotar" La ms frecuente es la que se da, flotando a jugadores exteriores para ayudar sobre los interiores. Lo contrario es ms infrecuente por lo peligroso. Es una situacin muy habitual cuando el equipo contrario tiene ventaja en su juego interior pero no tiene buenos tiradores, o al menos alguno que no lo sea. Se utiliza para evitar la recepcin de jugadores importantes, aunque tiene el inconveniente de permitir la iniciativa o tiros cmodos al contrario. Aqu se ve la importancia que tiene el ser agresivo y "peligroso" en ataque; una defensa que vea que algn atacante no crea peligro se "olvidar" de l, le flotar, y dedicar a su defensor a mejores menesteres, dificultando notablemente nuestro juego de ataque.

DEFENSA CON CAMBIOS. Habr ocasiones que cuando un defensor es completamente rebasado o lo es levemente pero cerca del aro o simplemente por motivos tcticos, cambiamos la defensa del jugador que tiene el baln. Si vemos que un jugador de nuestro equipo ha sido superado iremos a ponernos en la trayectoria del atacante, saltaremos para pararle en su bote y nos quedaremos con l. El salto debe ir dirigido a la trayectoria que sigue el atacante y queremos provocar lo siguiente: 1. Que se detenga. 2. Que cometa falta e ataque. 3. Que ralentice su marcha y podamos seguir con l. 4. Que suelte el baln. Es muy importante que el jugador que salta no se "clave" en el suelo, pues si el contrario no se para y sigue su marcha, lo superara fcilmente. Debe saltar y caer con las piernas bien flexionadas y estando en disposicin de seguir defendiendo correctamente. No sirve de nada el saltar para cambiar y "torear" al contrario que sigue botando con todas las ventajas del mundo o nos saca una falta.

Es importante la comunicacin. En el momento de iniciar el movimiento del cambio debe gritar "CAMBIO!!" para que todo el equipo lo oiga, en especial el que recibe la ayuda. El jugador que recibe la ayuda, en el momento en que oye a su compaero debe buscar al atacante que ha quedado libre e ir rpidamente por l, ocupando la lnea de pase.

Habr ocasiones, muchas, en que sto no sea tan sencillo, y sea necesario que se haga una rotacin en la posicin defensiva de todos los jugadores, o sea que todos cambien de atacante. Esto ser estudiado detalladamente en la asignatura de Tctica. Estas situaciones de cambio no se deben hacer nunca por comodidad, deben realizarse bien por necesidad, bien por cuestiones tcticas. Algunas situaciones claras para hacer cambios pueden ser: -Evitar ayudas bajo canasta. -Cambiar en los bloqueos. No por comodidad sino como cambio de ritmo defensivo. -Saltar y cambiar cuando un contrario haga un reverso y pierda el control de lo que sucede a su espalda. -En una presin defensiva en todo el campo. Aqu conviene hacer cuantos ms cambios mejor hasta pasar la lnea de medio campo ("Saltar y cambiar")

EJERCICIOS. Aqu se aplicarn todos los ejercicios de 2x2, 3x3, 4x4 o 5x5 vistos o que se nos ocurran, obligando a hacer ayudas y recuperaciones, cambios, etc.

DOS CONTRA DOS CON POSTES REPETIDORES

Quizs pueda decir que este es mi ejercicio favorito. Lo considero un ejercicio muy completo en el que se pueden practicar muchsimas cosas. Podemos estar entrenando: defensa 2x2 y 3x3, con todas las opciones de defensa del corte, bloqueos, etc., rebote y contraataque; balance defensivo y cualquier situacin que queramos plantear en un ataque 3x3. Pero por encima de todo, se entrena, o puede hacerse, el aprender a leer las situaciones de juego ("aprender a jugar", vamos), pues al ir cambiando de compaeros se pueden dar multitud de situaciones. Puede llegar a ser un ejercicio bastante intenso, y si se le puede poner algn pero quizs sea el que si el ritmo del juego no es lo suficientemente rpido, y el nmero de jugadores es elevado, algunos pueden pasar demasiado tiempo parados.

