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HOWARD M.

HALPERN

CMO ROMPER CON SU ADICCIN A UNA PERSONA


EDICIONES OBELISCO

Biblioteca de FORO autoayuda VIVIRLIBRE.ORG Marzo 2007 www.vivirlibre.or g

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CUANDO EL AMOR NO FUNCIONA


Cuando no sabe si continuar una relacin o un Cuando sabe matrimonio...que debera dejarlo y no lo Cuando hace... se pregunta qu es lo que le hace permanecer en la Cuando cree relacin... que quizs sus esperanzas son Cuando duda de que su amante casado vaya a dejar realmente a su mujer o irreales... Cuando cree que no puede vivir sin esa marido... Cuando piensa que nunca ms encontrar a otra persona... persona...

ESTE LIBRO LE OFRECE EL APOYO QUE NECESITA. CMO ROMPER CON SU ADICCIN A UNA PERSONA

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INTRODUCCIN

Puede ser muy difcil terminar con una relacin amorosa, incluso cuando se sabe que perjudicial para uno es mismo. Cuando hablo de una relacin que es perjudicial no me estoy refiriendo a una que pasa por los perodos difciles de discordia y desencanto que constituyen una relacin inevitable del proceso mediante el cual dos personas independientes y cambiantes luchan parte mantener un compaero por sentimental. hablando de relaciones que no tienen Estoy Me refiero a relaciones con personas que son tristemente inasequibles (quizs futuro. estn comprometidas con otra persona, porque no quieren comprometerse en una relacin porque p oorque son incapaces de tener ninguna). hablando de relaciones mal emparejadas en las que los dos componentes Estoy en ondas tan distintas que hay pocos puntos en comn, poca comunicacin esencial y estn disfrute poco recproco. estoy refiriendo a relaciones que carecen de forma crnica de lo que uno o Me componentes necesitan y desean, ya sea amor, ternura, sexualidad, estmulo, ambos respeto o apoyo honestidad, emocional. En algunos casos, me refiero a relaciones que son terrenos baldos de separacin, soledad y vaco, prdida. en otros casos, estoy hablando de relaciones que son campos de batalla de odio, ira Y abuso.y El hecho de permanecer en una relacin perjudicial puede ser una tragedia continuada. A menudo, el motivo por el cual las personas no encuentran una personal satisfactoria es porque no son capaces de salir de una relacin relacin insatisfactoria y seguir irremediablemente adelante. libro constituye una gua para todas las personas que estn estancadas Este relaciones perjudiciales y que no desearan estarlo. Intentar desenmaraar los entresijos en los por que la gente se queda bloqueada en este tipo de relaciones. E intentar tambin el modo de mostrarles salir de ellas.

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Aunque, principalmente, me dirijo a esas personas que se encuentran en perjudiciales claves, como un amante o un esposo, los principios que desarrollo relaciones utilizarse pueden igualmente con amigos, familiares, empleados, trabajos, etc. Dedico este libro con mucho cario a los numerosos pacientes y amigos que compartido conmigo la lucha de sus relaciones. De ellos he aprendido mucho de lo que han les ahora transmito. Agradezco especialmente a Lori Jacobs la preparacin del manuscrito, a Ellen mi agente y amiga, su slido y til apoyo, y a Jane H. Goldman su cario y sus Levine, incisivas e sugerencias inestimables. Howard Halpern, Doctor en Filosofa

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PRISIONERO DEL AMOR?
Quizs su mdico de cabecera no lo haya diagnosticado todava, pero permanecer en relacin perjudicial puede ser peligroso para su salud. Puede trastornar su una destruir la y autoestimaconfianza en s mismo con tanta certeza como fumar es perjudicial para pulmones. Cuando la gente dice que la relacin con su compaero -amante o esposo- le los matando, puede que sea verdad. Las tensiones y los cambios qumicos provocados por est estrs pueden desestabilizar cualquiera de sus sistemas orgnicos, pueden absorber toda el energa y disminuir su resistencia a cualquier tipo de microbio hostil. Y a menudo su conducir pueden al abuso de vlvulas de escape poco saludables como el alcohol, las los barbitricos, los narcticos, los tranquilizantes, las persecuciones temerarias e anfetaminas, algunos incluso actos pblicos suicidas. incluso si no hubiera ninguna amenaza para su salud, permanecer Pero tiempo en una relacin aburrida o mortal puede ensombrecer su vida con frustracin, demasiado vaco y enfado, desesperacin. Puede que haya intentado mejorarla, devolverle un aliento vital, haya pero descubierto que sus esfuerzos han sido vanos y desmoralizadores. Por supuesto, no solo. est Muchas personas fundamentalmente racionales y prcticas se encuentran con que son no capaces de dejar una relacin aunque ven que es perjudicial para ellas. Su sentido y el respeto por s mismos les dice que deben terminarla pero, con frecuencia, para comn desesperacin, se quedan colgados. Hablan y actan como si algo les retuviera, como si su relacin fuera una crcel y estuvieran recluidos en ella. Los amigos y psicoterapeutas su haberles pueden explicado que, en realidad, la puerta de su crcel est abierta de par en par y lo nico que deben hacer es dar un paso para salir. Pero, a pesar de lo desesperados que estn, que siguen ah. Algunos se acercan al umbral y despus vacilan. Otros hacen salidas, breves pero rpidamente vuelven a la seguridad de la crcel con alivio y Algo les dice que desesperacin. deben salir. Algo en ellos sabe que no deben vivir de esta manera. embargo, multitud de personas eligen quedarse en sus crceles, sin hacer ningn Sin para cambiarlas -excepto, quizs, colgar unas bonitas cortinas y pintar las paredes de esfuerzo decorativos. Pueden acabar murindose en una esquina de su celda sin haber colores realmente vivos en muchos estado aos. Todos los das escucho las luchas de mujeres y hombres que se sienten atrapados relaciones insatisfactorias. en

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ALICE:

Me estoy volviendo loca poco a poco con Burt. Est distanciado de sentimientos y tan insensible a m que me siento como si fuera un robot. Al principio tan sus carioso y romntico, pero ahora slo se muestra silencioso y falto de inters. Cuando era quejo, dice que l es as. Aunque me siento frustrada e infeliz, no consigo dejarle. De me me asusto mucho cuando pienso en ello hecho, seriamente... JASON: Dee es irresponsable y egosta la mayor parte del tiempo. Me humilla delante de gente y a veces coquetea con otros hombres delante de m. Si me enfado, me acusa la intentar reprimirla; pero lo he hablado con mis amigos y dicen que ella me lo hace de realmente mal -tanto que a veces sufren por m. En este punto, ya no veo qu pasar ofrecerme aunque lo que sea que me une a ella parece ser mucho ms fuerte que yo puede mismo. MAUREEN: S que Brad nunca dejar a su mujer. Veo que me estoy destrozando y aos de mi perdiendo vida manteniendo esta relacin con l, pero cada vez que he intentado atravesaba terminarla, por tal infierno que volva a ella... Siento como si me poseyera. MITCHELL: No s lo que ocurre, pero estamos en constante lucha, una lucha terrible que retuerce las entraas. Nos enzarzamos en batallas campales por la ms mnima cosa, me pelcula desde la que queremos ver hasta lo abierta que debera estar la ventana. Creo que en lo que coincidimos es en que deberamos estar separados, pero no lo nico logramos. Jo ANNE: Hace aos que dej de querer a Dennis. Casi todas las noches temo el momento que en llegue a casa. Pero tenemos tantas cosas en comn: la casa, los nios, recuerdos y simplemente la rutina... As que, a pesar de que deseo que nos separemos, el quizs pensamiento de que l ya no est en mi vida y de todo lo que tendra que pasar simple terminarlo, me hace colgarme un ao ms y otro y otro. Me estoy resignando a que esto es para que lo me toca, pero me siento como muerta... ARTHUR: La verdad es que no quiero a Betsy, al menos, no lo suficiente como para con ella, casarme pero no puedo romper con ella... Evito conocer a mujeres nuevas porque pienso me quevan a rechazar y esta posibilidad me aterroriza. As que creo que me aferro a porque Betsy ella est all. Me gusta saber que, al menos, hay alguien a quien le importa si me atropella un camin o con quien puedo compartir las pequeas cosas de la realmente cotidiana, como perder el autobs o comprarme una camisa nueva -cosas que importaran vida bledo un al resto de la gente. EILEEN: Por qu sigo viendo a Peter si me trata tan mal? Es verdaderamente cruel totalmente conmigo y egocntrico. He practicado cientos de formas de decirle que hemos Te quiero, terminado. pero esta relacin no es buena para m. Esto no funciona. No quiero verte

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ms. He sobrepasado mi necesidad de ti. Lrgate, maldito egosta. Vete al Y a veces cuerno! digo estas cosas y termino con la relacin, pero solamente durante una semana. EL PODER DEL AUTOENGAO Todas estas personas creen realmente que sera mejor para ellas dejar la relacin, pero, llega el momento de hacerlo, se quedan paralizadas. Con el fin de permanecer en cuando la relacin, a sabiendas de que va contra sus mejores intereses, con frecuencia intentan tergiversando la situacin. Racionalizan, utilizando buenos motivos para engaarse ocultar otras posibles razones inconscientes.
ALICE (que

poco a poco se est volviendo loca con el distanciamiento y la falta de inters S que l me quiere de verdad bajo su frialdad. Simplemente tiene dificultad de Burt): para mostrarlo. Por qu otros motivos l sigue en la relacin?
JASON (que

encuentra a Dee egosta e hiriente): S que a veces parece cruel e insensible, pero es que yo soy demasiado sensible y espero quizs demasiado.
MAUREEN (que

sabe que Brad nunca dejar a su mujer): A veces nos sentimos tan bien juntos tan carioso que no puedo creer que vaya a ser tan tonto de quedarse con y l est ella. MITCHELL (que discute con Lara sobre el detalle ms pequeo): Quizs el hecho de que discutamos tanto demuestra lo que nos amamos. Jo ANNE (que dej de amar a Dennis hace tiempo): Quizs el amor no sea tan importante. Tal esto es todo a lo que puede aspirar una vez persona. ARTHUR (que no quiere a Betsy lo suficiente como para casarse con ella): No hay muchas por las que me sentira atrado ni a las que mujeres atraera. EILEEN (que opina que Peter la trata con crueldad): No es que no me quiera. Solamente es que le asusta comprometerse. La racionalizacin no es la nica tcnica de autoengao. A veces las personas albergan creencias y sentimientos profundamente arraigados que desafan a la lgica y, lo que es que pueden empaar el sentido comn en lo que respecta al propio inters de la salud de peor, individuo. cada
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ALICE:

Si dejo a Burt, s que estar sola para siempre y esto es lo ms aterrorizador puedo que imaginar.
JASON:

Dee, a veces, me trata como un trapo sucio. Cualquier palabra que dice es una una crtica o una orden. Pero la quiero. Siento que no podra vivir sin queja, ella. MAUREEN: A veces tengo la fantasa de que me casar con otra persona y que Brad se con su esposa, pero que siempre seremos amantes. Que est escrito en las quedar estrellas. MITCHELL: S que no podemos hablar dos minutos sin discutir, pero, cuando sientes lo que siento por Lara, siempre se puede yo solucionar. Jo ANNE: Cada vez que pienso en dejarlo, me siento invadida por la culpabilidad. ARTHUR: Quin iba a quererme a m? EILEEN: Peter dice que ya no me quiere, pero no es posible. Lleg a quererme y esto desaparece as como as. Tiene que no quererme. Algunas de estas afirmaciones podran sonar tan conocidas que es difcil saber qu hay de malo en ellas. Seguro que las ha odo a personas conocidas. O las ha ledo en romnticas. Las ha odo en pelculas, obras de teatro y canciones. Quizs las est novelas actualmente para malvender su felicidad. Si lo est haciendo, debera preguntarse: Qu usando protegiendo? De qu tiene miedo? Cules son los motivos reales que yacen detrs de est buenos motivos? los ALGO SE APODERA DE MI Eileen tiene veintiocho aos y es una atractiva editora con talento en una revista Vino a consultarme para realizar una psicoterapia porque su mdico le haba dicho que femenina. alergias en la piel y su dificultad para dormir tenan un origen emocional. Durante los sus ltimos aos haba estado saliendo con Peter, un dinmico arquitecto de xito y fue dos esta etapa durante cuando se desarrollaron los sntomas. Era fcil ver por qu. En el mejor de casos, Peter la trataba mal. Con frecuencia, era cruel. Y Hielen soportaba este trato. Si los una cita, tenan a veces, no apareca. Quizs le llamaba sobre las dos de la madrugada para darle excusa tonta y decirle que cogiera un taxi y fuera a su casa. Y ella sala de la cama, una vesta y coga un taxi hacia su se apartamento. sesin, Eileen apareci radiante porque Peter, extraamente, le haba En una que fueran juntos a pasar el fin de semana a la costa. Pero, en la sesin siguiente, pedido Eileen
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apareci deprimida y amargada. Mientras se dirigan a lo que ella crea que iban a ser romnticas vacaciones, Peter le dijo que iba a asistir a una conferencia de negocios y unas estara que sola la mayor parte del tiempo. Se puso furiosa, le chill y llor, pero, igual que otras las veces, l la acus de ser demasiado exigente. Cuando volvieron del fin de semana, le dijo ella que no poda soportarlo ms y que no quera verlo ms. El se encogi de hombros y march. se En menos de una semana, tras cinco das de agona, sin dormir, desesperada y con cara llena de manchas, se encontr marcando su nmero de telfono, deseosa de volver en la condiciones ms humillantes. Es como si algo se apoderara de m, las sollozaba. es lo que se apodera de ella? Por qu esta mujer competente y racional Qu involucra con tanta intensidad con un hombre que la est rechazando y que le causa se constantemente? Por qu, cuando intenta acabar con esta relacin, experimenta un dolor incluso ms tormento intenso?

ADICCIN A UNA PERSONA Si se analiza con detalle, el cario de Eileen por Peter tiene todos los rasgos de una No estoy adiccin. utilizando el trmino adiccin simblica o metafricamente. No solamente posible, sino que, adems, es extremadamente corriente que una de las personas de es relacin sentimental se haga adictiva a la otra persona. Stanton Peele, en su libro Love una Addiction, reconoci la naturaleza adictiva de algunas relaciones amorosas. and algunos estudios de adiccin a las drogas, lleg a una conclusin comn: que el Repasando adictivo elementono est tanto en la sustancia (como el alcohol, el tabaco o un narctico) sino en persona que sufre la adiccin. En las relaciones amorosas, este elemento adictivo toma la forma de una necesidad compulsiva de conectar y de mantenerse en conexin con la persona en especial. Pero, acaso se trata siempre de una necesidad adictiva? Por qu una llamamos adiccin? Por qu no lo llamamos amor, preferencia o sentido del lo compromiso? A menudo, hay mucho amor y compromiso en una relacin adictiva. Pero, para amar comprometerse de verdad, uno debe escoger libremente a la otra persona y uno de y sntomas de una adiccin es que es un instinto compulsivo que, por definicin, supone los esta que libertad se ve limitada. El adicto al alcohol o a las drogas se ve conducido hacia sustancia adictiva, aunque sepa que es mala para l. Y, cuando hay un fuerte la adictivo elementoen una relacin, el sentimiento es de Tengo que conseguir a esta persona, tengo mantenerme unida a ella, aunque la relacin sea mala para que m. As que el primer indicio de que estamos implicados en una adiccin es su compulsiva. El segundo es el pnico que uno siente ante la posible ausencia de la calidad Los alcohlicos, a menudo, sienten pnico cuando no estn seguros de cundo podrn sustancia. volver
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a beber. Los adictos a las drogas experimentan este miedo cuando se est acabando provisin de drogas. A los adictos a la nicotina les puede costar mucho estar en un su donde sitio no est permitido fumar. Y las personas que estn en una relacin adictiva experimentar un pnico desbordante con el solo pensamiento de que se rompa la relacin. pueden veces, he odo hablar de personas que se sientan ante el telfono y empiezan a marcar A nmero de su compaero de una relacin sentimental insatisfactoria, con la determinacin el decirle que han terminado, pero se eleva tanto su nivel de ansiedad que tienen que de colgar. l tercer indicio de una adiccin es el sndrome de abstinencia. A pesar de lo malo E es el pnico a contemplar o dirigirse hacia una posible ruptura, ste no se puede que con la desesperacin cuando la ruptura se produce realmente. Una persona que acaba comparar terminar una relacin adictiva puede sufrir una agona mayor que los adictos a las drogas, de fumadores y los alcohlicos puedan sufrir cuando tienen el mono y, en muchas formas, los reaccin es similar. Con frecuencia, por ejemplo, hay dolor fsico (el pecho, el estmago y la abdomen son especialmente reactivos), lloros, desarreglos en el sueo (hay personas que el pueden dormir y otros que duermen demasiado), irritabilidad, depresin y el sentimiento no que de no hay ningn sitio adonde ir y que no hay ninguna forma de terminar con la desagradable excepto volviendo a la antigua sustancia (persona). El deseo puede hacerse sensacin intenso que, a menudo, derrota las mejores intenciones del sufridor y le conduce de nuevo tan origen de su al adiccin. cuarto indicio de una adiccin es que, despus de un perodo de luto, El hay unnormalmente de liberacin, triunfo y logro. Esto se diferencia del lento y triste sentimiento de aceptacin y curacin que sigue a una prdida no proceso adictiva. Debajo de estas reacciones, la similitud esencial entre los adictos, ya sea su una sustancia o a una persona, es un sentimiento de estar incompleto, de adiccin a vaco, desesperacin, tristeza y de sentirse perdido, que la persona cree que slo puede travs de a remediar su conexin con algo o alguien fuera de s mismo. Dicho algo o alguien convierte en el centro de su existencia y la persona est dispuesta a hacerse mucho dao se mantener su conexin con ella para intacta. volvemos a referirnos al lazo que ata a Eileen con Peter, veremos muchos de Si indicios de la adiccin. Ella se siente impulsada a estar en contacto con l, siente los cuando pnico piensa en terminar y tiene un intenso y agonizante sndrome de abstinencia, incluye molestias fsicas de las que slo encuentra alivio inmediato que conexin con la restableciendol. Y, a pesar de sus xitos considerables y de sus muchas atractivas tiene serias cualidades, dudas sobre si es en ella misma una persona completa, competente y digna de amada si pierde el contacto con ser Peter. SUFRE USTED DE ADICCIN?

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Probablemente, hay un elemento adictivo en todas las relaciones sentimentales, y esto, en mismo, no tiene por qu ser malo. De hecho, puede aadir fuerza y placer a la s Despus relacin. de todo, quin es tan completo, tan autocontrolado, tan sano y maduro que necesite sentirse bien a travs de un estrecho lazo con alguien? En realidad, un indicio de no buena una relacin es que nos pone en contacto con lo mejor de nosotros mismos. Lo convierte determinada relacin en una adiccin es cuando estos pequeos Te que adictivos necesito se extienden para convertirse en la fuerza que controla su lazo afectivo. provoca una compulsin interior que le priva de varias libertades esenciales: la libertad Esto sacar de su mejor yo en la relacin, la libertad de amar a la otra persona mediante la el compromiso afectivo antes que verse empujado por su propia dependencia y la libertad eleccin y escoger permanecer con la otra persona o de dejarla. se siente profundamente infeliz en una relacin amorosa y, sin embargo, Si en ella, cmo puede saber si su decisin de quedarse est basada en la preferencia y permanece compromiso o si sufre de adiccin? Existen diversos sntomas que puede buscar en el interior para saber si sufre de su adiccin: 1. Aunque su propia opinin objetiva (y quizs la opinin de los otros) le dice que relacin es negativa para usted y no espera ninguna mejora, no toma ninguna la efectiva medida para romper con 2. sta. Se busca motivos sin pies ni cabeza para quedarse en ella y que no son suficientemente slidos como para equilibrar los aspectos negativos de la lo 3. relacin.piensa en acabar la relacin, siente verdadero pavor y se engancha Cuando ms a todava 4. ella. Cuando toma medidas para acabarla, sufre un agudo sndrome de abstinencia, incluye desarreglos fsicos que slo se alivian recuperando el que 5. contacto. relacin se ha terminado de verdad (o fantasea con que realmente Cuando la terminado), siente la prdida, la soledad y el vaco de una persona ha exiliada -a menudo seguidos o acompaados por un sentimiento de eternamente liberacin. Si encuentra la mayora de estos indicios, puede estar seguro de que est en relacin en la que los elementos adictivos se han convertido en tan importantes y una dominantes que destruyen la capacidad de dirigir su propia vida. Y, de la misma manera tan un quealcohlico debe empezar su camino hacia la sobriedad admitiendo Soy un usted debe empezar con el reconocimiento de que est colgado de verdad. Este es un alcohlico, esencial para comprender la base de su adiccin, para ver cmo funciona y para ser paso suficientemente libre como para decidir si desea trabajar para mejorar la relacin, lo tal como aceptarla es o, si no puede ni mejorarla ni aceptarla, romperla.

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I
EL HAMBRE DE CARIO LA BASE DE LA ADICCION

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LA DOSIS DE AMOR

Si sospecha que est en una relacin perjudicial porque siente adiccin, entonces, es que comprenda sus races. De otro modo, es probable que agrave el problema esencial autocrtico o condenando su adiccin como una debilidad o una falta humillante. O siendo decida quizs que, como se trata de una adiccin, puede seguir con ella porque, despus de todo, ms es fuerte que usted. Pero si sabe cmo ha evolucionado su adiccin, podr verlo como proceso lgico y comprensible en su historia, adoptar una actitud compasiva hacia ella un a yprender lo que puede hacer para superarla. NIVELES DE ADICCIN Hay tres niveles de vinculacin psicolgicos que pueden influir en su decisin de en una relacin que sabe que debera dejar. En primer lugar, estn las quedarse prcticas para no Consideraciones dejarla y, puesto que estn en el nivel ms evidente, son las ms fciles entender y observar. Por ejemplo, aparentemente hay aspectos abrumadores al acabar de matrimonio destructivo en el que hay nios pequeos o dependencia econmica o en los un hay que un embrollo tan permanente e intrincado que una ruptura podra causar graves en las vidas problemas de todas las personas implicadas. El segundo nivel son las Creencias que usted mantiene sobre las relaciones en sobre sus relaciones concretas problemticas y sobre usted mismo. En parte, estas general, consisten Creencias en opiniones populares y comportamientos aprendidos como: El amor conquista todo, El amor es para siempre, El matrimonio es un sacramento y lo inquebrantable, Lo ms importante es la seguridad, Vale ms malo conocido que es por conocer, Acabar una relacin es un error, Estar solo es humillante, Nunca bueno herir debeso decepcionar a nadie, No ser una pareja es como ser slo media tijera, etc. despus, estn las Creencias sobre uno mismo, como: No soy lo suficientemente Y, No soy lo atractivo, suficientemente inteligente, No soy lo suficientemente interesante, No el suficiente xito, por lo tanto, Nadie ms podra quererme, as que es mejor que tengo quede me donde estoy. Y, adems, No soy lo suficientemente competente como arreglrmelas para solo. Finalmente, est el nivel ms profundo de sentimientos y motivos que bloquearle. Este nivel se origina tempranamente, a menudo se pone en funcionamiento pueden que sin usted sea consciente de ello y puede, desde sus recesos escondidos, controlar su vida.
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Este nivel existe en todo el mundo en grados variables y su poder emocional puede mucho mayor que los niveles de Consideraciones prcticas y Creencias. El primer grado es ser Hambre de cario. Y ste es el que vamos a explorar porque El hambre de cario es la el de la base adiccin hacia otra persona. Es tan potente que puede anular las prcticas (Esta Consideracionesrelacin es perjudicial para mi salud) y Creencias (Una persona abandonar debera una relacin restrictiva y sin amor) que se oponen a Las ella.races de las necesidades de cario son fciles de comprender. Todo el mundo siendo un empez nio desvalido. Solo, ni siquiera poda hacer las cosas ms rudimentarias para propia comodidad o supervivencia. Acababa de salir de un lugar en el que su comodidad su s yeguridad eran tan completas que nunca ms conocera una felicidad y una seguridad absolutas. Lanzado al mundo, es seguro que no poda por s solo hacer frente a las tan del exterior demandas o a los sentimientos caticos del interior. Su impulso deba haber sido directamente hacia la seguridad y el calor pero, lgicamente, no poda. Sin embargo, ir tuvo usteduna madre y, seguramente, ella responda a sus necesidades de las tres siguientes: (1) Le mantena vivo y bien, (2) Le proporcionaba la ilusin de disfrutar de formas seguridad y satisfaccin de estar en un lugar parecido al tero materno y (3) Le daba, a la de la fusin simbitica con esta poderosa persona, la ilusin de ser enormemente fuerte. travs trata Se de una situacin difcil de controlar y a la que cuesta renunciar, ya sea ante su deseo propioinnato de convertirse en una persona individual o ante el intento de su madre de apartndolo de s. Es comprensible que reaccione aferrndose a ir ella. En las ltimas dcadas, se han realizado diversos estudios acerca de la importancia la necesidad del nio de vincularse a su madre con las manos, brazos y ojos. Es de necesidad profunda y biolgica y el modo en que la madre responda a dicha necesidad a una edad una muy temprana tendr un enorme impacto en la capacidad del adulto de formar buena una primera relacin as como su capacidad de vivir sin ninguna cuando sea necesario a oconsejable. Incluso la ms abnegada de las madres es incapaz de sintonizar con su hijo, de perfectamente estar con l en todo momento, de estar siempre y de inmediatamente a sus necesidades. La ms abnegada de las madres tiene otras cosas de responder cuidarse y tiene sus propias necesidades y preocupaciones. Quizs est deprimida, que fsicamente enferma. Puede tener algunas Creencias frustrantes de cario (por ejemplo, tensa o es malo coger a un nio cuando llora o darle de comer fuera del horario). A veces, que tenga quizsque marcharse. Estos factores pueden interrumpir el lazo afectivo y pueden rastros dejar permanentes de Hambre de cario en su hijo. Cuanto ms satisfechas estn las necesidades de cario del nio a una edad mejor;temprana, especialmente durante el primer o segundo ao de vida. Pero no solamente la falta gratificacin de estas necesidades puede producir un Hambre de cario residual sino de las deficiencias por parte de alguno de los padres en iniciar al nio, en ayudarle a alejarse tambin la de segura y simbiosisclida con su madre. Una buena iniciacin le da al nio apoyo y aumenta confianza. Le ensea que puede valerse por si solo y correr ciertos riesgos. Le muestra su que
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el mundo no es tan terrible y que no slo est lleno de peligros y que l solo posee capacidad de hacerle frente y de encontrar nuevas relaciones con otras personas que no la sus padres. Muchas veces, madres que responden magnficamente en la fase afectiva, sean debido quizs a sus propias necesidades de mantener la cercana con su hijo, hacen un mal en su fase trabajo de iniciacin, aferrndose al nio, minando sus esfuerzos de autonoma, de que corran riesgos, resentidas de que sean menos dependientes. El papel del padre temerosas especialmente crucial es aqu.
La disponibilidad de la madre en ayudar al desapego del nio, primero dejndole suficientemente satisfecho y lleno asegurndole su presencia afectuosa y despus permitindole que se aleje de ella, que vuelva y que se vuelva a marchar, es crucial para el desarrollo de su autonoma. Pero, tanto la madre como el hijo, a veces, necesitan ayuda. La madre porque quizs tenga sus propias necesidades profundas de retener al nio, el nio porque la separacin siempre va acompaada de ansiedad. Y aqu es donde el padre debe coger al nio de la mano y pasearse con l por el mundo, mostrndole su alegra y fascinacin, ensendole a dominar sus peligros, transmitindole el valor y la confianza de estar all. En el mejor de los casos, el padre tambin ayuda al nio cuando la madre se siente triste y amenazada en el perodo de separacin. La tarea esencial del padre, entonces, es ayudar a la madre y al nio a separarse. Se trata de un papel de ntima fortaleza, de herosmo corriente.'

1. Howard Halpem, CuttingLoose: An Adult Cuide to Coming fo Terms urith YourParents (N.Y: Simn & Schuster, 1977) p. 58. Bantam ed., 1978, p. 45.

No todos los padres hacen su trabajo esencial bien. Algunos no reconocen que se trata de su trabajo y dejan todos los asuntos relacionados con la educacin del nio a la madre. demasiado egocntricos o reticentes para ayudar a la madre y al nio a que Otros son se distancien entre s. Y otros padres pueden ser tan despticos o incluso crueles que pueden al nio a los brazos ms clidos de la madre. Un nio puede ser tmido y miedoso devolver si madre no lo anima a alejarse de ella y su padre no ofrece una ayuda y su orientacin alternativas . El hecho de que usted, como adulto, tenga fuertes vestigios de Hambre de cario que afecten a sus relaciones actuales depender, en gran parte, de lo que haya ocurrido durante este vnculo temprano y en las fases de iniciacin de su desarrollo. En el caso de que sus padres satisficieran la fase de cario y despus, tras el primer ao y medio, apoyaran su independencia, tendr menos resaca de Hambre de cario en su vida adulta. Si ellos fracasan
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en ayudar, ya sea en la fase afectiva o en la fase de iniciacin, puede tener un residuo intenso de necesidades de Hambre de cario que pueden llevarle a buscar relaciones de forma y aferrarse a adictiva ellas. Hablando de la importancia de separarse del vnculo con la madre, el eminente psicoanalista ingls, Winnicott, deca que era trabajo de la madre desengaar al nio. Se estaba refiriendo a la necesidad de que ella terminara con la ilusin del nio de que estn fusionados en una entidad madre-hijo omnipotente. El proceso de desengaar al nio es delicado y es poco probable que se cumpla de forma que el nio pierda por muy completoilusiones de volver a lograr ese mismo sentimiento de omnipotencia y todas las seguridad total. El deseo vive en todos nosotros y, mayoritariamente, aprendemos a estar satisfechos degustaciones de ste, como el xtasis que podamos alcanzar con el sexo, con breves la subida de dos martinis o un porro de marihuana, el delirio de enamorarse, la delicia que producir una pieza de arte o msica o un paisaje imponente, la euforia de bailar puede oorrer y el placer de crear algo -un poema, una pintura, una meloda- que no exista c antes. ilusiones creadas para satisfacer el Hambre de cario tambin Pero las viven

2. D. W. Winnicott, "Transidonal Objects and Transitional Phenomena", Intemational Joumal of Psychoanalysis, Vol. 24, 1953.

en un grado ms elevado en unas personas que en otras en forma del deseo, la fantasa y el intento de recuperar esta fuerza, seguridad y felicidad mediante la fusin con otra persona. La expresa dicho deseo con frases gente como:
Slo me siento absolutamente vivo cuando estoy en una relacin amorosa personal. Me siento incompleto sin ella. Ella me hace sentir completo. Sin ella, me siento asustado e inseguro. Cuando ella me abraza, me siento seguro. Si la perdiera, no valdra la pena seguir viviendo. Ella es mi felicidad.

En una serie de interesantes estudios de Lloyd Silverman y sus colegas se pone de manifiesto la fascinante evidencia experimental de la presencia e incluso de los efectos de satisfacer este deseo de afecto subyacente. La metodologa de estos estudios positivos es sencilla. El instrumento bsico utilizado es un taquistocopio, un aparato en el que se puede ver una pantalla en la que se proyecta un mensaje escrito o un dibujo. Pero el mensaje puede que parpadee tan brevemente que est por debajo de la capacidad de cualquier persona de conscientemente. Cualquier respuesta al mensaje ser una percepcin sublmala!. verlo En un estudio especial. Silverman puso un anuncio en un peridico que deca:
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Te fastidian los bichos? Tratamiento gratis para las cucarachas u otras fobias a los insectos.

Veinte mujeres respondieron al anuncio. Utilizando una tcnica parecida a los mtodos de desensibilizacin de los terapeutas conductuales, se pidi a las participantes que visualizaran escenas en las que entraran en contacto con los insectos a los que eran fbicas. Estas escenas iban de los que les asustaban menos a los que les asustaban ms. Despus de se formara cada imagen, la participante haca una valoracin segn una escala de que 100 y expresaba el grado de incomodidad experimentado. Cuando la valoracin result puntos ser 20 o mayor, en vez de pasar al siguiente paso de la jerarqua, se pidi a una mujer de que por el taquistocopio (al mismo tiempo que reciba un mensaje subliminal). La mirara mitad mujeres recibieron el mensaje Mam y yo somos uno, mientras la otra mitad de las recibieron de control Las personas caminan. Entonces, se pidi a las mujeres un estmulo que imaginaran la escena con los bichos y que valoraran de nuevo el grado de incomodidad. Si la valoracin estaba por debajo de 20, el experimentador pasaba a la siguiente imagen terrorfica, pero si no, se repeta la misma escena hasta que el nivel de incomodidad descenda a 20. Despus de cuatro sesiones de desensibilizacin de este tipo, se valor de nuevo el alcance de la fobia a los insectos que sufran las participantes. En dos de los tres aspectos (la capacidad de las mujeres de entrar en contacto con los insectos y la analizados valoracin de un observador de la ansiedad durante estos intentos de contacto) haba una 3 mejora significativa mayor en el grupo experimental que en el de control. Ninguno de los grupos saba conscientemente el mensaje que reciba o que reciba mensaje un . Tenemos evidencia en este estudio y otros de que el deseo simbitico, el subyacente en nuestra Hambre de cario puede ser curativo y calmante. Evidentemente, deseo deseo este es profundo y poderoso. Pero, mientras que todo el mundo parece albergar estos no todo el mundo se hace adicto a otra persona. Los sentimientos del nivel de deseos, Hambre convertirn a una persona en adicta slo si estos sentimientos son tan fuertes de cario pueden anular su capacidad de actuar en su propio que Si inters. sus necesidades de cario son tan grandes que parecen suprimir su opinin controlar sus acciones, entonces, podran indicar que algo no ha funcionado en ese y proceso de complejo separarse de la fusin original con su madre. Quizs la propia necesidad Hambre de cario de su madre de fusionarse con usted mantena viva la fantasa de de la unicidad hasta mucho despus de que usted fuera capaz de aceptar la realidad de separacin. Quizs ella no apoy de forma efectiva su lucha por ser fuerte y su porque se autnomo sinti amenazada por su propia independencia. O quizs ella nunca le permiti
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experimentar una individualidad lo suficientemente profunda o duradera con ella durante primeros aos de su vida cuando necesitaba esta fusin, de modo que actualmente los est hambriento debido a esta simbiosis insuficientemente gratificada. (Tal como todava Winnicot, a pesar de que es tarea de la madre desengaar al nio, ella no puede esperar indic xito tener a menos que primero le haya otorgado la posibilidad de tener la ilusin de individualidad. la )
3. L. H. Silverman, F. M. Lachmann y R. H. Milich, The Search for Oneness (N.Y.: International Universities Press, 1982).

Si su dependencia de cario es hacia una mujer o un hombre, posiblemente se en esta temprana e irresoluta necesidad de conseguir la fusin con su madre durante basar primeros aos. Las experiencias posteriores de amor insuficiente o trastornado, ya sea sus parte por de sus padres o de otras personas importantes en su vida, o su fracaso en apoyar desarrollo de su independencia tambin pueden provocarle que ahora se cuelgue de el con la esperanza de conseguir lo que le parece que le falta -la capacidad de supervivencia, alguien estar de seguro y de ser feliz. Su actual cuelgue se basa en una vieja ilusin. Dicha ilusin, como tal aparece en su vida actual, es: El padre o la madre a quien miraba para sentirse bien, y fuerte existe en la persona con la que est comprometida actualmente; por lo seguro si puede tanto, conseguir que dicha persona le quiera, todo ir bien. Su compulsin adictiva volver a captar este estado original de estar en conexin con esa persona especial, de persona que no podra satisfacer una necesidad arraigada en su infancia, significa que una es usted adicto. LA ADICCIN DE EILEEN Observemos a Eileen, la joven editora adicta a su ofensivo amante, desde la perspectiva de niveles psicolgicos de vinculacin. Est claro que hay pocos argumentos en el nivel tres de Consideraciones prcticas para retenerla con Peter. No hay circunstancias atenuantes, como dependencia econmica o nios pequeos. Es inteligente, atractiva, sociable, tiene un buen es perfectamente capaz de cuidar de s misma y puede atraer relaciones nuevas. trabajo, No razones prcticas significativas para que permanezca en una relacin hay destructiva. Si miramos la segunda etapa, el nivel de Creencias, vemos que Eileen se cuelga de su Creencia sin fundamento de que Peter la ama realmente pero que tiene problemas para demostrarlo. Hablando con Eileen, descubr una Creencia romntica de que el amor superar obstculos. Y, en cuanto a las Creencias sobre s misma, a pesar de sus todos los cualidades, Eileen alberga serias dudas acerca de su capacidad de interesar a otros hombres atractivos aparte de Peter.

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Algunas de estas Creencias son muy poderosas, pero si los niveles de vinculacin de las Consideraciones prcticas y las Creencias estuvieran funcionando, Eileen podra librarse de Peter sin lamentarlo y con gran alivio. Pero lo que se ha apoderado de ella fcilmente ha superado sus perspectivas y su opinin es el Hambre de cario restante que le conduce mantenerala conexin con Peter a toda costa. La fuerza de esta Hambre de cario ligada a la capacidad de Eileen de actuar de forma efectiva por s misma, ya sea para mejorar la relacin o para acabarla es lo que hace que su vnculo con Peter se haya convertido en una adiccin. CARIO O ENAMORAMIENTO? La relacin de Eileen con Peter tambin tena muchas de las cualidades de lo que se llama con frecuencia amor romntico. Sobre todo al principio de la relacin en la que estar con y suspirar por l eran experiencias de alegra y de dolor Peter 4 extticos. Dorothy Tennov emple la palabra, para referirse al estado alegre enamoramiento, de flotacin, de pensamientos obsesivos e intrusos sobre el ser amado, de la espera intensa de la reciprocidad, de un dolor en el pecho cuando hay incertidumbre y de ver al ser amado como extraordinariamente maravilloso. La mayora de relaciones adictivas empiezan con el enamoramiento. Se caracteriza por una desbordante atraccin inicial y un peculiar estado de nerviosismo. A menudo, hay un sentimiento de haber encontrado la clave de la felicidad. Del mismo modo que los adictos a las drogas hablan de la subida que sufren cuando la drogaa la sangre, el enamoramiento puede verse como la subida del Hambre de cario. llega Se de la esencia intensificada e idealizada de la ilusin de la individualidad. Sin duda, trata ste motivo por el que M. Scott Peck, en su libro The Road Less Traveled, habla es el de enamorarse como algo que no tiene nada que ver con el amor real. Lo ve como ir hacia ms que ir hacia atrs delante. En algunos aspectos (aunque no en todos), el acto de enamorarse es un acto de
regresin. La experiencia de fusionarse con el ser amado tiene su eco del tiempo en el que estbamos fusionados con nuestras madres en la infancia. Junto con la fusin, tambin volvemos a experimentar la sensacin de omnipotencia que tuvimos que detener en nuestro viaje para salir de la niez. Todo parece posible. Junto con nuestro amado, sentimos que podemos superar cualquier obstculo. Creemos que la fuerza de nuestro amor har que las fuerzas de oposicin se rindan sumisamente y se diluyan en la oscuridad. Se
4. Dorothy Tennov, Love ana Limerence (Briarcliff, N.Y.: Stein & Day, 1979).

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superarn todos los problemas. El futuro ser luminoso. La irrealidad de los sentimientos de enamoramiento es, fundamentalmente, la misma que la irrealidad del nio de dos aos que se
siente como el rey de la familia y que el mundo tiene un poder ilimitado.5

En caso de que el enamoramiento se base en la ilusin de individualidad, puede con las percepciones claras y las interacciones honestas de una persona con los dems. interferir es importante tener en cuenta que cuando est presente, aunque no controle una Pero puede aadir intensidad y una mayor profundidad de sentimiento. El principal peligro es relacin, tambin puede aadir tanto poder al Hambre de cario que puede hacer una que destructiva relacin e incompatible casi irrompible -al menos, hasta que pase el enamoramiento, que lo normalmente suceder cuando uno se enfrente a la realidad de quin es realmente el otro. La adiccin puede ser tan importante como el enamoramiento. Es fundamental tener cuentaen estar romnticamente enamorado o sentir enamoramiento no es lo mismo que que movido por el Hambre de cario. Algunas relaciones muy adictivas nunca han estar pasado por la etapa del enamoramiento. E incluso cuando el sentimiento del enamoramiento hace que se ha extinguido, una conexin, una unin nacida de las necesidades de tiempo cario puede permanecer slida. Incluso es posible que el objeto de su Hambre de cario todava sea alguien que usted desprecia o que le asusta, aburre o deprime. (En realidad, el sentimiento del enamoramiento de Eileen empez a atrofiarse mucho antes de que ella pudiera evitar de colgarse Peter.)Lgicamente, entonces, el Hambre de cario es un sentimiento muy intenso. puede Incluso y ensombrecer la fuerza magntica del enamoramiento. Puede nublar durar ms su juicio, destruir sus propsitos y fuerza de voluntad y obligarle a permanecer en una relacin que es perjudicial para usted. El Hambre de cario es el combustible de su que sabe adiccin. Para liberarse de su poder, debe aprender todo sobre sta y sobre cmo funciona en su vida.

5. M. ScottPeck, The Road Uss Traveled (N.Y.: Touchstone, 1978), p. 88.

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EL RETORNO DE UN RECUERDO

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Para comprender su Hambre de cario es esencial que se d cuenta de que no se trata de experiencia nueva. No sucede por primera vez en la relacin actual. Es el retorno de una recuerdo. Es una reminiscencia emocional de un tiempo mucho anterior. Aunque los un reales del detalles recuerdo pueden olvidarse completamente, los sentimientos estn tan intensos vivos e ahora, cuando surgen en su conciencia, debido a la prdida o prdida anticipada una de relacin importante, del mismo modo que cuando usted los sinti originalmente en primeros meses y aos de su los vida. Esto significa que, cuando est dominado por el Hambre de cario, su estado es, en mental aspectos, el de volver a experimentar el mismo estado en el que se muchos cuando hallaba era un nio o un beb. Las cualidades de esta experiencia son las de un ser y vulnerable necesitado con perspectivas limitadas, opinin sin desarrollar, poca capacidad pensamiento racional y sin fuerza de voluntad. Y no es necesario que haya tenido de infancia especialmente traumtica o carente para haber conocido estos sentimientos una dependencia primitiva. Son parte del legado de todo el mundo. Son depsitos en el banco de memoria de todo el mundo. As que, cuando estos estados de Hambre de cario se de su pensamiento y opinin estn distorsionados y controlados por las emociones intensas superan, una de Etapa en la que usted era un ser desvalido. Etapa de la niez Suceden extraas cosas con el sentido del tiempo de una persona cuando el Hambre de cario se apodera de ella. Puesto que se trata de un recuerdo de la ms tierna infancia, cuando le domina, le sita, en efecto, en la Etapa de la niez y dicha Etapa es una dimensin muy de la Etapa adulta. Tenga en cuenta distinta que:

El nio succiona el pecho de la madre y la mira constantemente a los ojos. Este momento de felicidad es todo lo que existe. Qu sabe sobre el maana? Sobre los cinco minutos siguientes? Se ha olvidado de que estaba llorando tan slo hace un minuto. Este momento, este estado, es inaudito.

Compare esto con las palabras de una mujer de treinta aos que es muy infeliz en su relacin con Jack:
No sucede muy a menudo que las cosas vayan bien entre Jack y yo, pero cuando van bien, pongamos por caso que pasamos un fin de semana juntos, es como si se tratara de unas vacaciones de dos semanas. Incluso una tarde haciendo el amor se hace eterna. Ni siquiera pienso en lo que va mal entre nosotros. Slo existe el sentimiento positivo.

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O considere esta dolorosa experiencia de un nio:


Quiere ser alimentado. Grita. La respuesta no es inmediata. En tiempo adulto, quizs pasan tres minutos antes de que Mam caliente el bibern. Pero, qu es esto en tiempo de un nio? Un siglo? Una eternidad? Una cantidad ilimitada de frustracin dispersada en una dimensin incomprensible?

