NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD

Mag. Rodil Jiménez Barrios

ÁREA EDUCACIÓN FÍSICA – A

NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD
Mag. Rodil Jiménez Barrios

AREQUIPA – PERÚ 2008
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NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD ÍNDICE Mag.4. Rodil Jiménez Barrios Pág. Enfoque Integral de Salud 2.3.5. Hábitos y estilos de vida saludable en relación con la actividad física 4. Hábitos e higiene escolar 3.2. La actividad física como prevención de salud 2. Salud Espiritual 2.1. Salud Mental – emocional 2. Salud física 2. Concepciones Preliminares 2. Presentación Aprendizajes Esperados Organizador Visual del contenido CAPÍTULO I Normas de Higiene para la Salud 1. Hábitos de higiene relacionados con la vida diaria y con la actividad física CAPÍTULO II Prevención y salud escolar 1. Prevención al realizar actividad física Bibliografía Recursos de Internet 9 9 10 12 16 16 5 5 5 5 6 6 6 7 7 8 3 3 4 2 . Salud Vocacional 3. Salud Sociocultural 2.

Finalmente. Promueve normas y hábitos de higiene a través de su práctica pedagógica con una conciencia de mejorar la calidad de vida. desde esta perspectiva. mediante proyectos educativos u otros que son de necesidad para complementar una formación integral en los estudiantes. Realiza acciones de prevención para la salud en el contexto educativo escolar haciendo participar a los agentes involucrados y comprometidos con la institución educativa. En consecuencia. 2. las instituciones educativas es un espacio vital en el cual se cultivan el respeto por la justicia. podremos alcanzar éxitos en la medida en que unamos nuestras voluntades para que germine en nuestros corazones la firme convicción de que “Educación somos todos” buscando la calidad de vida en los agentes educativos involucrados directamente con las instituciones educativas. el espíritu crítico y los valores que les permitirán construir una sociedad solidaria. y por consiguiente las instituciones educativas. Esta convicción es la que nos motiva a unir esfuerzos para mejorar la calidad de vida en nosotros mismo.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. ocupa un lugar fundamental en el mejoramiento de la calidad de vida de la sociedad. Es. principalmente. En el marco de este compromiso. y adquirir el conocimiento. APRENDIZAJES ESPERADOS: 1. Rodil Jiménez Barrios PRESENTACIÓN La Educación. 3 . en ellas donde los niños y los adolescentes pueden desarrollar su potencial y sus capacidades. profundamente democrática e integradora. en especial el de los estudiantes en general. la tolerancia y el desarrollo de la cultura de paz a la que todos aspiramos. el presente documento será una herramienta de apoyo y de orientación para lograr nuestros objetivos. teniendo como contenidos relacionados a las “normas higiénicas y prevención para la salud” tanto para la practica de los docentes y a través de los mismo llegar a los estudiantes con motivación permanente.

B. Rodil Jiménez Barrios ORGANIZADOR VISUAL DEL CONTENIDO SALUD ES PRÁCTICA NORMAS DE HIGIENE PREVENCIÓN ESTILOS DE VIDA EN RELACION ACTIVIDAD FÍSICA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA C A L I D A D D E HIGIENE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTES V I D A HÁBITOS E HIGIENE Rodil J. 4 .NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.

Bienestar social: es la buena relación que se debe tener con los que nos rodean.1.1.La esfera biológica comprendería los sistemas que componen el organismo. basado en el principio de que la salud es un estado de completo bienestar físico. DEFINICIÓN DE SALUD Salud es el completo bienestar físico. Bienestar físico: no sólo se quiere decir que el individuo sea normal y que tenga los órganos funcionando bien sino que también quiere decir que debe lograr un organismo más perfecto y armónico. sociocultural y espiritual.La esfera social demostraría la relación con los demás. . el intelecto y las emociones. 2. Se puede adoptar y considerar cuatro áreas y estas son: salud física. ENFOQUE INTEGRAL DE SALUD La naturaleza del enfoque integral para la educación en salud escolar conlleva que se visualice al ser humano como un todo. Se tiene salud física cuando existe armonía y equilibrio funcional. Rodil Jiménez Barrios Por mucho tiempo se definía a la salud como la ausencia de enfermedad. aumentar su capacidad y pueda desarrollar el máximo de actividad.La esfera psíquica estaría compuesta por los sentimientos. Esfera Biológica y Esfera Social: . como un ser integral. mental y social constituye la enfermedad. 2. La unidad indivisible del hombre es integrada por tres esferas: Esfera Psíquica. cuando éste 5 . CONCEPCIONES PRELIMINARES 1. Es la que se relaciona con los sistemas orgánicos del cuerpo y los diferentes procesos de vida que éstos llevan a cabo. 1.2.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD CAPÍTULO I NORMAS DE HIGIENE PARA LA SALUD 1. en la posguerra se observó que los excombatientes que regresaban a sus casas físicamente sanos presentaban problemas de desadaptación tornándose incapaces de funcionar como individuos normales. Por lo tanto. salud espiritual y salud vocacional. Bienestar mental o psíquico: no consiste solo en la ausencia de enfermedades mentales. Cualquier alteración en alguna de ella puede destruir rápidamente la armonía de las otras dos. sino que supone que el individuo sea capaz de adaptarse adecuadamente a los numerosos cambios. mental y social que permite la adaptación del hombre a su ambiente. ¿QUÉ ES LA SALUD? Mag. salud mental-emocional. y no la mera ausencia de enfermedad o afección. como la locura. Salud física La salud física se refiere al mantenimiento del equilibrio del cuerpo humano y de la vida misma. perjudicando la salud e impidiendo la normal relación con el medio. salud sociocultural. La perdida del bienestar físico. mental-emocional. A los comienzos del siglo XX. .