Se precisan al menos 8 jugadores y un solo baln. Y la disposicin inicial es como se indica en la fig.1, es decir, comienzan atacando dos jugadores, que son defendidos por otros dos. En las prolongaciones de las lneas de tiro libre de ambas canastas se hallarn distribuidos el resto de los jugadores.

Fig. 1

Los jugadores situados en las prolongaciones del tiro libre servirn de "postes repetidores", es decir podrn ser utilizados para pasarle el baln y obtener mejores posiciones o realizar cualquier tipo de movimiento ofensivo. No es imprescindible pasarle a los postes, si se realiza una accin lo suficientemente rpida (llegar botando con ventaja sobre el defensor, o dar un pase largo al compaero para que anote en contraataque) Veamos algunas opciones de ataque iniciales. En primer lugar se pueden usar todas las opciones del 2x2, como por ejemplo, 1 juega un 1x1, 2 bloquea a 1 y continua; 1 pasa a 2 y corta o le bloquea, etc. 1 puede pasar a 5 y cortar (5 puede ocupar la posicin de 1, o permanecer y ser bloqueado ciego por 1), o bien 1 pasa a 5 y bloquea directamente a 2 y contina.

Fig. 2

Una vez jugado el 2x2, o sea cuando se convierta la canasta o los defensores capturen el rebote o recuperen el baln, los atacantes, es decir 1 y 2 pasan a ser defensores, bajando rpidamente para hacer un buen balance defensivo. El reboteador (o el que saque de fondo) debe pasar con la mayor rapidez posible al hombre que est en su banda prxima (5 6), subiendo este el baln con rapidez, o pasando directamente a los hombres exteriores de la otra mitad de cancha (3 4). Tambin puede pasar directamente a su compaero (5 6) que ha corrido con rapidez cuando l ha recibido, si es que tiene ventaja sobre los defensores. O sea que la rotacin queda como sigue: 1 y 2 pasan a ser defensores. 4 y 5 pasan a ser atacantes. Los defensores sacarn rpido el baln a los nuevos atacantes y ocuparn su posicin (5 y 6) Hemos visto ya varias opciones, como el pase largo del atacante que recibe a su compaero. El pase rpido a uno de los postes para acabar con pase al compaero (Fig.3)

Fig.3

Otras opciones dependern de cada situacin. Por ejemplo: Al pasar al poste se sigue cortando hacia abajo, y el compaero que ya haba llegado, sube inmediatamente a recibir en el poste alto, para poder pasar al compaero en el poste bajo, que toma posicin, o jugarse un uno contra uno desde arriba.

Fig.4

Se pueden meter todas las variantes que se quieran, bien obligando a hacer movimientos prefijados, u obligando a elegir las opciones ms adecuadas en funcin de los jugadores que lleguen en cada posicin, aprovechando los desajustes defensivos, etc

EJERCICIO DE 12, 11, 10, ...,4 3

Normalmente conocido como "Ejercicio de 11", puede realizarse con cualquier nmero de jugadores, incluso con 3.

Fig.1

La situacin inicial, con 12 jugadores sera la que se describe en la figura 1. 1, 2 y 3 atacan contra A y B. Normalmente se darn situaciones de 3 contra 2 en ambas canastas, siempre que el nmero de jugadores sea igual o superior a 9. Si el nmero es de 8, habr dos grupos que hagan 3x2 y otro 2x1. Y as sucesivamente,

hasta legar al nmero de 3 jugadores, en cuyo caso se har siempre 1x1. Si son 11 jugadores, se quitar C, D , E o F. Por ejemplo F. Si son 10 (y no est F) se quitara C. Etc. Siempre que en una mitad de cancha haya 2 jugadores fuera, el reboteador, sea atacante o defensor, ser el que salga a atacar a la cancha contraria, en compaa de los dos jugadores de fuera. Y por tanto NO habr rebote de ataque. Si en esa mitad de cancha tan solo hay un hombre fuera, habr rebote de ataque, y saldrn los dos defensores junto con el hombre de fuera. A cada uno puede gustarle subir el baln por un lado determinado, o acabarlo de un modo concreto. A mi, por ejemplo, me gusta que el baln se suba por la banda, y se intente penetrar. El jugador que va por el centro se debe vencer al lado del baln, y el de la banda contraria llegar casi a lnea de fondo (Se ve en figura 1). Normalmente el baln podr llegar en buenas condiciones al hombre que apoya, que tendr cuator opciones: tirar, penetrar, pasar a un lado o a otro. A mi, particularmente me gusta emplearlo para hacer tiros exteriores. Obligo a acabar con tiros exteriores. Es un buen modo de preparar un ataque contra zona, con pases rpidos. Tambin se puede obligar a dar un determinado nmero de pases, o incluso a hacerlo sin botar. Se puede prefijar la manera de resolver, de varias maneras y con variaciones sobre cada movimiento, y acabar, como es lgico, obligando a elegir la buena. Otra manera, por ejemplo, es que el hombre del centro vaya a bloquear, o intercambiar posicin con el del lado contrario al baln (Fig.2)