Ahora, escuche a este ejecutivo de publicidad y observe la similitud con la experiencia del nio:
Llam y nadie contest. S que era absurdo, que normalmente ella no llega a casa hasta muy tarde, pero supongo que, debido a la discusin que tuvimos, yo senta esa punzada de angustia. Me dije que volvera a llamarla en media hora, pero, pasados tres minutos, tres minutos muy largos, volv a marcar su nmero Dej que el telfono sonara veinte veces. Empezaba a sentirme realmente tenso. Notaba una oleada de adrenalina. Durante la hora siguiente estuve llamando cada dos minutos y cada vez senta como si hubiera pasado una eternidad. Mir a ese estpido reloj como si me estuviera engaando, como si se empeara en ir ms lento....

Todo nio ha tenido una experiencia similar a la que se relata a continuacin:


La canguro llega. Mam y pap se preparan para salir. Le dicen, aunque saben que todava no puede comprenderlo, que volvern pronto, dentro de unas cuantas horas. Se van. El nio grita, llora, se aguanta la respiracin. Se han marchado. Cmo va a saber que volvern? Se han marchado para siempre. Cada segundo que pasa sin ellos es para siempre.

Aqu estn las versiones de dos adultos:


Tena una urgencia insoportable de llamar a Vicki antes de que se marchara de fin de semana y aclararle que no quera decir eso cuando le dije que quera que acabramos y que quera irme con ella tal como habamos planeado. Pero otra parte de m saba que no tena mucho que ver con Vicki como Vicki. Tena ms que ver con pensar en ese fin de semana solitario y sin planes que se extenda frente a m. Y las previsiones eran de buen tiempo, lo que hara que el fin de semana pareciera ms largo... no como cuarenta y ocho horas sino ms bien como cuarenta y ocho das o cuarenta y ocho aos en solitario. Cmo soportar un castigo como ste?.

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Si termino con Wayne, s que estar sola para siempre. Es lo nico que veo -desolacin y soledad extendindose hasta el infinito.

Estas distorsiones en el tiempo pueden hacerle ms consciente de los orgenes del Hambre de cario en la ms temprana infancia que casi cualquier otra experiencia. Pero la es que, una vez el Hambre de cario se haya apoderado de usted, no sabr que paradoja est distorsionando las cosas. Es necesario tener, al menos, un pie en tierra firme fuera del estado del Hambre de cario para ver el tiempo desde una perspectiva ms madura y reconocer que deformando. As que cuando est totalmente fuera de las garras del Hambre de lo est cario es cuando tendr que prepararse para sta, anticipando la distorsin del tiempo y buscandode compensarla con el tiempo adulto. La mujer que dijo: Si termino con Wayne, maneras s estar sola para siempre... empezaba a ver que slo se senta de este modo cuando que sufra el Hambre de cario y que, en otras Etapas, cuando la perspectiva no estaba afectada por el pnico y era ms realista, no se senta de ese modo. As que empez a escribir unas series de que denomin Notas para m. Una deca lo as: A: Mi pequeo yo DE: Mi gran yo
Si terminas con Wayne, sentirs que estars sola eternamente. Te sentirs aterrada ante el dolor eterno de la soledad eterna. Pero esto es simplemente tu visin del tiempo infantil. Como adulta, puedo asegurarte que hay un maana y te prometo que volvers a sentirte mejor.

IMPORTANTE: Te ordeno que saques esta nota y la vuelvas a leer repetidamente ante el
primer indicio de pnico.

Y otra nota deca:

Parece como si la agona fuera a alargarse eternamente. Lo sentirs realmente as y tendrs tentaciones de aliviarte llamndole y volviendo a empezar de nuevo. No lo hagas! Esto te har retroceder hasta el principio. Llama a un amigo, date un bao, bebe un poco de vino, reorganiza tus armarios, pero no le llames. Se te pasarn las ganas.

Y otra:

Si puedes superar esa primera noche de desesperacin que parece interminable, y s que puedes, entonces podrs superar la noche siguiente. Y el dolor disminuir poco a poco. El dolor no es infinito. Tiene una limitacin de tiempo. Hay un maana. Resiste y tendrs la oportunidad de volver a empezar.
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El hecho de escribir estas notas le ayudaba. Leerlas cuando se senta embargada por dolor el la Etapa de la niez tambin le ayudaba. No siempre. A veces le llamaba y volva y a arse cuenta de que se trataba de un error. Paulatinamente, era capaz de permanecer d en la adulta y, desde esa posicin ventajosa, se preguntaba cmo poda haber perdido Etapa su perspectiva previamente. Los amigos que saben que est intentando romper un arraigado vnculo adictivo pueden ayudarle a evitar que haga algo cuando se apodere de usted la Etapa de la niez. El hombre que tea la urgencia insoportable de llamar a Vicki antes de que se marchara de fin de semana y que esperaba aterrado el siguiente fin de semana sin Vicki como cuarenta y ocho en solitario estaba a punto de sucumbir a su pnico y cogi el telfono para aos llamarla. Pero se reprimi de marcar el nmero de Vicki y, en vez de esto, llam a un amigo que conoca su lucha por romper con Vicki. No puedo soportarlo, le dijo a su amigo. Nunca el fin de semana. El amigo, que algunas veces haba tenido sentimientos superar parecidos, le dijo: Claro que podrs superar el fin de semana -son slo dos das, no dos siglos. Escchame, esta noche voy a una fiesta a celebrar la apertura de la nueva tienda de mi hermano. Seguro que estar animada. Qu te parece si vienes? Despus podemos hablar. Este contacto con su amigo, el hecho de que alguien le asegurara que el fin de semana no sera infinito y la invitacin a la fiesta y a hablar despus permitieron que no llamara a Vicki soportara el fin de semana con mucho menos sufrimiento del que haba y que anticipado. No solamente le ayud a recuperar su perspectiva del tiempo sino que el hecho de ver que su amigo estaba a su lado tambin satisfaca algunas de las necesidades que surgan del nivel de Hambre de cario. Este descubrimiento dejaba claro que haba otras personas a las poda dirigirse, que era capaz de tomar la iniciativa, de acercarse a ellos y que que poda luz y vida fuera de su relacin con esta persona, haber Vicki.Conozco a cuatro amigas que han comentado entre ellas su tendencia a permanecer demasiado tiempo en relaciones perjudiciales. Hicieron un pacto para ayudarse mutuamente con este problema. Acordaron que se iban a llamar cada vez que el Hambre de cario se les fuera de las manos. Uno de los mayores beneficios que obtuvieron fue el hecho de ayudarse a superar un episodio de pnico o dolor rescatndose mutuamente de la tirana de la Etapa de la niez. A veces, simplemente oyendo: Puedes superar la noche y maana te sentirs mucho mejor, pero estoy aqu por si me necesitas no solamente conseguan aliviar la tristeza del sufridor sino que tambin evitaban que hiciera cosas que despus podra (Vase el captulo lamentar. 16.)
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Si este enfoque suena parecido al de grupos como Alcohlicos Annimos, lo es. Y hace tiempo que se ha dado cuenta de la necesidad de que sus miembros se AA mutuamente para no verse abrumados por la Etapa de la niez, aunque no se refieran a ayuden con sta dicho nombre. No es ningn accidente que la gua de AA, compuesta por miembros 6 las de familias de alcohlicos, se titule One Day at a Time. Si tiene tendencia a caer en estado de tiempo distorsionado cuando termina o anticipa el final de una relacin un es fundamental que reconozca que la Etapa de la niez se ha apoderado de usted. perjudicial, ms se Cuanto aleje de la visin infantil de dolor eterno y soledad perpetua, ms se disipar pnico. Y, cuando suceda esto, la edad adulta volver a dominarle, aumentar e incluso el acelerar. Desgraciadamente, los interminables veranos de la niez se sustituyen se perplejidad de dnde estn los veranos?. Se ha dicho que la vida es como un tren por la empieza como un tren regional y que acaba como un expreso. As que la cuestin que con relacin importante al tiempo no es que estar solo para siempre o herido para siempre, sino que tiempo es demasiado precioso para desperdiciarlo con la relacin el equivocada. Recuerdos del cuerpo A menudo, las personas recuerdan fsicamente los sentimientos del nivel de Hambre cario porque normalmente estos sentimientos se originaron en una Etapa anterior a de palabras, antes de que el nio tuviera un vocabulario para definir y expresar las sentimientos. Las reacciones especiales del cuerpo variarn en funcin de si el Hambre dichos cario se ve satisfecha o no. A continuacin, se describe cmo se senta una persona de necesidades de cario quedaban satisfechas en una relacin cuyas sentimental:

Cuando las cosas van bien entre nosotros, me siento ligero como una pluma. Me siento feliz... S que mi rostro irradia luz propia, estoy relajado, incluso lnguido. A veces me estiro como un gato....

(Podemos reconocer aqu los sntomas de estar romnticamente enamorado o fascinado, que suelen acompaar al Hambre de cario.) Pero cuando la relacin va mal y las necesidades de cario se frustran o estn amenazadas las personas describen sus experiencias de este modo:

Siento angustia en todo mi cuerpo. La cabeza me dice que ella no es buena para m, pero despus se ve invadida por este dolor, principalmente en el estmago y pecho, pero que, realmente, se extiende por todas partes. Es como si mi piel estuviera deseando sentir su piel. So que me dejaba y me despert con el corazn latindome y ahogndome. Me dola el pecho y pens que quizs tena un ataque de corazn. Supongo que se refieren a esto cuando hablan de un corazn roto.

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La primera vez que le dije que lo nuestro no funcionaba y que tenamos que dejarlo sent un gran alivio, pero despus empec a sentir esa terrible tristeza. No haba forma de pararla. Slo lloraba y lloraba, pero eso tampoco pareca ayudar mucho. Tengo un nudo en las tripas y apenas puedo comer. He perdido dos kilos y medio en slo dos das. Cada fibra de m quiere llamarle y tengo que seguir leyendo mi diario para recordarme lo mal que nos iba....

El Hambre de cario est compuesta de poderosos sentimientos primitivos que estn alojados profundamente en la musculatura y en las reacciones de la qumica de su cuerpo. puede evitar sentirse dominado por estas intensas respuestas fisiolgicas? Dejando Cmo de engaarse a s mismo con estas Creencias tpicas de que, porque siente que la conexin con la otra persona es tan intensa y fsica (Lo sent en mi corazn, lo noto en emocional el estmago), estas reacciones deben estar transmitindole una gran verdad o deben estar dicindole lo que usted siente realmente y quiere. Nada de eso. Su fuerte reaccin corporal realmente usted que la opinin expresada racionalmente de que debera romper no es ms la relacin (o que esos otros sentimientos corporales de depresin o tensin que experimenta mientras permanece en la relacin). Las reacciones del cuerpo del Hambre de cario simplemente provienen de otro nivel que su opinin, un nivel tan antiguo en su historia que es difcil guiarle acerca de lo que usted, como adulto, debera hacer. As que es fundamentalidealizar sus sentimientos de cario si le llevan a decisiones que van en contra que deje de de intereses. Y tendr que reprimirse de tomar decisiones sobre la relacin cuando sus sufra sentimientos primitivos. Tendr que esperarse hasta que su cuerpo se calme, tenga estos la cabeza clara y pueda recuperar la perspectiva. A veces, esto es extremadamente difcil los sentimientos corporales tienen una intensidad muy fuerte que puede hacer porque que la visin global de la escena y de sus pierda objetivos. habl de Peter de este modo: Cualquier fibra de m quiere llamarle y tengo Eileen seguir que recordndome lo mal que nos iba. Su fuerte reaccin corporal con Peter era poderosa que, cuando apareca, borraba su recuerdo de todas las razones por las que tan haba ella decidido acabar con la relacin. Literalmente, ella no poda recordar lo que iba tan (y esto mal sucede con frecuencia). O, si se acordaba, sola distorsionar sus sentimientos a realidad, no era tan malo. La apremi para que mantuviera un diario de los En incidentes diversos desgraciados y destructivos que sucedan y sus sentimientos hacia ellos despus que de ocurrieran, de modo que pudiera mirar hacia atrs y recuperar estos utilizarlos para volver a experimentar por qu haba decidido acabar. Lo hizo y, recuerdos y veces, cuando se mora de ganas de llamar a Peter y no vea ninguna razn para no muchas abra el hacerlo,diario y, poco a poco, a veces con cierta resistencia, volva a la realidad de esa relacin. desagradable Le ayudaba mucho a resolver el problema. (Vase el captulo 15 para ver
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diversas tcnicas que pueden utilizarse para romper la adiccin.) Cuanta ms cuenta se de que daba sus poderosas reacciones fsicas eran viejos recuerdos y no verdades reales, ms prepararse para luchar contra poda ellas.

6. One Day at a Time in Al-Anon est preparada por Al-Anon Family Group Headquarters, Inc., 1973, P.O. Box 182, Madison Square Station, NewYork, N.Y. 10010. Puede ser una avuda muy valiosa para tratar cualquier adiccin, incluidas las adicciones a personas.

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NO PUEDO VIVIR SIN TI

El Hambre de cario a menudo acarrea el sentimiento de que mantener o terminar una determinada relacin es un asunto de vida o muerte. Si pensamos en ello, no es muy sorprendente. Una vez necesit de alguien que cuidara de usted o hubiera muerto y este est inscrito en sus neuronas. Ahora, usted es biolgicamente autosuficiente. hecho Puede de sus propias necesidades de comida y bebida, de refugio y limpieza. Pero la cuidar prdida anticipada de alguien a quien se siente vinculado puede despertar antiguos o prdida miedossu propia vida est amenazada. Una mujer lo expres de este de que modo:

Cuando Martn y yo nos dejamos pensaba que me morira. Y no exagero. Primero, pens que el propio dolor me matara, pero se convirti en inercia. Simplemente me quedaba en la cama, no coma nada durante varios das y notaba que mis fuerzas iban menguando. No tena miedo de morir y no quera especialmente morir. Simplemente pareca que la muerte estaba sucediendo, como si me estuviera sumergiendo en la muerte.

Las palabras que utiliz esta mujer son parecidas a las utilizadas por los mdicos que estudiaron los efectos del hospitalismo en nios muy jvenes. Se separaba a los nios de padres y se les alojaba en instituciones impersonales donde se satisfacan sus sus necesidades no se les coga en brazos, ni se les meca, ni se les abrazaba, ni haba fsicas, pero ningn contacto amoroso. Despus de gritar como protesta inicial por su enfado, los nios caan en estados de desesperacin y desvinculacin que, con el tiempo, se convertan en un desgaste sus cuerpos que los encaminaba hacia la muerte. Aprendimos que hay fsico de una necesidad casi tan bsica para la supervivencia del nio como sus necesidades fsicas la necesidad de una cercana, piel contra piel y ojo contra ojo. Dependiendo de cmo se haya satisfecho esta necesidad vital en su infancia, usted experimentar grados variables de confianza en su capacidad de sobrevivir si pierde la conexin con una persona muy importante. Pero no es necesario que haya sufrido una ausencia de intimidad de cuidado tan
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severa y traumtica como la de los nios confinados en las instituciones mencionadas para que queden vestigios de sentimientos de que su vida est al lmite en anteriormente una relacin. Incluso con un pasado mucho ms normal , puede tratarse de una verdad lisa y llana cuando dice: No puedo vivir sin l (o ella).La mujer que dijo: Cuando Martn se fue, pensaba que me morira, en permaneci en cama durante varios meses. Se senta demasiado deprimida para ir a realidad, trabajar ude las tareas de la casa. No tena ni energa ni fuerzas y senta realmente ocuparse fuera si como a morirse. La naturaleza inamovible de su depresin la condujo a empezar psicoterapia conmigo y, al explorar sus relaciones anteriores, me di cuenta de que durante una los primeros aos de su vida su madre estuvo muy enferma a causa de una enfermedad y estuvo intestinalhospitalizada Intermitentemente. No era muy difcil ver la conexin entre experiencias de abandono repetido durante un perodo en el que su supervivencia sus inseparablemente unida al vnculo con su madre y su posterior conmocin cuando Martn estaba la abandon. Cuanto ms poda sentir esta conexin, ms claramente era capaz de ver que trataba del hecho de revivir esa experiencia infantil de prdida y terror que ahora la se paralizado y que, de hecho, como mujer adulta, era capaz de continuar su vida sin haba Martn. lucha difcil para ella, pero se senta alentada por el conocimiento que se Era una desarrollando en su interior. Estaba aprendiendo que, en realidad, podra sobrevivir iba r yeconstruir su vida. La mayora de personas que sienten que no podran sobrevivir a la prdida de amante no tienen un pasado tan inestable como esta mujer y no tienen que permanecer un en durante meses. Pero, incluso sin esta historia pasada tan claramente insegura, cama experiencias ms corrientes de un padre que ocasionalmente est ausente, ya sea otras emocionalmente, le podran dejar vulnerable al sentimiento de No puedo vivir sin l o fsica o Y este ella. miedo puede ser igual de poderoso si es usted el que se va o si es usted el que es abandonado. As que usted tambin tendr que diferenciar la realidad de su situacin actual de sentimientos de dependencia que provienen del nivel de Hambre de cario. Debe los por reconocer que sus sentimientos actuales son un mensaje sobre algo que sucedi empezar los primeros aos de su vida que puede haber intensificado sus comprensibles durante infantiles sobre su capacidad de sobrevivir si se rompe una conexin bsica. dudas extremadamente til concentrarse en dicho perodo de su vida. Qu sabe de l? Acaso Es dieron las circunstancias que interfirieron con un flujo estable de seguridad de se de los ms cercanos a usted? Su madre estaba fuera mucho tiempo? Estaba supervivencia Estaba especialmente preocupada por otros factores inquietantes de su vida? La enferma? durante un perdi tiempo a travs del nacimiento de un hermano? Estaban ocupados sus padres? Y usted? Estuvo gravemente enfermo durante estos primeros aos? dos hospitalizado Estuvo ?
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Las circunstancias no tienen que ser tan concretas para que usted sienta la necesidad conservar el recuerdo universal humano de necesitar otra persona especial para de Puede ser sobrevivir.til para usted averiguar y hacer encajar todo lo que pueda de ese perodo. preguntas. Mire fotos. Intente enfocar sus propios recuerdos borrosos. Normalmente, lo Haga importante es el recuerdo de un ambiente o un humor, como el caso de una persona que ms No dijo: recuerdo nada especfico, pero tengo la sensacin de que mi madre sola estar distrada y de que yo tena miedo de caerme de sus brazos. Pero, otras veces, cuando muy plenamente ah, me senta estaba seguro. veces, hay un recuerdo ms especfico. Un hombre descubri que el terror que A sinti cuando pens en terminar una relacin muy destructiva era igual que el terror l poda que recordar que experiment una noche que se despert en su cuna, muy sediento y a sus llampadres. Normalmente, venan rpidamente, pero esta noche no lo hicieron haban porque salido un ratito a casa de sus vecinos. Recordaba el sentimiento de que se habran para ido siempre y de que morira. Recuerda que, despus de gritar durante lo que le pareci eternidad, se acurruc en una esquina de la cuna gimiendo. Y saba que stos eran una mismos terribles sentimientos que presenta si acababa con su actual relacin infeliz. los nico (Este incidente no provoc sus actuales reacciones intensas. Anlisis posteriores que este incidente de la cuna simbolizaba para l una atmsfera de no indicaron emocional frecuente por parte de los disponibilidad padres.) Siguiendo mis sugerencias, escribi algunas notas desde la parte adulta de s que aportaban alguna perspectiva a todo esto. Una de ellas deca as: No te asustes, mismo Ya no chaval.eres un beb. Ni siquiera cabras en esa cuna. Y, si estuvieras en ella y tuvieras simplemente podras saltar y servirte un vaso de agua o prepararte un Bloody Mary. sed, tampoco necesitas que te lo haga Cynthia. Puedes vivir sin ella. Empezaba a ver de Y que mantener este vnculo con Cynthia no era necesario para su verdad supervivencia. de sus primeros aos de vida podra ayudarle a averiguar los aspectos Un anlisis podanque hacerle sentir vulnerable para su supervivencia. Si le resulta difcil ayudar concentrarse en el hecho esencial de que acabar su relacin actual no es, en reconstruirlos, le ninguna realidad,amenaza para su vida, sino que se siente as porque revive emociones de una ms frgil. Si sobrevivi entonces, seguro que puede sobrevivir Etapa ahora. Existencia contra no existencia Sobrevivir como ser humano es mucho ms que simplemente estar vivo fsicamente. Su vinculacin con su madre es fundamental para su supervivencia como entidad Cuando usted psicolgica. era joven, hubo un perodo en el que no logr diferenciarse como un independiente de su madre. Cuando su madre le respondi como otro ser y se acostumbr individuo lenguaje de su lloro y le devolvi el reflejo de su sonrisa y le habl y jug con usted al i enteraccion con usted, entonces usted aprendi que era una entidad por s mismo que poda
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provocar reacciones en otra persona. No tena que comportarse exactamente como ella ni satisfacerla todo el tiempo, pero si ella le responda la mayor parte del tiempo, quera incluso en entonces esas ocasiones en las que no responda le ayudaba a verse a s mismo independiente de ella. Y la Madre no era el nico factor de este proceso. La capacidad como respuesta del resto de personas a su alrededor era importante. Su padre, tambin de enrgico siendo y estando comprometido con usted, le enseaba que no necesitaba a esta persona, madre, como nica fuente de su sentido de la existencia. La alternativa que ofreca era su incluso cuando la Madre estaba profundamente armonizada, y era esencial si ella no til estaba. Hasta el punto en que, si uno o ambos carecan de esta capacidad, lo porque tuvieran simplemente poco de ella, o estuvieran deprimidos o preocupados o consigo mismos, comprometidos entonces no sabran muy bien devolverle su propio reflejo de modo que hicieran sentir Soy lo suficientemente importante para tener un impacto en otro ser le Realmente humano. existo. tiene la certeza subyacente de que existe, puede que busque un sentido a Si existencia mediante su propia relacin con el resto de personas a quien les concede el su de rectificar el error de sus padres de valorarlo. Y, si estas otras personas tambin trabajo usted podra volver a experimentar dudas sobre su existencia. Esto es sobre todo cierto fallaran, una en relacin sentimental, pero tambin puede ocurrir de forma menos acusada interacciones ms informales. Anne era una mujer joven que me consult desesperada en sus relaciones con los hombres nunca duraban. A menudo, ella terminaba las porque despidiendo relaciones y censurando a sus compaeros por no ser lo suficientemente sensibles con (Otras ella. veces, los hombres las terminaban, acusndola de ser demasiado exigente.) Pero tema este tambin surga en otras interacciones. Una vez, se enfad porque dos de sus colegas trabajo estaban charlando cuando ella entr y ni siquiera me miraron para decir hola. de sent Yo qu pasa?, acaso no existo?. Y, en otra ocasin, entr en una reunin Qu pasa diciendo: con Mickey, el operario del ascensor? No slo no me ha saludado sino adems, me ha mirado intensamente. Cuando reconstruimos su historia, estaba claro que que, madre sufri una depresin posparto despus de que naciera Arme y tena depresiones la frecuencia durante los primeros aos de vida de Anne. No es difcil imaginar la infinidad con veces que, como nia, Anne experiment cmo su madre la miraba intensamente y de insensible a su era existencia. un escritor de xito de dramas televisivos, a menudo hablaba de la sensacin Ron, estar destrozado o roto cuando vea que los dems no lograban darle la ayuda de a yfirmacin que buscaba. Deseaba fervientemente tener contactos que elevaran su sentido de titubeante s mismo y, a menudo, se desesperaba cuando su mujer no estaba suficientemente atenta a sus necesidades ni era sensible a sus expectativas tcitas. lo una sesin Durante de terapia, coment lo difcil que le resultaba enfrentarse a sus durante el corto sentimientos espacio de una sesin semanal. Hacia el final de la hora, dije: Le he decir odo que le gustara tener ms tiempo. Deje que vea si puedo arreglar suplementarias. La siguiente vez que vino Ron, su postura era ms segura y su paso sesiones ms
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firme. Me he sentido fuerte, muy bien... Es como si la estructura de metal que hay en estuviera llena de desperfectos y fuera frgil. Cuando usted oy mi necesidad y m ella, el hecho respondi a de que conectara conmigo repar todos los desperfectos y consolid estructura. la Los desperfectos en la estructura de Ron no se repararon de golpe en un momento mgico, sino que l apuntaba a una parte importante del proceso que l senta nico podra que consolidar su ego. De dnde venan estos desperfectos? Hablaba con frecuencia de niez pasada como un tiempo en el que senta que no le vean ni oan demasiado en su familia. Una afirmacin tpica que expresaba cmo fue su experiencia de ella era: Veo a la madre en la cocina. Siempre est all, pero siempre est de mi espaldas. ha hecho dependiente de una persona en concreto para sentir que existe, Si se est pagando un alto precio emocional, incluso cuando la relacin est en su mejor entonces Pero cuando momento. la relacin es infeliz (y probablemente lo ser si tiene que cargar con el peso su de existencia) y tiene que enfrentarse a la posibilidad de que acabe, sentir como si existencia estuviera en peligro. En I'm Dancing as Fast as I Can, Barbara Gordon su escribe:
Intentaba retener los recuerdos del fin de semana. Pero, sobre todo, pensaba en Jim y trataba de recordar cada momento que pasamos juntos para hacerlo durar. Pero habamos terminado. Ya era un recuerdo. Cmo era posible que tantas horas de planificacin y anticipacin hubieran sido relegadas tan rpidamente a la historia? Empec a sentirme vaca, a sentirme ms irreal, el breve fragmento de conexin que experiment con l haba desaparecido. Yo era invisible.7

Romper una relacin con alguien de quien ha dependido su sentido de la significa, antes o despus, arriesgarse a enfrentarse al terror de sus propios sentimientos existencia invisibilidad y no existencia. Norma, una mujer de cuarenta aos, termin su matrimonio, de a ylgunos aos ms tarde todava tena tanto miedo de estar sola que nunca pasaba un fin semana sin la compaa de un hombre durante, al menos, una gran parte del tiempo, de si ello supona permanecer en relaciones horribles. E iba de una relacin horrible a incluso porque otra se aferraba a alguien nuevo, sin mirar demasiado si le convena, para poder dejar ltima relacin desastrosa. Norma era una de las mujeres de ese grupo de cuatro que su nombrado antes que se juntaron para ayudarse mutuamente con sus problemas de he Las otras adiccin. tres la apremiaban y animaban a que pasara un fin de semana sola, para que pudiera averiguar qu era lo que estaba intentando evitar tan desesperadamente. simplemente sealaron que incluso el hecho de que se casara a los dieciocho aos con su primer Le haba novio estado, en gran parte, motivado por su propio miedo. Con gran coraje, decidi a pesar hacerlo,de su angustia. Sus amigos le sugirieron que tratara de experimentar todos sentimientos, aunque fueran terribles y que intentara escribir sus pensamientos y sus mientras pasaba por ese sndrome de abstinencia. Tambin le dijeron que emociones disponibles para que ella les llamara. El fin de semana siguiente, Norma les dijo que sus estaban das
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y noches fueron tan angustiantes que, a veces, permaneca literalmente sentada en su gritando. Entonces, ley lo que haba escrito mientras estaba en medio de su terror y casa He aqu dolor. parte de ello:

Cuando no tengo conexin con nadie, me siento como si estuviera flotando, como si no estuviera vinculada a nadie, como si estuviera suspendida sobre la

7. Barbara Gordon, I'm Dancing as Fast as I Can (N.Y.: Harper & Row, 1979). (Especialmente recomendado.)

tierra, navegando de un lado a otro, sin rumbo fijo, aterrorizada, deseando tocar, contactar.... Que venga alguien! Que venga alguien! Que me cuide. Que me preste atencin. Que me mire. Que haga lo que necesito. Que me abrace. Que sintonice conmigo. Pienso esto, pero profiero sonidos como un nio asustado. Soy un nio asustado!. No s qu hacer. Suelta! Suelta, desamarrada. Desvinculada. Desconectada de todo. No veo para escribir. Demasiadas lgrimas. Apenas puedo sostener el bolgrafo, apenas veo el papel. Terror, soledad. A nadie le importa. Podra morirme y a nadie le importa. Sola. Aterrorizada. No hay nadie en ninguna parte a quien le importe. Nunca lo ha habido. No del modo que lo necesito. Lo necesito. Estoy tan asustada. Tan sola. Tan desamarrada. Flotando, flotando. Tengo que tocar. En algn lugar, algo. No puede ser as, ni siquiera desvinculada es la palabra. Sin conexin. Saldr flotando hacia el espacio. (Har cualquier cosa para acabar esto. Har cualquier cosa para acercarlos a m. Para 8 que se den cuenta de que existo. Para que cuiden de m. La necesito. Me siento como si no fuera nada. Tengo miedo de convertirme en nada. Simplemente saldr flotando. Yo misma, mi cuerpo se desintegrar. Ojal hubiera alguien! Que venga alguien! Por favor, por favor, por favor, por favor.

Por primera vez, Norma se enfrent a este terror, esta parte de su Hambre de cario que haba dominado su vida. Y, aunque fuera doloroso, descubri que poda sobrevivir a ello,tena todo tipo de recursos -fuerza, coraje, determinacin y una amplia variedad que de intereses- y que estas cualidades le daban un sentido de la existencia sustancial. Ese memorable fin de semana fue una experiencia tan poderosa que, aunque, a veces, aumentarano permiti de nuevo que su pnico le llevara a una su miedo, relacin
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8. Norma se sorprendi de haber escrito "La necesito" cuando estaba sufriendo por la ausencia de un hombre, pero se confirm el nivel de Hambre de cario de su miedo de perder la conexin con su madre.

destructiva, pero era libre de elegir una basada en otras necesidades, atracciones inclinaciones y . Antes o despus, tendr que enfrentarse a su propio terror de estar sin la relacin sabe que debera acabar y que el terror podr ser, en parte, el terror de la no existencia. que es importante tener en cuenta que Norma no decidi de repente Voy a pasar el fin Pero semana sola y ver qu sucede. Sin tanto miedo no reconocido, era improbable que de tomado hubiera la decisin haber sin hecho un trabajo de fondo previo. Y cul era este trabajo de fondo? A travs de grupo de amigas de ayuda, y mediante psicoterapia personal, lleg a reconocer la su adictiva de naturaleza sus relaciones. Se dio cuenta de que su necesidad de formar un vnculo compulsiva y que esta necesidad provocaba que se colgara de una relacin, aunque era estuviera siendo perjudicial para ella. Tambin lleg a comprender las races de su sta de cario Hambre y de cmo se haba intensificado por la muerte de su adorado padre cuando ella demasiado joven y por una madre que careca de capacidad para criarla y ayudarla. As era Norma aprendi que lo que le asustaba era volver a experimentar viejos sentimientos que temor. Todo esto la prepar para comprender lo importante que era finalmente de con sus miedos a la no existencia y descubrir que poda dominarlos. Saba que, si poda enfrentarse esto, hacertena la oportunidad de librarse de sus viejos patrones y romper su adiccin. La importancia de los amigos Norma obtuvo ayuda de la terapia y de su grupo de amigos para llegar a este punto, pero se puede llegar all por uno mismo reconociendo que es adicto, viendo lo que est haciendo su vida y comprendiendo la naturaleza de cmo el Hambre de cario y sus con trabajan en distorsionesusted. Pero, cuando se trata de dar el paso de exponerse, especialmente cuando terror de la no existencia subyace bajo su adiccin, quizs necesite la ayuda de otros el que un igual alcohlico o un drogadicto. Norma escogi no llamar a nadie de su grupo pasaba por mientras su tormento, pero saba que poda hacerlo si quera, que estaban ah, que 100% del estaban lado de su esfuerzo para enfrentarse a su adiccin y que saban lo difcil que ser. As poda que su presencia le ayud a sobrellevar la situacin. Y, si usted va a sus propios monstruos rompiendo su adiccin a una persona, puede ser de enorme enfrentarse a tener ayudasu propio grupo para darle soporte. No tiene que ser un grupo formal. unos cuantos Simplemente,amigos que entiendan lo que intenta hacer, solo o con otras personas, puedan solidarizarse con su lucha y que se comprometan a ser aliados en sus esfuerzos que puedeque las cosas sean distintas. Igual que hemos visto cmo los amigos pueden hacer cuando ayudar se apodera de nosotros la Etapa de la niez o cuando hay una tendencia a olvidar las
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razones por las que se desea acabar una relacin, un amigo o una red de amigos afirmar puede que usted existe, pueden confirmarle que es visible y pueden anclarle cuando que est sienta flotando. (Vase el captulo 16 para obtener ms detalles sobre cmo puede sus amigos ayudar a a ayudarle.)

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ERES MI ESPEJO

As como algunas personas utilizan a los dems como espejo para asegurarse de que del mismo existen, modo los dems utilizan a las personas de las que dependen como un espejo 9 definirlos, para que les diga quines son. Con estas palabras, Althea Horner describe para de los uno peligros que pueden hacer desmoronar y destruir una buena relacin. Y tambin ser uno puede de los motivos para colgarse de una relacin perjudicial. Esta dependencia de persona para que le diga. quin es, para definir e incluso .crear su identidad puede otra sentir que, perder a la otra persona es perder su yo. Escuchen a Eileen, hablando despus hacerle una de de las muchas veces que dej de ver a Peter, pero antes de que rompiera con definitivamente l : Cuando estaba con Peter senta que saba lo que quera. Pero ahora que hemos roto ni
siquiera s decidir lo que pedir de men. .Acaso segua su ejemplo? No s lo que quiero, quin soy o quin se supone que soy. Puedo hacer mi trabajo y estar con la gente, pero no siento como si hubiera un yo que lo haga.

Eileen sabe que ella existe, pero su sentido de identidad personal es muy puesto que durante muchos aos tom su identidad de la relacin que tena con Peten inestable, es posible Cmo que una persona madura, que puede llevar adelante su vida y funcionar efectividad, pueda tener un sentido tan difuso de quin con es? La experiencia de tener una identidad personal, igual que un sentido de la existencia la confianza en la propia capacidad de supervivencia, tambin tiene orgenes tempranos. y el Enmomento en que sus padres le respondieron como el individuo especial que era ms como que un nio o su nio o como una extensin de ellos mismos, le ayudaron a consciente hacerse de su propia y nica individualidad. Lleg a sentir no slo Yo soy sino Este el es que soy. Esto no significa que su respuesta sea el nico origen de su identidad. de afectarse por las reacciones del resto de la Adems gente,Horner, Being and Loving (N.Y.: Schocken, 1978), p. 17. 9Althea desarroll un gran sentido del yo a travs de la experiencia con su propio cuerpo lmites, sus capacidades, sus limitaciones- y la energa y los sentimientos que corren por l. -sus su Y vida interior -su imaginacin, ideas y procesos de pensamiento- tambin constituyeron una
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fuente de sentimientos de identidad. Pero su sentido de quin es usted lo primitivamente conformaron las personas ms cercanas a usted durante sus primeros aos de vida. ejemplo, respuestas como sta le ayudaran a definirse a s Por mismo:
S que ests enfadado (asustado, nervioso, etc.). Dios mo, mira qu fuerte eres. Hola, ojos azules. Tienes una linda nariz respingona. Te encanta comer.

Otros tipos de respuestas de los padres pueden tender a definirle, pero de acuerdo con las necesidades de sus padres, sentimientos y opiniones de valor:
Eres un nio bueno (malo). Rompes todo lo que tocas. Perderas la cabeza si no estuviera pegada a ti

Si tiene la sensacin de que su sentido de identidad es frgil, puede ser til observar tipos de imgenes que sus padres le devolvan de usted. Hay varios tipos de deterioros de los identidad que pueden estar provocados por poca observacin en el espejo. Uno es si la sentimientos sobre quin es usted son vagos y amorfos. Es lo que algunas personas sus decir cuando dicen: No tengo personalidad. Es un sentimiento de ser una no identidad o quieren entidad. no Si cree que esto es verdad, puede ser debido a que sus padres eran un dbil empaado espejo, y le daban una pobre visin de s mismo, poca respuesta y un y mnimo. inters Esto se manifestara en el caso de que sus padres estuvieran deprimidos, introvertidos, preocupados, desvinculados o simplemente no especialmente demasiado aparecierandurante sus primeros aos de vida. Es posible que usted experimente un deterioro de la identidad de un segundo tipo. Quizs sienta que no es una persona ntegra, que no est completo a menos que sea parte de alguien ms. Si es as, entonces probablemente sus padres no eran un espejo empaado sino un espejo distorsionado, un espejo que se ha desdoblado por su necesidad de verle como una extensin de ellos mismos o de cmo ellos queran verle ms que de volver a reflejar su verdadero ser. Esto podra manifestarse con frases como:
Eres la nia de pap.

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No debes tener miedo de la oscuridad. Mira, yo no tengo miedo. Eres el pequeo ayudante de mam. Nunca aprenders a nadar -me asusta el agua. No puedes hacer nada sin m.

Seguramente todo el mundo ha odo a sus padres decir cosas como sta en momento, pero, si tiene problemas para sentirse una persona completa, a menos que sea algn apndice de otra persona o una extensin de sus deseos, entonces, hay muchas un de que sus padres probabilidades no hubieran sabido reflejar su individualidad. Y podra haber utilizado la ayuda que pudiera conseguir porque, cuando era un nio, su intuicin original de quin toda usted era inclua a su madre o a su sustituto. Usted, como el individuo que sabe que es, slo una era parte de esa entidad mayor. Ahora, en el momento en que logre sentirse un ntegro e individuoindependiente de esa matriz madre-nio, se sentir completo dentro de s Pero, si mismo. nunca lo consigue plenamente, su sentimiento de integridad depender de si vincula a otra persona. Para la mayora de adultos, esa otra persona ya no es una se 10 quizs madre;ya no sienta que ella y usted fueron uno hace mucho Pero, si sentimientos no reparados en estado incompleto, podra haber transferido su bsqueda de tiempo. existen integridad a otra persona. Y, entonces, cuando dicha persona no est o piense en romper la l o con ella, es posible que recree sentimientos terribles de vaco. Tal como lo expresa hombre casado: Sola llamarla mi mejor mitad. Ahora, no siento que ella sea la mejor un Pero, parte. a pesar de que no hay nada entre nosotros ms que silencio y odio, si pienso en de verdad, siento como si me estuvieran arrebatando la mitad de mi ser. No s si sera dejarla mitad derecha, la mitad izquierda, la mitad de arriba, la mitad de abajo o ms la mis interiores, probablemente pero algo se perdera.
10. A veces, un vnculo demasiado fuerte y restrictivo con los padres puede continuar en su Etapa adulta. Si ste es su caso, le sugiero que lea mi libro, Cutting Loose: An Adult Guide to Coming to Terms with your Parents (N.Y.: Simn & Schuster, 1977, tapa dura; Bantam, 1978, edicin de bolsillo).

Hay una enorme variacin de una persona a otra respecto a su sentido del yo. un caso extremo, pienso en un hombre al que examin psicolgicamente durante mi Como como interino en un hospital psiquitrico. Como parte de la serie de pruebas, le ped estancia dibujara una persona. Cogi el lpiz y dibuj una nariz en la esquina inferior izquierda que papel. del Entonces, concentrndose mucho, sigui con un ojo en la esquina superior derecha e yntonces un pie en medio de la pgina. Me estaba diciendo, nunca sabr con qu grado libertad consciente, lo horriblemente desunido y fragmentado que estaba su sentido del de yo. En el otro extremo estn esas personas con un sentido tan agudo de quines son pueden mantenerlo en muchas situaciones distintas, papeles y relaciones. La mayora que entre cae estos extremos y, a veces, puede sentirse insegura sobre de quin dependen en situacin. Y muchos, como Eileen, obtienen su identidad a travs de otra persona que la los
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define. Cuando Peter deca: T eres mi mujer o Eres una chica lista o Eres Eileen sexy, se impregnaba de esta identidad. Cuando deca, Eres una zorra y no permitir que trates me as, saba dnde estaban los lmites. Y no se trataba solamente de lo que l deca. se defina como su mujer. Se defina negativamente cuando l estaba enfadado Ella p yositivamente cuando l estaba contento. Se defina atractiva cuando l tena inters poco atractiva cuando l no tena inters. Dependiendo de sus reacciones, se miraba al sexual y y se vea espejo claramente bonita o se miraba en el mismo espejo y solamente vea una demasiado grande, pechos demasiado pequeos y muslos demasiado nariz gruesos. Ahora que la relacin haba acabado, se senta informe y desorganizada. Y, aunque no era psictica como el hombre que hizo el dibujo de la figura inconexa, a veces tena miedo de desmoronarse o tener un ataque de nervios sin Peter en su vida. Los sentimientos de informidad, amorfismo o desmoronamiento estn profundamente arraigados, pero, aunque tienen orgenes lejanos, no estn grabados en cemento. Usted puede cambiarlos. Pero le llevar mucho trabajo. Como es habitual, debe empezar con el reconocimiento de que el deterioro de su identidad proviene de ese nivel de Hambre de cario y, como tal, es una distorsin de la realidad actual de la persona que usted es. Es una persona singular, ntegra y definitiva que siente, falsamente, que no lo es. tendrY encontrar todos los tipos de maneras de decirse esto a s mismo. Al principio, que sus intentos pueden ser simplemente palabras vanas, pero, a travs de la repeticin, pueden convertirse en parte de quien usted es. Por ejemplo, en I'm Dancing as Fast as I Can, Barbara lucha por reclamar su identidad: Empiezo mi letana. Soy Barbara, hija de Sally Gordon y ou. Soy, soy, soy. El catecismo no ayud en nada. Pero creo que algn da caminar L yablar como todo el mundo, espontneamente y sin ensayos previos. Hasta entonces, h rezar Barbara. Con el tiempo, tiene que mis Ave funcionar. Eileen estaba luchando por romper su vnculo con Peter y estaba Cuando aterrorizada porque, cuando se senta desconectada de l, notaba cmo se desvaneca su sentido del yo, lista de frases incompletas y le ped que las completara. He aqu algunas de le di una sus respuestas : Soy Margaret Eileen Simmons una mujer inteligent editor c aatlic b a astante simptic atractiva a
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Er a Meg una chica mona con zapatos de una estudiante charol tmid modelo a Ser editora madr jefe?!! e Estar muert Lo a ms me gusta que es dormir hasta esquia tarde e r scribir reportajes Lo especiales gusta de m que ms me

demasiado gorda

es que soy honesta intento no herir a la tengo un gran sentido del humor gente Creo profundamente en Dios que algn da podr tener una buena relacin en las sentimental hadas Si mi relacin con Peter tuviera que Llorara mucho y me acabar Encontrara una emborrachara relacin mejor antes o Seguira despus siendo yo misma Eileen saba la importancia de desarrollar y conservar el sentido de quin era, as que trabaj mucho en ejercicios como ste, a menudo inventando principios de frases yonindose como obligacin acabarlas. Le ayudaron a ver que ella era una p persona diferenciada de Peter, lo que era un paso importante en liberarse de su adiccin a l. (Para una lista de frases incompletas que deseara completar como un ejercicio de encontrar yidentidad sin la persona con la que est intentando romper, vase el captulo afirmar su 17.)
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Observar las reacciones de las personas que le conocen tambin puede ser til.hombre joven, Ben, afectado por la conclusin de una larga relacin Un sentimental, confes a su amigo: Me siento como si no fuera nadie, como una especie de fantasma que vagabundea por las calles y no tiene forma clara o propsito. No veo que deje huella en nadie. Quizs sea porque no tengo ninguna huella que dejar. Es as? Me ves como alguien con personalidad? Su amigo le respondi: Por supuesto que s. Habl de las muchas en que Ben le haba influido. Siempre he admirado la forma en que maneras tomas decisiones en los negocios sin mirar atrs, mientras que yo empiezo a pensar 'Quizs Si yo...' En momentos as, intento pensar en cmo lo solucionaras t. Y debera..., sigui poniendo ejemplos de cmo tanto l como su esposa vean a Ben como una persona con personalidad hacia quien ellos tenan reacciones muy concretas. Ben dej que esto mucha le hiciera mella, intent verse a travs de sus ojos, dej sentir lo que encajaba y lo que no. Lo ideal sera que por esa Etapa de su vida su sentido de la identidad fuera claro firme.y Pero, si debe obtener alguna afirmacin a partir de las apreciaciones reflejadas en los dems, y la mayora de nosotros lo hacemos, es mucho mejor obtenerla de mucha gente que depender de una persona. Cualquier persona puede tener una visin distorsionada y un inters y, sobre todo, puede convertir a esa persona en alguien demasiado importante para creado, su sentido de la individualidad.