de ahí nacen las comunidades. se requiere un trabajo interdisciplinario. a sus relaciones con los demás y a una calidad general que podríamos llamar su equilibrio dentro de su contexto socio-históricocultural. E. hay que abordar las problemáticas de salud desde la perspectiva colectiva. tenemos un individuo físicamente sano.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD se rompe. la flexibilidad. Ésta se define como la habilidad para canalizar las emociones constructivas y asertivas. Desde la perspectiva de la salud social. se produce la enfermedad física (OMS. el desarrollo de los valores de dignidad y solidaridad propicia el que los estudiantes valoricen la vida y la salud. Mag. Al combinarse todos estos factores. 6 . a tomar decisiones responsables y a combatir el estrés. mediante el intercambio de recursos socioemocionales o materiales. Fromm. Boletín Informativo. a expresar sus sentimientos. “la persona mentalmente sana es aquélla que es productiva y no alienada. El desarrollo de la salud sociocultural contribuye a que el educando desarrolle los valores de dignidad y solidaridad. además. Salud sociocultural La salud sociocultural contiene todas las áreas de la salud y. Dentro de la salud mental se encuentra la salud emocional. Según Fromm (1955)2. Salud espiritual 1 2 Organización Mundial de la Salud (OMS).3. Ésta propicia una buena calidad de vida al procurar la satisfacción de las necesidades básicas del ser humano dentro de los ambientes físicos. pero más importante aún. La buena salud mental ayuda al ser humano a pensar con claridad. Si se trabaja en pro de la salud social. sociales y psicológicos en el que interactúa. incluye la salud familiar y la de la comunidad.2. que constantemente está haciendo y que considera el don de la vida como su más preciosa oportunidad”. Rodil Jiménez Barrios La salud física es necesaria para realizar las tareas diarias con vigor y diligencia. alude también a sus situaciones emocionales y afectivas. que está consciente de su unicidad y al mismo tiempo se siente unida a los demás hombres y mujeres. Es una persona que no se somete a la autoridad irracional de la conciencia y la razón. El tener una buena salud física depende de varios factores. La salud social requiere el que las personas manifiesten la solidaridad en la vida cotidiana. ya sean internos o externos. Es aquella persona que se relaciona armoniosamente con el mundo y utiliza su raciocinio para visualizar la realidad objetivamente. Para esto es necesario haber desarrollado el valor de la dignidad. “El arte de amar”. 2. la fuerza muscular y la potencia. Se posee salud social cuando se mantienen relaciones armónicas dentro de los núcleos familiares y comunales y a la vez se satisfacen las necesidades básicas del individuo. New York: Harper & Row. Salud mental-emocional La palabra mental supone más que el funcionamiento cerebral de una persona. entre ellos: la agilidad. 2. la resistencia. reduciendo así el riesgo de contraer ciertas enfermedades. la resistencia cardiorespiratoria. 1990)1. aceptar y manejar las emociones es indispensable para una buena salud mental. 2. la familia es la unidad básica de la sociedad. El aprender a identificar.4. Además.

