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MARTES, MARZO 08, 2011

Entrenamiento 20110307
Buenas, Infantil masculino
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Asiste al entrenamiento Álvaro en el lateral de la pista. Calentamiento individual, levantar piernas y 200 saltos a la comba. Calentamiento en portería. Pase abajo izquierda - arriba derecha. Pase abajo derecha, arriba izquierda. Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura. Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón. Objetivos físicos: Parada a media altura. Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado. Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón. Objetivos físicos: Parada a media altura. Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 7-8 metros. Portero para lanzamiento desde fuera, sale hasta la marca, y para lanzamiento en proximidad a media altura (el lanzador se acerca a 4 metros). Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón. Objetivos físicos: Parada a media altura. Hacemos una portería con dos conos, y situamos a dos metros en el extremo una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4 metros. Portero parte de posición de base, sale hasta la marca, para lanzamiento del extremo al largo y luego al corto. Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón. Partido de piernas abiertas. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Se sientan los porteros enfrentados, con las piernas bien abiertas, delante cada uno de su portería. Una cesta con balones al lado de cada portero. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Los lanzamientos deben ser suaves, de calidad. Vale gol cuando toca la valla, y por encima de la cabeza. Es importante que el juego sea lo más noble posible, sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se juega a siete goles, por ejemplo. Vale todo tipo de rebotes, y no vale amagar. Si el balón queda fuera del alcance, se coge otro balón. Objetivos físicos: Flexibilidad. Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Competitividad Partido de fresbees.

Infantil - cadete femenino
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Asiste al entrenamiento Noemí, Charlote, Laura, Tania y Bea en el lateral de la pista. Cuando portero no trabaja, 150 saltos a la comba o coordinación frente a pared. Por parejas, a 6-7 metros de distancia. Pases fuertes al pecho. La idea es que el portero trate de atrapar el balón, o dirigirlo hacia el suelo para recuperarlo. Objetivos técnico - tácticos: Pase y atrape de balón. Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando un cono, sale hasta la marca, posición de base y para a media altura. Por parejas, actúan una vez cada uno. Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón. Objetivos físicos: Parada a media altura. Hacemos una portería con dos conos, y situamos a tres metros una tira de cinta de embalar. Lanzador en 4-5 metros. Portero para abajo sin balón tocando primero un cono y luego el otro, sale hasta la marca, posición de base y para dos lanzamientos a media altura, uno a cada lado. Objetivos técnicos - tácticos: Salgo, posición de base y actúo. Agresividad hacia balón. Objetivos físicos: Parada a media altura. Portero en portería. Dos final de lanzadores con balón. Antes de lanzar, hablan cual de ellos lanzará. A la vez, los dos hacen el gesto de lanzar, uno amagando y el otro lanzado. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores. Objetivos físicos: Velocidad de reacción. Comentarios del entrenamiento y flexibilidad.

Juvenil:
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Asisten al entrenamiento Carol, Fran y Dani en pista con los compañeros. Observamos y corregimos a los porteros.

Un saludo.
ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 9:44 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS, TEMPORADA 2010/11

LUNES, FEBRERO 28, 2011

Entrenamiento 20110228
Buenas, hoy no ha habido entrenamiento juvenil, dado que las chicas no han entrenado, y de los chicos sólo había un portero. Además, nos hemos entretenido tiempo de más con el

estiramiento de las infantiles-cadetes. Infantil - cadete masculino:
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Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro en media pista. Pedro se ha machacado el dedo con una pesa. Calentamiento individual, incluyendo levantar piernas y estiramientos suaves con rebotes. Frente a la portería, tocamos la parte inferior izquierda, superior derecha, inferior derecha, superior izquierda y centro, a base de impulsos. Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico. Portero en portería. Lanzador a 6-8 metros. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo). Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso. Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzamientos desde 8-9 metros, lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento. Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento. Objetivos físicos: Velocidad de reacción. Portero en portería, con los brazos tocando el larguero, de espaldas al lanzador. Lanzador a 6-7 metros. A la voz, el portero se da la vuelta y para un lanzamiento colocado, pero no muy fuerte Objetivos físicos: Velocidad de reacción. Portero en portería. Lanzador con un balón en cada mano, ambos brazos arriba (en posición de base elevada) a unos 4-5 metros del portero. El lanzador lanza colocado y poco potente uno de los dos balones (sin indicar cual) y el portero para como si fueran lanzamientos desde 9 metros. Objetivos físicos: Velocidad de reacción.

Infantil - cadete femenino:
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Asisten al entrenamiento Noemí, Charlote, Bea, Tania y Laura en el lateral de la pista. Portero frente a la pared, a unos 2 metros de la pared. Lanzador detrás de él, a unos 4 metros de la pared. Lanzamientos a la pared para que el portero pare tras rebote. Objetivos físicos: Velocidad de reacción. Portero en portería. Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente, de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). Lanzador a 8-9 metros. Lanzamientos fuertes a las manos y zona central. Recoge el rebote, vaya donde vaya, sea gol o no, y pasa correctamente al lanzador. Insistimos en lanzamientos con fuerza a las manos, para afianzar el atrape del balón (o dirigirlo al suelo para recuperarlo). Objetivos táctico-técnicos: Paro, recupero balón y paso.

Compañero en 7 metros con colchoneta colocada verticalmente. Objetivos táctico-técnicos: Observar armado de brazo y localizaciones lógicas del lanzamiento. 2011 Entrenamiento 20110221 Entrenamiento de porteros de balonmano. TEMPORADA 2010/11 SÁBADO. Lanzamientos desde 8-9 metros. A la vez. la sesión de hoy ha sido pintoresca. 2011 Entrenamiento 20110221 Buenas. La primera hora. lanzando donde asome el brazo. La idea es el trabajo de velocidad de reacción y que paren observando donde arma el brazo el lanzador y la localización más lógica del lanzamiento. . de tal modo que ni el lanzador ni el portero se vean (en la medida de lo posible). FEBRERO 26. VIDEOS EXTREMOS. Besitos. Dos final de lanzadores con balón. El portero debe permanecer en tensión para reaccionar lo más rápidamente posible al lanzamiento de uno de los lanzadores. Objetivos físicos: Velocidad de reacción. uno amagando y el otro lanzado. hablan cual de ellos lanzará. 21/02/2011 ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 8:13 PM 0 COMENTARIOS C A T E G O R Í A S : V I D E O S C O LO C A C I Ó N . Comentarios del entrenamiento y estiramientos. V I D E O S E N C A D E N A M I E N T O S . Antes de lanzar. por lo que he estado explicando a las peques situaciones de partido y como calentar en el descanso. los dos hacen el gesto de lanzar. VIDEOS MOVILIDAD LUNES. FEBRERO 21. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 9:29 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. Portero en portería. había un partido aplazado. Y esto es todo.• • • Portero en portería. Objetivos físicos: Velocidad de reacción.

Objetivos táctico-técnicos: Paro. Un portero en portería. Objetivos técnico-tácticos: Agresividad hacia balón. Laura y Noemí de porteras. Lanzamientos desde el extremo. Portero toca el palo. para centrarnos en la colocación frente a balón. sea gol o no. Recoge el rebote. Besitos. dado que tendría que parar hacia atrás. El portero no debe volver demasiado atrás. Dani se une al estiramiento. Portera en el centro. Lanzamientos sólo abajo. vaya donde vaya. Buscamos agresividad hacia balón. Charlote como jugadora. a base de impulsos. en desplazamientos desde el central hacia el lateral. En especial. superior izquierda y centro. tocamos la parte inferior izquierda. para lanzar al lado donde deje el espacio. inferior derecha. Comentarios sobre el entrenamiento y estiramientos. y recibe lanzamiento desestabilizada. buscando el momento en que el portero no esté frente al balón. entre lanzador y centro de la portería. Infantil y cadete masculino: • Asisten al entrenamiento Xerman y Álvaro. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. recupero balón y paso. Objetivos técnico-tácticos: Colocación frente al balón. Juvenil: • • • • • • • • Asisten al entrenamiento Rocio y Carol en media pista. Infantil y cadete femenino: • Asisten al partido Tania. vuelve al centro y para al largo. y pasa correctamente al lanzador.Después he observado a los porteros infantiles con su equipo. sale a darle en 4 metros una palmada al lanzador. Lanzamientos desde el lateral. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 10:07 PM 0 COMENTARIOS . Y eso fue todo. toca el palo más cercano. Colocamos cinta aislante para simular el plano en el que deben parar las porteras. Lanzador se mueve por 9 metros. superior derecha. Objetivos táctico-técnicos: Parar en el plano. dado que no han venido ninguna de sus compañeras. Y finalmente. Un día atípico. Atacar y no parar hacia atrás. he tenido media pista con las porteras juveniles. Lanzamientos desde el extremo. Objetivos técnicos-tácticos: Búsqueda de soluciones. Objetivos físicos: Impulsos en portería y calentamiento específico. Frente a la portería. Lanzador lanzando en apoyo. que no es del todo correcto.

