NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD

Mag. Rodil Jiménez Barrios

ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA – A

NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD
Mag. Rodil Jiménez Barrios

AREQUIPA – PERÚ 2008
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4.5.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD ÍNDICE Mag. Hábitos y estilos de vida saludable en relación con la actividad física 4.3. La actividad física como prevención de salud 2. Hábitos e higiene escolar 3. Salud Espiritual 2. Concepciones Preliminares 2.1. Rodil Jiménez Barrios Pág. Salud física 2. Salud Sociocultural 2. Hábitos de higiene relacionados con la vida diaria y con la actividad física CAPÍTULO II Prevención y salud escolar 1. Presentación Aprendizajes Esperados Organizador Visual del contenido CAPÍTULO I Normas de Higiene para la Salud 1.2. Prevención al realizar actividad física Bibliografía Recursos de Internet 9 9 10 12 16 16 5 5 5 5 6 6 6 7 7 8 3 3 4 2 . Salud Vocacional 3. Salud Mental – emocional 2. Enfoque Integral de Salud 2.

APRENDIZAJES ESPERADOS: 1. ocupa un lugar fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida de la sociedad. 3 . Rodil Jiménez Barrios PRESENTACIÓN La Educación. Es. en ellas donde los niños y los adolescentes pueden desarrollar su potencial y sus capacidades. En el marco de este compromiso. las instituciones educativas es un espacio vital en el cual se cultivan el respeto por la justicia. principalmente. Promueve normas y hábitos de higiene a través de su práctica pedagógica con una conciencia de mejorar la calidad de vida. Esta convicción es la que nos motiva a unir esfuerzos para mejorar la calidad de vida en nosotros mismo. En consecuencia. y por consiguiente las instituciones educativas. mediante proyectos educativos u otros que son de necesidad para complementar una formación integral en los estudiantes. el espíritu crítico y los valores que les permitirán construir una sociedad solidaria. desde esta perspectiva.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. en especial el de los estudiantes en general. y adquirir el conocimiento. la tolerancia y el desarrollo de la cultura de paz a la que todos aspiramos. podremos alcanzar éxitos en la medida en que unamos nuestras voluntades para que germine en nuestros corazones la firme convicción de que “Educación somos todos” buscando la calidad de vida en los agentes educativos involucrados directamente con las instituciones educativas. teniendo como contenidos relacionados a las “normas higiénicas y prevención para la salud” tanto para la practica de los docentes y a través de los mismo llegar a los estudiantes con motivación permanente. profundamente democrática e integradora. Finalmente. el presente documento será una herramienta de apoyo y de orientación para lograr nuestros objetivos. Realiza acciones de prevención para la salud en el contexto educativo escolar haciendo participar a los agentes involucrados y comprometidos con la institución educativa. 2.

B.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. Rodil Jiménez Barrios ORGANIZADOR VISUAL DEL CONTENIDO SALUD ES PRÁCTICA NORMAS DE HIGIENE PREVENCIÓN ESTILOS DE VIDA EN RELACION ACTIVIDAD FÍSICA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA C A L I D A D D E HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTES V I D A HÁBITOS E HIGIENE Rodil J. 4 .