 Elimina grasas y colesterol. 2. American Journal of Health Promotion. Además de mejores productos y servicios. Rodil Jiménez Barrios Se define como “la fuerza o energía interior que nos ayuda a vivir y le da sentido a la vida”. Se pretende corregir el desequilibrio actual entre lo tecnológico y lo humano. el mundo laboral necesita personas con una mayor calidad humana. y Jáuregui.1. Además. Esta salud vocacional se manifiesta en las actitudes.. etc. Un estudio realizado por la Universidad de Harvard (Aguilar. A. 7 . Al lograr la realización de la salud espiritual. Incluye el que se alcance el más alto potencial y que se ayude a otros a lograrlo. tales como el amor. 3 Bellingham.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. darle sentido a la vida. a continuación vamos a ver algunos de los beneficios de la actividad física sobre la salud para posteriormente conocer algunos hábitos relacionados con la actividad física y la vida diaria y que van a favorecer un buen estado de salud. Para Bellingham. la paz interior. 3.5.. 4 (1). Los estudiantes se introducen paulatinamente en el mundo del trabajo donde dedicarán la mayor parte de su tiempo una vez completen su formación académica. lo cual evita entre otras muchas cosas.  Hace más fuertes músculos.  Nos permite respirar mejor y previene enfermedades respiratorias. ya que está más que demostrado que la práctica de actividad física mejora la salud del ser humano. “la salud espiritual es la habilidad para desarrollar la naturaleza espiritual al máximo”. Cohen. la educación debe enfocarse en el fortalecimiento y salud integral de los futuros profesionales y del desarrollo de destrezas interpersonales para que formen un personal de alta calidad humana. y estas son: a) Favorece un desarrollo físico correcto y armónico:  Hace fuerte nuestro corazón. L. R. huesos. Salud vocacional Se considera la salud integral de los estudiantes y las implicaciones que esto tiene en los futuros ambientes laborales. HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física es un elemento que está muy relacionado con la salud. y que podemos obtener en las clases de Educación Física si trabajamos adecuadamente. 3. Cohen B. Spaniel. Jones. 18-24. se pretende desarrollar en los estudiantes las destrezas necesarias para que puedan darle sentido a sus vidas y disfruten de la misma. la autorrealización y la satisfacción de dar. T. E. Jones & Spaniol (1989)3. “Trabajar con Actitud Positiva”. Por lo tanto. la obesidad. 4 Aguilar. la paz interna y la autorrealización. la alegría.  Aumenta la musculatura . Esto incluye la habilidad para descubrir y articular el sentido básico de la vida. los comportamientos y los valores formativos de una persona en su ambiente laboral. requiere que se aprenda a experimentar con los sentimientos. tendones. la alegría. 1997)4 indicó que el 85% del éxito de una persona depende de sus actitudes y un 15% de sus habilidades. EFECTOS BENEFICIOSOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD Vamos a conocer algunos de los efectos que la actividad física tiene sobre la salud. ayuda a mantener limpia la piel. evitando enfermedades relacionadas. o sea. “Connectedness: Some skills for spiritual health”. evitando algunas enfermedades del mismo. Sabiendo esto. E. Esto se logra validando las experiencias del amor.

Rodil Jiménez Barrios b) Permite la adquisición de hábitos de práctica deportiva desde la niñez: que va a prevenir numerosos problemas y enfermedades. el tabaquismo.. Corte de uñas. entre los dedos de los pies. Cambio periódico de la ropa. sobre todo esas que algunas veces nos olvidamos. excesiva o desequilibrada. la falta de sueño y de descanso. No olvides quitarte anillos. lavado de cara. e) Permite que nos relacionemos mejor con mucha gente. y olor corporal. dependiendo de la actividad que hagamos.. cepillado de dientes al menos después de cada comida. evitando que el sudor se seque y produzca enfriamientos. cuando seamos mayores. c) Contribuye al bienestar anímico: nos hace sentirnos mejor y previene la ansiedad y el estrés. calcetines. Correcto secado de todas las zonas corporales.. Si vamos a realizar actividad física debemos ir provistos de ropa adecuada como camiseta. 4. zapatillas. así que ahora ya podemos luchar contra ellos. que incluya ducha cuando proceda. El sedentarismo. f) Además nos hace dormir y descansar mejor. como axilas. No utilizar dos veces seguidas la ropa interior sudada.. cadenas y todo lo que pueda engancharse o provocar algún incidente. La alimentación insuficiente. Los estados de ansiedad o de estrés. La no dosificación del esfuerzo. guantes. y siempre lavado de manos especialmente antes de comer. Para esto debemos luchar contra una serie de enemigos. A continuación vamos a ver que podemos hacer tanto a diario como al practicar actividad física para cuidar nuestro cuerpo y mejorar la salud. todo bien seco.en general.  El sueño: durante el sueño el cuerpo recupera la energía que ha utilizado a lo largo de 8 . pues utilizando las siguientes armas: a) La higiene personal. constipados. que son:  La falta de higiene y aseo personal y del medio. bañador. HÁBITOS DE HIGIENE RELACIONADOS CON LA VIDA DIARIA Y CON LA ACTIVIDAD FÍSICA.       b) El descanso: teniendo en cuenta dos aspectos importantes como son:  La dosificación del esfuerzo: aunque nos cueste debemos aprender a realizar actividad física a un ritmo que nos permita aguantar.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. etc. d) Aumenta la resistencia física: si practicamos actividad física seremos más resistentes tanto a enfermedades como al cansancio. La fatiga. pulseras. ¿cómo lo haremos?. Uso de ropa adecuada a la actividad a realizar. incluyendo:  El aseo diario. pero. el alcoholismo y todas las demás drogodependencias.      Ya sabemos cuales son nuestros enemigos. Ducha después de realizar actividad física.