Cuando no se pare. por ejemplo. FEBRERO 07. VIDEOS JUEGOS. Las acciones de los porteros van más allá de la parada. En posición de base. mano izquierda. 2011 Entrenamiento 20110227 (2) Entrenamiento de porteros de balonmano. con los pies alternos. Coordinación frente a pared. Con dos manos a la altura de la cabeza. VIDEOS MOVILIDAD LUNES. FEBRERO 08. Álvaro y Pedro en el lateral de la pista. mano derecha. dado que deben ser los que inicien el ataque. 20 repeticiones. alternas. 2011 Entrenamiento 20110207 Buenas. Objetivos físicos: Coordinación.CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. trabajo de coordinación. Por otro lado. o 7 repeticiones con pierna estirada por delante. o 7 repeticiones con pierna doblada o 7 repeticiones con pierna estirada por delante. TEMPORADA 2010/11 MARTES. Infantil y cadete masculino: • • • • Asisten al entrenamiento Xerman. . 07/02/2011 ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 5:51 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: VIDEOS ENCADENAMIENTOS. 50 pies alternos. mano izquierda. la idea de la sesión son los encadenamientos. mano derecha. o 7 repeticiones con pierna doblada. Subir piernas partiendo de posición de base. saltos a la comba en series de 50 pies juntos. alternas. sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo. Calentamiento individual.

vaya donde vaya. Se juega a siete goles. Competitividad. el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón. a un metro. sea gol o no. Partido de piernas abiertas. mano izquierda. Recoge . Objetivos físicos: Coordinación. delante cada uno de su portería. Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Infantil y cadete femenino: • • • Asisten al entrenamiento Charlotte. • • • • Hacemos una portería con dos conos. Objetivos físicos: Flexibilidad. Si el balón queda fuera del alcance. y pasa correctamente al lanzador. En posición de base. alternas. por ejemplo. Coordinación frente a pared. Subir piernas partiendo de posición de base. • Hacemos una portería con dos conos. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. Lanzador a 6 metros. mano izquierda. Dos porteros. El portero coge el balón. 20 repeticiones. o Partiendo de posición de base. o 7 repeticiones con pierna estirada por delante. con las piernas bien abiertas. y por encima de la cabeza. Laura y Noemí en el lateral de la pista. y no vale amagar. si no lo es. Vale todo tipo de rebotes. salgo un par de pasos. Bea. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. Importante que el pase sea correcto. Objetivos táctico-técnicos: Paro. Lanzador a 6 metros. o 7 repeticiones con pierna doblada.o Partiendo de posición de base. para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente. Objetivos físicos: Trabajo de piernas. salgo un par de pasos. Primero paso correctamente. o 7 repeticiones con pierna doblada o 7 repeticiones con pierna estirada por delante. mano derecha. Una cesta con balones al lado de cada portero. recupero balón y paso. sólo con pie derecho y sólo con pie izquierdo. Lanzamiento suave arriba. mano derecha. cada uno delante de uno de los palos de la "portería". y para a media altura sin balón con pierna estirada. Lanzamientos suaves para que el portero pueda parar el mayor número de lanzamientos posibles. Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas. de cunclillas. Es importante que el juego sea lo más noble posible. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería. sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. y para a media altura sin balón con pierna estirada. Los lanzamientos deben ser suaves. El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. se coge otro balón. alternas. Se sientan los porteros enfrentados. pasa correctamente y recibe lanzamiento. Hacemos una portería con dos conos. Recoge el rebote. y luego trato de parar. de calidad. Vale gol cuando toca la valla. con los pies alternos. Hacemos una portería con dos vallas. Con dos manos a la altura de la cabeza. Objetivos físicos: Trabajo de piernas.

TEMPORADA 2010/11 LUNES. Importante que el pase sea correcto. Objetivos físicos: Flexibilidad.-) . Objetivos táctico-técnicos: Realizar tareas correctamente. delante cada uno de su portería. Se juega a siete goles. pasa correctamente y recibe lanzamiento. a pesar de actualizar más bien poco. Y esto es todo. recupero balón y paso. Los lanzamientos deben ser suaves. Rocio y Fran en el lateral de la pista. feliz año. Partido de fresbees. sea gol o no. por ejemplo. Se sientan los porteros enfrentados. vaya donde vaya. y no vale amagar. de cunclillas. Hacemos una portería con dos vallas. Hacemos una portería con dos conos. Objetivos físicos: Coordinación y fuerza de piernas. para que el portero se impulse desde esa posición y pare correctamente. Carolina. y luego trato de parar. Objetivos táctico-técnicos: Paro. Hacemos dos porterías con dos vallas cada una. cada uno delante de uno de los palos de la "portería". El objetivo es un partido tratando de marcar gol al contrario. Competitividad. de calidad. se coge otro balón. si no lo es. sin lanzar fuerte y sin dudar de la legalidad de los goles. Se que me leeis. y pasa correctamente al lanzador. Una cesta con balones al lado de cada portero. Estiramientos. En fin. Vale todo tipo de rebotes. Vale gol cuando toca la valla. El portero coge el balón. a un metro. antes de nada. Un saludo. y por encima de la cabeza. Dos porteros. Es importante que el juego sea lo más noble posible. Partido de piernas abiertas. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 9:55 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. 2011 Entrenamiento 20110111 Buenas. Primero paso correctamente. Observar y corregir en portería. algún día colapsaré youtube . Lanzamiento suave arriba. Mis chicos de vez en cuando me preguntan que para qué grabo las sesiones si luego no subo los videos.• • • • el rebote. ENERO 10. con las piernas bien abiertas. el lanzador no recoge el balón y el portero tiene que ir a por el balón. Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Dani. Objetivos técnico-tácticos: Parar en proximidad con brazos. Colocamos una cesta con balones a un lado de la portería. Qué desastre. Si el balón queda fuera del alcance.

hago gesto de parar levantando pierna a media altura y vuelvo basculando. de calidad. Hacemos dos porterías. Posición de base. parece que no cala el mensaje. Calentamiento individual. por ejemplo). Objetivos físicos: Agilidad específica. Tras ver a las selecciones madrileña femenina y masculina. Álvaro y Pedro en lateral de la pista y en espalderas. entre defensa y ataque. Partido con piernas abiertas. con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda. cada una con una valla. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha. salgo. cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería. más o menos) contarlo como tal. o Basculo en portería sin mirar el poste. sin olvidar el trabajo de base que venimos entrenando toda la temporada (aunque viendo a algunos. Hacemos dos porterías. lanzado lo más rápido posible. El campo mide 3 metros de largo. je. abajo izquierda. o Aumentando intensidad. Objetivos: Desplazamientos en portería. siempre pasando por posición de base). Infantil y cadete femenino: . El campo mide 10 metros de largo. para aumentar la intensidad. al aviso del entrenador. y mirando siempre al frente. je) Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Xerman. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. respetando el turno. cada una con dos vallas. o Basculo hasta lateral contrario. Partido de porteros. Lanzamientos a gol. Objetivos: Flexibilidad. Se juega a siete goles. dos veces. Se sitúan balones a los lados de la portería. de portero a lanzador. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. no de fuerza. Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos. Sólo se puede lanzar desde tu área.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. hay rebote y no se cambia de balón. pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. cambio el sentido de la basculación. Si el portero para. Objetivos técnico . Cambio de rol. • • • Situamos 5 balones en las espalderas. Acciones en proximidad. Un portero frente a la espaldera. Así que vamos a probar con juegos. la única diferencia entre esos porteros y los nuestros. es simplemente la intensidad y las ganas. arriba izquierda.La idea de la sesión era el trabajo de intensidad. Cambio de rol. Tren inferior. arriba derecha y centro. En espalderas. Tres series seguidas. por ejemplo. Porteros con las piernas abiertas. El objetivo es marcar gol por abajo al otro portero.