mental y social constituye la enfermedad. mental-emocional. CONCEPCIONES PRELIMINARES 1. La perdida del bienestar físico. y no la mera ausencia de enfermedad o afección. ENFOQUE INTEGRAL DE SALUD La naturaleza del enfoque integral para la educación en salud escolar conlleva que se visualice al ser humano como un todo. La unidad indivisible del hombre es integrada por tres esferas: Esfera Psíquica. Rodil Jiménez Barrios Por mucho tiempo se definía a la salud como la ausencia de enfermedad. Por lo tanto. 2. Es la que se relaciona con los sistemas orgánicos del cuerpo y los diferentes procesos de vida que éstos llevan a cabo. Se puede adoptar y considerar cuatro áreas y estas son: salud física. como la locura.La esfera psíquica estaría compuesta por los sentimientos. basado en el principio de que la salud es un estado de completo bienestar físico. perjudicando la salud e impidiendo la normal relación con el medio. Salud física La salud física se refiere al mantenimiento del equilibrio del cuerpo humano y de la vida misma. Bienestar social: es la buena relación que se debe tener con los que nos rodean. salud espiritual y salud vocacional. Cualquier alteración en alguna de ella puede destruir rápidamente la armonía de las otras dos. sino que supone que el individuo sea capaz de adaptarse adecuadamente a los numerosos cambios. DEFINICIÓN DE SALUD Salud es el completo bienestar físico. salud mental-emocional. 2.1. . Esfera Biológica y Esfera Social: . . 1. sociocultural y espiritual.La esfera social demostraría la relación con los demás. el intelecto y las emociones. Bienestar mental o psíquico: no consiste solo en la ausencia de enfermedades mentales. mental y social que permite la adaptación del hombre a su ambiente. como un ser integral.La esfera biológica comprendería los sistemas que componen el organismo. ¿QUÉ ES LA SALUD? Mag. en la posguerra se observó que los excombatientes que regresaban a sus casas físicamente sanos presentaban problemas de desadaptación tornándose incapaces de funcionar como individuos normales. Bienestar físico: no sólo se quiere decir que el individuo sea normal y que tenga los órganos funcionando bien sino que también quiere decir que debe lograr un organismo más perfecto y armónico. salud sociocultural. aumentar su capacidad y pueda desarrollar el máximo de actividad.2. cuando éste 5 .NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD CAPÍTULO I NORMAS DE HIGIENE PARA LA SALUD 1. Se tiene salud física cuando existe armonía y equilibrio funcional. A los comienzos del siglo XX.1.

E. se produce la enfermedad física (OMS. Es una persona que no se somete a la autoridad irracional de la conciencia y la razón. Para esto es necesario haber desarrollado el valor de la dignidad. además. hay que abordar las problemáticas de salud desde la perspectiva colectiva. sociales y psicológicos en el que interactúa. La salud social requiere el que las personas manifiesten la solidaridad en la vida cotidiana. Boletín Informativo. Según Fromm (1955)2. Además. aceptar y manejar las emociones es indispensable para una buena salud mental. “El arte de amar”. de ahí nacen las comunidades. la familia es la unidad básica de la sociedad. Es aquella persona que se relaciona armoniosamente con el mundo y utiliza su raciocinio para visualizar la realidad objetivamente.3. a tomar decisiones responsables y a combatir el estrés. 2. Ésta se define como la habilidad para canalizar las emociones constructivas y asertivas. 2. 1990)1. “la persona mentalmente sana es aquélla que es productiva y no alienada. La buena salud mental ayuda al ser humano a pensar con claridad. Fromm. el desarrollo de los valores de dignidad y solidaridad propicia el que los estudiantes valoricen la vida y la salud. El aprender a identificar. que está consciente de su unicidad y al mismo tiempo se siente unida a los demás hombres y mujeres.4. la fuerza muscular y la potencia. ya sean internos o externos. New York: Harper & Row. Dentro de la salud mental se encuentra la salud emocional.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD se rompe. pero más importante aún. reduciendo así el riesgo de contraer ciertas enfermedades. Rodil Jiménez Barrios La salud física es necesaria para realizar las tareas diarias con vigor y diligencia. tenemos un individuo físicamente sano. El desarrollo de la salud sociocultural contribuye a que el educando desarrolle los valores de dignidad y solidaridad. Salud mental-emocional La palabra mental supone más que el funcionamiento cerebral de una persona. mediante el intercambio de recursos socioemocionales o materiales. Mag. Salud espiritual 1 2 Organización Mundial de la Salud (OMS). la resistencia cardiorespiratoria. Se posee salud social cuando se mantienen relaciones armónicas dentro de los núcleos familiares y comunales y a la vez se satisfacen las necesidades básicas del individuo. la flexibilidad. que constantemente está haciendo y que considera el don de la vida como su más preciosa oportunidad”. 2. a expresar sus sentimientos. Ésta propicia una buena calidad de vida al procurar la satisfacción de las necesidades básicas del ser humano dentro de los ambientes físicos. a sus relaciones con los demás y a una calidad general que podríamos llamar su equilibrio dentro de su contexto socio-históricocultural. Al combinarse todos estos factores. alude también a sus situaciones emocionales y afectivas. Si se trabaja en pro de la salud social.2. incluye la salud familiar y la de la comunidad. se requiere un trabajo interdisciplinario. El tener una buena salud física depende de varios factores. 6 . entre ellos: la agilidad. Salud sociocultural La salud sociocultural contiene todas las áreas de la salud y. la resistencia. Desde la perspectiva de la salud social.