En general. Siempre hay que tener en cuenta que la búsqueda de la salud es un buen hábito. Además. Diariamente deberíamos tomar: 2-3 raciones de leche y derivados (1 ración = 1 vaso de leche o 50-70 g de productos derivados). además los huesos y músculos descansan y como cuerpo se relaja. la práctica de una actividad física adaptada a las posibilidades y necesidades de cada uno.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. olvidando las comidas chatarras que tanto nos gustan pero que no son nada buenas. pero en general los porcentajes a consumir son los siguientes: 10-15 % de proteínas (es el alimento del músculo y ayuda a su “construcción” ). sobre todo las A. Estas sustancias son los hidratos de carbono. el alcohol y el resto de drogas: que comienzan consumiéndose como “un juego” y acaban siendo un enorme problema. 4-5 raciones de frutas y vegetales (1 ración = media taza de verdura cocida o 1 pieza de fruta. Rodil Jiménez Barrios todo el día. las grasas y las proteínas. B. necesita una serie de sustancias nutritivas para formar las diferentes partes del cuerpo durante el crecimiento y para reparar el desgaste que se produce diariamente. La actividad física y deportiva se ha convertido en una necesidad social para reducir riesgos e incluso costes sanitarios derivados del sedentarismo. el exceso de alimentación o el estrés. d) La práctica de ejercicio físico moderado y la huida del tabaco. debe imponerse un modelo en el que dicha actividad física sea fuente de salud y de bienestar físico y mental. En este sentido. de ahí su gran importancia. 25-35 % de grasas (el cuerpo las usa como fuente de energía) y 55-65 % de hidratos de carbono (es la primera fuente de energía que utiliza el cuerpo). el resultado puede derivar en enfermedad más que en salud. 9 . También son importantes las vitaminas. pescados y legumbres (1 ración = 60-90 g). 3-5 raciones de cereales y derivados (1 ración = 3050 g de pan o media taza de cereales) 2 raciones de carnes. las características de las personas y la actividad física que desarrollen. La dieta varía según la edad. C y D que aceleran el metabolismo. pero si en este camino caemos en el error de obsesionarnos con nuestro cuerpo. nos ayuda a mantener la salud y mejorar el desarrollo psicofísico. Frente a un tipo de deporte o actividad física muy de moda en nuestra sociedad. Además debemos intentar comer a la hora de comer y no picar entre comidas. de estas sustancias se obtiene la energía que se consume en el funcionamiento de los órganos y tejidos. LA ACTIVIDAD FÍSICA COMO PREVENCIÓN DE SALUD La escasa actividad física que exigen los estilos de vida en las sociedades desarrolladas ha puesto de manifiesto la necesidad de realizar algún deporte. CAPITULO II PREVENCIÓN Y SALUD ESCOLAR 1. c) La alimentación: el ser humano como el resto de seres vivos. debemos saber que es importante comer de todo.

