CARMEN QUIÑONES

PIiOFESORA DE CANTO FONOTERAPEUTA

EL CUIDADO DN LA VAT, T Ejercicios pn,úctpq
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"El resultado del fluir Iibre de ia voz es la
expresión del sentir del momento real". Cuntten Quiñottes

PRÓLOGO

DE LO QUE HABLO DON QUIJOTE DEFENDIENDO LAS GARGANTAS DE LOS PROFESORES
Fernentrdo es este mundo por el que caminamos. ami-so Sancho. y qué poco sentos. No sé si haste dado cuenta de que mientras ha vivido el nuestro creador. el sin par Don Mi-euel de Cervantes, no Éemos sino apenas conocidos. e sí mu¡' despreciados por lopescos y gracianes. E pasado varios sieclos. hablan de nos en aulas v academias de ambos mundos.

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:

destos lictores de nos. llamados profesores de l{cosa literaria. nos aman en desmesura qgntando nuestras fazañas. e deleitan a sustlumno¡,.4,9pn i$a del alba sería" o "con Ia illesia hemos topado". Pgro escucha lo que hame ffónteC'füo últimamenle. que me ridlto vir iendo en otra ínsula. península. en esle caso. Y es qüe. pasados cuatro sigltts #bon ranros invenros, soy leído por gar-santas aterciopeladas e retuntbonas e salg<,r lboqrnclo a nloclo de encantamiento tronante, no como me leía nli sabio Cervantes. de rtfbotnlelifluo. e escuchaba llenadgr+-rl^obo y embeleso la sin par Dulcinea. y hasta. si bi'en supieras tú contar. ru S

- Dicen a eso en mi pueblo que "muerto el burro. cebada al rabo" - Siempre ieual con tu hablar a ras de suelo. / siguiendo el hilo. veo que lnuchos

Tereffifili::

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Mi Teresona quiere más anoba que arrobo. aunque ambos sean de arrobar. pero no viene a cuento. ¿Qué es eso que dice mi señor de gargantas "aterciopeladas"'?

-

¿.Son de garo?

Tate gato ni concjo. Heme percibido que moCernamenle no.salgo. leído por boca musi-cada, ni de gargantr arsentina. ni de voz de musa emergida cabe el Tajo. sino de bocas cuaCradas.-no vist¡s en ninguna cie aquestas a\/enturas por mí leídas o antes vividas o que tú y yo hayamos presenciado en la Nfancha.

-

No caiso. por nrás que \/uesa merced tiene muy buena la expresiva. Será que. csn la r,e.1eZ. mi cerebro roma adelgazamiento en el comprender. qtre es masro en el razonar desde siempre.

-

Digo lo que he visto. r,he visio que ios que se dicen mlrestros..en general. ¡'en cspecial los que se dedican a las artes literarias. tienen las cuerdas de Ia su vc-lz

-

l-,.¡i

fr,¡í¡ curl ouiot, ei tendón del liamado Aquiles de l<js srecos. e tién:nlac sirr oc rsnlo llbui.r- con il: sl. l:nrue.
i.)r.15.

- ¿Cansadas las cuerdas de hablar, quiere decir? - Eso mesnlo. antigo Sancho. que aunque no cultivado. eres de cerebro con meollo. Prosigo en mi dñcurso. He visto un-ejército de maestros. ahora dichos profesores de l-o iit"turo. enrrando en las aulas con unas bocas curdrac!3r i enql,hr:n:ütr:,. Cosa :in, :u::jl Sal:hc. por elias Se proouce un encantamlsnto va que.:lloS

hablan soplado a distancia y iu .,oz se aumeii'.a como el reirnchldo tle mi Rocinante cuando húele en camino a vegua encelada: es como eco largo por desfiladero cuando grita el gigante desconocido.

fesores u Ui.n soplar e aiiplar su ral forma que les iuene afláutada como la tenían las hijas de Zeus. Escuelas y liceos he visto do más de diez literatos los hay que carsan con aquestos aparatos por pasllios ¡, escaleras Dortando las bocas gigantes sobre sus espaidas. E hasta he vis¡o a más de uno liet,indo su aparato fonador sobre carrito de compra- especie de carretiila de municionamiento'que yo empleaba para arrimar las pelotas en afamadas barallas. y no digo con perdón porque no me refiero a aquestos atributos nuestros sino a lai de cañón. E ún día vl uno de estos carritos, ca-rretas o carretillas ponadoras de apararos fonanres caer por las escalinátas del edificio peda-eógic.o arrastrando a su dueño 1, señor caballéro en 1a caída rodante e deglutir las cuerdas de la su boca. que son aiambradas e coloreadas de colores varios. cual tripas del gigante aquei qu. s. transformó en molino ventosor,,porque ahora las aulas no son sólo para'aquellos que van tras el selecto cultivo.dd/las. cienciqt,/ d: las letras sino que a bachiller. irorlg,rd pasilloi deambuia mucho deserror de'dzadón,,yletifl$ dejar-- Bien recuerdo lo delmólino. que vuesa merced l'f.oriol lanzazos hasta fuera sueltos por el camino. menudillos

- Será de tanto cantar nuestra fazañas. dichos pro- Eso puede ser. pero yo me pregunto por qué no les enseñan a losconcierto de uoz antes de entrar en este oficio y

sí es. y diso.

hablando caro de ios que de mí hablan. que valiendo tanto

economía para la república del reyno de las letras aboquillar toda la universidad y

hacer aulai fonantes sin necesidad de que los amantes de Apolo tengan que cargar cada uno coñ esas bocas apantalladas, que más parecen forzados condenados a saleras que adictos a la lira y al yámbico.

oficio, un galeno les enseñara a ¿Y no sería mejor que antes-de entrar.en este bien"hablar para ansí prevenir futuras dolencias? No es igual chacharear con el vecino que dedicarse de profesión a bienhablar para una audiencia.

-

- Verdad es. que la prevención es la mejor de ias melicinas, evita enfermedades y cosros innecesarios.'Fíjate quehe visto a más de uno de estos que andan con las iuerdas hechas unos zorros termina¡ herniados del espinazo por ir todo el día torcido como acémila con su carga descompensada. Así es, pues, que ponen tarde el
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Ten-qo estoy una técnica sencilll y unos e.jercicios para cuando me el)cuentro aigo descompene. Han oaiava_tre. que hacer: respirar poco v ersanchando el vienrre. eso es abaratamienro en el gasto público. .lerclctos p3ra s¡do en determinados días de exceso de casrigo rocal..iy. lo que me hizo reflexionar y tomdi. Después de ypiple_ años corno profesor de literarura.e se ponqan de acuerdo en el -eobierno de la cosa pública y para que entre ródos sub. con dias de didllriiiil sin deiar ¿e'hablar. . me cogió en sus manos \r en cuatro meses de reeducación nre curó complétanlenre. Yero parece que en este país no se mira el cielo para prevenir tormentas.¡! ilr.orrada antes de entrar en oñcio.. que vuesa merced habla con mucho conocimiento. El dolor y la afóñía eran una-conitante. que "si el mal que nos viene se adivinara.os pilla-a todos con lo puesto. yo no me elevo en la dicción. con lo que mal a¡ldará l-a república de las letras si no hav quien la cultive con espíriru y cuerpo sano. porgue entre los que terminan ringados por eJ peso -r.r sapienrísimo de la salmanricense.: *-:?1. curanderos e sustitutos de soldada en'la su labor.. con b-$cas parlantes en Tas par. ¡' durante tantos añosl Una cosa muy sencilla: curnJo norába dificuirrri r¿snirahe en exceso con la zona pecroral echando rrucil o=.. qu.ri. los que se descarrían escaiinatas abajo va a disminuir el número"de los'lireratós." Jrr. El dolor era fuerte. n.. e Iuego gasramos mal y tarde en melicinas. ¿ Pc: c:é r3nros años suf rien¿ót poi mi propia isnorancia ¡'por la desidia v faita de prer. calle..(rfi irJli' i-. llesó un momenro en que no podía más. De nada servía el tiempo de vacaciones.i t. Fui a la consulta de Carmen Quiñones. que los que de mí hablan ten-qan la voz en contento conforme a los cánones.'lá. sabiduría e cerieza. ¿Qué era lo que yo tenia. entrando en el asunto.qa fonariiientos en rodas las aulas..Ya sabe vuesa merced.*. e cuando arrecian. sino unos ejercicios bi¿n Cirilidos r'la rmrb'ilrd¡d v apovo de una profesional. Ya decía mi padre.cervantino lo escuché hace unos años. Por estos sesudos argumenros haré diligencias pari que se pon. directores y d-emás meneones d'e la baruta para qu.¿Ya andas de nuevo refraneando y sin subir ai alto raciocinio? .l No hubo ninguna medicrna.:.. ¡. Tras un análisis del especialisra. a mi parescer.díceslo con tanta sapiencia como el mismísrnro esrasirita y cualquie.rr.muchos sabios en la gramárica de la vida. que la aprenclo en la . consejeros...'d. . por eso qili.t.gjato-eo.s do va tres años Y estoy perfectamente.ro añacjir.?* n' 'Fer.':f':.rt . y cureff las iusgargantas preuiendo anies de e$tropeallas.remedio de cuidar la su voz. tarde me io fiáis. rio de 1o que ha1. dandó char'ias 1' cursillos. sobre todó."*o. Ias hás yeces no lleeara". nalsas al vibnto. como el día e¡i que nos despedimos. -^En efeto. De nida sirvió una baia de quince días..sanen el enredo y se ponga remedio al cosrgide la facienda clue se genera en melicinas. bien or'.i' .evuesa merced que.ención de los organismos oficia- . "en el prevenir y proveer de inremano esrá el acenar v curarse sano". do ha¡.uha decisión. ninguna. ¡-¡Sepa -. y yo pienso que habrá que reuniiun dia a todos los menisrros. y.Razón tienes.

ry. como a tantísimos compañeros. Pablo Zapara Lerga Profesor de Literatura. Sería un ahorro en salud y en dinero..='a . El ser humano es esencialmente comunicativo ya que el Densar no'i huce n:c. l.' ffi'. gargantas rotas v millones en _gasros de suplencia de puestos de trabajo.rtc. un gasto incomparablemente menor que el que supone su deficiencia: dolor.E= -. \\.urni:.:r:a:t E#eg#. guien me curó....rr lo qu. Escritor.ür. Este pequeño prólogo no ha querido ser sino el a_eradecimiento a Carmen Quiñones..f.o:siari¿r c¡e más hacer todo lo posible por cuidar y mimar la herramienta vehicular que utilizamos para tan noble misión. -\ r0 . Habría oue nr3nir. ésias sori ia plasmación del p..l{ =. lo que me ha permirido se_euir en mi profesión con la voz puesta a tono.Jsitar la expresión.. P-ensamos por palabra:. o.: prcviamente al personal que se va a dedicar a la docen¡ra I h¿¡cer revisrones peiiódicas de la vó2.'ns.¡les. . :'::' t- I i 1.

s del orgahismo que parricipan en la fonai ción.i le. pues si éste funciona defectuosamente es debido a causas ajenas a é1. emp.¡r'.'6n:"61. .T-¿Éilei.sí:un.Tñ iñpi.v^-.ffián por distintas.*. su funcionamiento.etapas.!ivan.\..i.- INTRODUCCION LA REEDUCACIÓN DEL APARATO FONADOR 'La palabra "reeducación" debiera ser sustituida por "liberación". evitando mayores problemas e impidiendo. Ésta sería una rnedida ideal y de fundamentrl importancia Dara una buena salud vocal.tgrg.f. e instaurar nue\/oS Y cOrreCtOS SlStemaS voc¿les.-ai...núSlU.8"i. o por los menos ser iniciados en ellos.n-ero.¡g!gqr*cQn*a]ención direrenres_funsiones-¡.q.la voz eé{én. sea ésra la menos mencionada.apreRdiZají!üE Ae6á /!r{/ . háiéi"süTi'ir'a'iái-éüersas vocares ras consecuencras.que.pqJ!l. acu$ndo su problema en la garganta.íaFilill¡:r!p. ffi Todos esrosconceptos deberían ser aplicadcs dentro de la educación escolar del niño. y {g[e.l-9¿f. l.. trabajando ntínimamente la respirución..el-conocimiento de la técnic. esrudiar"rnorfffi'áfi.pensar-que..edicarse qpls-e¡¡a¡¡-a-. : lograr esro. y continuar desanollándolos en aquellas escuelas ¡' unive:sidades cu)¡os alumnos se van a ver obli-sados a utilizar su voz como instrumento de trabajo..correcto-de-. y cómo conseguir el mayor rendimiento posible sin que se resientan las cuerdas vocales. )'a que la situación con ia que nos enconrramos nos obliga a comenzar eliminando malos hábitos fonatorios adquiridOS deSd¿ niñoS.elajacirin y articuhción. en aquelios casos ¿n ios que el paciente sufre de fatiga vocal.ygcal'pre'ffi*rásru.ii{iS' ¡. ya que esto es precisanrente lo que nos proponemos conse-9uir: la "liberación del aparato fonador"..una.el¿iso-.¿g la.. .. que la recuperación sea lenla. 11 !)!l'i 1lt].]3lgS.o. .o. sren- do atormentadas contlnuamenre. .qt " El reeducado puede extrañarse de que.pebernos.-prir..serie de funciones. las cuales obstaculizan su buen funcionamiento.desde..'.conscientém:é-¡irél''túÉg'Aaüni .nl.puí.i- f#:'_ ..ear..t. múscúloi ábdqm¡qa[es-. r-'?iE-.eg. ififfic"ámente.por íü-iñ¿6ií.

cuando el profesional se ponc en manos del reeducador. a la falta de apovo al-rdominal )'. trrlando uc iioe¡'a.{. y poder así realizar plenamente a gusto su profesión. Lograr que los enseñantes sean transmisores de conocimientos fonatorios beneficiosos para sus alumnos.ion. de profesores de música que se dediquen a la enseñanza del lenguaje musical y coral.ií.a'conocer al profesional lu t$.r trab¿. cuando ésta debiera permanecer liberada 1'ser utilizada tan solo por el paso del aire. f. Generalmente. Todo ello sobrecarga a la iaringe de una tensión excesiva. lo que genera un gran cansancio vocal. manteniendo con flexibilidad la x movilidad de mandibu la y lengua ) 7 Í: tf\ r¡9¡ Localizar la impostación adecuada de la voz ut'ilizando los resonadores faciales.9J la relajación de diversas partes del cuerpo.or tant('. a automatizarse. de fori¡ra consciente y controlada para llesar. if. Emitir correctamente la voz cantada. así como corre-sir los problemas palológrcos que se ha¡'an podido producir en su laringe. éste se encuentra con una Iaringé hipertensa durante la fonación en la que se agolpan ten- sión muscular. y al abandono de las resonnnciai supra:lótica: o facral¿s.l9i Y9.iuos l" . :¡uS. su laringe cie toda tensión.i. que se prptende alcanzar son los siguientes: '¡.r-b*t 9!' CS.? p1 *. cara )/ nuca. ffiF.és Todo elio deberá emplearse.lR{.-.es la correcta cuando el e4í{uema corporal-r.'l-¡.ir:i¿ ic rcia¡a. ia IOrax. lr mooelanoo F.'- Lograr una tonalidad adecuada y timbrada que haga lle-gar su voz sin esfuerzo dentro de . y el empieo del diafragma v músculos abdominales.:""- i .psi-1ffos91. apoyo vocal laríneeo y resonancias infraglóticas.q9Jf9.zetjo éste ir ir' :::.9t propioceptr'as correctas para un esouema corDoral-vocal.g¡jsg fonatoria precisr para ia utilización de:'$ü voz. dándose cWDIa inmediatamente el paciente 9e si su técnica vocal no.las circunstancias en las que se encuentre.:'. en el ca-so de los maestros que practiquen canciones infantiles con los niños. riccuiat'ron \ocai prepara al proiesional para que utiiice su \/oz sin ninrlin esfuerzo mientrils d:sarrolll . a ¡rar.::.. i:spl. . es oeclr: & Controlar . consiguienáo así una pro\/ección del sonido amplia y bien timbrada. Experimentar la sensación de apoyo que la respiración costo-diafragmátrcaabdominal otorga a la voz. debrdo todo ello al aire incontroiado. consiquiendo una fonación fluida y descansada.iiq.14$-9. en un principio. -1". Á\ Adquirir una articulac ión precisa de vocales y consonantes."-. de la práctica.P.t. y de cantantes de cualquier estilo musical..ocal no es pere!$ido con clandad. 5o. Evitar los problemas que el mal uso de la voz puede causarle. . en especial hombros. que ayudarán a que la emisión de la v oz sea clara y concisa. Loffier.

J....-. .r.á¡ I I i I.'. primerb.. j.lré.. indicando prácticos para lte_ear. ¡111lciosasí lo-erando el buen funcionamiento de la voz.e prosrama: F#l$p¡i .lJ J. a través de los capítulos siguientes.. a ¿omiiario....t!!.J 13 I *'J* .".íj.=.qlQ.. este programa."...igui.::.¡..r.jé#eW#.n.... .N 2 &_+ilR_AqrpJ 3 ...i . l*&8t"4¿A..l--. tii ! /f/ '*.\ ..i.d..J.il.EU .esarrollando.

or espectacularidad.atios de sonido y'de luz. si se coloca un papel frenté aÍ bafle. lo que origina un volumen que crea una pequeña onda expansiva.&sirr:Incjuso se Eántaba . aproximadamente. sólo seápróvecha[a ia ondaTronral del alravoz. cuenra la competencia entre los grupos musicales. aun después de de'¡gir de oír-los durinre un //" larso rato: se puede apreciar un martilleo en ella.-. va que ésta es una combinación de sonido y rirmó.--¡i::2'. Por otro lado. etc. con los nuevos sistémas de rfitúsica turbo. hablamos. En nuestros días nos podemos encontrar con locales cje 60 mctros cuaclrados cn los que la potencia de la músrca alcanza ios 2. La potenciaen watios de sonido llegaa ciiras escandalosas. siendo entonces muy rudimentarios. escuchándose tanto los gra\/es como los agudos. personas gultarra. .. en los s¡endo . Aludiendo a la potencia del sonido que actualmente ambienta las salas de fiesta.n áuoiroJoi'puru más de qüinientas pcrsonas sin ningúri?tipo áá urpiin. hoy día. para ...at-' . se aprecian mejor las vibraiiones del sonido. cafeterías.efiero a ra músirilas u€ qurill€r1ras pirsonas sln nlngun.. Deben prescntar el montaje Io más espectacular posibie. se puede decir que somos música. etc. m ca ligera o "pop". lo que requiere urilizar más u. no a cantantes dedicados a la música clásica. éste se mueve. no conseguirían el efecro idóncc. anos Bien es cierto que la música actual gana escuchándose con más volumen y que aquellos equipos. Actualmente.. Con dicho sistema.dos persónás y una giitana. pabellones de deporte. la cual lle'a tanra fuerza que.lo cual influ'e en la cotización del giupo. lloramos.r¡.000 u'arios. es más.-. Algun equipos no llegaban a Algunos tener ios de potencia. Nosotros mismos somos sonido. tengo que decir que antiguamenre. ranto en las bocinas como en los altavoces.. la misma eue urilizaron los Eerrles en la plaza de toros de Madrid en el año 6j.a. anda-os. lificadores empezaron a utilizarse en España. --': _: . dos elemeñtos que los humants poseemos y manifestamos cuando reímos.EL SONTDO Todos estamos estrechamente ligados al sonido. Por este motivo'Sichos sonidos graves pueden srabarse de tal forma en Ia cabeza que.apo oe amplttlcador. y un mic¡ófono. resu I ta ficiente para actuá al aire. se aprovecha la onda posterior. siendo más solicirados los que olrecen ma). la a-euda. 4b ¡ \rill 1!Ifl i(ll-:--rilill'.

En la voz humana. Tales circunstancias nos exigen utilizar la voz con mayor rensión en la Iarinse. o. descle dentro del cuerpo y con todo éi. Si al tiempo de ¿mitir un sonido (r'oz) se produce orro de frccuencia dif¿rcnre v la penurbación llega a los oídos con sran intensidad. .I#'voz '. y que va no es optarivo: el ruido de los coches. Veamos de qué manera nos inflirven drchos sonicios: Las cuerdas'. hay un paréntesis lleno de inrerroganres v admiraciones que el hombre intenta descifrar como es "VOZ": y que eiran alrededor de una palabra tan sencilla La voz se produce a rravés del aire que.. ... r6 iqr. .Aun sin utilizar la voz.r.. . ordenadores.I*{-: . Esto se agrava en ei caso de que la voz se emplee como instrumento de trabajo y.s disfonías. ll .1. Para evitar en -senre cierta manera ta¡cs males.. un desco¡rt-rcimrenio oe la agresión que recibc ¿i . todo ello. de aquí que aumenlen la.r' - \'1 'i' . las cuerdas vocales vibran mál r' voz puede enñnquecer.r grito que se inicia. construcciones. permaneciendo unas horas en un ambienre iuiáoso taicuerdas vocales sufren de ral manera que se puede prociucir una disfonía.. . r haeerio de acuerdo con éste. tengamos en cuenta el ruido ambientar en el que nos renemos que desenvol'er por obligación. salvo casos excepcionales en los que las cuerdds vocales sufren alteraciones de algún orden.. mientras-que al Fjemplo: La cuerda gruesa de la guitana emite sonidos más graves que la cuer- pul- sar la cortas del otro extremo suenan los agudos. anadido al desconocimiento sobre la utilización del aparato fonadoi constiruye un verdadero problema para el profesional. debemos e scuchai'en profundidld el iuiuo quc nos rodea untes cl¿ cnlpe zrr.. expulsado de los pulmones.1 . no expresamente de la propia sarganta. máquinas de escribir.ocales no esián preparacias par4 ernrtlr sonidos que pasen por encima de ¡al ruido ambiental.. aulas (el ruido en las clases ha aumentado considerablemente de unos años a esta parte).i /. :i l.:::.n. da delgada. motrvo-por el que hay personas que anre tai situación pierden la voz. sobre todo entre la joven. fábricas. mercados. intentando saca¡Ic. mo{bs. i r' l-lggz.FÁr. Además. Las cuerdas largas del arpa emiten sonidos graves.on nUffiffiimer suspiro hasta la perfección de sonidos emitidos por el hombre.es un sonido narural.ucrpo ai sonreterio a ese entorno ruidoso.. origina una presión aérea laríngea (subglótica) suficiente para hacer vibrar las cuerdas vocales.Hlrv clarantente una flrlta de conci:ncir. originando un cansancio vocal que puede derivaren disfonías. nabiai. la voz rnasculina es más grave que la femenina.rrll :.t'a*É .

