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Muchas personas se aburren rapidamente de

las dietas, ya que siempre se debe comer lo
mismo y por esta razon no logran perder
peso.
Para evitarlo, proponemos la dieta de los
puntos, una dieta 10-0 diseada
para adaptarse a los diferentes gustos y
estilos de vida sin prohibir el consumo de
ningun alimento, ademas al ser Ilexible
permite comer cualquier alimento en
cualquier lugar, perIecta para personas con un empleo muy agitado y movido.
La dieta de los puntos oIrece, bajo la supervision de un especialista, una solucion
oportuna al problema de sobrepeso sin poner en riesgo la salud.
En esta dieta por puntos, es importante conocer la cantidad de puntos que posee
cada alimento y adaptarlo a cada persona segun su edad y estatura. Cada
alimento tiene una cantidad de puntos al igual que cada persona segun su talla y
peso.
Es recomendable que la dieta de los puntos solo dure un maximo de 4 o 5
semanas, durante ese tiempo se perdera un promedio de 2 kilos semanales,
ademas no es apropiada que lo hagan menores de 12 aos, embarazadas o
personas que tengan antecedentes de enIermedades del sistema nervioso.
#ecomendaciones
O Para una &# de estatura media, estos son los 5:39486:00.47708543/0
8038:5084
!eso (Kg) !untos / da
61 70 18
71-80 20
81-90 22
91-100 24
~100 26
O Para un # de estatura promedio, estos son los 5:3948
6:00.47708543/08038:5084
!eso (Kg) !untos / da
80 26
80-89 28
90-99 30
100-109 32
~110 34
1. $e puede comer de todo pero sin excederse en los puntos.
2. Es aconsejable, ademas de seleccionar los alimentos por sus puntos,
elegirlos en Iuncion a la pirmide nutricional30 grasas, 50
carbohidratos y 20 proteinas).
3. O $e recomienda realizar comidas al dia desayuno, almuerzo, comida,
merienda y cena).
4. $e pueden ahorrar puntos en la dieta, hasta un maximo de 4 puntos
diarios 28 semanales), es decir en el caso de que sobre 3 puntos en un dia,
estos se pueden consumir al dia siguiente.
5. ay que tener en cuenta que cuando se consumen dos alimentos que
tienen cero puntos o el mismo dos veces, la suma es 1.
6. $e pueden obtener puntos negativos o bonos de puntos,
realizando ejercicio. Por ejemplo, 30 minutos paseando equivale a 1 punto,
30 minutos caminando rapido 3 puntos, 30 minutos de correr, bicicleta o
natacion 5 puntos.
limentos y sus puntos
s oIrecemos a continuacion una tabla donde encontrareis los alimentos mas
habituales con los puntos que aportan a la dieta. De este modo podreis programar
y calcular Iacilmente la dieta a vuestra medida. $i no encuentras un alimento en
esta lista y quieres saber los puntos que aporta, puedes hacer click en el enlace
abajo de la tabla donde encontrareis otra lista de alimentos mucho mas extensa,
con los puntos que aporta a la dieta. $uerte!
!untos limentos
0
Esparragos, judias verdes, lechuga,
tomates, cebolla, naranjas, manzanas, agua,
Iresas, melon, sandia
0,5 miel, te
1
Un racimo de uva, guisantes, alcachoIas,
pimientos, berenjenas
1,5
Un yogurt desnatado, queso de Burgos, una
lata de mejillones
2
Pasta, un huevo, un vaso de leche
semidesnatada, una copa de vino, patatas
asadas o hervidas), merluza, un Ilan de
vainilla, platano.
2,5 Lentejas, Atun
3
3 rodajas de jamon, Pescado Irito, Fiambre
de pavo
3,5 Un chorizo iberico
4 Un helado, carne estoIada
4,5 Un trozo de pizza, un donut o un bollo
5
Tortilla de patatas de huevo, 4 croquetas de
pollo
6
Una cerveza, pate o higado, un sobre de
pure de patatas
7
Una racion de ensalada rusa, chocolate con
leche
8 Cordero, mantequilla,
En este enlace encontrareis una tabla con mas de 800 alimentos y sus
correspondientes puntos, otra tabla con bebidas, otra con el valor en puntos de los
platos que oIrecen en restaurantes y una Iormula que te calcula los bonos de
puntos cuando realizas ejercicio