Los docentes. tanto de la Educación Física como el resto. Material personal La cantidad de ropa debe ser la adecuada en cada momento climático de la temporada: chándal en invierno y ropa escasa (camiseta y pantalón en el resto de la temporada). almuerzo adecuado. Somos concientes que la posibilidad de realizar una ducha después de la práctica deportiva es casi utópica en la realidad de nuestras instituciones. Las zapatillas deben exponerse al sol para su secado. nos vemos sometidos a un 10 .1. lleva asimismo al aumento de la grasa corporal.2. la actividad escolar y el medio ambiente para crear las condiciones más favorables para su normal desarrollo y eliminar las posibles influencias perjudiciales. HÁBITOS E HIGIENE ESCOLAR La higiene en la actividad física de los niños y adolescentes tiene la tarea de proteger. sean de hilo o de lana. o a una posible obesidad. por múltiples factores: simplemente no existen vestuarios ni duchas. camiseta y calcetines. un niño puede pesar más de lo normal para su edad. El exceso de alimentación. fortalecer la salud y mejorar el desarrollo físico de la generación en crecimiento. La dieta aconsejable. Se recomiendo que las prendas que tienen contacto directo con la piel. y si las hubiere no se dispone de una organización de horarios que lo facilitara. No se debe confundir obesidad con sobrepeso. es el aumento del peso corporal sobre unos patrones que se relacionan con la estatura. para evitar alergias en algunos casos. Las zapatillas deben ser sin tacón y de material que permita la transpiración. El sobrepeso. y porque favorecen la transpiración. fundamentalmente desde el punto de vista preventivo en cuanto que ayuda al organismo en la no aparición de la enfermedad. Siempre que sea posible la equipación deberá estar limpia cada día. por exceso de celo. que carecen de cremalleras y permiten una gran movilidad. de igual modo que la ropa interior. sexo y estatura y no ser obeso. al típico chándal. 2. aunque en edades escolares no es muy fiable. el pantalón y la camiseta. Se aconseja que las zapatillas tenga un refuerzo en la puntera para evitar lesiones en los dedos de los pies. induce a los hijos a aumentar el consumo de alimentos. además de procurar calor en las sesiones con ambiente frío. si no se toman las medidas oportunas. merienda rica en lácteos y cena escueta. Los cordones deben ser gruesos y no excesivamente largos. ello nos lleva a conocer el peso ideal de cada uno. cuando a veces por el contrario están arrastrando a sus hijos a un sobrepeso en el mejor de los casos. 2. Rodil Jiménez Barrios El ejercicio físico contribuye al mantenimiento del estado de salud. Alimentación A veces la familia. 2. debemos acostumbrar a nuestros alumnos que lo utilicen fundamentalmente para ello. pensando que realizan un bien. Es recomendable disponer de calzado de calle para el resto de las clases. Como su nombre indica es un calzado deportivo.. psíquico y social. al menos los calcetines. Es necesario organizar la forma de vida de los estudiantes. fruta a media mañana. contribuyendo a su bienestar físico. Las suelas antideslizantes. Así. Son preferibles las sudaderas. evitando la proliferación de hongos. entendiéndose la obesidad como un exceso de grasa.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. sería: un desayuno copioso.

piezas cuarteadas. salas o gimnasios donde se realicen actividades físicas deben estar limpias y sin irregularidades (agujeros. Debemos acostumbrar a los estudiantes tanto en el buen uso y mantenimiento del material como de las instalaciones. Dicha alternancia habrá que tenerla a la hora de establecer los horarios. una toallita y una pastilla de jabón. Dos o Tres clases de Educación Física. Si disponemos de vestuarios deben estar limpios y convenientemente desinfectados y deben procurar que los alumnos se puedan cambiar de ropa con cierta intimidad. planificando momentos de más intensidad con otros mas suaves. Descansos y esfuerzos adecuados Para que se produzcan beneficios importantes con la práctica del ejercicio. La alternancia entre esfuerzo y descanso. Rodil Jiménez Barrios rígido y complicado horario de clases que impiden la flexibilización de tiempos. (según los Ciclos) y al menos otras dos dedicadas a los juegos y deportes en el segundo o tercer tiempo pedagógico. debemos tener cuidado con las posturas que adquieren los niños y adolescentes al sentarse. 2. De igual modo habrá que tenerla presente a la hora de diseñar la sesión. Respecto al sueño. bien en las tutorías o en las reuniones generales. incluso dentro de la parte principal. debemos concienciar a los padres/madres. es lo que llevará a conseguir mejoras adaptativas introducidas por el trabajo físico (principio de súper compensación).3. es necesario que se realicen al menos de 3 a 4 sesiones de trabajo cada semana. pero con duraciones más cortas. más bien 2 ó 3 veces a la semana por término medio. 2. canastas u otro tipo de material fijo deben estar convenientemente anclados. para proceder a un aseo superficial tras la sesión de Educación Física. Por ello se busca crear hábitos.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. a que este tipo de aseo deba realizarse diariamente. Las sesiones deberán durar entre 45 y 60 minutos. 2. con ello estaremos previniendo riesgos y accidentes. Si tenemos en cuenta la gran cantidad de actividad física que realizan los estudiantes dentro y fuera de las IEs. cristales. de manera que a ser posible siempre exista un día intermedio entre los sesiones de Educación Física. En encuestas realizadas a padres/madres y alumnos es frecuente comprobar que la mayoría de los niños y adolescentes no suelen ducharse todos los días. Hemos de tener en cuenta que están en torno a 5 horas en posturas estáticas y utilizando en ocasiones materiales que normalmente no se adaptan a ellos (sillas y mesas más altas o más bajas).4. los niños deben dormir entre 9 y 10 horas para que se restablezca el equilibrio corporal. Hay que insistir en una postura correcta. En estas edades es preferible mayor número de sesiones. desde la posición de 11 . Debemos recordar que las porterías. agua. Instalaciones Las pistas. Las posturas Como educadores. piedras. sería conveniente que los niños y adolescentes se acostumbren a llevar en sus mochilas como un elemento escolar más.5. basura…) que puedan originar alguna lesión.