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ERES MI PROTECCIN

Eileen me dijo:
Desde que Peter y yo rompimos, tengo estos horribles ataques de pnico. A veces me despierto aterrorizada. Otras veces, el miedo me ataca repentinamente, como cuando salgo de la oficina para ir a comer. O cuando voy de compras. Es como si todo el mundo se hubiera convertido en un lugar inseguro... Hay una especie de peligro sin nombre suspendido en el aire y fuera de mi visin...Con Peter, incluso cuando las cosas estaban en su peor momento, nunca sent nada como eso. El hecho de que estuviera en mi vida me haca sentir segura. l era mi proteccin.

Su proteccin. La utilizacin de la palabra apunta a los orgenes de la infancia de de las una necesidades ms urgentes de Eileen en esa relacin. Es la nia en Eileen la que est sintiendo, En la fusin con mi Madre estoy protegida, estoy unida a su fuerza, no 11 tengoque temer. El mundo es seguro y nada Pero, para Eileen, o para ti, si amigable. habitacin y apagara la luz, entonces los monstruos o cosas que se pasean por Mam saliera de la la noche podran emerger. O si la perdiera en un almacn lleno de gente, el mundo se llenara repentinamente de extraos indiferentes u hostiles. Si ha transferido esta situacin pasada al quizs se sienta tan abrumado por el terror como si usted fuera todava el nio presente, frgil e inseguro y la persona a la que se ha vinculado fuera como su padre protector. He odo a otras personas, aparte de Eileen, llamar a la persona que est cerca de su proteccin. Y he odo a personas, que estn ellos sufriendo
11. Y Peter haca el papel de madre, del mismo modo que la manta protectora hace de una especie de madre porttil para el nio. Otras veces, Peter haca de padre fuerte y protector.

Cambios en una relacin fundamental, hablar de perder su puerto, su refugio, su ancla, defensa y la roca en la que se sostienen. Hay muchas formas realistas y apropiadas su mediante
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las que una relacin ntima puede darle un sentimiento de mayor seguridad. (No se trata seguridad econmica, aunque, en algunos casos, pueden estar relacionados.) Puede haber de proteccin y cuidado mutuos genuinos. La otra persona puede darle el apoyo que una la confianza en s mismo. Y en una vida compartida probablemente evitar construya situaciones que provocan angustia, dado que la mayora de relaciones importantes, muchas algunas incluso muy liberales, en cierto modo son restrictivas y proporcionan una estructura limita la toma de riesgo individual. Se trata de ventajas reales que refuerzan la seguridad que puede encontrar en una relacin fundamental. Pero, cuando su sentido comn le dice que debera acabar esa relacin y su ansiedad aumenta drsticamente, si contempla el hecho que acabarla, entonces probablemente se trata de una resaca de inseguridad de la infancia de puede estar provocndole que permanezca en dicha que Observemos con atencin el estado de angustia en que estaba Eileen relacin. cuando finalmente acab su relacin con Peter. Tena aprensin a salir y hacer cosas por s misma, a comprar ropa o ir a un museo e incluso se senta nerviosa y asustada cuando como ir estaba Despus de romper con Peter, puso dos cerraduras suplementarias en la en casa. puerta, a que, cuando sala con Peter, nunca sinti la necesidad de protegerse con pesar de ms cerraduras cuando estaba en casa sola. Aunque se encontraba sola a menudo, tena miedo de quedar con otros hombres y evitaba oportunidades de salir .con ellos. Ella, que era tan habladora, sinti de que no tena nada que decir, que se sentira insoportablemente incmoda en dicha situacin. Ella, que era muy libre y aventurera en el sexo con Peter, de pronto se sinti terriblemente tmida y asustada de exponer su cuerpo, un cuerpo que ahora le pareca muy deficiente. poda reconocer fcilmente estos sentimientos como un retorno de Eileen angustias y estados de incapacidad. Recordaba muchos miedos de nia -a la oscuridad, a antiguas ladrones, y, el peor de todos, a que la llamaran en clase. Y recordaba muchos incidentes los de dolorosa y mortificante timidez. Su madre no era una mujer especialmente sensible y que apoyara. De hecho, uno de los recuerdos ms tempranos de Eileen -cree que tena tres la c ouatro aos- era cuando se esconda en las faldas de su madre, se apretaba contra sus porque piernas venan unos familiares que no conoca. Y recordaba cmo su madre le agriamente: Deja de ser un beb, y la despegaba de s y la obligaba a besar a todos deca visitantes. Eileen descubri que su madre estaba ms contenta con ella cuando era los se comportaba como sus padres deseaban. Las propias necesidades y sentimientos de educada y contaban Eileen poco. Su padre, un oficial de la marina mercante, se ausentaba con frecuencia. llegar Sola a casa con alegra, entusiasmo y muchos regalos. Alzaba a Eileen y a sus dos y jugaba con hermanos ellos, pero, despus de un par de das de esta slida interaccin, contestar empezabaaaEileen y a sus hermanos como si se interpusieran en su camino, como si obstculos para su relajacin. Cuando Eileen intentaba recuperar su atencin, le fueran enfadado. contestabaElla se retiraba o, si sus hermanos la dejaban, jugaba con ellos. Recordaba este
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sentimiento con mucha angustia e inseguridad despus de los incidentes. Y pronto su volva padre a marcharse. Recordando los sentimientos de su infancia y viendo la similitud con sus actuales, Eileen poda dar otro importante paso en la comprensin de su problema. Poda sentimientos que ver no era insegura porque estuviera con Peter, sino que la inseguridad era un que llevaba sentimiento muchos aos arrastrando y simplemente haba utilizado su relacin con, para Petermantener su ansiedad enterrada. Por consiguiente, tuvo que dejar de dirigir sus haca esperanzas y estrategias para recuperar el amor de Peter o hacia esfuerzos energas sustituirlo por otro Peter que calmara sus angustias. En vez de esto, tena que concentrarse para desarrollar mayores sentimientos de seguridad dentro de s en Y esto misma.le condujo a un conocimiento interior ms importante. Se dio cuenta de que, escoger hombres como Peter, y lo haba estado haciendo bastantes veces como para al cuenta darse de que no se trataba de un accidente, estaba seleccionando a alguien que, a pesar darle de una ilusin de seguridad, intensificaba sus sentimientos de incertidumbre e En vez de escoger hombres que, a travs de la ayuda emocional y el cuidado, colaboraran inseguridad. ella con en el trabajo de desarrollar sus propios sentimientos de confianza en s misma y estaba fuerza,escogiendo hombres que estimulaban viejos y terribles sentimientos sobre ella misma. Esto llev a Eileen a preguntarse por qu repeta un patrn tan autodestructivo. Y esto le condujo al siguiente conocimiento interior -la comprensin de que estaba colgada a una tarea, una tarea procedente de los niveles del Hambre de cario y de la primera vieja infancia. irresoluta iba a convertir a sus insensibles padres en ms sensibles, a sus Esta tarea padres poco atentos en ms atentos, a sus padres poco colaboradores en ms colaboradores. Vea estaba intentando resolver su deseo de la niez de que sus padres fueran ms de ,1o cmo que quera que fueran, escogiendo a hombres que la trataran como ellos lo hicieron y ella despus cambiarlos. Puesto que pudo reconocer este modelo como uno que haba creado intentando yerpetuado, tambin pudo ver que estaba dentro de sus posibilidades cambiarlo. Todas p sus relaciones con los hombres parecan menos arbitrarias y aterrorizadoras. Empez a sentirse ms animada. es un buen ejemplo de cmo comprender su propia historia puede alterar Esto sus sentimientos y abrirle la posibilidad de manejar su vida desde una posicin de ms seguridad que si uno de los motivos por los que permanece en una relacin perjudicial interna. As es se sentira asustado sin ella, es importante que se pregunte a s mismo: Qu es que este miedo? De dnde viene? Estoy seguro de que encontrar, si se permite pensar en l, que est en los sentimientos infantiles de ser demasiado pequeo, desvalido e incapaz basado de arreglrselas con las demandas y peligros del mundo. Quizs se trate de una percepcin posicin, especialmente si sus padres no fueron demasiado buenos en exacta de su ayudarle a la confianza en sus propias habilidades, pero ahora es poco realista. Tendr desarrollar que
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volver a orientarse para descubrir que ahora es muy capaz de controlar con independencia su Pero no podr hacerlo si sigue dependiendo de alguien que est repitiendo el vida. mismo de arruinar o fracasar en el apoyo de su fuerza en s modelo mismo. que es importante examinar sus modelos de relaciones para ver si se repite As aspecto autodestructivo. (Vase el captulo 15, la seccin Revisin de las relaciones.) algn repasa los rasgos principales de la personalidad y el carcter de la gente con la que ha Si relaciones sentimentales importantes, hay similitudes? Hay similitudes en los rasgos tenido encuentra ms atractivos y ms penosos? Y qu hay de los modelos de interaccin? que tena ms Quin control, quin determinaba cundo y cmo pasaban su tiempo juntos, quin pareca ms. Enamorado y comprometido? Qu necesidades suyas se satisfacan o se Cmo acabaron estas relaciones pasadas? Quin las termin? Por qu? Con frustraban? sentimientos se qued? Los modelos de estas relaciones pasadas, son similares a los qu lazos que ahora siente que debera acabar? Si es as, entonces, parecera que est presente modelo autodestructivo y que se repite en la relacin un actual.Si aparece dicho modelo, entonces, lo siguiente que debe mirar es sus primeras relaciones familiares porque hay probabilidades de que est rememorando algn pendiente de ese perodo. Eileen estaba intentando que sus padres se comprometieran ms, asunto h yacer que un padre elusivo se quedara. He visto a personas que tenan un padre deprimido pequeos que se mezclaban con amantes deprimidos y despus intentaban cuando eran todos por los medios hacerlos sonrer. He visto a personas con un padre muy egocntrico a amantes escoger narcisistas y reclamarles su atencin desesperadamente. He visto a personas conpadre ruin escoger amantes crueles e intentar convertirlos en amables. Estos un garantizan modelos la continuidad de los sentimientos de inseguridad que les engendraron. Por tanto, vale la pena examinar cules eran algunas de las interacciones bsicas de su lo mediante familia, preguntas tales como: Quin era el Haba jefe? un padre que quera ms al Qu otro? formas utilizaban sus padres para conseguir lo que queran deada uno y de c Senta que cada uno de sus padres le usted? Haba quera? alguno de sus padres que le quisiera ms? ms a alguno de sus Quera Cul de padres? sus padres le haca sentir bien consigo Cul de mismo? sus padres le haca sentir mal consigo Cmo mismo?intentaba conseguir amor, atencin, apoyo Cmo evitaba el enojo de cada uno de emocional? ellos? Utilice estas preguntas para estimular su pensamiento y pregntese a s cualquier otra pregunta que se le ocurra, para explorar lo ms profundamente posible mismo sus
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primeros modelos de interaccin. Si hay personas a quienes les puede preguntar sobre infancia, hgalo. A continuacin, intente relacionar lo que haya aprendido con su su modelo ltimo de relacin sentimental y con su relacin actual. Est repitiendo una antigua que interaccin todava le hace ms inseguro y le provoca que est atado a su amante debido e asta inseguridad? El conocimiento de esta conexin puede constituir una herramienta valiosa muy para romper una mala relacin, pero, antes de que discutamos lo que puede despus, observemos el asunto ms ntimamente relacionado con la inseguridad, el tema hacer su de vala personal y de cmo se ve afectada por su relacin. Valioso o Intil Mucha gente tiende a sentir que tienen ms valor cuando estn unidos a otra persona. muchos, estar unido -aunque sea a alguien egosta o destructivo para su autoestima- hace Para sientan que tienen ms valor que si no estn unidos a nadie. Perder esa relacin supone que valen que menos o incluso que no tienen ningn valor. Tal como dijo una mujer: Me enfadar hace que mi vala personal dependa de estar con cualquier desgraciado, pero as es. ste Y no es un sentimiento exclusivamente tpico de las mujeres. Muchos hombres sienten mismo, sienten que tienen menos valor sin un vnculo con una mujer o una mujer especial. lo le Si parece que esto es cierto, es importante que vea que esta irracionalidad tiene sus en el nivel orgenes de Hambre de cario. Cuando usted era un nio, su madre era la persona poderosa del mundo y, a travs de su fusin con ella, usted se senta omnipotente. ms sentimiento de omnipotencia compartida puede transferirse a otra persona, en Este amorosas relacionesy a menudo tiene un efecto casi mstico para reforzar sus sentimientos de poder. valor yUn abogado que llevaba muchos aos muy enamorado de su mujer dijo: Hace que empec este ritual. Poco antes de interrogar a un testigo especialmente tiempo hacer una recapitulacin, me imagino abrazando muy fuerte a mi mujer. Sus brazos importante o alrededor de mi cuello y nos besamos. Es como si as cargara las pilas. Me levanto como estn fuera Clarence Darrow. En ese caso, este abogado estaba muy satisfecho con su si con su mujer y no pensaba acabarla, as que su fantasa tena un efecto relacin Ponindose en constructivo. contacto con los sentimientos de amor entre l y su esposa, quizs estaba en tambin contacto con los sentimientos de la infancia de recibir amor y fuerza a travs intimidad con su madre. Pero ver a otra persona como una fuente principal de su fuerza de la grandes tiene peligros especialmente cuando le induce a permanecer en una relacin estril. ejemplo, otro hombre describi sus sentimientos de este Por modo:

Nuestro matrimonio llevaba unos cuantos meses en crisis y pareca como si fuera a acabar. Los ataques de Louise hacia m y su separacin de m hacan que me sintiera como un trapo, como si no tuviera ninguna cualidad favorable en absoluto. Empec a creerme todas sus opiniones crticas. Saba que tena que acabar con esta situacin. Entonces, tuvimos una de

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esas rupturas espordicas y finalmente conectamos otra vez. Aquel domingo por la maana hicimos el amor por primera vez en muchos meses... Aquella tarde, sal para hacer unos arreglos en el camino de la entrada. Lo haba estado posponiendo durante largo tiempo. Me haba sentido demasiado dbil para manejar las bolsas de veintitrs kilos de grava que estaban en el garaje, pero ahora poda transportarlas como si fueran almohadas de pluma....

Saba que este hombre vena de una gran familia en la que sus dos agotados padres trabajaban mucho, siempre estaban preocupados por el dinero y parecan agobiados yesentidos por haber tenido muchos ms hijos de los que haban previsto. Apenas se r senta apreciado o importante en su familia, as que apenas se senta valioso o importante en s mismo. Dijo: Lo peor era que nunca sent que disfrutaran de m. Anhelaba que disfrutaran esas ocasiones en las que Louise goza conmigo me olvido de cmo me de m. Y en est destruyendo la relacin. Del mismo modo, una mujer joven que no se senta especialmente valorada o disfrutada como nia (excepto por conseguir buenas notas) deca: Saba que Harry y yo tenamos que acabar. No haba forma de que dejara a su mujer e hijos.
Y ese lunes, que era el aniversario de nuestro encuentro, me senta tan poco apreciada que incluso le dije 'Perdn' a un camarero que verti caf sobre m. Entonces, me fui a casa y haba una carta de Harry que deca que, aunque no podamos vivir juntos, siempre me amara ms que a nadie. Y, aunque no haba cambiado nada, objetivamente, mis sentimientos sobre m misma cambiaron inmediatamente. Me mir en el espejo y vi a una mujer muy hermosa.

Estos ejemplos ilustran que los sentimientos de autoestima y falta de valor son caras distintas de la misma moneda del Hambre de cario e indican lo rpidamente que las opiniones sobre nosotros mismos pueden cambiar en funcin de la presencia o ausencia de conexin bsica. Pero es importante darse cuenta de que las tres personas esa tenan capacidad en s mismas de sentir que eran fantsticos y que el acercamiento a la otra persona slo activaba su capacidad de sentirlo. El abogado llevaba consigo la capacidad de sentirse como Clarence Darrow, la mujer tena la capacidad de ver su propia belleza y el hombre evidentemente, siempre tuvo dentro de s la capacidad de cargar los sacos de casado, grava. se reconoce esta verdad, esto puede ser el inicio de cambios Cuando importantes. El hombre que se colg tan alegremente de Louise por los momentos en que se senta apreciado y fuerte cuando espordicamente ella disfrutaba de l se dio cuenta de que buscando la satisfaccin de un deseo antiguo. Lo haca intentando extraer estaba este sentimiento de ser disfrutado de alguien que raramente se senta as con l, y empez a darse
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cuenta de que estaba inmerso en una tarea vana y agotadora de su propio pasado. En cierto momento dijo:
Si es importante para m que disfruten de m, entonces, esto es lo que necesito y deseo, as que es mejor que busque a alguien que realmente disfrute de m. Pero el tema es que estoy empezando a ver que tengo mucho talento, independientemente de que haya alguien as o no. Soy realmente fuerte. Louise no me daba la fuerza para levantar esa grava. O para dirigir un negocio con xito. Tengo que intentar conservar esa verdad.

Y luch con ahnco para conservar esa verdad, para profundizar en su compresin cmo lleg a depender de ese vnculo para sentirse apreciado. Hizo esto escribindose; de forma de diario, sus descubrimientos acerca de su vala personal y forzndose a s en leer lo a mismo que haba escrito cuando se senta mal. A pesar de eso, pasaron unos cuantos hasta mesesque se sinti lo suficientemente fuerte como para separarse de Louise. (En este incluso caso, antes de que pudiera anunciar su intento de separarse, Louise not un cambio en Sinti que ya no dependa de ella para su autoestima y, ya sea por miedo a que l la dejara l. p oorque su nueva visin de s mismo le haca ms atractivo, empez a cambiar su hacia l. respuestal decidi quedarse, disfrutando de ser ms disfrutado, pero ya no sintindose a ella atado por su vieja necesidad. Este giro de los acontecimientos no es raro, pero lleg porque ya l no necesitaba de la aprobacin de ella.) Si usted obtiene los sentimientos de seguridad o vala acerca de s mismo de relacin que le hace desgraciado, entonces, ser til que analice los orgenes de una sentimientos subyacentes de inseguridad o de falta de autoestima. El objetivo de esto es sus descubrir que estas experiencias transformadoras ya no forman parte de una definicin (a) y realista de s mismo (Como dijo una mujer: Simplemente porque mis padres no actual tomaron seriamente, no significa que no tenga que ser tomada seriamente), y (b) de me si est acabar escogiendo relaciones y modelos de interaccin que repiten un drama viejo e intil. otras En palabras, el objetivo de este autoanlisis sirve para ayudarle a poner el pasado en pasado y el presente en el presente. Esta conciencia quizs no sea suficiente para que el usted paso de romper una relacin perjudicial. Todava ser necesario armarse de d el resolver, coraje, y, a menudo, la ayuda de los amigos como una fuente de ayuda, perspectiva a yfirmacin de sus valores mientras pasa del conocimiento interior a emprender la accin de romper su lazo adictivo.

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TRISTEZAS Y ALEGRIAS

Me gusta pensar que soy una persona estable, dijo Eileen, pero cuando se trata de mis emociones son casi tan estables como un paseo en la montaa rusa. Puedo pasar Peter, extremo de la mxima alegra a la ms triste depresin y, entonces, si l toca los del correctos, botones vuelvo a estar en las nubes. Y puedo descender de las alturas del sentimiento amor de a la ira -incluso al odio asesino. No soporto el modo en que mis sentimientos estn sus en manos. Esta clase de montaa rusa emocional es corriente en una relacin amorosa Emociones positivas como la alegra, la confianza y el amor pueden alternarse, a difcil. rpidamente, con emociones desagradables como la depresin, los celos y el veces, odio. Cuando estos sentimientos son tan extremos y tan mudables, es casi un claro indicio que el de de Hambre de cario est jugando un gran papel en su compromiso, lo nivel significa que su relacin podra ser perfectamente una adiccin. Veamos cmo funciona que en tres esto dimensiones emocionales distintas: Amor contra Odio, Confianza contra Celos A y legra contra Depresin. Amor contra Odio Hay dos razones principales por las que los sentimientos amorosos se pueden convertir instantneamente en odio cuando el Hambre de cario es un componente principal de relacin. Un motivo est ejemplificado en parte de un dilogo entre Bob y su amigo la Jeff: BOB: He decidido decirle a Phyllis que quiero que estemos juntos de nuevo y que solucionarlo intentemos . JEFF: Por qu? BOB: La quiero mucho. Es una mujer realmente fantstica. Quizs le he dado momentos. Ahora creo que puedo ser carioso y que puedo hacerla feliz. malos

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JEFF:

Y si ella no quiere volver contigo? BOB: Entonces, querr matar a esa zorra. En un momento, Bob pas del amor al odio asesino, simplemente imaginando que conseguira lo que deseaba. El Hambre de cario estaba funcionando y, como surge de no experiencia infantil, exige que se cumplan inmediatamente sus demandas. La frustracin una estas de demandas puede causar furia en el nio y en el adulto con Hambre de cario. Bob no a Phyllis realmente como un ser independiente sino como una extensin de sus deseos, y ve rabia de que no se cumplan forma parte de su relacin con ella del mismo modo que la sentimientos sus amorosos.segundo motivo para que coexistan sentimientos amorosos y de enfado en Un Hambre de cario es que, cuando una persona se siente incapaz, incompleta, el infeliz, sin insegura e otra persona especial, se convierte en dependiente de sta para que le sentirse, capaz, completa, segura y feliz. Si esto es lo que le ocurre a usted, estar haga mucho dejandopoder en manos de la otra persona. Y tendr resentimiento de este Especialmente si siente que esta otra persona utiliza este poder para controlarle y poder. Adems, desde el momento en que le parezca que la otra persona tiene atributos de los explotarle. usted que carece, puede ser que, consciente o inconscientemente, sienta envidia de este idealizado y su envidia puede estallar como enfado en cualquier momento. Una mujer ser Mientras que yo soy tmida y tengo problemas para hablar, Ken es extrovertido y deca: Este es uno elocuente. de los motivos por los que le quiero. Pero, cuando vamos a una fiesta, l sentirse parece tan a gusto y se convierte en el centro de atencin que acabo odindolo. tercer motivo por el que sus sentimientos pueden pasar fcilmente del amor Hay un odio cuando sus necesidades de cario le dominan. A ese nivel temprano en el que habita al Hambre de cario, el nio que hay en usted no tiene la capacidad de sentir que la su sonriente madre y atenta que le hace sentir bien es la misma persona que la madre preocupada enfadada o o que se marcha y le hace sentir tan mal. Es como si hubiera dos distintas, personas la madre buena que usted quiere y la madre mala que usted odia. Cuando la con la que persona est ntimamente ligado le hiere o le decepciona y sus sentimientos pasan del al odio, amor usted est respondiendo como si el objeto de sus sentimientos fueran dos distintas. personas Recuerdo un paciente nio, de siete aos, que perciba literalmente a su como madreuna persona cuando sonrea y como otra persona -una bruja ruin- cuando todo su sacaba enfado. Deseaba fervientemente que la bruja muriera y le resultaba difcil captar se trataba de un aspecto de la misma madre. En una sesin en el patio, cog un cubo que de distintos colores por cada cara, un cubo con el que haba jugado muchas veces. Volv pintado cara la azul hacia l y le pregunt: De qu color es este cubo? de muchos colores. Pero ahora slo ves el azul. Por qu no dices que es Es cubo azul? Porque s que es rojo por el otro lado, amarillo y blanco. As que se trata un un de cubo de muchos colores y ahora mismo tienes frente a ti la cara azul. S. Y tu madre
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tambin tiene muchas caras y, a veces, ves su cara sonriente y otras veces ves la cara enojo. Pero todas son parte de la misma de madre. Cuanto ms captaba esto, ms se daba cuenta de que no poda matar a la bruja matar sin buena madre; en vez de esto, tendra que encontrar un modo de llevarse bien a la su con complejidad. descubra esta volatilidad en sus sentimientos, es como si Cuando estuviera reaccionando a la otra persona a la que est vinculado desde ese lugar antiguo y no est permitindose a s mismo darse cuenta de que los aspectos que odia son parte de todo el cubo ms que desperdiciar sus energas quejndose porque el cubo no sea diferente, y que tiene que aceptar o rechazar el cubo con sus distintas caras. Lorna es un buen ejemplo de una persona que tiene problemas con sus sentimientos duales. Dudaba de casarse con Dan, el hombre con el que haba estado saliendo durante los dos ltimos aos y viviendo durante casi un ao. Sus sentimientos estaban en una montaa rusa de amor y odio que converta sus reacciones hacia Dan en inexplicablemente irracionales, de modo que Dan tambin estaba en montaa rusa, sin saber exactamente qu esperar. A veces, se despertaba a media una noche con pnico y senta Tengo que acabar con esto. No puedo soportar estar con l. Aquella se comportaba fra y odiosamente con l. Pero, a menudo, cuando llegaba la maana tarde, empezaba a pensar en las muchas cosas de l que le gustaban -era amable y considerado, le ayudaba emocionalmente y compartan muchos intereses- y volva a sentirse clida y Cuando sus sentimientos volvan a ser negativos, cosa que suceda cariosa. inevitablemente, cobarde. Realmente no tienes ninguna ambicin. No hay nada que pensaba Eres un te entusiasme de verdad o en lo que creas. Eres un perdedor. No puedo soportarte. Y entonces culpable por tener estos sentimientos colricos hacia un chico tan se senta agradable. Lorna estuvo luchando con su dilema durante un tiempo. En un momento dado, le suger que se escribiera una carta a s misma desde la sabia ms sabia del mundo, una sabia que dentro de s (y de todo el mundo), y que dejara que dicha sabia le aconsejara. Lo viva fue retrasando durante un mes, seguramente asustada de escuchar lo que esta sabia le dira. Finalmente, escribi esta carta:
Querida Loma, No hay duda de que quieres a Dan. No es cierto que no le ames slo porque tambin te desagrada. Pero las cosas que no te gustan realmente te molestan y no se trata solamente de esto, adems, te asusta el matrimonio. Dan es amable y carioso. Pero tambin es pasivo y pocas veces toma la iniciativa. Le asusta imponerse o conseguir algo. Cuando le conociste, necesitabas algo as. Tenas tan poca confianza en ti misma y te asustaba tanto el sexo que solamente podas dejarte comprometer por un hombre que fuera muy seguro y poco
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exigente... Sabas que sera dependiente y que no tendras que competir con otras mujeres y arriesgarte a ser rechazada. Pero has cambiado. Tienes ms confianza en ti misma, seguramente gracias a tu relacin con Dan. Pero no puedes casarte con el para compensarle. Adems, no solamente te casas con otra persona sino con una forma de vida. Y ahora, si eres honesta, admitirs que la vida con l sera mucho ms limitada que la vida que quieres. Vers en estos momentos de odio y. desprecio las semillas de lo que, con el tiempo, podra crecer en tu sentimiento predominante hacia Dan, extinguiendo el amor. No puedes casarte con el si te sientes as.

Lorna estaba segura de que tendra que acabarlo. (No todo el mundo llegara a mismala conclusin. Cada persona tiene que sopesar sus propios factores. Pero su opinin de cmo funcionar para las dos personas es una parte importante de la honesta decisin.) de la conclusin de Lorna, sus miedos de sentirse a la deriva y sin una fuente Pero, a pesar de amor (l ha sido mi mejor amigo. Me sentir sola), as como un enorme sentimiento de (Cmo puedo herir a Dan de este modo? Me quiere tanto y siempre ha sido culpa tan conmigo) le impidieron hacer nada. Se volvi ms irritable e inestable con l. En bueno este escribi otra carta desde la sabia que habita dentro de s, en la que punto, deca: ... No sirve de nada hacer ver que l no se sentira muy herido si acabara la relacin. S lo
har. Pero esto no hace que la decisin de casarse con l sea correcta. Slo provocar un dolor mayor para ambos. Y, en vez de una herida sin importancia, puede convertirse en un interminable dolor. Dan estar tan atrapado como t, en vez de ser libre de encontrar a alguien que le ame con menos ambivalencia... Te sentiras diferente si pudieras -hara las cosas ms fciles-, pero no puedes. As que, por qu sentirte culpable cuando sabes lo que es mejor?.

Esto lo escribi bastantes semanas antes de conseguir decirle a Dan que no poda casarse con l y que tendran que romper. Pero el aspecto principal aqu es que Lorna tena que enfrentarse a si podra aceptar a Dan tal como era, con lo que le gustaba de l y lo que nogustaba. Saba que no podra continuar la relacin haciendo ver que las cosas que le le molestaban no le molestaban o negando el impacto que esto tendra en su forma de vida o ignorando lo que podra prever que pasara con sus sentimientos. Llamando a la sabia dentro de s podra concretizar su propia opinin y esto le permitira evitar colgarse de Dan cuando las subidas de amor u odio del nivel de Hambre de cario de amor u odio o insistir sintiera en l fuera alguien distinto de quien que era. As que, si est en una relacin en la que percibe muchos altibajos en los del amor al odio y al enojo, puede estar seguro de que su nivel de Hambre de cario sentimientos est
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activado, puesto que est intentando mantener una relacin sin haber aceptado la de la otra persona. Probablemente espera cambiar a la otra persona, lo que podra ser, de complejidad una raz,forma de perseguir la vieja tarea de intentar convertir a sus insatisfechos padres padres que satisfagan sus necesidades. La intensidad de esta tarea y la rabia que la en puede formar parte tanto del lazo adictivo como de los sentimientos amorosos. Quizs acompaa como usted, Lorna, pueda aprovechar para llamar a la sabia que hay en usted para que le d opinin de lo que sus altibajos en los sentimientos significan para el futuro de la relacin y su lo de que es lo mejor que debe hacer para resolverlo.

Confianza contra Celos Cuando una relacin funciona, suele caracterizarse por una confianza bsica, una que quizs confianza tenga precursores en el perodo simbitico de la infancia, y que puede hacer sienta que alegra, relajacin, satisfaccin consigo mismo, incluso suficiencia. Se basa sentimiento de que la otra persona est realmente all para usted, que se puede contar con en el y que ella no actuar para herirle o traicionarle. Lo contrario, la desconfianza, puede tomar de celos forma en su relacin actual. Si est celoso, no es necesario que le expliquen atormentadora obsesin que puede ser. Se basa en el miedo de que la persona con la que la se involucre tanto con otra persona que esto podr provocar cualquier cosa, desde tener est compartir su tiempo y cario hasta que le abandone por otra que persona. pocas personas que puedan tener una relacin fundamental e importante, Hay incluso una relacin basada enormemente en el cario y en compartir como un adulto, que no se vean afectadas por la amenaza de sustitucin y prdida. Despus de todo, la vida no da garantas y posibilidad de perder a una persona valiosa es real, sucede y, cuando sucede, es una de la las experiencias ms dolorosas por las que puede pasar una persona. As que tener algo de celos dentro del espectro normal de preocupaciones humanas adultas. Pero, cuando entra las emociones de este nivel temprano de Hambre de cario en su vida entran en escena, todos sentimientos pueden alcanzar un nivel elevadsimo. Pueden surgir estos sentimientos de humillacin como si no solamente se hayan tenido en cuenta sus insoportables carenciasse le haya descalificado como compaero deseable.(Esto es ms a sino que menudo y ms intenso para los hombres que para las mujeres, quizs por el doble verdadero criterio yculturalmente transmitido de que te pongan los cuernos. Los hombres el terror son especialmente vulnerables al sentimiento de que su compaero y su rival imaginario o real cuestionando o ridiculizando su hombra.) La sospecha puede empezar a bordear est la paranoia y la ira puede incluso alcanzar proporciones de asesinato, aunque sea slo en la
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fantasa. Y sus celos pueden conducirle a sobrevalorar a su compaero y confundirle sobre lo realmente siente sobre la relacin y lo que desea de que ella. El tema de los celos se introdujo en la relacin de Lorna con Dan cuando por fin decidi acabar la relacin. Dan se qued aturdido y hundido. Le acus de soltrselo T me hiciste creer que todo iba bien... s que a veces estabas irritable, injustamente. pero a mundo le sucede. Se qued con ella para darle ms tiempo y le dijo que todo el estaba de que poda darle lo que quera si le deca lo que le molestaba. Su peticin de seguro ms le pareci razonable a Lorna y decidi quedarse un poco ms de tiempo con l. tiempo Pero vez pensaba ms que la relacin no funcionara. Cuanto peor se senta, ms cada contentoEmpez a llegar a casa ms tarde de lo habitual, y entonces una noche lleg a pareca. las 4 con una pretendida coartada de hockey. Lorna se sorprendi al darse cuenta de a.m. que muy celosa. Empez a sospechar de sus entradas y salidas y se estaba concentr emocionalmente ms en l. Comenz a responder mejor sexualmente de lo que lo haba durante mucho tiempo. Empez a tener miedo de perderle y a preguntarse hecho con sorpresa: Cmo puedo estar celosa de alguien a quien estaba a punto de dejar? As que mantuvo ms tiempo la relacin, aunque saba objetivamente que las cosas de Dan Lorna quele gustaban y que eran incompatibles con sus necesidades seguan estando ah en no su mayor parte. Tuvo que admitir que si l tuviera algn lo, por lo menos, mostrara algo de la iniciativa que ella siempre haba esperado que l tuviera. Despus de un tiempo, a medida se daba cuenta de que sus celos estaban basados en el miedo de perderle y en que Lorna las rivalidades de la niez del nivel de Hambre de cario que estaban haciendo que ensalzara a a recuperar una visin ms realista de l y, desde este punto de vista Dan, empez ventajoso, bienvenida a la posibilidad de que l tuviera un lo como una forma de casi dio la poder la relacin ms fcilmente y sin sentirse culpable. A medida que se alejaba de acabar nuevoel miedo de Dan de perderla volvi a intensificarse y l se volvi celoso, de l, suspicaz y necesitado . Puede verse por los cambios mercurianos de los sentimientos de Loma (y Dan) que celos son especialmente importantes en el contexto de la adiccin interpersonal los pueden porque conducirle a sobrevalorar, y por lo tanto permanecer con una persona perjudicial Y uno de los pasos ms importantes que puede dar para desatarse de la para usted. es concienciarse de que los celos pueden llevarle a ensalzar a su compaero y reconocer adiccin que es posible sentir celos hacia alguien a quien no ama, que no le gusta e incluso hacia que le desagrada profundamente si se trata de Hambre de cario y de otros alguien sentimientos pasados Su visin inflada por los celos de la otra persona, como la visin de Loma de Dan, . basa en dos Creencias se falsas:
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1. Si otra persona le quiere, debe ser mejor de lo que creo. 2. Si quiere a otra persona, dicha persona debe ser mejor que yo y a m me dejan soyporque indeseable. En cuanto a la primera Creencia, puede ser que simplemente la otra persona necesidades y preferencias distintas de las suyas. Y, en cuanto a la segunda, su tenga no puede medirse por las reacciones de slo una persona; sus atracciones y gustos son deseabilidad asunto muy individual y tendr ms que ver con dnde l o ella est en ese momento de un vida su ms que con su propia deseabilidad. Las personas cambian de reacciones con los 12 La intensidad de los celos que sienta depender de varios factores de su celos. historia. Los orgenes de los Celos. Hay dos formas por las que los celos pueden aumentar debido aentimientos del nivel de Hambre de cario. Primero de todo, estos sentimientos proceden s de Etapa en la que su madre lo era todosu supervivencia, identidad, valor, felicidad una yienestar. Y, segundo, era una Etapa en la que ella era la nica -no haba nadie ms y b era inconcebible que pudiera haber otra persona adems de ella. Lgicamente, si estos sentimientos bsicos ahora se dirigen hacia otra persona, esto la hace importante y la amenaza de que l la rechace supone la desesperacin total. Hay otros factores posteriores de desarrollo que tambin juegan su papel. Por ejemplo, en el perodo de la infancia conocido como la fase edpica, la mayora de nios sienten una rivalidad hacia su padre con el sexo opuesto. Se trata de una fase normal y no constituir un problema permanente si los padres dejan dos cosas claras al nio: (1) que no le amenazarnpor sus deseos normales de rivalidad y, (2) que, puesto que el amor que humillarn o se profesan mutuamente es fuerte y es un amor distinto del amor que sienten por l, no hace que tema que sus deseos de rivalidad provoquen que la situacin se les vaya de falta las manos. En el caso de Lorna, su padre sola ser muy coqueto con ella, a veces pareca disfrutar ella que con su madre. Esto mantuvo vivos sus deseos infantiles de vencer a ms con su madre. Tena tanto miedo de estos deseos que haba reaccionado tardando en desarrollar el inters en la
12. Tambin depender de dos factores de la otra persona. Uno de ellos, el punto hasta el cual la otra persona es de un tipo que tiene un magnetismo especial para usted, su "fetiche de cario," se discutir en el captulo 8. El segundo, la utilizacin de maniobras deliberadamente provocadoras de celos por parte de la otra persona se tratar en el captulo 10.

relacin con los hombres. Eligi a Dan principalmente porque no le consideraba como un premio lo bastante valioso para despertar envidia o rivalidad. Ms tarde, cuando sospech

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que estaba teniendo una aventura, sus sentimientos de celos y competitividad surgieron con su fuerza. La conciencia de Lorna de estos orgenes le ayud a disipar sus toda celos. Si hay en usted muchos vestigios no resueltos de un conflicto edpico, sus celos aumentarn por su terror inconsciente de que se repita una vieja derrota por parte de un oponente ms poderoso y deseable. Y, como Lorna, podr lidiar con estos celos mejor si se tiempo para pensar en los posibles orgenes de estos toma sentimientos. que existan restos de antiguas rivalidades entre hermanos que Es posible intensifiquen sus celos. Si ha luchado con uno o ms hermanos por la atencin y afecto de sus padres, quizs arrastre los emotivos recuerdos de esta lucha a la situacin presente, como si la persona real o fantaseada con la que luchara fuera su adversario hermano y la persona actualvida fuera el padre cuyo favor usted y su hermano lucharan por obtener. De de su nuevo, piense en sus relaciones infantiles con sus hermanos o hermanas. Haba competitividad? celos Se repite en unos actuales? Cmo puede ser menos vulnerable a las reacciones de celos, especialmente si estn provocando que se aferre a alguien a quien, en realidad, debera dejar marchar? stos el paso Quizs ms importante es ser consciente de que cualquier sentimiento que tenga de que compaero es el nico surge del Hambre de cario (solamente haba una nica madre) y su contrastar este sentimiento con la realidad de que esto no es cierto en el mundo adulto. de No un nico hombre o mujer para usted, una nica persona por la cual pueda existe atrado sentirseo con la que pueda sentirse cmodo o que le quiera. Hay muchas personas con las puede que tener una relacin buena y excitante. Encontrar otra relacin es algo que depende de usted. Recuerdo a una mujer que me dijo: He descubierto no solamente que quiero a y que l Donald me quiere, sino tambin que soy capaz de tener dicha relacin. Tanto como quiero D a onald s que, si en algn momento le perdiera, en un par de aos podra tener una buena con otra persona porque este deseo y esta capacidad de amar estn en m. relacin importante es desarrollar la confianza, no slo en otra persona sino en su propia capacidad Lo formar una relacin nueva si se termina la de actual. Alegra contra Depresin Quizs no hay una dimensin de emociones ms sujeta al paseo en la montaa rusa de hablaba Eileen que el que pasa de la alegra a la depresin. Cuando se satisface su Hambre que cario en una .relacin, es probable que se sienta extremadamente feliz, incluso eufrico. de Si est satisfecho, puede hundirse en la desesperacin y la depresin. Estos sentimientos no originan desde muchos niveles. En el nivel ms maduro, una relacin ntima y se satisface atenta las necesidades de compaa, de compartir y de sexualidad que la hacen realmente Cuando va bien, es muy probable que se sienta bien y, cuando haya un tesoro. es muy probable que le hagan sentir decepciones, mal.
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Adems de este nivel de madurez, en el nivel de Hambre de cario, el hecho de que madresu sonriera, le abrazara y disfrutara con usted le hicieron sentir un profundo placer. le su Enactual relacin amorosa, este placer puede surgir intensamente de un pequeo gesto afecto, una mirada cariosa, un abrazo, un regalo especialmente de pensado. del mismo modo que una interrupcin del flujo de la atencin del cario de Y, madresu causaba desesperacin, igual puede hacerlo una interrupcin del flujo le sentimientos positivos de su compaero que actualmente le hacen sentir deprimido. de que este Puesto estado de Hambre de cario puede desencadenarse por los ms pequeos actos parte por de su pareja -un tono rudo, una mirada momentnea de enfado o desinters, de una ocasin especial-, su paso de la alegra a la depresin puede ser abrupto y olvidarse devastador. Angustia contra Depresin Por muy grandes que sean los altibajos emocionales dentro de la relacin en curso, ser incluso ms intensos cuando se baraja la posibilidad o realidad de que la relacin pueden Los sentimientos desagradables que pueda experimentar cuando una relacin sentimental acabe. amarga son de dos tipos, y los dos provienen de la prdida de algo que alguna vez se extremadamente satisfactorio. El primero es un estado crnico de depresin que fue provenir puede del hecho de permanecer en una relacin mucho despus de que la ilusin e el amor incluso se hayan esfumado. Aunque esto pueda parecer como una muerte en vida, estar proporcionndole ciertas gratificaciones, como un sentido de continuidad o incluso puede esperanza de volver a lo que la era. El segundo tipo de sentimientos de infelicidad puede resultar de acabar o pensar en acabar una relacin en la que la ilusin y el amor se han desvanecido. Llevan consigo una dolorosa sensacin de soledad, prdida y terrible desesperanza acerca de la posibilidad de reavivar alguna vez la relacin. Lorna expres sus sentimientos de este modo:

Me estaba desmoronando. Saba que ya no estaba enamorada de Dan. Con frecuencia tema el momento de llegar a casa por la noche. En la mesa hablbamos de temas superficiales del tipo qu tal te ha ido el da?. Evitaba irme a la cama hasta que l estaba dormido. Sufra una depresin crnica. E incluso el hecho de recoger mis cosas y marcharme se me haca una montaa y pareca mucho ms deprimente que quedarme.

