SEMINARIO

SALTARINES SANOS
PALMIRA FEBRERO 11 - 12 DE 2010

FITNESS INFANTIL
FABIOLA CASTILLO BENITEZ PROFESIONAL EN DEPORTE Y TERAPIAS MANUALES ALTERNATIVAS ARTICULAR- STUDIO FITNESS SPA Fabela2001us@yahoo.com

Resumen: Asegurarle al nio un estilo de vida sano y equilibrado, no es tarea que corresponda solo a padres y educadores como los principales agentes formativos en el. debemos entender el

Fitness Infantil desde un ejercicio interdisciplinario de intervenciones sociales, educativas, economicas, familiares y personales, inmersas en una planificacin completa e integral que favorezca el bienestar del nio. Entendiendo esto tenemos entonces la responsabilidad, padres, educadores, entrenanadores, medicos, y demas agentes que intervienen en el desarrrollo del infante, de adoptar nuevos comportamientos que ayuden a su correcto crecimiento y formacion como seres humanos equilibrados consigo mismos y con su entorno.

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El fitness y el movimiento fitness moderno, nos abren premisas para preguntarnos, cuestionarnos, y sobre todo, movernos hacia nuevas direcciones que permitan cumplir con dicho proposito. EL FITNESS INFANTIL El termino fitness puede dar cabida a muchas cuestiones. Este encierra aspectos como la mejora de la salud, la imagen, la condicin fsica, la ausencia de enfermedades, el descanso adecuado,el uso del tiempo libre como medio de compensacion, las interrelaciones humanas, el cuidado del medio, control del stress....todos ellos como elementos justificados para alcanzar un perfecto desarrollo fisico y emocional y alcanzar una mejor calidad de vida. Validando la idea de que los nios no son adultos pequeos, areas como el fitness infantil permiten con todos sus elementos inherentes en accion, alcanzar objetivos ptimos para la educacin integral que se pretende. POR QU REALIZAR FITNESS INFANTIL? Por La vida sedentaria, con muchas horas sentados en un pupitre de la escuela y muchas otrashoras dedicadas a ver televisin, jugar a las videoconsolas y estar enganchados al ordenador. Por los problemas de nutricion de la poblacion infantil. Comida rpida, una alimentacin poco adecuada debido al ritmo acelerado de vida, y/o elconsumo abusivo de productos de chatarra en nios. Por los problemas de sobrepeso y obesidad infantil. Por la mala planificacin de la actividad fsica, deporte y entrenamiento en el nio que le
acarrea dao, lesin o enfermedad. Por las dificultades de interrelacin y convivencia, que conllevan a la agresividad y violencia en los distintas reas de interaccin social del nio. Por las poca posibilidad de utilizacin de espacios libres en el tiempo libre y de recreacin: escuelas, parques, zonas de recreacin seguras.

