S puedes!

10. Adaptacin a tu metabolismo

Sergi Amor, coach CoachingBarcelona.cat

Ama a Tu Cuerpo y Adelgaza Para Siempre

Queda prohibida la distribucin o venta total o parcial del contenido de este curso sin permiso del autor. Gracias por Tu Respeto. CoachingBarcelona.cat

7 causas

para Adelgazar Para Siempre y con Placer:

99% dietas

7. Valor calrico de la comida 6. Valor nutricional de la comida 5. Adaptacin al metabolismo 4. Toxicidad del cuerpo 3. Condicin de la espalda 2. Auto-imagen

dietas

20% de la solucin 30% de la solucin

1. Factor K

50% de la solucin

La Frmula Mgica:
Metabolismo Sano x Comida Natural x Buenos Hbitos = Adelgazar Permanente (Meta)

Un motor potente x Gasolina de calidad x Buena Conduccin = Meta

No todos los cuerpos estn diseados

para procesar igual una calora de protena, una calora de carbohidratos o una de grasa.

El hombre es omnvoro (come de todo) pero hay hombres que le sienta mejor comer ms protena y grasas y otros en cambio que necesitan comer ms carbohidratos para que su cuerpo est bien.

Y esto depende de su metabolismo:

1. El lento o tipo carbohidrato (15% de la gente oxida o quema los carbohidratos lentamente): necesita comida que genere glucosa y debe comer pocas grasas y protenas 2. El rpido o tipo proteico (15% de la gente oxida o quema los carbohidratos rpidamente): justo a la inversa 3. El equilibrado o mixto (70% de la gente): necesita protenas y grasas aproximadamente en igual cantidad que carbohidratos

*** INSTRUCCIONES ***

Una forma de conocer tu tipo metablico es mediante un test. Toma tu test aqu: http://www.dietametabolica.es/preguntaste st.htm

Cmo debe ser pues mi proporcin de protena/grasa/carbohi drato?

Que tu plato contenga segn sea tu

metabolismo: Metabolismo equilibrado: o 55% carbohidrato (cereales integrales en grano como el arroz, mijo, qunoa...y tambin verduras variadas tipo hoja: cannigos, puerro, brcoli..., tipo redonda: calabaza, col, coliflor..., tipo raz: zanahoria, nabo,...); 25% protena (legumbres, tofu, seitn,

pescado...) y 20% grasas (aceite prensado en fro sin refinar, semillas, frutos secos. Evita las grasas saturadas lcteos, carne, pollo y embutidos - lo mximo que puedas pues como su nombre indica "saturan" tu cuerpo de grasa). Metabolismo rpido: o 40% carbohidrato; 30% protena; 30% grasas. Metabolismo lento: o 75% carbohidrato; 15% protena (con muy poca legumbre); 10% grasas.

No omitas comer siempre algo de la protena y algo de carbohidrato. Se necesitan ambos juntos para que el cuerpo pueda quemar la grasa acumulada.

Aade algo de algas (minerales), fermentados o pickles (regenera la flora intestinal) y algo de germinados (activan los procesos metablicos) y tendrs una comida sana, completa y equilibrada.

Si tu plato es equilibrado deberas sentirte

satisfecha (sin hambre) durante 4 horas. Si tienes antojos es seal que no has comido un plato equilibrado.

Normalmente si tu metabolismo es lento y no comes equilibradamente tu antojo ser por pan con mermelada (dulces), mientras que si tu metabolismo es rpido y no comes bien, tu antojo ser de pan con queso (salados).

Saludos, Sergi Amor CoachingBarcelona.cat "Ama a tu Cuerpo y Adelgaza para Siempre".

PS. La prxima entrega en 3 das. Aprovecha este tiempo para comer segn tu metabolismo y practica el Factor K!