1997)4 indicó que el 85% del éxito de una persona depende de sus actitudes y un 15% de sus habilidades. Spaniel. los comportamientos y los valores formativos de una persona en su ambiente laboral. Por lo tanto. lo cual evita entre otras muchas cosas. Rodil Jiménez Barrios Se define como “la fuerza o energía interior que nos ayuda a vivir y le da sentido a la vida”.. Además de mejores productos y servicios. Sabiendo esto. T. la paz interior. Al lograr la realización de la salud espiritual. R. ya que está más que demostrado que la práctica de actividad física mejora la salud del ser humano. tales como el amor.  Aumenta la musculatura . 4 (1). 4 Aguilar. darle sentido a la vida. Esto incluye la habilidad para descubrir y articular el sentido básico de la vida. L. Incluye el que se alcance el más alto potencial y que se ayude a otros a lograrlo. la educación debe enfocarse en el fortalecimiento y salud integral de los futuros profesionales y del desarrollo de destrezas interpersonales para que formen un personal de alta calidad humana. “Trabajar con Actitud Positiva”. requiere que se aprenda a experimentar con los sentimientos. ayuda a mantener limpia la piel. a continuación vamos a ver algunos de los beneficios de la actividad física sobre la salud para posteriormente conocer algunos hábitos relacionados con la actividad física y la vida diaria y que van a favorecer un buen estado de salud. Cohen B. se pretende desarrollar en los estudiantes las destrezas necesarias para que puedan darle sentido a sus vidas y disfruten de la misma. A. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD Vamos a conocer algunos de los efectos que la actividad física tiene sobre la salud. Para Bellingham. HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física es un elemento que está muy relacionado con la salud. la autorrealización y la satisfacción de dar. evitando enfermedades relacionadas. Esto se logra validando las experiencias del amor. 3 Bellingham. Los estudiantes se introducen paulatinamente en el mundo del trabajo donde dedicarán la mayor parte de su tiempo una vez completen su formación académica.  Hace más fuertes músculos. huesos. tendones. “Connectedness: Some skills for spiritual health”. la alegría.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. 18-24. 3. E.  Elimina grasas y colesterol. el mundo laboral necesita personas con una mayor calidad humana.1. Jones. etc. Se pretende corregir el desequilibrio actual entre lo tecnológico y lo humano.5. 2. evitando algunas enfermedades del mismo.  Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias. “la salud espiritual es la habilidad para desarrollar la naturaleza espiritual al máximo”. la paz interna y la autorrealización. Jones & Spaniol (1989)3. y que podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente. la obesidad. Cohen. 3. E. la alegría. Salud vocacional Se considera la salud integral de los estudiantes y las implicaciones que esto tiene en los futuros ambientes laborales. y Jáuregui. Esta salud vocacional se manifiesta en las actitudes. o sea. 7 . Además.. American Journal of Health Promotion. y estas son: a) Favorece un desarrollo físico correcto y armónico:  Hace fuerte nuestro corazón. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard (Aguilar.

en general. cuando seamos mayores. evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos. pero. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada. cadenas y todo lo que pueda engancharse o provocar algún incidente. d) Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio. y olor corporal. Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. el tabaquismo. zapatillas. cepillado de dientes al menos después de cada comida. etc. La alimentación insuficiente. El sedentarismo. sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos.  El sueño: durante el sueño el cuerpo recupera la energía que ha utilizado a lo largo de 8 . e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente.. Cambio periódico de la ropa. A continuación vamos a ver que podemos hacer tanto a diario como al practicar actividad física para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud.. y siempre lavado de manos especialmente antes de comer. la falta de sueño y de descanso. ¿cómo lo haremos?. pulseras. todo bien seco.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.       b) El descanso: teniendo en cuenta dos aspectos importantes como son:  La dosificación del esfuerzo: aunque nos cueste debemos aprender a realizar actividad física a un ritmo que nos permita aguantar. La fatiga. que incluya ducha cuando proceda. calcetines. entre los dedos de los pies.. pues utilizando las siguientes armas: a) La higiene personal. No olvides quitarte anillos. Los estados de ansiedad o de estrés. Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos. Correcto secado de todas las zonas corporales. que son:  La falta de higiene y aseo personal y del medio. 4.      Ya sabemos cuales son nuestros enemigos. así que ahora ya podemos luchar contra ellos. excesiva o desequilibrada. lavado de cara. HÁBITOS DE HIGIENE RELACIONADOS CON LA VIDA DIARIA Y CON LA ACTIVIDAD FÍSICA. c) Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés. el alcoholismo y todas las demás drogodependencias. Corte de uñas. Rodil Jiménez Barrios b) Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades. La no dosificación del esfuerzo. constipados. Ducha después de realizar actividad física.. incluyendo:  El aseo diario. f) Además nos hace dormir y descansar mejor. bañador. dependiendo de la actividad que hagamos. guantes. como axilas.