Povidona yodada (betadine) . 3. y si es urgente acudir a un centro de salud. Puede valer una caja metálica o de plástico. en estos casos es preferible llamar a la familia en primera instancia. Debe guardarse en un lugar ni muy húmedo ni muy seco. pues es más normal que pueda ocurrir algo. sin olvidar que no somos médicos. guantes… No es aconsejable administrar ningún tipo de medicamento. agua oxigenada. esparadrapo. y si se utiliza. dejarlo en su sitio seguro.Clorhexidina Desinfectantes: • Tijeras de punta roma Pinzas y Termómetro Material para curar: 12 . incluso cuando cumplas con un uso adecuado de los materiales e instalaciones. tiritas.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. pinzas. además si tienes en cuenta que en clase de Educación Física siempre estamos moviéndonos. sino en el peso que se carga. EL BOTIQUÍN. con una buena cerradura que dificulte el acceso a su interior a los niños pequeños. Hay que preocuparse de reponer productos que se agoten y/o los caducados. 3. Para estar preparado para hacer frente a pequeños y no tan pequeños accidentes. Los estudiantes deben aprender a seleccionar el material que realmente van a utilizar. termómetro. PREVENCIÓN AL REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA. dejando el resto en clase o en casa. gasas.2.1. 3. con la espalda erguida y en contacto con el espaldar. En este sentido debemos recordar el importante rol que desempeñan los ejercicios de aptitud corporal. Rodil Jiménez Barrios sentado. De igual modo hay que incidir en el transporte del material escolar. Muchas veces el problema no está en la mochila misma. El botiquín debe estar presente en toda instalación. y por tanto sólo deberemos utilizar aquellos elementos de uso más normal y frecuente: vendas. CONTINGENCIAS Y ACCIDENTES Está claro que en cualquier momento puede ocurrir alguna contingencia o accidente derivada de cualquier acto de la vida diaria. debemos saber qué debe contener un botiquín y aprender a usar esos elementos del botiquín. así como a la correcta realización de cualquier ejercicio o actividad física. Los encargados deberán conocer dónde se guarda. antiséptico (ojo que hay alumnos alérgicos a algunos componentes). preferimos las mochilas con ruedas (aunque hay estudios que también lo desaconsejan) que aquellas que se sostienen sobre la espalda. lejos de fuentes directas de calor y del alcance de los niños. así como los de resistencia muscular. tijeras. con los pies apoyados en el suelo. En general su composición será la siguiente: Instrumental: • Antisépticos: . puesto que pueden producir efectos no deseados. A veces somos los propios profesionales quienes obligamos a que los alumnos deban llevarse todo el material por las múltiples tareas que les encomendamos (No olvidemos que la legislación no ampara las tareas de casa). Durante la sesión de Educación Física estaremos pendientes a la corrección de vicios posturales.