• • • • Situamos 5 balones en las espalderas. Si el portero para. o Basculo en portería sin mirar el poste. 2010 Entrenamiento 20101115 Buenas. Cuando hay gol. Flexibilidad y comentarios del entrenamiento. Sólo se puede lanzar desde tu área. siempre pasando por posición de base). abajo izquierda. Objetivos técnico . Se debe tener buena voluntad y su es gol dentro del radio de acción del portero (la longitud de sus brazos. no de fuerza. TEMPORADA 2010/11 LUNES. El campo mide 3 metros de largo. Objetivos: Desplazamientos en portería. Porteros con las piernas abiertas. Noemí y Charlotte en lateral de la pista y en espalderas. cada una con una valla. cada una con dos vallas. cogemos tres espalderas simulando el ancho de una portería. Laura. Tres series seguidas. Acciones en proximidad. lanzado lo más rápido posible. Hacemos dos porterías. El campo mide 10 metros de largo. con áreas de 3 metros (limitadas con una cuerda. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Sale lanzado. con la mayor rapidez posible. Objetivos físicos: Agilidad específica. En espalderas. al aviso del entrenador. arriba derecha y centro. Se sitúan balones a los lados de la portería. cambia el portero que ha recibido el gol. Posición de base.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. por ejemplo). más o menos) contarlo como tal. pero el rebote se puede coger en los 4 metros de terreno compartido. Infantil y cadete masculino: . y mirando siempre al frente. respetando el turno. Cambio de rol. o Aumentando intensidad. Un saludo. Objetivos: Flexibilidad. Se juega a siete goles. de calidad. Cambio de rol. Lanzamientos a gol. Un portero frente a la espaldera. Hacemos dos porterías. para aumentar la intensidad. Si se marca gol dentro de la valla (o golpeando la valla) vale el doble el gol. dos veces. Partido de portero por parejas. entre defensa y ataque. NOVIEMBRE 15. hay rebote y no se cambia de balón. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 10:12 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. Tren inferior.• • Asisten al entrenamiento Tania. cambio el sentido de la basculación. Partido con piernas abiertas. El objetivo es marcar gol por abajo al otro equipo. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto (abajo derecha. por ejemplo. arriba izquierda. de portero a lanzador.

Un lanzador a 6-7 metros. otro en la línea. o Variante 1. Portero atrás. y mirando siempre al frente. Objetivos técnico . Objetivos técnico . Lanzador a 6-7 metros. Objetivos técnico .tácticos: Recursos e intensidad. En espalderas.. • • Asisten al entrenamiento Noemí. tomando tiempos.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. uno a 3 metros de la línea.El entrenador va moviéndose por el área. Tomamos una espaldera como portería. salto con pies juntos y vuelvo basculando. • • • • Calentamiento en portería con balones. lanzamientos desde 6-7 metros abajo. Portero en el centro de la portería. Atacar el balón. incrementando la velocidad paulatinamente. Objetivos técnico . Objetivos físicos: Agilidad específica.tácticos: Desplazamientos.• • • Asisten al entrenamiento Xernan. portero sale a 2-3 metros y recibe lanzamiento arriba. Un portero frente a la espaldera. Numeramos cada balón. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. salto con pies juntos y vuelvo basculando.tácticos: Recursos e intensidad.tácticos: Recursos e intensidad. Calentamiento individual. Posición de base. Tania. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Objetivos físicos: Agilidad específica. Aprender técnica correcta de calentamiento. Objetivos técnico . o Basculo en portería sin mirar el poste. Portería con vallas. Portería con vallas. Objetivos técnico . cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. o Basculo hasta lateral contratio. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma. Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista. Dos porteros en portería. o Basculo hasta lateral contratio. recibe lanzamiento abajo. y este tiene que tocar el poste. • • Situamos 5 balones en las espalderas. Álvaro y Pedro en pista y en espalderas. Tres series seguidas. . Lanzamientos tratando de superar a los dos porteros. Objetivos técnico . dos veces. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. Pasamos balones arriba alternativamente. Infantil .tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. y mirando siempre al frente.cadete femenino. En espalderas. o Basculo en portería sin mirar el poste. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto.tácticos: Gesto formas correctas. Posición de base.

Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. Portero en portería con vallas.• • • Situamos 5 balones en las espalderas. En uno de los pasillos de acceso a la pista (metro y medio de ancho) se sitúa el portero. El entrenador lanza al centro abajo. De este modo. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos. uno a 4 . Pasillo. Objetivos físicos: Parar abajo. dos veces.tácticos: Parar arriba. Impulsos arriba con colchoneta. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 11:00 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. incrementando la velocidad paulatinamente. 2010 Entrenamiento 20101108 . • • • Dos porteros. y este tiene que tocar el poste. Un portero frente a la espaldera. Objetivos físicos: Espacios reducidos. se logra que dos porteros trabajen a la vez. Objetivos físicos: Agilidad específica.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Numeramos cada balón. NOVIEMBRE 08. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. Fila de lanzadores. Tres series seguidas. Tomamos una espaldera como portería. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. Objetivos físicos: Parar abajo.5 metros lateralmente. lanzamientos abajo. Un saludo. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. Objetivos físicos: Agilidad específica. Se utiliza el pasillo para simular el espacio real de portería en caso de lanzamientos del extremo. Objetivos técnico . Objetivos técnico . deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. o Un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. y los porteros paran alternativamente. Fran y Dani. TEMPORADA 2010/11 LUNES. El entrenador lanza. tomando tiempos. Juvenil: • • • Asisten al entrenamiento Rocio. Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.

Dos lanzadores. incrementando la velocidad paulatinamente. Cuando el entrenador indique. Numeramos cada balón. continuo. Tomamos una espaldera como portería. El lanzador puede abrir ángulo al lanzar. vuelve a 0 metros y recibe lanzamiento. Pasamos balones arriba alternativamente. Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Xernan. Posición de base. lanzador a 6-7 metros de la portería. Objetivos físicos: Agilidad específica. se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. Dos lanzadores. y mirando siempre al frente. toca el palo cercano al lateral. Continuo. Objetivos técnico . Tres series seguidas. toca el palo cercano al extremo.tácticos: Recursos e intensidad. Calentamiento en portería con balones. el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base. • • • • • • • Situamos 5 balones en las espalderas. Objetivos técnico . Objetivos técnico . Álvaro y Pedro en pista y en espalderas. Parar en el plano. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Lanzador sobre step en 4 metros en el extremo. uno en central a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el lateral. y este tiene que tocar el poste.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Un portero frente a la espaldera. Lanzamiento con portero a dos metros. se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento arriba. Portero a dos metros de la portería. Pasamos rodando balones abajo alternativamente.tácticos: Parar en el plano en extremo. Objetivos físicos: Agilidad específica. se sitúa frente al lanzador y recibe lanzamiento. Objetivos técnico . Objetivos técnico . El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. Portero toca el palo. Calentamiento individual.tácticos: Recursos e intensidad. dos veces. Aprender técnica correcta de calentamiento. Objetivos técnico . o Basculo en portería sin mirar el poste.tácticos: Recursos e intensidad. Parar en el plano Portería de 1 metro en el extremo. uno en lateral a 6-7 metros y otro en 4 metros subido en step en el extremo del mismo lado. . En espalderas. el portero para. Lanza el lanzador del lateral. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.Buenas. Objetivos técnico . El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. o Saliendo a actuar.tácticos: Gesto formas correctas. Portería de un dos metros. tomando tiempos.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. el portero para. Lanza el lanzador del central.

Charlote y Laura en espalderas y lateral de la pista. Objetivos físicos: Parar abajo. TEMPORADA 2010/11 SÁBADO. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 11:27 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. Objetivos físicos: Agilidad específica. por su lado corto. Juvenil: • • • Asisten al entrenamiento Fran y Dani. Fila de lanzadores. Posición de base. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos. Tania. Un portero frente a la espaldera. Objetivos técnico . se logra que dos porteros trabajen a la vez. 2010 . Tres series seguidas. El entrenador lanza al centro abajo. Objetivos técnico . y mirando siempre al frente. pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. Dos porteros. • • Asisten al entrenamiento Noemí.Infantil .tácticos: Parar arriba.tácticos: Desplazamientos. tomando tiempos. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. • • • Parar abajo individualmente. lanzamientos abajo. Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento. uno a 4 . OCTUBRE 30. • • Situamos 5 balones en las espalderas. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Hacemos una portería con dos conos. Objetivos físicos: Parar abajo. Portero en portería con vallas. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta. Un saludo.cadete femenino. Bea. Numeramos cada balón. Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros. o Individual. En espalderas. dos veces.5 metros lateralmente. El portero para abajo sin balón tocando cada cono con la mano.tácticos: Parar abajo. debe impulsarse al otro lado de la colchoneta. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. o Igual que el anterior. y los porteros paran alternativamente. Impulsos arriba con colchoneta. De este modo. o Basculo en portería sin mirar el poste. Partiendo en posición de base. Objetivos técnico .