.car posee su proplo ner'io recurrente.. q_u-eei Lo mismo se da en las voces femeninas."dad.#jfÍ:f. turgoi. La voz más aguda correspondc tt las sopranos. .nuni.1i. er tenor posee unas cuerdas vocares má.ur'ii prolimo nuc\¡. peiiooista!..:q-bn¡'r. estimula a la cuerda vocrl cada cuerda'. r.f " É .rti. llg{qrii un sonidojusro...-qry. añadido para algun'r de ellos el medio de exoresión. re emiro dicho soni.uuntr-"nt.TÓIÓr.to de la actividad de graduar la alru¡.lai cont|altos..¡i.ui...r..... q.i facial.. Nivl¡&eoiricat heüilffiiii¡?-+'.:.... en comunicación con el córtex audirivo. nivel digncefálico y nivel bulbar.intervienen factores d.a que. erc-. i. .de¡eson4nqjas. de que ésta . 'su iuncionanriento- 47 \i i-rt 1.¡1r.i.. gesri(.iiü¡:idtjü-d^ji:. pane ciel cerebro e.Dentro de las Voces mascurinas. rrr -'i'da'ocal funcionará en base a ello...-1. a peü'.in ron.#[iv"'. iguarm._ ción. Los trasiÑnos del nivel corticar iTimposibiliüad le la voz durante el canto' Fl canto...r nerviosa rírmica cle :élulas cerebrales de la región cortical. Al-runos de úsr. cre Jjl sonido de ta voz ocúpa un tugar r"l. lr-próau... . acrores.-ruler.ir '' .ru. El recurrente es un ner'ro pilr.escogerei-medio ¿. rirmo.¡: 2... tr. a rá hora dJ. Los niveles encefáricos de esrimuración referenre cal. Io que ro proporcionará un registr"..n#:?-'"'ión.rs ideas y expresar nuestros sentimien"tos.j 2.i. como . ru grrr. in¡roducién¡ios¿ en la garganta. oépenaienao J.¡ En el uso de la voz. c( )l lc \pondiendo la lon-eitud de sus cuerdas ui.: ". cuyas cLierdo..o de que esre ner'io se encu¿nire'i¡sibnado.. prof $. .3ij!'trt¿^*:"€r.1 I fl !r'L'ii ''.liiái..6.. \. Si el paciente Dresenra proQlspus¡gg .nrc ()curre con éste último re-specto al bajo..t:. ¡iIVELES ENCEFÁUCOS DE ESTIMUIA..re halle en oer_ El nivel.. {e.H.. (lue el recurrente enviará a las cuerdas vocales.r están regulados por diferentes zonas del encéfalo.:.s.gj*ifiilii'*.i*. diencefálico détermin¡ la cantidad d¿ r'ibracrones.iiq._Tyy diversa índore.pfuón -\on: nivel c.1.ten el resistr' lnis ¡g¡¡sJ er'¡r(L' grave de la voz humana.(. supone Dara muchos su instrumento de trabajo.-.. de cortas a iarsas. a_gra\. r. La'oz f. i\'ivel diencertílic o o frecuenc¡a de lrr rz..ándose en las mezzosopranos y más aLin eñ.2.ftüs barítorg.i. oradores. En cr ...p!t!e..r..

a la irnposibilidad del habla. )' su alteración puede ocasionar trrstornos respiratorios.l+Letq[a.]4*{u€}1"?gLqp. diencefálico y bulbar. la pcrdida total de la frecuencia de la voz. que es..u emrlrr 50nioo alguno. nivel conical. l8 IIt. Tambiúr :. Interviene en la reculación del tono muscular de la lannge. Además dg*Qe. llegando.aj.'. EL TRABAJO VOCAL li $abemos que la extensión tonal de la voz es amplia..' Trabajarentos las tonalidades. y su función es ajena a nuestra voluntad. utlliz¿ndo. pues por ella pasan todas las i'ías nrotoras y sensitivas que comunican el córtex con el resto del organismo. su movilldad será nula r no Sobre este mismo nivel influven los estados emocionales. Los factores expuestos. . 3..:sie nivel se rcguie ia acción de las hormonas.i{ | .n a-b-{qrytlC! . influyen directamente sobre la voz. Constituve una pane importante del sistema nervioso. i.. repercutiendc ciirecrajr¡enre sc. cuvo origen podría ser un profundo choque emocional. adaptándose así el órgano vocal sin dif icultad alguna.+Elgg1 voz .. y variar el vo.t1f i". como podemos observar con que de forma frecuenc i a.c.y. que en la nta¡'oría de & casos son excesivamente graves. aumentándolo y dismiff*at¿¡Oolo de acudrdo con las necesidades de la escucha.a 4a-'hora deüablar.9n:. familianzándonos con ellas y utiltzándolas conforme a las situaciones en las que nos encontremos.vocal .ry?:.faciai. Io que se suele hacer: limitar la voz a uños tonoS.rbre la f ormación de la voz adulia.l¡ naturaleza no nos ha dado unitolo tono para ajusrarngs a él con firmeza y ren${éiar a los demás. sin rayar en el esfuerzo que sobrecarga los músculos laríngeos. Nivel bulbar Del nivel bulbar panen estímulos que llegan a la larin-ee.rg¡.oun. preelsamente. tanto cantada como hablada. late15i-o.e-ce5-un*eqgilihtp-pnt{e la-'po¡!. incluso.qg{P-o. tan patente Se marca en el cuello.ii. en ciertos casos. . Aquí está el error: el 'r$fur¡. musculares buco-faríneeos.lumen.9ltgbl.Ionoádeguado'conlnnarcoffecta y "intensidad.glgry_"{i^oro¡ }. al no ser accion:rC3 pi): s. l¿rvio molor. Los profesionales de la voz..a ei el iésultado de un e. debencurdarJa'cole cación'.estado.es el tono el que ascenderá id6ice ncje r'í de ac ue rdo co n dicñrs' nece s i dadds.n debe sufrir tan solo un¿ pBqueña alteración ¡.. pudiendo darse.lerciciO muscula¡ al ttempo que un lenomeno \'lbratorlo.

-'-':-: _.. . _ ) -ia a la hora de inlpartir sus clases. No siempre las aulas reúnen unas condicio- 1 i idóneas de resonincja..gp.. EL. EL TIJ\{BRE El timbre de ll voz es el resultado del tono fundamental -generado en la larinse por la vibración rje las cuerdas vocales. )lega a la conclusión de que debe hlblar illás su:t:tte pei"o.-9tS. por ll pérdida la uoz.. y para que así no sea.. Así expenmenraterños una arnplia gama de posibilidades fonatorias que no podíamos imaginar.Le5g*9. lrprreciendo el I arinqeo. Anre el mismo caso nos encontramos cuando en la sala hay demasiado ruido. rai clnsancio.-ag.dich. ¡rmbiZn la#Soces tienen timbres diferentes. . i roiai que los alulll¡os.. Dor l.."lnb^r+gsS1-psLo-tdSJLyg¿.is 3 sor comrenza abastante puede encont¡a¡seeñffiñá"nies.lg_?-ol.osg.pAaLrescuDnremos ras resonancras . Las..'. Así como los colores tienen matices diferentes. la necesidad de hacerse oír.ts.o.i{ } i(.iplej. ..tac1-ql.'.nbtq-S$é*'Cc-qlto. El número de alumnos en las aulas. -tj:. Loc-ajizarsrllgLqr**t¡S.9i9:.!1:'l . nus¿J-g. no es lo f icienremenre sile¡cioso como para que el profesor ha-eo una exposición verbal ) r.El trabajo vocal consiste en educar a estos profesionales para que aprecien las sensacionés correctas que suTonaclón les ofrece. noquiere exponer. fuerza la emisión. Las sensaciones internas propioceptivas de nuestra voz nos darán las pautas correctas ante tlles clrcunstanclas..:. lo que nos irnpulsa a dar más potencia con el fin de sacar más sonido.¡.19.Epu. )o que le obliga a forzar _ea vocal. 't.q19!Lc"9V' ianngeas y petióñlés: gárgáñtá'f'péCh-ó.lnto.ii. a rdo profcsor experinlenta. reforzadós :n las cavidades de resonancia.erse oblisado a lorzar su yoz. El ambiente de ia clase.n úr meriio del rimbre.'.-9.{ a un procomún entre los Esre ¡eciro.. desairollar con cllridld v elocuencia el tema que a F B rjcsconoci¡¡ientcl de la técniCa vocal.:y. en términos senerale-s. solloridlcl. luís si son de cont edaci. antc lo cual l¡ Ioz piertie tinlbrc \.g. ¡. es rnrt)' elevado. $ :roerirn:nrar 4q 3 ¡ !ii_lt lilfl lIi.pqJ-*-lE¡l?S$: La acúsrica cle las salas repercute de forma directa sobre la voz. cuidaremós de suavizar el volumen. por lñadiJ . ademiis de se despisten \.pJ?. más el conjunro de ármónicos. debidono que cuandosatisfacén una situación demasiado etercer.d.Ja"descolo-c-1919g. ante todo. Todo esro va a beriuciicar en gran ntedida a las cuerdas vocales. ¡.EfJ""c. 3 En rieno$g¡. 1. elevar un poco el tono y hablar relajadamenre.'(re3ónahcras inf raglótrcas). se da el eQuír'oco enile lono l lolurlren. por lo lcne ral.c-. \' c)pia p(-rr i 3 r un torto inás !r'ir\c. voces tienen sus propialcaracterísticas v se t lisiinsu.sJeUdqs. En la que presenta una mall acúsrica el ponente puede acusar constricción en la earganta 1' fatide sensaciones sonoras externas. sobre todo ¡ la universidad.

l... en un tono v volumen adecuados. Así sucesivami'nt:' iiast¿ li:qar a la desrada:ión vocal que lc impide impanii sus clases cómodamente.Ele4#:tjF4 . rtt::+Y:'.) 'I il tu rl ./ . mínimo esfuerzo lanríncec - li .vvvvvvvvvvv I I ' lo que le obliga a aumentar el volumen.* 1 . prime-ro al terminar la semana. y poco a poco no recupera siouiera duranre el descanso del fin de semana. después al finalizar la jornada diaria.rvvvvvvv. procurando un timbre rico en armónicos oue prolr-rrcion: ur.if w{ i¿i - :i". 4 . t. Conclusión: la voz se ha deteriorado al no ser utilizada correctamente.

a la laringc a tralo a. de órganos activos. parte dá nuestro equilibrio corporal.. por lo que estos últimovlmle -. r-. -.o :' i: :. .not que intefoengFi¡.--^^..cuadamente en el o*bi1eo..ícnrrln rlc l:r snnrirrunce.. i ñ.lu. .I**i**5H']#ffi'.en . Tambrén r¿cordaremos Ios músculos elevadore jel prladar. I .... e]+S9T+i.'l .i".á t.íri^^ ^ -.i J' i"ui.Gñ n a c on su. ^l -i^^-. el frorltal contrae la piel de. no-pueden #H"--ü".. manteniéndolo activo y poniéndo)o en movlmlentoEn la cabeza.T¡t*Ur.i"."¡".ifi-p?óuáo...orpor"t... I f u to h-ueso I 2r ¡ l{.RELAJACION a estuEn Occidente. --': . .Ia as ai f. hasta el momento..Süi:nq:"*merosos los músculos que cubren mos llevan el cuerpo. nuca.l : : o:'-i19'l^: il 11: ::T: l::. a causa de lo cual'perderemos Para mantqner debidamente activado el centro de gravedad es imprescindible la distendiferenciar sensitivamente los términos "tensión/distensión"í logrando efectuar Las pie i*ir¿al esquelero. uJ.la a m in * dt].I.-rti. En el c uel o e ncontram os ql-:¡lS¡fg. Fig. +rygp5plftltt-l-::].ü. siendo ta! si posición correcta.o.t:. decicJen con su posición la tensión ¡' relajación de ésta' inclinrr ia idtq. la respiración luear correcto: encima de la región pélvica.ic6o transverso)...'r'J'io ¿. ¡ hioidei.¿.. áisrpná ¿. derivando ¿és¿e 3l la fuerza necesaria para desarrollar funciocuerpo que no nes físicas (entre ellas la fonación) sin sobrecargar otras partes del deben ser sometidas a tensiones en el Esia relación nos permite mantener nuestro centro de gravedad emplazado innecesarias' pelvis ¡'el Nuestro centro de gravedad está situado en el punto nfedio entre la inade. guardar un bu.ión entre la postura corporal.cual raej unida.. 1I':{?.. y desplazándose cuello i' caso de urilizar una reipiración incorrectá v uñ envaramiento del tórax...qle-idq¡1ast9 rdt q' que Pernrite e|ilg-gg!!o' que participa cn lcs cirus dc cabeza de un lado a otro ¡' hacia adelante: s de la larin-ce ¡' del ve lo ia ca'oeza.la frente..ltrll r..ifi.='-. ¿. . con tracc ión lu.f i"rgo. indispensable para. y et orbicular de los labios cierran las correspondientes r.i. como órganos pasivos que son.á'rb. el hombre no se ha detenido demasiado y la tensión-distensión' ¿i* lu r.i.-.'i#ffiil.ÑiiUri". : 'n- ..los múiculos.

Tantoelrectomayorcomoeloblicuomayorvanadesempeñarunafun.. incluio dolores.Jos Trasverso de la nartz 5.ft. y el pronador' que son.rn l*ponante en l4 fonación. : :.*ras abdominales.ano ha. .uu lus costillas y aproxima "brazo. Orbicular de los labios Triangular de los labios ffi '7 8.on el hueso ilíaC'diróiiibriendo abdomen. ).' .' : i' .t r 1 Frontai I 2. oricubren la pane alra de la espalda y hombrosimportancia.t--i.. el gran pectoral .. )0 o'*. levantando el hombro' Fig' 2 3' a los omóplatos. Temporal Milohioideo Búccinador '/l/tt . y va desde ei esternón y las costillas ¡ -:: al ..' mayor' v une las pubis.. Los trapecios -músculos que se extienden desde el occipital pueden sufrir fuertes tensiones. los músculos más reiacionados el brazo."r¿.i?.'. \->: o.:: t: -. El serrato mayor puede dlrigir el omóplato hacta y adelante y aniba... Dada su ionas traÉa¡adas en la rehabilitación dentro de la relajación' con mi trabajo En ias extremidades superiores.. . . Masetero Esternocleidomastoi deo Trapecio ll 13. Zigomático :--:-. el.. el delEn el róráx. I .brazo a éste.l. el recto mayor retrae las costillas' flexiona el tórax Y cqm.. Piramidal t t t --l'-. es una de Ias einando grandes molesrias. que dobla el antebrazo sobre la mano.ffinta el medias al i..r-i. A Crbicullr' i:irp:... Los radiales permiten exrender 11 y ¡ itt.. el bíceps braquial. áirige tu n. el oBllcuo mayorejerce funcionesparecidas a lasietre911 la región anterolateral del úlrimas ochb costiltu.ia deniro.

y aunque dichos ejercicios ayudan a diferenciar las rensios.aserposible. Fies.oAoA eL lirsruuav cuadríceps bíceps -eemelos tendón de Aqurles .-':-: .. . los músculos de las piernas no son trabajados e tenidame:i&! fnencionándolos al recordar al reeducado la posición de asenratiento y pos'üürál de éstas. \'lediante los ejercicios que expongo a continuación trabajaremos las zonas más :ctadas comúnmente. ésto no será suficiente para eliminarlas si la atención que debemos prcsr.. calzando Ios pies con calcetines de lana o also similar.':debeescoserunlugarsilenciosoy.lo qu.. ¡ !li-ll i.g.:.deltoides pectoral pronador supinador trapecio oblicuo bíceps ._. 1'desprend¿rse del reloj.!Ii'l tIt._.r.* *Ébt bn .pntr^ oblicuo Ao n. ..i{ | lt.eri'la conrracción adecuada de los rádriceps.2v3 -..enpenumbra.ii. \'ii que el cuerpo no tiene que guardar nincún equilibrio.Convieneailo:iquello que pue da suponer una molestia: despojarse d: gafas o lenrilla-s si se uti. y haciendo hincalpié:. Esta posición es la más aC¿cuada poi-a consesuir rela-¡erse fácilnle. . .'.'. Cubrirsc para no quere frío... ''crficie Jomenzaremos por la relajación en posición horizonral. i.n.!i. . apaeánColo si iien: alarma. tumbados sobre una plana.. -*!:Í ''b--.{ mi campo se reñere.:'1 .ar rante la actividad diana no es lo suficientemente constante como para llee¡r a lomaiizar la relajación de la zona o zonas que deseamos trabajar. lo (ue supone no for¿ar el bícepb crural.

Acude con tu mente a un lugar tranquilo (playa. etc. Siente el peso de tu cuerpo. monte. Rilpíración r&:. Lugar lu91. o si lo prefieres lleva )!..p.i1.. no de arriba a abajo. 1.1 I fl 'r'r"1" i]. y llegando ala cabeza visualízala pesada y hundida en su propia huella. Comienza a descender y haz lo propio desde la cabeza a los pies.. dibuja un cuello largo y rodea la cabeza hasta llegar a su punto medio.-I. Dibuja mentalmente su silueta paniendo de la pelvis.::i !.... "Y: "WL.IB{f.1.tu mente un objeto bello y contémplalo. 1. delimita los dedos de la mano y asciende por la parte exterior hasta llegar a los hombros.IO: DECÚBI]O SUPINO Pasos: huella. Practica lo mismo con los brazos. aprovechando dicha pausa para "soltar'i tu cuerpo... la espiración y antes de la nueva inspiración.4.-{f -*f i' $""j. desde las manos a los honrbros.aÉ. Advierte los músq¿rlos de la cara: frente relajada. descendrendo por la parte interior de los muslos.(. entrecejo f ojo..i. calor. deteniéndote mediante una pequeña pausa rras. relajada.. lugar. Observa la respiración. risf. Peso . sube por el tórax hasta las axilas.{ . --a. siéntela tranquila. dibuja Ias caderas y la cinrura. peso. los muslos y llega a las caderas.fts .'': . muelas separadas y lengua tocando ios alvéolos del paladar 1... TL]]\.l Huelit Piensa que tu cuerpo se encuentra tumbado sobre una base bianda. Imagínate que un peso asciende despacio desde tus pies hacia las pantorrillas."i" '' .i.{:: 13. respiración. en la oue forrna una huella. Guarda tu propio ritmo respiratorio sin preocuparte en alargar la duración de la pausa. lle-gando a los pies donde contornearás los dedos de ambos.. la pa44$-nterior de los incisivós'superiores. Asciende por la parte exterior de las prernas.i-. I É ts ¡ F I l. El tórax está relajado y el abdomen suelto.".:.. .. párpados cerrados. baja por el interior de los brazos.. I F 1. i \i i-rt 1. A continuación rellena esta siluera desde los pies hasta Ia cabeza y siempre de un lado a otro. l.' . .. mandi bula inf&rior caída. .-..) y disfruta del a.2. agua. ápoyando levemente el borde entre los i nci sft entreabiertos.

Calor i! piet desnuda. b. Apova los pies en el suelo y coloca las manos sobre los muslos. c. comparando la sensación opuesta entre tensión ¡. desrénsalo y comprffiá la.suéltalos. soleado. y. el resro del cuerpolpermanezca relajado. como quisiera introducirse levemente entre los hombros. 2. Experimentar la agradable sensación de la relajagíón. Mantén la cabeza recta. Pon arención en los orbicuia- 2. Este ejercicio sirve paraconciliar el sueño. Apriétalos con fuerza i.. Foto 2.1.5 \il-ll ¿. distensión en ambos ejercicios. Tensar los músculos en su grado máximo.sl' 2. Repítelo. Acto seguido frunce con fuerza el entrecejo. SENTADO .sensación de relajación durante diez segundos. Sienre la tensión en el frontal y en el puente de la nariz. pudiendo ser ejercitado en cualquier lapsus de tu actividad diaria. visualiza un día maravillcso. . Frenté . soltándolos inmediaramenre. te resultará muy sencillo relajarte en cualqúier posición.sienre el calor del sol sobrc lo y piensa que al abrir los ojos te vas a séntir igúar. 2. Relajarlos.i*.$ug al tensar la zona indicada. para así sensibilizarte con tús propias rensiones-distensiones.1.. elevando las cejas. Relájala y analiza la sensación. Cuida de . Experimenta bien que te encuentras Si lo deseas. .1lfl . Trabaja lq$nsión del músculo manteniéndola durante cinco segundos.2."*&¡. suavemenre. Cierra los ojos. mantén la tensión duranre cinco segundos y destensa.Colócate en una sillaside respaldo aho con tu espalda bien apoya'da en é1. En esta posición vu*oí o trabajar diferentes zonas del cuerpo. Cuando lo hayas practicado duranre una tempoiada. y tan solo con mandar la orden mental tu cuerpo la obedecerá soltándose de inmediaro. ?ft '- Arru-ea la frente con un movimiento ascendente. Foto l. . penetrando por los rejidos de tu piel.5. teniendo en cuenta las fases de la si_suiente serie: a. d. Pórpados res de los oároados. Sentir en ellos la sensación de tensión.