Este dilema es cierto incluso cuando, de alguna forma, han sobrevivido los sentimientos de enamoramiento en una terrible relacin. Por ejemplo, estoy pensando en una mujer cuyo era tan terriblemente cruel y hostil que ella se dio cuenta de que, para salvar marido su integridad mental y su vida, tendra que dejarle. Sin embargo, en esos raros momentos en que l la abrazaba con afecto, o incluso cuando ella fantaseaba de que lo hara, se llenaba de
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alegra y excitacin y se olvidaba de todos sus sentimientos negativos. Le quiero ms que a adie o nada, aunque s que no puedo vivir con l. Con todo lo infeliz que me siento, n el pensamiento de estar sin l para siempre me hace sentir que no tengo ningn motivo para vivir. Si su relacin actual le hace ms infeliz y si ha hecho todo lo que piensa que hacer puede para mejorarla, entonces, tendr que escoger entre la depresin crnica de quedarse o la depresin terrible de marcharse. (Hay personas que deciden quedarse, pero no se mucho porque bajan sus expectativas de la relacin y buscan otras formas de llenarse.) deprimen realidad, usted no sabe con seguridad si se sentir deprimido si se marcha, ni siquiera En cmo se sentir. Solamente sabe que tiene miedo de marcharse o quizs tiene miedo de deprimido sentirse si se marcha. Por este motivo, es ms preciso decir que las desagradables alternativas entre las que tendr que elegir sern la depresin continua o la angustia. base En a qu puede hacerse una eleccin tan poco atractiva? Quedarse bloqueado en una relacin perjudicial intensifica su depresin o la sume una continua desolacin. La depresin suele ser el estado emocional que acompaa a la en ayuda y a la desesperanza. Es una rendicin de la energa personal, una espera pasiva de no que alguien ms cambie las cosas o una resignacin de que las cosas se mantengan como Hacer estn. algo para acabar la relacin, asumiendo que siente que ha agotado las posibilidades mejorarla, le har sentir tenso, agitado y terriblemente asustado -todos los sntomas de de la angustia. Pero, a diferencia de la depresin prolongada, la angustia es el estado que acompaar al cambio, actividad, movimiento y riesgo. Normalmente dura poco y suele cuando se desapareceha tomado y llevado a cabo la decisin de acabar con la relacin. En otras palabras, aunque la angustia es horrible, a menudo es un dolor creciente. Si su opinin lleva le a una eleccin que despierta la angustia, con todo lo desagradable que este es, es preferible que lo escoja a la sentimiento depresin. se siente capaz de acabar la relacin, un buen paso intermedio es Si no temporalmente, ya sea unos meses o unas semanas, de modo que pueda ver los separarse terribles que sentimientos teme y captar algn modo de controlarlos. Puede aprender mucho de separacin temporal. Recuerde, por ejemplo, a la mujer que se pas aquel terrible fin esta semana sola y escribi sobre el pavor de sentir que estaba flotando en el de desarraigada, descuidada y sola. Pero descubri que poda sobrevivir y controlar su espacio, ansiedad. es otra persona que intent separarse temporalmente. Es profesor Clark antropologa, tiene treinta y seis aos y estaba muy enamorado de Paula, una diseadora de interiores de treinta aos. Paula tambin quera a Clark, pero ambos esperaban cosas de de la, vida. distintas A Clark le gustaba pasar las tardes tranquilamente en casa o salir juntos o buenos amigos. Quera establecerse y tener hijos. A Paula le gustaba llevar mucha con quera salir actividad, casi todas las noches con mucha gente e ir a lugares con mucho Valoraba bullicio. la libertad sobre todas las cosas y senta que la fidelidad sexual era opresiva y el quemayor error que cometi mi madre fue tener hijos y yo no voy a repetirlo. Despus de
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casi un ao de intentar convencer a Paula de los placeres de su enfoque de la vida, decidi Clark que tendra que dejar de verla a pesar de su fuerte atraccin por ella y de lo bien se lo que pasaban juntos. Se daba cuenta de que cada vez se divertan menos y las eran mayores. frustraciones Pero no lograba decir Se acab todo. El dolor anticipado y la parecan angustia demasiado fuertes. Sin embargo, pudo decir: No nos veamos durante un mes v yeamos si esto cambia algo.Al principio, la separacin fue una tortura para Clark. Se pas la mayor parte primerdel de semana solo y llorando mucho. Se senta avergonzado por llorar pero ms fin tarde Empec a darme cuenta de que era valiente llorar, porque era como me dijo: senta realmente. Y lloraba porque estaba perdiendo algo realmente precioso para m. Escribide sus sentimientos en una libreta o un diario. He aqu algunos extractos de muchos los primeros das de la separacin:
La odio tanto que, si estuviera aqu, creo que la matara. Cmo puede preferir sus discotecas y su estpida y vaca libertad a m?.

Paula, Paula, Paula. Por favor, llmame y dime que me quieres, que quieres lo que yo quiero. No soy rico, no soy guapo, y me estoy quedando calvo. Hay alguna otra mujer que querra abrazar este cuerpo esculido?. Con quin estar ahora? Estoy completamente solo, pero apuesto a que ella no. Me siento con ganas de matarme cuando me la imagino haciendo con otro hombre las cosas que hacamos juntos. Acabo de marcar su telfono, pero he colgado despus del primer tono. Me he empezado a vestir para ir a un bar de solteros, pero el solo pensamiento me ha hecho sentir ms deprimido. As que beber hasta el olvido aqu en casa. Paula, Paula, Paula. Por favor.

En los das sucesivos, empez a verse un cambio en su diario:


Uf! Acabo de darme cuenta de que no he pensado en Paula en todo el da en el trabajo. Me estar liberando?. Siento que estoy intentando forzarme a que me guste esta nueva mujer que he conocido en el gimnasio ms de lo que me gusta en realidad. Hay que cortar con esto.

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Estoy empezando de nuevo a echar mucho de menos a Paula. Pero puedo tolerarlo... Tambin veo lo perjudicial que es para m. Estoy empezando a comprender lo que significa estar solo. No me gusta, pero, por qu si se trata de algo nuevo? Y estoy aprendiendo que desear algo muchsimo no lo atraer hacia m... Tendr que llenar los espacios vacos yo mismo. Estaba deseando que Paula trajera el entusiasmo a mi vida, pero tendr que encontrar mi propio entusiasmo. Estar solo es digno. Est bien. Y no significa que est solo. Stan y mi hermano han estado all cuando los he necesitado.

Pasado un mes, Clark y Paula se reunieron tal como haban acordado. Segua habiendo la antigua atraccin y durante unas cuantas semanas se vieron casi con tanta frecuencia como Pero, como dijo Clark antes. posteriormente:
No haba cambiado nada esencial. Paula es Paula y yo soy yo. As que decidimos acabar y fue triste, pero bonito de alguna manera. Hicimos el amor esa noche y nos fuimos a tomar un desayuno-comida a nuestro lugar favorito y le compr una bolsa de las nueces cubiertas de chocolate que tanto le gustan como regalo de despedida. Si hubiramos intentando permanecer juntos ms tiempo, hubiera acabado en odio y amargura. Sigue siendo triste, pero tambin est bien. Es como si, durante ese mes de separacin, hubiera descendido mi fiebre. Y ahora puedo dejarla marchar.

As que, de nuevo, si se permite controlar las emociones extremas involucradas en la ruptura de una relacin adictiva, si no se siente preparado para soportar plenamente el sndrome de abstinencia, podra serle de utilidad separarse temporalmente y permitirse cmo son los sentimientos sin esta persona. Si desea sacar el experimentar mximo rendimiento de ello, no llene todos los minutos de la separacin con distracciones, gente y tareas. Permtase experimentar sus sentimientos. Deje que la fiebre suba y baje. No lleve la separacin hasta el final tan pronto como sienta malestar. Es importante enfrentarse a su Hambre de cario y descubrir que puede soportar el sndrome de abstinencia para poder recuperar las riendas de su vida y gobernarla por el verdadero inters propio ms que por la adiccin .

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I EL FUNCIONAMIENTO I
DE LA ADICCIN

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EL OBJETO DE MI AFECTO

Para la mayora de la gente, el Hambre de cario no conduce a adherirse a nadie. Es selectiva que esto. Quizs nos sintamos amigables con algunas personas y atrados ms otras, hacia pero no se convierten necesariamente en el objeto de nuestra Hambre de Normalmente, hay alguna cualidad especial que una persona debe tener para atraer y cario. nuestra retener Hambre de cario. Para cada uno de nosotros, esta cualidad es distinta, pero persona que la tenga se convierte en lo que llamamos la Persona fetiche del una cario. e tomado prestado el trmino fetiche de la literatura acerca de los H sexuales, en la que se habla de un objeto, como una pieza de ropa o una pieza especial desrdenes cuerpo que el fetichista utiliza de algn modo para despertar el deseo sexual y la del Cuando utilizo satisfaccin. el trmino Persona fetiche del cario, no me estoy refiriendo alguien con quien necesariamente a tenga que sentir excitacin sexual. Quiero decir que hay alguna que la persona debe tener para que su Hambre de cario seleccione a dicha persona para cualidad gratificacin de sus necesidades simbiticas. A veces, la atraccin sexual es parte de la Pero ello. no es necesario que haya una atraccin sexual o enamoramiento por una especial persona para convertirse en el imn de su Hambre de cario y, por lo tanto, en el objeto de adiccin su . ATRIBUTOS DE LA PERSONA FETICHE DEL CARIO Las cualidades especiales que una persona debe tener para convertirse en el objeto de las necesidades de su cario se pueden clasificar en tres categoras generales: 1. Atributos fsicos 2. Rasgos de personalidaden que se comporta con 3. La forma usted Atributos fsicos

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La mayora de la gente suele sentirse ms atrada por un tipo fsico que otro, y que nopuede solamente de una simple atraccin sexual. Para cada uno de nosotros, se trate algunos fsicos pueden atraer directamente nuestras necesidades de cario. Por ejemplo, atributos un hombre de treinta y un aos dijo: Slo me atraen las mujeres bajas -las delgadas y pequeas. Es curioso, yo mido un metro
noventa y, cuando voy a una fiesta de solteros, tan pronto como entro obtengo esas sonrisas reconfortantes de bienvenida de todas las mujeres altas y empiezo a buscar mujeres que midan un metro cincuenta y tres... Quizs me siento seguro con alguien ms bajito o quizs me gusta el modo en que me miran o el sentimiento de ser tan grande y poderoso cuando las abrazo. No lo s, simplemente me siento ms cmodo con ellas y me encienden.

Claramente, la atraccin fsica est ah, pero parece descansar en un sentimiento de seguridad y comodidad que est ms ntimamente relacionado con las necesidades de cario que nicamente con el apetito sexual. Este aspecto se refleja en los ejemplos siguientes:
Ken tiene unos ojos clidos y tupidos que me hacen sentir que puedo acurrucarme en ellos y estar caliente y segura. Me gustan las mujeres voluptuosas con grandes pechos -o sea, el tipo de mujer tierra. Hay algo en los ojos azul glacial que me hace sentir que un hombre no dejar que le d rdenes y esto me hace sentir muy segura y muy, muy interesada. Cuando la miro, con esta piel tan perfecta y los pmulos tan alzados y, sobre todo, cuando oigo su voz, tan suave y meldica, me derrito. Es como si me derritiera dentro de ella... Quiero abrazarla tan fuerte que seamos uno. Mel tiene una apariencia tan frgil y sensible, parecida a la de Woody Allen. Quiero cuidarle y esto hace que me sienta muy cerca.... Siempre me han atrado los deportistas... No se trata simplemente de que tengan cuerpos sexys, pero me siento protegida cuando estoy con un hombre hecho as.

En todas estas afirmaciones, la atraccin sexual est presente, pero se hace hincapi en la gratificacin de las necesidades del nivel de Hambre de cario que del ms genital. nivel Satisfacer estas necesidades puede ser muy enriquecedor para una buena relacin en o, el ms pesimista de los casos, puede atar a alguien a una horrible relacin. Rasgos de personalidad
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Si piensa en las personas con las que se ha sentido ntimamente unido en una amorosa, relacin las posibilidades son que tengan mucho en comn. Adems del hecho de muchas pueden compartir atributos fsicos similares, tambin pueden tener rasgos que personalidad caractersticos. Eve dijo: Todos los hombres por los que me siento atrada de sido, han de algn modo, brillantes. O, lo que es ms, tienen que gustarles las ideas, ser de jugar capaces con ellas y utilizarlas con inteligencia. Esto me excita. Me convierto en una pequea aplaudiendo con respeto a un malabarista o a un mago. Y, como nia posteriormente con ms detalle, Eve tenda a caer en relaciones esclavas y anuladoras veremos dichos con hombres y se converta en su ayudante y enfermera, siempre para su desventaja. algunos otros ejemplos del impacto de los rasgos de personalidad en el He aqu cario:

Todas las mujeres con las que he tenido una relacin seria han sido muy emocionales, muy intensas. Su intensidad me hace sentir muy vivo. El nico problema es que normalmente tienen estos altibajos extremos y, al cabo de un tiempo, me vuelvo loco o simplemente me exaspero. Bernard es tan callado y reservado que hay veces que me siento como si me estuviera muriendo de hambre. Pero esto me ha ocurrido con todos los hombres que me han gustado desde el Instituto. Siempre pienso que puedo ayudarles a adquirir confianza. Tengo esta atraccin por las mujeres egocntricas. Ya sabe, las tpicas mujeres sexys que todo hombre desea, pero que, en realidad, son criaturas egostas y vboras. Me digo a m mismo que conmigo ella ser distinta. Cundo aprender?. Siempre me he sentido atrada por hombres con un ala rota o algn defecto trgico -ya sabe, que si un problema con el alcohol, una mujer que odia pero que no puede abandonar porque est indefensa, un rebelde que no soporta ningn trabajo. Quizs hay algo que saca la parte maternal de m.

Estos hombres y mujeres hablan de los rasgos de personalidad de las Personas del cario, las caractersticas que el otro debe tener para involucrarse en una fetiches sentimental. En algunos ejemplos, los rasgos que atraen realmente son los que condenan relacin relacin a la infelicidad. Enseguida pasaremos a analizar por qu esto es la as. La forma en que l se comporta con usted Algunas personas son afortunadas -se sienten atradas por personas que las tratan bien, Sharon como que, cuando tena quince aos dijo: Los chicos que me gustan son los chicos a quien
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les gusto y lo demuestran con su actitud. Me hacen sentir bien. No entiendo a algunas de amigas a quienes les gustan los chicos que las tratan mal. Yo enviara a estos chicos a mis puetas. hacer Pero otras son como Brbara, que me dijo: Pngame en cualquier fiesta o bar de solteros -o simplemente en una habitacin llena de hombres- e indudablemente me dirigir ms mezquino, el capullo ms narcisista que haya all. Siempre lo he hecho y hacia el sigo hacindolo. Y, una vez me siento atrada por l, es como si fuera mi dueo... Tengo lo que me merezco. otros matices acerca del comportamiento de una persona con usted ms all de Hay si le trata bien o mal: Me hace rer mucho y esto me encanta. Se puede confiar en ella. Si dice que har algo, seguro que lo har. Acta como un nio pequeo conmigo -de manera irresponsable y poco de fiar. Pero debe de gustarme porque siempre he escogido hombres as. Ella es como todas las mujeres con las que he salido egocntrica, egosta y fra como una estatua. Ella me acepta como soy y me deja el espacio que necesito. Nunca me involucro con mujeres que me cargan de exigencias. Cuando las cualidades que le acercan a una persona estn presentes, ya sea en rasgos fsicos o de personalidad, o en la forma que la persona se relaciona con usted, ello puede conducirle a un vnculo tan fuerte, tan adictivo que, incluso si la relacin es restrictiva y puede encontrarla inmensamente difcil de romper o cambiar. De dnde destructiva, procede de esta Persona fetiche del cario? Cules son las races de esta atraccin en el poder usted? ORGENES DEL FETICHE DE CARIO Hay un chiste sobre lo que le ocurri a Myron cuando estaba en el ejrcito. Nunca haba alimentos preparados por otra persona que no fuera su madre. A ella no le comido gustaba que l cenara en casa de los amigos (Cmo sabes si la cocina est suficientemente limpia?) o en restaurantes (Cmo sabes lo que ponen en la comida?), as que slo haba conocido la comida de su madre. Y durante toda su vida haba tenido acidez de estmago.
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Despus de unos das de comer en el ejrcito, vieron a Myron precipitarse a la enfermera, agarrada al pecho y los ojos sumidos en el terror. Rpido, grit, con la mano consganme estoy muriendo. El fuego se ha un mdico. Me extinguido. muchos chistes, ste pone de manifiesto una profunda sabidura. Si Como hemos conocido un cierto tipo de relaciones solcitas en nuestros primeros aos, independientementefue fundamentalmente buena o mala para nosotros, este tipo de de si dicha relacin conexin profundamente familiar, el tipo con el que nos encontramos en casa, el tipo atenta es que solemos creer que necesitamos para continuar vivos -para que el fuego siga. Esto pone de manifiesto lo que podra denominarse el origen de la transferencia de nuestra eleccin de cualidades especiales del Fetiche de cario. eremos ms claramente esta transferencia si tendemos a escoger a alguien que V posee atributos fsicos de personajes importantes pasados. Previamente me he referido a un hombre se senta atrado por mujeres bajas. Hablaba de la comodidad y la seguridad alto que que con ellas, y lo atribua exclusivamente al hecho de que era lo suficientemente senta grande para sentirse poderoso y confiado. Pero tanto su madre como su hermana mayor eran mujeres muy pequeas, as que quizs sea ms complicado de lo que l pensaba. Quizs haya un nivel de transferencia hacia esta atraccin, un nivel en el que las mujeres bajas que escoge ahora desencadenan recuerdos emocionales antiguos de los sentimientos cmodos y afectuosos que experiment como nio a partir de estas mujeres pequeas. Cuando le suger esto, tambin pudo reconocerlo de otras formas, las mujeres por las que ahora se senta atrado tenan un parecido entre ellas. Encontr algunas fotografas de mi madre y yo juntos cuando yo era un y ella tena ms o menos la edad de las mujeres con las que salgo ahora; se parece beb tanto mujeres que me atraen ms -no solamente por el tamao, sino tambin el color del a las pelo, la longitud del cabello, la forma de la cara. Es increble. Cuando piensas en ello, no es tan sorprendente como todo esto. Las primeras personas que amamos en nuestras vidas seguro que dejaron su sello en nuestros sentimientos y deseos, si despus perdemos la visin de lo que dio forma previamente a la direccin de incluso estos A menudo he descubierto que las personas con fuertes vnculos de tipo deseos. fetichista hacia personas de ciertos rasgos fsicos o de personalidad han tenido experiencias infantiles con personas con los mismos atributos. Normalmente, los prototipos son poderosas sus padres, pero no siempre. Haba una mujer que se senta atrada siempre por hombres altos, esculidos y desgarbados, hombres que, segn se dio cuenta ms tarde, se parecan a su hermano mayor, que era un protector y carioso adolescente cuando ella era pequea. Y un hombre, cuya madre era fra, ms bien delgada y vesta a la moda, posteriormente se senta
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atrado por mujeres que solan ser regordetas, entradas en carnes y cariosas como la hermana de su madre que viva en la puerta contigua y que le adoraba durante los primeros vida. A veces, si nos sentimos vinculados a personas con determinados aos de su atributos tipos de personalidad, puede ser difcil encontrar el modelo que responde a fsicos o esas personas, pero a menudo, si pensamos en ello, podremos. A veces, sin embargo, incluso si nos sentimos colgados por ciertos tipos, el origen las cualidades que nos enganchan es ms complicado que una simple transferencia en de un sentido. El hombre que acabo de nombrar, por ejemplo, que siempre se estaba con mujeres relacionandoobesas, puede verse no slo como atado a mujeres como su regordeta ta tambin como atrado por mujeres distintas de su madre delgada y egosta. En sino realidad,personas coherentemente se involucran de manera profunda con personas lo muchas opuestas posible a sus figuras paternas. Para algunos, significa escoger personas de ms distinto aspecto o acentos o actitudes hacia la vida. Otros irn tan lejos como para formar relaciones ms ntimas de orgenes religiosos, tnicos, socioeconmicos o raciales sus de los propios. Por ejemplo, hay hombres y mujeres blancos que parecen incapaces distintos vincularse solamente con parejas negras y negros que solamente establecen relaciones de blancos. Y hay judos y judas que persistentemente se involucran con parejas que no con judas sean y judos y judas que se sienten atrados por parejas judas. Estas personas formar a tiendenFetiches de cario antitransferencia. En algunos casos, como el hombre que mujeres prefiere antitticas a su madre fra y enjuta, es trasladar los atributos asociados rechazo, con el abuso, decepcin, constriccin u otras experiencias anteriores negativas. Pero, nuevo, todava puede ser ms complicado. Por ejemplo, los vnculos de de pueden atraer a un antitransferencias hombre que, como nio, se sinti demasiado atrado o vinculado a madre, o a una mujer que, de pequea, se sinti demasiado atrada o vinculada a su su Estas padre.personas quizs hagan estas elecciones, no como un rechazo de un inductor del dolor comportamiento por parte de sus padres, sino como un rechazo o negacin de sus impulsos primeros y seguramente inconscientes. No se pueden permitir a s mismos demasiado acercarse a personas que estimulen estos viejos sentimientos, sentimientos que inaceptables porque conllevan un significado sexual (edpico) prohibido o porque son un deseo demasiado fuerte para convertirse en tan pasivos y dependientes como lo despiertan cuando eran eran jvenes. Para ellos, las personas de un origen distinto al suyo les parecen exticas y ms seguras. patrones ms irresistibles y autodestructivos se ponen en evidencia en las Los que insisten en vincularse a otras que son claramente perjudiciales para ellas. personas he hablado de AnteriormenteEve, la mujer que se implicaba con una serie de hombres brillantes y que proyectaban ideas como burbujas. Aunque Eve era una mujer muy verbales competente brillante, y bien educada, se pona en situacin de servilismo, no solamente siendo ayudante de investigacin, mecangrafa, cocinera y confesora, sino tambin con su su infantil postura y humilde en las pequeas interacciones cotidianas de la relacin. Adems de ser
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brillantes, los hombres tambin tendan a ser bastante autocrticos, dominantes, exigentes y de modo que se estaba anulando por alguien que consideraba que sus eran su obligacin, que la trataba con desprecio y senta muy poca necesidad de atenciones con lo mismo. corresponder Despus de un tiempo, o bien l terminaba la relacin porque se liaba con persona o Eve la terminaba deprimida y otra desesperada.difcil ver los orgenes del Fetiche de cario de Eve en su historia. Su padre No es un inteligente profesor de bioqumica, muy elocuente, a quien Eve admiraba y era Desde su adoraba. ms tierna infancia, Eve descubri que a su padre le gustaba practicar juegos lenguaje con ella y que se diverta cuando ella participaba con agudeza e ingenio, del tambin se dio cuenta enseguida de que se senta ofendido y apartado si ella le ganaba. pero le ayudaba a hacer crucigramas cuando era muy joven y editaba y mecanografiaba Eve artculos cuando estaba en el Instituto. La madre de Eve estaba ms interesada en las sus y la decoracin que en las palabras y las ideas y, a menudo, era un espectador mudo de compras juegos interactivos. Sin embargo, el padre de Eve quera a su madre de forma tolerante sus p yrotectora . Los mensajes que Eve recibi de su padre en esta situacin fueron: (1) que ser brillante y verbal poda hacer brillar los ojos de ciertos hombres y esto era lo ms excitante del mundo, (2) que ayudarle de cualquier manera era correcto porque l era un ser superior, (3) sera mejor que se limitara a este papel de ayudante con logros que no que ensombrecieran seguramente l escogera a otra persona para su relacin los suyos y (4) que fundamental. Estos aprendizajes pasaron de su padre a los dems y provocaron que sobrevalorara a ciertos que se infravalorara y que iniciara una serie de relaciones malditas. (Su hombres, conciencia de este patrn y sus orgenes marcaron, como veremos, el primer paso para cambiarlo.)ejemplo de Fetiche de cario autodestructivo queda ilustrado con Ben, el Otro hombre que dijo: Ella es igual que todas las mujeres con las que me relaciono -egocntrica, egosta y fra como una estatua. Qu haca que este hombre razonable de treinta y cinco aos se sintiera atrado por mujeres que no le daban nada? Probablemente es un tpico el hecho de todos tengamos necesidades de atencin y afecto, entonces, por qu Ben, o que cualquierse ven implicados repetidamente con personas que, de ningn modo, satisfacen persona, estas necesidades? Queda ms claro cuando sabemos que la madre de Ben era una mujer autoindulgente, distante e insensible que se preocupaba ms de vestirse a la moda, de tener la limpia y de colores que combinaran que de Ben. Este describa las cenas en casa casa como pesadillas de elegancia y deca: Sola vestirme como un complemento. El hecho de carecer de afecto, preocupacin verdadera y compromiso multiplic enormemente el Hambre de Ben. Se podra pensar que ms tarde se sentira poderosamente atrado de cario por a mujeres que pudieran satisfacer algunas de estas necesidades insatisfechas. cuidar Algunas
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personas hacen esta eleccin de verdad y forman relaciones con otros que les dan mucho ms que su Madre nunca les haya dado. Pero Ben, y muchos otros, en vez de esto, de lo se cuelgan en la tarea de intentar hacer que mujeres como su madre finalmente le den lo que necesita. Es como si estuviera decidido a conseguir leche caliente de una bonita pero fra estatua. La literatura romntica, los mitos y los clsicos estn repletos de cuentos de hombres decentes y expertos que escalan montaas de cristal, matan dragones, se postran ysus vidas en un intento obsesivo de obtener alguna mujer de hielo. Es una tarea arruinan ftil destruye la vida y puede convertirse en una adiccin y que fatal. Jeanne es otro ejemplo de alguien insistentemente atrado por hombres que son perjudiciales para ella. Es la que dijo: Siempre me he sentido atrada por hombres con un rota o algn defecto trgico.... Su padre era un intelectual encantador, pero ala terriblemente capaz de disimular su desamparo debajo de su riqueza heredada y encanto pasivo, que era en batn. De nia, Jeanne lo adoraba y, cuando creci, luch mucho para no ver su debilidad. Pero su padre segua decepcionndola, constantemente ausente para ella. Cuando la realidad era se desvel, ella se sinti traicionada. Haba estado idealizndolo, creando de quien una ilusin y entonces, de repente, no pude ms. Sbitamente le vi como un perdedor pattico. me duele. Todos estos aos perdidos apoyndole. Qu desperdicio ms triste Todava y tonto! Aunque Jeanne vio este aspecto de la relacin con su padre claramente, no fue hasta mucho ms tarde que dej de transferir esta interaccin hacia otros hombres. Tena en mente y a gente como ella cuando a Jeanne escrib:

He visto a mujeres con padres dbiles infalible y repetidamente seleccionar, entre un gran nmero de hombres que se cruzan en su espacio vital, hombres que son como nios pequeos -quizs alcohlicos, adictos a las drogas, adictos al amor, fracasados en su profesin, ineptos para ganarse la vida e incapaces de afirmarse a s mismos, excepto quizs en exigencias de nio pequeo, rabietas y mal humor....13

13. Howard Halpern, Cutting Loose (N.Y.: Simn & Schuster, 1977; Edicin de bolsillo, Bantam, 1978). Los siguientes extractos son del captulo 4, "The Littie Man Who Isn't There".

Desde una edad muy temprana, si eres como Jeanne, aprendes cul debe ser tu papel en la relacin con dicho hombre: Al principio, al menos, tratars de negar las debilidades fundamentales de tu hombre,
ya sea encegndote completamente o vindolas como un rasgo bonito o poco molesto. Entonces, cuando tu rostro o tu trasero tengan suficientes moretones de caer cada vez que has pensado que tu hombre era lo suficientemente fuerte para contar con su ocasional apoyo

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emocional, moral o prctico, empezaras a comprender que hay algn defecto bsico ah. Este sera un buen momento para volver a analizar toda la relacin, pero, si estuviste colgada en una fantasa de rescate y rehabilitacin con tu padre, te pondrs velozmente y sin pensarlo el uniforme de cualquier misin de rescate para la que te llamen -enfermera, asistente social, asesor vocacional, madre benevolente, polica- y empezars el proceso opresivo para el alma de levantarte, activarte, apoyarte, sostenerte y despus, tras descansar brevemente, volver a levantarte, etc.

Este tipo de operacin de rescate (ya sea una mujer rescatando a un desvalido e intil hombre o un hombre rescatando a una desvalida e intil mujer) normalmente se basa en un intento de resolver una vieja frustracin con dicho progenitor. Si se encuentra en esta situacin, ya sabe lo adictiva que puede ser esta tarea. Lo que estos ejemplos de Fetiches de cario autodestructivos tienen en comn es son unque reflejo de baja autoestima. Si se trata de Eve y de su atraccin a deslumbrar a verbales, la implicacin de Ben con mujeres que son fras estatuas, espadachines la propensin de Jeanne a rescatar hombres con el ala rota o una atraccin insistente hacia personas inasequibles, crueles o deprimidas o cualquier otro tipo fetiche que est construido sobre la futilidad, la asuncin de la transferencia es que puede hacer que esta otra persona sea y cariosa, l o ella le har sentir completo, capaz, seguro y feliz. Lo que es otra fuerte forma que, sin esta persona, se siente incompleto, incapaz, inseguro e infeliz. Si de decir sigue pensando esto, siempre ser vulnerable a su tipo especial de vnculos autodestructivos. Probablemente, todo el mundo tiene tendencia a tener Fetiches de cario porque lo que todo significa es que cada uno, probablemente, nos vemos atrados de forma lgica por personas con determinadas cualidades ms que con otras cuando buscamos la gratificacin de nuestras necesidades de cario. Estas cualidades estn impresas en nuestras propias historias, que la gente, incidentes y emociones que las han acuado pueden haberse a pesar de olvidado La existencia de estos fetiches no es, en s misma, una causa de preocupacin. del todo. La mayora de los Fetiches de cario son bastante inofensivos, salvo que pueden tender a escartar relaciones ntimas con otras personas perfectamente adecuadas. Puede haber d un positivo en estos fetiches si le conducen a una relacin buena y creciente, valor porque crear una interaccin de especial belleza y profundidad de compromiso. De pueden hecho, hay un componente fuerte de Fetiche de cario con una relacin donde razonablemente compatible, el poder de dicha atraccin puede formar un vnculo que puede mantener a la pareja junta en las tormentas y tensiones a las que se enfrenta cualquier pareja de humanos que intenten pasar por la vida juntos. Los Fetiches de cario se convierten en perjudiciales
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cuando hay un fracaso inevitable y una derrota (como verse atrado por la avaricia de alguiendisponibilidad de alguien), o cuando las cualidades del fetiche tienen tanto o la no poder magntico que le atan a una relacin que, debido a otros aspectos, es perjudicial para usted. Y, cuando ocurra esto, tendr que trabajar en la reduccin del poder de estas cualidades para que pueda ser libre de formar una relacin con un abanico de personas fetichistas ms y ms amplio satisfactorio. de una tarea difcil, pero no imposible. Para Eve, empez con una serie Se trata revelaciones. Primero, vio que el problema no estaba meramente en su atraccin por de brillantes hombres y verbales -conoca de largo su predileccin y siempre haba hablado de ella orgullo. Pero ahora saba que tambin deban tener dos otras cualidades con arrogancia esenciales -e inaccesibilidad- y que estas dos cualidades, por definicin, excluan una de xito relacin y duradera. Vio la similitud de estos hombres con su padre -la brillantez, arrogancia elocuencia,e inaccesibilidad (jugaba con ella, pero perteneca a su madre). Y, en suma, vio Eveque estaba volviendo a encarnar un viejo drama familiar ser la ayudante y compaera de juegos de su Padre, pero nunca su mujer. Nunca se permita tener un la de su propiedad -ste era el territorio de su hombre Madre. espus de estas revelaciones, se iniciaron unos pequeos cambios. Eve D profundamente enamorada de un hombre que era jefe de investigacin de una gran estaba de ordenadores. Era astuto, agudo, autoritario y estaba casado. Pero ahora, en vez empresa convencerse de que esta vez sera distinto, poda ver el rechazo esencial en que se de la relacin. construa Empez a lamentar estar al servicio de este hombre mientras vea, no que no le solamentellevara a ninguna parte sino tambin lo que se estaba limitando e hiriendo en acuerdo servil. Este patrn empez a perder su entusiasmo y a parecerle indigno y este Finalmente, sofocante. un da antes del fin de semana que iban a pasar juntos, cuando lleg mensajero con una conferencia que haba escrito que quera que ella le corrigiera, devolvi un conferencia con el mensajero y una nota que deca: Era divertido, pero ya no lo es. la por todo Gracias y adis. Eve sigui encontrando hombres inicialmente atractivos, pero dijo: Tan pronto huelo su arrogancia o su inaccesibilidad o que yo me voy a convertir en 'la pequea ayuda como Pap', se dispara la alarma. Al principio, tuve que forzarme para utilizar lo que saba de alejarme de estos hombres. Pero ms recientemente ya se me dispara automticamente. para Me siguen gustando los hombres brillantes y verbales, pero hay muchos de stos que son decentes y, al menos, estn tericamente disponibles. Sus relaciones tomaron un claro tipos para giro mejor.

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AUTOENGA Y O ADICCIN

No es fcil mantener una relacin adictiva frente a su propia infelicidad, dolor y Para mantenerse en sta, quizs haya aprendido a engaarse a s mismo con la creencia decepcin. 14 que de es feliz, anestesiar el dolor, disculpar la Es comprensible que engaarnos decepcin. sobre las realidades que no nos gustan cuando nuestra Hambre de cario nos queramos obligando a mantenernos all, pero es tan peligroso como tomar calmantes para bloquear est sntomas de una enfermedad grave. Echemos una mirada analtica a las maniobras los autoengao que usted puede estar utilizando para mantenerse en una situacin de destructiva. Racionalizaci n Su Hambre de cario busca desesperadamente mantener el vnculo sin importar que se debilitado, y sus procesos mentales a menudo pueden confabularse con ello, y de este haya despejar modo el camino para que el Hambre de cario controle sus acciones. En el captulo, primer indiqu cmo la racionalizacin, la tcnica de darse a s mismo buenas razones ocultar para las razones subyacentes, puede utilizarse al servicio de la prolongacin de adiccin. Una mujer dijo <<No es que no me quiera. Simplemente le asusta el su compromiso.situacin en concreto, se hizo evidente que a este hombre no le En esta muchoimportaba ciertamente, no la amaba. Toda la evidencia de esto estaba presente ella. y que, que paraella la viera, pero ella se las arreglaba para distorsionar el significado de la evidencia frialdad de l y su distanciamiento) antes que enfrentarse a una dolorosa verdad que (la pudiera
14. A veces, sustancias qumicas que alteran la mente, como el alcohol, los tranquilizantes, los antidepresivos, los barbitricos, las anfetaminas, los narcticos, etc. se utilizan como opiceos y modificadores del humor para poder seguir eludiendo las realidades de la relacin.

conducirle a acabar la relacin. Hay casos en los que la misma racionalizacin puede verdad: la persona sobre la que se realiza puede preocuparse por ello, pero asustarle ser compromiso. En dichos casos, la racionalizacin puede utilizarse para evitar enfrentarse el cuestin Importa mucho que a l le importe, pero no sea capaz de comprometerse, si lo a la yo quequiero es un compromiso?. Si es mejor que se quede o se marche, slo puede decidirlo
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usted. Pero usted se encontrara en una situacin ms favorable para tomar una acertada decisin si, al menos, desafiara a la racionalizacin y mirara las realidades, quizs ayuda con la de personas ms objetivas. Una buena regla emprica es tomar el frustrante de la otra persona tal como es antes que idear escaramuzas mentales comportamiento explicarla. Entonces, podr ver si esta visin real de ste es aceptable para usted. Si no lo para se es,enfrentar a la eleccin de vivir con ello, trabajar en ello o dejarlo -pero, al menos estar engandose a s no mismo. Idealizaci n Cuando alguien es su Persona fetiche de cario (especialmente cuando hay es muy sencillo distorsionar quin es, de forma que se exageren sus puntos positivos y enamoramiento), minimicen u oculten sus puntos negativos. Puede tratarse de una distorsin inofensiva se incluso algo til que puede servir para engrasar las ruedas de la relacin por encima de o inevitables puntos dbiles. Pero, cuando idealiza rasgos que le estn causando los problemas muchos o si su idealizacin le est encegando hasta el extremo que la relacin resultando perjudicial, entonces esta idealizacin se convierte en un maligno est autoengao. las formas ms frecuentes de esta idealizacin maligna y una maniobra Una de que pueden realizar con igual destreza tanto hombres como mujeres es tergiversar mental incapacidad de la otra persona para ser cariosa, generosa y colaboradora como evidencia la su de fuerza ms que como una debilidad muy severa. Por ejemplo, Liz estaba muy con Jim, un encariada hombre que poda mantener una postura de inmovilidad de granito frente a deseos de ella de una respuesta ms personal, emocional y comprometida. Su frase los repetida era: No voy a cuidarte como a un beb. Su respuesta habitual a la pregunta de si ms quera era: Si no lo sabes, no ser yo quien te lo diga. Ella vea a Jim como una la fuerte figura e independiente y, en contraste, se vea como necesitada y llorona, Admiro su Es como fuerza. una roca. El no est necesitado. Veo dnde mi necesidad de cario podra fro. El dejarle dolor de sentirse excluida y privada continuaba, pero intent con soportarlo ya vehemencia que era producto de su propia dependencia inmadura.el tiempo, Liz se concienci de que, aunque muchas cosas de la vida de Jim Con mal y,iban de hecho, estaban hacindose pedazos, l pareca incapaz de abrirse a ella hablando su de dolor y cobarda. Se convirti en un ser ms apartado, taciturno e inaccesible. Ella empez a darse cuenta de que lo que ella pensaba que era una gran fortaleza en realidad, una defensa desesperada y frgil contra su propia enorme, pero era, necesidad. negada, Se dio cuenta de que su dureza era una forma de ocultar y despreciar su vulnerabilidad. Las necesidades de ella eran una gran amenaza para Jim porque propia borrado haba sus propias necesidades y no quera nada que se las recordara. Y ella haba inventando excusas de lo que ahora vea como un problema psicolgico grave al estado en una fuerza convertirlo independiente.
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Liz record que sus dos progenitores eran bastante fros, prcticos y reservados, y se protegan terriblemente contra los sentimientos y la dependencia. Yo no crea en que estas todas 'tonteras' de mi madre le haba dicho la madre de Liz recientemente al discutir su propia infancia. Liz se dio cuenta de lo parecido que esto era a la frase de Jim No sobre cuidarte voy a como un beb. Liz no recordaba ni una sola conversacin con su padre sobre sentimientos, necesidades u objetivos. Durante la mayor parte de su vida, Liz se refiri a sus padres como personas que no mostraban sus sentimientos, pero que eran pilares fiables sus fortaleza, y ella siempre haba sentido que sus propias necesidades emocionales de debilidades eran vergonzosas. En el transcurso de los ltimos aos, Liz se haba dado cuenta de lo que sus padres habanse limitado con este enfoque de la vida, pero solamente ahora, cuando poda ver defensa acorazada de Jim contra los sentimientos de necesidad y vulnerabilidad, se la dado habacuenta de que sus padres se defendan de un modo parecido. Se dio cuenta de cuando que, era pequea y no poda acaparar la atencin emocional que requera de ellos, que stos, asuma en contraste con ella, eran fuertes y no demostraban tener necesidades. no era capaz de ver el egosmo de sus padres como una limitacin, lleg a Como conclusin de que deba haber alguna cosa que no funcionaba en ella. Recapitulando la historia de sus relaciones a la luz de estas revelaciones, vio que siempre haba la hombres profundamente inseguros y muy deteriorados en algo que no eran convertido a interpretaba mal su apariencia de no tener necesidades, como si se tratara de una porque madura. fortalezaAhora, tena que enfrentarse a lo que senta por Jim y lo que quera hacer la relacin, respecto a una vez superada la fase de idealizacin. De forma parecida, hay hombres que idealizan a mujeres frvolas, seductoras, errticas y poco fiables como mujeres reales, y nunca se permiten ver llamativas, infantilidad que a menudo reposa detrs de este la comportamiento. Estos hombres siempre se sorprenden de por qu todas esas promesas de tanto de la relacin nunca se ven satisfechas. Pueden sentirse frustrados y desesperados, conseguir enseguida sentirn que el problema es que no son lo suficientemente hombres para esta pero antes mujerque enfrentarse al hecho de que estn encerrados en una relacin con una nia limitada. pequea Casi cualquier rasgo o caracterstica puede idealizarse para el autoengao. Esperanzas infundadas Igual que el nio de la fbula optimista que, al recibir como regalo un paquete de coge una estircol, pala y dice: Debe de haber un pony en alguna parte, hay mucha gente cuando que, se encuentra con una relacin desagradable y ofensiva, busca con esperanza indicios de que haya algo mejor. Y a veces lo hay. A veces, el hecho de aceptar la relacin los como tal es la transforma en algo mucho ms positivo. A veces, debajo de las exasperadas y de los frustrantes juegos, puede haber una relacin de ms valor de lo defensas que
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puede encontrar a travs de una combinacin de aceptacin y de una fuerte, honesta c yuidadosa confrontacin. A veces, en realidad, vale la pena coger una pala y cavar. Pero empezar a tambin tiene que saber cundo dejar de cavar, cundo reconocer que hay estircol mucho y ningn pony. Puesto que la esperanza y el optimismo nunca son de mayor que construir algo tan inestable como una buena relacin, las esperanzas infundadas valor convierten en una forma de engao que puede utilizarse para permanecer en una se castigadora relacin . Estoy pensando en una mujer que era paciente ma y que estuvo casada durante aos con un hombre que tena ataques peridicos de ira en los que rompa los diez aterrorizaba muebles, a los nios y, en varias ocasiones, le pegaba. Tras estos episodios, se varias veces arrepenta y empez una terapia, con ella o solo, para trabajar en el problema. Pero haca tratamiento durante un tiempo, se convenca de que ya estaba bien e, impulsivamente, el finalizaba, hasta el siguiente ataque de ira. En una sesin, un par de semanas despus lo comportarse de forma especialmente abusiva y de haber vuelto a la terapia, ella de hablando de l: Cuando Tom mejore. Le interrump para decir: Y si nunca mejora?. dijo, qued estupefacta. Pero, tiene que hacerlo. Ha vuelto al mdico. Repasamos su Se juntos y historial lleg a la conclusin de que, en el transcurso de los aos, sus ataques de ira haban convertido en ms frecuentes y violentos. Admiti que l no pareca tener deseos se resolver sus problemas, pero empez la terapia despus de un episodio negativo de culpabilidad transitoria y como una concesin hacia ella para evitar que le dejara. En de si haba general, cambios, eran para peor. No quiero aceptarlo, aunque s que es verdad... habitacin da vueltas... Si siento que no se va a poner mejor, s lo que tendr que hacer y La temo me que no podr. La mayora de los casos de falsa esperanza no son tan dramticos como ste frente a abusoun fsico real, pero es una forma de autoengao muy comn que la gente utiliza para permanecer en una relacin perjudicial:
Si no me quisiera de verdad, no seguira saliendo conmigo. Dice que no quiere casarse nunca, pero muchos hombres que ahora estn casados han dicho lo mismo. Hay veces que ella admite que me lo pone difcil y esto siempre me da la esperanza de que parar. Dice que dejar de beber (de jugar, las drogas, de ser cruel, de desaparecer, de ser irresponsable, de trabajar demasiado, de no hacerme caso, de criticarme, de ser promiscuo, de no colaborar, etc.) y, aunque lo ha dicho muchas veces antes, creo que esta vez va en serio.

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Cmo se diferencia la esperanza legtima de la esperanza infundada? Mirando atenta y framente los hechos. Dice la otra persona que quiere que las cosas sean distintas de lo que Hace algo al respecto? Quieren ambos lo mismo o puede ser que usted lo son? est distorsionando? Hay cambios reales significativos en la direccin que desea que tome la relacin? Ha hecho esfuerzos reales para mejorarla? Cul ha sido el resultado de estos esfuerzos? Durante cunto tiempo han sido insatisfactorios? Hay alguna evidencia de que dndole ms tiempo probablemente mejorar?anlisis objetivo de estas preguntas puede darle una idea de si est engandose a Un s mismo con falsas esperanzas o luchando por superar un perodo difcil con un optimismo legtimo basado en una valoracin realista de los hechos y potenciales. Pero, dado que es difcil hacerlo solo, escuchar los puntos de vista de otras personas, a menos que tengan prejuicios fuertes contra su relacin, puede ser muy til. Mantener una ilusin Con frecuencia, la racionalizacin e idealizacin que hemos estado examinando son por mismas parte de una red de tcnicas para mantener una ilusin. Y la ilusin bsica, que es, s s enmisma una distorsin de la realidad, es Si puedo estar conectado a esta nica hacer que persona y funcione, mi vida ser fantstica y, si no puedo, mi vida ser horrible, infeliz. vaca e Est basada, como hemos visto en el deseo inconsciente de recuperar la de una conexin feliz con Mam en los primeros aos y/o una conexin especial y experiencia con Pap excitante un poco ms tarde. El padre de una mujer joven actu literalmente como un mgico genio prometiendo y regalndole todo lo que peda y, por lo tanto, haciendo que creyera que poda tenerlo realmente. Ella repetira esta relacin involucrndose con ella inalcanzables que, mediante una terrible muestra ocasional de entrega, le permitan hombres la ilusin mantener de que eran completamente accesibles. El proceso de desengao era largo y En un difcil.punto en el que soaba con que se cumpliera la ilusin depositada en un casado, hombre que esperaba, contra toda evidencia, que dejara a su mujer por ella, so que novio haba muerto, pero que, justo antes de hacerlo, le haba regalado un gran su como palacio,sacado de las mil y una noches. En el sueo, ella asista a su funeral. Su esposa y sus estaban ah y se convirti en dolorosamente consciente del papel secundario que hijos en su vida. No le result difcil dilucidar el mensaje del sueo -que la relacin con el jugaba sustitua hombre a la de su padre genio mgico, pero que la relacin principal de este hombre (y la su padre) era con otra persona. El sueo ocurri en un momento en el que ella estaba de proceso de acabar esta relacin con el hombre (simbolizada por la muerte de l) y, lo que en ms era importante, enfrentndose al hecho de que su bsqueda de una relacin que transformara un jardn encantado era, en s mismo, una su mundo en ilusin.
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Si quiere detener esta forma especial de autoengao, debe procurar ser consciente cada vez que se sorprende pensando que sta es la nica persona que puede hacerle de la que feliz, apuede amar realmente, que puede encenderle sexualmente, etc. Tan pronto como el nico a su relacin, no est tratando con la realidad sino que est intentando lleve viejos sentimientos conocidos con su nico padre o madre. Eran su mundo en un tiempo en recuperar que el el mundo y su capacidad de funcionar con l independientemente eran muy Ahora su limitadas.mundo es mayor y tiene la capacidad de crear y generar su propia felicidad; mientras que una relacin satisfactoria pueda ser una parte grande de esta felicidad, y, a la Creencia de que solamente un vnculo con esta persona le puede hacer feliz es aferrarse una ilusin aferrarse a que probablemente le llevar a la infelicidad. Y hay Creencias que pueden tambinayudar a que usted viva una ilusin, Creencias como Debe funcionar o El debe (ella) quererme porque yo le amo tanto. Se hara un favor a s mismo si se algunas de cuestionarasus nociones bsicas sobre las relaciones en general y sobre la que le actualmente preocupa en especial, con el objetivo de desengaarse a s mismo. Sin duda, ilusiones algunas se aaden a la vida, pero no las que le incitan a quedarse estancado en una insatisfactoria relacin .