La idea es que esto sea un complemento del entrenamiento. por lo que si no ha dado tiempo a terminar una serie de saltos. VIDEOS SALGO-POSICION DE BASE Y ACTÚO VIERNES. OCTUBRE 29. moviéndose sobre la línea y pasándose el balón. lo más destacable de la sesión es que las cadetes nos cedieron su pista.Entrenamiento 20101018 (2) Entrenamiento de porteros de balonmano. Antes de pasar deben asegurarse que el portero está delante suyo. Posición de base. Calentamiento individual. Un portero en portería. podrá descansar. dos jugadores en 6 . V I D E O S PARAR EN EL PLANO. Coordinación frente a la pared. V I D E O S M O V I L I D A D . por ejemplo. • • Series de 50 saltos a la comba. 2010 Entrenamiento 20101025 Buenas. Objetivos técnico . 18/10/2010 ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 7:57 PM 0 COMENTARIOS C A T E G O R Í A S : V I D E O S C O LO C A C I Ó N . por lo que la primera hora fue con portería. alternando de pies juntos con pies alternos.7 metros. Infantil y cadete masculino: • • • • Asisten al entrenamiento Xerman. no importa. Álvaro y Pedro en pista y en espalderas.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. No más de 200 saltos. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros yva dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero. El portero deberá bascular y situarse en posición de base entre el centro de la portería y el balón. Este tiene que tocar . Trabajo en parelelo para infantil femenino. Si termina antes de que le toque de nuevo parar. Nos interesa que el portero esté continuamente trabajando con intensidad.

El portero debe parar en ese plano. toca el palo. Lanzador en el extremo. o Igual que el anterior. y mirando siempre al frente. dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Noemí. Pasamos balones arriba izquierda. Portería de un metro.cadete femenino. . Trabajo intenso de lanzamientos. o Individual.El portero debe volver a línea de gol. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso. Portería de dos metros.tácticos: Recursos e intensidad. se sitúa frente a lanzador y recibe lanzamiento desde el extremo (sobre un step). Posición de base.el poste.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. pero partiendo de posición de base. Trabajo desde el extremo. • Asisten al entrenamiento Charlote. pero cambio de sentido cuando el entrenador indique.tácticos: Recursos y parar en el plano. Objetivos técnico . o Saliendo a actuar. Objetivos físicos: Agilidad específica. Objetivos técnico . Tania. Pasamos rodando balones abajo izquierda. o Basculo en portería sin mirar el poste. Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.tácticos: Gesto formas correctas. Aprender técnica correcta de calentamiento. Objetivos técnico . incrementando la velocidad paulatinamente. Objetivos técnico . Objetivos técnico . El portero toca el cono. Objetivos técnico . • • • • Calentamiento en portería con balones. Importante que el portero siga orientado. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma.tácticos: Parar en el plano y situarse correctamente en portería. lanzador a 6-7 metros de la portería. Debe impulsarse al otro lado de la colchoneta. arriba derecha. o Desde posición lateral. el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base. Cuando el entrenador indique. Infantil . Debe ver una portería de más o menos un metro de anchura. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. o Igual que el anterior. por su lado corto. o Desde el extremo. a unos 3 -4 metros del portero. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. Situamos un cono a dos metros ligeramente por detrás del primer poste. y salir antes del lanzamiento. Portero a dos metros de la portería. Cada portero se sitúa en el lateral de una colchoneta. • • Impulsos arriba con colchoneta. abajo derecha. En espalderas.

Objetivos técnico . 2010 Entrenamiento 20101018 Buenas. Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento. Un portero se sube encima del banco (con un balón en casa mano) y le pasa el balón a bote a la compañera por todo el "area" que se crea. no importa. Juvenil: • • • Asisten al entrenamiento Rcio. • • Dos porteros. Trabajo en parelelo para masculino y juvenil femenino. alternando de pies juntos con pies alternos.tácticos: Parar arriba. y los porteros paran alternativamente. Resto de porteros. por lo que si no ha dado tiempo a terminar una serie de saltos. se logra que dos porteros trabajen a la vez. De este modo. Objetivos físicos: Tren inferior y agilidad básica. No más de 200 saltos. Series de 15 con pierna encogida. Coordinación frente a la pared.5 metros lateralmente. Un saludo. • • • Series de 50 saltos a la comba. uno a 4 . Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros. Objetivos físicos: Parar arriba. 15 con pierna estirada y 10 de pierna por delante. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 7:46 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS.o Igual que el anterior. coordinación frente a pared. por ejemplo. pero un compañero sujeta un balón a una altura cercana a los 2 metros al otro lado de la colchoneta. Un abrazo muy fuerte a Alex y que se recupere pronto. La idea es que el portero coja el balón antes del segundo bote. El pasador debe ir aumentando la intensidad. Por parejas. Nos interesa que el portero . Objetivos técnico . con un banco sueco. OCTUBRE 26. Fran y Dani. TEMPORADA 2010/11 MARTES. Subir piernas. La idea es que esto sea un complemento del entrenamiento. Las de 15 pueden dividirse en 7 + 8. El portero debe impulsarse y tratar de llegar a cogerlo con dos manos.tácticos: Movimientos en portería. El entrenador lanza al centro arriba.

Situamos otro cono a dos metros ligeramente por detrás del primer poste. • • • • Tomamos una espaldera como portería. situarse frente al entrenador y recoger el balón antes que de el segundo bote. Posición de base. El entrenador esperará hasta que el portero se sitúe frente a él. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Cuando el entrenador indique. El entrenador va dejando caer el balón a la distancia que quiera del portero.tácticos: Recursos e intensidad.tácticos: Parar en el plano. Si termina antes de que le toque de nuevo parar. Calentamiento en portería con balones.tácticos: Gesto formas correctas. dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. El entrenador se sitúa en el extremo sobre un step a una distancia de 4-5 metros. y mirando siempre al frente. Aprender técnica correcta de calentamiento. Portero a dos metros de la portería. * Variante 2: El portero debe volver a línea de gol. Objetivos técnico . Objetivos físicos: Agilidad específica. Toca el otro cono y recibe lanzamiento de nuevo. Pasamos rodando balones abajo alternativamente. Hacemos una portería con dos conos. lanzador a 6-7 metros de la portería. o Basculo en portería sin mirar el poste. Objetivos técnico . y otro cono a dos metros por delante de ese mismo cono (fuera de la línea del campo). Objetivos técnico . Noemí. Bea y Laura en espalderas y lateral de la pista. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. y este tiene que tocar el poste. Objetivos técnico . En espalderas. En espalderas. y salir antes del lanzamiento. o Igual que el anterior. La idea es que el portero tenga tiempo para llegar y hacer correctamente la gesto forma. y mirando siempre al frente. . pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Infantil . Objetivos técnico . Trabajo intenso de lanzamientos.esté continuamente trabajando con intensidad.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base. Tania. Importante que el portero siga orientado. podrá descansar. Portería de un dos metros. Pasamos balones arriba alternativamente. o Basculo en portería sin mirar el poste. * Variante 1: Parte el portero a dos metros de la portería. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso. • • Asisten al entrenamiento Charlote. incrementando la velocidad paulatinamente.cadete femenino. Calentamiento individual. El portero toca uno de los dos conos y recibe lanzamiento del entrenador desde el extremo (sobre un step). Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedro en el lateral de la pista y en espalderas. o Saliendo a actuar.

Objetivos técnico . Obviamente. Un saludo. y la idea es que el portero se mueva. * Variante 3: Un sólo balón. * Variante 2: Basculamos de punta a punta con dos balones. * Variante 2: Vamos alejándonos hasta llegar a 15 metros de distancia. pases de 20 metros. con un banco sueco.5 metros. pasando a la vez ambos y recepcionando a la vez. Situamos el banco entre medias. 2010 Sobre Lorenzo Rico Buenas. no tenían . Cuando el entrenador indique. Un abrazo muy fuerte a Alex y que se recupere pronto. Juvenil: • • • Asisten al entrenamiento Fran y Dani.tácticos: Movimientos en portería. Observamos en portería y corregimos durante la sesión con sus compañeros. Por parejas. Objetivos técnico .tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Uno de la pareja bascula haciendo cambios de dirección y el otro le sigue. * Variante 1: Pase corto.o Saliendo a actuar. Basculamos por parejas en el lateral de la pista. No se trata de moverse como un loco. Flexibilidad en el lateral de la pista y comentarios sobre el entrenamiento.5 metros: * Variante 1: Espejo. si no simplemente ir haciendo cambios de dirección. OCTUBRE 19. Objetivos físicos: Tren inferior y agilidad básica. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 11:39 AM 1 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. Objetivos físicos: Coordinación y lateralidad.tácticos: Pases cortos y largos. otra serie con dos balones. El campo tiene un ancho de unos 4 . TEMPORADA 2010/11 MARTES. Una serie con un balón. pasando con mano izquierda y derecha. este lunes en el entrenamiento. • • • Pases por parejas. el portero sale un par de pasos y se sitúa en posición de base. puse un ejemplo con Lorenzo Rico. trabajando el tren inferior y los movimientos en portería. Objetivos técnico . en un espacio de 4 . Posición de base. pero empujándolo. El juego consiste en ir pasando el balón al campo contrario sin adaptarlo.