:.3.. .n er z_r_somárico cuando ra sonrisa forzada se hffintenido duranre unliempo considerabre. *GL" ..r".6.. g.:'. Nariz Arrú-qala. Foro 5.4. un ¿oroi. iri:Frq rj.n... ra 1. y a las 2. en un sesro como si oliera mal. i. Lós rauioi i 2. y prssta atención al rransver. aleras de la nariz.'.-r.Foro I Foto 2 2. Ét*r. Mejillns ii Fuél-za la sonrisa dirigiendo la comisura de los labios hacia atrás.uJj. Foto _1. maserero y buccinador] Éoto O."1:': . Foto 3.so . Lengua i.ia:. iJnror. rd... Mandíbula Aprieta las muelas unas contra otras y se tensarán los músculos larerales de la cara y las sienes. 26 ¡ 1r j-li I 1| ll lIi.r. coroca un dedo debajo de ra barbiila y percibirá-s la rensiói del músculo mironioi¿eó.a locariza_ da en la propia lenqua.l'"'' Aprieta fuertemente ra rengua contra ros dien¡es. Es un gesro común llffS"t-r un esfuezo ¡.i( | i(ll::--rilllJ ''. 2.ii.5.

l-a"bios 3 Recoge los labios en posición de beso e inmedi¿ramenre -suélralos abriendo la 'ocr.7. Foto ó --> /' . Foto 7.Foto 1.

Relájalo y déiaio caer de nuevo sobre el muslo. Side este modo no lo consicues. Cuello Tensa el cuello.9. fuerza el labio inferior intentando mostrar las muelas inferiores posteriores.suéitalos bruscamente dejándolos caer.{.?. ir\¡ iil. Fóto lb.-Et 'i :¡. -j. . el cuerpo se envara.re specto al emplazamiento del centro de graveda$ 1' su relación con la tensión del tórax.?':' ..' a.i ii -r. cuello v nuca..- '-':' '.é. Brazos Extiende el brazo derecho y ponlo tan rígido como puedas. tiiando las comisuras de los labios hacia atrás en dirección descendenje. forzando el gesro como si quisreras ensanchar un collarín que te ahoga.. aprerando.=.Foto 7 Foto 8 2.t.... ' t::' 2. Tensa al máximo desde la mano hasta el hombro y comprueba la tensión muscular en el bíceps. .. Foro 8. 'air': nir I -'ii .apeóios..:. Repite ahora con el brazo izquierdo. Se oricina una fuene tensión en los t. Hontbros Contráelos como si sujetaran un gran peso sobre ellos. al relajarlo.¡r'i'ir. mano y dedos.-: . ¡:..ir''l. los dienres . supinador. 1.10. 2. Recordemos ló expuesto al comienzo de esje capírulo. adviene_la sensación placentera'de ia nuca. Foro 9... manteniendo el puño cerrado. Al originar esra tensión. . t* ?R li..8. Aprecia la rensión de rodo el cuello y.:--1 *#E- .

Foto ll.Foto l0 Adelanta tu cuemo hacia delante en la silla. Srcnie la tensión en los pecrora)es.. Tórax Tcnsu el pecho rnrcntuldo consir:ñirlo conro si ouisi¿rts reducir tus pulmon::. 29 i|i'ii.i( ' i(11-t:rli:ll ! . lleva los codos h¡cia atrás intehtando juntarlos por la espalda y empújalos hacia arriba. rriunitniendo ios codos al nrisrrto nirel r tpretan'iio una conlra otra.tndo la: ntanos a la altura de las ntanres. Eleva los antebrazos. 2. Se origina tensión en el centro de la espalda. ¡.2. Te resulturi ft. Foto I l.icil te¡lsarlos entrelilz.j.

. Cintura Estréchala al mínimo durante unos segundos y aflójala. Si alguna zona de tu organismo ha manifestado mayor dificultad para relajarse o si te has visto identificadó con ella. 2.el de lá faja'au¿o*inui muy inreresanre para nuesrro tra\ajo.2.eo sobre se tensan Ios oblicuos y el recto mayor al golpe de la tos.óiolmente en Foto 30 12 .13.1J. -l . Foto controlarla. Interioriza con atención la sensación de tensión-distensión a nii. concéntrute. cómo . y rue. Foto 13.:erzay comprueb4 colocando las manos sobre las caderas. Abdomen el vientre.sp. Tose con f.isltr". 14.

rtn:a guurdrrr lr posrura aclecuada en esra posición mientras.elJjación.i. sin . ri. los pres. contracción de éstos.c: d: .ru. íig.. ños asenraremos bien sobre ias plantas de.s relajaclos. re.Co la contracción correcta de los cuádrili.. o no tan ligera.s bruzc.dillaihacia arrás. \'amos directamente la relajación de ésns' sin pasar por la tensión' a IE . la cintura suelta. lbs hor¡bros caídos. percibien. .. intcntltrrdo ?1 .ez detectadas las zonaS con mayor tendencia a sufrir tensiOnes.:lizumos .Foto 13 Foto 14 ity común encontrarnos con tensiones en la zOna de los hombros que supo.

1.. Fotos l-5 y 16. nunca debe elevarse durante la fonación. F F F.f=. Foto 16 inconecta t t' :-'='"F r'. er coxis hasra ii coro¡iii-..s.. l-t. ya que la laringe se distorsiona y las cuerdas vocales funcionan con excesiva tensión...n cr.. iirara ci¿ ella.. -.n-r?nte en l::s r.*.étebras ce.vicales v en los hombros. que repircur... comu si algui':r. i *. .ioi-.F ..* .*.buen resultado.. F f& R \os c:irii-¿:'cmos en ios músculos altos: tórax y hombros.:#:i-.. La barbllja formará ángulo recto con el cuello.". 1. A continuación elpongo dos ejercicios sencillos que dan una idea clara.j:i: Foto l5 corTecta -.... a la hora de corregir tensiones en los tranécio..

-)( t l./:t.'. los brazos quietos. Eleva despacio el tórax con los brazos caídos.i:¡1. -t.hacia adelante. Repítelo varias veces...3. golpea una mano con la orra y dela que éstos se balanceen ampliamente por sí solos de delanre a arrás. De¡a caer tu tórax.'.:. Por meclio de un impulso del tórax provoca el balanceo de los brazos.L Tórax: . .: -'i i -' "-- r)l_ll illlr !l i'ii l'/ i. enrre las piernas. .il . e incluso hinchazón en ellas.iy...:.así sucesivamente hasta experimentar la sensación de oeso que baja desde los hombros a las manos. . pudiendo-aparecer sensación de hormigueo.:j. Manteniendo la posrura anterior.. perrnanece con'los brazos relajados. f. al igual que el péndulo de un relo-1 . flexionando la cintura con las piernas. como si un peso tirara de tus rnanos hacia abajo )'.. :. una vez te hayas incorporado.rcparudas. Los brazos caen sueltos perpendicularmente ai suelo.'i 1Y-{.:..'l : . . ..t -. Cuando se detensan vuelve a golpearlas 1. .'.. Foro 17.'¡.:.. . : ..'.

4. Por tanto.i-i . lo más probable es que la lengua se tense contra alguna pane de la boca. al colocar un dedo bajo la barbilla). pudiendo ljegar a tensarse alsún músculo larínge-o que participe en la fonación. 34 i. lo que supone que la Iaringél'permanezca en tensión o reldjdda dependiendo del estado de la lencua. ¿ona suele resultar difícil de soltar. del de la mandíbula. orii cui. sobre la laringe.i-ir¡sion iarÍnge:i. relajación). Y así sucesivamente. e inmediatamente los músculos de la laringe responderán de igual modo (así lo hemos comprobado anteriormente en el ejercicro de tensión-distensión de la lengua.3. Sin {inbargo.ilr ui.urír pcrnranece tenso dicha tensión se transmite al músculo más cercano. juega comprobando cómo las tres pane-( del brazo pueden trabajar por separado.ll hilo del que quieres tirar y eleva tan solo esa panc. EN CUALQUIER POSICIÓN independientemente de la posición adoptada.':dr rii)\u.. que puede ser pesado. oi.1:.i¡in tluc vcre!-floS a continuación nos muestra la posibilidad de mantener r-l =JCrLluru Esl. Es muy corriente encontrarnos con las mandíbulas contraídas.\ i-'irr-zc. estos ejercicios nos ayudarán en la vocalización cuando trabajemos la articulación y la impostación vocal. \'i. las tensiones de los músculos de la cara tienden a comunicarse entre sí. deglución).l trl oir". resultando. manteniendc las oiras relajadas. apretando las muelas. al sujetar un libro abierto. Manda la ord=n men¡almente . diferenciando las tensiones de aquella pane o partes de las que debes servine en tu actividad presente. otros los antebrazos y unos terceros las manos. a iu vez. pües Ias acciones de una y otra van acompasadas. brazos. Por ejemplo.. sobre to{o ante una situación conflictiva.. lo estudraremos más profundamente en este apaftfrAo.2. el comportamiento de la mandíbula r'lengua. en tanto las manos y ios antebrazos perrnanecen en contracción. tanto en las funciones activas (fonación. los ejercicios de relajación que expongo a continuación deberán trabajar ambas partes. mandíbula y lengua. Se trata dei ejercicio de la "marioneta": imagínate que eres una marioneta dirigida por unos hilos que sujetan los hombros. Al mismo tiempo. Láffqg¡a va unida a la Iaringe a tr3vés del hueso hrordes. dándose el caso de voces agarrotadas cuando la ten-<ión alta o pecto- ral está acentuada. pudiendo permanecer los hombros relajados. Honúros los hombros relajados.i!!'! . Lir lnus. antebrazos ).. como en las pasivas (silencio. trabajarán los músculos de las manos._de:alguna forma. en algunos casos. ¡' ésta. diferenciando así las funciones de las distinlas Dlrn. músculos influventes. difícil independizar sus movimientos debido a la acción conjunta que ejercen dichos músculos. Si éstas permanecen en esa disposición.

. y .y". que ocupa de todo ei espácio buóar. doblándola.iT*i]:l1T:l?. Relajación de Ia mandíbula .flellera ."ul. y Si rarla de eSte pUñtO adt' f*:-*1. Foro r8..ilil9-" l'-Pi1it* "'r.. il.i"i".s. '.li anrerior de la lengua..t" .:.X'. ' i l tl i'ii l'/ i.9.r"ll.r..io. fi fr: v mandíbuta la que "l # . uc IUs lIlclslvos lnferiores.si. Abre y ciena despacio ra llegar u utpiuuái rienrras ra rengua permanece inmórerajada. srn arquear.::": : :l' :":""r i-j iil permun.. Los'r"ú*.:fif :.ándora muelas y levemenre en ros i"tiri"oi'irr".?'.:.l.caracrerísrico vurrqr der niño absorto¡.orno Lrara sali=I eyre.o"undo con su üoroe ra parre :rna del labio inferior.esrrecha.a ra rengua extendida en.1i.viridad . ...i( t i{1. i'..-.1.d. .XlX l?l. Relajación de Ia lengua lon la boca enrreabierta coloc. Experimentarás ra sensac¡ón len-eua rnuy gruesa."X:ffj:i.Í.lsesro.]or. '' ji: .i¿"..5i. i*1:il Fffi9.iá p"s.su base.ii" de mandíbura.ij:f.se ni.. apor. .i^" lli:l:^?Te .1:...i i:lli.0:l. . en .¿'r:$:iJ..:""?#Tf } Foro I I Foto l9 \il-ll illlr r . qui... coio_ . #'...uen conrraer_ Es un ejercicio áe retajación-'dJi. ':'+:€r"* .

o sensación -de cuerpo extraño en la gareanra.álldo en el casrr cle que haya rensión muscular en ra rengua.rou.n eila' en ros r¡-tcrfoi'rnrrararíngeo. dolor e¡r ra ¡.. i"..'si la rensión no ha cedidt se reperirá to. )..ii"'o. rSa srtuación saludable.. gesto del bostez-o.p... Si ésre persiste habrá !ue abandonar ei ejercrcio.ó1.... cuidando de no mover la cill)cza dos minuros.r r'J-\Dii.ln_n: Debe praciic. son ri.....::::.rorr. unión. R.por'ra nariz v expúlsaro por ra-b...." 'ocal.: p". que con n. Fotos 20 1.:L.r¡os estímulos a la-.¡ hemos visro. corr() \..1 ialulr.Medianre este pinzamienro en'i...t"b."¡"'.rn paser cr .iosas de ésra lleca' r Ia punta de.o"iÁl.aringe.j-rorr l. Repite la insptración-esniración cln... Debido a su posición esrratégica.. i:..1. t.' 'l'rt? .'."u: 11T:1".r cuerpo.i!!'l ..i'i.'".'rn poco llevándola despacro de una comisura a orra.l:t"':l:'.ia punta de la len-gua... ya.rirl..^?^?tjt:'_o Ilc¡oso que produce. .el ejercicio no será r.l. así lo:r mLis6¡lst buc"¡rÍ¡_c.ariquri<r j nalurai. . debido a que Ias tJrm¡nacrones nen. lu'.. sin solrar la punra de la leng.i..elaj ación iaríngea Pinza con..n u*prio Este mor.. junto con er ¿r'i_ llo de tensión abdominar. mori_ Vo suficiente para controlar la relajación de esas zonas..un pañuelo.'lus t... j..nr.j... rrr.: ' ai .a que en rug¡r. acabamos de ver es interesanre recordarlo por el efecro ran lrcnc.4. ia cuar debe rela_iada. ":. o.r.¿"q* cansancio molestia. pudiendo interrumprrse para rra-lar saliva si es necesrrrio..'crg ¿ereirara a-r !.. permanecer.o.guná" pane der ejercicro durante dos minutos más.rit-c Iibrcmente. de la len-gu-a con ra r1.ü .imiento ¡a rengua."'. á..nio. i.3.cre beneficiar podría afianzar la rensión laríngea.-.. manipulación. Dicha prácrica puede resultar molesta. Toma aire.. ''i. junto la que a se prolongarú r¡llos 'cr.s. er anilro de tensión raríngeo.r1. 20 bi.i.ie :. ..jc o seis .que la iaringe recibe el ma-saje conveniente para elinrirrar la rensión cieada . insustituible para cn t 'i'ir Foto 20 -1O Foto 20 bis ri..aquélia.

unmovimientolingualqueinrpidela la iropia larin-se.4. correcramgn.i "ccipital la cuidando d. r :duee llrotacror. y el borde p". bro det&hh9r..."." .:i"¿e uistalu-iáus'n ren..... _-l '.. i.-. obserr. *u.. necerá efi'¡fl-hea ..t'ojuAot 1' no asciendan mientras ejercitas ' Aquellas personas q.modo i"'.ntandíbula en relajaciótt y como.i..¡g$:tp..iu d' las rotactones' .0:^. los músculos faciales."lmtü ul-rr.li.lot teparadas.encuenlre 1.ii.la boca en dicha juntos...ntremos.innecesarto.t"i.. Estudremos debidámente la posición y los alvéolos 9-tl't"]i93:do las muelas.ci¡iiláilb 1::."n¿o ton iu ttng'o los incisivos avance srn sin separar los labios y deias que la lengua 'a..o durante el sueño' sicmpre que permarrezh'asta llegar a automatizar' de forma que alr'éolos del Palaclur.ot.nCo.tp.lcrcicios colt rel{aciones el profesionll. i pasamos a la zona cerr'ical.^iui áu.'inicilr los e.. la cabeza dirigiendo la orela i.ar i.-.Ialecturaáfona. ."J"na. renien¿o cui¿a¿J Esras . ¿. dJ... es una posrción.p. la oreja derecha al hom.aoo..n unr'i'. te miras permanezcan . dientes entreabiertos tocando con su de la legua apo).j. en cumbio. toóando de la lengua quedará ligeramente lnrenrar cerrar o.... !^ barbilia permaen un espeJo t.ez estudiados los músculos faciales relaja. .. suponiendo esto un esfuerzo relajación de ésra. Como camos en nos.r.p.i.e mantener contrnua.i.onto.. Ccnvien.l.t"t el borde pi nzado.eándoladehombroahonl.llclo clcl e*tado en el postcriornrcrlte trlba¡ar con úl :erlsacltin de rela¡ación del cuerpo para ...zacaídahaciaadelante..to at tóra1-.I::trombros '.setratadeformarmedialunaimprimiendoun ":ior.tio la barbilla ál . los labios blandamente parte anterior los jo.irt homuro*iz.ustiruidoporlamediarotación.) de nu.".á.n de alguna dolencia cervical consultarán con su lo hcnros les resulta conveniente. .los bru.t muelas alvéoloi v los incisi'os Al los de posición.imiento. Siéntate Una r.rcs circunf'erellciu de Ios gtros' con el tórar barbi'lla no pierda el punto de contacto el anterior' manteniendo la 'ista al frente' si a ti tc nrolestan cerricules son muy rela¡antes.r5arbilla hacia el tórax ycomienzaa a rotar espalda. .e.....] raumatólogo si este ejercicio t ..'á. ocasionalmente _. no un ejercicio' r. LocorrectoeSquedichalecturapaseorrectamentedelavistaalanrente'lo en se da la circunstancla que permlte ma)'or velocidad leciora' sin embargo llevarla a la mente' como sl pasarla por la garganta antes de alsunos casos de sehicierar.iO.tótu*' I }.i .balan.. *lfu.ue lu.4.l.anera qu. ^ri. izquier€.nri.ni..¡u*o. Medianteestaposiciónreprimimoslosimpulsosdemorder'quetantatensrón correcta: Cierras la boca Juntanoriginan. f". y dando tres giros hacia cadat:... El interús prirtrorque se. Posición de lengua ¡.aremoseStarelajaciónbucalcuandopractiquemos.o*o-á..fre. . nuJul.ürd sllenclo..ou.ú.tt l:l más o nrenos Proiongadas )' rePetl- .loqueorlglna.erbalmente.o"ii""ará.e si.-.. ¿e.in.ti:-tt algo que tenebien digo.o.

Posturas.:J+. APARATO RESPIRATORIO existen dos regiones: las vías resPtratr::.i¡:r¡ r j/ tg le.1ir. . La respiraii'ón se compone de dos movimienros: inhalación o inspirución La respiración natural es una actividad refieja que.$.gi l+. .o.-!l:rd..lgi'.Músculos que intervienen en la respiración.1gj.no supone ningún esfuerzo físico... de respiración.. 1.-qq. como son: P cro o resplratono.r:' :. i_r-. ei silencio y el sueñoj nos sirt'e. . los pul- I t r...para relaqug l.Ritmo respiratorio .9--. Pdi'tanto es imponante recordar: pausa verbal. r. Ésta pausa respiraioria tiene su imponanciltla iespiración natural (utilizada butrnr.separados por una pausa respiratorir durante Ia cual nl y'a que en cogemos ni echantos aire.La respiración durante la íonación. . expondré a contrnuatos esenclales.Ce'}q4 99-ILe=91-i -r' exhalación o espiración. Ei número de Ápiraciones varía entie i7 y ZS ponoinuto en-un . pausa abdominal. -'.En el aparato respiratorio \ 39 nrones.óg^e.*I::..rJr{. en la fonación la utilizaremos al mismo tiempo emisión..v v v v RESPIRACIÓN resDrraclon.iTqg. -r=-@r-"_€jFb .qagrg!.tc!q.1 ilitar al lector lá consecución de dicha respiración.al ¡i*oi.e-' . vocal se acumule y así que la tensión abdominal requerida para Ja iando trascienda a los músculos pectorales yiaríngeos.pausas t=ñul"t: i-"1..

quios. intcr:.1 ^^ .l.. en cuyo borde superior existe una lengüetl: la eprglcUl que perrñanece elevada al paso del aire.ías respiratorias el aire Denetra hast¡ llecar los pr:lmones. nlsalrs. pt.qu...i.i Puimones Bronquios Diafragma Diafragma en descenso Estómaso tric.S.r'for rrrpiro.:'..¡ sc ci¡r'tcr: en üos conorrütur.2. sobre el diafragma (músculo transverso que separa la cavrdad pectoral de la abdc- Paladar duro Paladar blando Glándula salibar Hueso Hiloides J erinop &?l Cartílago tirordes Tráquea t-.. f rli r '.'e n^ h:l . L* t¡'. ':?:1€E'.inipi. i r" r .pirr':iórr r. (Fig.I .. . ro: brr. A través de los conductos de las r. : 1.i: :i:. ¡lr...-. r iicr:r i i¡ r. Entra por lai fora. l-arrr...ltl .' l IT¡cñtoS cntren en ella (de aquí que nos arrílgantemos culndo :str cier..r.orio..r..v .ii:lrcjc cur l. Ii I ll l'ii l'/ i-)( t I ¿. cu)as tüftllllü¿clr'nes penetran en los pulmones. 4).llt*donde se encuentra la glotis. pr'.u¡ripiendt ii: r:.. ii. Los pubnones Los pulmones son órganos esponjosos de forma piramidal cuYas bases reposar. y que cierra firmemente la larrnge e el acto d:'la detlrrción.

s ripos de respiración: costal superor. Requiere ciena violencia ¡. 'a en esli c¿io.s¡ón. la máxima capacidad pulmonar puede lteuna..ícura. como . inre-srir. ocho a diez ios. . obiracurizan¿o ra flei¡biriá. ::: ' I'a re s p i ra c i ó n c o s to - diafra g mátic a . se'uelr. \\.-i 4: :.rto.spiia.pi¡ibres.inspiración fovada. mnro inspirarorios . porque nos :rta Ia oistci-. p.n .?::t:t..i. Es la forma prrator¡a ..i.r . ia caja rorácita'uer'e a su posición..qu.#. ías cosrilas fióianres'se ereva¡r permido que ei aire enrre libremente en los.t ar a ser de unos cinco ritros en er hombre.a que ra crar.e acti'a durante ia emisión di la voz. 4)..hígado. mcrmen¡o en el se contr. páncreai.. #.ffihniirior.JJ.'osro-di afrae mír ica-abclom i nal.ferenre. el .¡6ffi{as mujeres más que de los:&. I. v que a tra\/és de ras preuras.ra espiración.l ¿iu_ :ma ascrende ¡'se relaja.n io. se fljan a ra ca'i_ ed torácica v al diafragma.omo .ion.cri. 'i da."ü.. '.ión rocal. r'en ella nos bas:mos pura uiarnaor una correcia .r.du .ar..i¿. -1¡ i "\ \.. enl. En la muier los efecros son de un ritro menos. TIPOS DE RESPIRACIÓN \iamos a estudiar los. Li. una inversión del movimienro fisioló-sico. Durunr.nes y se ilama rre residual. este rip'i' i:s:'lratrlrio se re lrama "ra respiracitin de Ia relajación.rpiá.pulmones.¡6. iu-.'t".o que necesi_ r los músculos y cartíraeos larínseos que intervien.. La esprración.:.. E.". que r el hombre.'.'nal). apioximadamente. rntermedia . d: una. (Fig. conrinuación :lo losrará expulsar unos cuarro lirros. ii 1 r .spiri. dlsciende empujando a ros órganos que se arojan ba-io :stómago. el esternón y ra esparda efectúan un r'imienro ascendenre. Ia capacidad apenas llega al litro deáre. membranas que ros recubren.rgma se contrae-y. o r e sp irac íó tt b aj a :l diafr.í el flujo aéreo.r.n io-rono.S.os y.-ián..ab do minar. I-a respíracíón costal superior El abdomen se rerrae en la inspiración y se disriende durante. La respuacpatl uttertnedia >e ffi..iel cuerpo.¡.