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1 EL ARTE 0

DE QUEDARSE COLGAD O
Puesto que mantener la conexin con la otra persona es el nico objetivo de su Hambre cario, probablemente ya haya desarrollado tcnicas para conseguir este objetivo. de mtodos que utilice pueden ser muy inconscientes y pueden jugar un papel muy pequeo Los m o uy grande de su interaccin con dicha persona, pero, si mira honestamente la ser capaz de interaccin, descubrir cmo intenta controlar la relacin de modo que sus necesidades cario puedan satisfacerse de independientemente. Hay cinco tcnicas de control muy frecuentes: 1. Control a travs del poder 2. Control a travs de la debilidad 3. Control a travs del servilismo 4. Control a travs de la culpabilidad 5. Control a travs de los celos Una exploracin de estas tcnicas puede ayudarle a reconocer los mtodos que usted su compaero) pueden utilizar para (o retenerle. Control a travs del poder En cierto modo, sta es la tcnica ms directa para controlar una relacin al servicio de sus propias necesidades. En sus formas extremas, es la postura del hombre macho o de hembra maliciosa cuya frase fundamental es: O lo hacemos a mi manera o nada. Y la ultimtum, Te dejar. Lo juegan ms efectivamente los que creen que su pareja el necesita ms que ellos necesitan a su pareja. Uno de los ejemplos ms estrepitosos les recuerdo es el de un hombre a quien su esposa le pidi durante las primeras semanas de que matrimonio que le ayudara con los platos. Rpida y metdicamente tir uno por uno su al
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suelo todos los platos de su porcelana china, regalo de bodas. Entonces, dijo Si vuelves a pedir que haga esto, saldr por la puerta y no volvers a verme. me Nunca jams Funcion. volvi a pedirle que la ayudara con las tareas del hogar. Pero haba vaco un y una inercia que parecan cernerse sobre la relacin. importante tener en cuenta que la utilizacin de su energa adulta no significaba Es las necesidades intensas de dependencia no funcionaran en l. Es probable que si su que hubiera mujer mantenido que su posicin no era aceptable, que insistiera en que ayudara con tareas las domsticas y que si l volviera a intentar intimidarla, ella se ira, entonces aflorara quizs su temor de perderla. Entonces, los dos podran haber descubierto que necesidades de cario y sus deseos de mantener el matrimonio eran tan grandes como los sus ella. de Pero, debido a que las estratagemas de alguien que controla una relacin de este no se modo cuestionan, ninguna parte llega a saber lo grande que es la necesidad de la persona autoritaria. De hecho, los observadores externos a menudo sienten que el cnyuge ms ostenta el mando no se preocupa por el compaero ms dependiente. Y, a veces, esto que verdad. Pero trabajando con parejas he visto al cnyuge dominante literalmente caer es rodillas suplicndole al otro que no le deje cuando esta pareja, normalmente ms sumisa, de dicho ha Basta. Suponga que usted es la persona que utiliza esta tcnica para controlar a su Qu hara que usted (o cualquier persona) necesitara controlar a otra persona bajo pareja. amenaza de o nada? Seguro que no es la parte ms madura de usted. Se trata o bien de la parte infantil ms caprichosa de usted, la parte que usted como un nio exigente grit, la y tiraniz cuando no se sala con la suya o cuando no vea satisfecha su Hambre de chill Quizs cario. estas maniobras de poder se fortalecieron porque funcionaron demasiado bien demasiado tiempo con sus padres o porque se model a s mismo segn la forma en que durante de sus uno padres trataba al otro o le trataba a usted. Quizs estas maniobras de poder sirvan ocultar para su propia e inaceptable dependencia, sus temores de que su propia Hambre de le hagan cario dbil y vulnerable. en una mujer joven cuya relacin se caracterizaba por su necesidad de Pienso y de tener siempre razn. Muy comprensiblemente, la historia de sus relaciones amorosas dominar como era un catlogo de desastres y empez a hacer psicoterapia, consternada por este En una modelo.sesin habl de una gran discusin que tuvo con su novio sobre una pelcula que a le l haba gustado y a ella no. No te puede haber gustado, le dijo ella. Y, como la continuaba, discusin ella aadi: La pelcula era de poco gusto y t tambin lo eres, lo que le furioso. puso Ella se dio cuenta de que haba sido demasiado agresiva y destructiva. A medida analizbamos su reaccin, ella dijo: Si le gust realmente esa pelcula, entonces es que somos que diferentes. Yo dije: Entonces sois, en realidad, dos personas independientes y una. no Ella estuvo de acuerdo y empez a hablar de lo incmodo que era para ella aceptar hecho de que alguien que estuviera con ella pudiera tener sentimientos distintos a los el puntos suyos, de vista y preferencias porque ella vea estas diferencias como evidencia de intolerable separacin. Llegados a cierto punto, dijo: Si me imagino a m misma como la un
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individuo, lo que veo es alguien muy pequeo, diminuto, en un oscuro tnel y estoy mojada e yl viento sopla a travs del tnel. Tengo fro y estoy sola y siempre lo estar. Al poner manifiesto este terror primario que surga del Hambre de cario, ella estaba en contacto de la desoladora soledad eterna que el nio experimenta cuando se rompe el estado de con con la fusin madre. En otro momento dijo: Supongo que si l es otra persona, significa que dejarme. Dicha mujer estaba ordenando a su madre, en la forma de su novio, a que puede lo que hicieraella deca, viera las cosas del mismo modo que ella lo haca y admitiera que razn tena con el fin de mantener la ilusin de la unicidad y evitar el terror de la separacin.
Si usted se encuentra en una relacin en la que domina, pero con la que se siente lo bastante infeliz como para querer acabarla, quizs le ayude el hecho de valorar ciertas cuestiones: Podra haber una conexin entre su dominacin y su deseo de acabarla? Puede saber realmente, admirar, respetar y sacar lo mejor de alguien a quien est intimidando? Puede ayudar usted pero, a la vez, tener desprecio por alguien que le permite hacerlo? Y, si realmente no respeta a su compaero, puede albergar sentimientos amorosos hacia l o ella? Qu necesidades profundas de Hambre de cario pueden ocultarse bajo su tendencia a dominar la situacin? Si tiene que controlarlo, acaso indica eso que quizs le asusta que se independice de usted? Le asusta? Bajo la dominacin, tiene miedo de ser vulnerable? De ser dbil? De revelar su dependencia? De que le conozcan? Y, sobre todo, le asusta que le dejen? Se siente tan culpable de dominar a su pareja que se siente demasiado responsable de l para atreverse a dejarle? Qu cree que sucedera si abandonara su posicin de poder? Vale la pena intentar ver lo que sucedera antes de que diera el paso de dejar la relacin?

Adems de analizar estas preguntas, podra pensar en un viejo dicho para ver si aplicase usted. Dice as: No te hagas tan grande; no eres realmente tan a pequeo. no es usted quien est intentando siempre dominar la situacin sino que es Suponga que su pareja. Muy probablemente esta dominacin tiene mucho que ver con por qu podra estar pensando en dejar la relacin. Pero quizs primero sera til analizar si el problema no solamente es la necesidad de la otra persona de dominar, sino la forma en que ha estado respondiendo. Si se ha sometido, bien podra estar experimentando el ahogo, depresin, enfado y rabia que a menudo acompaan a un papel tan abnegado. Y la nica solucin que quizs sea acabar la relacin. Si ha estado compitiendo con su pareja por el control de vea la relacin, puede que est tenso, agotado por la lucha y que se sienta acosado por los recuerdos
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amargos y dolorosos de sentimientos amorosos destrozados por la incesante rivalidad. Aqu tambin, la nica solucin que puede que quede es acabar la relacin. Si su respuesta ha sido o combativa, ha estado con tribuyendo a la cada terrible de la reciprocidad sumisa del cario. Sera muy til para usted que considerara por qu. Es porque no conoce otra forma de tratar con la altivez de su pareja? Es posible. Pero, si mira ms profundamente, ver que su respuesta puede ser su forma de mantener una conexin al servicio de su propia Hambre Si se somete, puede que sea por el miedo de que, si no lo hace, ya no le querrn de cario. o le abandonarn, una perspectiva horrible para el nio en usted. Si se convierte en combativo, puede que no lo sea simplemente para evitar la sumisin, pero puede provenir de sus propias necesidades de dominar y puede reflejar su intento de mantener una fusin con la otra persona en sus propios trminos. Y el propio combate -los argumentos, la violencia, el vitriolo- pueden formar una intensa conexin emocional con la otra persona que el nio con Hambre de cario en usted puede valorar mucho ms que formas ms plcidas pero menos estimulantes de relacionarse. antes de llegar a la conclusin de que la nica solucin posible es dejar a As que, la otra persona, quizs valga la pena que se arriesgue a relacionarse con l de una forma No se nueva.someta a una dominacin poco razonable ni luche por la supremaca. Tome la que dice: postura No, no seguir con esta exigencia porque esto no sera verdadero para m ni respetuoso. Estoy dispuesto a negociar para intentar encontrar algo mutuamente, sera adecuado, Pero solamente porque no cedo en lo que quieres no significa que no te quiera. Una insisti tanto en hacerlo a su manera que su matrimonio se vio amenazado. Un mujer frecuente motivo de conflicto era que su marido le peda repetidamente que durante un da y una del fin de semana no contrajera compromisos sociales para que pudieran pasar un noche tranquilo juntos. Pero a ella le gustaba la vorgine de la actividad social y rato llenaba sus fines constantemente de semana con citas. Durante un tiempo l la segua, pero estallaba de ira. A enudo explotaba e insista para que llamara y anulara las citas o la castigaba m malhumores y silencio durante das. Pero, tras un tiempo, su necesidad de mantener con conexin a travs de la sumisin o la lucha disminuy y tom una postura una que fundamentalmente deca a su mujer: Tener tiempo para relajarme es crucial para m. en el Estar meollo social es muy importante para ti. Respecto a mis propias necesidades, reclamo un da y una noche de cada fin de semana para m o para nosotros. Si slo contraes demasiados compromisos, no asistir a algunas de las cosas que hayas previsto y te elegir dar a las actividades a las que te gustara ms que acudiera contigo. Ojal me sintiera que t igual sobre la forma de pasar los fines de semana porque me divierto haciendo cosas que hagan feliz, pero seguir con esto ira contra algunas necesidades mas muy te Persisti en su importantes. postura, a menudo soportando una gran presin y finalmente solventarlo pudieron satisfactoriamente. Tambin trataron otros asuntos de esta manera y pronto que sus hall pensamientos obsesivos y terribles de querer el divorcio empezaron a esfumarse. Si
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su mujer hubiera insistido en hacerlo a su manera, a pesar de su postura, y hubiera actuando seguido punitivamente respecto a l, podra haber llegado a la conclusin de que dejarla la mejor era solucin. Algunas maniobras de poder pueden asustar mucho. La amenaza de que Si dejarme, te pegar, te traer problemas, destrozar la casa, herir a los nios o te matar intentas mantenido a personas en muchas relaciones que ya no queran. Con frecuencia, ha peridicos narran historias de personas que hicieron realidad la advertencia de que Si los dejas, me ser la ltima cosa que hagas. Si sta es su situacin, es importante evaluar lo cuidadosamente que sea posible si la amenaza es vana o seria y, si es seria, planear ms realistas formas de capearla antes que permitirse esclavizarse por ella. Quizs necesite ayuda de amigos y quizs de abogados, agencias sociales, agencias de cumplimiento de la ley sus c oualquier apoyo que necesite para que su pareja deje de tiranizar su vida y controlar destino. Porque, aunque el resto de cosas son grandes y peligrosas o menores e su es esencial irritantes, que reconozca que el juego de poder de su pareja no es solitario -usted lo jugando con l. Su intimidacin podra tocar una parte vulnerable del nio en usted y est pareja puede parecer ms asustada de lo que debera porque se ha convertido en una su terrorfica de su pasado. Y puede que no sea miedo solamente lo que hace que juegue figura terrible juego sino que el miedo se puede combinar con su propia Hambre de cario este mantenerlo paralizado y encerrado. Para realizar algn cambio, tendr que ser honesto para usted con mismo sobre el asunto Me quedo solamente porque estoy asustado o mi enmascara la resistencia del nio con Hambre de cario a romper este miedo vnculo?. Control a travs de la debilidad Algunas personas utilizan sus debilidades de forma tan imperativa como otras sostienen personas un palo. Su manifiesto bsico es Soy dbil, desvalido, dependiente y desmoronar sin ti. Por lo tanto, tienes que cuidarme, hacer lo que yo quiero que hagas ser me pilar mi de confianza y no dejarme nunca. La debilidad! Es una posicin dominante que manipular a alguien tan efectivamente que podemos preguntarnos por qu alguien que puede a travs manda de la debilidad querra acabar la relacin. Pero, si usted est utilizando incapacidad y la inefectividad para mantener a la otra persona conectada a usted, la conocer entonces, algunas de las razones para romper esta atadura. Primero de todo, quizs no funcionando. Su pareja puede haberse cansado del papel protector y puede haber est sus sentimientos hacia usted. E, incluso si no lo ha hecho, usted estar pagando un alto tergiversado por esta precio maniobra -tiene que seguir siendo dbil y no mostrarse como una persona Estoy pensando en una pareja que vino a m en busca de consejo en un momento en que completa. matrimonio estaba en un punto desesperado. La mujer, Jenny, era una ama de casa su condicin humilde que no haba querido aprender a conducir y, por lo tanto, dependa de de marido, amigos y vecinos para que le llevaran la compra, recogieran a los nios, etc. su Cuando
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los nios se ponan enfermos, se hacan dao o se portaban mal, sola llamar a su marido trabajo en un impotente frenes. Evitaba aprender nada sobre la economa familiar e al cambiar incluso alas bombillas. Su aislado mundo se desmoron cuando descubri que su tena un marido lo. Recuerdo la primera sesin vividamente. Estaba sentada con los ojos rojos y aspecto tmido y su marido pareca cansado y desdeoso. En determinado momento, con ella pregunt, en efecto, lo que tena la otra mujer que ella no tuviera, l dijo: Eres cuando ms guapa que ella, eres ms dulce que ella, incluso eres ms joven que ella. Pero, mucho sea, ella maldita es independiente. A medida que fui trabajando con ellos, ella empez a ciertas cosas sobre s misma. Primero, comprendi la carga que supona para su descubrir otras personas y lo impropia que era esta indefensin en una mujer adulta. Se dio cuenta marido y que de era muy parecida a su madre en este aspecto. Jenny tambin vio que su madre no slo un eramodelo de inefectividad sino que, al crecer, cuando Jenny era competente i endependiente, amenaz con romper un vnculo con su madre que se basaba en incapacidad compartida. Su padre, con hosco desdn, se hizo cargo de todo, excepto de su asuntos ms triviales de la familia. Jenny reconoci que, asumiendo el papel los simblicamente estaba permaneciendo atada a su madre y estaba recreando el matrimonio indefenso, sus de padres en el suyo propio. Vio que estaba intentando aferrarse a su marido siendo ms nia una pequea que una igual. Esto la oblig a empezar a enfrentarse a sus miedos inhibiciones acerca de ser fuerte y capaz. Le dijo a su marido: No soy tan eternos e Despus de desvalida. todo, fui yo quien tom la iniciativa de encontrar un terapeuta y hacer vinieras que aqu.Ser desvalido y .dependiente, incluso cuando parece satisfacer su necesidad de de cario para atar a la otra persona a usted, es un precio muy caro a pagar para Hambre autoestima. Puede caer en el crculo vicioso de llegar a odiar al compaero del que su al que se siente incapaz de dejar debido a esta dependencia. En el control a travs de depende y debilidad, igual que con todas las maniobras adictivas, el asunto principal no es romper la su pareja sino detener la maniobra destructiva. Si puede hacer esto, no se encontrar con bajo tantola inestabilidad de su Hambre de cario y, o bien podr mejorar la relacin o acabarla, es si lo que le parece mejor.Si su compaero le est controlando a travs de la debilidad, sabr lo fcil que es caiga en creer que la autoestima de la otra persona, el sentido de la existencia e incluso que supervivencia dependen de usted. As que, aunque esta autoestima le ahogue, cmo su atreverse puede a dejarlo? Una mujer, refirindose a la aparente fragilidad de su marido, Siento dijo: como si fuera una de esas figuras animales de La jaula de cristal. Tengo que ir cuidado o se romper... y, si le dejo, temo que se rompa en pedazos. Pero su compaero con es no tan frgil ni desvalido. Se las arregl en este mundo antes de que usted estuviera en vida su y podr hacerlo si usted sale de ella. Si no deja que su dependencia le controle, no desee quizs dejarle. Pero es necesario que no permanezca ah simplemente porque cree en mito el de que l solamente puede funcionar con su ayuda y apoyo.
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Control a travs del servilismo En el ejemplo que he dado de la pareja que vino para pedir consejo, hemos visto cmo esposa, mediante su intento de control a travs de la debilidad, se dio cuenta de esta contribuy al lo en que estaba su matrimonio. Pero su marido tambin tena mucho cmo aprender. Al principio, l adoptaba el semblante lleno de responsabilidad de un hombre que se haba desgastado debido a la tarea ingrata, pero inevitable, de cuidar de su esposa que Pero, intil.cuando hice hincapi en por qu segua con este papel, pudo ver a tiempo que postura tambin satisfaca muchas de sus necesidades. Tena dudas profundas acerca esta alguien de si poda amarle continuadamente y adopt el papel de servilismo fiable para evitar rechazo que tema. Pudimos ver que, a pesar de sus quejas sobre la indefensin de su el tena un mujer, gran inters en mantenerla dependiente. Tambin lleg a entender cmo sus dudas provenan de una relacin con unos padres que trabajaban mucho, personas propias pero emocionalmente contenidas. Era difcil obtener respuestas afectuosas, pero dedicadas aprendi pronto que valoraban el trabajo duro y el servicio y que poda sentirse querido y siendo til. aceptado Transfiriendo este patrn a su matrimonio, escogiendo a una mujer que se dependiente y despus cargndosela a las espaldas, se senta seguro de que la indefensin sintiera su de mujer impedira que nunca le dejara. Pero cada vez se senta ms irritado y resentido cargar con ella y se encontraba ms atrado por mujeres que parecan tener ms de recursos. su juego es el servilismo, es importante reconocer cmo sirve a su Hambre de Si proclamando: Me convertir en tan til, tan indispensable que estars atado a m y cario podrs dejarme. Y, entonces, tendr que preguntarse a s mismo: Todo lo que tengo no ofrecer para es 'servir'? De dnde he sacado esta idea? Qu necesidades mas me estoy qu aspectos de m estoy atacando jugando este papel embaucador?. Y la pregunta negando, importante de todas: Me atrevo a dejar de ser la amiga siempre dispuesta, ms secretaria, sirviente, animadora, etc., y, por consiguiente, arriesgarme a descubrir si puedo ser amada y valorada,no abandonada aunque no sea 'til'?. usted es el objeto del servilismo de su compaero, tambin tiene que Si enfrentarse a algunas preguntas. Podra preguntarse si el hecho de que sea til tiene algo que ver con su insatisfaccin con la relacin. Recuerdo a un hombre que dijo: Es confuso. Me encanta (que su mujer satisfaga con eficacia y constancia sus necesidades), pero odio que lo haga. ste ser el sentimiento extendido -est bien que le cuiden a uno, es conveniente, til suele yeguro-, pero si siente que la otra persona lo est haciendo con indiferencia y negando s sus propias necesidades, autonoma y crecimiento, es fcil desarrollar un desdn que apague los sentimientos de respeto y romanticismo. Es posible que participe en esta interaccin del amor no solamente porque estar bien servido tiene algunas atractivas destructora ventajas,
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sino tambin porque recuerda ese feliz tiempo olvidado de su infancia en el que le adoraban y era el centro de los esfuerzos y energas de alguien, y porque es posible que necesite la seguridad de sentir que alguien que se erige como una extensin de sus deseos probablemente le necesita tanto que nunca le dejar. Pero el hecho de que le guste puede estar provocando que le odie tanto que desee marcharse. Quizs debera detener el final de juego de amo-sirviente antes de marcharse para que primero pueda ver cmo funciona este la relacin entre ustedes como iguales que se respetan mutuamente. Control a travs de la culpa De buen seguro, la mente humana no ha ideado una tcnica ms efectiva para que una persona manipule a otra (aparte de amenazar a alguien con violencia) que provocando de culpa. Si sus padres han utilizado la provocacin de culpa para controlar sentimiento su comportamiento, es muy probable que lo utilice (a travs de la imitacin) y que sea vulnerable a ella (a travs de la exposicin). En un libro anterior, escrib sobre el impacto demadre martirizada cuyos esfuerzos por controlar a su hijo hacan que l se sintiera la como de toda su infelicidad, ansiedad, enfermedad e incluso de la muerte inminente. la causa La efectividad de esta actitud reside en que la madre empieza a actuar pronto cuando el nio toda su atencin, su propia seguridad depende de ello. Si ste fue su caso, entonces exige se un punto dbil en usted, una parcela privada de culpabilidad que se llena con todas cre las que hizo, pens y sinti que estaban mal. Contiene algunos de sus secretos cosas ms vergonzosos. Pero, sobre todo, contiene el aprendizaje de que desear, hacer o ser algo que no aprobar le har enfadar y que usted, como causa de dicho enfado, se convertir Mam en malo. No solamente ha recibido el mensaje Haz lo que yo quiero y te querr; no hagas lo quiero y no te querr. -una frase de gran poder para el nio dependiente-, sino que que la Madre martirizada ha aadido otro mensaje: Si no haces lo que yo quiero, me haces sufrir yres egosta e hiriente. Estos mensajes afectan la dependencia y culpabilidad del e 15 nio en usted y contaminan los fundamentos de su interior ego. En una relacin amorosa, la provocacin de culpa puede tomar muchas formas. A menudo es sutil y velada una mirada de dolor, un suspiro, lgrimas rebasando el prpado, Otras veces es hablada, con palabras tan gastadas que suena como una silencio. stira

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contarlas, pero dichas palabras pueden ser fatales en la situacin real. Veamos si algunas de le resultan ellas familiares:
Estabas demasiado ocupado como para acordarte de mi cumpleaos?.

Podra haber triunfado en mi carrera profesional si t no hubieras insistido en tener hijos enseguida. Por supuesto, siempre me encuentro mal, pero seguro que no sera as si hiciramos el amor ms a menudo. Sabas que tena una entrevista de trabajo, pero no me has llamado para desearme suerte. Si fueras ms agradable conmigo quizs no tendra que beber. Trabajo mucho durante todo el da y ni siquiera eres capaz de tener la cena preparada a tiempo. Deja de gritarme. Vuelvo a tener dolores en el pecho. Que te diviertas. De todas formas, nunca hacemos nada juntos. Si hubieras estado dispuesta a mudarte, ahora sera vicepresidente.

15. Howard Halpern, Cutting Lose: An Adult Guide to Coming to Terms with Your Parents (N.Y.: Simn & Schuster, 1977, p. 53; Bantam edicin de bolsillo, 1978, p. 40).

Si te importara, no me hubieras tenido esperando bajo la lluvia. Seguramente coger una neumona. Me alegra que, al menos uno de nosotros, est contento con los planes de las vacaciones. Claro que los nios tienen problemas. Nunca pasas tiempo con ellos. Todo el mundo ha llamado para saber cmo haba ido la operacin de mi padre. El doctor ha dicho que me ests provocando un ataque de nervios

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Casi todo el mundo alguna vez ha enviado o recibido dichos mensajes, pero, son uncuando tema constante en la relacin, expresan lo siguiente: Soy bueno y t eres malo. Yo la vctima y t eres el perseguidor. Y, puesto que me hieres, debes ser amable soy conmigo. tema se convierte en parte del conflicto entre sus deseos para mantener o Cuando este romper la relacin, la provocacin de culpa puede ser un arma de megatn en el arsenal del Hambre El provocador de la culpa est diciendo o dando a entender: Si me dejas, de cario. me destrozars (no tendr nada por lo que vivir, estar eternamente solo e infeliz, me acurrucar suicidar, etc.) y todo ser culpa tuya. Despus de todo lo que he hecho por y morir, me ti despus de todo lo que hemos compartido y planeado, despus de haber dependido de ti - cmo puedes hacerme esto?. E incluso cuando se dice esto en el contexto de una relacin infeliz y destructiva, dicha acusacin puede hacer que el cnyuge acusado se terrible, quede bloqueado en ese punto. De hecho, puede quedarse bloqueado a causa de sus propias necesidades de Hambre de cario, de sus propios miedos de abandonar la relacin y, por lo tanto, puede inventar razones para quedarse. En otras palabras, la afirmacin No puedo ser ruin como para hacerle dao y traicionar su confianza a veces puede ocultar tan el sentimiento del Hambre de cario: Me aterroriza romper.menudo, las dos partes utilizan la provocacin de la culpa Crees que abuso A ti? Mira lo que me has hecho. Se convierte en una especie de escalada de acusaciones, de una en la que, para ganar, debe estar seguro de tener heridas ms sangrientas que batalla pareja. Las personas pueden permanecer juntas indefinidamente en este juego vicioso su culpabilidades, pero el precio es la desesperacin cada vez ms profunda. Si usted es de el martirizado provocador de culpa, debera centrarse en cmo est utilizando la culpa controlar a su pareja y ser consciente del efecto destructivo de esta tcnica en cada uno para ustedes. Sera til que se preguntara a s mismo por qu est utilizando esta de manipulacin. Una mujer, enfrentada con esta pregunta, finalmente lleg a la conclusin: mezquina El primer motivo por lo que lo hago es que mis padres lo hicieron conmigo -ya sabes, 'Sers perdicin'. El segundo motivo por el que utilizo la culpa es que me aferro a Bill y a mi creo que veces es todo lo que tengo para aferrarme. su propia provocacin de culpa haya servido para agriar la relacin tanto Quizs usted como para su pareja porque, para utilizarla, tiene que mantenerse en el poderoso para infeliz pero papel de vctima. No puede ser mejor hasta que deje de utilizar las armas de acusar, hacerse dao, mostrar sus heridas, utilizar frases como todo es culpa tuya, si culpar, fuera no por ti, mira lo que me has hecho, y otras tcnicas varias de hacer que su pareja sienta fatal. Reconocer que est haciendo esto para controlar a la otra persona y que se est envenenando la relacin puede darle el incentivo de dejar de hacerlo. Pero no ser fcil porque parar lo aprendi muy pronto, porque puede ser efectivo hasta cierto punto y porque
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significa correr el riesgo de que la otra persona quiera estar con usted, cuidar de satisfacer usted y suficientes de sus necesidades, aunque usted no le haga sentir culpable. Cesar acusaciones puede mejorar la relacin hasta un punto en el que no desear dejarla, sus incluso pero, si no lo hace, se sentira ms libre si escogiera hacerlo porque no se ver atrapado este en intercambio recproco de malos sentimientos que pueden estar haciendo que se sienta culpable como su tan compaero.su compaero el que est jugando el papel de vctima y acusndole de ser Si es perseguidor, compruebe lo ms objetivamente posible si est siendo realmente tan el daino. Si terrible y es posible, pregunte a amigos cuya opinin le merezca un respeto. Si le cosas que sealan usted hace que comprensiblemente provocan estas acusaciones, puede trabajar cambiar este comportamiento. Esto ser mucho mejor que entrar en el juego de para haciendo recriminaciones o arrepintindose hasta el extremo de la sumisin. Y hay acusaciones posibilidades de que no est siendo tan malo como su compaero provocador de la muchas har culpaque se sienta. Reconocer esto puede ayudarle a darse cuenta de que no tiene permanecer en la relacin si no lo desea, debido a un sentido de la culpabilidad que Y, sobre todo, manipulado. es importante darse cuenta de que su pareja no tiene que desmoronarse, infeliz para siempre, suicidarse o lo que sea. Hasta cierto punto, dichas consecuencias ser su eleccin, no una inevitable consecuencia de que usted se marche. Incluso podra ser, y seran frecuencia lo es, una oportunidad para una nueva y mejor vida para su pareja. As con mientras haya buenas razones para que se quede en la relacin, el chantaje por la que, no es una de culpabilidad ellas. Control a travs de los celos Es rara la persona que no siente celos. Nuestra vulnerabilidad hacia los celos se basa en miedos. Uno es el miedo de perder a la otra persona y esto puede ser una amenaza dos para muchas de nuestras necesidades, incluyendo las del Hambre de cario en las que terrible posibilidades de esta prdida pueden resultar catastrficas. El segundo miedo es que las nuestra pareja tiene relaciones con otra persona significar que no somos bueno. si creer fcilmente que nuestro rival es mejor que nosotros -ms atractivo, seductor y Podemos cuando, digno- realmente, si no sufriramos con las comparaciones, por qu debera nuestra estar interesada en esta otra persona? Los viejos sentimientos de incapacidad y de pareja e infelices tempranas rivalidades pueden anteponerse. (Vase el captulo 7 para una discusin extensa sobre los ms celos.)Este punto vulnerable hace posible que su compaero provoque sus celos para intensificar su compromiso con l y como una forma de hacer que usted lo valore ms porque el resurgimiento de los celos cumple ambas cosas. Y su conciencia de la vulnerabilidad de su pareja posibilita que usted despierte los celos en ella como forma de intensificar su
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compromiso con usted y valorarle ms. En consecuencia, estimular los celos puede constituir una manipulacin poderosa pero peligrosa en una relacin amorosa. Es peligrosa porque sentimientos directamente opuestos a los que hacen una buena relacin despierta sentimental: en vez de confianza, hay desconfianza; en vez de ternura, hay rabia; en vez de amistad, hay rencor; en vez de serenidad, hay confusin. Pero, Dios mo, qu efectivo puede llegar a ser! mujer dijo: Cuando veo que Joe pierde inters, lo nico que tengo que hacer Una es coquetear con cualquier otro hombre en una fiesta o simplemente mencionar a algn novio. Y un hombre dijo: Cuando Bea se pone de mal genio y egosta, me antiguo las arreglo para 'trabajar hasta tarde' unas cuantas noches. Ni siquiera veo a otra mujer. Ella me preguntas con suspicacia, pero seguro que se pone alerta. Y sabes lo que es hace una combinacin bomba? 'Trabajar hasta tarde' y despus llevar a casa regalitos.juegos menores de celos pueden ser bastante inofensivos e incluso Los pueden enriquecer la sexualidad en la situacin debido a los resultados estimulantes de lo que los sexlogos llaman el efecto barrera. Pero puede haber consecuencias desastrosas cuando esta maniobra despierta ms sentimientos negativos de los que la gente implicada puede (incluso llevando a crmenes pasionales) o cuando se utiliza para manejar aferrarse a quiere marcharse. Una mujer de unos treinta aos que se encontraba en alguien que una relacin tormentosa desde haca tres aos deca:

S que Ira quiere marcharse. Me lo dice muchas veces. Y, racionalmente, s que si quiere marcharse debera dejarle. Pero no soporto pensar que se ha acabado y ser rechazada. As que a veces no contesto al telfono en toda la noche o dejo cajas de cerillas por ah de restaurantes o moteles a los que nunca hemos ido y enseguida est declarndome su amor eterno. Si todo lo dems falla, sacar el diafragma del estuche de mi botiqun.

E Ira me dijo:
Debera haber terminado con Kate hace mucho tiempo. Nos hacemos dao el uno al otro. Y realmente no la quiero. Ya ni siquiera me gusta. Pero, cuando capto estas indirectas de que est saliendo con otro hombre, me vuelvo loco de celos. Me los imagino juntos, haciendo las cosas que hacemos, preguntndome si se lo est pasando mejor, si l es mejor sexualmente hablando y pronto siento que ella es la mujer ms bella y maravillosa del mundo y que puedo perder este tesoro nico y perfecto si no me espabilo rpidamente para evitar que se escape. Y, una vez siento que la tengo de nuevo, es la misma mierda de siempre.

Las palabras de Ira sealan algunas verdades muy importantes:


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No tienes que amar a nadie ni siquiera tiene que gustarte alguien para estar celoso. (De hecho, puedes estar celoso de alguien que no soportas.) Cuando ests a expensas de los celos, puede parecer que amas profundamente a la otra persona, pero puede tratarse de un engao. Cuando ests a expensas de los celos, idealizas a la otra persona y degradas tu propio valor y atractivo. Los sentimientos nicos que suelen acompaar a los celos provienen del Hambre de cario de la infancia en la que su Madre era la persona gratificadora ms bella, maravillosa y 'nica' de sus necesidades ms profundas. Los celos son una gua poco fiable de si permanecer en una relacin o no. Permanecer en una relacin principalmente debido a sus propios celos o a travs de la manipulacin de los celos de la otra persona es una garanta de no acabar nunca con la tensin y el tormento.

El primer paso para evitar verse atrapado por sus propios celos es reconocer las verdades anteriores. Entonces puede utilizar dicho reconocimiento para ayudarse de diversas dejar de engaarse y pensar que porque est celoso debe de estar enamorado, formas: dejar de sobrevalorar a su compaero e infravalorarse a usted mismo cuando piensa que otra persona puede estar en la historia y dejar de permitir que el nio interior de su Hambre de cario caiga en el pnico de creer que su pareja es la nica persona para usted. Y tambin desafiar algunas Creencias asimiladas culturalmente que pueda albergar de que tendr que es una desgracia y una humillacin para usted si su compaero tiene relaciones con otra persona. Dichas relaciones pueden decir mucho sobre l y sobre su relacin mutua, pero no una medida de su valor o son atractivo.est utilizando los celos para aferrarse a una persona hacia la cual usted Si siente mismo recelos, tiene que enfrentarse a sus razones. Es una necesidad de muchos su pareja? controlar aDe torturarle? De ajustar cuentas? De extorsionar indicios artificiales amor de su o de su vnculo? Se trata del nio del Hambre de cario en usted que est asustado de acabar la relacin y, por lo tanto, est induciendo a su compaero a los celos para pendiente de mantenerlo un hilo? Ya sea usted el titiritero que provoca los celos o el ttere celoso, encuentra decepcionado en el extremo de ste u otro hilo. Si se permite ver las se distorsiones de cario y las falsas Creencias detrs de estas manipulaciones, quizs sea del Hambre de soltar capaz el hilo y darse la libertad de decidir cmo usted, como adulto capaz de decidir, siente acerca de la relacin y acerca de lo que quiere hacer con se ella. Cmo acabar con la falsedad
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Una cosa que todas estas Maniobras que mantienen el vnculo tienen en comn es falsedad. Ya se ejerza el control a travs del poder, la debilidad, el servilismo, la culpa o su celos, los se excluyen de la relacin la autenticidad y la honestidad. Si usted est dichos elementos, podra estar manteniendo a alguien en la relacin con usted que no utilizando estarlo quiere y que no le ama. Es esto realmente lo que quiere? Si alguien est utilizando maniobras con usted, sus propios puntos vulnerables estn siendo explotados para evitar estas sea que usted mismo y que sepa lo que quiere de la relacin. Hay muchos motivos para que recupere el control del nio hambriento de cario dentro de usted que, a travs de usted manipulaciones o continuando con las manipulaciones de su pareja, conserve su dichas adictivo vnculo intacto.

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1 EL HAMBRE DE CARIO: 1
ES BUENA O MALA?

Cuando el Hambre de cario rige sus sentimientos y sus acciones, puede provocar reacciones poderosas corporales y emocionales que pueden superar su juicio, distorsionar percepciones del tiempo y de las personas y modelar sus sentimientos sobre usted sus Est en mismo. la base de sus vnculos adictivos con las dems personas. Esto hace que el Hambre cario parezca una fuerza claramente destructiva que sera mejor que intentara de Pero, siempre es destructiva el Hambre de cario? Debe arrancarla de raz? Acaso eliminar. tiene no un lugar vlido en una relacin? En el captulo 2, he indicado que el Hambre de cario puede tener efectos positivos nuestras emociones y en nuestro comportamiento. Me he referido a un experimento de en Silverman en el que la gente con fobias a los insectos reduca notablemente su miedo Lloyd por un taquistocopio en el que se mostraban, a intervalos y de forma subliminal, las mirando Mam y yo somos uno. En otro estudio, dos grupos de estudiantes universitarios, palabras en funcin agrupados de los resultados acadmicos recibieron estimulacin mediante un taquistocopio principio de una clase de derecho cuatro veces por semana durante un perodo del al estival de seis semanas. A un grupo se le pas el mensaje subliminal Mam y yo somos curso mientras que al otro se le pas el mensaje neutral Las personas caminan. Los estudiantes uno, primer grupo obtuvieron en su examen final (corregidos annimamente) del significativamente ms altas que las de los controles (media de notas de un 90'4% y un notas respectivamente) 16 En otros estudios reflejados en el mismo artculo, el parpadeo 82'7% de . las palabras Mam y yo somos subliminal uno

16. Esta cita procede de un artculo del Dr. en Filosofa Lloyd Silverman, titulado "Unconscious Symbiotic Fantasy: A Ubiquitous Therapeutic Agent", publicado en el IntemationalJoumal ofPsychoanalytic Psychotherapy, 1978-79, Volumen 7, p. 568. Informa sobre un estudio de K. Parker llamado: "The Effects of Subliminal Merging Stimuli on the Academic Performance ofCollege Students", 1977, disertacin doctoral indita, New York University.

tuvo efectos teraputicos y relajantes en las fobias, obesidad, sintomatologa esquizofrnica y emocionales. La hiptesis del Dr. Silverman es que esta frase tiene otros desrdenes efecto destacable en dichas patologas por muchos motivos, entre ellos: el un cumplimiento
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mgico de... los deseos que brotan del primer nivel de desarrollo, especialmente deseos gratificacin oral y calor maternal; seguridad de que Mam no les dejar ni de una reduccin abandonar y en la amenaza que experimentan en las separaciones temporales despus porque, de todo, Mam y yo somos uno; y una fusin con la fuerza de Mam que remediar puede mgicamente todos los defectos y daos.Evidentemente, el Hambre de cario puede influirnos de formas muy complejas e incluso contradictorias. Se halla en la raz de las adicciones interpersonales que provocan que colguemos de relaciones autodestructivas e infelices y, sin embargo, hay evidencia de nos los efectos beneficiosos de satisfacer nuestra Hambre de cario. O bien podemos obtener mucho de perseguir la gratificacin de nuestro deseo primal (y posiblemente universal) de reexperimentar nuestro estado olvidado de temprana fusin con nuestra madre o podemos acabar destruidos por la bsqueda. No se trata realmente de una contradiccin. Igual que en muchas situaciones humanas, es un problema de cmo nos tomemos las cosas. Y, sobre todo, del precio que paguemos por esta gratificacin que determina si, sobre todo, se trata sus efectos sern sanos o ruinosos. lugar ms comn en el que la gente busca la gratificacin del Hambre de cario El en unaes relacin amorosa, pero no es el nico. La satisfaccin simbitica tambin es una profunda de la atraccin de la mayora de las religiones. Ser uno con Dios, o coger parte sangre y el cuerpo de Jess en su propio cuerpo, o sentir la certeza segura de que el la Ms Alto te ama, son todo factores que satisfacen simblicamente aspectos de este Poder simbitico 17 Las religiones que hacen nfasis en la idea de estar fusionadas con el deseo en . estimular los estados trascendentales activan un sentimiento de vnculo con algo universo y mayor mismo. Igual hacen los rituales con grandes tradiciones, cantando y orando que uno unsono y la conciencia alterada que puede surgir del canto, la meditacin, el ayuno, al viajes los astrales y las experiencias de trance. En su captulo de The Search of Oneness in the
17. El hecho de que algunos de estos ejemplos impliquen a figuras masculinas sugiere que la persecucin de la experiencia de la fusin puede ser a menudo un deseo de fusin con el Padre y que su objeto no siempre es la Madre o no simplemente se transfiere de la Madre a las figuras masculinas. Es evidente que las observaciones psicodinmicas, tanto de hombres y mujeres, en psicoterapia apoyan la presencia de un deseo frecuente y poderoso de fusin con el padre.