Así que estuve viendo a los porteros con el equipo. y haciendo las correcciones necesarias. por una lesión degenerativa de cadera. Jesus Gil. estamos fijándonos para los peques en la colocación en portería y la .los chavales casi ni idea de la existencia del mítico portero. Otro enlace de interés.. que si que nos traslada a tiempos muy lejanos. Un saludo. ya que el sábado me hice daño en la espalda y no podía lanzar ni casi moverme. antiguo presidente del Atlético de Madrid.. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 11:51 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ¿TE ACUERDAS DE . Me encanta que en la prensa nacional salga balonmano. y mucho más. Por si a alguno le interesa: Se va un Mito En las páginas 33 y 34 se habla de la retirada. si habla de porteros. puede ser este. Lo que más gracia me ha hecho es que Svensson (si. Gran época en la que en Madrid teníamos un equipo de balonmano que triunfaba en España (junto al Caja Madrid). Un enlace resumen. es este. Hoy revisando la hemeroteca. claro está. me he dado cuenta de que se retiró hace más de 15 años. esta semana no hemos tenido sesión normal de entrenamiento. el portero de Valladolid junto a Sierra) ¡fichó ese mismo año por el Barça! Como pasa el tiempo. amenazando (la noticia creo que esta suavizada) al Barça por llevarse a Lorenzo Rico.? DOMINGO. OCTUBRE 10. 2010 Entrenamiento 20101004 Buenas. Hasta el momento.

2010 Entrenamiento 20100927 Buenas. Nos queda mucho por trabajar. V I D E O S R E D U C I R E S P A C I O S . OCTUBRE 01. Un abrazo muy fuerte para Alex. . También dimos importancia a los estiramientos específicos. 27/09/2010 ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 12:27 PM 0 COMENTARIOS C A T E G O R Í A S : V I D E O S C O LO C A C I Ó N . No más de 200 saltos. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 1:13 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. que se recupere cuanto antes. Asistieron al entrenamiento Álvaro y Xerman (infantil masculino). Charlote. alternando de pies juntos con pies alternos. Laura y Noemí (infantil femenino). Series de 15 con pierna encogida. • • • Series de 50 saltos a la comba. Subir piernas. pero con perseverancia seguro que terminan haciéndolo bien. Pedro y Dani (cadete masculino). Carol y Rocio (juvenil femenino) y Dani y Fran (juvenil masculino). esta vez sin Saray.posición de base. 15 con pierna estirada y 10 de pierna por delante. volvió tras dos años Bea (cadete femenino). Coordinación con globos. Las de 15 pueden dividirse en 7 + 8. Trabajo en parelelo para masculino y juvenil femenino. TEMPORADA 2010/11 Entrenamiento 20100927 (2) Entrenamiento de porteros de balonmano. VIDEOS TÉCNICA VIERNES. Un saludo.

Posición de base. El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería. Importante que el portero siga orientado. Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería).cadete femenino. Objetivos físicos: Agilidad específica. Objetivos físicos: Agilidad específica. lanzamientos arriba dirigidos con poca fuerza. y mirando siempre al frente. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso. • • • • Situamos 5 balones en las espalderas. Charlote y Laura en espalderas y lateral de la pista.La idea es que esto sea un complemento del entrenamiento. podrá descansar. Trabajo en puerta. En espalderas.tácticos: Recursos e intensidad. Objetivos técnico . Tres series seguidas. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Álvaro y Pedroen el lateral de la pista y en espalderas. lanzador a 6-7 metros de la portería. El portero recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. La idea es que el portero asegure los lanzamientos arriba. o Un portero en la portería. Infantil .tácticos: Parada arriba. o Basculo en portería sin mirar el poste. El portero se sitúa delante de uno de los quicios. Portería de un dos metros. dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Objetivos técnico . deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Objetivos técnico . En caso contrario. se considera gol. Cogemos una entrada al pabellón con las puertas abiertas (aproximadamente metro y medio de ancho por dos de alto). Portero a dos metros de la portería. Si termina antes de que le toque de nuevo parar. Un portero frente a la espaldera. Tratamos de jugar sólo con un balón. Numeramos cada balón. Nos interesa que el portero esté continuamente trabajando con intensidad. por lo que si no ha dado tiempo a terminar una serie de saltos. Trabajo intenso de lanzamientos. dos veces. para obligar al portero a recuperar cuanto antes la posesión. un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. tomando tiempos. • Asisten al entrenamiento Marta. no importa.tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo. . Si el portero para. Repetimos los ejercicios con balón en las manos. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Objetivos técnico . Calentamiento individual. pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Lanzador a unos 4 metros de distancia. o Igual que el anterior.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. por ejemplo.

• • • • Frente a la pared. El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería.• En espalderas. dos veces. Objetivos técnico . uno con cada pierna sin cambiarlos de lado. un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. Juvenil: • • • • • Entrenamos en espalderas y lateral de la pista Fran.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. Alex. Estiramientos en pista sin entrenador. Idem en el suelo con piernas abiertas. Comenzamos con 3 globos. golpeándolos.tácticos: Posición de base. Repetimos los ejercicios con balón en las manos. tomando tiempos. Objetivos físicos: Coordinación y lateralidad. Coordinación con globos. pasamos el balón con los pies. se considera gol. Objetivos técnico . con una sola mano. Objetivos técnico . Un portero frente a la espaldera. Portería de un dos metros. y un globo en cada mano. Posición de base. Idem. debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. Por parejas.tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo. Numeramos cada balón. Trabajo intenso de lanzamientos. Si el portero para. Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). Coordinación con globos. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. pases con dos manos y con una mano. El portero recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. Idem. Portero a dos metros de la portería. lanzador a 6-7 metros de la portería. Objetivos físicos: Agilidad específica. Situamos 5 balones en las espalderas. Tratamos de jugar sólo con un balón. pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. Rocío y Carol. Objetivos técnico . A un metro de la pared. posición de base. . Objetivos físicos: Coordinación. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. mantenemos conjuntamente globos en el aire. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. rodando.tácticos: Recursos e intensidad. Se permiten vaselina para hacer el trabajo más intenso. Individualmente. Flexibilidad con Saray en la grada. De pie. con bote de balón. En caso contrario. Objetivos físicos: Agilidad específica. y vamos aumentando conforme consigan aguantarlos. nos situamos con una línea entre las piernas. Mantenemos los globos en el aire. o Basculo en portería sin mirar el poste. pases con dos manos manteniendo la posición de base. y mirando siempre al frente. manteniendo la otra elevada. o Igual que el anterior. dejando tiempo para asegurar la tensión del portero. Importante que el portero siga orientado. Tres series seguidas. para obligar al portero a recuperar cuanto antes la posesión. o Un portero en la portería.

No más de 200 saltos. por ejemplo. La idea es que esto sea un complemento del entrenamiento. esto: Trabajo en parelelo para masculino y juvenil femenino. Subir piernas. no importa. por lo que si no ha dado tiempo a terminar una serie de saltos. Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Álvaro. En espalderas.Un saludo. Si termina antes de que le toque de nuevo parar. y mirando siempre al frente. 2010 Entrenamiento 20100920 Buenas. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 10:32 PM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. Saray (la fisio del club) dirigió media hora un estiramiento especial a los porteros mayores. Calentamiento individual. Frente a la pared. tal y como comentamos la semana pasada. • • • Series de 50 saltos a la comba. Nos interesa que el portero esté continuamente trabajando con intensidad. o Igual que el anterior. Importante que el portero siga orientado. alternando de pies juntos con pies alternos. salvo para el entrenamiento infantil femenino que se mantendrá hasta que aprendan la dinámica. 30 repeticiones de cada uno. o Basculo en portería sin mirar el poste. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. la parte de la flexibilidad sale de la hora de sesión. pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. TEMPORADA 2010/11 SÁBADO. todos los ejercicios de posición de base con balón. Otra idea que se comenzó es la de añadir trabajo adicional a los momentos muertos del entrenamiento. 15 con pierna estirada y 10 de pierna por delante. Concretamente. podrá descansar. Series de 15 con pierna encogida. Pedro y Xerman en el lateral de la pista y en espalderas. SEPTIEMBRE 25. . Las de 15 pueden dividirse en 7 + 8.