Siempre hay que tener en cuenta que la búsqueda de la salud es un buen hábito. c) La alimentación: el ser humano como el resto de seres vivos. B. C y D que aceleran el metabolismo. CAPITULO II PREVENCIÓN Y SALUD ESCOLAR 1. de estas sustancias se obtiene la energía que se consume en el funcionamiento de los órganos y tejidos.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. 3-5 raciones de cereales y derivados (1 ración = 3050 g de pan o media taza de cereales) 2 raciones de carnes. Diariamente deberíamos tomar: 2-3 raciones de leche y derivados (1 ración = 1 vaso de leche o 50-70 g de productos derivados). 9 . necesita una serie de sustancias nutritivas para formar las diferentes partes del cuerpo durante el crecimiento y para reparar el desgaste que se produce diariamente. pero en general los porcentajes a consumir son los siguientes: 10-15 % de proteínas (es el alimento del músculo y ayuda a su “construcción” ). pero si en este camino caemos en el error de obsesionarnos con nuestro cuerpo. debemos saber que es importante comer de todo. las grasas y las proteínas. En este sentido. d) La práctica de ejercicio físico moderado y la huida del tabaco. Rodil Jiménez Barrios todo el día. Frente a un tipo de deporte o actividad física muy de moda en nuestra sociedad. sobre todo las A. además los huesos y músculos descansan y como cuerpo se relaja. el exceso de alimentación o el estrés. las características de las personas y la actividad física que desarrollen. la práctica de una actividad física adaptada a las posibilidades y necesidades de cada uno. Estas sustancias son los hidratos de carbono. olvidando las comidas chatarras que tanto nos gustan pero que no son nada buenas. pescados y legumbres (1 ración = 60-90 g). LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO PREVENCIÓN DE SALUD La escasa actividad física que exigen los estilos de vida en las sociedades desarrolladas ha puesto de manifiesto la necesidad de realizar algún deporte. 4-5 raciones de frutas y vegetales (1 ración = media taza de verdura cocida o 1 pieza de fruta. La actividad física y deportiva se ha convertido en una necesidad social para reducir riesgos e incluso costes sanitarios derivados del sedentarismo. La dieta varía según la edad. 25-35 % de grasas (el cuerpo las usa como fuente de energía) y 55-65 % de hidratos de carbono (es la primera fuente de energía que utiliza el cuerpo). Además debemos intentar comer a la hora de comer y no picar entre comidas. En general. También son importantes las vitaminas. de ahí su gran importancia. nos ayuda a mantener la salud y mejorar el desarrollo psicofísico. el resultado puede derivar en enfermedad más que en salud. el alcohol y el resto de drogas: que comienzan consumiéndose como “un juego” y acaban siendo un enorme problema. Además. debe imponerse un modelo en el que dicha actividad física sea fuente de salud y de bienestar físico y mental.