18 Real Silverman y sus coautores discuten con detalle la persecucin de sentimiento de fusin en la meditacin tanto religiosa como en la no religiosa, drogas Worid, este alteran el estado de la mente, vivir para el culto y el jogging. (Citan a un corredor que que Sent deca: un sentimiento intenso... Tomo el universo conmigo, me envuelvo en l y convierto en uno).19 me Claramente, todas estas bsquedas proporcionan algunos efectos beneficiosos para los que participan en ellas, seguramente a travs de la satisfaccin del amplio e inconsciente deseo simbitico. Estas experiencias abren camino a los sentimientos de soledad, prdida,

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pequeez y vulnerabilidad y pueden crear sentimientos de conexin, significado, serenidad yuerza, sentimientos que pueden traducirse en un enfoque slido y armnico de la vida. f Pero estos campos, en funcin de cmo se persiguen y el precio que se paga, todos tambinllevar a un agobio emocional. Por ejemplo, una persona puede obtener gran pueden consuelo en su religin sintindose uno con Dios, sus correligionarios y una y seguridad antigua Pero, si dicho consuelo es el precio a pagar por una visin muy estrecha, tradicin. una reduccin de su capacidad de pensar por s mismo o un desprecio y odio hacia las personas con distintas creencias o comportamiento, entonces el coste es muy elevado y los efectos destructivos podran superar a los constructivos. Cada persona debe sopesar la compensacin Vemos esto en el caso extremo de los grupos religiosos que se convierten para s mismo. en cultos. No hay duda de que Jim Jones satisfizo las necesidades de Hambre de cario de sus seguidores, permitindoles someterse y unirse a su poder y recibir la fuerza, alegra y de dicha unin. Pero esta misma conexin del Hambre de cario, al destruir armona su creencia en la opinin y sabidura de sus seres individuales, les condujo a rendirse a su mandato de morir, quizs en bsqueda de una fusin todava ms completa a travs de la muerte . Podramos sealar un punto similar sobre las experiencias con drogas que alteran el de la mente. Muchas personas hablan de experiencias csmicas, sentimientos de la estado de los lazos disolucin de su cuerpo y un sentido de fusin con el universo en estados inducidos por drogas, especialmente con drogas alucingenas. Otros disfrutan de un sentido de las facilidad felicidad,y serenidad que puede recuperar sentimientos del primer estado simbitico. consideran Muchos sus experiencias con las drogas como acontecimientos
18. Silverman, et z\.,op. cit., captulo 6. 19. Sheenan, Running and Being (N.Y.: Simn & Schuster, 1978), pgs. 227, 229.

beneficiosos y transformadores de sus vidas. Algunos participantes en un experimental de terapia con LSD lo consideran como la terapia ms efectiva de varios programa tipos que nunca hayan experimentado. Pero, evidentemente, cuando el uso incontrolado o el de dichas sustancias conduce a la dependencia, al deterioro fsico, a daos en la mente abuso disminucin de la motivacin para tratar de forma efectiva la propia vida, el coste ya decanta peligrosamente la gratificacin del Hambre de cario obtenida. Incluso correr, que posee muchos beneficios emocionales y fsicos, tiene sus especialmente cuando se emprende con imprudencia o se abusa de ello. Puede llevar a peligros, serios problemas ortopdicos e incluso puede precipitar el ataque de corazn que se supone previene. Y puede convertirse en algo adictivo por s mismo. He visto a gente que tanto con correr obsesionarse y sentirse tan incmodos y ansiosos si pierden una sesin que haban planificado que la actividad empieza a interferir con otros aspectos importantes de la Quizs vida. por el estado mental de alteracin que produce, el movimiento rtmico, la armona
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espiritual con todo lo que hay alrededor de ellos, algunos corredores dicen que proporcionar un alivio tan grande de los sentimientos de euforia (sentimientos que puede parecidos a la simbiosis original) que la bsqueda de esta experiencia gratificante son convertirse en una puede obsesin. mismo modo, una relacin importante e ntima con otra persona, puesto Del aproxima de cercana individual de la interaccin de la madre y el nio (a menudo que intimidad implica fsica y suele haber conexiones emocionales intensas), puede ser la forma profunda y preciosa de gratificar la necesidad de fusin que conocen la mayora de ms Ya se le llame relacin amorosa, compromiso principal, enamoramiento o personas. afectiva, tiene familiaridad el potencial de satisfacer deseos que surgen de muchos niveles distintos: necesidades prcticas que se satisfacen mejor cuando las personas colaboran, las las especiales alegras de las experiencias compartidas, los placeres del amor maduro, el personal que crecimiento conceden el cuidado y la atencin y la gratificacin del Hambre de Cuando cario. dichas necesidades del Hambre de cario se satisfacen, normalmente uno se bien y siente la mayora de las personas experimentan una gran felicidad, fuerza, confianza y siempre salud que el precio emocional que paguen no sobrepase los beneficios Si se obtenidos. pregunta si acabar determinada relacin es lo mejor que puede hacer, uno de factores ms importantes que debe considerar es si el coste en trminos de respeto los mismo, por s crecimiento personal y satisfaccin general vale la gratificacin de las necesidades cario tempranas que proporciona. Cmo determina este equilibrio a menudo de Cundo es demasiado elevado el coste? Cmo se sabe cundo el coste es tan elevado y frgil? inmutable que lo mejor que puede hacer es romper con la relacin? Aunque esta decisin tan un es asunto complejo e individual, hay, como veremos, algunas directrices.

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1 DEBERA ACABAR 2

CON LA RELACIN?

A veces estoy completamente seguro de que debera acabar la relacin. De hecho, a veces parece ser la nica cosa razonable que puedo hacer. Y otras veces siento que acabarla sera una locura que me da mucho y que no quiero echarla a perder. Lo peor es no ser capaz de decidirme.

Decidir si romper o no la relacin implica factores que son emocionalmente poderosos, muy complejos y totalmente subjetivos. Normalmente no hay nada mejor que pueda y que se defina claramente o se identifique con facilidad. Mientras trata de hacerse decidirse, que se sienta atrapado entre dos peligros opuestos pero igualmente es posible destructivos. Uno es el peligro inherente al escoger permanecer en una relacin infeliz, poco saludable yYa hemos discutido este peligro con ms detalle. Pero tambin debe restrictiva. reconocerse que puede provocar mucho dao tanto a su compaero como a usted mismo eligiendo acabar una relacin impulsiva o prematuramente porque ha encontrado fallos decepcionantes en la relacin que no satisfacen sus expectativas, expectativas que pueden haber sido poco realistas al principio. peligros opuestos convierten el proceso de decisin de si acabar una relacin Estos en algo que debe hacerse con mucha paciencia, bsqueda espiritual y honestidad -y sopesando juiciosamente todos los aspectos prcticos y emocionales involucrados. Hay dos cuestiones especialmente importantes que debe tener en cuenta para analizar lo ms objetivamente posible antes de decidir cmo continuar con la relacin: 1. Los beneficios que derivan de esta relacin superan los costes o viceversa? 2. Mis necesidades narcisistas e infantiles y expectativas me empujan a romper la los motivos negativos? relacin por

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Estas cuestiones son tan cruciales para su proceso de tomar decisiones que ser til aproximarse uno al otro sistemticamente. UN ANLISIS DE LOS BENEFICIOS/COSTES No importa lo buena que sea una relacin, siempre supone unos costes incluso si el costees la prdida de algunos grados de libertad que siempre deben acompaar a una slo relacin. Y no importa lo mala que sea una relacin, siempre se derivan algunos beneficios. la cuestin de si es mejor que usted permanezca en la relacin o deje a Bsicamente, su compaero depende de su evaluacin de si los beneficios de estar con l desequilibran los costes o si el precio que paga es demasiado alto por los aspectos enormemente positivos que se derivan. Pero, cuando usted est en un estado de confusin en una relacin amorosa, que sus pensamientos y sentimientos se mezclen y hagan difcil es probable evaluar claramente simplemente lo que la relacin le proporciona, dnde falla y dnde puede herirle. bien que pudiera hacer un balance en el que aadir los ms y los menos y llegar a Estara una respuesta tan definitiva como la ltima lnea de un libro de contabilidad, pero no es posible en la compleja rea de las emociones humanas. As que, mientras el siguiente inventario de autoevaluacin de las satisfacciones de su relacin no est diseado para darle una respuesta cuantificable en referencia a las acciones que debera llevar a cabo, ser de ayuda pensar ms claramente sobre la relacin y valorar dnde est satisfecho y dnde no lo est. Est diseado para ayudarle a realizar un anlisis ms objetivo de los beneficios y los costes de la relacin. til comprobar, al menos mentalmente, lo que es su evaluacin de las Quizs sea siguientes e importantes dimensiones: SATISFACCIONES DE LA RELACIN MUY ALTO ALTO REGULAR BAJO MUY BAJO

1. Satisfaccin emocional 2. Comunicacin general 3. Compaerismo 4. Compartir 5. Apoyo intereses prctico 6. Apoyo emocional
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7. Apoyo de 8. Sentirme crecimiento querido por mi 9. Sentir pareja amor hacia mi 10. Sentirme respetado por mi pareja 11. Sentir respeto por mi pareja 12. Sentir confianza en mi pareja 13. Ofrecer confianza a mi pareja 14. Sentirme cuidado por mi pareja 15. Sentir ganas de cuidar a mi pareja 16. Diversin pareja 17. Calor 18. Satisfaccin 19. Sentimiento de autoestima en la sexual 20. Deseo relacin de pasar tiempo con mi pareja Cuando haya realizado estas estadsticas, revselas. Ha sido totalmente honesto? Si no, los cambios que reflejen con ms precisin sus sentimientos. Despus observe las reas haga ms de satisfaccin, Hay ms que reas de insatisfaccin? O al contrario? El nmero de de satisfaccin o insatisfaccin puede no ser tan importante como lo importante que un reas en concreto sea para usted. Por ejemplo, asumamos que el rea sexual no es de rea importancia para usted; entonces, el hecho de que valore su satisfaccin de forma baja le mucha poco dar peso a la parte del coste contra otras satisfacciones derivadas, o el hecho de valore que su satisfaccin sexual con su compaero de forma tan alta puede ser cuando se sopese contra la insatisfaccin en reas que considera ms cruciales. Pero, insignificante satisfaccin sexual es un rea que valora altamente, ser sexualmente infeliz con su si la puede pareja sobrepasar muchos otros aspectos positivos, y estar muy satisfecho sexualmente sobrepasar muchos aspectos negativos. El hecho de sopesar estas reas es nico para puede persona, y mientras que slo usted puede deacabar la importancia de cualquier rea para cada propia felicidad, la observacin del cuadro total desde una perspectiva ms objetiva su llevarle puede a cuestionar si sobrevalora algunas reas y subvalora otras, quizs de que se forma oponga a sus mejores intereses. redondear este resumen de sus satisfacciones e insatisfacciones, considere si Para algunas reas importantes no incluidas en el Inventario de satisfacciones de la hay Pregntese relacin. a s mismo: Qu me gusta ms y de qu disfruto ms y valoro de compaero? Qu me desagrada ms? Qu me hace ms feliz y satisfecho de la mi Qu me relacin? hace ms infeliz? Cmo me ayuda la relacin a crecer y cmo me aleja?. Utilice todo esto -las estadsticas, la valoracin subjetiva de dichas estadsticas, respuesta a dichas preguntas- para darle un sentido agudizado de las su insatisfacciones satisfacciones e que tiene en la relacin. Imagine estas satisfacciones e insatisfacciones si estuvieran en una balanza y observe hacia qu lado se decanta dicha balanza. Si se como inclina
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claramente hacia las insatisfacciones, entonces tiene que tratar los motivos que le quedarse hacen (Consideraciones prcticas? Creencias? El enamoramiento? El Hambre cario?). Si se inclina claramente hacia las satisfacciones, entonces debe preguntarse de mismo por qu desea marcharse (ms adelante, proporcionaremos ms informacin a s este ltimo punto). Para analizar estas preguntas ms profusamente, observemos cmo sobre anlisis de beneficios/costes se vern influidos por si la relacin es un vnculo de cario sus enamoramiento o con no. Vnculo con enamoramiento Cuando el enamoramiento es parte del vnculo con otra persona, aade enorme intensidad Hambre de cario. Cuando se encuentra en perodo de enamoramiento, est agradable al d oolorosamente encantado por pensamientos hacia la otra persona, y es probable que emociones oscilen del xtasis a la desesperacin, y la espera de una unin con el objeto de sus encaprichamiento puede convertirse en el centro de su vida. Es un estado de la mente su o malo? bueno Aade algo a su vida o le resta valor? Las personas que han pasado por sentimientos difieren enormemente en sus puntos de vista de estas cuestiones. Un hombre dichos treinta y cinco aos de dijo:

El dolor es insoportable... Llevo semanas sin dormir ni una noche y en este momento podra decir que dara cualquier cosa para que el dolor desapareciera, slo por olvidarla. Pero s que si me dieran una pocin mgica y me dijeran: 'Bebe esto y el deseo desaparecer, la terrible tortura, la depresin y el odio hacia uno mismo, esa asquerosa necesidad, pero no volvers a experimentar el delirio, el sentimiento de entusiasmo, la sensacin de estar absolutamente vivo que tienes cuando ests felizmente enamorado', no bebera la pocin. No querra vivir sin eso.

Otras personas, en la posicin de este hombre, diran todo lo contrario -que de buena gana detendran la alegra intensa para librarse del dolor y del ansia. Una mujer de cuarenta y pico dijo:
No creo que nunca ms pueda necesitar a nadie de esta forma 'No puedo vivir sin ti'. Haba muchos buenos momentos, pero los malos eran horribles. Nunca tuve la sensacin de controlar mi vida. Quizs ahora sea ms aburrido y menos excitante, pero mis relaciones son amigables y sanas y no son el centro de todo... Qu alivio!.

Seguramente tiene su propia opinin respecto al efecto del enamoramiento. Los profesionales del campo mental tambin se debaten entre si es un estado saludable o no.
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Pero, si usted es ambivalente acerca de permanecer en una relacin en la que pasa por el perodo de enamoramiento pero que le perturba, la cuestin, como siempre, es: Cules son costes respecto a las gratificaciones que obtiene? Algunos ejemplos ilustrarn los las complejidades que implica realizar dicho juicio.Donna se cas cuando tena veintids aos. Tres aos ms tarde, mientras se encontraba en unos grandes almacenes, un hombre le pregunt si por favor le aconsejara que estaba comprando para su mujer. Le excitaba todo de l: la frialdad de para un regalo sus ojos azules, el hoyuelo de la barbilla, las ropas que llevaba, su forma de caminar, su risa, todo. Ella y Mark empezaron una relacin poco despus de su primer encuentro y el entusiasmo y alegra de estar con l, los pensamientos constantes sobre l cuando no estaban llevaron a la conclusin de que su matrimonio haba sido una juntos le equivocacin. Despus de todo, nunca haba estado tan eufricamente obsesionada por su marido. Mark se convirti en el inters central -casi el nico- de su vida. Salan irregularmente, segn un horario totalmente establecido por l. Mark era muy carioso, muy atento y muy apasionado cuando estaban juntos, pero le dijo clara y directamente que no tena intencin de dejar a su mujer e hijo ni ahora ni en el futuro. Tambin encontr que prefera que mantuviera las cosas superficiales, que nunca estaba all cuando ella estaba enferma o le necesitaba y que, si ella pareca deprimida o enfadada por el estado de su relacin, para terror de ella, l sugera galantemente que acabaran la relacin. A pesar de las claras limitaciones de sta, Donna se en los pequeos detalles, como en que l la llamaba cuando estaba fuera de concentraba viajealimentar sus esperanzas de una relacin ms para completa.vida de Donna se reduca a su preocupacin por Mark. Su matrimonio La muerto, sus amigos estaban hartos de or hablar de sus esfuerzos penosos con Mark estaba e ympezaron a evitarla, su trabajo se resenta y siempre estaba cansada y enferma de un otro. u dolorSin embargo, dentro de toda su infelicidad, dentro de toda su conciencia racional de desesperanza de su situacin, segua sintindose atrada y excitada por los ojos azules, la hoyuelo de su barbilla, la forma en que caminaba, su risa, su cuerpo y la forma en que el haca el amor. Estaba convencida de que no habra ningn otro hombre en el mundo le pudiera hacer que se sintiera del mismo modo. As que se colg de la relacin, aunque que estaba sta devorando otros aspectos de su vida. Claramente, el coste de este vnculo basado en enamoramiento era, segn cualquier estndar, demasiado alto. Incluso Donna estaba el acuerdo con esto. Deseaba poder desarrollar la fuerza y el coraje de de romperlo. otra parte, tenemos la relacin de Carole con Jack. La inclinacin de sus Por y la curva de su espalda puede ocupar mis fantasas y atraer mis sentimientos hacia l hombros un imn. Cuando pienso en dejarle, viene a mi mente la sensibilidad de su rostro y como vulnerabilidad de mis sentimientos. Las frustraciones que a menudo hacen que la Carole
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considere la idea de dejar a Jack tenan que ver con el hecho de estar tan implicado mismo consigoque se encerraba y no tendra lugar para ella, que se desapegara desaparecera de su emocionalmente y vida por un largo perodo de tiempo. En unas cuantas ocasiones, se separ Carole brevemente de l, pero, cuando sopes que obtena de Jack el precio que pagando, estaba decidi que la relacin, globalmente, vala el coste emocional.

No soporto cuando l se encierra en su caparazn, pero no soy tan masoquista como para permanecer en la relacin sin obtener nada a cambio. Por un motivo, estoy profundamente enamorada de l y es fantstico sentirse as hacia alguien. Pero ni siquiera esto es suficiente para mantenerme en la relacin. Lo ms importante es que, cuando le necesito de verdad, est ah: es amable y decidido. As que, en vez de dejarle, estoy intentando buscar formas para no sufrir cuando tenga accesos de encierro y concentrarme exclusivamente en mis asuntos hasta que l salga de su encierro.

He aqu el caso de dos mujeres, ambas sufriendo enamoramiento hacia sus hombres, las dos infelices sobre algunos aspectos de la relacin, aunque llegan a conclusiones distintas. Donna saba que el coste de su relacin con Mark era demasiado alto con respecto a las gratificaciones que obtena, a pesar de que le llev varios aos de sufrimiento llegar a abandonarle. Carole tambin experiment dolor en su vnculo con Jack, pero decidi que, globalmente, se trataba de una relacin valiosa y resolvi mantenerla. Slo usted puede si est unido de este modo a otra persona, si lo que obtiene vale el coste emocional decidir, yrctico. Puesto que el enamoramiento puede ser cegador, puede ser til tener en cuenta p el punto de vista de los amigos que ven la escena global. Adems de hacer balance, de los aspectos positivos y placeres de una parte y los efectos negativos en sus emociones y su vida otra, tambin debera considerar estas cuestiones lo ms honestamente de la posible:
m?

Qu me da esta relacin que me hace sentir tan bien? Por qu tiene tanto valor para Qu efecto tiene la relacin en la confianza en m mismo? En mi felicidad cotidiana?

Esta relacin tiende a hacerme sentir deprimido? Preocupado? Tenso? Afecta a mi salud? A mi sueo? Esta relacin fortalece o desvirta mi habilidad de trabajar con efectividad? De concentrarme? De ser efectivo?

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Hace mi vida y mi visin de ella ms amplia o la reduce? Interfiere en las relaciones con mis amigos? Con que yo desarrolle nuevas amistades? Con que yo persiga mis intereses y mis objetivos?

Aunque el balance indique un coste altamente elevado por los beneficios emocionales que los sentimientos de enamoramiento le dan, puede que siga encontrando difcil decidir si acabar la relacin, intentar mejorarla o dejarla como es. Pero, incluso si debe decidi puede ser extremadamente difcil ir contra estos sentimientos. As que acabarla, es importante reconocer que, aunque el enamoramiento puede ser uno de los placeres emocionales ms grandes, hay algunos peligros considerables: 1. Hasta el punto que el enamoramiento le hace idealizar a la otra persona y le impide susver defectos, le puede hacer sentir poco digno de l y, por consiguiente, puede atraer gran infelicidad dentro de la relacin y llevarle a resignarse a una relacin que no se merece. temor de ahuyentar a esta persona maravillosa puede conducirle a evitar el tipo 2. Su de confrontaciones y compromisos que suelen ser necesarios para el desarrollo de una relacin mutua y verdadera. tienda a olvidar, si alguna vez lo supo, que, para construir y mantener 3. Quizs una relacin positiva y satisfactoria, no es suficiente con el enamoramiento. Vnculo sin enamoramiento Lillian y Andrew llevaban 7 aos saliendo juntos. Esto significaba que pasaban los fines de semana y, al menos una noche a la semana, en casa de l o de ella y que ninguno de ellos con nadie ms. Me gusta mucho Andy y yo le gusto a l. Es cmodo para los dos... sala No decir que haya sentido una gran pasin por l, o que desee enormemente tocarle puedo oiense en acostarme con l, pero decididamente le echo de menos si sucede algo y p no podemos estar juntos... Lillian se estaba planteando acabar su relacin con Andy. Quiero casemos. Quiero vivir con l y que construyamos una vida juntos. Y quiero que nos tener al menos un hijo. No me quedan muchos aos para tener hijos y me he pasado siete hijos, con que no cesa de decirme que le gustan las cosas como estn y que no ve el Andy, matrimonio y los hijos dentro de su vida... l deseo de Lillian de casarse era bastante real, aunque ella admiti E alguna ambivalencia. Y estaba claro, durante las muchas discusiones y peleas con Andy, l se
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mantena firme en su posicin. Durante seis de los siete aos con Andy estuvo seriamente dejarle. Haca y deshaca esta decisin, le deca que haban acabado y pensando en volva A pesar de su frustracin debido a sus diferencias bsicas y a pesar de su ausencia con l. de enamoramiento, Lillian estaba tan colgada de Andy como cualquier romntica locamente enamorada . Cuando Lillian expresaba las razones por las que permaneca en la relacin eran afirmaciones del tipo:
Andy se ha convertido como en alguien de la familia. Aguardo con ansia la noche para hablarle de todos esos pequeos detalles cotidianos en los que nadie ms estara interesado. Nos conocemos tan bien. A menudo sabe cmo me siento y lo que quiero sin preguntarme. Est all. Con todos los cambios que se han sucedido en mi vida en los ltimos siete aos, l es la nica constante. Me acepta como soy. Cmo puedo saber si otra persona lo har?. A veces, estoy deseando estar enamorada. Pero s que solamente me enamoro de hombres que no me quieren y se convierte en un infierno. No hay garanta de que pueda encontrar a alguien con quien quiera casarme y tener un hijo. No me quedan tantos aos para tener un hijo. Me horroriza volver a quedar con alguien. Ha pasado tanto tiempo. Y odio la simple escena... Tengo fantasas sexuales con otros hombres, pero la realidad me asusta. Me hago consciente de sentimientos de odio hacia mi cuerpo y de que siento vergenza de ste. No podra soportar volver a estar sola, sin nadie que se preocupe de lo que me ocurre. Y quizs nunca nadie vuelva a hacerlo. Si dentro de cinco aos estoy en la misma situacin y he perdido la oportunidad de tener un hijo, me odiar. Pero, y si le dejo y dentro de cinco aos no tengo marido, ni hijo ni Andy?.

Cules son las recompensas emocionales que Lillian obtiene de su profundo vnculo sin enamoramiento con Andy? Hay familiaridad, continuidad, cuidado, comodidad y ambos comparten aspectos de su vida. No hay beneficios pequeos. Y el coste? Hay ausencia de excitacin (lo que no parece muy importante para Lillian) y sus deseos de matrimonio y aternidad no se ven satisfechos (lo que ella dice que le resulta muy importante). m Quin Lillian puede evaluar su propio sistema de Creencias hasta el valor y significado ms que del matrimonio para ella? Quin puede sopesar los beneficios y costes de permanecer con Andy o dejarle? Slo Lillian puede sopesar cuidadosamente estos factores emocionales intangibles.

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Pero sera de ayuda para Lillian, con el fin de que tomara la mejor decisin, que sus pensamientos y sentimientos estuvieran ambos libres de las presiones de un sistema de Creencias no analizado (una mujer debe casarse, debe tener un hijo para sentirse realizada) y de las distorsiones que el Hambre de cario conlleva. Hay una posibilidad muy real de que ella no encuentre a nadie ms para casarse y tener un hijo, especialmente con su reloj biolgico corriendo fuera de tiempo. Y probablemente encontrar algn rechazo y quizs est sola. Pero no hay nada en el aspecto o personalidad de Lillian que sea tan poco muy atractivo como para que sea posible que siempre, la rechacen o est sola para siempre. No hay ninguna buena razn para que ella crea que Andy es la nica persona en este mundo que puede tal como es, que quiere estar con ella, que quiere conocer los aceptarla acontecimientos o que se preocupa por ella. Estas nociones y la terrible diarios de su vida inseguridad, vergenza y.-ansiedad que las acompaan, surgen en gran parte del Hambre de cario yueden interferir para que Lillian tome la decisin ms constructiva que pueda p toman. Lillian, sopesar los beneficios y los costes de permanecer con Andy Para especialmente difcil porque obtena muchas cosas positivas de la relacin y le era disfrutaba gustaba y con Andy. Pero conozco gente que experimenta fuertes vnculos enamoramiento con compaeros de los que obtienen muy poco, compaeros que los sin mal, que tratan no les gustan o con los que no se divierten. A veces, se observa esto notablemente en personas mayores que llevan muchos aos juntas y conviven con un odio riendo por todo, criticndolo todo, incansablemente amargados. A pesar de los aos desmesurado, familiaridad, de costumbre y de historia compartida, las necesidades crecientes de de seguridad de estar solo que normalmente acompaa a la edad, y un permanente sentido y el miedo compromiso suelen evitar que nunca barajen la posibilidad seria de abandonar al otro. de se observa la misma parlisis en gente ms joven, que, en realidad, pueden ser Pero bastante autosuficientes y activas y que cuentan con suficiente tiempo por delante para nuevas relaciones y crear una vida nueva. Es como si las necesidades del Hambre de construir de fusin cario y de seguridad tomaran el control. Su supervivencia, identidad, integridad yutoestima se cubren con una venda al mantener esta conexin sin enamoramiento. Y a suele esto verse reforzado por Creencias tanto en el mbito personal (Soy feo, No soy etc.) como deseable, en el mbito social (uno siempre debera tener una relacin ntima, relacin puede mejorarse, vale ms pjaro en mano que ciento volando, acabar una cualquier relacin de debilidad, no tener ninguna relacin es ser un perdedor, uno no debera es signo nunca herir los sentimientos de otra persona, etc.). Igual que con personas que estn colgadas por el enamoramiento, si se encuentra atrapado en un vnculo sin enamoramiento, tambin tendr que efectuar un anlisis de y beneficios si tiene que determinar si lo que obtiene de la relacin vale su precio. Y costes que ser tendr implacablemente honesto consigo mismo, tendr que ser honesto acerca de lo que obtiene y no obtiene de la relacin en todos sus aspectos: emocionalmente, materialmente,
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.sexualmente. Seria til enfrentarse a preguntas como: Cules son sus Obtengo cuidados? Apoyo? Comparto? Me divierto? Me ayuda a crecer y a gratificaciones? bien conmigo mismo? Es frustrante? Deprimente? Dolorosa? Y despus, tras el sentirme cuando balance,evale las prdidas y los riesgos con los que se enfrentar si decide dejarlo, presente tenga que normalmente la naturaleza de los vnculos sin enamoramiento es lo que le subestimar su capacidad de triunfar en la vida. Puesto que el Hambre de cario es un hacen engendrado en la infancia, es posible que distorsione la visin de la realidad y se sienta estado un nio como inadaptado en un mundo demasiado difcil para que usted se las apae sin persona especial. Y ello puede causarle que distorsione el balance de costes y beneficios una relacin y evite que rompa con una atadura de la destructiva. ANLISIS CENTRADO EN UNO MISMO Un anlisis de costes y beneficios de algo tan complejo y humano como una amorosa relacin slo puede servir como una directriz, como una estructura para ayudarle a la relacin examinar y los grados variables y niveles de gratificacin e insatisfaccin. Complicar proceso ms el de toma de decisiones, incluso si dicho anlisis muestra un fuerte peso hacia infelicidad, no significa necesariamente que acabarla sera lo mejor que se podra la Tambin hacer. tendr que determinar si dicha infelicidad es el resultado del fracaso de la hacia satisfacer sus expectativas legtimas de una relacin amorosa o si su baremo de relacin frustraciones comunes de una interaccin ntima es demasiado bajo. Y tendr las cuestionarse si sus expectativas de que la otra persona siempre satisfaga sus necesidades que demasiado altas o su tendencia a acabar algo cuando se convierte en difcil o son es demasiado inconvenientealta. No es una determinacin fcil de tomar, no slo porque implica honesta autovaloracin, sino debido a la opinin general de nuestros una tiempos. Estamos viviendo en lo que se ha llamado la era del narcisismo. Como reaccin generaciones de subordinacin sofocante de inclinaciones personales a estructuras a tales como prescritas, expectativas de papeles maritales y de familia, ha habido una tormenta de autoafirmacin. Gran parte de sta ha sido un saludable contrapunto a las viejas y a justa irracionales y destructivas limitaciones. Nos ha permitido disfrutar de ms libertad y nos menudo permitido ver un horizonte ms ha amplio. Pero tambin ha originado sus problemas. El significado de 20 propios autorrealizacin un concepto valioso que nos incita ala perseguir el cumplimiento , de nuestras capacidades de ser personas creativas, conscientes y cariosas, a menudo se ha transformado en un egosmo limitado y egocntrico. El hombre ha distorsionado lo que Horner ha llamado el culto del yo. Su mxima, 'si te apetece, hazlo', sugiere Althea un rechazo de asuntos legtimos de conciencia y preocupacin por los dems. Los valores que tienen que ver con lo que es moral o tico o incluso simplemente decente humanos se
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consideran irrelevantes y representativos de fuerzas tempranas represivas en la vida de un individuo... En realidad, 'hacer la suya', otra mxima de los que predican y practican el culto a veces implica que la otra persona no cuenta. No hay ningn ttulo de libro del yo, que exprese ste y otros dogmas del culto del yo ms sucintamente que Looking Out for Number One. 21 En esta era narcisista, se da demasiada licencia para acabar con impunidad, incluso con felicitaciones, un compromiso ntimo e importante tan pronto como uno deja de sentirse bien. Esta aceptacin social creciente ha sido un desarrollo muy liberador para los que se encontraban atrapados en una relacin verdaderamente destructiva. Puesto que hemos visto que muchas veces estamos gobernados y controlados por sentimientos poderosos del Hambre es importante que observemos que hay otro aspecto de esos sentimientos de cario, infantiles tras el simple deseo de vincularse y colgarse. El nio quiere vincularse a la persona maternalque le hace sentir bien todo el tiempo y se enfada cuando dicha persona no perfecta es perfecta y no satisface
20. A. Maslow, The Farther Reaches of Human Nature (N.Y.: Viking, 1971). 21. Althea Horner, Being and Loving (N.Y.: Schocken, 1978), p. 27.

perfectamente sus necesidades. La aceptacin actual social creciente de la ruptura de las relaciones puede proporcionar a ese nio pequeo dentro de nosotros permiso para salir, peticiones, dominar y, como un nio excntrico, destrozar un juguete o relacin hacer que momentneamente nos desagrada. es un buen ejemplo de ello. Llevaba once de sus treinta y cuatro aos casado Dane Lois ycon tenan tres hijos. El negocio de contenedores plsticos que haba empezado con un amigo del Instituto haba funcionado muy bien y viva cmodamente con su familia en una solariega de las cercanas. Durante los ltimos aos de su matrimonio haba casa empezado a a quejarse y a criticar los nios estaban todo el tiempo encima de l atacar a Lois, cuando se encontraba en casa, no los haca mantener en silencio lo suficiente, por las noches se la preocupada y mustia. Nunca se lo haba dicho a Lois, pero las estras de sus vea embarazosde una cesrea se haban convertido en casi lo nico que vea cuando miraba la cicatriz y su cuerpo. En los primeros aos de su matrimonio, las diferencias de algunos de sus intereses nomolestaban, pero ahora hacan que la despreciara. A l le encantaba ser activo le -esquiar, caballo, hacer submarinismo y bailar en discotecas. Lois era ms montar a sedentaria, leteatros, los museos, las cenas con los amigos y, sobre todo, los momentos gustaban los de relajacin en casa con los nios y Dane. Solan capear estas diferencias yendo juntos a veces
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y, otras, yendo separados segn sus preferencias. Pero ahora las exigencias de Lois de que pasaran el tiempo tranquilamente cada vez irritaban ms a Dane casi hasta el punto de la ira.en un incidente que nunca olvidaran, la lentitud de ella en dominar un movimiento Y, de desencaden tal abuso y ridculo por parte de l que Lois se quit los esqus y se neg esqu a ir ms con l. Dane se dio cuenta de que la mayor parte del tiempo odiaba a Lois. Entonces Dane conoci a Sandy un fin de semana de esqu y ella pareca personificar todo lo que Lois no era, todo lo que l quera ahora. Sandy no haba tenido hijos y su cuerpo no estaba dado ni tena marcas. No quera tener hijos y no entenda a la gente que s quera. Valoraba su libertad. Trabajaba para una importante empresa de cosmticos y siempre estaba perfectamente arreglada. Y le encantaban las actividades al aire libre. Dane tena un caballo muy fogoso que era difcil de domar. Despus de un da de montar juntos, exclam entusiasmado: Ella es la nica persona aparte de m que puede montar mi caballo. Al cabo meses de conocer a Sandy, Dane dej a de tres Lois. Hay muchos modos de mirar esta ruptura matrimonial. Podemos observarlo como el crecimiento paralelo de dos personas con necesidades e intereses distintos, algo triste que sucede con bastante frecuencia. Lo podemos ver como que Dane desarrolla una crisis de sus treinta y pico: Tras tener xito en su negocio y en establecer una familia y una casa, empez a sentirse inquieto y a cuestionarse dnde le estaba llevando su vida y lo que quera ahora. verlo como una funcin de Lois como demasiado inmersa en su papel de Podemos madre para hacer justicia a su papel como compaera. Y podemos preguntarnos, si todo esto es cierto, por qu no separarse? Si ahora estn en diferentes lugares de la vida con distintas necesidades e intereses, por qu permanecer juntos? Especialmente si lo miramos desde la perspectiva de Dane, qu hay en l para que permanezca en un matrimonio con una mujer que ahora siente que tiene muy poco en comn, que ya no le excita, a la que con la aborrece? Quizs nunca haya suficiente en ella para que valga la pena continuar la relacin, puede pero haberlo. Primero, hay el valor evidente de mantener la familia intacta, especialmente son jvenes. Por s misma, no hay motivo suficiente para que cuando los hijos permanezca. Todos conocemos demasiados ejemplos de parejas que permanecen juntas por el bien de los nios y hemos visto cmo el odio entre ellos ha creado un entorno ms destructivo para esos de lo que una separacin podra causar. Pero la relacin de Dane con los nios nios que ayud a crear y a los que se supone que ama podra formar parte de una compleja red de motivos que podran convertir en muy valioso que l se quedara. Esta compleja red de motivos se centra en la posibilidad de que, marchndose precipitadamente, pierda la oportunidad de convertirse en una persona ms plena, rica y madura. En el momento en que
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l est actuando en funcin de las necesidades y exigencias del nio o infante dentro de l, evitando esta posibilidad de crecimiento. Este nio en Dane y en todos nosotros est slo una cosa, la nica cosa que quieren todos los nios, hacerlo todo a su manera. quiere Esta Hambre de cario de Dane quiere exactamente lo que l quiere y, si lo que obtiene no encaja con la imagen de satisfacer plenamente sus necesidades, entonces no le sirve. Si la otra persona encaja perfectamente con esta imagen, como Sandy parece hacerlo, entonces la quiere. Si la otra persona no encaja perfectamente, como Lois, entonces la odia. (Cuando Mam satisface plenamente las necesidades del nio, el nio la quiere. Cuando no lo hace, la odia.) Y la imagen que Dane puede exigir de su compaero puede ser su imagen espejo. dice de Sandy con admiracin: Es la nica persona que sabe montar en mi Cuando caballo,est diciendo: Ella es como yo y como yo estoy encantado conmigo mismo, en parte estoy encantado con ella. Y, al revs: Como Lois no es como yo, no es buena para m y no la quiero. Para que Dane supere su impulso de acabar con su matrimonio, primero tendr reconocer que hay un nio pequeo dentro de s y que parte de su intenso desagrado por que y de Lois su impulso por romper la relacin y estar con Sandy proviene de ese nio Pero, o bien pequeo. Dane no pudo tolerar este doloroso reconocimiento o no tuvo la paciencia esta que autoconciencia necesita. Atreverse a enfrentarse a los sentimientos ms profundos de implica el tipo de riesgos emocionales que Dane, capaz de correr riesgos fsicos en uno pistas las de esqu o encima del lomo de un caballo, no consigue correr. Lleva mucho analizar trabajo los motivos de uno y luchar contra los aspectos difciles del desarrollo de una relacin y, aunque Dane podra trabajar mucho, el nio dentro de s no toleraba el tipo trabajo que implicaba analizar sus propios motivos o el toma y daca de mantener de d yesarrollar su relacin con Lois. Tal como dice el egocntrico y ambicioso Ralph Newsome en Good as Gold de Heller: ... No vea el motivo por el cual atarme a una mujer de mediana edad con Joseph nios, cuatro aunque dicha mujer fuese mi esposa y los hijos fueran mos. Puede hacerlo usted?. que Dane termin con su matrimonio y desperdici esta oportunidad de As en unaconvertirse persona menos egocntrica y verdaderamente grande. Perdi la ocasin de ir all ms de sus ataduras narcisistas para alcanzar un punto en el que pudiera obtener el placer mismode cuidar de Lois y sus hijos como individuos imperfectos e independientes propio camino. En vez de ello, escogi el camino fcil y, de este que de seguir su sacrific modo, no solamente su oportunidad de crecimiento sino tambin todas las cosas que tena buenas en su relacin con Lois. Renunci al incomparable placer de estar implicado en el desarrollo diario de sus hijos.
22. Joseph Heller, Good as Gold (N.Y.: Simn & Schuster, 1979), p. 51.

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Solamente percibi ligeramente estas prdidas porque el nio dentro de s (o de est centrado cualquiera) en los placeres inmediatos. Lo nico que saba era que esta relacin con no iba Lois bien y que haba encontrado algo que, por el momento, era mejor, as que quera de la salir relacin. Uno se preguntara cunto tiempo iba a durar Sandy en su vida si se cayera caballo, se rompiera la cadera, tuviera que caminar con una muleta y no pudiera del caballo o montar a esquiar nunca ms. Por consiguiente, una relacin ntima, ya sea matrimonial o de otro tipo, no es, algo que debiera acabarse caprichosamente, y nunca acaba sin una prdida, real. Pero, a veces, no solamente debido a la frustracin de las necesidades del nio que queda en usted sino como consecuencia de un maduro respeto hacia s mismo, es necesario decir: Es suficiente. No continuar en esta relacin. Cmo puede saber si est motivado por razones deseo que de sus necesidades legtimas de adulto o por las quejas insistentes del nio en surgen usted buscando el Cario que est perfecto? ser difcil de saber. A veces las necesidades del Hambre de cario y Suele sus necesidades maduras son muy similares. A veces, sus necesidades adultas pueden enmascarar los dictados latentes del nio en busca de cario. A veces, lo contrario y racionalizar puede ser verdad, como cuando tache de infantiles con autodesaprobacin sus expectativas de la persona propias de un adulto. Pero en un intento honesto y esmerado de otra concienciacin propia, podr discernir si se trata de su yo maduro o del nio hambriento de cario dentro de lo que le est conduciendo a considerar la ruptura de una relacin. Y, para ayudarle usted en bsqueda de s mismo, a continuacin le presentamos una lista del tipo de esta necesidades y el nio que queda en casi todos nosotros tiene una relacin exigencias que amorosa:
La otra persona debe ser exactamente lo que usted quiere que sea en general y en un momento dado. Si l o ella no lo es, se sentir decepcionado, enfadado e indiferente.

La otra persona debe satisfacer todas sus necesidades, siempre incluyendo el hecho de estar ah cuando usted lo desee y no estar ah cuando usted no lo desee. La otra persona no debe tener exigencias ni debilidades o molestias que le creen inconveniencias, que desfiguren la imagen de su perfeccin o que interfieran con la satisfaccin de sus necesidades. La otra persona debe reflejar la felicidad en usted, debe hacer que tenga buen aspecto, debe poseer un elevado valor de trofeo.

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La otra persona debe ser su clon psicolgico. Debe gustarle lo mismo que a usted, tener opiniones similares y querer hacer lo que usted quiera hacer. La otra persona debe anticipar sus deseos y saber lo que usted quiere sin que usted tenga que pedirlo. Muchas veces se dar cuenta de que est diciendo: Si me quisieras de verdad.... La otra persona no debe tener compromisos permanentes o slidos con otras actividades, profesiones, intereses, responsabilidades o personas que interfieran en sus atenciones hacia usted. La otra persona no debe cambiar o crecer de forma que impida que satisfaga sus necesidades, siguiendo su guin o alterando su sentido de la seguridad. La otra persona no debe cambiar fsicamente de forma que ya no encaje con la imagen que usted encontr atractiva cuando escogi la relacin. El (o ella) no debe parecer ms viejo, no debe mostrar las cicatrices de la vida, no debe reducirse ni cambiar de forma. Si usted cambia la otra persona debe cambiar instantneamente para adaptarse a sus nuevas necesidades. Usted tiene razn y todos los problemas de la relacin son culpa de la otra persona. Usted piensa en la relacin principalmente segn lo que obtiene o no y, excepcionalmente, si lo hace en algn caso, en funcin de lo que da o deja de dar. Si la otra persona no satisface sus expectativas tendr que demostrar su desagrado y odio. Deber ser muy crtico, quejarse mucho y ridiculizar lo que ve como sus defectos, idiosincrasias e incapacidades. Si, a pesar de todo, sigue sin reaccionar, quin le necesita? Uno no debera tener que trabajar en una relacin amorosa si est ah, est ah; si no lo est, acbela.

Estas afirmaciones le proporcionan una imagen que refleja lo que es posible que un nio Hambriento de cario quiera de una relacin. Y es muy posible que esta parte pasada de juegue algn papel en cualquier relacin ntima. La pregunta es si este nio que usted busca es la voz ms potente que le pide qu la cario rompa.

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SUS NECESIDADES MADURAS EN UNA RELACIN Contrastemos las necesidades del nio del que hemos hablado con lo que le gustara a la parte madura de usted de una relacin ntima. Pero primero, a qu me refiero exactamente la parte madura adulta de usted? Se trata de esa parte de usted que sabe que cuando digo es capaz de permanecer libremente y capaz de mantenerse con efectividad en el mundo. Es la parte de usted que sabe que usted existe como una entidad separada y nica con una considerable capacidad de definir su vida y cuyo valor no depende de ninguna persona en especial. Expresado de esta manera, su yo maduro parece bastante autosuficiente, incluso independiente. Entonces, qu deseara o necesitara la parte, adulta de usted de una relacinLa respuesta es mucho. Tendra que ser mucho para que estuviera ntima? dispuesto a tanta libertad y asumir tantas obligaciones renunciar incmodas. El adulto maduro quiere tener la oportunidad de crecer, de desarrollar nuevos aspectos de s mismo, de descubrir nuevas fuerzas y lograr un sentimiento de felicidad mayor a travs compromiso ms ntimo con otra persona. Y parte de este crecimiento y desarrollo de un es expansin de su capacidad de cuidar a alguien de forma que el crecimiento y bienestar la deotra persona se convierta en tan importante para l como el propio. Si lo consigue, la se convierte en una persona mayor viviendo en un mundo mayor. El adulto maduro quiere su capacidad de conocer profundamente a la otra persona, respetarla, aceptar aumentar quin sus puntos dbiles como sus puntos fuertes. Sabe que nunca le gustar todo de es, tanto la persona ni a la otra persona le gustar todo de usted, pero confa en que haya otra suficiente que exista una posibilidad grande de mantener la relacin. Y quiere tener cario para un compaero, alguien en quien pueda confiar, alguien con quien compartir sus sentimientos, y aspiraciones, alguien cuyos objetivos en la vida puedan ser distintos de pensamientos los pero no opuestos, alguien en quien pueda apoyarse cuando sea necesario y alguien suyos a uien est dispuesto a apoyar. Pero no quiere ni necesita una relacin basada en este q apoyo el estmulo del desarrollo pleno de la individualidad del otro. De hecho, confa en sino en que relacin no funciona o acaba por algn motivo, y no importa lo dolorosa que pueda si la ser ruptura, su valor, su capacidad de resistir y valorar y disfrutar de su vida no dicha se destruirn . Se trata de un cuadro idealizado, pero estas necesidades maduras existen en variables en cada uno, aunque su fuerza en comparacin con el Hambre de cario de grados persona pueda diferir sobremanera. E igual que esta parte madura de usted exige cada requisitos muchos especficos en una relacin importante, puede tener razones para acabar relacin dicha .
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Suponga, por ejemplo, que el Hambre de cario en su compaero es tan dominante le lleva a exigir una relacin con usted en la que espera que centre toda su vida a su que y que viva alrededor principalmente para servir su necesidad de atencin y seguridad. Entonces, capacidad de control de su pareja puede ser grande y tan restrictiva para su propio la que, a menos desarrollo que encuentre una forma satisfactoria de tratarla, tendr que acabar la para evitar relacin la estrangulacin. que su pareja est tan preocupada por el hecho de que usted sea O suponga persona individual o por su propio crecimiento que constantemente se pone enferma o una desmorona en un intento interminable de mantenerle se encadenado. que l o ella se convierten en personas abusivas, ya sea fsica Suponga emocionalmente y le tratan con crueldad frecuente, desprecio y falta de respeto o mnimo. Suponga que es incapaz de corresponderle -el toma y daca emocional que una exige y desea que usted satisfaga todos sus deseos, aunque haga pocos esfuerzos, si relacin alguno, hace por conocer, comprender y satisfacer sus necesidades legtimas. Suponga que descubre que el temor de cercana de su pareja era tan grande que defenda contra l encerrndose, con frialdad, mantenindole a usted a tal distancia se estaba que negando todas sus necesidades de intimidad y de compartir. Suponga que estos tipos de frustraciones y privaciones se han convertido en crnicos e intensos que gran parte de la alegra y el amor de la relacin se han tan agotado. suponga que sus mejores esfuerzos para que la relacin funcione y mejore no Y tenidohan xito En dichas situaciones, sera la parte del adulto maduro la que llegara a la de queconclusin hay muy poco o nada en la relacin que aada algo positivo a su bienestar y . destructivo para ella y que lo mejor que podra hacer es mucho Cmo puede estar seguro de que esta conclusin se basa en una reflexin madura y acabarla en unano reaccin de esa parte del nio Hambriento de cario que quiere que se satisfagan necesidades sus ?
En primer lugar, el simple hecho de que est intentando discernir si se trata de la parte madura de usted o de la parte del nio exigente en usted que quiere romper la relacin indica que hay ms consideraciones adultas que, al menos en parte, estn involucradas. La parte ms madura de usted est dispuesta a enfrentarse a sus propias percepciones y motivos y a trabajar en su propia contribucin al conflicto. Intentar detener la finalizacin de una interaccin destructiva, y, de este modo, dificultar a la otra persona continuar la repeticin del modelo.