El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería. Objetivos técnico . Numeramos cada balón. tomando tiempos.cadete femenino. pases con dos manos manteniendo la posición de base.tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo. El portero coge un balón. Cogemos una entrada al pabellón con las puertas abiertas (aproximadamente metro y medio de ancho por dos de alto). A un metro de la pared. o Igual que el anterior. Lanzador a unos 4 metros de distancia. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto. Situamos los balones a unos 2 metros de la portería. La idea es que el portero asegure los lanzamientos abajo. • • • • Situamos 5 balones en las espalderas. cogemos tres espaderas simulando el ancho de una portería. y mirando siempre al frente. Tres series seguidas. Trabajo en puerta. siguiendo la línea de portería. Importante que el portero siga orientado. lanzamientos abajo dirigidos con poca fuerza. o Un portero en la portería. Laura y Noemí en espalderas y lateral de la pista. Objetivos físicos: Agilidad específica. dos veces. lo pasa lo antes posible y recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. Objetivos físicos: Agilidad específica. posición de base.o Un portero en la portería. Si el portero para. Posición de base. • Frente a la pared. debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. Objetivos técnico . el portero hace 7-10 fondos de brazo.tácticos: Parada abajo. se considera gol. Posición de base. o Basculo en portería sin mirar el poste. Portería de un metro. Objetivos técnico . Charlote. Si hay más de 3-4 goles seguidos. En caso contrario. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Repetimos los ejercicios con balón en las manos.tácticos: Recursos y pensar.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería.tácticos: Desplazamientos y colocación en portería. con una sola mano. Objetivos técnico . Infantil . manteniendo la otra . Objetivos técnico . El jugador se mueve por el semicírculo comprobando que el portero está en todo momento frente a él y protegiendo el centro de la portería. Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). El portero se sitúa delante de uno de los quicios. pero cambio de sentido cuando el entrenador indique. En espalderas. un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros. Idem. • • Asisten al entrenamiento Marta. Un portero frente a la espaldera. Repetimos los ejercicios con balón en las manos. un jugador en un semicírculo a unos 8-9 metros.

Objetivos técnico . el portero hace 7-10 fondos de brazo.tácticos: Encadenamientos posteriores y parada abajo.tácticos: Posición de base. Objetivos físicos: Agilidad específica. Y esto es todo. deberá tocar lo más rápido posible (haciendo gestoformas e impulsos correctos) todos los balones en el orden correcto.• • • elevada. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 10:56 AM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. Tres series seguidas. que recepciona con dos manos en posición de base. Fran. Juvenil: • • • • • Entrenamos en espalderas y lateral de la pista Dani. Un portero en posición de base. TEMPORADA 2010/11 SÁBADO. Se sitúan dos porteros uno frente al otro. debe recoger el rebote antes que supere la línea de seis metros. SEPTIEMBRE 18. Si el portero para. uno en cada esquina de la portería y el último en lo alto de la espaldera. Uno ejerce de lanzador el otro de portero. Objetivos técnico . Objetivos físicos: Agilidad específica. siguiendo la línea de portería. Si hay más de 3-4 goles seguidos. dos veces. Situamos 5 balones en las espalderas.tácticos: Posición de base y atrape de balón. Portería de un metro. Un saludo.tácticos: Posición de base y coordinación. Pasa rodando los balones alternativamente. Frente a la pared. Estiramientos en espalderas. El portero coge un balón. Rocío y Carol. Objetivos técnico . Un portero frente a la espaldera. Alex. se considera gol.tácticos: Recursos y pensar. y la portera los devuelve con los pies. Pase al pecho del compañero. golpeamos el balón con los pies a ras de suelo. Posición de base por parejas. Flexibilidad con Saray en la grada. Numeramos cada balón. Objetivos técnico . Portería con dos vallas de atletismo (sólo nos interesa la mitad inferior de la portería). Situamos los balones a unos 2 metros de la portería. el otro con dos balones a unos 2 metros en el suelo. En caso contrario. A un metro de la pared. Objetivos técnico . tomando tiempos. 2010 Estiramiento porteros . pero con el balón botando. posición de base. lo pasa lo antes posible y recibe un lanzamiento desde unos 7-8 metros. a unos 4 metros de distancia. Objetivos físicos: Coordinación. Por parejas. Idem.

con las manos apoyadas en la pared. con la espalda lo más recta posible. 2. el cuerpo recto. También se puede bajar el tronco. De pié. y nos los acercamos lo más posible a los abductores. Bajamos con las manos hacia el suelo. sean con el equipo o específico. con las piernas cruzadas. la otra doblada hacia delante. en menos de 5 minutos. 6. Los ejercicios se realizan al final del entrenamiento. tratando de tocar la pierna con el pecho. Se deberá realizar la parte de estiramientos previos. Se realizan una vez terminado el entrenamiento. Cuádriceps. y después una de las otras dos series restantes. sin rebotes y de larga duración (más de 15 segundos) 1. abductores. siempre que baje la espalda recta. Mariposa sin rebotes. trabajando con la respiración. no en los tiempos muertos. Bajamos con las manos hacia el suelo. 1. Estiramientos previos. Se realizan después del calentamiento. Bajamos con las manos hacia el suelo. Nos cogemos los dos tobillos con las manos. El entrenador será el responsable de que el portero realice los ejercicios. 4. Se debe ir levantando la pierna doblada paulatinamente. durante 15 minutos. Estiramientos en pista. Con una mano apoyada en la pared. doblamos una pierna hacia arriba y la cogemos con la otra mano. De pié. 2. . con las piernas abiertas a la altura de los hombros. ni agarrarse la zapatilla. Gemelos. Frente a la pared. Bajamos con la espalda recta.Introducción Con el presente artículo pretendemos crear para los porteros una batería de ejercicios a realizar en todas las sesiones de entrenamientos. con la espalda lo más recta posible. con la espalda lo más recta posible. El objetivo es preparar el músculo para el ejercicio. con las piernas cerradas. la pierna delantera flexionada hace delante y la trasera estirada con el talón en el suelo. 5. En el suelo. con la espalda lo más recta posible. Deben realizarse lo más relajado posible. con pequeños rebotes y de corta duración. Bajamos con las manos hacia el suelo. por lo que deberá vigilar y corregir posibles errores de ejecución. Una pierna estirada. con las piernas abiertas metro o metro y medio. Tratamos de bajar las rodillas hasta que toquen el suelo. a ras del suelo. El objetivo no es tocar con la cabeza la rodilla. 3. Deben realizarse dinámicamente. De pié. En el suelo. De pié. Dos series.

En espalderas. sin levantar las lumbares. no se debe hacer el ejercicio. tocando la espaldera con los pies. En el suelo. deslizamos el pie delantero para abrirnos lo más posible. trabajando con la respiración. 2. Echamos el cuerpo hacia atrás. agarrándonos las rodillas con las manos. Deben realizarse lo más relajado posible. soleo. Se deberán realizar dos series de todos los ejercicios. Piernas cerradas. De pié. En espalderas. Nos tumbamos boca arriba. aunque no es necesario hacer fuerza. En el suelo. En el suelo. En el suelo. Bajamos agarrándonos a las barras. Debemos sentir como la parte baja de la espalda se relaja hacia abajo. la otra pierna recta hacia delante con el pie hacia arriba. Se realizan una vez terminado el entrenamiento. Pueden combinarse con algunos ejercicios anteriores. Recomendable hacerlo por parejas. Una vez ahí. 9. De pie. puedo ir con los brazos hacia delante. Espalda recta. de pie mirando hacia la pista. la pierna delantera recta. 7. Giro el tronco hacia el exterior de la pierna doblada. Abro las piernas lo más posible. La pelotilla. Si duele el tobillo apoyado en el suelo. 5. Una pierna recta hacia delante. Con la espalda lo más recta posible. Bajamos agarrándonos a las barras. mejor mantener la postura. Piernas estiradas. subimos una pierna lo más alto posible. Una pierna recta. Frente a la pared. de pie mirando hacia la pista. Nos sentamos en paralelo a la pared. Apoyamos una rodilla en el suelo. 6. cuádriceps. la pierna delantera flexionada hace delante y la trasera estirada con el talón en el suelo. 12. la otra doblada en paralelo con la primera. y el talón en el suelo. con la punta del pie apoyada en la pared. separados unos 20 centímetros de la espaldera. nos giramos subiendo las piernas hacia arriba y apoyando la espalda en el suelo. En el suelo. lumbares. Tratamos de bajar el pecho a la pierna elevada. con las manos apoyadas en la pared. Luego tratamos de bajar lo más posible con la espalda recta hacia el pie apoyado en el suelo. 10. De pié. 4. Abrimos las piernas y aguantamos en esa posición. En el suelo. abductores en la pared. Estiramientos en espalderas. con las manos apoyadas en la pared. 4. con la espalda lo más recta posible. La espalda recta. gemelos. separados unos 20 centímetros de la espaldera. 8. posición de paso de vallas. Acercamos el cuerpo para estirar más. apoyando las manos en el suelo para equilibrarnos. tratando de mantener la espalda recta y el pie hacia arriba. trato de bajar con el pecho hacia las rodillas. 11. Cojo con las manos las barras. sin rebotes y de larga duración (más de 15 segundos). Abro las piernas lo más posible. para evitar tensiones en la espalda. 3. Frente a la pared. o agarrarme las dos zapatillas a la vez. Separados de la espaldera. . En el suelo. Bajamos con el pecho hacia la rodilla delantera. sin doblar la espalda. Una pierna recta. 1. con el empeine tocando el suelo. la otra doblada hacia detrás del cuerpo a ras del suelo.3. En el suelo. El culo debe estar separado unos 20 centímetros de la pared. la otra cruzada con la rodilla hacia arriba por encima de la primera. Abrimos las piernas el ancho de una espaldera (un metro). tratando de mirar con la cabeza y hombros lo más hacia atrás posible.