nos vemos sometidos a un 10 . almuerzo adecuado. al menos los calcetines. Las zapatillas deben exponerse al sol para su secado.. El sobrepeso. Siempre que sea posible la equipación deberá estar limpia cada día. 2.2. merienda rica en lácteos y cena escueta. aunque en edades escolares no es muy fiable. la actividad escolar y el medio ambiente para crear las condiciones más favorables para su normal desarrollo y eliminar las posibles influencias perjudiciales. Es necesario organizar la forma de vida de los estudiantes. fundamentalmente desde el punto de vista preventivo en cuanto que ayuda al organismo en la no aparición de la enfermedad. La dieta aconsejable. 2. sería: un desayuno copioso. Rodil Jiménez Barrios El ejercicio físico contribuye al mantenimiento del estado de salud. Somos concientes que la posibilidad de realizar una ducha después de la práctica deportiva es casi utópica en la realidad de nuestras instituciones. que carecen de cremalleras y permiten una gran movilidad. si no se toman las medidas oportunas. por exceso de celo. y si las hubiere no se dispone de una organización de horarios que lo facilitara. Se recomiendo que las prendas que tienen contacto directo con la piel. de igual modo que la ropa interior. 2. pensando que realizan un bien. tanto de la Educación Física como el resto. sexo y estatura y no ser obeso. lleva asimismo al aumento de la grasa corporal. contribuyendo a su bienestar físico. Alimentación A veces la familia. HÁBITOS E HIGIENE ESCOLAR La higiene en la actividad física de los niños y adolescentes tiene la tarea de proteger. o a una posible obesidad. Los cordones deben ser gruesos y no excesivamente largos. debemos acostumbrar a nuestros alumnos que lo utilicen fundamentalmente para ello. induce a los hijos a aumentar el consumo de alimentos. al típico chándal. evitando la proliferación de hongos. Las suelas antideslizantes. el pantalón y la camiseta. psíquico y social. fortalecer la salud y mejorar el desarrollo físico de la generación en crecimiento. Los docentes. Material personal La cantidad de ropa debe ser la adecuada en cada momento climático de la temporada: chándal en invierno y ropa escasa (camiseta y pantalón en el resto de la temporada). camiseta y calcetines. entendiéndose la obesidad como un exceso de grasa. Las zapatillas deben ser sin tacón y de material que permita la transpiración. cuando a veces por el contrario están arrastrando a sus hijos a un sobrepeso en el mejor de los casos. ello nos lleva a conocer el peso ideal de cada uno. Como su nombre indica es un calzado deportivo. para evitar alergias en algunos casos. es el aumento del peso corporal sobre unos patrones que se relacionan con la estatura. El exceso de alimentación. No se debe confundir obesidad con sobrepeso. y porque favorecen la transpiración. Es recomendable disponer de calzado de calle para el resto de las clases. fruta a media mañana.1. además de procurar calor en las sesiones con ambiente frío. Así. un niño puede pesar más de lo normal para su edad. sean de hilo o de lana. por múltiples factores: simplemente no existen vestuarios ni duchas.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. Son preferibles las sudaderas. Se aconseja que las zapatillas tenga un refuerzo en la puntera para evitar lesiones en los dedos de los pies.

más bien 2 ó 3 veces a la semana por término medio. agua. una toallita y una pastilla de jabón. Dos o Tres clases de Educación Física. Las posturas Como educadores. bien en las tutorías o en las reuniones generales. Hemos de tener en cuenta que están en torno a 5 horas en posturas estáticas y utilizando en ocasiones materiales que normalmente no se adaptan a ellos (sillas y mesas más altas o más bajas). Por ello se busca crear hábitos. 2. Debemos acostumbrar a los estudiantes tanto en el buen uso y mantenimiento del material como de las instalaciones.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. Descansos y esfuerzos adecuados Para que se produzcan beneficios importantes con la práctica del ejercicio. (según los Ciclos) y al menos otras dos dedicadas a los juegos y deportes en el segundo o tercer tiempo pedagógico. salas o gimnasios donde se realicen actividades físicas deben estar limpias y sin irregularidades (agujeros. La alternancia entre esfuerzo y descanso. pero con duraciones más cortas. sería conveniente que los niños y adolescentes se acostumbren a llevar en sus mochilas como un elemento escolar más. Si disponemos de vestuarios deben estar limpios y convenientemente desinfectados y deben procurar que los alumnos se puedan cambiar de ropa con cierta intimidad. para proceder a un aseo superficial tras la sesión de Educación Física. de manera que a ser posible siempre exista un día intermedio entre los sesiones de Educación Física. debemos tener cuidado con las posturas que adquieren los niños y adolescentes al sentarse.5. es necesario que se realicen al menos de 3 a 4 sesiones de trabajo cada semana. debemos concienciar a los padres/madres. incluso dentro de la parte principal.4. planificando momentos de más intensidad con otros mas suaves. Debemos recordar que las porterías. En estas edades es preferible mayor número de sesiones. cristales. 2. Si tenemos en cuenta la gran cantidad de actividad física que realizan los estudiantes dentro y fuera de las IEs. basura…) que puedan originar alguna lesión. Dicha alternancia habrá que tenerla a la hora de establecer los horarios. Respecto al sueño. desde la posición de 11 . Hay que insistir en una postura correcta. es lo que llevará a conseguir mejoras adaptativas introducidas por el trabajo físico (principio de súper compensación). Instalaciones Las pistas. piezas cuarteadas. De igual modo habrá que tenerla presente a la hora de diseñar la sesión. 2. canastas u otro tipo de material fijo deben estar convenientemente anclados. los niños deben dormir entre 9 y 10 horas para que se restablezca el equilibrio corporal. a que este tipo de aseo deba realizarse diariamente. piedras. Las sesiones deberán durar entre 45 y 60 minutos. Rodil Jiménez Barrios rígido y complicado horario de clases que impiden la flexibilización de tiempos. con ello estaremos previniendo riesgos y accidentes.3. En encuestas realizadas a padres/madres y alumnos es frecuente comprobar que la mayoría de los niños y adolescentes no suelen ducharse todos los días.