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Estar dispuesto a enfrentarse a los asuntos con la otra persona y a trabajar en ellos como parte de un problema nico. Estar dispuesto a darle tiempo a este trabajo, a dar tiempo a la otra persona y a darse tiempo para comprenderse ms profundamente a s mismo y mutuamente as como ver si puede haber cambios satisfactorios en la interaccin. (Recuerde que en el Hambre de cario est en el Tiempo del nio -este momento es todo lo que hay y usted debe acabar con cualquier frustracin ahora.) Si ha sentido que podra serle til empezar una psicoterapia usted solo o con la otra persona, debera hacerlo. Y, finalmente, la parte adulta madura de usted comprender que la otra persona no puede satisfacer todas sus necesidades o todas sus expectativas y buscar otras formas constructivas de satisfacerlas antes de acabar inmediatamente con la relacin y rendirse prematuramente.

Estas son algunas de las directrices que podr utilizar para determinar si sus motivos de querer acabar la relacin tienen su origen ms en la exigencia de su nio interior que busca satisfaccin perfecta y gratuita o en sus necesidades legtimas adultas. Combinado con el anlisis de los beneficios y los costes emocionales de la relacin, cuenta con un marco til analizar si es acabando o manteniendo esta relacin que mejor hace justicia para consigo mismo.

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II RUPTURA I

DE LA ADICCION

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1 RUPTURA 3

DE UN MATRIMONIO ADICTIVO

Hacia las tres de la maana, en una de esas muchas noches en que no poda dormir, se deca Dorothy a s misma, con una claridad escalofriante, que ya no amaba a Ted y que era e irreparablemente infeliz en su matrimonio. Pero, cuando se imaginaba cmo sera si crnica rompa, la ansiedad la haca ir dando traspis hasta el cuarto de bao, presa del pnico, lo engullir unos Valium. Esto llevaba sucediendo ms de cinco aos, durante los cuales para pasado haba muchas noches sin dormir y consumido una gran cantidad de Valium, pero no dado habaningn paso en serio para acabar con su matrimonio. Haca mucho tiempo que haba renunciado a ser feliz con Ted. No es que le viera una persona horrible -estaba claro que trabajaba mucho, proporcionaba a la familia como necesario y asuma seriamente sus responsabilidades-, pero, en lo que se refera a lo capacidad de respuesta emocional, era como si su reloj se hubiera parado en las doce y su estuviera siempre fuera comiendo. Se le vea incmodo cuando ella le hablaba de l relacionado con sus sentimientos o sus necesidades y se refugiaba en su algo coleccin de interminable listas, cuentas, planes, etc. Haba veces en que ella estaba tensa o se agobiada y le rogaba: Pon tus brazos a mi alrededor, abrzame slo un minuto, y l senta miraba incapaz y le volva la espalda. Su inters sexual se haba desvanecido hasta el la de que punto hacan el amor una vez cada uno o dos meses, y normalmente era un acto rpido y sentimiento. Ella haba pasado por fases en las que haba intentado hablar con l, sin complacerle, explicarle sus necesidades, y gritarle, y cada esfuerzo pareca producir seducirle, cambio algn momentneo, pero pronto l volva a su estado de ausencia habitual. aos antes, ella insisti en que asistieran a una terapia de pareja. El fue con Unos ella a dos sesiones y entonces le dijo al terapeuta: Es que yo soy as, y se neg a volver, a pesar el terapeuta le advirti claramente que su matrimonio corra un grave de que peligro. Poco despus de esta experiencia de terapia abortada, Dorothy, yendo en contra de valores fuertemente arraigados en ella, empez a mantener una relacin con un hombreque conoci en el sitio donde trabajaba como recepcionista a media casado jornada.

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Se dej llevar por deseos insatisfechos de proximidad, de sexo, de alegra, de sentirse querida y de sentirse valorada. Y tambin esperaba que, si poda satisfacer estas necesidades podra permanecer casada. Pero la dulce preocupacin, la ternura, la risa, y en otro sitio, la sexualidad de su amante slo le servan para poner en evidencia lo engaada que se senta en matrimonio con Ted. Y, aunque le repugnaba la presencia de Ted cada noche en su su cama, que pensaba seriamente en dejarle senta tanta ansiedad que descartaba la idea cada vez y se preparaba para resistir un nuevo da. Con todas las privaciones por las que pasaba, cules eran las contraprestaciones a deseo su acabar con su matrimonio? Veremos que los sentimientos del nivel de Hambre de de cario, como en toda adiccin interpersonal, son poderosos y profundos. ms que en otro tipo de relacin, las motivaciones que parten de los niveles Pero de Consideraciones prcticas y Creencias (ver captulo 2) juegan un enorme y poderoso papel endecisin de acabar o continuar con un matrimonio la insatisfactorio. especialmente verdad cuando hay nios implicados. Veamos cmo Y esto es funcionan estos niveles en la situacin de Dorothy en particular y cmo influyen en este tipo de decisiones sobre el matrimonio en general. Consideraciones Prcticas Despierta en la cama de madrugada, Dorothy ponderaba el impacto de un divorcio en sus dos Jennifer, de doce aos, y Edward, de nueve. Conoca todos los tpicos sobre cmo hijos, un matrimonio poda ser peor para los nios que un matrimonio roto, pero era verdad en mal su caso? Ted no era un mal padre. Es cierto que no pareca mantener una mayor comunin connios que con ella, pero asuma sus responsabilidades hacia ellos seriamente, los los llevaba a las actividades de los fines de semana, les enseaba a jugar a tenis, les ayudaba con los deberes, y les sermoneaba -quiz durante demasiado tiempo- cuando se comportaban mal. era mucho ms de lo que hacan muchos padres que conoca, y los nios, Esto aunque por su distancia, parecan amarle y respetarle. Cmo poda ella privarles de frustrados su presencia? Y cmo poda privar a Ted de su contacto con ellos? No es que el matrimonioporque fuera traumtico o destructivo para los nios -entonces quizs podra fuera malo decir con claridad que acabar con l sera lo mejor para ellos y para ella. Pero, para Jennifer y Edward, sera como si su mundo se destruyera, y para Ted sera un desastre doloroso yesconcertante d .
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Y haba, adems, las consideraciones econmicas. Ted obtena buenos ingresos como vicepresidente de una compaa de contabilidad; lo suficientemente buenos como para poseer una cmoda casa en las afueras, dos coches, y muchas distracciones y lujos. Pero ella saba que habra cambios importantes en su nivel de vida si los ingresos de Ted tenan que mantener dos casas y diferentes objetivos de vida. Podran seguir los nios yendo de campamentos? Qu cambios tendra que introducir ella en sus hbitos de compra? Era prctico mantener la casa? Podra ella obtener un trabajo mejor pagado? Tendra que volver a la escuela para formarse para la vida profesional? estaba la cuestin de la posicin que Ted y ella, como pareja, mantenan en Tambin la comunidad. Ted perteneca a varias comisiones cvicas y parroquiales, ella estaba en la junta del colegio; pero lo que era aun ms importante, su vida como pareja entre parejas era el centro de su existencia en el tiempo de ocio. Mucho de ello se acabara, para dar paso a qu? esas races, arrancadas de golpe. Lo que quedaba, sera Todas viable? Estas Consideraciones prcticas son mucho ms importantes en la ruptura de un matrimonio que en las relaciones amorosas sin matrimonio. Cuanto ms largo ha sido el matrimonio, ms complejos son los lazos, y cuanto ms variados los papeles -marido, mujer, proveedor, gestor del hogar, padre, madre, anfitrin, anfitriona, miembro de la comunidad, administrador, reparador, etc.-, ms difcil es romper la relacin. Acabar no es simplemente cortar la conexin con otra persona, lo que ya puede ser suficientemente difcil, sino con todaforma de vida. Ningn progenitor rompe su matrimonio sin una preocuparse considerablemente por sus hijos, por su relacin con ellos, y, a menudo, por la relacin de los hijos con el otro progenitor. Una madre que est considerando acabar con su matrimonio este tipo de puede tener preocupaciones:
Probablemente obtendr la custodia de los nios, pero y si no la consigo? Qu pasa si mi marido lucha por obtener la custodia? Qu efecto tendr esto en los nios?

Realmente quiero la custodia? Puedo encargarme de los nios yo sola? Puedo educarlos y hacerme cargo de sus necesidades yo sola? Me dejar esto algo de tiempo y energa para m? Es justo conmocionar completamente el mundo de los nios simplemente porque yo soy infeliz? No sera mejor esperar a que fueran mayores? Me odiarn por lo que he hecho? Por destrozar su hogar? Por hacer dao a su padre? Por privarles de su presencia constante? Tambin estoy convulsionando completamente la vida de mi esposo; es justo que le prive de los placeres de estar implicado de cerca en el desarrollo diario de los nios?

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Cmo afectarn los cambios econmicos a las vidas de los nios? A mi vida? A la vida de mi esposo? Continuar mantenindonos? Qu pasar si desaparece? Podemos sobrevivir econmicamente si el matrimonio se rompe? Qu suceder con los amigos que tenamos como pareja? Con las actividades que realizbamos como pareja?

Cmo afectar esto a los nios? Me odiarn? Y ella, puede hacer frente a todo esto? Cmo ser ser un padre de fin de semana? Debo pedir la custodia? Qu querran los nios? Puedo asumirlo? Tengo alguna posibilidad de obtenerla? Y cmo puedo quitarle a ella los nios cuando ya he dado al traste con su vida? Los nios estarn con ella todo el tiempo. Y si los pone en mi contra? Cmo puedo mantener dos casas? Puedo hacerme cargo de sus necesidades y aun tener algo para mi propia vida? Tendr que dividir todo con ella. Y probablemente ella se quedar con la casa. Despus de aos de mucho trabajo, tendr que volver a empezar. He plantado races aqu. Soy alguien en esta comunidad. Ahora, probablemente tendr que vivir en algn estudio amueblado en un sitio donde no conozco a nadie. (Un hombre observaba con amarga irona que el primer da que regres a su casa para ver a los nios despus de la separacin haba una carta para l en la que le pedan que se presentara como candidato al ayuntamiento.)

Un esposo que considere acabar con el matrimonio tendr preocupaciones similares:

Al decidir si hay que acabar con un matrimonio, debe abordarse el nivel de las Consideraciones prcticas de manera efectiva. El desbaratamiento de la vida de todos es real. tienen nios, stos se desconcertarn, seguramente se asustarn, y ser necesaria Si se una ponderacin sensible para poner en una balanza estos daos y el dao causado por su vida continuada en una situacin en la que al menos uno de los progenitores es lo suficientemente querer salir de ella. Hay que tener en cuenta muchos factores: su edad, infeliz como para el ambiente general que reine en el hogar, la relacin que cada uno de los progenitores tiene con ellos, y las diferentes soluciones a las que se puede llegar. Algunas de las preocupaciones -la preocupacin del padre que tiene la custodia por llevar toda la carga, la preocupacin del otro progenitor por perder una relacin ms ntima con los nios, el miedo del iniciador de la
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separacin a ser culpado y odiado por los nios- pueden aliviarse mediante un acuerdo de custodia flexible. Desde luego, ello precisa de una cierta cantidad de buena voluntad, racionalidad, y del predominio de la preocupacin por los nios en ambos progenitores. As es preciso preguntarse si creemos que seremos capaces de tomar con nuestro que cnyuge basadas en el mejor inters de los nios. Para cada persona, la respuesta a decisiones estas preguntas ser diferente. Pero podemos hacer una generalizacin: puesto que los efectos perturbadores de la separacin en los nios son reales, lo mejor que se puede hacer es buscar reales de compensarlos, en lugar de encoger los hombros como si no maneras hubiera posibles, o de simplemente tirar hacia adelante ciegamente y sin cuidado. soluciones Del mismo modo, a menos que la familia sea rica, la realidad es que habr probablemente una disminucin en el nivel de vida de todos. As que, adems de otras consideraciones, es preciso pensar, lo ms racionalmente posible, en las maneras de reducir gastos y aumentar los ingresos. Tomar este enfoque prctico hacia estos problemas a menudo hace evidente que, existen dificultades prcticas y prdidas irrecuperables, hay maneras de aunque enfrentarse a ellas . Dorothy, por ejemplo, empez a controlar su pnico lo suficiente como para pensarpoder sus preocupaciones prcticas. Tambin empez a hablar con personas sobre haban que pasado por una ruptura familiar para ver cmo se las arreglaban. que hara todo lo posible por encontrar una frmula de custodia conjunta Decidi con Ted de manera que hubiera la mnima perturbacin posible en la relacin entre Ted y nios, y senta que lo poda conseguir. Se encarg de sus preocupaciones los haciendo una econmicas lista de reduccin de gastos que poda hacer si era necesario, as pensando seriamente en cmo poda aumentar sus ingresos. Se dio cuenta de que como haba estado interesada en el mundo inmobiliario y habl con algunos amigos que estaban siempre el ennegocio sobre lo que supondra introducirse en la venta inmobiliaria. resultado, empez a participar en cursos sobre el tema y tuvo una oferta de Como agente, al que conoca a travs de sus actividades en la parroquia, para que un trabajar con empezara a l. Pudo ver que, aunque habra privaciones para todos, las econmicas dificultades no eran insuperables. Cuando se dio cuenta de que an no estaba dando paso para ningn acabar con su matrimonio, empez a preguntarse si su gran preocupacin por temas los prcticos haba sido una tapadera, una racionalizacin de otros motivos para evitar ruptura. Y funciona as con mucha gente. Se preocupan tanto por los la irresolubles problemas prcticos, que tan obvios y tangibles son para ellos mismos y aparentemente dems, que se engaan a s mismos pensando que se quedan como estn simplemente los razones meramente prcticas. Y hay situaciones en que las circunstancias reales por realmente parecen abrumadoras.

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Por ejemplo, una mujer con varios nios, totalmente dependiente de los ingresos de su esposo, puede ser desesperadamente infeliz en su matrimonio, pero limitados sentirse puede atrapada por estos innegables obstculos prcticos. Hombres o mujeres casados un concnyuge desequilibrado emocionalmente, al que creen capaz de suicidarse o de peligroso volverse si le dejan, pueden sentirse irremediablemente atrapados por esta posibilidad. Mujeres maltratadas por sus esposos, y con todas las razones para terrible menudo dejarle, atienen miedo a un mayor abuso, quizs a una muerte violenta, si lo hacen. o mujeres Hombres que estn bastante enfermos y son incapaces de funcionar por s mismos se sienten tambin encadenados por sus propias discapacidades a un cnyuge al que desprecian temen o . No hay manera de esclarecer estas realidades encadenantes. Pero he visto a en todas estas situaciones que han encontrado una salida cuando su motivacin ha sido personas suficientemente fuerte. Si se siente inmovilizado por tales terribles circunstancias, no lo animarle puedo lo suficiente para que pida asesoramiento, quizs en una organizacin familiar, social o con dos objetivos en mente. Uno es obtener ayuda de un profesional con en tratar con experiencia este tipo de dificultades aparentemente irresolubles. El otro es determinar ayudarle a si su parlisis est causada principalmente por estas dificultades realistas, o si debajo de estas consideraciones prcticas, y quizs escondidas por ellas, hay por motivos de poderosos otros niveles, los niveles de las Creencias y el Hambre de cario. Creencia s Cuando Dorothy consideraba dejar a Ted, se daba cuenta de que el pensamiento violar todo su sistema de Creencias, Creencias que siempre haba aceptado sin pareca Cuando dudar. dije: 'Hasta que la muerte nos separe', mir profundamente a Ted a los ojos y le saber, hice por la intensidad de mi tono, que lo deca de verdad. Y lo deca convencida, nunca como he estado convencida de ninguna otra cosa. No soy religiosa, as que la sacramental no era lo que prometa, sino un sentimiento de amor hacia l. Cmo parte querer puedo algo diferente ahora? Y cmo puedo hacer tanto dao a Ted? las siguientes afirmaciones vemos muchas de las Creencias que han sido En integral de parte Dorothy:
El matrimonio es para siempre. El amor es para siempre. El matrimonio es un compromiso humano profundo y eterno. No debo hacerle dao rompiendo este compromiso, pase lo que pase.

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Estas Creencias son parte de su herencia. Nacen de lo que le ensearon sus padres y sociedad ya sea directamente, a travs de la gente que conoci, o indirectamente, a travs la libros, canciones y pelculas. Dejar a Ted supondra un cambio profundo en su sistema de Creencias de . Hay muchas Creencias comunes que se oponen claramente a la ruptura de matrimonio un :
El matrimonio es un sacramento, una promesa hecha a Dios. Siempre se puede arreglar si uno lo intenta lo suficiente. Romper un matrimonio es un profundo fracaso personal y refleja debilidad. Es mejor seguir en un matrimonio malo que romperlo. Romper un matrimonio es tan destructivo para los nios que es menos daino para ellos seguir juntos, a pesar de los problemas, que destruir su hogar base. Debes evitar hacer dao a tus padres, y acabar con tu matrimonio les har mucho dao. Acabar con los matrimonios es una amenaza bsica al tejido y al orden social.

No todas las Creencias se sitan en el lado de oposicin a la separacin. Algunas, de hecho, como las Creencias mantenidas por Dane en el captulo anterior, pueden empujar al del matrimonio de una manera demasiado final fcil:
Cuando uno ya no se siente bien dentro del matrimonio, es masoquista y no tiene ningn sentido permanecer en l. Un matrimonio no es un compromiso para toda la vida, sino que es bueno mientras te da fcilmente lo que quieres. Es triste que otros, como tu cnyuge o los nios, sean heridos por la ruptura, pero es la vida, y tienen que aprender a aceptarlo.

Estas son algunas Creencias narcisistas sobre el matrimonio, y, en una decisin en que nuestra vida y las vidas de los dems pueden sufrir tal perturbacin, en que puede hacerse tanto dao, es importante enfrentarse al corazn infantil y egocntrico de nuestras Creencias.
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Pero entonces, acaso no existen Creencias a las que una persona pueda agarrarse, partanqueun nivel adulto y que apoyen su deseo de acabar con el matrimonio? Las hay, y de hay muchas personas que las mantienen:

El matrimonio no es un cautiverio y no estoy comprometido a seguir en l a toda costa. El matrimonio me compromete a hacer un esfuerzo doloroso y valiente para solucionar las dificultades que hay en l, pero puede que no sea capaz de conseguirlo. Si, despus de un esfuerzo largo y sincero, el matrimonio es an una fuente de sufrimiento y va en contra de mi desarrollo como persona, probablemente sea mejor que acabe con l. Es mejor romper un matrimonio que vivir en el odio creciente la rabia, el miedo, la insatisfaccin o la depresin. Al decidir romper mi matrimonio, el dao que puedo causar a los otros es una consideracin importante, pero no la primordial. Si rompo mi matrimonio, asumir la responsabilidad de proteger a los otros, tanto como sea posible, del dao que puedan sufrir a causa de mi accin. Es posible que acabar mi matrimonio sea lo mejor para todos los implicados.

Al tratar con sus propias Creencias, le ayudar, en primer lugar, definirlas claramente cmo influyen en su decisin sobre su matrimonio. Y entonces puede determinar y ser importante enfrentarse a su sistema de Creencias, ya que es posible que haya sido implantado tanto tiempo, y puede que d sus mximas tan por sentado, que nunca las en usted hace haya sometido a un examen crtico. Puede que nunca se haya preguntado:
De dnde vienen estas creencias? De mis padres? De mi religin? De mi educacin? De mi intuicin? An creo en ello? Tienen sentido para m ahora, si tengo en cuenta quin soy hoy y lo que he aprendido sobre la vida desde que adquir estas Creencias? No hay excepciones, circunstancias atenuantes en la aplicacin de esta Creencia? Quiero que este sistema de Creencias sustituya a mi juicio y conocimiento acumulado?

Cmo concili Dorothy su deseo de acabar su matrimonio con Ted con sus viejas Creencias sobre el compromiso eterno del matrimonio?

No slo crea que durara para siempre, sino que lo deseaba muchsimo, y adivino que tambin crea que, querindolo tanto, me asegurara que funcionara. He aprendido muchas
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cosas tristes pero ciertas desde entonces. He aprendido que puedes querer algo desesperadamente y trabajar mucho para tenerlo, pero puede que, aun as, no funcione. He aprendido que el amor puede secarse sin alimento, del mismo modo que una planta que no se riega, y Ted no aliment esta relacin, y quiz piense que yo no lo hice, pero mi amor por l est tan seco como flores muertas... He aprendido sobre el odio que vivir con l en tal dieta de hambre emocional me est haciendo odiarme a mi misma por no valorarme lo suficiente para salir... y que puedo sentir un odio creciente hacia Ted. Me he encontrado a m misma, en ms de una ocasin, imaginando que se mataba en un accidente de coche al volver del trabajo. Si es malo para m, no poda ser mejor para l vivir con una esposa que tanto quiere estar lejos de l que le quiere muerto... Senta que nunca podra herirle dejndole, pero eso era antes de que aprendiera cunto le poda herir si no le dejaba...

Hubo un desplazamiento en las Creencias de Dorothy que parece no ser una mera racionalizacin de su deseo de acabar con su matrimonio con Ted, sino un reajuste de su sistema de Creencias a la luz de las experiencias que haba acumulado durante toda una vida. Cada vez ms, estaba emitiendo juicios y tomando decisiones de acuerdo con su mayor conciencia de las consecuencias de sus acciones, en lugar de hacerlo de acuerdo a sus mximas heredadas. Como resultado de este ajuste, Dorothy no pudo conservar las antiguas de que el matrimonio era un compromiso para siempre y que acabar con l era Creencias lo que poda hacer a Ted, a los nios y a s misma. Pero, aunque ahora haba peor conciliado con sus Creencias su intencin de dejar a Ted, y haba hecho progresos sustanciales en su preparacin para enfrentarse a algunas de las difciles Consideraciones prcticas que poda anticipar, segua sin dar pasos para finalizar su matrimonio, an pasaba muchas horas de insomnio mirando a la oscuridad, sintindose asustada, tomando Valium. era tan terrible como antes, pero an haba algo que la retena. Y era el profundo No y escondido grupo de sentimientos del nivel de Hambre de cario. Hambre de cario en el matrimonio Por lo general, ninguna relacin adulta puede compararse con el matrimonio por lo que respecta a la formacin de lazos fuertes e intrincadamente tejidos en el nivel de Hambre de cario. El compromiso explcito de ser una unidad interdependiente crea muchos lazos de necesidades maduras tales como beneficiarse de y experiencias y las satisfacciones profundas en cario, afecto y apoyo mutuos. Pero responsabilidades compartidas tambin y satisface, en grados diversos, los deseos de ese nio escondido en nosotros despierta de
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conexin infinita, de seguridad absoluta, de existencia, de identidad, de autoestima y de felicidad. Los propios hbitos que se crean al vivir juntos de modo ntimo y continuo pasan aer parte del tejido de apego y, a menudo, son una parte central de nuestra definicin s de quines somos. Los miedos y la resistencia a romper esta conexin, ms profundamente enraizados que nuestras Preocupaciones prcticas o nuestras Creencias, pueden hacer irrompible el ms amargo lazo marital. Dorothy haba encontrado una manera viable de enfrentarse a los temas realistas de sus hijos y sus finanzas y ya no consideraba inviolables sus antiguas Creencias sobre el matrimonio, pero este desarrollo, en lugar de fortalecer su decisin, haca crecer su ansiedad. consciente era de que era posible dejar a Ted, ms asustada y paralizada Cuanto ms se encontraba :

Ahora veo que realmente puedo hacerlo, y me aterroriza. Quin soy yo sin Ted? Qu sera la vida sin l? Por un lado, deseo tanto sacarlo de mi vida que hasta me he imaginado su muerte; y, por el otro, el pensamiento de que no est aqu me hace sentir que estoy sola en el mundo. A veces, casi no poda respirar de la presin de tenerle junto a m, pero cuando ahora pienso en su ausencia para siempre, la cama parece tan vaca. Eternamente vaca... He tenido apasionantes fantasas de lo maravilloso que sera ser una mujer sola, pero, cuando lo pienso como una realidad, me siento ms bien como un triste nio cuyos padres murieron. Qu ser de m?.

Estos miedos llevaron a Dorothy a intentarlo de nuevo con Ted, a intentar una vez ms discutir sus necesidades e insatisfacciones, a planear escapadas de fin de semana juntos. Pero cambi. Se deprimi. Se enfad mucho con l y consigo misma. Y descubri que nada esta le daba la valenta para enfrentarse al nivel de Hambre de cario de sus rabia sentimientos.
Estoy permitiendo que un nio arruine mi vida! Ya no puedo convencerme de que vivir del compromiso es una decisin juiciosa, compasiva, madura. Es masoquismo, es cobarda, y es infantil. As que estar asustada por un tiempo, y sola por un tiempo, y perdida por un tiempo. S que sobrevivir a esos sentimientos... S que lo pasar mal por un tiempo, y que puede que nunca encuentre la felicidad que estoy buscando, pero no puede ser peor que vivir para siempre media vida... No te preocupes, pequea Dorothy, lo conseguiremos.

Rompi su matrimonio con Ted y estaba bien preparada para enfrentarse con las consecuencias en los tres niveles. Y en mucho menos tiempo de lo que pensaba, se senta ms liberada y alegre que asustada. Se dedic con fuerza a su carrera en el mucho mundo
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inmobiliario y empez a tener nuevos amigos y una nueva vida social. Nunca he tenido un momento de pesar, excepto por lo que me ha costado tomar la decisin. Pero no solo poda hasta estar hacerlo preparada. De nuevo, otra persona en la situacin de Dorothy puede llegar a una solucin diferente. Pero, hombre o mujer, con hijos o sin hijos, si usted siente que debiera dejar su matrimonio, si siente que sus insatisfacciones no parten de las frustraciones momentneas del egocntrico que hay en usted, pero sigue siendo incapaz de dar el paso de romper, nio los siguientes puntos pueden ayudarle a empezar este proceso de tres etapas: . Desarrollar mtodos prcticos para enfrentarse con las Consideraciones 1 prcticas previsibles ; 2. Verificar si an cree que sus viejas Creencias no cambiadas le ofrecen la mejor gua en la situacin actual; e 3. Identificar las necesidades y miedos infantiles del nivel de Hambre de cario y enfrentarse a ellos para que pueda, a la vez, rechazar y consolar al nio asustado y exigente, liberando su ms maduro yo para tomar la decisin ms juiciosa y respetuosamismo que con usted pueda.

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1 RUPTURA CON ALGUIEN 4

CASADO CON OTRA PERSONA

La adiccin ms trgica y autodestructiva es la adiccin a alguien que est atado a persona, especialmente a travs del matrimonio. Millones de personas mantienen otra relacin infeliz con una persona casada y, a pesar de su enorme sufrimiento, una manteniendo la relacin, atadas por sus propias emociones y siguen esperanzas. Es cierto que existen ejemplos en que una relacin de este tipo funciona -la casadapersonasu cnyuge y se compromete con esta tercera persona. Y, como a veces deja a cuando sucede, uno se encuentra en tal situacin, es tentador agarrarse a la esperanza e sentimiento incluso al de certeza de que le suceder a uno. Maureen, que estaba crnicamente inquieta en su larga aventura con el casadofirmemente Brad, me preguntaba: Seguro que usted conoce muchos casos de personas que abandonado su matrimonio porque estaban enamorados de otra persona y queran estar con han o l con ella. Contest: S. Pero por cada uno de ellos, conozco a muchos otros que abandonaron su no matrimonio. se volva desafiante y se enfadaba cada vez que la retaba. Pero usted sabe Maureen gratificante y hermosa que es la relacin entre Brad y yo. Y l dice que toda la pasin lo desaparecido de su matrimonio. Tengo la sensacin de que es slo una cuestin de ha Por qu tiempo. es usted siempre tan desalentador? Usted dice que es slo una cuestin de tiempo. Pero, cunto tiempo ms dispuesta a dar? Ya lleva casi tres est aos.El hecho de que haya durado tres aos, con todas las dificultades por las que hemos pasado slo para estar juntos, demuestra que realmente me quiere y que tenemos algo poco y comn especial. Maureen, le ha dicho l alguna vez que dejara a su Maureen esposa? estaba callada. De hecho, no le ha dicho exactamente lo contrario; que, a pesar de que le quiere, l nunca la dejar a ella y a los nios? aureen empez a sollozar. Por qu me hace usted esto?, quera M saber. Al trabajar con un paciente que mantiene una relacin con alguien casado con tercerauna persona, el terapeuta debe asumir a menudo el papel del aguafiestas. Debe asumir su papel no slo porque puede ver que el compromiso es seguramente en vano, sino tambin
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para retar a las agresivas y autoengaosas maniobras utilizadas frecuentemente por alguien enamorado de una persona casada. A menudo, la persona casada puede alimentar este engao, ofreciendo indicios de esperanza, cuando no promesas declaradas. Pero, incluso no lo hace, es fcil sentir: El (ella) es tan feliz conmigo y tan desgraciado con cuando l (ella) que simplemente tiene que funcionar. Estoy tan enamorado de l (ella) que esperar hasta que suceda. si usted mantiene una larga y profunda relacin con una persona casada, As, debe estar alerta de todos los intentos que puede usted estar haciendo de engaarse a s mismo. Sera aconsejable que le creyera totalmente cuando le dice que no romper su matrimonio, le quiera a usted. Y sera aconsejable que no le creyera cuando le diga por mucho que que romper su matrimonio y se quedar con usted si no ha hecho ningn movimiento por cambiar su estado, por muy carioso que sea. Sobre todo, es esencial dejar de ver significado realmente no dan ninguna evidencia de un movimiento hacia un cambio en cosas que de estado. Brad, por ejemplo, a veces haca a Maureen un regalito espontneo un nuevo libro de su autor favorito o una blusa de su color preferido que ella tomaba, no slo como una muestra de su afecto, sino tambin como una indicacin de que avanzaba hacia un compromiso con ella. Y lo haca a pesar de que l haba manifestado, muchas veces, las limitaciones de su relacin. qu la gente se implica con alguien que est casado? Y por qu Por implicados si significa querer algo que no pueden tener? Al principio, seguramente siguen implican por las mismas razones que cualquier otra persona -atraccin, gusto, se positivos, oportunidad. Pero cuando la cosa contina a pesar de que se han dejado las sentimientos claras, cosas entonces probablemente existen otros factores, y normalmente bastante Un factor es el inconscientes. mismo que hemos visto en personas que se crean lazos con alguien que inalcanzable de un modo u otro: la compulsin por controlar la tarea fallida de la infancia es obtener el amor y la atencin de alguien que no nos la da a nosotros. Pero, a menudo, de otro hay elemento especfico en esta situacin triangular: el miedo a tener un hombre (o mujer) una propio. Por qu alguien podra sentir tal miedo? Y si lo siente, por qu simplemente evita implicarse con no alguien? de la respuesta a estas preguntas se encuentra en el hecho de que el intento Parte ganar a alguien que pertenece a otra persona retoma el complejo de Edipo infantil. En de primeros aos de vida, hay un deseo de obtener el afecto primero e incluso exclusivo los del progenitor del sexo opuesto: El nio quiere a su madre slo para l y la nia quiere a padre slo para ella. En Cutting Loose su escrib: significa que el pequeo quiere eliminar a su rival, el progenitor del mismo sexo, y por Esto
lo tanto, siente deseos de muerte hacia este progenitor. Esta terrible competencia hace temer al nio el horrible desquite por parte de su padre, y a la nia, el horrible desquite por parte de su
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madre. Idealmente, a medida que el pequeo ve la inutilidad de sus deseos, normalmente al darse cuenta de que el progenitor al que quiere poseer no desea el mismo tipo de relacin con l, renuncia a sus deseos de Edipo por el progenitor de sexo opuesto, experimenta la tranquilidad de identificarse con el progenitor de mismo sexo en vez de competir con l, y se siente libre para ms adelante, encontrar a su propia pareja.23

Pero, a veces, esto no se resuelve tan felizmente. El progenitor de sexo opuesto haber sido demasiado inalcanzable y no dar al nio la oportunidad de experimentar puede relacin amorosa prototipo con el sexo opuesto. O puede ser que el progenitor de esta sexo opuesto haya sido demasiado alcanzable, incluso seductor, estimulando as la del nio y aumentando su miedo al desquite del otro progenitor. O puede ser que implicacin progenitor del mismo sexo fuera tan competitivo que hizo al nio sentirse asustado de el sus propios sentimientos de competitividad. O quizs el progenitor del mismo sexo fuera un tan dbil que no ayud al nio a limitar sus impulsos aterradores. Y, as, el pequeo rival arrastrar puede consigo a su vida adulta estos sentimientos y tabes sin resolver. de las posibles maneras de llevar a la edad adulta un complejo de Edipo Una resolver es establecer una relacin con una persona casada. Esto casi reproduce su sin infantil, y situacin es posible que usted acte movido por su viejo deseo de vencer al progenitor de su mismo sexo (en forma del cnyuge de su amante). Pero, al mismo tiempo, lo organiza de modo que pueda volver a perder, y evitar as la culpa y la tal revancha que conquist posible tal a
23. Howard Halpern, Cutting Lose (N.Y.: Simn and Schuster 1977), p.145 y (N.Y: Bantam), p.132.

podra tener como consecuencia. Y para poder mantener vivo este viejo drama, usted hacer debe un gran uso de gimnasia mental autoengaosa para alimentar esperanzas fundamento. sin Si echamos un vistazo a la historia de Maureen en relacin con este tema, vemos su padre era un hombre extremadamente intenso y nervioso, que siempre estaba corriendo, que q yue le daba espordicas rfagas de afecto para volver a salir corriendo hacia otra Y su madre, ocupacin. cansada y resignada por tal comportamiento errtico, asuma la posicin de francotirador amargo pero ineficaz. Maureen recuerda que, cuando era pequea, pensaba un si su que madre fuera ms enrgica y alegre, su padre se calmara, dejara de correr por partes todas y estara all ms a menudo. Y poda recordar haber sentido que si ella casada con estuviera su padre, podra convertirle en una persona contenta y cariosa. no era el primer hombre casado con quien Maureen se haba enredado ya Brad adulta,de pero era la ms profunda y duradera de todas estas relaciones. Conoci a Brad se quedaron colgados en un ascensor en el edificio de oficinas en que ambos trabajaban, cuando f yueron a tomar una copa despus para celebrar su liberacin de la penosa experiencia. llevaba una alianza matrimonial, hablaba orgulloso de sus hijos, y dio la impresin de ser l un
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hombre felizmente casado desde el primer encuentro, pero ambos disfrutaron de la mutua y fue compaa fcil quedar para almorzar otro da. Descubrieron que ambos trabajaban en mundo editorial, y eso dio una nueva dimensin a sus intereses comunes. Al poco el salieron tiempo, a cenar y empezaron una aventura a escondidas que era muy agradable para pero que ambos, fue siendo cada vez ms frustrante para Maureen. La primera vez que hicieron amor l dijo: Tienes que saber que nunca dejar a mi esposa, as que, si no puedes el lo mejor ser que lo dejemos aceptarlo, ahora. s fcil ver cmo el complejo de Edipo sin resolver de Maureen hizo su aparicin E esta situacin. Aqu haba un hombre casado, como su padre, pero, al mismo tiempo, en diferente de su padre. Este era clido y comprensivo y generoso en sus atenciones -tal muy c yomo ella fantaseaba que su padre sera si ella fuera su mujer. As que tena la oportunidad intentar hacer con Brad lo que nunca pudo hacer con su padre -ganrselo para ella sola. de al mismo tiempo, escoga permanecer en una situacin en que no pareca probable que Pero, despertaran su culpa por su deseo de desplazar a su madre y su miedo de conseguirlo, por se remoto de su posibilidad de triunfo. Desgraciadamente, se trataba de una situacin lo para aliviarla de su temprano drama familiar, en la que poda jugar a obtener la victoria, perfecta no pero completamente. que Maureen y yo exploramos esta dinmica, descubrimos aun otra faceta A medida ella: alen procurar seguir en una situacin en la que no poda tener a su propio hombre, procurando ser la niita de su madre para siempre. Aunque, al principio, haba dicho que estaba estaba especialmente cercana a su madre y la verdad es que tenan pocos intereses no , la vea y comunes- hablaba con ella regularmente. Sus conversaciones trataban, frecuentemente, su infelicidad con el hombre principal en sus vidas respectivas, y se sentan unidas por sobre vnculo de falta de triunfo. Si Maureen dejara a Brad y encontrara una relacin buena, este y llena ntima de amor con un hombre para ella, este vnculo de perdedoras entre ella y su madre rompera, y Maureen podra sentir ms ansiedad y culpabilidad de lo que se se enfrentar atreva a . Una dinmica similar era evidente en la relacin de un hombre de 35 aos, Dick, con una mujer casada. Haban mantenido una aventura intensa y excitante durante dos aos, y ick le haba dicho claramente a ella que quera que dejara a su esposo. La mujer, Zoe, D le sin duda honestamente, que le amaba mucho ms de lo que haba amado a su dijo, esposo, que pensaba en l todo el tiempo y anhelaba sus horas robadas juntos. Pero que no poda abandonar su matrimonio. Se hizo evidente, a partir de cosas que Zoe deca, que los obstculos para hacerlo eran enormes para ella -su culpabilidad, su hogar, su vida en la comunidad, su no querer perturbar las vidas de sus dos nios. Y estaba igualmente claro, nunca lo dijo abiertamente, que su esposo le ofreca un lujo considerable, aunque mientrasDick tendran que vivir con su adecuado pero nada suntuoso salario que con como subdirector de la escuela primaria a la que asistan los hijos de Zoe.
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Dick se quejaba amargamente de estos obstculos, pero, en algn lugar de s saba, mismo, todo el tiempo, que era una causa perdida. Y, por lo que respecta a durante Dick, tambin, al analizar su tenaz fidelidad a su papel de perdedor, podamos ver cmo estaba relacionado con su complejo de Edipo, como un sentimiento eterno de rivalidad con su competitivo padre, una rivalidad en la que Dick no era un verdadero adversario para el poder, la posicin y el papel dominante de su padre respecto a su esposa y Dick. Tambin pudimosal no tener su propia mujer, Dick mantena su viejo lazo de proteccin mutua con ver que, su madre . A veces, el lazo con la Madre en estas situaciones es ms simblico que real. He visto a muchas personas cuya madre lleva muerta desde hace aos que siguen enganchados al papel de ser el niito que nunca crece ni se separa de ella; y esto, a menudo, se manifiesta mediante el apego a alguien con quien no pueden mantener una relacin comprometida. Hablando respecto al Hambre de cario, siguen conectados al primer objeto de ese apego una nueva relacin principal que pueda tener el compromiso, el amor y la evitando fuerza que pudiera interponerse entre ellos y esa primera relacin. De esta manera, una adiccin a casada puede permitirle mantener un lazo inconsciente y continuo con la una persona primera objeto de su Hambre de cario de los primeros persona anos. Antes de pasar a hablar sobre los pasos especficos para acabar con su adiccin a una persona casada, echemos un vistazo al papel de su pareja en el mantenimiento de la relacin porque a menudo, si lo observa atentamente, ver que se est jugando un frustrada, juego destructivo. Si observamos a Brad, por ejemplo, podemos preguntarnos: Qu se trae entre manos? Por un lado, le dice a Maureen que nunca dejar a su esposa, mientras que, por el es el amante completo y atento. Estos dobles mensajes parecen estar destinados a otro, atar a Maureen. Al trabajar con Maureen, me di cuenta de que cada vez que empezaba a progresar en sus esfuerzos por romper con l, sucedan dos cosas. Primero, me deca que Brad haba que, por mucho que la amara, saba que era mejor para ella que acabaran y que dicho ella empezara una nueva vida. Entonces, poco despus, me hablara de alguna nota sensible o de un regalito atento que reciba de Brad y en el que nadie ms habra pensado. Volvera a sentir: Cmo puedo dejar a un hombre tan maravilloso? y Debe amarme empezar para tan en sintona conmigo. Sus progresos por dejarle se estar fundan. Mostrarse como un hombre tan amante y atento era un juego por parte de Brad, consciente o no. Mientras le deca que no poda tenerle, haca lo que saba que era efectivo para retenerla. Deca: No puedes tenerme, pero tambin: Fjate en lo maravilloso que Debajo del amor aparente, se desarrolla el juego cruel de Murete de pena. Si soy. usted
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se ve envuelto en una situacin de este tipo es importante que reconozca la dura verdad de l o ella sufre de unas necesidades de Hambre de cario tan grandes que est que intentando a su cnyuge como a usted. Si no quiere acabar con su matrimonio, la retener tanto accin ms madura que podra hacer por usted sera salir de su vida amorosa completamente, incondicional e irrevocablemente. No es amor, sino autoindulgencia lo que le empuja aeguir all, alimentndole con los dulces envenenados de la falsa s esperanza. saber si su relacin continuada con alguien casado se basa en esperanzas Cmo sin fundamento o en una estimacin realista que le lleva a jugar una apuesta bien calculada? Tal como he dicho antes, a veces estas relaciones funcionan. De hecho, algunos de los matrimonios ms felices que he conocido nacieron de tan infeliz y angustiosa situacin. Cmo saber si estar usted entre los afortunados o no? Nunca lo puede saber con seguridad. Pero puede obtener mucha luz si acepta la posibilidad del autoengao y se decide a observar los hechos claramente. Qu dice la otra persona? Sus acciones coinciden con sus palabras? Est usted leyendo en pequeos gestos y palabras ambiguas ms de lo que realmente significan? Hablan ustedes dos de planes detallados (ms que romnticamente difusos) de futuro juntos? Est l tomando pasos concretos para cambiar su estado? Cunto tiempo lleva esto sucediendo? Cmo se sentira usted si todo siguiera exactamente igual dentro de un ao? Dentro de dos aos? Dentro de aos? Ha preguntado a amigos que le conozcan a usted y la situacin cmo lo ven cinco yu piensan sobre lo que tendra que hacer?Qu le q dicen?Al tratarse de una situacin con tantos niveles de motivacin, con interacciones tan complejas, y con tendencias compulsivas al autoengao, puede ser una de las adiccionesms difciles de romper. Para ayudarle a determinar si realmente est amorosas engandose a acabar con su adiccin, si esto es lo que quiere hacer, le sugiero que a s mismo y aplique estas directrices: 1. Al menos que exista evidencia firme y clara de que l o ella est movindose hacia un cambio concreto y explcito en sus compromisos, deje de convencerse de que funcionar. 2. Tambin tendr que dejar de convencerse de que usted es ms importante para l que su cnyuge y sus hijos. Si lo fuera, se marchara y estara con usted. El matrimonio y la familia ser poderosas inversiones pueden emocionales. 3. Tendr que establecer un lmite de tiempo en su mente para esperar para ver si l o ella hace cambios en su estado y compromisos. Y entonces, si no hay cambios, tendr que ser consecuente con esa fecha lmite o puede seguir a la deriva para siempre.
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4. Deje de idealizarle. Observe que el juego que puede estar jugando con usted -dndole lo suficiente para mantenerle cerca pero no el compromiso que usted desea- no es un juego amoroso. Significa que, en este aspecto, no es el Sr. Limpio, el Sr. Buen Chico, el Sr. Extremadamente Deseable, o el Sr. Maduro. Ms bien, hay un egosmo infantil funcionando en l respecto a usted y a su cnyuge, hecho que debe afrontar. ser til preparar a sus amigos para que estn all para usted cuando atraviese 5. Puede inevitable sndrome de abstinencia y le ayuden a mantener su decisin de ruptura cuando el cosas las se pongan difciles. (Para ms detalles sobre los usos de una red de ruptura de una adiccin de este tipo, y cmo ayud a Maureen, consulte el captulo 16). En general, y quizs sea lo ms importante, conjugue la probabilidad de que si usted 6. ha escogido seguir con alguien comprometido con otra persona, puede ser que est tener una relacin estrecha con un hombre (o una mujer) propio. Tambin puede ayudarle evitando estudio de sus motivos, siguiendo el modelo que ayud a Maureen y a un Dick. Todo esto puede ser til tanto para romper el apego desmoralizador en que encuentra, como para hacerle consciente del significado inconsciente de Hambre de cario se la derelacin. Esta introspeccin puede ayudarle a evitar repetir una busca en vano similar en futuro. Porque la verdad es que usted no es un nio que debe aceptar estar excluido de el lazo un fundamental. Tiene derecho al privilegio adulto de tener una pareja para usted. nunca Pero podr tener este privilegio al menos que se libere de la persona casada quien es inalcanzable a adicto.