Pedro. o deslizar el pie elevado para abrir más las piernas. Observamos en pista a las porteras. Laura y Miriam. . el primer entrenamiento de la temporada ha sido una toma de contacto con los porteros. Infantil y cadete femenino: • • • Asisten al entrenamiento Marta. Juvenil: • • Asiste al entrenamiento Fran (alemán). Estiramientos en el lateral de la pista.5. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 11:56 AM 1 COMENTARIOS Entrenamiento 20100913 Buenas. la flexibilidad sale de la hora de sesión. Otra idea para esta temporada es crear una cultura de porteros. A partir de aquí. Estiramientos en las espalderas. y una declaración de intenciones. Observamos en pista a los porteros. rellenando los tiempos muertos con ejercicios. Un pié apoyado en el suelo. y que la hagan o bien al final del entrenamiento. Observamos en pista al porteros. o bien al margen durante la sesión específica o con el equipo. y la parte inicial de trabajo de piernas brazos. podemos bajar el pie de apoyo a una barra inferior. el otro en la barra inferior de la espaldera. Xerman y Álvaro. Infantil y cadete masculino: • • • Asisten al entrenamiento Dani. Subimos lateralmente una pierna lo más posible. Concretamente. Nos subimos a la espaldera. Charlote. Soleo en la espaldera. La idea este año es sacar partes del entrenamiento de la hora de la sesión. Un saludo. inculcándoles la importancia de la flexibilidad (creando una serie de ejercicios standard para realizar tras todas las sesiones y su seguimiento) y aumentar la intensidad de todos los entrenamientos. 6. Juntamos el cuerpo a la espaldera para estirar más. tratando de apoyar el talón en el suelo. la haremos en los momentos de descanso.

y entender los problemas de los defensores. En categorías inferiores. ese espacio de tiempo se ha destinado a estirar. JUEVES. SEPTIEMBRE 25. los horarios de entrenamientos de porteros para la temporada 2010-11 son los siguientes: Infantil y cadete masculino -> Lunes de 17:30 a 18:30. en principio. Todos los entrenamientos son en el pabellón Valvanera. De 19:30 a 20:00 deberán hacer los ejercicios de flexibilidad. Infantil y cadete femenino -> Lunes de 18:30 a 19:30. deberán hacer los ejercicios de flexibilidad. lo que terminaba irremediablemente con el portero aburrido y sin hacer nada en el lateral de la pista. Un saludo. ESCRITO POR TITO CHINCHAN A LAS 11:36 AM 0 COMENTARIOS CATEGORÍAS: ENTRENAMIENTOS. tendrá una atractiva actividad lejos de la portería. Incluso podrá comprender mejor sus propios fallos al lanzar sobre su compañero. son actividades que el portero puede realizar sin supervisión. además de mejorar su forma física general. TEMPORADA 2010/11 Horarios de entrenamientos . Los ejercicios que planteo aquí. Cuando termine el entrenamiento con su equipo. Juvenil masculino y femenino -> Lunes de 19:30 a 20:30. en especial si en el equipo hay dos o más. De 20:30 a 21:00 deberán hacer los ejercicios de flexibilidad.• Estiramientos en las espalderas. sobretodo en infantiles. Tradicionalmente.temporada 2010-11 Buenas. Así. Un saludo. El límite de integrar a los porteros como jugadores viene dado que a partir de . es recomendable que ese tiempo libre se emplee utilizando al portero como jugador de campo. con ayuda de compañeros o sin ella. 2008 Ejercicios para porteros para realizar al margen del equipo Es habitual que el portero disponga de mucho tiempo libre durante los entrenamientos.

etc. Propuesta: 1. . Lo más común es emplearlos como pasadores en los extremos. A una distancia de 6 metros de la pared. dado al volver a la portería nos encontraremos lentos y seguramente no paremos ni un balón. 3. 4. Incluso se puede introducir otros elementos de malabares como palos del diablo. No debemos hacer el "truco" de lanzar casi cuando ha llegado a nuestras manos. Una pelota en una mano. el desarrollo técnico de los jugadores de campo deja muy lejano al de los porteros. Dos pelotas en una mano. 2.Malabares.cadetes. más buscando no enfriar los músculos que estirarlos profundamente. los malabares son un vehículo para la mejora de la coordinación. principalmente de los brazos y manos. añadiendo más pelotas. Es importante que el portero haga correctamente la técnica de pase de contraataque. o por un compañero. en equilibrio. incluso antes. 3. Para practicar los pases. convirtiéndose los mismos en un estorbo. donde no hay un tiempo real de parón para el portero. El portero podrá trabajar con pelotas de tenis. A una distancia entre 15 y 20 metros.El ejercicio por antonomasia de los porteros es el estiramiento. se puede sustituir la pared por un cono a cierta altura. lanzar sobre un punto a una altura de entre 1.. Preferiblemente no mirarnos las manos. Se puede repetir el trabajo de rodillas o sentado. que una sesión de defensa. tanto largos como cortos. para así mejorar en la precisión. Es importante que el portero haga correctamente la técnica de pase de contraataque. Como hemos hablado en multitud de ocasiones. lanzamos una por un lado y otra por el otro lado y tratamos de mantenerlas en el aire. 2.5 y 2 metros. Otra consideración que se debe tener en cuenta es el tipo de ejercicio que se está planteando en la pista. Se puede repetir el trabajo en salto. la pasamos lanzándola a la altura de los ojos a la otra mano sin mirarnos las manos.. 1. No debemos excedernos en la profundidad del mismo. A partir de los ejercicios propuestos se puede complicar todo lo que acepte la coordinación del portero. actividad poco enriquecedora. la altura de la temporada. 1.. Si es posible. Dos pelotas en una mano. trabajando en el suelo. con dos en una mano.5 y 2 metros. otra en la otra mano. pasamos la primera pelota lanzándola a la altura de los ojos y cuando esta pase por ese punto. ni de lanzarlo y cogerlo por delante. Deberá ser un estiramiento dinámico. etc. deberá fijar en la pared un punto donde debe tratar de golpear. En los ejercicios propuestos. 2. Incluso tenemos que tener en cuenta si antes de la sesión ha habido una parte física. etc. Empezamos lanzando desde la que tenemos dos siguiente la rutina del punto 2. A una distacia de unos 30 metros. donde es posible que tarde en lanzar hasta un minuto. Una pelota en cada mano. No es lo mismo una actividad de lanzamientos.Lanzamientos a la pared. con tres y las dos manos. lanzar sobre un punto a una altura de entre 1. lanzar sobre un punto a una altura de entre 1. etc. lanzamos la otra para que describa la misma trayectoria. el portero deberá lanzar a una pared el balón desde diferentes distancias.5 y 2 metros. 3.