tijeras. sino en el peso que se carga. Hay que preocuparse de reponer productos que se agoten y/o los caducados. dejando el resto en clase o en casa. PREVENCIÓN AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA. en estos casos es preferible llamar a la familia en primera instancia. De igual modo hay que incidir en el transporte del material escolar. 3. así como los de resistencia muscular. y si se utiliza. CONTINGENCIAS Y ACCIDENTES Está claro que en cualquier momento puede ocurrir alguna contingencia o accidente derivada de cualquier acto de la vida diaria. con la espalda erguida y en contacto con el espaldar. agua oxigenada.1. Rodil Jiménez Barrios sentado.Clorhexidina Desinfectantes: • Tijeras de punta roma Pinzas y Termómetro Material para curar: 12 . 3. Para estar preparado para hacer frente a pequeños y no tan pequeños accidentes. Muchas veces el problema no está en la mochila misma. pinzas. sin olvidar que no somos médicos. y si es urgente acudir a un centro de salud. con los pies apoyados en el suelo. tiritas. termómetro. esparadrapo. Debe guardarse en un lugar ni muy húmedo ni muy seco.2. gasas. puesto que pueden producir efectos no deseados. preferimos las mochilas con ruedas (aunque hay estudios que también lo desaconsejan) que aquellas que se sostienen sobre la espalda. antiséptico (ojo que hay alumnos alérgicos a algunos componentes). El botiquín debe estar presente en toda instalación.Povidona yodada (betadine) . 3. EL BOTIQUÍN. y por tanto sólo deberemos utilizar aquellos elementos de uso más normal y frecuente: vendas. pues es más normal que pueda ocurrir algo. incluso cuando cumplas con un uso adecuado de los materiales e instalaciones. A veces somos los propios profesionales quienes obligamos a que los alumnos deban llevarse todo el material por las múltiples tareas que les encomendamos (No olvidemos que la legislación no ampara las tareas de casa). En general su composición será la siguiente: Instrumental: • Antisépticos: . lejos de fuentes directas de calor y del alcance de los niños. dejarlo en su sitio seguro. con una buena cerradura que dificulte el acceso a su interior a los niños pequeños. Puede valer una caja metálica o de plástico. debemos saber qué debe contener un botiquín y aprender a usar esos elementos del botiquín. Los estudiantes deben aprender a seleccionar el material que realmente van a utilizar. guantes… No es aconsejable administrar ningún tipo de medicamento. además si tienes en cuenta que en clase de Educación Física siempre estamos moviéndonos. así como a la correcta realización de cualquier ejercicio o actividad física. Durante la sesión de Educación Física estaremos pendientes a la corrección de vicios posturales.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. En este sentido debemos recordar el importante rol que desempeñan los ejercicios de aptitud corporal. Los encargados deberán conocer dónde se guarda.