1. lumbares v pélvicos.. es el que nos va J -:-r dar en nuestro trabajo..B.'.deJa e ltermedad Y-o-cat.y.. ya que utilizándola se consigue una buena ventiiaciritt -'.Yo..- vocales. mou. . monar y el apoyo necesario para la producción del sonido.oiii... cayendo ine'.€I-áu..:>.lrslHl:.*ro*Ltg': jL.qns¡d4$*Qe. I\{ÚSCULOS QUE INTERVIENEI\{ EN esoiratorios: ¡j LA RESPIRACIÓN En la función respiratoria intervienen los sieuientes músculos inspiratorr'....*.aii.:t!e4r. el esternón lntercostales externos Estern ocleidomastoideo Pectorales y claviculares Intercostales internos Transverso ESPIRATORIOS PRINCIPALES Abdominales Oblicuos Recto ESPIRATORIOS ACCESORIOS A1 Dorsales. 2:" j_.: .' Tlrt Este tipo de respiración costo-diafragmática-abdominal.áá!>ié¿:zj.*. -. mente en la fatiga vocal y la posible aparición de alteraciones en las.'.¡-. 3...=oA(ss.t..¿Le{:9!:-f-i::*&7¡-'ja -É g: I'.Ils. se halla inserso en: a.1na..¿¡r:igiro.¡.#Iu.g{g'J93.<jj'r.!nl.. .}7j'#: ¿ -' r .'gl.v91.qg9p.:.. \ I a mu sc u I atu ra I arín gea.*-.+*+-#3F 4 :" 1. Se tenderá a reemplazar la falta de fr-r':l-za d= l.v v v \/ v v v v v v v !r v v v v !? En los casos en los que se observa un debilitamiento de la musculütu¡-. r'értebras lumbarcr c.B¿. nor la exc3si\'Íi tensión de lc¡s múscuios de la larinee.1i:¡1.i-3.*tl$g9l$--'. qrpr¡'rqg-' iJg . I t t. las costillas Diafragma INSPIRATORIOS PRINCIPALES b. '-.t. fragmático-abdominal.

t/:.! iL19 !e. rl Tp..¡:d. la erpulsión aérea el diafraema :. pectorales ' : i iculareSgque intervienen en la fonaI fuene.r^ ^o^ol : l-.i}j¡ -v ': '"''' Espiratorios principales ' r la espiración. al expansionarse tórax. Espiracrón . I I columna vertebral esternón i reScender eSte en la lnSplraclOn aumenj . Las " . 6.f. F I ñtaf radmn nocemnoñc .tt-D y.':costales internos disminuye la itud torácica y los abdominales ijan al diafragma hacia arriba.tgliro.6r7). 5).sp ql. Inspiración in la inspiración . a r ¿. -'ción de ltis músculos accesorio-s: -'rnocleidornastoideo. pudien:ilr t elcvarse de dieciocho a vein. .-.c nl ílnt t ros.. .r. .. etc.:.1. producifndose asimismo la con- epieastrio Fig. !_-:_l ¡ raQ_r I La inspiración se realiza por la conacción del diafragma y' de los múscus intercostales externos que originan ra elevación de las costillas. I ttspiratorios accesorios forzada los múscuinspiratorios se contraen con más : rza. s iem p're q uc se ejerci- oralragma . diafragma \/lsceras .. ). con lo que se ve rmentado el volumen de la cavidad r i-ácica.). 'i.' sombracardíaca Fig. la'acción de los . ! 13.\" '' .ias retraen recuperando su posi-qe rri gi nal.:i. rCe uno-i diez centímelros...'.r el volumcn de la caja torácica provoI endo la dilatación de los pulmones.:rrii1:.y¡ur_^J¡ fy.L:' . I ttspiralorios principales i-. dirigiénrlas hacia adelante.I. tira de Ia hoia oarietai de la :ura oblisando al puimón a aduptarse as modificaciones de éste. A I 9).. cuva pared.. que i icilmente se llenan de aire (Fig. 5. '-: :a'-. soplo.

esre equilibrio se logra "nltnteniendo ei ¡.i..q.esp'ración narural v aumentando la convexidad del dtafracma.oqrgr?id-o.navor tiempo posible la posición inspiraioria de la caja rorácica. es decir.!ggraa$pi¡¿g¡Q¡"c.9Pf19tu:f lrpt-dp.9Jlq..n la espiración forzada se realiza una con:r¡rcción simuliánca oe los músculos intercostales internos i.419-!.). accesonos) no es el mismo en la respira- sombra cardíac diafragma ción narural que el desarrollado en la fonación. #qg-. Lagespiración duranie el silencio será nasal.g_.1.J. disminuvendo la caoaciCaC ror¿'icrca nlás que en úna..Jurybares v péh-icos El trabajo que reaiizan tanro unos como otros (músculos principales 1.n-1u.se .fqql"s.. sin embargo.q: " i.$.é.+hQqg_¿nat. Fsnir¡ción forzada nido por la función de los músculos espiratorios en rensión..Cuesriónrdq. 2 punto 3 (Foto l5).. al expuisar el aire sonorizado se debe eierier la presión abdominal suficiente ba. que estarán ligeramente separados.i. lo que nos obliea estudiarlas detenidamente. La inspiráción seiá silenciosa !. N-g*e_.. costillas elevadas.s1e. indisrinraeú pequeñas dosii.a oroubcar el rechazo del diafragma hacia'aniba.L-:t1-rl. ala vez que se contraen lo-s múscuios abdominales\. !':r' /4:-/-. LAS POSTURAS Son las responsables.:pl-r. Duránte la af. 7.3rll"9.ch9¡irq. i Esp it'ui urio s uc c cs o rios üii.1..9-¡.': j. a 1.¡" ri #r. En la rnspiración se cuidará que las l#td.Pg:\"9#9LrElh. El diafragma ascenderá lentamente rete- Fic.a relajando la conrracción diafragmárica"..:l. músculos abdominales.pdg.{gl_-cl". De pie Cuando nos encontramos de pie debemos sentir el cuerpo bien asentado sobre las plantas de los pies. quedando así la presión aérea apoyada en é1."" "'-*r "'-'iifi i. Hemos visto esta posrura en el cap. en gran parte.nLrgta-r-rei-fl.-e. la nariz no se cierren. el aire penerra por la nariz y por la boca. 44 . del tipo de respiración. -\. manteniéndolas abienai al romar aire.=.L.qtrpo. :.i. 4.ión..

. cómo ..4j2.-. y agitada. tirando los pies hacia arrás para qledar_ nos bien a*sentados sobre ella.\'ACIÓN Cuando permanecemoser¡ silencio.anG persona^más se normaliza y ese momenro.il quen al despertarse.ipiá.sacar de ESra es una postura ersuida.er con . qí. arriba". Los hombros estarán rela_ jad.ffi.tu durante el sueño.' s.'estirarse hacia que nos provoca un biogueo abdominal y por lo ¡anro una respiráción defectuo_ sa e rnvenid¿..Veamos: sin aoo_ )'arnos en el respaldo de la silla.. entre rai que se encuenrra ru. Nos da una idea clara de la posición correcta ta oos_ tura que adop¡. .u "y ..-^.. "merer vienrre". irru^¡*i".erpi. rodrlla-s a una altura inferior a la pélvis.1. el hueso ilíaco deben formar una línea recta.pecho" ). Sentado Esta posición es importanre cuidarla 1.. p.ando. aun en ra su función es .io. etc.personas que encuéntran dificulrad a la lio¡i-a.-. oseos.jinetes al monür a el abdomen.--_a_::.ro.rt*í.^ .i mori'o indico a aquellas. *¡ffi':i:. sencillamente..i Foto 2l ...r. cuando el consciente deja áe funcionar nuestro cuerpo rerorna a sus tendencias narurales.. la oréiael hombro 1.s. éxpresión una mala postura corporal.¡r¡:¡ . pr*.P. el ritnlo respirarorio difiere'duranre la fonación: la r¡spirlción 4< i irr'.la inspiración es tan lentir corno la espiración.. LA RESPIRACIÓN DURANTE LA FO. pueden ocasionar problemas'musculares. +' . ésta. y las 2l)..o.. 6.2.. r. crrculatonos. tlene nada que \. lo mismo que caoalo nlrenrras pasean (Foto . portrru.:{. mucho menos con . Esto úlrimo es un motivo poderoso 4. RITi\rtrffisPIRATORrO A pesar de que se utilice una respiración inadecuada -rí-eida. que no . obse^.a que de ella se derir'án mala.. es Sin embiir..áir.. qr.an los.

ya que sin una previa toma de aire se mantiene la tensión laríngea.cniendo así una presión más fuene v por tentmayor volumen. por lo que resulta de suma imponancia percrbir las sensaciones que dicho apoyo respiratorio otorga a la fonación. la tonicidad l¿lrínct-. L. lcs. La adaptación de ios resonadores. 4. Debo mencionar aquí algo tan simple como es la necesidad de tomar aire para hablar después de la deglución y de ia risa. Ante una intensidad vocal noir-nal.-: l.óvyt. \:-s.rápida I breve. 5. cuancio e i sonidcl Drecis¡ noi:ncil s--' L:lii::-::..¿ rb¡oi¡tiii-.: . €lonan(rrg. La toma de aire relaja inmediatamente las contracciones permitiendo una fonación relajada.ri. . dad de la frase.. cn cambio.l :':""":' Oblicuo del abdomen ?:J::Z:I Figs.. músculos éstos que lo propor- Recto de abdomen . observando la trac_ción de los músculos abdominales e intercostales..-. 8 y 9 4 l\ A\ Centro de sravedad iliiil'ii(I . oDi.::. r:. f ii'nr:s o: l:.rir. 3. nc sóio esui determinacia en relacrón con la capacidad pulmonar. La relajación. La actividad de los músculos espiratorios.\cuiarcs ocDen ser \L:-. ¡ li cruiacron de la espiracrón depende de Ia lonsitud y expre:ir Ademas.uri¡lri:.rLi. Desde el inicio de un sonido se dan acciones simultáneas: l.. 2. sino pru: crpalmente con él control (sujeción) de la musculatura abdominal y.. La articulación.lto¡ nlu. Jr.a emisión laríngea. No es posible suprimir los esfuerzos larín-eeos si la respiración no cumple eñcazmente 5u papel de apoyo.

EJERCICIOS PARA CONTROLAR LO EXPUESTO EI\ ESTE CAPÍTULO Los eJercrtaremos en posición tumbada. sintiendo cómo ru aDdornen se ensancha en la inspiración y se estrecha rn la espiración. Posición de pie I'1antén Ia postura corporal ylecra de dicha posición... la correcra posición de sentado' En dicha posic. ---1':-t-' - -. po' er abdomen v rerroceden en la espiración (Foto 22). Posicíón decúbito supitzo Puedes practicarla en cualquier momento del día tumbándote en una superficie plana... ranro en ra do Ia relajación de...rl.éfl y la .d. se trata de cruiar los brazos souie-ll..op..el abdomen. 41 ii( .ái".. Es mu¡'sencillo á¿u..b^"]1-d-:.3. :.r.'..rpi*ion. Recuerda cómo hemo:iri.icada f..i '. ésre ascenderá en .ientado . r:c_¡: ¡-' . __. sentada v de nie. en páginas anreriores. -:!-' .. t. procu¡a que ru respiración no cambie. duranre lares¡iiración..' '.. bescenderá.duranre |as horas de sueño...i.Stri..2._..po.r¡rde esta mánera la resprración correcta' ya que se trata de continuar respirando.EJERCICIOS RESPIRACIÓN 1.= .1' *t&t.. 1.niiru*ensaciones u ni".. 1.l.:!i7: l . es nasar.r.. lut .. . la sensación es evidente..rl..j.¡il. mueve ar com_ de la respiración. La ventiración.." i.ral y como l..... h.o sobre.i.jjF!É Si colocas_&n p. inspiraci. Posici:'ffi:...i.sie'nras ó1e pás y.p.. pero Io idear es que arbespertant..l.1.uj::..r - I inrenrar percibir.n ru inipiiá..l ab¿ominal que sen_ tías tumbado..r.áá. i(r.ión.A. observan_ inspirací0"-. Los brazos se aderanran ..inrura e 1.'.

'. que ahorá será .$..r:iJ: I r. Coioc"a la mano sobre la cinru_ ra v obsen'a la tensión del recto.ll.ó. Haz una pausa'respiratoria. .r : ( .u. retajando Jos musculos abdominales anres de volver a coger áire.ti"aro con un peso sobre el abdomen -eolpeciro 48 I i '.\ \t \\ . repite el ejercicio provocando dicho al tiempo de.".. como si d¿searas le'antar con fucrza un peso alojado cn é1.iir. A continuación eolpcir el abdomen una.'. ra espiración continuará siendo lenta. plarn hacia arriba.inspiración.vezcaptada la sensación a este nivel.'. sin coger ni echaraire. Tumbado en decúbito supirto sobre utru superficíe Practicá la respiración abdominal.Foto 22 Foto 2-3 JERCICIOS DE RESPIRACIÓN DIRIGIDOS A LA ONACIÓN ." y u.:== . Insisie en et e¡erc'icio y f.SJ?'"a .

2.2. De pie correcra. pones ta mano en la cinrura, encima det ombtrgo. e rmprimes el mismo golpeiiro abciominal al tomar.f oii.,.ni¡ando dicha nrano hacia adelante; lueso e.sprras despacio, soprando.porir;;;;. roma de aire pue_

",11:l:lr-|oii:lór

des_h^acerla
illcil(c.

por Ia-nariz'o por la'boca,

¡iqu.

al hablar Io vas a hacer indrstinta_

l"

Coloca las manos sobre las cosrillas flotanres y, asícomo lo has hecho rumbado. srn coger ni echar aire, enr,ía ras manos hacia atrás, ensanchando las costilras. l,:lir:]:]::.]:. permiricndo que ar ensanchar ra zona ¡ni.,:.oilr enrre er aire sin ruroo. en una rnsprracrón silenciosa. l,siente cómo se retrae dicha zona al expul_ -' sarlo despacio. emitiendo et sonido :.í"-r.to¡ana",. ti"i" ill.Es interesante que lo ejercites colocándote,un cinturón de goma arrededor de la cintura para obsert'ár su dilatación en.ra tolra de arre y su estrechamiento durante el soplo. No orvrdes ros tres mo'imientos: coger, e.h"., descansar. Esre último es niu' importanre',a que ro uririzarenlos en raTonación.'

con naturalidad. De no resultar fácir ensanchar esa rónu
e.¡ercicios 2.6.

tgnt tniente ejercitar primero ei ensanchamiento interco-stal sin romar ni ^^F' ecnar arre. accronando los músculos interc.ostales externos, y observar el moVi_ miento que.realizan. De esta forma la insprracron se produce automáticamente' y
2.7 . expuesros a conrinuación en esre

.oprirlo

r. d.b.;;;;;;;;;;'r"i --'

2.3. Tumbadg de nuevo en el suelo
1,, ar ieuar que en er ejercicio anreror, roma el abdominal corto eleündo'el peso, pio.urondo que tá inrfiri_ :l:."::: :Hf{.tl ),,a1 expulsarlo inrenta manrener el péso elevado.l ,.nuyo, ri.,.n_ :':i::,i:]iru,,:,rfl po posrDle' i#Eglando que. el abdomen no {escienda. Al terminar de sopiar el aire suelta la presftfhrabdominal y deja que et pqí:b,üri"á-

_

Coloca 6.Kg. sobre.e.l abdomen

Es posible que sientas tensiones en di'ersas zonas del cuerpo, pero pronto lo-qray manreniendo el resto del cuerpo relajado.
rás realizar el ejercicio rensando .sóro los músculos abdominále.s
_

2.4. De píe Adopta la posición correcra de,spués tle haberte colocado el cin¡urón de goma , rli:dedor de la cintura. Ensanchándolo ai roinar ei aire, manrenlo así duranre el sopio cmitiendo la "s". conirora a la'ez lr re lajación alra; la tensión qr. Áon_ ri¡ne la pared abdomin¡1. así,como.er ap.oio qúe los múscuros pérricod proforci.rirrn a..l,a.espiración. b¿sculando éstoi li-geramente hacia adelánre .,,oiyiendo 1, 3.iu pr-r-iición cuando. al rerminiri- el aire. ie afloja la presión aUdominat siente ;
+y

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'1, i'. \\.\.

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.o"rl "i.,","r; ; .Jr.*".ir* "¡"r.i.io puecjes realizarlo susriture-r:'' rspii.ación aér¿a o ia silbanre por una vocai. intent¡ Inanteller reta-lados tl i!:3:hombros )'tórax.

2.5. Continúas de Pie

qut:l :j:r-'i::io ani-lr' ri. --¡:' -ir'' - -: --: espiraciones, es decir, tom?s el aire. R\t*' el aire en iarias .iu. "*iutr"ndo durante rres o cuarro segundos manteniendo la presión lufoqinll--¡'tt-aces uttrnúsculot^{-q?Tii"]il;l*:::'vi'¡f'r¡Érv"ü;;;;';^;; eipiratoria aitiempo de.aflojar los nuevo en tensión' v a-sí hasta te::huruY! Puu-¡s -soplando poniéndoios de '': f""'-"-"'*" -Ilual lllllltrUldt4¡¡lLl¡te nuar inmediatamente noi.i oir.. Debes inspirar una sola vez, al comenzar el ejercicio. En las paus:L\ i\
Trabl:i:r. ltr zSnii-ación de igu:ll i¡rm¿
dejes escaPar alre.
Se practica la coordinación

fono-respiratoria'

2.6. Sentado en eI suelo
esoalda en la pared. Dobla el codo en
Puede resultarte más fácil si apoyas la

brazo. El cuello formará ángulo recto con los hombros. El otro brazo se curva por encima de la cabeza. ResPira Y bb6et.'u cómo se ensancha el intercostal liÉe. Repítelo varias veces y acto segul(Foto 24)' $traUa¡a el otro lado 'itr;= !' te a1'udará a ensanchar '1.H€f\. ejercicio y poner en mqvrmrenqflfuj'a abdominal tó'"su musculatura, lmpresclnotEfe para la respiración que nos ocuPa

án-eulo recto., y-ladéate hasta tocar con el coáo el sueio y descansa sobre el ante-

2.7. De rodillas en el suelo
correcto donde debe instalarse el aire, y te resueive ia duda de si lo estás tomando en el lugar adecuado.
Separas las rodillas un poco, te sientas sobré los talones, e intentando no sepaFoto 24

Este ejercicio te demuestra el

lu-sar

50'

r'

'.\ \', \\ .r

¡.1lt],ii{i5-

las nalcas de ellos colocas la frente en el suelo con los brazos hacia atrás apolos en é1. Tan sólo rcspira sin preocupane de cómo. comprueb, Jon¿. se insta'l arre ranto por delante como por detrás, a nivel de la cintura. Tras unas cuan_ respiraciones.puedes colocar lasmanos sobre los aorsatei 1 iJuen,r¿s su ens¿n_ rniento en la inspiración.
n esta posición no cabe orra posibilidad que la de utilizar Ia respiración correc_ -a zona donde sienres que se lnstala el airi se llama ..ra;a aúoo-nInal" (Foto 25).

o:r
ir,

Foto 25

.

,LICACIÓ.ffiI;LA RESPIRACIÓN EN LA FONACIÓN
s-*$ r'f vo en ellos.