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FITNESS INFANTIL - CMO PROGRAMARLO? Acerca de una optima planeacion del fitness infantil, retomo algunas recomendaciones dadas por por la asociacion de medicina del deporte de colombia (AMEDCO) sobre actividad fisica, deporte y estilos de vida saludable en nios, dirigidas a medicos y personal de salud, extensivas a todos los demas involucrados en el tema infantil. A continuacion: Recomendaciones que el personal de salud y educacion debe darle a las familias sobre actividad fsica, deporte y estilos de vida saludable en la poblacion infantil: En cada consulta que realice o en cada intervencin en salud que haga, pregunte acerca del consumo nutricional y sobre los niveles de actividad fsica del nio y adolescentes. Promueva el consumo de fibra, frutas, vegetales y agua, en vez de refrigerios ricos en grasa o azcares (dulces) y en vez de gaseosas. Motive a los nios y adolescentes a aumentar el tiempo que le dedican a la actividad fsica para lograr, por lo menos, 30 minutos al da, de los cuales mnimo 10 minutos deben corresponder a actividades vigorosas (aquellas que logran agitar la respiracin, aumentar la temperatura y la frecuencia cardiaca). Una vez alcanzada la meta de los 30 minutos de actividad fsica diaria, incentive progresos de 10 minutos por da de actividades moderadas y de 5 minutos por da de actividades vigorosas cada mes, hasta alcanzar 90 minutos de actividad fsica total. Dentro de la gama de actividades a desarrollar estn los diferentes deportes, actividades recreativas y ludicas,caminar como medio de trasporte, ejercicio estructurado, o clases de educacin fsica. Las actividades con nios y adolescentes deben ser agradables y no complicadas para aumentar las probabilidades de su ejecucin. Aconseje a las familias reducir las actividades sedentarias, limitando el tiempo dedicado a la televisin, a los videos y a los video juegos. Un primer paso deseable es reducir en 30 minutos al da estas actividades y seguirlas reduciendo 5 minutos por mes, hasta lograr que no se le dedique mas de 90 minutos por da. Estimule a los padres a dar ejemplo a sus hijos, promoviendo actividades fsicas en donde puedan participar todos los miembros de la familia y fomentando las medidas de seguridad para su prctica (cascos, chalecos salvavidas, etc). Aconseje a los padres acerca de las actividades recreativas y deportes que pueden practicar sus hijos de acuerdo a su edad y desarrollo. Estimule a los jvenes a involucrar en la actividad fsica a sus compaeros y amigos.
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Recomendaciones para que los mdicos, educadores y todo el personal de salud involucrado en la vida infantil para que fomenten a nivel de las instituciones: Abogar por que en los colegios exista una buena oferta de alimentos saludables, desestimulando la venta de bebidas con alto contenido de carbohidratos o alimentos con alto grado de grasas y azcares (galgueras). Abogar para que se reduzca la venta de comidas rpidas con altos contenidos de grasa. Verifique que existan o insista en la necesidad de que se realicen clases de educacin fsica para todos los nios y jvenes, enlo posible diariamente (inclusive despus de las horas de clase), y que sean orientados por personal calificado. Promueva eventos o programas de recreacin y deporte dirigidos a los alumnos y a la comunidad en general, usando las instalaciones del colegio en horas diferentes a las de clase, en forma gratuita o a costos razonables y dirigidos a ambos gneros. Promueva la construccin de lugares para la prctica de actividad fsica, deporte y recreacin (parques, ciclo rutas, andenes, canchas, etc.), que sean seguras, con buena iluminacin y llamativas. Verificar la obligatoriedad de la educacin fsica en todos los grupos de edad y en todas las escuelas y colegios. Recomendaciones para los nios y jvenes que participan en actividades deportivas competitivas Previo a la participacin en un programa de deporte competitivo, cada participante debe tener una valoracin mdica detallada que garantice, por un lado, que slo sean aceptados para competir los nios que no tengan riesgo para su salud, por otro lado, que se le pueda brindar un consejo autorizado acerca de los diferentes deportes y el entrenamiento. La supervisin mdicaregular o peridica es necesaria, especialmente para prevenir las lesiones por sobreuso o derivadas del crecimiento, las cuales son ms frecuentes en nios y jvenes. El entrenador tiene la responsabilidad pedaggica del presente y futuro del nio en cuanto a su aspecto atltico, por lo tanto, debe tener el conocimiento de los factores biolgicos, fsicos y sociales relacionados con el desarrollo del nio y ser capaz de aplicar este conocimiento en el entrenamiento. El entrenador debe identificar las peculiaridades individuales del nio y sus oportunidades para un posterior desarrollo, y tenerlas presentes como criterios esenciales que rijan la organizacin de los programas de entrenamiento. La responsabilidad del desarrollo general del nio debe primar sobre las exigencias del entrenamiento y la competicin. Si el .entrenamiento infantil se somete a control pedaggico como se ha indicado, puede aportar valiosas oportunidades de desarrollo a los nios. Sin embargo, si adopta
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la forma de .entrenamiento para el rendimiento mximo. a cualquier precio,debe condenarse rotundamente por razones pedaggicas y mdicas. Tampoco existe duda alguna de que lo que se ha expuesto aqu en relacin con los nios es tambin aplicable, en gran parte, a los adolescentes. Los nios deben realizar una gran variedad de actividades deportivas para asegurar que puedan escoger los deportes que mejor llenen sus expectativas, sus necesidades e intereses, y que se adapten a su constitucin y capacidad fsica. Esto aumenta la probabilidad de xito en el deporte y la capacidad de disfrutarlo reduciendo el nmero de deserciones o abandonos. La especializacin temprana debe ser desestimulada. Los participantes, especialmente en deportes de contacto, deben ser clasificados de acuerdo a su madurez, tamao corporal, habilidad y gnero (sexo) y no slo basado en la edad cronolgica. Las reglas y la duracin de los encuentros deportivos deben ser apropiados para la edad de los participantes y las sesiones de entrenamiento deben ser relativamente cortas y bien planeadas. La planeacin de la sesin maximiza la instruccin de la actividad y de la habilidad y minimiza el riesgo de lesin. El levantamiento de pesas a nivel competitivo y el levantamiento de potencia no se recomienda antes de la terminacin de la pubertad. Carreras de larga distancia no son recomendadas para nios antes de alcanzar su madurez biolgica. Bajo ninguna circunstancia los jvenes inmaduros deben intentar correr una maratn completa.

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CUL SERIA EL BENEFICIO QUE OBTENDRIAMOS EN NUESTROS NIOS CON UNA CORRECTA CONSIDERACION Y PLANIFICACION DEL FITNESS INFANTIL?

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LA FELICIDAD DE NUESTROS NIOS COMO EL BIEN MAS PRECIADO!

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