utilizando guantes si se puede y aplicando gasas. de varios tamaños Algodón hidrófilo y Esparadrapo. intentando taponarla y evitando que la sangre pase.  En caso de que la hemorragia sea excesiva y no pare con ninguna de las medidas anteriores. No retiraremos las gasas aunque se empapen de sangre. impidiendo el paso de sangre y cortando la hemorragia.  Si con esto.Suero fisiológico . Es muy peligroso. Tiritas de varios tamaños Vendas de varios tamaños Imperdibles . Rodil Jiménez Barrios • • • • • • Guantes de látex Gasas estériles. Esto no se hará si existe fractura en la extremidad. Si encontramos hemorragias por la nariz: Debemos ejercer presión manual de la nariz con la cabeza inclinada hacia delante (para evitar que se formen coágulos y tragar sangre). la forma de actuar es la siguiente:  Presionar directamente sobre la herida. Sin pararnos a distinguir entre tipos de hemorragias.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. la edad de la persona y su estado físico. La gravedad depende de la velocidad con que se pierda sangre. Su uso dañará los músculos. de la cantidad de sangre. Una hemorragia es la salida de sangre por la rotura de los vasos sanguíneos. ya sea hacia el interior o hacia el exterior del cuerpo. aplicaremos un torniquete.  Compresión sobre la arteria principal del miembro. la hemorragia continúa pasaremos a elevar la extremidad afectada.3. que se vea 13 . nervios y vasos sanguíneos.Alcohol Medicamentos: • • • • Analgésicos (paracetamol o ácido acetil salicílico) Pomada para quemaduras Pomada antiinflamatoria para pequeños golpes Colirio antiséptico y Antiácidos Nunca olvidemos revisar todos los elementos para comprobar que no estén caducados. En caso de que siga sangrando se introduce una gasa o venga empapada en agua oxigenada.  Un torniquete consiste en aplicar una banda de tela de 5 a 8 cm de anchura apretando el miembro con vueltas. pues retiraríamos los coágulos y volvería a sangrar. ya que así estará a más altura que el corazón y a la sangre le costará más llegar. Lo que se hará es aplicar nuevas gasas sin parar de apretar. por lo que sólo lo utilizaremos cuando no exista más remedio. HEMORRAGIAS.Agua oxigenada . 3. comprimiendo la arteria principal del miembro contra el hueso.

para evitar agravar la fractura. 3. Las fracturas pueden ser cerradas.  Traslado a un centro sanitario más cercano. si existe.5. fijándola con vendas u otros medios.  Cortar la hemorragia. en las que el hueso se rompe pero la piel no. pulseras.  Cubrir las heridas en caso de fracturas abiertas. si no es absolutamente necesario. Rodil Jiménez Barrios Es toda pérdida de continuidad de la piel. etc.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD bien y que sea fácil de sacar. HERIDAS: Mag. evitando movimientos bruscos. que disminuye y se reactiva al cabo de unas horas.  Retirar anillos.1. cortando la hemorragia. Fracturas: es la pérdida de continuidad en un hueso que puede ir desde una fisura hasta la rotura completa del hueso. Esguince: es la separación momentánea de las superficies articulares que produce distensión o rotura de ligamentos y partes blandas. mediante un 14 .2. 3. LESIONES DE HUESOS Y MÚSCULOS: Vamos a tratar cuatro tipos de lesiones que pueden darse en la práctica de actividad física y que son: fracturas.  Inmovilizar la fractura. luxaciones y distensiones musculares.4. etc).5. En general. que puedan cortar la circulación sanguínea cuando se produzca la inflamación de la zona. existen muchos tipos de heridas que no vamos a entrar a ver. la forma de actuar ante una herida simple es la siguiente:  Siempre mantener la limpieza con el uso de guantes y utilizando los materiales del botiquín como vemos en clase.  Cubrir la herida con gasas estériles.  Inflamación de la zona e imposibilidad de movimientos más o menos manifiesta.  Limpiar la herida a chorro con agua limpia y jabón o con suero o algún antiséptico para arrastrar posibles cuerpos extraños (tierra.5. La forma de actuar ante una fractura será la siguiente:  No movilizar al accidentado. y abiertas en las que se rompe la piel y se ve el hueso. Los síntomas de un esguince son:  Dolor más o menos intenso en el punto de la lesión. Al igual que pasaba con las hemorragias. 3. La forma de actuar ante un esguince será la siguiente:  Inmovilizar la articulación vendaje compresivo.  Aplicar un antiséptico (nunca alcohol ya que puede provocar quemaduras en la herida). esguinces. relojes. 3. que rompe el tejido.