.":i:q,".

'no va hemosT&ó en líneas anteriores, son,Edc,,músculos abdomrnales ros i ore&r el,apoydiñecesario al aire, y siendo Iá;:;;t;i;;noiir-u¿o localiza

¡: catúada y lzablada
ja tus mrnos -sobre las caderas presionando con los dedos delante de ellas. rar aire. provoca accesos de tos y sentirás cómo los oblicuos se tensan pre_

ir Lrn ¡'echazo sobre dicha pr:sión. Hazlo mismo sobre el recto. Emire soniro:.ílai-¡ci ai tiempo de c-j¿rcer la l.nisma tellsión muscular. Esre nrovirnien_ :ún. ce ic. rrbdominales-debe.rás originarlo r,mantenerlo sier.'ipre quc en,-

ios. r¿nro'oz canrada como habladá. de foinla sosrenida pero'sin pfovocar :o abdon]inal resultr.nte de una excesiva presión musculir. 5l

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. La respiración 3. La impostackín . La emisión 5. 'r.ri i:{{:ti :Ti'.*ti!- j. la récnica a seguir en lo referente a la respiración y ejercicio abdominal es exactamente la mrsma. r". aquellas personas que la utilicen como instrumento de trabajo o simpleniente con el desenfado de un buen humor. IA voz cantada En la emisión de la voz c-antada.l$*-d'i'". \i f i I . Recuerda: en el inicio de un sonido hay siempre acciones simultáneas: 1. La relajación 2.5.H_-l€j?b .3.. La articulación 4.-..

I I LA ARTICULACION. de sonidos originados en la laringe. y a través de los ejercicios adquirido. de tal manera que no se puede hablar de vocales sord¿s Se clasifican de acuerdo a: Las vocales se lorman por iu libre i'rbración de las cuerdas vocales al paso del '1. un esquema corporal ert cuanto a la tensión-distensión. asinlismo. 1. algunos de ellos. y que.ri{i\- il( . :al tiempo de repóstar aire e*i"'el momento en que la fonación lo requiera. El erado de apertura de ia boca.n.. luego rebote. Hemos esrudiado.n urplia sonoridad. CLASIFICACIÓN DE LOS FONEI\{AS Los fonemas son la abstracción de un sonido del habla que se forma en la cat'idad bucofaríngea. respiración y músculos abdominales. éstos son: las vocales 1'las consonantes. Nos ayudará rlucho. Son representadas por las pausas fono-reshemos trabajado en los ejercicios de respiración. parriendo. r finalmente salga pcr la boc¿r' Ti. el cual no encuentra más oposición en las cavidades nasal ¡'bucal que la indisoensable para mcdif rcar su direición. permiten la distensión de los músculos i. La secuencia de fonemas que emite el hombre presenta la cadena hablada. sino tan solo qlo habla^.noshortes oue coinciden con la expresión del pensamiento del que habla.. 1. una correcta articulación. Las palabras están compuestas poi fonemas. 1 \.1. rl. -. en la que no s8 aprecia la separacióñ entre palabra y palabra que. A estos es que les llama señales demarcativas. adenrás de ser üás en nuestra éxpresión verbal. . la componen. aspecto-s éstos que panrcipan en la fonación. I-as vocales aire.!ll ¿1lil. queproporcionará una buena proyección a la voz medi¿inte la emisiórt ágil ¡' flurdl de r ocules ) consonantes.

.'. . '. La "o" )' la "u" se forman frunciendo los labios y elevando el postdorso de la lensui.. Grado de apertura de la boca: El ordende Iaapenurabucal.jados. -l¿l!-i!?.2.. An¡culación: Se define por la posición de la lengua y de los labios: i.". reborando el aire en la pane ccnrral de ésta (Foto 26).ii{is- i{ 1.En los fonemas "e" e "i" se adelanta el predorso de la iengua presionándolo conlra los incisivos inferiores.Son posteriores (Foto-17).:i Foto 26 -5ó tsolo I I 11ltl.eo$ 5¿ -' 'I . Son anteriores (Foto 28). con más inrensidad en la vocal emirida en el orden señalado. ll nrbre más grave sra\/e o a il: I '-. . . n-rá. cenada semicerrada abierta semicerrada i Articu lac ron pos{enor posterior --'-. :l" . oeudo antenor anlenor cerrada 1.it . ..1.de menosa más. i r. l .I r .e -o-a - En el fonema "a" tanto los labios como la lensua están rela.esel si-cuiente: u 2..'.. La articulación Foner¡a u j El timbre. F!* 'Sü.u de manera mís ma¡cada en la segunda que en la primera.ii ?.

.1:! ¡' el órgano articulador (órgano Foto 28 l¿l bucal que se pone en niovimienio para entrar en contaclo con zona de aniculación) Se deilnen como: labiales. Ahora el postdorso dc la lengua es el articulador. Linguoalveolares: n/ s / r ll L EI ápice de ia len.3. zonu de articulación. se . ell: áfonas ) sonora. El orden de gra\.e a aguda es el siguiente: u .!i zona de articulación son labiales' toca el . lincuoalveolares. al emitirlls.q-l-rrl-n-fr-r.Labi. que j I g lk/ x /.endo ésros la zona de articulación. linguopalatales ¡. digamos. Io que define a la "i" en la vocal más timbrada. El labio inferior apenas - filo de los dientes superio- res. En l"s'iii. li nguovelares. "tonal".2. la lensua es el aniculador' - Lincuovelares.#¡taies: f /. ei relo del plladar. 1. ?) ¿/ !\j'i':jl-i:.e .La articulación es dental 1'el articulador lingual. El timbre: AI emrtlr las vocales con rüz aérea (sin sonido). - dores Labialeg p I m I b /.calificándoiaseneslecasocomosorloras. L¿l-s clasificaremos de acuerdo con el lugar de articulación 't*'"_l 'i: -ira. consrituy. de la lengua se apoya detrás de los incisivos superiores. t-inguo&Tntales: t t d I c (z) | . sobresaliendo entre ellos en el fónema óon sonido "z". La zona de articulacffi¡:dental y el órgano articula$. \c diriqe il ia zona articuladil. mientras que el articulador es lingual. observatllcts i'ibracioncs en i. .a .o¡ es labial. se adviene que cada una de ellas tiene diferente altura. linguodentales. Se emiren con los labios. Las consottarües Lls consonantes f.los alveolos..o .i. prrr ll carencia o no de strllido.s. manifestando su propio timbre. labiodentales.\l ntisntil .orman varios grupos deoendiendo del luear donde se intemlmpe'el chono de aiie. Su iclenriflcación es evidenre cuuldo. guardando el mismo orden la relación de menos a más en cuanto al timbre. Linguopalarales: ll / ñ / ch /. que fúcilllicnte se iocalizan si colocanros laminosobreelia.r leringe proclucidas por las cuerdas iocules.i.eua se drrige a.nrpo ciasifican. Por tanto los órcanos articulay.-. eÉffibleciéndose una corriente de aire que pasa entre ellos. primeros fonemas el predorso. El dorso de la lengua choca contra el palldar.1|j! .

2. :u.-^g.^pu.. EJERCICIOS DE ARTICULACIÓN ésta Para proyectar la voz es preciso una corlecta articulación. Una vamos conocida la formación de los fonemas en la zona bucofaríngea.1.rres en la "a" dp$$nrpo. Escuchando la claridad de la dicción' Auditivo: 2.2 Ejercicío de labios la "o" y la "u" sin coloca la boca en posición de "a" (tres dedos) e intenta emitir cue la mandíbula se ciene: 1..: t^... Lu-i-e-o-a 2.tDebes bajar paularinamente la mandíbula.r.onno-oo de la oreja. facial' Llegados aquí. \'para cons"'cuir necesirámós uqa buena molilidaii cie mandíbula.r'r¿i p.io el fín de consesurr un flexibilidaá y movilidid adecuadas' Cuida comisura'de los labios hacia atrás' 2. labios lengua.1. Es una aberlura mandibular . Ejercício de mandíbula por Ad'ertimos la abenura de la boca en la emisión de las vocales.i. 1' \lisual: sensorial: Observando en un espejo la movilidad bucal' Sintiendo el movimiento de los músculos bucales.-l:ip^r.tl pu.a-o-u 58 2. introducir un dedo ]1-:o:f :-:.i¡ i:'j::-.rai. comenzando guardando el siguiente orden: gla más cerrada y terminando por la más abierta.l'::l l-l-'t:1. los ejercicios de articulación por medio del control: auditivo. labibs y leneua-p:rr2 zSí ver n¡crr.a-o-e-i-u dicha emisión' . cómo ie abre va dirigido a trabajarla lo más ampliamente posible con .iiot en'el'capítulo correspondiente.u-o-a iii l'r ii1 t . comprobaiemos lo difícil que resulta hablar' ' qran 'ez r'isual' sensorial' o rirbu¡".o.. :'' movimientos de mandíbula.' a_ctividad aniculatorir' La movilidad pronunciada de la lengua provoca una del lerrgualc' Si intentamos dejarla convirtiéndola en el órgano más inrpcrtante quiera duranre la fonacién.io de no llevar la "tt1.i.911 <4 ¡ "o" ).ayudarán a independizar ..(abrir la boca) durante dgntrq de la boca t" 9. es interesante haber trabajado los ejercicios de relajación que nos.ir retirándolos sucesivamente en el grupo -F-án fr i"2. con tu orra lotocuda en el juego de la mandíbula' delante del "+liio y se ciena lJboca. our"r""ndo. e.ios .)u-SlJs L eLLilnuaJ¡óII' rtlillzl: I'].

eliges una frase en y la emites eliminando. ii( . La lengua no debe recogerse hacia atrás.. -. pronunciando drcho movimienro con Ia "i".4. manreniendo el ápice derrás de los mismos. Los labios permanecerán relajados. - i"-#-€-':' movimienro. movilidad de las tres parres de la boca ¡. i tr'. *. Si es preciso.5. acercirndola al tono ad¿cuado.Se trata de comprometer con elasticidad. procurando percibir idénticas sensaciones a las manifestadas con las vocales. . con sus conson¿lntes. Adelantamos el predorso de la lengua contra los incisivos inferiores. primero sin poner interés en articularlas. a los músculos labiales y de las mejillas a que trabajen Procura que el ápice de la lengua perrnanezca tras los incisivos inf'eriores.i r: t .. considerando la abertg. sin separarse de ellos. las consonantes.3. v articu lamos: l. y trabajando labios o lenguag.ei:=.e .-.ra de la mandíbula conforme a la vocal que emitas. sin permitir que sus comisuras r. Ejercicio de frases sin cottsonantes Una vez conocida la posición de las vocales y el ór_eano bucal que participa su fonación. Fi 2. Esfuérzate por fanriliarizane con esta dicción.-.i .. a-e- i 2. Ejercicio de lengua Continuamos con la boca en posición de "a". . Ejercicio co¡i cottsotnntes A continuación repite la frase anterior completa. Ejemplo: 'lEl violín de la orquesta suena muy bien" # 'ffi. iita'la corecta colocación o inlpostación de la voz. Escucha v comprueba la diferencia.onro corresponda. 2. trabaja el ejercicio grabándote las frases en un rnagnetófono.a La lengua se verá obligada a dirigirse hacia afuera en el fonenla "e". 2. controla su relajación.avan hacia atrás (posición de sonrisa)." at: ----:t' '- . va que una br¡ena aniculación faci- :e i \:!l'i 1it] '. e inmediatamente utiliza una correcta articulación..-le ioi eao eauea uy ie siente sü Obi€Sñ con atención en el espejo_.

ridículo exactitud ek (e) sac (a) tltud ek (e) samen r (r) idículo Reducirás la dificultad para eliminar la vocal que sobra aumentando la velocid¡d de la emisión de la palabra. .Aquella mujer atractiva resultó ser extravagante. Te cito algunas frases con las que puedes practicar: q *i . . lltl itr'.. .. E¡ e rn plo: aptitud dicción oc (o) cipital dik (i) ción ap (a) titud occipital Las consonantes Ejemplo: examen obtener ob (o) tener "r" (n) )"'x" poseen el mismo sonido fuerte..Jn\onante.. consiguiendo así el sonido idóneo. El portarretratos se extrar. favoreciendo la respuesta vocal en cuanto a la emisión v pro-\'ccción del sonido.'.La experiencia de ayer obtuvo un concepto espectacular.. El cárácrer de aquel oftalmólogo es extrovertido.. .cienre. Es extraordinario obtener una dicción precisa. pudrendo adquirir. Cansonantes dobles Son aquellas que pstán ubicadas delante de otra c..lr{i amigo Octavio me hizo una extraña promess.til.La ercelente idea prrtió del profesor de tecnoloeía.Est¿i extraña armadura es inoxidable. 60 i i: ' \l{l') .El contlcto con la naturaleza es expe riene ir rcrud:lLJlc.-.ñ9 . . --a¿': : '+ . La excavadora y el tractor suben la sexta ran'lpa.ió en el octavo antversarto.6. .2.-.l# El dictado a los alumnos es e. En estos ejemplos de consonantes dobles es frecuente escuchar su erri:ión errónea. Et extraño obtener en occidente el séptinro cielo. . .. '€É-.rtraordrnario. un sonido fuene.-zl1l-= tu-' -. e incluso su falta de emisión.'. Su pronunciación activa el nrovimiento ntuscular de la laringe. ffi.*' - . Para lograr su correcta pronunciación pu:de: practicar su elnisión colocando Ia vocal precedentc entrc las dos conscrnantes.. alsunas de ellas.ir: l . . Se exclur'e el problema previsto en el diaSnóstico... El fúrbol es una u.iuidaü-'ir.

lablos r'.14-1923). se serr'ía que e-stilactriz. Observa cómo aumentan la claridad dj iu lengua..pna vez retirado el lápiz. canuvt nos cucnta teatro. al retirar et ]ip!1 por contrilposición disrensién de lo-s órganós cirados.oio..rb. lengua. las Velo del comisuras de los labios se mantienen hacia atrás.*"-'.v posible oue ll corrrnrensión i'erbal resulte lninritiglt'te para el o)'cnte. lo que con la práctica se corregirá (Foto 29)' Foto ?9 AdYierte cómo la abenura de la boca es mínima.I i' : - . especialmente.ii{):- l. la lengua se retrae ) el la posición inadecuada que henros paladar permanece plano.¡e. precisamente.n roririento ágil y rápido que la impulsa a sobre. dc csle ejercicio' Sarha Bernhardt (18. .e-.rnos r eotlliellztl I leer en voz alte durilnte ultos ntlttulos.rinrenta la sensación de la lengua flotando deniro de la boca' ligera' sin . Es mu."n . pro¡'ectlbu George.-Rl.hacia adelantc. gracias a la respiración 1' la mellte utiiizaba. aü"ditivo: v volvenlos al control sensorial . colñrando de resonancias el arliculación que tan sabiaralento los rer:os cic Racine. v corregido en este cápítulo.rs e¡r 1a boca ¡'pronunciaba discursos f'rentc 'llrli rar cJificultiiJe.salir entre los dien. de r ocalización ¡' fonación' (¡l I r1r iiif"r.deicien¿e ampliamegte. entrf. ! . Ésta es.' proporclonando una sran flexibilidad a la mandí- bula. experimentando esta última una movilidad . piecir. ¡'la y flurdez Tñ. La nlandíbula está tensa.2. r:ricro' quc Algo similar nos cuenta Piutlrco sobre Demóslenes. La lengua se sitúa por enci¡la de é1. célebrc oi-uclo| así supepitl'i-l al .7. sino que a'anzarr.r en antena etc. Ejercicio de lápiz Este últinro eicrcicio es muv útil para adquirir una inmediata árticulación clara antes de una conterencla. continúa leyendo ¡' -#iL*o. la gran actriz teatral. Toltlrl un libro entre tus nri.nre su "oz. una representación.ffir*"t .' agilidad ertraordinlrias: Coloca un lápiz en la boca mordién- dolo firmenlente con los molares. En cambio. al rccitar con gran admirablemc. éstos adoptan la flexibilidad 1' movilrdad adecuadas. lo más atrás posible. a sus sctenta y ocho año-s.ár-iruüt no rienden a ñse'haiia atrás.rb"i.

imporencia de emi-sión de ton'os acudos.lidad.1 lrrmcrniosa. ampliando la sonoridad.entre el rono y la intensidad (volumen). _--. no el volumen. formacJos.hablar.¡ite el agudo con muchísima sLravidad (musicainrentc se crpresa "pirití.¡'ro co¡l los sonidos grai'es de la nrisrl¡ cantanre.¡'. No clcurrc lo l.stas son sometidas a esfuerzos excesivos. y ausencia de voz al comenzar la frase.** Podemos utilizar indisrintamente un tóno de voz agudo o grave (alto o bajo) con una intensidad fuerte o suave (gritando o susurrando)..obserraremo\ que los graves son menos audibles que los agudos. El nlotivo fundamental de tal fatiga es la falta de conocimienro en cuanto a la diferenciaciór+. Precisalnenre el defec!$. en su casi tota. a pcsai-de qirc la loz se sumerjl entre otras muchls voces (s¡list¡ir l' cores ) en una nrelodí. ausencia de deseos cie. ¡. dándose el efecto contrario al descender el tono de la misma voz. cones esporádiios de voz. Al elevar el tono'de la voz. bilateral o central. apareciendo la fatiga vocal cuando é.r el teatro escuchándose perfectamente.suave. las ondas vibratorias del sonido (frecuencias) aumentan en número y velocidad.LA I}IPOSTACIÓN Impostar_es "colocar la voz en la caja de resonancia adecuada a fin de que con el mínimo esfuerzo se obrenga el máximo rendimiento fonatorio". tffi¡giionesponde con. que aun d¿'rnclo- 63 lil i!lft.. pérdida paulatina del rimbre de la voz (voz apagada). El :i. imposibilidad de hacerse oír a sran distancia.::.ibración de las cuerdas vocales. gracias a la i. con lo-s si-euientes síntomas: sensación de cuerpo extraño en la gar-canta.+!¡ . cuando en realidad debiera decir: "Yo hablo muy fuerre". por una enerqía sonora que se originá en la laringe. agudo y grave.y.'imo")el sonido corre Fcr tod.lrist. El profesional dice: "yb hablo muv alto'i. r:ijl\.estriba en hublar en un (ono grave (bajo) con inrensidacl fuenc.. Si ia crntante en. r si lrl c¡ni¿r iuert. Lg I'oz es un conjunro de sonidos emiridos por el hombre.ii{)\- i \ r'._ . Sisarnos prestando atención.Á-' . tensión Iateral..i. Esto se entiende fácilmente poniendo como ejemplo al canrante de ópera: Si escuchamos con atención en un reatro la voz de una soprano diferenciamos perfectanrente los tonos sraves (bajos) de los agudos (alros)... continuürcmos escuchindola clarlntentc. .dolor al hablar. La inffifuidad se idenriñca con: fue¡fi. '.= ----: : -.c ("forte"). 1'oz aqravada al levantarse di la cama.!i 7: I .

sino en venical (cii--:lán.J*' --:' l'fcesc h:tsl:. . mientras que si a-sc=rl:nte por los tonos de la escala musical dicho volumen puede verse. la hacia la boci de lá cabeza).la primera non de L es'rr.s.ngamos. volumen. entre otras cosas.:. c<.. permitiéndonos.::':2:?8'E. lo que supondría aumentar el volumen ( l). siempre que nuestra i-::n. incluso. además de exponérselo con mi propia voz. se pierden en el conjunto de voces.-i.le indico gráfic.' conceptos.: !jí'. y sin variarlo deseamos hacernos oír en cualquiera de los ca-sos --iüldr': no cabe otra pósibilidad que la de aumentar el volumen.r:rt:' ::"i-i':'' (' Traduzcarnos esto a . muiical. a medida que aumentamos este último. direciión del sonido: Imaginémosnos que poseemos dos bocas. Ft:--i\*r. al experimenl:i. l|. repitiéndose así =.:3-t..'i l. Pensaremos que la voz no debe pro\----:j53 c -horizonril.'clt' ?" tlil. l(l VOLUMEN /\ .les ma¡-or tntensidad. la diferencia de s.rnsecueion cie dlchos ¿ictos scncrará Ante tal hecho. elevando el tono (2).' sea la de hacernos oír a gran distancia o en un ambiente ruidoso.ri:cnt: .i..Lllr'-l' . se encontrará cOn la necesidad de aumentar la fuerZa vocal. J:'aiói. r. la solución estriba.oír' Cori:c --.-rir: cuencia dj ral acclón aumentaiá el cansuncio laríngeo.t rl-'-jn' trastornos palológlcos en la innsr ioz. en sustituir el volurr. para suplir la disnrinución de la sonoridad 1'hacerse. la voz hablada: si el que habla. ci¿crCie dar\menos i'Oz y equivocadanlente descielrde el tOnO en r: ¡-jr intensidad. po. disminuido. Ejemplo: Si utilizamos un rono determinado. dlsmlnuir el -:rtcn' para hacerme entender por el reeducado en qué se basa.-s ti..':--lb.. C3. una la autá--:i--:l t l v otra suDuesta en la cabeza (2).e: ¡': ' rono. do 3. 'i:t: rocal. De t¿il nraner¿ conseguiremos el misnro resultado con el nríllimo esfuerzo ' i:r. resuitando su menos claia.1 t \ + VOLUMEN Fis. l0 A4 i(l:.