No retiraremos las gasas aunque se empapen de sangre. Una hemorragia es la salida de sangre por la rotura de los vasos sanguíneos. nervios y vasos sanguíneos. de la cantidad de sangre. La gravedad depende de la velocidad con que se pierda sangre. la forma de actuar es la siguiente:  Presionar directamente sobre la herida. HEMORRAGIAS. En caso de que siga sangrando se introduce una gasa o venga empapada en agua oxigenada. Es muy peligroso.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. la hemorragia continúa pasaremos a elevar la extremidad afectada.  Compresión sobre la arteria principal del miembro. la edad de la persona y su estado físico.Suero fisiológico . impidiendo el paso de sangre y cortando la hemorragia. intentando taponarla y evitando que la sangre pase. Tiritas de varios tamaños Vendas de varios tamaños Imperdibles . por lo que sólo lo utilizaremos cuando no exista más remedio. Lo que se hará es aplicar nuevas gasas sin parar de apretar. Su uso dañará los músculos.3.Alcohol Medicamentos: • • • • Analgésicos (paracetamol o ácido acetil salicílico) Pomada para quemaduras Pomada antiinflamatoria para pequeños golpes Colirio antiséptico y Antiácidos Nunca olvidemos revisar todos los elementos para comprobar que no estén caducados. pues retiraríamos los coágulos y volvería a sangrar.Agua oxigenada . Esto no se hará si existe fractura en la extremidad.  Un torniquete consiste en aplicar una banda de tela de 5 a 8 cm de anchura apretando el miembro con vueltas. aplicaremos un torniquete. utilizando guantes si se puede y aplicando gasas. Sin pararnos a distinguir entre tipos de hemorragias.  Si con esto. Rodil Jiménez Barrios • • • • • • Guantes de látex Gasas estériles. ya que así estará a más altura que el corazón y a la sangre le costará más llegar. que se vea 13 . comprimiendo la arteria principal del miembro contra el hueso. de varios tamaños Algodón hidrófilo y Esparadrapo.  En caso de que la hemorragia sea excesiva y no pare con ninguna de las medidas anteriores. Si encontramos hemorragias por la nariz: Debemos ejercer presión manual de la nariz con la cabeza inclinada hacia delante (para evitar que se formen coágulos y tragar sangre). 3. ya sea hacia el interior o hacia el exterior del cuerpo.

 Aplicar un antiséptico (nunca alcohol ya que puede provocar quemaduras en la herida).1. la forma de actuar ante una herida simple es la siguiente:  Siempre mantener la limpieza con el uso de guantes y utilizando los materiales del botiquín como vemos en clase.5.  Inflamación de la zona e imposibilidad de movimientos más o menos manifiesta. luxaciones y distensiones musculares. si existe. La forma de actuar ante una fractura será la siguiente:  No movilizar al accidentado. 3. etc). En general.  Cubrir las heridas en caso de fracturas abiertas. que rompe el tejido. que puedan cortar la circulación sanguínea cuando se produzca la inflamación de la zona. para evitar agravar la fractura.4. Rodil Jiménez Barrios Es toda pérdida de continuidad de la piel. Fracturas: es la pérdida de continuidad en un hueso que puede ir desde una fisura hasta la rotura completa del hueso.  Limpiar la herida a chorro con agua limpia y jabón o con suero o algún antiséptico para arrastrar posibles cuerpos extraños (tierra. fijándola con vendas u otros medios.  Retirar anillos.5. si no es absolutamente necesario. mediante un 14 . Esguince: es la separación momentánea de las superficies articulares que produce distensión o rotura de ligamentos y partes blandas.5.  Cubrir la herida con gasas estériles. HERIDAS: Mag.2. etc. 3. evitando movimientos bruscos. esguinces. 3. LESIONES DE HUESOS Y MÚSCULOS: Vamos a tratar cuatro tipos de lesiones que pueden darse en la práctica de actividad física y que son: fracturas. que disminuye y se reactiva al cabo de unas horas. cortando la hemorragia. pulseras. La forma de actuar ante un esguince será la siguiente:  Inmovilizar la articulación vendaje compresivo.  Cortar la hemorragia.  Inmovilizar la fractura. y abiertas en las que se rompe la piel y se ve el hueso. existen muchos tipos de heridas que no vamos a entrar a ver.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD bien y que sea fácil de sacar. Las fracturas pueden ser cerradas. relojes. 3.  Traslado a un centro sanitario más cercano. en las que el hueso se rompe pero la piel no. Los síntomas de un esguince son:  Dolor más o menos intenso en el punto de la lesión. Al igual que pasaba con las hemorragias.