Fig. 2

1 X 1 EN CUALQUIER CANASTA
Es un ejercicio que bien puede sustituir a las habituales "ruedas de entradas". Y es un buen ejercicio para comenzar a practicar el 1x1 (Y posteriormente para entrenarlo) Distinguiremos dos variantes absolutamente distintas: Eligiendo (canasta) el atacante y eligiendo el defensor. Veremos en primer lugar, y siguiendo un proceso lgico, "eligiendo el atacante" Los jugadores se disponen tal como indica el grfico, El primero de la fila con baln, pasa al primero de la fila de enfrente y va a recibir mano a mano en el crculo central, para inmediatamente ir a meter canasta a la canasta que elija. El que le ha pasado, intentar defenderlo (segn lo que se pretenda, o el momento del entrenamiento, se insistir en una mayor o menor intensidad del defensor) Puede hacerse sin permitir o permitiendo fintas, y permitiendo, o no, arrepentirse y volver hacia la canasta contraria a la elegida inicialmente.

Fig.1

La rotacin, evidentemente, ser: el defensor recoge el rebote (Insistir en que el atacante tambin vaya por l, e intente anotar si falla) y cambiar de fila. El atacante cambia de fila. SIEMPRE por el exterior para evitar chocar con otros compaeros. Si vemos que el defensor nos va a alcanzar (o incluso se puede obligar a hacerlo siempre, en un momento dado), deberemos cruzarnos ante l, con un cambio de mano, de atrs hacia delante, para evitar ser defendidos. El siguiente paso, y ms difcil, es que elija canasta el defensor. Y ya es un 1x1 en toda regla. A mi me gusta aconsejar que cuantos menos cambios de mano, mejor. Adems de usar cambios de ritmo y fintas de cambio de direccin. A las que son ms lentas y tienen enfrente a una mucho ms rpida, o son mucho ms grandes que las defensoras, les obligo a llegar al poste medio para desde all realizar uno de los movimientos habituales desde esa posicin. A veces tambin, obligamos a hacer un tiro exterior. Ello hace que el jugador tenga que "ganarse" ese medio metro necesario, adems se hace imprescindible realizar el tiro de una manera rpida, cosa muy necesaria y aconsejable en la mayora de situaciones.

TIRO POR PAREJAS

Alguno se sorprender de encontrar un ejercicio tan sencillito aqu. Pero es que el fin primordial de este deporte (y ene sto no ha cambiado desde su invencin en 1.891) es el tirar a canasta. Adems, es un ejercicio que puede servir, amn de para perfeccionar la tcnica y mejorar los promedios, como calentamiento, y puede llegar a ser un ejercicio absolutamente agotador y totalmente anaerbico. Vamos por partes: A m me gusta iniciar tirando por series, es decir un tirador y un reboteador-pasador. En primera instancia, el tirador recibe parado, con los dos pies en el suelo, trata de lanzar tranquilamente y de la manera ms correcta posible. Es imprescindible que el jugador tenga conciencia de que un tiro realizado de esta manera y a una distancia razonable (lgicamente se empezar desde ms cerca y se ir alejando), debe ser necesariamente convertido. Hay que exigir anotar al menos 4 de cada 5.