49" . Al impdtar la voz hablada. Ya que también se pueden clasificar tenierldo en cuenta otros rasgos que las identifican.el aparato fonador podel'ros establecer tres zonas bien defi nidas. 2.mi 5 si 4 la-4 fa3 Contraltos: mi 2 iúezzosopranos: la 2 Por supuesto que esra ertensión es privilegio de voces operísticas. Mi propósito es otro: reeduc . baritonos ¡' ba3os. DESCRIPCIÓ\ DEL APARATO FONADOR Err. _:.t . Este hecho se debe a los armónicos que acompañan al rono fundamental. aproximadanlente una quinta por debajo de lo mencionado. La extensión tonal de dichas voces se considera como sigue: grave Tenores: do 2 Baritonos: sol I dol Baj os: agudo do 4 la 3 grave Sopranos: agudo do3 . .ir:. infraclóiicit apurlto respi ratorio ). -.1. a través del cual se clasifican las voces..... itr. ¡'cOntrallO:... dándose en la generalidad de las pérsonas una tesitura acortada en el agudo..-.iir:::t en el caso de elevar el tono del voz en los resonadores supraglóticos impidiendo así que las cueres sufran ante un abuso de-los resonadores infraglóticos . denominadas "voces graves": FemeninaS. .. . generalmente enrpleada de form¡ tan nefasta.. Las voces se clasifican en masculinas y femeninas. apoyo de la voz en la lariri$e eliminando cualquier tensión creada en ella. denOminadas " voces blancas": tenores.. formando el timbre.-. larín rea ( apar$o vibrador) 1' supruglótica (aparato resonador)..i:"= -.--:tf .*. SOpranOS.-. CLASIFICACIÓN DE LAS VOCES En la impostación voca{ es frecuente encontrarnos con hechos sorprendentes en cuanto al resultado del sonido de la voz. nocs mi intención gudizarle la voz. . mezzosopranOs Ésta es la clasificación más común. ( 6\ i \:!l'i lifl r. 4o Facilitar la enlisión de la voz cantada. 3o Ampliar la tesirura de la voz hablada" acondicionándola a sus necesidades profesionales. sobre todo por las mu1eres.Masculinas.

cuvoj órq¿nos son utilrzaciJs para obtener cl oxíceno lirdrspensrbli para)ui. ll y l?). se asemejaban a dos cuerdas. finalizando en la epiglotis. al_eo más gruesos. Oóupa el espacio comprendido enrrc el dilfragmr v la pane iuperior de la tráquea.. Se denomina aparato resonador. lly12 2. bronquios. las cuales doi láminas o plre_eues adheridos a la larince.j r: i .' . donde se emplazan: tráquea._ . surgiendo de ahí el nombre de "cuerdas vocales" (Fig. pulmones v diafragma. 'rrl.. Fnlionris "r"3-" Cuerdls vocales Borde libre de cuerdas vocales Bandas ventrículares Aritenoides En respiración En fonación Figs. Se le define como vibrador. Comienz3 por encima de la tráHace años los fisióiogos. con ei fln de obtener el mavor r'endimiento \¡ocal con el mínimo esfuerzo. objetivo a tener en cuenta por los profesionales que utilizan su voz como instrunlento de trabajo.---: : . Lo hemos estudiado en el capítuio de la r:spiracrón. Es conocido como apareto respiratorio. ayudados de rudir¡entarios aparatos. 2. . . I-aríttgea Comnrende uv¡ ¡ ¡P¡ e¡ ¡vL son una serie de canl'l¡oos oue rodean las cuerdas vocales. pennanecrendo plegadas duranr¡ lr resnirrción desnleeándose en la fonación. a.2.3. apreciaron que sus bordes.1.-j'i:: -. quea. al observar estas láminas.Ittfraglótica Conesponde a la caja torácica.2. -.. . Supraglótica Tiene lr respons'abilidad de lograr una impostación correcta. 66 .ida.

oigo el sonido propio de su voz: le identifico a través del mismo. escucho mi propia Voz en el espacro: expeilmento las sensactones sonoras. bucal !'nasal. aunque sin abandonar los faciales. vdárisr.1. nrientras quc los ho¡nbres utilizan sús resonaáores pectorales (rnfraglógicosl en toda su amplitud rocal. Las vibraciones se sienten con ntavor intensidad en el tórax v en la cabeza. De ese modo podremos5omprobar el esfuer¿o gue en ese momento exigimos a nuestra voz. ffia ia desanolla los siguientes puntos: a. en ellas. prácticamente desaparecidas las pectorales. calificándose todas ellas como resonadores faciales. 3. El problema vocal Se corriee se desenlaza cuando tales condiciones sonoras no sc respetan. soble todo. Escucho ' Recibo la información del interlocutor.¡sho Yoffiüscucho escucháis :r:Í& r i . Lo podemos apreciar colocándonos las manos en los lu_e ares señalados mientras emitimos la "m". feconozco ml voz. dislninu-vendo las faciales.faciales (supraglóticos) por nuestra condición de r oz aguda. Me escuclto bscucno corno ocsarrollo mi inform. Dicha función Ia hemos visto en el capítulo dedicado a la articulacióñ. 3. 6l \lil'i r. Resulta obvio cómo al emitir sonidos graves aumentan las resonancias pectorales. sobre todo en las mujeres. tal anomalía vocal mediante la correcta impostación.Su función consisie en nrodificar y ampliar el sonido producido en la larinse.rción. litl . pero no es menos importante escucharnos. Está formado a su vez por tres cavidades: faríngea. quedando incluso.2. TEORIA DE LA ESCUCHA Es impqnante escuchar. Tal b. De aquí que podamos hablar de resonadores faciales o supraglóticos v resonüdores pecl.. 1' c.. Es correcto que la-s rrrujeres utiliccllos. los resonadores.orales o infraslóticos. El ser humano es una caja de resonancia. mientras que al emitir sonidos a_eudos aunrentan las resonancias faciales. Yo e'itucno cómo me 3.

2.' illo. siendo su complexión lo adecuada para un fonación tonal nledia y aguda. (CaP.ilr. lo valoro v actúo de - 4.JCACIÓN T'ÓXICA r-¡ . deberían desanollar esta facultad de cambios tonales. El regisrro de la voz abarca tonos -sraves.. Sob¡e todo si se trabaja con niños de cona edad.iJIl['.' Es un gran error pensar qi!'e la voz hablada puede permitirse una colocación descuidada y que sólo la voz cantada dedicada al repenorio clásico debe someterse a unos estudios técnicos. eli ¿i iJi. *:ffi. Esto es: I ) Percibir la sensación de tensión-distensión corporal (Cap.Jt¡ iwitl. ..l.La resPiración) i) -tr) El uso de una intensidad y tonalidad adecuadas (CaP.ii s! osse cn oi:pLri. "j'iti.permira un funcionamiento equilibrado de I. acuercio con él: escucho el silencio de mis interlocutores. )'a que la siruación que ofrecen los alumnos no es siempre la misma. EDI.. Los ' enseñanres. por ejemplo. Escuclto cóntr.1c¡u¡]3.tivas correctas para modelar un esquema corporal-vocal.i..rechazando el pnmrtiffi. 5 .La articulación) -5) La impostación de la voz en los resonadores faciales (Cap. cuyas cuerdas vocales no deben ser for¿adas. El desarrollo de un cuento invitará a la imitación de cienos personajes.i:o.. con el sonido que producen rE*itas T'" cuerdas vocales en su pfégtica correcta.úcJ. mediante ejercicios.--rrcrc. Asimismo la interpretación de canciones infantiles ies obligará a utiliz¡¡ ronos apropiados a la emisión vocal del niño.gu.a larinee y. inrenraremos identificarnos. medios y agudos que serán utilizados d¿ acuerdocon las necesidades creada-s por el ámbito en el que nos desenvolvemos. localizaremos aquel Al . dándoles vida gracias a los cambios tonales y modificación de las cavidabes de résonancia.J. 4 .La impostación) fr Ol La apreciación de la voz a través de la escucha Cuando un tono de voz es generador de trastomos vocales.¿i. 3 .¡ me escucnais Anres de empezar a hablar escucho el ruido ambiental.La relajación) 2) Experimentar la sensación de apoyo que la respiración otorga a la voz. l-Lavoz) La utilización de una articulación clara y precisa (Cap..¡i.

n .lOn y la direcc. rel. si se desea..náárraíte la emisión del sonido. mediante los ejercicios expuestos a y colocación del sonido de la voz: fl"-iJjt . áfonas.ii.cond. cuidandg la Posición.co¡poral-vocal es percibido con clariflad a trar'és de sensaciones físicas y sonoras. Sensaciones so noras continuación.2. permite observar la velo palatino. l. una vez logrado. 1. flexibilidad Ác) .. los ejercicios de voz sentado.i. ESQUEMA CORPORAL-VOCAL Dicho esquema. al menos hasta dominar el apoyo aéreo abdominal. l. lengua relaque SÉ. . qlas. Insistiremos hasta percibirlo con claridad' ' 1. Repite con tod4s las vocales.t.ffih t""iá" yii" . Adoffi ia posición bucal indicaaa.e v v v J v EJERCICIOS TMPOSTACION Comenzaremos trabajando la voz de pie..rpirr. Sensaciones físícas s Han sanolladas en los capítulos mencionados en el esquema anterior. y velo del pala^dar elevado. se podrán realizar.a La emisión de vocales suspiradas..ilaringe duranre tu.t aire correctam:1t.l. presión algund Suspirando la vocal "a" *r. y lo exhalas sin 2. y atendiendo a la posición de la mandíbula flexible.ajación de . ?ffié!* l.l¿..u. practicaremos los ejercicios '..iUiaciOn.ión dél aire hacia el en el ejercicio ciones a tener . la Experimenta físicamente.

vocai laríneeo no es privativo de un determinado tono o de un cie. Es la transmisión del sonido por el cónex.tii(lÜ la: \ lDf-JtG nes sonoras.i..' suave). experimentando la sensación de no utilizar la carg¡nri durante la fonación.r .lljo rs provocado con fu¿rza. noloÍrr- rhente.la independienlemente todas las vocaies. (Cap 6) 5. suavizando el volum:n v elevando ef rono.\\ rlr iiif"r. primero. Las s:nsaciones anteriores no varían.solo el sonido. El apo¡. 7.'11".. :i.ii{)r- . 4. trabaja despacio los cuatro ejercicios de '{'lexiones" expuestos en el capítulo dedicado a "Ejercicios de cuello". y del len-luaje después. suscitando el apovo vécal laríngeo.de la voz en los ejercicios expuestos. 6. Fona la "m" e inicia la emisión de las vocales de forma lenta y continuada. aEt:l **2. Cuar.ijo el :ol. "N4aeiou . S¡r modificar ia posición buco-farínsea une los labios v emit: el sonidr. a partir de su origen: 1o l '. r'a¡iando tanto uno como otro (incluso fonando en un volum¿n muy.o. flexible y sua\/e. el ejercicio no beneficiará al profesional.*:. Con la cabeza recta fona la "m" e inicia la emisión de la vocal. oca\ionando un golpe glótico ("choque" de las cuerdas vocales). El tono utilizado en este ejercicio carece de importancia siempre que no se abuse de las resonancias infraglóticas. Traba.*1. 2. No así la colocacrón de la voz ya que. Trabaja las vocales una por una.Maouei".1. Ini:ra la ci¡isrón suspirada y áfona de la vclcal esperando que nazca por sí. El nrofesional ouede hallar cierta drficul¡ad en captar en su propia larince la correóta colocación del sonido. aunque con las ind icaci one s adecuadas superará dicha difi cultad. fonación forzada. Ejemplo: Explico dos trayectorias imaginarias de la voz. a través del cerebeio.11'Il t4. - '. manteniendo el sonido mientras haya aire.l+'conrinuación. localizando las vibraciones en las supraglógicas.ro volumén.. 3. IN E}IISION CORRECTA .. Srn variar el sonido.1.:*'iii- c. si ésta ncr es la correcta. aumentamos la intensitlad. diiha fonación puede ser incorrecta. üpfuil. se mece sobre el suspiro. y apreciando una cierta sensación inrralaríneea de peso. Al surgir éste. a fin de diferenciar la emisión correcta de la emisrón inco- f. ( .1.trecta. el ataque fónico resultará brusco ¡'duro. sino que. Intenta dirigir la voz hacia la "boca" de la cabeza. i. inclu. consecuencia de una mala fonación.r'Lí* ¡ODlr li JJOjZl.i'. Emite palabras que comiencen por el fonema "m" sin perder la sensación experimenrada.. una incorrecla y oiia correcta. --L :: tu-'ir r i.so de un falso acortamiento físico <icl cuelio.

no hallando dificultad en percibirlas sensitivamente de forma inmediata a la producción del sonido.. El motivo de indicarle. . que aumente el volumen. . mediante el tacto.{-ff&'. determinándose las zonas vibrantes. l3). Con el fin de loerarlo.?:€-a .ii. l3). al velo del paladar y de lhí a la boca. resulta mu¡'positiro visualizar el recorrido de la voz (FiS.€&. Apoy'o facial (Fi-q. en un principro. Primero. es debido a que al hacerlo resulta más perceptible la sensación de apoyo laríngeo aunque. hemos visto en líneas anreriores. ff-r¡l -'*Íi* i \t cornetes O resonador facial pómulos velo del paladar Fic l3 1l .. diri-eiéndose hacia los pómulos. dichas vibraciones se captarán. '*.'rl. lo que no me preocupa.nA . Apoyo laríngeo. Con la práctica se prescindirá del tacto. La localización de nuestras propias vibraciones sonoras en las cavidades de resonancia nos ayudará a diferenciar la colocación vocal apropiada. l. con la prácricr del e. Y'. se llegará a dominar la colocación correcta e incorrecta de la voz en distintos tonos e intensidades. ya que el resultado es evidentemente claro.É ' 'f t .. garantizándonos una emisión correcla.----\ ... \:!1'i ¡. Travectoria posterior (conecta): recorrido amplio desde las cuerdas vocales en dirección a la nuca. Conseeuido esto. nos consideramos en el buen camino de la fonación.i ¡ I - Trayectoria anterior (inconecta): recorrido corto desde las cuerdas vocales a la boca. 1it] i(I1. Tal vez el ejemplo no parezca demasiado ló-eico. .ffi. por lo que damos paso sin traba al-euna a los ejercicios de la voz llamados "vocalizos".¡ercicio..:e.

cuadas cuando las cuerdas vocales presentan hipotonía (r. Pasaremos a segundas. manteniéndose con su ejercitación la tonlcidad convenienre de las cuerdas vocales.3.lrtri. [erceras. por la elevación obligada de la laringe y del velo del paladar. En algunos casos el resultado vocal se ve favorecido al "i" y"e" (van 72 l'it:il -r i . en general. lr¡iit-tú. ascendiendo v descendiendo por semitonos. . es la "u". y io logrará elevando el velo del paladar en posición db tal efecto al emisor le bostezo.l. .¿rtdr) ¡ descenciiendo por la escala musical.oz aérea). Resulta un precaienramiento expepcional. Su sonido es fr+f": porque no permite dartanta fuerza alavoz como cualquiera de las voca':'iE$rpoicio 'T!gt. aplicando Ias récnicas aprendidas para conservar la laringe cómoda. Eiemolos: ¡Dr I ' Los vocalizos deben ser practicados como precalentamiento de voz a lo largo de nuestra profesión. Las vocales por este orden en cuanto a la respuesta positiva de la laringe) son ade. ex'roniendc I las cuercias vocaies a e.mpqr.) i Ln* siili ¡iü'. Su melodía varía sesún las posibilidades vocales del reeducado. formando escalas o arpegios. aumentando la dificultad emrsora de acuerdo con éstas.¿. quintas y octavas. simulando tener aleo mu1' caliente dentro de ella.¡ercicios gimnásticos como si de cualquier otro músculo se tratara. Pcile ctilnlentt pod¿ntos inicrarlos cc r sqrlri.' ' Es recomendable eue se cante una melodía con este fonema antes de utilizar la voz. sobre todo si és¡a debe usarse a primeras horas del día..'. cuva emisrón facilita el appyo laríngeo. LOS VOCALIZOS Los vocalizos se utilizan para trabajar la exrensión vocal y amplirud sonora. en la garganta ).rJ..para ayudará ahuecar la boca. Al emplear vocales se cuidará que el sonido no se apoye La vocal con menos dificultad de emisiones.la actividad que provoca con su vibración en las cuerdas vocales. así como '.f: Un fonema que trabaja muy bien la voz (en el caso de que su emisión sea fácill lr "R". rir.-¡"e: r :. respondiendo éstas ante sus estímulos..' _.

pero emitida en un solo tono.... cuidando la relajación larín-cea.. .:-l Í. ¡. rele- Quiero aclarar que esto no es dererminante.-ri.. viste saya sobre saya mantellín de tornasol. .r "r"]"n" y "1" sensibilizan al profesional en cuunto a las resonancias faciales.n áF4É r$s. en la su cara tan blanca un poquito de anebol. SALN..v:-' -."._-"--:. Tras t'isualizar la dirección correcta de ia voz. se menroriza un tono niás bien alto ahuecando el velo del paladar. . En caso de no ser así. 1' a panir de ahí se da paso a la lectura en ese tono monocorde (tono único). sua\/e.llil.' N'lañanita de San Juan mañanita de primor cuando damas y galanes van a oír nrisa mayor: allá r'a la mi señora entre todas la mejor. (l) camisa con oro y perlas bordada en el cabezón: (2) en la su boca muy linda lleva un poco de dulzor. dejando fluir el sonido. Se inicia la emisión de la "nr". y observando vibraciones en los resonadores faciales. sino generalizado.-o este capítulo con un bello romance anónimo. (4) así entraba por la ielesia relumbrando con el sol. 4. Es homo-lénea al canto Sre-eoriano.-'. I\IISA DE AMOR (anónimo) ái¡ . La "o" y la "a" quedan gadas al último lugar. la lectura se realizará en tonos ntás asudos.ir: l. Resulla cóniodo practicarlo con una lectura.:.erritir dichas vocales pinzando el ápice de la lengua.. Las consonrn..l". Conclu. (3) 1' en los sus ojuelos sarzos lleva un poco de alcohcl..fr-< 't .= -. e idéntico propósito alcanza el fonema "i". . Se contprueba el aumento de resonancias faciales y la disminuc¡ón de las pectorales.IODIA Esta enlisión de voz podemos localizarla entre la voz hablada v la voz cantada.. cuvo ejercicio de lectura te permitirá explayarte entre las vibraciones de sus fonemas. suave y bien colocado. que despierta una sran sensibilidad acerca de Ias vibraciones sonoras..ii{)5- itr'. "Misa de amor". Las damas mueren de envidia 13 i .r' r:-:S&'.

l. en el COrO en el credo se perdió. Anebol: pintura roja para ias mejillas. Cabezón: cuello de la camisa.i1. ha trocado la lición.*I!t|¿*e!#. decían amor. el abad que dice misa . nor decir nmén.-.o vq¡¡rqvq L¡ Yuu ^o-roh. monacillos que la aYudan non acrenan responder. 3.. 2. para alargar l¡s o-¡os.:. Alcohol: pintura negra. .F:$ . en polvo. ol ^... 4. Mantellín de tornasol: mantilla con reflejos tlrnasolados.{:rj ' 1A j \i!11 llfl r.v los -ralanes de amor. noti. \\l'. &.. amor. amén. .

5 i ii( .. . Se practrc¿rán dos veces al día .-* i: :.como mínimo cliez movimientos por cada PRÁCTICAS DE LOS EJERCICIOS DE CUELLO SIN \/OZ La posición adecuada es la siguiente: Te sientas en una silla de respirldo recto. Procura que la traveclorla sea lo mentón hacia el 'más amplia Posible (Foto 30). una vez dominados puedes prescindir del mismo l os io tres tipos de ejercicios de cuello: '.EJERCICIOS CUELLO Estos ejercicios tonifican y relajan tanto la musculatura extralaríngea como la (hiatus) que intralaríngea.r.. enla. Miotensión 3.fi: . ejercicio. su-letándola. queras ¡.i 7: l .on¿o'to. dología impartida hasta el momento. 7. r: : :T *: : o. i( r'. . -.í::i 2." <4t: -.n las paras delalntera-s de la silla de forma que las Plerna. pres co. relalidas a la u. C*ras los brazos entre la cintura y. el.¡ede la silla.on cofrectos..:t '^ . FLEXIONES Ejercicio I dirigiendo el Balancea la cabeza de delante a atrás sin dejarla caer.. y conigiendo la falta de cierre glótico Resultan insustituibles ilor cualquier otra nletomuchos irofesronales presenrán.t:.?:.:-ii=.s qued.-. fortaleciéndola.respaldo áando*1a cotumna recta y evitando el balanceo del tórax al ejercitar los movimientos. r*---. tórax ¡' el occipital a la espalda. q? Fsp o n v e n i e n re h ac si e r e st o s ej erc i c i : 1 9_"] 1i:.en su. Fuerza 1.