           Trabajos que harán recurrir a especialistas de otras áreas par su mejor comprensión.  No intentar reducir la luxación.  Deformid ad de la zona. ya que pueden enmascarar los síntomas. Debates y conclusiones de experiencias Presentaciones en museo didáctico Dinámica de equipos Ínter aprendizajes activas Uso de medios tecnológicos y propios Actividades de aporte de los temas tratados para la actividad pedagógica.5. casi siempre por realizar un esfuerzo excesivo. Ejecutar y practicarlas acciones relacionados con la actividades físicas y de uso corporal. Distensión muscular: lesión producida porque los músculos y/o tendones se estiran y desgarran. ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO 15 . Ante una luxación se actuará de la siguiente manera:  Inmovilizar la articulación tal y como se encuentre.  Trasladar a un centro sanitario para su tratamiento  No dar nada por vía oral al paciente ya que probablemente se necesitará anestesiarlo para tratar la luxación.  Imposibili dad de movimientos.  No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicas hasta que la lesión sea vista por el médico.3.  ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA SEPARATA DE CONTENIDOS Uso de metodología activa y permanente.  Ampliar algunos conocimientos que puedan aportar las demás áreas. ya que enmascaran los síntomas. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación.  Toda acción de presentación de actividades en equipo y de manera individual indicar las relaciones con otras áreas.4. La diferencia con el esguince es que en este la lesión se produce a nivel articular y en la distensión a nivel muscular. 3.5. Hacer uso adecuado de las herramientas tecnológicas. Luxación: es la separación permanente de las superficies articulares. Actuamos de la siguiente manera:  Inmovilizar la zona y Aplicar frío. 3. El hielo se aplicará en periodos de 15-20 minutos durante las primeras 72 horas después del esguince.  Trasladar a un centro sanitario. Rodil Jiménez Barrios  Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación. DE RELACIÓN INTERAREAS Referencias de relación durante las disertaciones con las demás áreas.  No aplicar pomadas anti inflamatorias ni analgésicos hasta que no vea el médico la lesión. Los síntomas de la luxación son:  Dolor intenso e inflamación.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.  Aplicar frío mediante una bolsa de hielo envuelta en una toalla o similar para evitar el frío intenso. La diferencia con el esguince es que no vuelven a su posición normal.

¿Crees que el Departamento de Educación Física debe contar con su propio Botiquín?. Fromm.: "Deporte y salud" Sella. 1997 2. Jones.medicos.prevencion. Inc. 9. Aguilar. 1993. E.cr/sitios_int/emergent. E.: "Programación de Educación para la Salud" Lecturas de Educación Física y Deportes. Archidona. C.Febrero de 2003. Bellingham.sa. C.: "Higiene de la Educación Física en la Edad Escolar". 2. está por interés propio o la obligaron. J. 1989. Instituto Paulo Freire.A. J.monografias. cómo conseguiría tenerlo. Aljibe.Nº 57 . Si integra. http://www. 1989 3. Si no integra. C. INSTITUTO NACIONAL PARA EL DESARROLLO CURRICULAR (INDEC) – Puerto Rico: “Marco Curricular Del Programa de Salud Escolar” –-Publicaciones Puertorriqueñas. F. Revista Digital.htm 16 . Rosillo.com/trabajos/edusalud/edusalud. M. le gustaría integrar el equipo.paulofreire. Impreso en Colombia. BIBLIOGRAFIA 1.: “Hábitos y estilos de vida en relación con la actividad física en la educación primaria” Revista Digital . 3. 1994. Spaniel. Organización Mundial de la Salud (OMS). MUÑOZ DÍAZ. 4. Inc. 5. ¿Perteneces a algún equipo de trabajo que tenga relación con la seguridad o prevención en su institución Educativa u otra institución?. DE LA CRUZ. T. 2003 7. Emergentes y Reemergentes http://www.shtml Prevención. http://www. Gijón. MUÑOZ DÍAZ. “Trabajar con Actitud Positiva”. 11. y otros: "Educación Física en la Educación Primaria" . RECURSOS WEB 1. American Journal of Health Promotion. Granada. S. Si lo 3.org/ Prevención Y Control De Enfermedades Nuevas. 1995 6. CORPAS RIVERA. J y otros: "Fundamentos teórico prácticos de Educación Física para Educación Primaria". “El arte de amar”. 2. New York: Harper & Row.Buenos Aires . describa el por qué. R. Buenos Aires. Boletín Informativo. Rodil Jiménez Barrios 1.N° 79 . 1990 10. 1979.. o no. y Jáuregui. A. J. Unisport. 4.Diciembre de 2004 8.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. México: Árbol Editorial. “Connectedness: Some skills for spiritual health”. J. TORRRES GUERRERO. PALACIOS.org/ Educación para la Salud. Cohen B. Año 8 . L.Año 10 . tiene indique cómo lo consiguió y si aun no tiene. ¿En que consiste la higiene integral en una persona? Fundamente brevemente. Málaga. http://www.

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