simulando una parada arriba. la lanzamos por delante del cuerpo y tratamos de recogerla por detrás del cuerpo con la mano contraria. pues practicarlos en el lateral. 9. 6. Pero siempre teniendo en cuenta que son ejercicios durante el entrenamiento. sea parando con caída o sin ella. Puede ampliarse el abanico teniendo el portero que subir y bajar los brazos lateralmente. 5. se puede trabajar la parada abajo.5. Trabajo con banco sueco de saltos. 4. el portero deberá bascular en una portería imaginaría con los brazos en el aire.Trabajo individual de técnica. etc. con pies juntos o separados. como subirse y bajarse con el banco entre las piernas acompañando con brazos. Siempre será más atractivo para el portero un trabajo con balones que sin ellos. etc. actúar simuladamente ante un balón. etc. 1. También se puede lanzar y recoger con la misma mano. dependiendo de la coordinación y resistencia del portero. Es común que se golpeen con la rodilla que se impulsan contra el suelo. Si el portero está aprendiendo ciertos aspectos técnicos. Si la sesión no tiene excesiva intensidad. Series de fondos de brazos.5 kilos) en las manos.Trabajo físico. Se trabajará preferiblemente con auto cargas. Con pesas de poco peso (0. Nos impulsamos con la pierna que tenemos apoyada en el suelo. etc. posición de base. Puede ser de tratar de levantar los brazos con rapidez. Sin pisar la colchoneta. ponemos un pie fuera y otro ligeramente encima de ella. de salir. podemos mejorar el impulso con pierna contraria para parar arriba. Si ponemos una colchoneta para que caigan. 7. el portero deberá impulsarse lateralmente con pierna contraria para saltarla. con lo que tienen que estar acordes con la sesión y recordando que el portero tiene que tener los músculos laxos para evitar lesiones. Una pelota en una mano. abdominales.Técnica con balones frente a la pared. Aquí dejo unas ideas. en ejercicios específicos para porteros en su mayoría. Con gomas elásticas atadas a las manos o los pies se puede hacer un trabajo físico. el portero deberá levantar lateralmente la pierna.. 2. cayendo con la que teníamos en el aire lo más lejos posible. 1. Con una colchoneta.. las piernas. 5. subir las piernas. No deberán ser muy largas. acompañando con el brazo. Se puede poner al portero a unos dos metros de la . 6. Igual que el anterior. subirse y bajarse frontalmente al banco. 8. pero sólo apoyando al mismo tiempo una pierna. También con colchoneta. Lateralmente. lumbares. Pueden hacerse series de entre 30 y 100 saltos. 3.. se puede hacer un pequeño trabajo físico. 2. siempre con un impulso hacia arriba. 3. podrán practicar sin hacerse daño. Voltereta sobre una colchonera para al salir hacer un gesto técnico. Casi todos los aspectos técnicos pueden practicarse individualmente. 4. Basculaciones. Saltos a la comba. con una pierna en el suelo y otra en un banco sueco. Sólo aporto en este apartado un esbozo de ejercicios. etc. Con ayuda de una colchoneta.

e incluso los reflejos. Para ello. 9. Es necesario que el portero puede "ver" lo máximo posible dentro del campo de juego. Con el balón en el aire. Deberá tratar de mantener cada globo en su lado de la línea. reforzamos la técnica. debe golpear el balón con pies alternos. Incluso es habitual que haya jugadores ociosos en la grada o alrededores que pueden echar una mano a los porteros... Igual que el anterior. con un balón. que le ofrecen un movimiento vertical y horizontal respectivamente. hacemos pases lo más cercanos a la pared posible a máxima velocidad. 3. Mientras pasamos un balón al compañero (si no lo hubiera contra la pared). Con un balón en el suelo y el portero a medio metro de la portería. Idem. se puede lanzar contra la pared y golpearlo alternativamente con un brazo y otro. desplazándose lateralmente siempre que sea posible (evitar correr). Para este tipo de trabajo es mejor trabajar con un compañero. El portero deberá tratar de mantener dos globos en el aire. De este modo. 3. Con dos globos y el portero atravesado por una línea del suelo. tratando de mantenerlos en colaboración del compañero. o incluso menos. Para este ejercicio. etc. 5. 1. pero con el balón en bote. 8. En posición de base. para mejor la coordinación.pared. Es importante que estos comprendan que el portero está trabajando si quieren colaborar. sin que este se levante del suelo y en puntillas. añadiendo una pelota por el suelo. se puede trabajar frente a la pared coordinaciones y golpeos de todo tipo.Juegos con compañeros. Con dos pelotas frente a la pared. . 4. sólo golpeándolos. Por ejemplo. tratamos de mantener un globo en el aire. De este modo reforzamos la posición de base y la coordinación de las piernas. 7. y hacerle que lance con fuerza a ella para luego tratar de pararlo con la mejor técnica posible. el portero no será de utilidad. un entrenamiento donde trabaje una defensa con balones medicinales. Se puede incrementar el número de globos. Se podrá trabajar inclusive con pelotas de tenis para añadirle un toque más atractivo y un punto de dificultad. Una tarea poco trabajada con los porteros es el trabajo visual con los porteros. Se puede incluso añadir más globos.Siguiendo la idea anterior. Hay sesiones en las que los porteros no son necesarios. el portero deberá pasar con la mano una por debajo y otra por arriba.. y no sólo el balón. Primero con la mano y luego con el pie. Se puede incrementar el número de globos. alternando la que va por arriba y la de debajo. 4. uno con cada mano.Coordinación y trabajo visual con diferentes elementos. o en las que el entrenador puede prescindir de ellos si considera la actividad alternativa más interesante para ellos. 1. 2. será mejor utilizar balones con poco peso. puede trabajar con globos y balones. 6. Este ejercicio se puede complicar lo que se desee. por pasando la pelota con los pies. 2. El portero deberá mantener un globo con la mano y otro con el pie en el aire sólo golpeándolos.

. La distancia del lanzador a la pared será de unos 4 metros y habitualmente el portero saldrá. simplemente por que estos se tratan por separado. 5. Las indianas pueden golpearse con las manos o los pies. De este modo. 2. Este es un ejercicio muy físico. 3. Cada portero coge un freesbe con una mano y trata de golpear con ellos a modo de raqueta el volante. preferiblemente con unos 3 metros laterales y unos 4 o 5 de profundidad. . permitiendo un bote. el portero trabajará las acciones abajo. El ejercicio al que todos hemos jugado.Observar a los compañeros. y suponen un excelente ejercicio de coordinación. Siempre de debe golpear con la cara externa (dependiendo de cómo se coja) y nunca de revés. dos espalderas. si no jugar con un objetivo claro. preferiblemente golpeando con antebrazos. el portero mejorará ostensiblemente la atención hacia el balón. por lo que deberá dosificarse. al tener que doblarse para obtener un mejor resultado del golpeo. Se trata de buscar lanzamientos de recursos. atando un extremo a un poste y el otro a una sujeción de fuera del campo. Con un banco sueco. que puede ser el espacio de una puerta ancha de un pabellón. e incluso contabilizar los puntos. o con las sillas del árbitro de voley. fijando su único límite en la propia imaginación. Una tarea habitual es la de hacer planillas sobre otros equipos. Por ejemplo. Esto puede realizarse también durante el entrenamiento. un volante de bádminton y un banco sueco podemos hacer un partido muy entretenido. Con 4 freesbes. Se deberá delimitar un campo. El mismo ejercicio que el anterior se puede hacer con los brazos. El portero que no "trabaja" observará a algunos de sus compañeros y comentará con el otro portero donde cree que es más factible que lance. 4. no de fuerza. dos individuos y un balón podemos montar lo que comúnmente conocemos como un futvoley. la lista de ejercicios que puede realizar un portero mientras no está en portería es casi interminable. no necesariamente con papel y lápiz. Con un buen lanzador. Delimitamos una portería. No permitiremos "jugar por jugar". Debemos fomentar la creatividad de los porteros. podemos tratar de improvisar una red.1. Si disponemos de un par de combas y una indiaka. Las dimensiones del campo se deben delimitar. Como habéis podido observar. Este ejercicio a la larga es un gran juego para el entrenamiento de porteros. siempre que sepan para qué sirven. o el que sea y hacemos lanzamientos. Lanzamientos en proximidad sobre una portería imaginaria. seamos porteros o no. permitiéndoles hacer los ejercicios más locos que se les ocurran. se deben pasar el balón por encima del banco. además de comprender mejor los huecos que quedan en portería para el lanzador. Un portero a cada lado del banco. Incluso puede observar las soluciones que aporta su compañero ante todo tipo de lanzamientos. Muy recomendable. He intentado huir en el listado de los típicos ejercicios para porteros que se realizan con el equipo. mejor más ancho que largo. 10. El volante deberá pasar por encima del banco y se permite que dé un bote.