. -+=t' áF€< _ Cira la cabeza de derecha a izquierda dibujando una línea horizontal con el mentón. ¡ r: *i.' T3*' 'i Balancea la cabeza de deré€ha a izquierda. - Foto 30 Foto 3l Ejercicio 2 . Ejercicio 4 Estiramiento circular de la cabeza de atrás hacia delante. Y. Apoya el occipital en la espalda manteniendo la boca abierta. estira el cuello y saca la barbilla 16.¡S..tü-'i 'i r#. Imagínate que tu cabeza es una pelota que rebota suavemente tres veces contra un fronris cuando llega a cada extremo. Observa cómo diriges la oreja dereviceversa. 3 T:i { if.*¡¡-..'-i-rl::.j *ffiie'rcicío . perdiendo entonces tu imagen en el hpe¡o tFoto 3l). mirando tu imagen de frente en el espejo. cha al hombro derecho v Cuida de no llevar la barbilla hacia el hombro. sino que ésta permanezca formando línea récta con el tórax (Foto 32).

nes de alguna le sión cer- i ical. dirieiéndola al pechoil v sin elevaila de éste vuelve ila posición inicial (Foto i rJ1. sin s:oarlrla. balancea ia cabeza conlo si de un péndulo se triltara.:'l' .':l !j.. al realizar los giros. En el caso de que el ciro comDleto no sea conr'¿niente ior razc. dejando caer la blrbillr sobre el pecho ¡.i...:ición de la cabeza a amboSi'lados despacio Y cuidan- do. sustitú1'elo Por niedias rotaciones.-ea'h i\ ) 5f6:-^"/' Elfwe cu¿o ejercicio intercalas una-&x.ll lill'l iI1i -|.!i. de Permanecer con la mirada al frente.1: Foto _1 hacia adelante. Foto 33 bis l1 i \:i.r¡*'i|| i]\¡ (li-:. . Sujeta ligeramente la cabeza al dirigirla hacia atrás irnpidiendo que lus cerr icaies sufran. sin permitir que la brrbilla -cire hacii los honibros.' r .

Foro 3-1 Foto 36 /x i i<.r¡ ^^. trabaja prime ro un lado ) acro sesuido el otro lado (Foto 34).. Nf IOTE:{SIO\ Ejercicio 1 ' Pre-siona la cabeza..r. quc su c¡¡isión sca "blrnda" (Foto 3-5). inciin.tv . cuando lo ejercites con sonido. '-.^^ casttq¿tr las cervt_ cales r'.)'. Ejercicio 2 Presione la frente contra las manos. muv recta contra la mano colocada en el rentporal.lncio'levemenie la cabeza hacia (¡v(¡.^ gr.'..:1a:.2. ..."* '' at-- .e1i2 -..r fi.h..1rir:-l -:...

Ejcrcicio 6 Ele. Tunlbado en la canla..-. . colübándolas a la altura de las mamas.3E 'lli Ejercicio 3 Presionn¡¡el occipiral conr.ia cue la clb¿za cuclcu¿ fuera del colcilón.r.i:: :¿:]' 4trFa¿ '. mantenie¡ldo la posición del ejercicio anterior (Foto 3S l.i flexionar las cer' Ei¿rcf ii.1. .a la cabeza.'. sin vicales haéia atrás (Foto .:' Presiond una mano contra la otra.ir¡¡ . Tensa el cuello cotno lo ha: practicado en el i9 i i<...Sa:: 36). con los codos elevados (Foto 37). en posición Cecúbiio supino.:: .'':1a:.¡. . Ejercicio 5 Eneancha los dedos v rira de los brazos hacia fuera.' 'f.c:i.Foto i7 Foto .-.. '' . at- . enlazando los dedos. de.ra las manos.:'< -.

'#1 '-t'i -: tu. -rlr ^ i#ii... lo que resultaría incorrecto (Foro 4l-41 bis). El resio del cuerpo debe permanecer relajado..'::'..(.iil .. con los labioi fruncidos como si de un fuelle se trata'ra (Foto 40). FUERZA Posición de pie.'^ .. GoIi[W et ebdomen fuertemente hacia fffi con golpes secos v cortos" al riemp'd-de soplar aire.' . soltando la tensión tras cada una de ellas. Flexiona los codos con el fin de no elevar los hombros.:!!r: t. Si sientes mareo o malestar en el estómago. tt r'ii ''.'t Foto 39 caDírulo de "Relaiación" v.'t-.¡ r- -:+:?':. LtercLe{o I . eleva la cabeza intentando tocar con Ia iarbilla el tó-rai. i. 80 Foto 40 i iisitr". con la intención de levantarla.t'. practícalo con la cabeza apol'ada en el colchón (Foto 39) En cada ejercicio se realizarán diez presiones de una duración de tres segundos.. *FaJ- Ejercicio 2 Sentado. al mismo tiempo. tira de la silla hacia arriba. 3.

Foto 4l Foto 4l bis 4 I bi-s Ejercicio 3 Brazo*.*1i:= --.. eleva un poco el antebrazo. $. en ambas manos. Este ejercicio prepara los músculos de los brazos para ejecutar el siguiente.e&puño con más fuerza y forma con el antebrazo ángulo recto respecto al brazo.t.li: el puño ¡.ffie toda la fuerza al cerrar elpuño y dirígelo al hombro.en cruz. Repítelo diez veces (Foto 43¡. cinco. ':'* '' ':x' '-1': . ./ ¡t j:.a ¿rniba. Repane el recorrido en tres movimientos. soltando fuerza en cada uno de ellos.!r:-l . Pesos de I 8i i .t ¡il: l:¿ ir1íá : F#. flexiona los codos acercando los puños hacia los hombros.1.. Siempre tres veces cada uno (Foto 42).. :'-. kg. Repítelo tres veces. Continúa ejercitándolo con cuatro movimientos.. con los brazos en cruz y las palmas de las nranos Apo_ra ésras en Ios hornbros y extiende los brazos ciespacio hasta deiar lcs codos bien estirado-r. Ejercicio 4 haqi. seis y siete.isilr'\ -t-. en la posición 8e pie correcta que va recorda¡ás. :. Vuelve a la posición inicial realizando los mismos movimientos.'. - ImpT:i.

Foto 42 82 .

voces "eunócoideas" (voces masculinas afeminadas). que indicará en cada caso los más adecuados. así como l¿L ¿siduidad y el esfuerzo realizado. &t - En el.¡e de la emisión relajada )'sus sensaciones. 83 . Emite la para pasar posteriormente a las vocales. *c. 1. 4 y 5 de miotensión se emitirá la voz en el momento de ejercer la presión muscular. Al cabo de unos días de práctica. el sonido sc mantendrá sin interr-upción alguna mientras dure el soplo. - En el ejercicio 1. En ei ejercrcio 2 se emite el sonido al elevar la silia.En el ejercicio 3 no apiicamos la voz.Eiercicio 6la emisión del sonido (fonema o sílaba) se producirá alelevar la q4tr za. A continuación emite los sonidos que te t'ian indicados. obtiene un resultado gratificante en cuanto al aprendiza. observartdo la presión que ejercen los oblicuos.:" De igual manera que los ejercicios de miotensión.iES En el capítulo dedicado a la "lmpostación" he señalado los sonidos a emitir con estos movimientos. toma aire e inmediatamente tose con fuerza.vando en función de ella. FUERZA . éstos'deben ser supervisados por el iehabilitador. lo que obli-eará a aumentar o disminuir el número de movimientos y fuerza en aquellos casos que lo precisen.PRÁCTICAS DE LOS EJERCICIOS DE CUELLO CON VOZ se introducirá la voz en estos ejercicios. l3¡. e incluso a prescindir de ellos. N{IOTENSIÓN Los ejercicios de tensión muscular no deben utilizarse con voz si el fonoterapeuta no lo-indica. - En los ejercicios l. en'el rono que el terapeuta indique. Si la fonación es correcta. aplicada a estos ejercicios. favoreciendo ta i. . obser. ya que van dirigidos a patologías específicas de las cuerdas vocales. 3.ffi{u65tu de la laringe en tonos graves (monofásico).jtT. Deben la respuesta laríneea ante tal esfuerzo v actuando iniciarse con tacto. La colocación apropiada de la voz (recuerda la fig. Este ejercicio trabaja positivamffig las.ff ''1*' 3. 2. "m" varias veces 2. FLEXIOI.

lercicio 4 emirrrás los sonidos ai abrir los brazos. bien con fonemas suaués: "m" . llamado "máncuernas" es nruy efectivo ante hiatus mu)'pronunciados (r'oz aérea)' La fonación durante la realización de estos ejercicios se lleva¡á a efecto de acuerdo "P_' . Se tratará con esmerado cuidado la colocación v el tono empleado..iil. :.rtlr iiii¡ .. Estas prácticas pueden resultar monÓtonas y aburridas pero se compensan con los benehcios aportados. t. ia... | ."b". 84 j . o fuenes: :'.4 .''¿ ¿ * v v v v v v v - En el e. tanto físicos como vocales. . :|*! t... *o&::FjF.."k" con Ia respuesta vocal.. Este ejercicio.': de la voz acompañádos pbr vocales.

: 1. 8-5 i r. etc. I 'qf camtrfo.. e) PsicoJógica (ansiedad. f) Hornonal (alteración y disfunción de las hornronas) g) Neuromuscular (falta de fuerza muscular)."r. HI G IEI.¡.:. d) Lesional (intervenciones quirúrgicas. depresión. afonía histérica. miedo.{IEI{TOS.'^ a¡''' 4iz'-. etc. . traumatismos.. flÉ.Sür.). iaringitis.li: l . .. b) Profesional (abuso de la voz). La respiración inadecuada. Dicha patología puede ser funcional u orgánica. TRATA]\. la disfonía orgánicase deriva de disfunciones del organismo: larineitis.i i ( r :.-iiSg."s.-.ri. :-. etc-). la tensión muscular.{E VO CA L I El fonoterapeura debe conocer la razón o las razones por las que el reeducado padece la disfonía. tn F *R- . y así obrar en consecuencia para obtener el éxito esperado de la rehabii itación foniátrica.-:.. A grandes rasgos se puede decir que la disfonía funcional conlleva un mal funcionamiento del aparato fonador: impostación vocal inadecuada. mal uso o'abuso de la voz. laringitis. accidentes). etc. c) Inflamatoria (rinitis.ir¡¡:il -i. papilomas. pólipos.I I DIS FONÍAS : CA US AS. la utilización de resonadores inapropiados ¡. que deriva en la disfonía. CAUShS Las causas más comunes son de origen: a) Funcional (mal uso de la voz).- .. la emisión forzada contribuyen a la aparición de la patología laríngea.tdinos neuromusculares. tra.Fil'-F . utilización de un tono de voz inapropiado.

intensidad.Su"l. otras lesiones traumáticas provocan disfonías de diversas características. Profesional El abuso vocal aparece mayoritariamente en aquellas personas que utilizan su voz como instrumento de trabajo. funcional mal. tono.l ."-^:^^ pars extrrparlos. flexibilidad y velocidad. se rehabilitan con el tratamiento fonrátrico. ^. El nódulo es la patoloeía más generada por estas dos primeras causas.r:'l -.i-. 1. la connminación.éncton qutrurglca ^.' .2.. pudiendo llegar a la ausencia total de sonido. c'.u rinitis. y laringitis son inflamaciones de la mucosa de nariz y ga¡ganta. Futtcional El mal uso de la voz no es un problema que afecte a una determinada parte de la población. bajo una mucosa inflamada. aunque si han llegado a encallecerse resulta difícil rehabilrtarlos.rri. los gases tóxicos y las condiciones climatológicas. Son provocadas por disfunciones orgánicas del propio sujeto. Psicológica Las alteraciones del sistema nervioso producen dis¡urbios en todos los aspectos de la voz: lenguaje. siendo preciso acudrr a la inrerr.l .' ." sira -€iu. i t \ . 1.. ..A^ ^. o por asentes extemos como el rabaco. i rri. puede ser el origen de disfonías leves o graves. . faringitis. generalnrente. - 1. Es más. 86 -v- emocionales presentan disionías llamadas piriáticas. l i . ya que las cuerdas vocales. En cienos casos. Inflamatoria I. Ia laringitis es la consecuencia de un mal funcionamienro del rracto digestivo. . .. sino que cualquiera puede hacer dicho mal uso de una forma volunraria o invo)unlaria.5... algunos especialistas la llaman "la enfermedad del maesrro". . Los nódulos. Los trastornos psíquicos La voz se apasa paulatinamente o de forma brusca.:r' l':Lá intubación.#. La inflamación de la mucosa de la laringe origina una alteración del sonido de la voz. 1 - .'. r ' .-. . Asimismo.3.ll (ilfl i..' ti. durante cual{üiér intervención quirúrgica o rras un accrdenre.

etc. Las cuerdas vocales se congestionan. la cual permanece quieta a pesar de hallarse en perfecto estado.i1.iahaco.Veamos: .El hipertiroidismo . mieniras que en el hipotiroidismo toda la voz es débil y monótona. lesiones cerébrales. excitantes. umc.iOsO agresivO eS Causanle de vOces tensas e lnlempes- *17 i 't1. alteraciones psicológicas. bebidas excesivamente frías o calientes. 1. diflcultando la voz cantada. La parálisis recurrencial aparece por la irritación del nervio recurrente o por . aire^acondicionado.rt"nción (bocio. hepáticos e intestinales crean una tendencia a leiiones inflaimpiden al diafra-sma movimientos libres.ni int.dema- irmperanle ntO neri. iórax) én la que dicho nervio ha sido seccionado.. Otras causas son también originarias de disfunciones vocales.Hormonal En la mujer. perjudicando el apovo ngcesario para la fonación. profesional ¡ familiar pueie obligarnos a uiilizar O trna \'oz.)..Los trast matona rP(nlr Y" '- provoca un enronquecimiento. uitio.. I' ---': - -21!::"-' : ':1. medicamentos. tizas. La fibra contráctil de ésras no responde ante los impulsos que ie envía el recurrenle. e incluso la ausencia. como Son: eStadCrS :limatológicos. etc. ésta se comporta en fonación adoiescente. en un cierto número de casós. apagándose el brillo de la voz. poli. los'especiaiistas no llegan a descifrar: infecciones. . ausencia de descenso de la laringe e inseguridad ¡' miedo ante el cambio tonal. deflcieniia muscular senil. de movilidad de una o ambas cuerdas vocales.io afectado nO enr. las laringiris ováricas son causa de disfonías relativamente acusadas que pueden asravarse durante las menStruaciones y la menopausia. nueuromusculizr La miastenia (falra de fuerza muscuiar) provoca la disminución. La debilidad de la voz se ve incrementada en función de la edad del paciente: a mayor edad. - Por caUs*$ iiideterminadas las cuerdas vocales se ven afectadas por parálisis y par#Íi(parálisis benigna de moyi¡niento)-que. En el joven se pueden dar disfunciones vocales por carencia del desarrolltl hormonáI. T¿ilCremOS en cuenta a Su vez las causas ajenas al sujeto.o (polución. A pesar de que la laringe se ha desarrollado. v es posible que iilguno más.. ambientes contaminados )' secos. mavor debilidad. El nerr.7.ía estímulos a Su cuerda vocal.

dando segurrdad en cuanto a la emisión de la voz en los ronos adbcuados. bu.Ejercicios de relajación facial .á los rús.rlfl .Ejercicios de respiración . pecroral v cervical Respiración y músculos abdominales Tono. En ese caso se recurrirá al 'Oiápar'On .ro¡¡1ári.Ejercrcios de vocalización . Aplicando dichos conocimientos.ros tonos del diapasón: "Do3 a Fa3". las lesiones y los trusio.lri'" Relajación bucal. El. pronro se dejará de utilizar al discernir las sensaciones que la colocación apropiada de la voz va procurando.Ejercicios de cuello . lras el cual resulta imprescindible recurrir a la técnica vocal a'decuada para no reincidir en Ia anomalía larínsea. o al menos reducir. l'olumen -r.ulos laríngeos v. sopiando en ei tono correcto.EJerctclos oe lectura -. Ejerc icios de miotensión-fuerza I prolesional mantendrá un control constante sobre: Posición corporal adec¡¿{. .2. él profesional se somererá á los ejercicios Conocemos la técnica fonatoria y disponemos de un esquema corporal vocai correc_ de fonación para suprimir. 88 \il-ll i.o.sc¿incloló en lós pnÁ. nos ajustaremos a unos hábitos y condiciones de yida que nos permitirán mantenernos en forma. Los ejercicios se resumen en líneas generales como sisue: . mediante el cual. El tono colrecto nos lo proporciona la sensación de garganra libre v relajada que experimentamos al emitir los ionidos expuestos en la impo-sraiión. HIGIENE VOCAL Los profesionales que utilizamos la voz como instrumenro de trabajo nos podemos considerar deponistas de la voz al utilizar de forma ran exhaustir.diapasón resulta de gran utilidad al comenzar Ia erapa de la impostación yocal. y que puede presentar dificultades para ser recordado.Ejercicios de aniculación . TRATA]VlIENTOS Fn no pocos casos es recomendable guardar un reposo absoluto yocal. to. Es primordial urilizar un rono de la'oz hablada adecuado.os funcionales. articulación 3. se controlará la emisión. como tales.

S*$ges. n.Evita los ambientes cargados de humo: son irritativos y producen sequedad. unas como orras. de voz tras 3. 4.}.i0. muchos casos..1. a ser posi12-'üantén un rirmo regular ¿e sti$ó.2. sobre todo fría.3. habituárldemadore de continuo a ella.iiá la cerveza.. comportamiento de tu órga2.Explica a rus alumnos tu proceso vocal si estás sometido a él: de su respuesta positiva. Acrúa igualmenre en 5.Uriliza tizas redondas si eres enseñante: las cuadradas expulsan mucho polVo y resecan la ear-eanta' pídeles coiabo9. ño chupes caramelos de menta si hay irritación de gal iz. El tabaco es el agente más nocivo para la mucosa ce la larince' y'a que imrándola de tal.Obseri'a los cambios climatológicos y estudia el no respiratorio ante tales cambios' 3. Advertirái el gusto que pierden los alimentos con losialienies hasta tomarlos templados. durmiendo suftcientes ble. Ade¡nás.-r. bebida..No abuses de bebidas alcohólicas.ndido garganta' sino cítricos' rt).u t"ffiñt.manera qrá lut cuerdas vocales-pierden movilidad.Mantén la cabeza y los pies secos: Los enfriamientos son provocados.aquellscon- ' duccionesquenodispongandefiltrosad¿cuadosharáncircularalrecontanritl. D y C: más adelante indicaré mentos quc las contienen.Tonra alimenros con vitaminas A-B-E.lo. horas y. g. Recontendaciones en torno a In persona l- No fumes.tanto. su iomposición inita la mucosa laríngea..hay experienci.Cuiijadoconelaireacontlicionado'afectaalasmucosas. sea el ciclo que fuere' qu"Auraiiorpr.E'ira la comida copiosa si tras ella vas a hacer uso profesional de la los ali7.asde.Cuidado con los picantes. Recomendaciones en torno al ambiente l.No tornes bebidas excesivamente frías ni calientes: perjudican. Profundamente. correctamente bajo una mucosa inflamada' no se mueven 2. De lo contrario podrán aparecer las flemas' síntomls 3. al ser irritativos aparecerán los misnros quc en el caso anterior. sobre todo antes de utilizar intensamente la voz.o" d.pérdida total '+r:.iFñt i:rt l-. -*"n'lal r av isco o re {iF*n 6. 89 .. Por dichas causas' voz' 6. siado fríos.irUrute en la época de frío a la bebida natural.oii.