Ejecutar y practicarlas acciones relacionados con la actividades físicas y de uso corporal. La diferencia con el esguince es que en este la lesión se produce a nivel articular y en la distensión a nivel muscular. Rodil Jiménez Barrios  Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación.  Ampliar algunos conocimientos que puedan aportar las demás áreas. La diferencia con el esguince es que no vuelven a su posición normal.  ESTRATEGIAS PARA EL DESARROLLO DE LA SEPARATA DE CONTENIDOS Uso de metodología activa y permanente. Distensión muscular: lesión producida porque los músculos y/o tendones se estiran y desgarran.  Aplicar frío mediante una bolsa de hielo envuelta en una toalla o similar para evitar el frío intenso.  No aplicar pomadas anti inflamatorias ni analgésicos hasta que no vea el médico la lesión.  Deformid ad de la zona. Luxación: es la separación permanente de las superficies articulares. Actuamos de la siguiente manera:  Inmovilizar la zona y Aplicar frío.            Trabajos que harán recurrir a especialistas de otras áreas par su mejor comprensión.3.  Imposibili dad de movimientos.5. Elevar la extremidad afectada y mantenerla en reposo para disminuir la inflamación. casi siempre por realizar un esfuerzo excesivo.  Toda acción de presentación de actividades en equipo y de manera individual indicar las relaciones con otras áreas. 3. DE RELACIÓN INTERAREAS Referencias de relación durante las disertaciones con las demás áreas. ya que pueden enmascarar los síntomas.  No aplicar pomadas antiinflamatorias ni analgésicas hasta que la lesión sea vista por el médico.  Trasladar a un centro sanitario para su tratamiento  No dar nada por vía oral al paciente ya que probablemente se necesitará anestesiarlo para tratar la luxación. ya que enmascaran los síntomas. El hielo se aplicará en periodos de 15-20 minutos durante las primeras 72 horas después del esguince.NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag.  Trasladar a un centro sanitario.4. Ante una luxación se actuará de la siguiente manera:  Inmovilizar la articulación tal y como se encuentre. ACTIVIDADES DE REFORZAMIENTO 15 . Los síntomas de la luxación son:  Dolor intenso e inflamación. 3. Hacer uso adecuado de las herramientas tecnológicas.  No intentar reducir la luxación. Debates y conclusiones de experiencias Presentaciones en museo didáctico Dinámica de equipos Ínter aprendizajes activas Uso de medios tecnológicos y propios Actividades de aporte de los temas tratados para la actividad pedagógica.5.

paulofreire. DE LA CRUZ. Rosillo. describa el por qué.Buenos Aires . Organización Mundial de la Salud (OMS). F. E. E. M. Spaniel. T. cómo conseguiría tenerlo. 1989.org/ Prevención Y Control De Enfermedades Nuevas. “El arte de amar”. J.Febrero de 2003. http://www.com/trabajos/edusalud/edusalud.shtml Prevención. Aljibe.: "Programación de Educación para la Salud" Lecturas de Educación Física y Deportes. Granada.cr/sitios_int/emergent. Buenos Aires. 1989 3. J. J y otros: "Fundamentos teórico prácticos de Educación Física para Educación Primaria". C. Emergentes y Reemergentes http://www. 1997 2. 2. Si lo 3.htm 16 .Año 10 .sa.Nº 57 . Impreso en Colombia.monografias..NORMAS HIGIÉNICAS Y PREVENCIÓN DE SALUD Mag. 4. L. 1995 6. y otros: "Educación Física en la Educación Primaria" . New York: Harper & Row. Cohen B. está por interés propio o la obligaron. http://www. BIBLIOGRAFIA 1. Málaga. le gustaría integrar el equipo. ¿Crees que el Departamento de Educación Física debe contar con su propio Botiquín?. ¿Perteneces a algún equipo de trabajo que tenga relación con la seguridad o prevención en su institución Educativa u otra institución?. ¿En que consiste la higiene integral en una persona? Fundamente brevemente. Rodil Jiménez Barrios 1. A. C.prevencion.N° 79 . Fromm. México: Árbol Editorial. Si integra. 1994. Archidona.: "Deporte y salud" Sella. 5. 2. “Trabajar con Actitud Positiva”. y Jáuregui. 9. Si no integra. Inc. Aguilar. Unisport. Instituto Paulo Freire.medicos. MUÑOZ DÍAZ. 1979. J. R. 2003 7. 3.: “Hábitos y estilos de vida en relación con la actividad física en la educación primaria” Revista Digital .org/ Educación para la Salud. PALACIOS. Jones. J. Revista Digital. o no. 11. TORRRES GUERRERO. Boletín Informativo. tiene indique cómo lo consiguió y si aun no tiene. Bellingham.Diciembre de 2004 8. “Connectedness: Some skills for spiritual health”. http://www. S. INSTITUTO NACIONAL PARA EL DESARROLLO CURRICULAR (INDEC) – Puerto Rico: “Marco Curricular Del Programa de Salud Escolar” –-Publicaciones Puertorriqueñas. RECURSOS WEB 1. 4. 1993. American Journal of Health Promotion.: "Higiene de la Educación Física en la Edad Escolar". Año 8 . 1990 10. Gijón. C. MUÑOZ DÍAZ. CORPAS RIVERA. Inc.A.

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