Fig.1 Fig.2

El paso siguiente sera seguir con series, pero obligando al tirador a hacer paradas en uno o dos tiempo y tirar lo ms rpido posible, en una situacin ms real de juego. Prefiero empezar lanzando cada serie del mismo sitio, para posteriormente hacer cada tiro de la serie desde un punto distinto. Me gusta seguir haciendo tiro tras bote. Es decir el pasador pasa :-) el baln al tirador y llega a ponerse delante, quedndose quieto,, el tirador hace una salida, directa o cruzada, da un bote alejndose lo ms posible del defensor y tira, para coger su propio rebote y hacer lo mismo (Fig.2) Podemos continuar haciendo que el que el que tira va por su rebote, intentando al principio, y obligando despus, que el baln no de en el suelo. Puede ponerse como tope el conseguir determinado nmero de puntos, premiando los triples, y penalizando los botes del baln en el suelo tras un rebote. Para acabar podemos obligar a que el pasador, que no puede lgicamente andar con el baln, intente evitar como sea (ojo, sin caer encima, pero permitiendo contactos en los brazos) que el compaero no tire. Obligamos a que no vaya directo a por l, sino por el lado de su mano que tira para evitar que caiga encima. El tirador tiene que andar listo, y ser rpido para alejarse del pasador antes de que este pase, y debe tirar con suma rapidez para evitar la accin del defensor. Tambin me gusta hacer que las series sean de tiros mertidos de forma consecutiva, no de tiros lanzados ni siquiera de tiros metidos. Me parece importante que as sea, sobre todo en condiciones en que no existe oposicin;. El jugador sebe tener plena confianza en su tiro, y convencerse de que un tiro a 4 o 5 metros, slo, debe tener casi la misma efectividad que una bandeja. Podemos aadir todas las variantes que queramos: pasador se desplaza botando para que el receptor, tambin en movimiento reciba y lanzer. Tiro despus de bloqueo directo, despus de salida de bloqueo directo, etc.

CONFUSIN
Es un buen ejercicio para practicar la resistencia en la cancha. Adems obliga a una cierta concentracin a los jugadores, que no pueden despistarse lo ms mnimo. Hace falta un mnimo de 4 jugadores (je, je. Supondra un gran esfuerzo). Puede hacerse con uno o varios balones. Cuantos ms balones (mximo 3 balones con 10/12 jugadoras). La disposicin inicial se indica en Fig.1

Fig.1

1 pasa a 3 y corre hacia la otra canasta. 3 pasar rpido a 5, y ste a 7 que devuelve a 1 para que anote y coja su propio rebote, para hacer lo mismo por el lado contrario, donde ya estarn 3, 5 y 7, que habrn llegado del siguiente modo: 3 cruza en diagonal, 5 va derecho al lado contrario, y 7 va tambin en diagonal, tal como se ve en Fig.1

Fig.2

2, 4, 6 y 8 hacen lo mismo, una vez que 1 pasa el medio campo. En la vuelta, 3 y 5, tras pasar, van en diagonal al lado contrario (pero en esta ocasin, tan slo en esa parte del campo) 7 coge el rebote y sale, y 1 va a la primera fila. Puede hacerse obligando a llegar a anotar un determinado nmero de canastas, restando cada vez que el baln bote en el suelo, se falle una canasta, o se cometa alguna violacin.

EL ESPEJITO
... de los c... que dicen algunos/as Es un ejercicio muy clsico, que puede ser muy intenso y valioso. Los jugadores se sitan por parejas, cada pareja con un baln. Siguiendo las lneas del campo, uno por cada lado, el que tiene el baln se desplaza botando, parndose, haciendo cambios de ritmo, volviendo hacia atrs. El otro, que hace de defensor, se desplaza intentando seguir al compaero con desplazamientos defensivos. Cuando el atacante se detenga un momento, el defensor debe picar pies. Si se escapa el atacante, hay que correr hasta volver a recuperarlo. Es fundamental no limitarse a hacer el recorrido, sino hacer trabajar al defensor con continuas paradas, cambios de ritmo, etc. Puede hacerse con una o dos lneas. Al acabar, el defensor va a tirar tiros libres. Si mete el primero tira el segundo. Si mete el segundo, tira el compaero, e igual, si mete el primero tira el segundo, y si mete el segundo, se acab, vuelta al "espejito". Eso si, al primer fallo no se sigue tirando y se vuelve al ejercicio.