Cuida las inhalaciones de olores fuertes.. disponiendo de una bcrtc.3.í.uf"l una farinlitis o laringitis solo aliviarlas' voz.-.. 1u 4.u. 3-Nofuerceslavozsisufresfaringitis.:. el auxiliar inemptaruule dei profesional ejercicio vocal diario' traba¡o..pt"sable íu. etc.'n¿o dominarlassituacionessinuncontinuoyexcesivoesfuerzovocal.. comida ha sido coPiosa' qo I 1 \\t::z'!:'."u.:éE*€#41 I ..in'-..). : agot4miento' 5..'.l19j't:' " El sueño.:a. que lo má¡ 1f1ct".. .procurahablarpocoysual. ..rca el agua sobre e\radiador' 3. Recomendaciones en torno a I h voz ruido arnbiental' Control¿ t I soni. y nos va a ayudar en nuestro t' de DespuésdegomerSeact'ivaladigestión.Dormir un buen núrnero de horas' a ser ffiw t Eimos ¿SEl- SUENO h.Posible extirpación de vegetactones-i y resonadores rinofarín-leos' #..1u3 del cir'..'* v larínsea r.*!. .e.4*. larín-eea se divide en tres ramas: faríngea.. la respiración posible profundamente' ..No fuerces la voz pasándola por encima del do de la voz en cualquier ambiente' espera a que ésta vuelr'a Por:.No utilices la voz si padeces laringitis.i16 costosa que se agtaua ante la dificultad induce a una fonación más sobre toi' '-' ¡a estómago.v v vv v v vv v vv v v\r' vv v v v v productos de limpreza' pintrrtrl\.. ....Bebe agua durante la exposición de la alcance.^Pu!:/!.' '#&ü*'*$' : 6-Latécnicavocaldeberáiracompañadadeuncontrolemocional.uftune 24 horai' Está demostrado medicamentos pu':/:'rrpara tan es el silencio.apareciendoelsopor'moi:.i. digestiva y respiratoria' El vago' nervio par craneal." rrir que ¿"Uo. 2.|lla.rlor.Evira el uso de la voz en estados de és. aderroideas en aquellos cosos QU': ú'':ren 7. del origen de la fonación' Ademá: +zula en influjo nervio1o.u.xS8..i.t '' . ¿"üiáo u'un uu*"nto de volumen del del diafrag. lmnn la mucosa del aparato resplratorlo' colocando un reci¡'t' r'1* ton ambiente cuando haya calefacción' -5- Humidif.. 4. . los . \. al permitir al organismo recargarse que utiliza su voz como lnstrunr::ri. funiionu.

que afecta directamente a muchos profesionales: . además de mantener en plena. srslema nervloso que rige la vida vegerariva y es independiente de la voluntad.nti.L&Vei"¡"ción pectoral.'+ t hombros relajados' i .Hablar después de comer' En tales circunsrancias paliamos la falta de acttvidad muscular laríngea_con los eiercicios de roz (rocalizós) que. Con el fin de obtener una correcta emisión. .La utilización de los músculos abdominales al fonar' . CONTROL DE LA TÉCNICA \/OCAL.r. ante el cansancio vocal' . excesivo aire fatiga' .Lanposición adecuada de pie y' sentado.-r l i ! r i(Il-.Lá#és pi raci ó n c osto.' l'--' --' -. motivo del sonido apagado de ia voz al despenarnos. recuerda los puntos que cito a con- tinuación: .relajación facial..Hablar a primera hora de la mañana . mandíbula y len-eua.Las pausas demarcativas. ' Según transcurre el día aparece la vagotonía y la fonación se activa. ' .Respira tras la risa y la deglución antes de hablar' i '- .La. nos encontramos con dos puntos significatiyos en cuanto a Su repercusión negativa sobre la voz.lo que dificulta' .:-:-: -'t11: ' --' +4 .d afrag má¡ifa:ábdom n al' ..r'i r': l i .Toma de aire justo para hablar.: i .Fonar en posición supina fuerza las cuerdas vocales' .i"io n'3 de lengua. Fi-a r. ' s. causan el éfecto de precalentamiento rocal. siendo el momento idóneo para ella cuando se acercan las horas nocturnas' Si repasamos lo dicho en líneas anteriores.il.El grito incontrolado.forma la flexlbilrdad t ronicidad de dicha musóulatura. ..ándose una clara facilidad de emisión cuando se han practicado- 5. -$¡"r. recuerda: "exclamación-llamadas''' No elevar la cabeza al hablar.La articulación ¡ r'elocidad durantc la conversación' . cantar o llamar' 91 i t r .Por la mañana la actividad orgánica está regida por el simpállco. la activida*d de las-cuerdas vocales. obsen. otris... relaiando el abdomen en ellas' . .Al hablar por teléfono hay tendencia a forzar la voz' .

rlfl . Algunos especialistas las recetan.El volumen. por "encima" de la laringe. \'emas de huer:o.Practica los vocaiizos antes de utilizar la voz. zanahoria v espinacas.También se recomienda junto con la "A" y la "B". lácteos. consulta con el especialista. l/itamina "A" ido la más recetada por los otorrinolarin-eólogos. Está contenida en los cereales' anoz. pepitas de calabaza y lino' 92 .de cuello. Se encuentra en la leche. mientras que otros las mantienen al margen. verdura. 'iii: 6. como hemos vislo.3. fonatorios como conrrol. . habla para el primero mirando al úl¡imo. r'a a reperculir en la voz. hue- \il-ll i. medro de auto. Vitamüta "E" vos. almendras.2.Prepara la voz tras laS vacaciones como te indico: unos días antes de tu los ejercicios mencioincórporación al trabajo (puede ser una semana) inicia nadoi de voz y. . . ._'_ . \/ITAN{INAS El tema de las vitaminas es subjetivo. hazlo diariamente. Vitamina "B" Es actualniente aconsejada junto con la "A".Grábate la vbz temporalmente durante tu trabajo. sus 6. Está contenida en el hígavaca. melaza Y levadura de cen'eza.El tono. Yo me limito a indicar aquellos alimentos ricos en vitaminas que pienso que favorecen el epitelio de la larinee y el buen desarrollo del orsanismo \'.Ejercita las flexiones de cuello. es el mejor declamatorios. Corregirás tus propios defectos tanto Respeta las normas de mantenimiento que te doy a continuación: . tanto de ia voz hablada como de la cantada. 6. Si la voz no alcanza las condiciones vocales de últimas prácticas.La colocación de la voz.

tt. Esta vitamina se destruye 7. con malías vocales.lrrin-o. melón..on. naranja."ó. Vitamina "D" iu la Produce Por Está contenida en la Qche ¡.nunca su empleo correcta técnica vocal' u . para elbuen fuñcionamiento 'oz' vocal persistente e1 profesional deberá proceder con A"im&"ier alteración manos de especialiltS5 de la voz' . Física han dado un Los m&cáfonos urilizados por los profesores de Educación de la *t"iffigi".... "n 93 ..ií.5. por tai motivo el micróiono resultará deseemos ampiiar el sonido un buen funcionamrento del esquema corporal-vocal. Vitantina "C" pirniento... EL NlICRéFO^NO como Instrumen(o Un tema de iñrerés pára los profesionales que utilizan la 'oz de trabajo es el micrófono.lifi. siendo grande su decepción ai comprobar aportt' Esto es fácil de explicar' oesar de los supuesrés beneficios que ese aparato por un abuso o m¿rl uso. por el calor' fror y espinacas. t. nos va a evitar el cansancio de la voz por cualquier razón' pero.0 malrratada de gran utilidad cuando.v 6.p..i Én'io¿" caso.ro'que estas recomendacionts {i'uun' al menos' conocedores de aquello que de alguna forma l..ocales. de eYitar los transtorMuchos piensan que el micrófono es la panacea a la hora que éstos no desaparecen a nos ..4.iponot el próvecho de una iocal ni ryjr.clara de huevo' EI oreanismo acción de los ravos ultravioletas' 6. nos hacen incide en el ór-sano emisor...riffin. lomate. coliLa encontramos en el kirvi' fresa.. il.. será causa de a¡ro. para mejorar la calidad de Erp."i. limón.

creando un ambiente en el que el grito_no ten-ga .LA DISFONÍA EN LOS NIÑOS El niño uriliza el grito desde su más temprana edad como expresión de protesta. pero débiles y apagados.rlll it:-. en qu)'o re-qistro la voz suena clara -\'timbrada: posee unos sonidos -eraves.-. no sólo cuidando su propia emisión de voz como e-iemplo para el pequeño. aleería. En la actualidad es frecuente escuchar voces di. la fungionalidad de su laringe se tornará defectuosa. Aunque esto ha. canciones infantiles. to deber con las teatrales.{l forzar la voz. pero si contamos con la insistencia de los mayores la situación se regulará. dolor.sfónicas dentro de las aulas.sido siempre así.i¡. Debenros ser conscientes de esta situación. sobre todo de 1a pr-ooia madre y de sus cuidadores.''t . Esto no resulta demasiado fácil dé conseguir en lo-s centros escolares. 1. fantiles: Ienguaje musical.seniiOo y porio ranro no iurja la necesidad de ser emitido. tal condición requiere la emisión de sonidos a-gudos. . de alguna manera. La imitación que el niño hace de las personas 9-5 i !ll-rt i. al converrirse esro€n algo habitual. irritación. en la eue se utilice la voz conro instrumento de trabajo Las cuerdas vocales del niño son mu)'cortas. HÁBITOS EN LA FONACIO\ INFANTTL El hábiro en la emisión del niño queda marcado en sus primeros años de vida por la fonación urilizada en la intimidad del hogar y del centro educador.!"os de la laringe que sus tonos graves adquieren intensidad v. Este efec. las enfermedades vocales infantiles han ido en aumento en los últimos años. en cuenta aquellos profesores que trabajen. Dues condicionará a estos futuros adultos a la hora de decidirse Dor una nrofesión óoncreta.*-. sino además. representaciones Dicha conüiusión muesrra la responsabi{Nad vocal de los educadores durante los primeros años del niño.1*. miedo o simplemente para Ilamar la atención. el niño aprieta de tal manera los múscu. pudiendo ljs&ar a perder la posibilidad de lá emisión aguda natural en é1.

La aniculación se presenta insuficiente v perdidoi.. "Relajación".. el carraspeo. añadimos la intensidaif¡. la imitación de ruidos de vehículos y animajuegos esforzados' etc o. eL A ésta. someten a los músculos extra a rensiones indebidas. excepto al-eunos casos. .Sg1. de tiempo más o menos largo. Los niños se manifiestan a gritos en sus juegos. lo que equivale a una disfonía crónica. dejar asentada una situación. tras un período. En cambio. Asimismo.l L¡ i¡r¡iín a ser una etapü fundamental para el nrño. dada ia influencia que marca en él i' en sus posibles consecuencias trl rs¡ u¡'¡de inf. t(. '.rncir r el nreescolar rlonde tanto se utiliza la voz cantlda.:. Se investigará por qué el pequeño fuerza su voz: Si es que de. la charla durante .les durante el juego. llamadas. r'. 2..ifi Los niños duranre lá fonación. protestas' Ia ros.que imprlmen al sonido de su voz obtenemos como resultado la hipertonía laríngea que. obligando al niño a realizar un esfuerzo vocal mayor. ¡'más sl posterlorm( lnte inicir estudios de lenguaje musical. poseen la capacidad de €lrelaiación. Sus primeras canciones le indicarán las pautas a seguir en laimlsión vocal. El hábito del grito origina una ronquera que en su inicio es esporádica y leve hasta convertirse en continua 1' más acentuada.se le añaden otras como los gritos repentinos. la coordinación fono-respiratoria. A partir de aquí pueden aparecer lesiones en las cuerdas \¡ocales. en su mavoría.. si ha adoptado la postura de Iíder. rórax 1'-músculos ficiales. respondiendo su laringe en lanto en cuanto ésta sea correcta o no.sea demostrar algo.. El ambienre ruidoso o carsado de tensión le incitará tal situación. CAUSAS DE LAS DISFONIAS Una de las causas más importantes que favorece el deterioro laríngeo es esfuerzo vocal contlnuo. desembocará en una hipotonía.trlaríneeos ffiÉü" if*' tl torácica y facial. 96 I i t. la voz será qenerlCo¡¡o hemos visro en el capírulo dedicado a Ia dora de rrasrornos larínseos ii no guardamos un equilibrio enlre la tensión-distensión del cuello.i. o si senciliamente sus cuerdas vocales no le permiten hablar de otra manera..!!Y: ¡ t-=:4:: :?':+ .*ijn'. entre orras. r'ítores. a emitir sonidos conforme a llamar ia atención de alguien. una capacidad auditiva reducida puede provocar un aun]enlo <iel volunrcn dc la voz. Éste es un desequilibrio muv común en el niño disfónico. el lloro colérico.mús allegadas nos oblrgr r pensar en utilizar la voz adecuadanlente.

3. ACTITIJD DEL PROFESOR El profesor puede corregir y controlar. ientes ejercicios.En la primera década de la edad del niño la respiración duranre la fonación raramente está alterada. r!. utilizando la técnica erirpleada en los ejercicios anteriores.r iiii¡ ' I. primero.La respiración:.ll. Las prácticas son sencillas: - La posrura corporal. los hábitos fonatorios de sui alumno. A pesar de ello. hacérselos notar.. Observará la duración de la espiración 1' la tensión continua abdominal. t t t :' :2¿t l ¿*gg$-'!Fe . b) A continuación. Para ello se ejecurarán los ejercicios que hemos visto en el capítulo dedicado a la respiración.'. corrigiendo tal anomalía . sin llegar a apagarse. en buena medida.. sbplará la llama de una vela logrando que ésta oscile.-.. "u". observando la espiración correcta' e) Por último. c) Acto seguido susriruirá el soplo por la emisión de un sonido tenido: dt Siempre controlando.s \'. . nru)' imlbriante. El niño tiende a estirar el cuello. elevando la barbilla tensando exageradamente los músculos laríngeos durante la fonación. conturá nú¡lcros tsin proponerse ninguna meta). es conveniente que el niño sea conscienie de su respiración abdolninal. controlará la fonación hablada 1'cantada.. ¡' La relajación: Se basa en relajar a) I-os labios y el cuello b) Los hombros c) La l*engua 1. mientras observa cómo Se mantiene ensanchada su faja abdominal. R La medi 't. &.T. lii inspiración. EJERCICIOS 4.'Yl\ : "i*' a) En posición de pie. 4. se le pide al niñüQi:e tome aire correctamente y seguidamente infle un globo._ . la mandíbula . fono-respiratoria puede verse alterada. . 91 I I .

4. 4.lercicio r jsto en el cap.2). se desviará su aiención al movimiento bucal realizado durante la fonlción. Senrado.. Según su opinión.t respirrción adecuada.lado.2 :1.soplará suavemenie. Para tal logro.1" Si no se consicue la fonación aguda en tal posicrón. emitiendo los mismos son idos. Se le invitará a emitir los sonidos mencionados. b) lntentará controlar un buen morimtento labial.. Medianre la impostación de la voz. percibiendo el niño con claridad que su garganta no esiá forzada. Impostación La emisión correcra debe conseeuir un sonido rela. etc . controlando.'. a) Colocará un dedo en ll articulación rrandibular tdelante del canílago cie ia ore.l .ro.i. 2. cap.2. 98 .3.*r. ¡. sonidos asudos: "la3-si3-do.iación de la zona corporal alta r' l.' i.'óabeza hacia adelante. e incluso podemos a recordárselas en otras crrcunstancias ei auia.. se e_¡ercitará de la forma sisu ien te: a) El ni'ño se colocará en ia misma posición que la indrcada en la fotografía 11 (cap. se procederá a emitirlos de pie (fotografía 15.io.o. la voz se ha "despe-eado" de la garganta. el recreo. se le tumbará boca aba. La emisión de la voz cantada es la forma más apropiada de trabajar las voces infantiies. el autobús.la) )' advenirá ia abertura 0u: se origina al realizar el e.rJor*. el niño advierte la sensación de liberación de la laringe.!6. rela¡ada. lu ir.. Articulación Ahora... Los ejercicios de voz consrstirán en ios ya indicados en el cap. d) Dominados los sonidos en taies posiciones.t..ireia. dejará caer lí. siempre que las facultades del niño lo permitan. dedicadas. el comedr¡r. l. ia Educación Física tdepenOi:ndc c¿ ia edad ciel alumno).r. como se indica en el cap punto 1. 5 punto 3..oo"o " e-r. el deporte..ri noru. punto 2. con la cabeza ladeada r'los brazos hacia atrás. con los labios mu¡'sueltos." 4. las :rcursiones.

En repetidas ocasiones. es el profesor el que detccta la dlsfonia en el nlño ) recomienda a los padres que consulten con el médico foniatra o con el fonoterapeutu. que a su vez lo remitirá al otomnoiann_eólogo. En tal caso. para que el traramrento foniútrico ser efecñvo. se formará un equipo en el que inrerren_ran. cn principio. el otoninollrr ngólogo. el lonoterapeuta. Ios padres. el educador r el locopedu. siempre que el centrodispongade tai sen'icio. Si alcún miembrodelequipo loconsidera necesario. se incluirá al pedratra. al audiólogo o al psicólogo

Los educadores observarán si el niño se ajusta a las normas vocales que la rehabiiitacrón le exige. recordándoselas en caso contrario en la medida posibie.

Aquelios niños que estudien lenguaje musical, canto corai. o penenezcan a un coro. deben aprender a cantar.
Fs aconseiahle nue los chjcos dejen las actividades de este tino hrst¡ orre el nroceso del cambio de voz se dé por finalizado. Las consecuencias de dicho proceso revienen en. el desplazamiento tonal. donde los aqudos no pueden emitirse l, los sra\/es carecen,de ámplitud para ser emitidos sin piovocar uñ esfuerzo larínséo.

La vs7 caniada mal dirigida puede causar graves deficiencias vocales. por lo que se recomienda a los profesores de len-euaje musical, de ca¡to v direcrores de coro que cuiden con gran esmero el órgano fonatorio que se deposita en sus manos.

Si la técnica vocal es aconsejable para la utilización de Ia voz habiada, resulra imprescindrble en lavoz cantada. Las pnmeras sesiones. clases o ensavos de actividad vocal deben estar dedicadas exclusivamente al dominio de dicha récnica. er,itando así cualquier problema originado por un abuso o mal uso de la voz
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EPÍLOGO

ro que no segn demasiado importantes.

He lleeadcr al final )' probablemente me habré dejado en el tintero datos que espe-

Pido excusa-s.si en algún párrafo no me haso entendercon clandad. He procurado explrcarnle tal v como tengo por costumbre hacerlo con mis cursillistas. de una forma sencilla. sin rebuscamien¡os, pero al no dedicarme a la literaiura me cuesra más escribir que hablar. He pretendido plasmar fielmente lo desanolladb en mis curso,s de voz. ¡, deseo que su contenido sirva de guía y recordatorio al cursillista. contestando a los interrosantes surgidos en los múltiples cursos impartidos.

Asimismo. mi intención es animar a todos los€rofesionales a practicar lo aquí expuesto, ),a que les aponará los beneficios de una técnica voc'al precisa, ayudándoles efr el ejercicio de su profesión.

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...... Nircl bulbar 3. L -..Jr.."':......-j..... Hombros .... lntroduiéión CAPITULO il I: EL SONIDO Y LA vOZ l5 I ...... 2... ."'-l-r..... \.....$.. 1i l1 IS IE 19 Írulo 2: LA RELdJAcIóx...]&eÉg#.2.... 1l 11 i 2-i 11 L+ 14 1. L Nivel cortical.ii it -t . ... 2... 4....... ........ü t0t I I listlt'. El trabajo vocal ...{ v v v v v v vvvv-_i I i J I Índice Prólogo .... I I I 2..9.... Nivel diencefálico 2....i.84 .. El timbre de l6 i. Ni veles encefilicos de esrimulación . Luqar :-+ 2.....4..iií!! i'iil'1 ii1ri...... ' ..

l.....l....S{ri #............"..... r08 \tl-ll i..... .-1...3.... L Tumbado en ciecúbito supino ................ ...i.... +. ..& . 1.. ...... ..........{PÍTULO 3: LA RESPIRACIÓ\ l.. Ejeicicios de respiración dirigidos a la fonación...4& . La respiración costo-ciirfrrcmárrcr-rbciominai 4l l ............. 5ft* 'f ........-....... ..............rlll .4€ l.....l I Espalda ?a 21 ..+1 1........ % 37 C.. Ejercicros para controlar lo expuesto en este capítu1o.. ..iffi. pie. La respiraciifriurante la fonación Las ¡ resniración costal snn¿rior 4l I....41 l... Qspi.. Trpos de respiración ¿a -1.....l '. De .. ... Inspiratorios accesorios.....& 3.. \'ías respiratorirs lt Tocnnlmonec T b & "1 3: 1. lt'lúsculos que intervienen en la respirrción..-1...+7 l... *Fa..... Tumbado de nuevo en el suelo 1..1 Sentado 5 Rirnro respir4io-r...... t .....2..... # ...48 .......li I12 Tórax Clntura 3A 4 -i..4? 3...+9 -1. inspirarorios principales........ Espiratorios prrncipales. 4.. .41.# ..........atorios accesorios II ....+7.... Posrción l...I l0 Brazos l...............2........fl..............il .....r resniración in¡ermedia ....+2 -l l. Posición decúbito supino ... Relajación iaríneea l...3... Posición de lensua ¡' mandíbu)a en rela¡acrón ...!i :' ... .......46 EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN l.....4'7 Posicrón de pie 2.. 1......io 6....i...... ..1 :. posturas.......... De pie.....# ........ sentado ...2... ..

.. 2..... Ejercicio de lápiz ól CAPÍTULO 5: LA II1POSTACIÓN. 5t) :l 5l i... Esquema coqporal-voca1. Ejercicio de iengua 2.:. l. Sentado en el suelo rodillas en el suelo 3.5... Llamadas ....l....LO 4: LA ARTICULACIÓN I ... -t -\ 2. Sensaciones sonoras ó9 69 ó9 7() :a ?..2....... 2... Los vocalizos 1......3..2. l Sensaciones físicas ' 1.5......:il....4.4.....1 ...1 ( l-n...ii{ lS- i)(¡l I t. l... i.'irc 2.....1 . Exciamación..:. La voz cantada CAPÍT_U. -1Í^^ "..6.... Clasificación de las oel apa rato fonador 2....3. Ejercicio de frases sin consonaflteS..:'. 2. 3. Clasificación de los fonemas l..:. _a. Consonantes dobles i( <i 59 59 59 óo 2... 3. :F_........ Me escucho 3....!::...7.......j::.. r /.2.1'. Las consonantes ''. Escucho .. a +_ tsdrr^a¡!^ñ 66 ó6 6ó 61 6l 6l 6S óS lAñr^n EJERCICIOS DE I}f POSTA CION I .... uescnpcron I 6l 6-i 6-_i .....'J il:'-Hl[.i. 3..) 1.. ii l..rlll..... ( . De r. La conversación .le nie r0 5{... Las rocales..2.. Ejercicio de labios.. Aplicacirin de la respiracrón en la fonación.ri. Qrl*^Ai..6. Ejercicio con consonantes.. . La emrsión correcta 3... lilo I i. 3.i.3.. \bz cantada y hablada 3. I ...-3' Escucho cómo me escucháis. .? +-. Supraglótica Teoría de la escuchü.......

.. 1.. qo -5....... ó. i^ iJ.... *!.. ""...... \..J .. . .J J JJ CAPITULO 6: EJERCICIOS DE CUELLO 75 eÁ PRACTICAS DE LOS EJERCICIOS DE CUELLO SIN VOZ l )- Flexiones....."i... ..¿ .. Tratamientos Higiene vocal Reconrendaciones en rorno a la persona 3....1o9 IIO I rlllr liilr \. Flexiones 2 Miotensión. Fuerza i..g .... El micrófono ...J v 'g J J J ..v v ... TRATA]\{IENTOS. s eA gq 61 65 85 .. iv{lotensión Fuerza 7A 80 . Recomendaciones en iorno a la voz 4 ........A.93 ff BIBLIOGRAFí^{ . Recomendaciones en rorno al ambienre j....3....' :../ ...:..'itaminas...éEy......2........@jF.v . ).v v ....... A3 PRACTICAS DE LOS EJERCICIOS DE C{JELLO CON VOZ i..... ... 89 CAPÍTULO 7: DISFONÍ... .. HIGIENE VOCAL Causas l. .'.l....qS: C.. FL:::. 4 ........... ...USAS..."i ...P.83 ...\z ........-....

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