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1 TCNICAS PARA ROMPER 5

LA ADICCIN: LA UTILIZACIN DE LA ESCRITURA

De acuerdo, lo entiendo. Entiendo que todos estos sentimientos y necesidades del nivel Hambre de cario me empujan a mantener una relacin que no es buena para m. Pero de sin poder dejarlo. Y ahora sigo qu? Para algunas personas, reconocer que los sentimientos del pasado les pegarse a una relacin negativa es suficiente para permitirles tomar pasos decisivos empujan a acabar para con ella. Pero, para la mayora de las personas, esta conciencia no es suficiente. acercarlos al poner su dilema en un nuevo marco, pero an se sienten atrapados Puede d yesconcertados sobre cmo usar este nuevo conocimiento para acabar con el lazo no En este querido.captulo y en los dos prximos, desarrollaremos en detalle algunas tcnicas que pueden usar para acabar con su adiccin a una se persona. Estas tcnicas no deben confundirse con las tareas centrales en las que hay trabajar y alcanzar en este proceso. Es la diferencia entre medios y fines. Hay tres que principales que llevan al objetivo general de abandonar una relacin una vez que ha tareas que debe decidido hacerlo: 1 Reconocer y liberarse de sus sentimientos particulares de Hambre . de cario (adictivo) que le impiden dejar la relacin 2 Reconocer y poner fin a los procesos mentales de autoengao . especficos que le mantienen inmvil su sentido de identidad y propia valoracin sin la 3 Mantener . Personadel Fetiche cario Todas aquellas tcnicas que ayuden a llevar a cabo estas tareas pueden ser tiles. Muchas han sido inventadas por mis pacientes, y es posible que usted tambin quiera disear mtodos a medida que sern especialmente tiles para usted. No hay innovar, nada en los truquillos, siempre y cuando le acerquen a su objetivo y no tengan malo efectos secundarios especialmente dainos. El uso de tcnicas de escritura especialmente 24 diseadas particularmente puede ser til.
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1. Un registro de la relacin. Algunas personas escriben diarios regularmente. La mayor parte de la gente los escribe en algn momento de su infancia o adolescencia, quizs con gran dedicacin, pero poco a poco lo van haciendo de forma ms espaciada hasta dejar de hacerlo.usted se encuentra en una relacin turbadora, le animo encarecidamente a que Pero si escriba particular de diario -un registro de la relacin. Haga un seguimiento de su tipo los acontecimientos en su relacin, pero, sobre todo, y de la manera ms honesta posible, escribade sus sentimientos sobre los contactos con su pareja. Las razones por las que acerca esto ser extraordinariamente til son: a) le obliga a darse cuenta de lo que sucede y puede cmo usted por ello; b).puede ayudarle a mirar atrs y ver la forma de 1a relacin, lo se siente que realmente ha sido y cmo lo ha sentido, cules han sido sus patrones a lo largo del tiempo; y) puede refrenar su tendencia a distorsionar la relacin ya sea dndole la vuelta a c los hechos, repintando sus sentimientos y olvidando lo desagradable (que puede ser borrado porHambre de cario) o lo agradable (que puede ser borrado por su enfado). Jason, su por ejemplo, haba mantenido durante tres aos una relacin totalmente voltil con Dee, una que a veces era apasionante, cariosa y sensible, pero ms frecuentemente era mujer egosta y descuidada con sus necesidades y sentimientos. Varias veces, abrumado por la frustracin y los sentimientos de privacin, Jason la haba dejado de ver, pero en cuestin de das oemanas empezaba a olvidar las razones por las que se haba ido, o al menos a olvidar s lo terriblemente mal que esos incidentes le haban hecho sentir. Le suger que mantuviera un registro de la relacin, que intentara escribir en l los acontecimientos y sentimientos de cada contacto significativo. Estaba muy sorprendido al ver cunto ms a menudo registraba negativos decepcin, dolor, incredulidad ante su egosmo, rechazo, rabia sentimientos por excesivas exigencias, frustracin sus al
24. Para la mayora de estas tcnicas, la grabacin tambin funciona. Escribir tiene la ventaja de que puede echarle un vistazo en un momento y, porque escribir, al ser una actividad muy desarrollada, de alto nivel, puede contrarrestar el nivel infantil ms primitivo de sentimientos y pensamientos que componen el Hambre de cario. Pero, si odia escribir, o es usted una persona ms oral y auditiva, entonces utilice la cinta magnetofnica sin dudarlo.

intentar razonar las cosas- que sentimientos de amor, de sentirse amado, ternura, serenidad. felicidad o Y en un momento en el que dej de verla y estaba ya empezando a echarla en o a recordar slo los buenos tiempos, ley lo que haba escrito durante sus ltimos falta meses ocho en su registro de la relacin (l lo llamaba Yo y Dee) y refresc de golpe su memoria. Haba escritos de este tipo:

Zorra! Casi nunca me pongo enfermo, pero hoy realmente he pillado un virus, 39 de fiebre, escalofros. Habl con Dee por la maana. Dijo que estaba demasiado ocupada para venir -coma

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con una amiga y luego iban de compras. Ni siquiera llam hasta bien tarde esta noche. Ah, pero envi flores! Jodidas flores!.

(Hasta que ley la entrada, Jason casi haba olvidado el incidente y slo lo recordaba maravillosa que fue al enviar flores!) Otro lo escrito:

Hoy he dado con un bache con el coche y el parachoques se ha roto. No puedo usar el coche hasta que est arreglado maana. Le he dicho a Dee que no puedo llevarla al aeropuerto, que tendr que coger un taxi o algo. Ha empezado a gritar dicindome que no se puede contar conmigo y me ha colgado. Nunca hago lo suficiente para ella. Tengo ganas de dejar tirada a la zorra.

Y lo siguiente:

Fiesta en casa de Ken. Dee ha coqueteado con todos los hombres que haba. He visto cmo pasaba un papelito a un tipo. Su nmero de telfono? Despus tuvimos una pelea. Ella lo neg, me acus de estar paranoico y de intentar mantenerla en una jaula. Pero yo s lo que vi. No he podido dormir.

Haba muchas ms notas, cruzadas con momentos de amor, uno o dos encuentros sexuales especialmente apasionados y un fin de semana idlico en un hotel de la costa. Pero el motivo emocional principal de Yo y Dee era el tormento, y fue de gran ayuda para incluso un consuelo, leerlo cuando sufra por haberla Jason, dejado. usted no ha mantenido un registro de la relacin y est a punto de acabar Si una relacin o est confuso porque la ha acabado, no es demasiado tarde para hacerlo de memoria. No ser tan detallado como cuando se hace en el momento, y puede estar algo distorsionado, pero an vale la pena hacerlo si se compromete consigo mismo a ser lo ms honrado posible. Utilice las herramientas que tenga a su disposicin para la reconstruccinrecuerdos- e intente recordar los sentimientos que tuvo respecto a un fotos, amigos, incidente Intente dar forma y detalle a la manera indefinida en que ahora experimenta concreto. la relacin para poder comprender exactamente por qu quiso acabar con ella. Squelo y lalo el sentimiento de aoranza de aquella persona sea tan grande que se sienta cuando tentado a excesivamente o a olvidar la cara valorarle desagradable. 2 Encontrar los patrones. Puede ayudarle a abrir los ojos ver si hay un patrn en las personas ha tendido a establecer relaciones y en los tipos de relaciones que ha con las que mantenido. que su pareja actual sea la nica que haya tenido, le sugiero que haga As, a menos una revisin de relaciones. Primero, haga una lista de las personas con las que ha mantenido un
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lazo romntico, yendo lo ms atrs que pueda. Entonces establezca los atributos fsicos de una de ellas -altura, construccin, color de pelo, movimiento, voz, atraccin cada general, que haya un patrn, porque la mayora de la gente tiene preferencias. La etc. Puede cuestin preferencias fsicas han sido tan fuertes que le han impedido ver fielmente es si estas las otras caractersticas de la persona. Despus de anotar los Atributos Fsicos, escriba las Caractersticas de cada persona de la lista. Cul cree usted que es la caracterstica ms destacada Personalidad de su personalidad? Qu adjetivos le describen mejor? Introvertido o extrovertido? activo? o Pasivo Clido o fro? ntimo o distante? Seguro de s mismo o inseguro? Sano o Independiente o dependiente? Mezquino o amable? Sumiso o agresivo? Cambi frgil? la visin que usted tena de su personalidad desde el principio hasta el final? Si fue as, se dio cuenta de que haba indicios de que no todo era lo que cundo pareca? el captulo 8, he escrito sobre una mujer llamada Jeanne que aceptaba que En se haba sentido atrada por hombres heridos de algn modo o con algn trgico siempre pero Jeanne defecto, no siempre lo haba visto as. Al principio, insista en que se senta atrada hombres lanzados, guapos, seguros de s mismos, pero por alguna razn la cosa por funcionaba. Cuando escribi su revisin de relaciones, emergi claramente un patrn no debajo oculto: del encanto y el resplandor superficial, los hombres que escoga siempre eran atormentados y dependientes. Se dio cuenta de que era evidente muy al principio de dbiles, relaciones, pero que prefera hacer caso omiso. Un hombre en su primera cita le las contado haba la historia de que haba tenido muchos trabajos durante perodos cortos y daba explicaciones poco convincentes de por qu dejaba el trabajo o por qu le siempre siempre echaban;hablaba de grandes ambiciones que, analizadas objetivamente, no eran muy Con otro realistas. hombre, poda ver en sus primeras citas que beba mucho, pero decidi aceptar explicacin de que necesitaba calmarse despus de, un da duro. Jeanne empez a su la posibilidad de, que puesto que muchos de estos hombres estaban heridos y ella plantearse saba desde el principio, su atraccin no era hacia el hombre arrojado sino hacia el lo y esto la llev a descubrir un patrn en el que intentaba resolver la tarea sin solucin de perdedor, infancia -cmo apoyar a su guapo pero dbil su padre.As, una vez haya hecho una lista de las Caractersticas de personalidad de la gente la que con mantenido relaciones, mrela y vea qu puntos comunes se hacen evidentes y haya le qu sugieren. ms importante que las similitudes en las caractersticas fsicas o de Aun de las personalidad las que ha mantenido relaciones estrechas, son las Caractersticas personas con relacin los patrones de interaccin repetidos en los que se ha visto envuelto. Para tener de la idea una de si sus relaciones han seguido un patrn repetido, puede ser til que, debajo nombre de cada persona con la que ha mantenido una relacin, escriba la del preguntas como respuesta a stas:
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1. Cmo empez exactamente la relacin? Quin fue el iniciador? Y el perseguidor? ustedes ms dominante? Quin pareca controlar dnde y cundo 2. Era uno de se encontraran y cmo pasaran juntos el tiempo? 3. Cul era el tono de la relacin para usted? Carioso? Enfadado? Conformista? Deprimido? Ansioso? Aburrido? Inseguro? Romntico? Desesperado? O qu? 4. Desde el punto de vista emocional, estaban satisfechas sus necesidades? 5. Cmo era el aspecto sexual? Estaba contento con l? Descontento? Encantado? Desilusionado? Enfadado? 6. Cmo acab la relacin? Quin la acab? Por qu? Cules eran los sentimientos de cada uno de ustedes sobre su final? 7. En el anlisis de costes/beneficios, lo que obtena, vala la pena? Al revisar su relacin, a menudo puede descubrir percepciones asombrosas de patrones que puede no haber visto antes. Por ejemplo, Jason, que tanto aguant a Dee, siempre haba que era cuestin de mala suerte haberse enamorado de alguien tan egosta y pensado avaro.al revisar sus relaciones, lleg a la triste Pero, conclusin:

Sabes que nunca me he relacionado con una mujer realmente cariosa, con una mujer a quien le gustara hacerme sentir bien. Estaban todas preocupadas por s mismas y eran mezquinas, a pesar de que algunas eran muy buenas en los grandes gestos, en la generosa accin teatral, que pudiera parecer cariosa, como darme un regalo inesperado que pensaba que me gustara, o una fiesta sorpresa, o un encuentro sexual especial. Y yo caa en esos grandes gestos dramticos cada vez, aunque en el da a da estaba frustrado y muerto de hambre... Incluso la primera nia de la que me enamor, cuando tena nueve aos, era una princesita glacial. Yo la adoraba, y si de vez en cuando sonrea mirando hacia donde yo estaba, olvidaba que prescinda de m completamente... Por qu nunca me he permitido a m mismo una relacin que me hiciera sentir bien?.

Esta ltima pregunta era resultado directo de la revisin de relaciones de Jason y marc cambio decisivo en su vida. Pudo ver que, ante todo, su relacin con Dee no era el un acontecimiento aislado, sino que formaba parte de un patrn que prevaleca desde mucho haca tiempo y que, por lo tanto, tena que aceptar su responsabilidad por escoger relaciones. Esto le llev a un viaje ms profundo de descubrimiento propio. Averigu estas que, empezando por su madre, haba repetido en vano y constantemente el intento de amor de obtener mujeres que tenan serios defectos en su capacidad de amar. Fue un paso crtico para
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poder acabar con su desmoralizadora y degradante relacin con Dee y empezar a mujeres que acercarse a podan ofrecerle ms de lo que l quera. 3. Notas a uno mismo. Una paciente ma invent la tcnica de escribirse notas a s (captulo 3). Las utilizaba para mantener una perspectiva adulta mientras pasaba por misma dolores de acabar su relacin con Wayne. Los escriba de Mi gran Yo a Mi pequea los y decan cosas como: Te sentirs aterrorizada por el dolor eterno de la soledad eterna. Yo es slo Pero tu visin infantil del tiempo. Como adulta, te aseguro que hay un maana, y prometo que te volvers a sentir bien. Quiz porque era administrativa, escribir notas le te ms era espontneo que el registro que le haba sugerido que mantuviera durante el sndrome abstinencia y pudo usarlo de muchas otras maneras adems de mantener una de temporal. Saba, por ejemplo, que llegar a casa, a un piso vaco, despus del trabajo era perspectiva momento especialmente espantoso para ella, en el que se senta terriblemente un incompleta. As que se escriba notas, se las enviaba, las sacaba del buzn al llegar a casa sola e la noche, y encontraba cosas como: Hola! Bienvenida a casa. Preprate ese pollo con por y pon curry buena msica. T lo vales. Despus, enfrntate a ese montn de cartas y facturas has que estado retrasando. O bien, Llama a Carolyn y/o a Mabel esta noche y haced para el planes fin de semana. Entonces, disfruta del resto de la noche haciendo lo que quieras sea que divertido y agradable. O bien: Esta noche se cumplirn exactamente dos semanas desde que viste a Wayne por ltima
vez. Como te conozco un poco, s que te sentirs especialmente triste y melanclica por la fecha, e incluso tendrs tentaciones de llamarle. Empezars a olvidar por qu le dejaste. As que recuerda lo terriblemente avaro que es y cmo te regaaba cruelmente por ser extravagante cuando te comprabas algo un poco lujoso, a pesar de que lo hacas con tu propio dinero! Y su estpida meticulosidad. Y lo poco generoso de sus sentimientos Tienes que celebrar que hace dos semanas que ests completamente libre.

Desde entonces he sugerido a otras personas que se escriban estas notas y cada persona ha desarrollado la tcnica, utilizndola para hacer frente a todas las fases de acabar relacin. Jason, que segua terapia conmigo entonces, escribi lo que imaginaba que le una cuando dira sufra los remordimientos del sndrome de abstinencia. Lo interesante es que no fueron las interpretaciones inteligentes que yo haba hecho las que puso en sus notas, frases sino del tipo no es ninguna ganga, que encontraba de especial ayuda en esos Lo que todas momentos. esas notas tenan en comn era que se trataba de formas de estimular la perspectiva, la memoria y el juicio del que los escriba cuando estas facultades amenazadas por el agobio de una ola de necesidades y emociones de Hambre de cario. estaban segu As, trabajando con las notas, en busca de otras maneras de ayudar a las personas a estar en contacto con su yo ms maduro cuando corran el mximo peligro de ahogarse en confusin infantil residual. Una tcnica fue sugerir que se escribieran notas a s mismas la de
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parte del mayor sabio del mundo aqul que vea la vida claramente, con compasin, y una con gran perspectiva. Este sabio escribi una vez a Eileen: Realmente no puedes que tu creer vida se haya acabado o que t no eres nadie sin este hombre entre millones hombres? O sin ningn hombre? La vida es ms que todo esto. T eres ms que todo de (Para esto.otro ejemplo de esta tcnica, consulte el captulo 7.) Una variacin de esto, derivada del Anlisis transaccional, es escribir notas de parte su progenitor idealizado, un progenitor que piensa de forma clara, racional, que le de profundamente y que est al cien por cien interesado en su inters. Eileen encontr que ama tcnica le ayudaba especialmente a romper con Peter, quizs porque sus verdaderos padres esta le nohaban dado el apoyo y respaldo suficientes para haber desarrollado un sentido de independiente. Su madre no era una persona muy enrgica y le dejaba claro que fuerza contenta estaba con ella slo cuando estaba tranquila, se comportaba bien y se portaba bien con padres. Su padre, que estaba fuera la mayor parte del tiempo con la marina mercante, y sus distante incluso cuando estaba en casa, pareca no conocerla en absoluto. Una vez, era despus de dos meses de haber dejado a Peter, Eileen se fue de vacaciones a Pars con casi amiga, Mandy. Despus de la primera semana de las dos previstas, le dijo a su amiga una tena que que volver a casa inmediatamente. Dijo que, por lo mucho que le echaba en falta, entender poda lo mucho que le quera y que tena que volver a all donde pertenezco, con Mandy Peter. estaba demasiado enfadada para disuadirla y Eileen se march al aeropuerto. all casi Lleg tres horas antes de la salida y, sentada all sola en la sala de espera iluminada fluorescente, empez a preguntarse qu estaba haciendo. Sac un papel y empez a con una nota escribir de parte de su progenitor idealizado. Deca en parte: Eileen, cario, t te lo has buscado. Era demasiado pronto despus de la ruptura para
llevarte a ti misma a una de las ciudades ms romnticas del mundo. Cmo podas esperar no sentirte sola y echarle en falta? Pero que le eches en falta no cambia nada. No quiere decir que le quieras, slo que echas en falta el sentimiento de estar enamorada. Peter sigue siendo Peter y, si regresas ahora, volvers a la misma pesadilla, aun peor....

Eileen explic que su humor iba cambiando a medida que escriba esas palabras. Empec a sentirme libre de nuevo, bien. Anul el billete de avin y llam a Mandy decirle para que volva al hotel. Sea cual sea la manera en que usted utilice estas notas para mantenerse o recuperar su perspectiva, es un enfoque eficaz y de gran ayuda. Se lo suger a Arthur, un hombre que prolongaba infinitamente una relacin con Betsy, una mujer a la que no quera, por miedo astar solo y a ser rechazado por otras mujeres. Invent su propia versin, probablemente e en con su tendencia a planificar su vida detallada y ordenadamente. Cre una serie lnea de escritas previamente, que poda utilizar luego a medida que las necesitara. Eran notas cortas y escritas por el padre que hubiera querido directas, tener:
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No la quieres. Nunca te casars con ella. Y si quieres casarte algn da, debes dejarla Dejarla doler. Pero sobrevivirs. Todo sentimiento diferente a ste que tengas nace del nio que hay en ti y no tiene nada que ver con la realidad. No eres una estrella de cine. Algunas mujeres te rechazarn. Y qu? Tambin sobrevivirs a esto. Eres lo suficientemente atractivo. Tienes mucho que ofrecer.

Arthur escribi docenas de estas notas redactadas previamente. El simple hecho de escribirlas le ayudaba a avanzar hacia la ruptura con Betsy. Luego, al atravesar el dolorosode provocar y mantener la ruptura, las lea y mantena su perspectiva. Enganchaba proceso entabln de su habitacin las ms adecuadas al momento que estaba viviendo. El lo el encontr de gran ayuda, y usted tambin puede sacar provecho de estas notas planeadas con antelacin. Aqu hay algunos ejemplos escritos por otras personas:
Recuerda lo fro y poco solcito que era, incluso cuando muri tu padre. Soy una persona definida, completa y valiosa sin l. Por mucho que la aores, sabes cuando piensas con claridad e incluso cuando te duele el corazn, que no es buena para ti. Slo porque duela tanto no quiere decir que le quiera. Quiere decir que soy una adicta con sndrome de abstinencia.

Usted se conoce a s mismo. Sabe a qu sentimientos y distorsiones deber cuando lo termine. As que, desde su parte ms racional, escriba los mensajes que enfrentarse necesitar ms est leer cuando sufriendo. 4. Crear conexiones Para liberarse a s mismo de la tirana de su Hambre de cario puede ser til ver claramente la conexin entre el nio que usted fue y los sentimientos que ahora. siente Antes, habl sobre un hombre que descubri que el terror que senta cuando en pensaba con una relacin acabar destructiva, tena races profundas. Haba estado hablando del miedo a ser abandonado, a estar solo siempre, a que nadie le volviera a amar. Le ped que fuera hacia atrs en el tiempo para intentar recordar las ms tempranas memorias de este sentimiento. Al cabo de un para rato, record el incidente de cuando despert noche una en su cuna, muy sediento y llor para llamar a sus padres. Estos tardaron un rato est -no claro cunto- porque haban salido a casa de sus vecinos. Tal como escrib antes: Recordaba el sentimiento de que se habran ido para siempre y de que morira. que despus Recuerda de llorar durante un tiempo que a l le pareci una eternidad, se acurruc en una
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esquin de la cuna gimiendo. Y saba que stos eran los mismos terribles sentimientos que presenta que a si acababa sentira con su actual relacin infeliz. Esto nos llev a seguir explorando, y pudimos que ver este incidente era tan poderoso en sus sentimientos no solamente porque fuera por l mismo, sino que se ergua en representacin de un ambiente global en que senta traumtico sus que padres, gente bastante desapegada, no estaban emocionalmente disponibles cuando incluso estaban presentes fsicamente. Esto llev, a su vez, a la exploracin de sobre su falta de disponibilidad y los sentimientos que esto generaba en l, sentimientos incidentes miedo y necesidad, que se haban convertido en parte de quin era l y de lo que de gobernar su poda vida. Ver esta conexin de una manera tan vvida, ms que como una teora abstracta, muy til a este hombre para hacer frente a sus sentimientos y hacer que stos fue progresivamente, menos influencia sobre l. Tambin le ayudara a usted entrar en tuvieran, con sus cintas internas de memoria del nio que fue. Escriba todo sentimiento negativo conexin se quedesencadena al prever o al romper una relacin negativa, ya sea su terror a la soledad y abandono, necesidad agobian te, aoranza, incapacidad, inseguridad, culpa, o lo que el Entonces, para cada sentimiento, piense y escriba lo que pueda recordar de las ms sea. veces que tempranas se sinti de esta manera. Qu suceda? Por qu se senta as? Qu hay en situacin actual suficientemente similar para desencadenar esos viejos sentimientos? la realmente vlida y apropiada la manera en que est reaccionando ahora? Sienta Es conexiones, sea compasivo, comprensivo y apoye al niito las una que vez fue; l tena todas las razones para sentirse de ese modo. Pero descubrir que probablemente usted, como adulto, no tiene una sola buena razn para sentirse como se entonces. Y esto puede ser muy sinti liberador.

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1 TCNICAS PARA ROMPER 6


LA ADICCIN: UNA RED DE APOYO

Hay un dicho popular que dice que romper es difcil. Es especialmente difcil romper relacin importante solo. La naturaleza esencial de romper una relacin ntima, sobre una cuando todo se sufre de adiccin, despierta sentimientos tan bsicos, tan terribles y dolorosos pueden paralizar su voluntad y provocar que se aferre compulsivamente, que desesperadamente, a la relacin que est intentando romper. En algunas situaciones, incluso probable que precise de ayuda por parte de sus amigos. En los momentos en los que es rompiendo una relacin que le ha aportado sustento, los amigos pueden servir como est forma una suplementaria de apoyo a la vida. Para algunas personas, un amigo en quien contar puedenes mejor que un grupo de amigos. Pero, para la mayora de gente, tener un conjunto amigos que estn de su parte y dispuestos a ayudarle tiene muchas ventajas. En primer de puesto lugar, que es muy probable que se sienta muy necesitado y repetitivo al hablar de situacin, es fcil que sienta que puede desgastar la acogida del amigo ms la bienintencionado si descarga todo el peso de sus necesidades exclusivamente en ste. leal y segundo lugar, tendr ms ojos observndole y devolvindole el reflejo de lo que ven En usted de y de su situacin. En tercer lugar, varios amigos tendrn cosas distintas que Algunos ofrecerle.estarn siempre disponibles y otros no. Algunos le ofrecern ternura y otros con algunos podr hablar de sus sentimientos ms profundos y razones; otros le ayudarn dureza; t arivializar y a poner una pizca de humor; algunos tendrn un juicio objetivo en el que confiar, poder otros se pondrn ciegamente de su lado o tendrn sus propios intereses Todos son creados. vlidos, se complementarn y juntos formarn un entramado de manos hombros amigas, en que apoyarse, duros oponentes, brjulas orientadoras y lugares de satisfaccin su de ego que pueden constituir la base para la ruptura de su adiccin. valor de esta estructura es tan grande que tenerla o no tenerla, no debera ser El asuntoun dejado al azar. Puede constituir una diferencia crucial en su xito para acabar relacin. Tiene muchos usos especficos e incluso especializados, pero ignorar todo lo la significa dems que cuando est aterrorizado de sentirse solo en el universo puede darle la de que hay seguridad otras personas que se preocupan por usted. Y esta seguridad puede hacer vuelva que a conectarse con la red de la vida y consolidar su determinacin de llevar a mantener cabo y la ruptura.
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La formacin de dicha red exige confianza. Si, en general, usted no ha sido persona confiada, es posible que le parezca difcil confiar en la gente en un momento en una que el se siente cada vez ms vulnerable, pero puede utilizar la urgencia de la crisis de su para vida motivarle a correr el riesgo. Si no tiene muchos o ningn amigo con quien correr riesgo, dicho es probable que este hecho ponga en evidencia por qu sufri de adiccin en lugar -por poner demasiadas necesidades en esta nica relacin por falta de otras primer Tambin podra indicarle que su adiccin a esta nica relacin redujo su mundo tanto relaciones. ahora que no hay suficientes conexiones de otro tipo. Y quizs su relacin amorosa es infeliz parte en porque est sobrecargada de demasiadas necesidades de cario. Antes de intentar los dar pasos necesarios para romper su relacin adictiva, debera encaminarse a amistades, desarrollar de modo que no tema acabar la relacin que se interpone entre usted y aislamiento el completo. Si formar amistades ha sido difcil para usted, no es probable que pueda cambiar esto de repente, pero, si ve la importancia de comprometerse a establecer y profundizar en todo amistades, puede ser muy distinto. Es mejor empezar con personas que ya conozca y las las que hacia albergue sentimientos de simpata y preguntarse a s mismo acerca de con quin gustara estar y con quin cree que podra tener ms confianza con los asuntos ms le y vulnerables de su vida. Un amigo de una mujer que estaba atravesando un largo y delicados proceso dolorosode ruptura le dijo: Me alegro de poder estar aqu para ayudarte, pero no suficiente conmigo. Mira a tu alrededor en tu crculo de conocidos y piensa en quin es gustara que fuera tu amigo y persigue esa amistad. Si llamas a cuatro, probablemente te querrn conocerte mejor. Llam a cuatro y los cuatro estuvieron encantados de reunirse tres ella con para comer, cenar, etc. A medida que los iba conociendo, se dio cuenta de que ellos todoshaban pasado por situaciones similares de romper relaciones infelices e incluso uno que haba se encontraba como ella en aquel momento. As que su crculo de amistades ampli y se convirti en un baluarte contra la desesperacin y contra el retorno al se destructivo lazo . Al hacer amistades nuevas o profundizar en las antiguas, puede ser til darse cuenta todas sus viejas incomodidades sobre estar cerca de las personas y desafiar las Creencias de las en que puedan basarse, Creencias como A nadie le importa realmente, Cada uno sale s mismo, No te fes de nadie que no sea tu familia, No te fes de nadie, No por nada tengoque ofrecer, La gente siempre me rechazar, etc. Aunque alguna vez pueda tenido haber una buena razn para aprender estas viejas Creencias, mientras funcione en la base stas, ser mucho ms difcil romper su lazo adictivo porque significar entrar en un de de extraos mundo hostiles. todos sus amigos le ayudarn del mismo modo en el proceso de ruptura de No adiccin. Por ejemplo, puede haber algunos que rehuyan los asuntos emocionales y su solamente deseen mantener las cosas a un nivel superficial y ligero. Ser mejor que no que reclute en el crculo de amigos en los que apoyarse cuando el camino se haga arduo. los comete el error de intentar contar con estas personas, puede sentirse abandonado. Si Sera
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lamentable si de esto sacara la conclusin de que no puede contar con nadie en vez de esta que persona tiene limitaciones. E incluso un amigo como ste, aunque no pueda ser capaz compartir su confusin, podra ser alguien hacia quien acudira cuando quisiera de animarse o aliviar las fuertes emociones que podra sentir. En general, es mejor que simplemente amigos escoja que sepan por lo que est pasando y que quieran realmente ayudarle con los de salir apuros de una relacin. Los usos especficos de la amistad Fundamentalmente los amigos simplemente estn ah para cuidarle y ayudarle y esto es ms lo importante. Pero hay algunas formas concretas mediante las cuales los amigos ser tiles pueden para romper una adiccin. 1. Ayudndole a decidir si desea marcharse. En esta decisin a menudo difcil, me o me voy?, hay tres cosas que necesita de sus amigos: objetividad, una evaluacin honesta quedo e yl sentimiento de que permanecern a su lado sea cual sea su decisin. Eileen, cuando en medio estaba de su decisin de si dejar a Peter o no, dijo:
Saba que no poda confiar en Hedi cuando me deca que dejara a Peter porque tengo la sensacin de que odia a todos los hombres y se ve a s misma y a todas las mujeres como vctimas. Pero cuando Madge y Penny me animaban a que acabara con la relacin, supe que estaban siendo objetivas. Ambas tenan buenas relaciones y no tena ninguna duda de que iban a permanecer a mi lado decidiera lo que decidiera.

Si va a buscar la ayuda de sus amigos para decidir si acabar una relacin, es importante solamente que ellos sean honestos sino tambin que usted sea honesto cuando les no lo que est comunique pasando en la relacin as como sus propios sentimientos conflictivos lo completa y honestamente posible. No es momento de dejar que la vergenza, la turbacin, ms culpa o el miedo de lo que pueda pensar o aconsejarle su amigo se interponga entre la ustedes. 2 Ayudndole a recordar por qu quera acabar Dos das despus de que Eileen dejara Peter por primera vez llam a su amiga Madge a la una de la madrugada y grit: Lo a que s nico es que esto es un infierno y que me maten si no puedo recordar por qu he con Peter. acabado Solamente recuerdo lo maravilloso que era estar con l. Qu haba de malo ello?. Por un momento Madge se qued atnita, pero entonces se acord de su en experiencia de acabar una relacin infeliz y de cmo es posible, sumido en la angustia y propia desesperacin, borrar completamente, perder totalmente el punto de vista de lo que le la dejar la llev a relacin. As que le respondi: Eileen, s que te olvidas pronto! Ya no te de todas acuerdas las veces que me llamaste y de que te sentas tan herida que apenas podas tan furiosa hablar o que queras matarle? No te acuerdas de todas las veces que no te llam, todas las
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veces que no se present? Y qu hay de aquella vez que te llev de fin de semana y te dej en despus la habitacin de un motel mientras l se marchaba todo el da a conferencias trabajo? Y cmo podas montar en coche con l sin que te dijera nada durante dos de Etctera. horas? Eileen lo escuch todo y luch por acordarse, como si intentara recordar un borroso. sueo Y claro que se acordaba lo suficiente como para que pudiera pasar unos das ms cuantos sin volver con Peter, aunque todava pas algo de tiempo hasta que pudo definitivamente. Pero su llamada a Madge y la respuesta de sta ilustra una de las romper principales mediante las cuales los amigos pueden ser de ayuda durante esta Etapa -como formas banco de memoria que, igual que un ordenador domstico puede reproducir los datos que un almacenado ah y que se han visto oscurecidos por la estrecha visin de su Hambre de ha cario. lo largo del proceso de desenganche, sus amigos pueden servir como A comprobacin de la realidad de muchas maneras, recordndole lo que han visto sobre una relacin, dicindole lo que le ven hacer, evitando que se engae a s mismo, desafiando la tendencia a sobrevalorarle y a menospreciarse, cuestionando sus motivos para volver. En su papel, este sus amigos pueden resultar muy insistentes, pero para eso estn los amigos. 3. Reconstruyendo su identidad. Romper una relacin o incluso contemplar el hecho romperla puede ser una experiencia desgarradora de la identidad. Se convirti en adicto de gran en parte por los sentimientos de que, por usted mismo, se senta incompleto, incapaz, valor sin e insustancial. Quizs dentro de la relacin se senta completo, efectivo y slido, solamente en el contexto de este lazo. Por lo tanto, lo ms probable es que la pero reforzara relacin el sentimiento y la Creencia de que, como entidad separada, usted no es gran si es cosa,algo. Es terrible pensar en dar un paso hacia convertirse en nada e incluso ms dar realmente ese paso. En esta situacin, los amigos casi pueden salvarle la vida. terrible actuar como muchos espejos devolvindole su propio reflejo en muchos aspectos. Pueden Pueden como ser paredes contra las que usted rebote para ayudarle a conocer sus limitaciones. contestarle y devolverle su grito, mostrndole el impacto. Ellos mismos pueden Pueden necesidades y recordarle de este modo que tiene algo que dar. Pueden indicar que le tener ensendole o volvindole a ensear que usted es valioso. En resumen, pueden darle valoran, prueba preciosa de que, aparte de su relacin adictiva, usted existe y tiene forma, una integridad sustancia, y valor. La primera vez que habl de Ben, el joven que se senta como un don nadie, una especie de fantasma que camina sin rumbo por las calles y no tiene una forma definida u habl de la capacidad de ayuda de la respuesta de su amigo. Tanto su amigo objetivo, como su esposa vean a Ben como una persona muy definida y valiosa. Pero Ben segua deprimido. sin Helena, su Persona fetiche de cario perdida, no tena identidad, ni forma Senta que ni inters real para nadie. Al principio, acudi a sus amigos, pero en cierto momento se encerr y sus amigos, muy preocupados, tomaron la iniciativa de llamarle. en casa Posteriormente, hablaba as de esta Etapa:
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A veces senta cmo me llamaban e interrumpan mi retiro, pero yo tambin era consciente, de algn modo, de que a ellos les importaba, que significaba algo para ellos, aunque ya no estuviera vinculado a Helena... Una noche en que me senta especialmente poca cosa, ocurri algo inesperado: recib una llamada de Nat que deca: 'Mira, s que te has estado sintiendo fatal ltimamente, pero intenta sobreponerte durante unos minutos porque necesito tu ayuda con algo'. Y le ayud con su problema. Quiero decir que lo saba, que pude decir que estaba siendo realmente de ayuda, que lo que dije era un maldito e inteligente consejo. Colgu el telfono y sent, debe de haber algo en m en algn lugar.

4. Apoyndole durante el sndrome de abstinencia. Todos ustedes han visto pelculas ospectculos televisivos en los que el yonqui o el alcohlico pasa por los dolores, e los temblores, el terror del desenganche y lo casi imprescindible que es el apoyo de los que lo soportan, calman y animan a lo largo de esta pesadilla. El sndrome de abstinencia que sigue a la ruptura de una relacin adictiva no suele ser tan agudo, pero el sufrimiento puede ser de intenso y a menudo ms prolongado. Y puede ser tan importante para los que igual sufren el desenganche de una persona contar con el apoyo, el consuelo y el soporte de los amigos como para los que se estn desenganchando de una sustancia. Anteriormente (captulo 4) he hablado del horrible fin de semana de Norma en el que se encontr gritando y del que dej constancia por escrito de sus sentimientos de estar desarraigada y flotar en el espacio. Ya he indicado que, aunque escogi pasar por su calvario formaba parte de un grupo de cuatro mujeres, cuatro amigos, que haban toda sola, formado un pequeo crculo para ayudarse mutuamente durante las dificultades por las que estaban en sus relaciones sentimentales y que el hecho de saber que exista le ayud pasando yeconfort durante su aislamiento autoimpuesto. En otro momento, Maureen, otro r miembro de los cuatro, estaba intentando acabar con su hbito que tomaba forma en una relacin conhombre casado, Brad, que le dej claro que no pensaba separarse. Una noche un (y normalmente las noches son el peor momento), un poco despus de que le dijera a Brad que acabado, Maureen se encontraba en un estado de agitacin extrema y haban desesperacin. Su crculo saba que haba acabado con Brad la haban estado animando para que lo hiciera durante largo tiempo- y cada una de las mujeres le haba dicho que poda llamarlas en cualquier momento que necesitara hablar. Esa noche en concreto, antes de dormir, Joette, el miembro casado del grupo la llam. Se encontr a Maureen sollozando. Se haba tomado unos cuantos vasos de vino, intentando anestesiar su dolor, pero no estaba ni borracha ni anestesiada. Mis dos nicas elecciones reales, solloz, son suicidarme o seguir viendo a
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Brad. Sencillamente no tengo valor suficiente para estar sola y ya no tengo ninguna fe real de vaya a encontrar a alguien. Han pasado demasiados aos y ha habido que demasiados errores. Joette le dijo:

Escucha, Maureen, ests atravesando un momento muy doloroso, pero te prometo que pasar y que no te sentirs siempre as. Es una parte natural del desenganche. Toda tu perspectiva sobre el tiempo y sobre t misma est distorsionada. Y hay muchos hombres por ah que todava no conoces y que sern importantes en tu vida si no lo 'fastidias' suicidndote o volviendo con ese gusano de Brad.

Hablaron durante ms de media hora y Maureen se sinti mejor. mucho ms calmada incluso capaz de bromear un poco sobre su malestar. Pero, unas dos horas despus, e llam a Joette. Era evidente que haba consumido ms vino y balbuceaba: Voy a llamar a Maureen mujer de Brad y voy a contrselo todo y le dir que Brad me ama realmente a m y que la est slo con ella porque tiene sentimiento de culpa y de que debera dejarle, etc. De Joette nuevo,la calm y le dijo: Vendra a tu casa, pero no puedo dejar a los nios solos y Cal est no en casa. Llama a Norma o a Kiki o lo har yo. Maureen dijo que lo hara, pero Joette no fiaba visto el estado en que se encontraba y ella misma llam a las dems. se llamaron Ambas a Maureen, le dijeron que iran hacia su casa y as lo hicieron. Las dos la mientras lloraba, la ayudaron a recomponer sus sentimientos y pensamientos y consolaron la mantuvieron alejada del vino y el telfono. Las tres se pusieron a hablar, compartiendo historias de cuando se hallaban en las mismas difciles situaciones, rindose de lo absurdo sus todo de esto, devolviendo a la realidad el estado emocional de Maureen dominado por su infancia . Tras un tiempo, Kiki, cuyo humor la ayud enormemente, se march, pero Norma qued se dormir. Posteriormente, Maureen tuvo que llamar a una u otra unas cuantas veces a en das siguientes cuando se senta deprimida, pero la crisis principal ya haba los pasado. 5. Ayudndole a su reintegracin. Una vez se han superado los sntomas del sndrome abstinencia, tendr que enfrentarse al problema de integrarse al mundo social como de individuo separado e independiente. Aqu sus amigos pueden ser de ayuda de dos un formas: apoyo durante las Etapas de desnimo y en los momentos en que vuelva el dndole de abstinencia y ayudando a allanar el camino para la reestructuracin de su vida. Durante sndrome meses siguientes, Maureen llam a uno u otro de su crculo cuando se senta los especialmente desanimada, angustiada o sola. Y, adems, ella y Norma se apuntaron a una clase de arte se reuna una tarde a la semana y a veces para cenar; ella y Kiki fueron a varias que de solteros actividades a las que probablemente no hubiera ido sola; Joette se las arregl para que conociera a algunos de los amigos solteros de su marido y estas cuatro mujeres vindose siguieron regularmente para hablar de temas importantes o simplemente para compaa hacerse mutua.
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Esto fue de enorme ayuda para Maureen y antes de que pasara un ao ya entablado una relacin con un hombre solcito y libre que conoci en una fiesta de tenis a haba que la acudi con Kiki un hombre que no hubiera conocido nunca si todava saliendo estuvieracon Brad o sin el apoyo de estas amigas. Preparando a sus amigos Preparar a sus amigos para que le ayuden es casi tan importante como decidir los los que a amigos acudir para romper su adiccin. Esto no significa que tenga que ser una formal, una preparacin gua de reglas e instrucciones, no es necesario que sea ms formal que crculo. Pero significa que ser importante que se comuniquen ciertas su cosas: 1. Que est planeando romper su relacin (y aqu quizs desee saber su opinin respecto) y que espera que ser algo difcil y al doloroso. la relacin que est acabando es una adiccin y que quizs se sienta 2. Que sienta pnico, confusin, desesperacin y se sienta llevado a volverse a ligar a su deprimido, adictiva persona . 3. Que lo que necesita (dependiendo de su evaluacin de lo que determinado amigo puede ofrecer) podra ser alguien le que: (a) Me escuche y comprenda lo que estoy pasando. (b) Me recuerde que los terribles sentimientos que estoy experimentando pasarn y que volver a sentirme (c bien.recuerde que puedo vivir sin esta Me ) persona.que estoy bien, soy una persona completa, valiosa, apetecible y digna de (d) Afirme seramada incluso sin esta (e persona. Me asegure que no es la nica y sola persona, no es la mejor oportunidad del mundo ) que no estar sola para y (f) siempre. le llame o le vea -un impulso que inevitablemente tendr durante el Evite que del sndrome de perodo abstinencia. De nuevo, segn sus sentimientos hacia determinada persona, podr decidir lo puede que pedirle a cada uno. En determinado momento, Maureen le pidi a Norma que llamara cada noche porque cuando estoy atrapada en la depresin, quizs evite la quizs porque me sienta como una carga o quizs enloquezco tanto que lo utilizo como llamarte, excusa para llamar a Brad. As que tiene que decidir lo que quiere pedir a sus una Podras amigos: llamarme cada noche? Puedo llamarte cuando lo necesite? Puedo medianoche? Podramos quedar algunas tardes despus del trabajo? Me recordars por llamarte a qu
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he acabado con esta relacin si se me olvida? Sabes de alguna fiesta o algo adonde pueda para ir no volverme loca? Etctera. Y tiene que otorgar a sus amigos el derecho de tanto o tan participar poco en su red de desenganche como se sientan cmodos para hacerlo. hombre, sabiendo que los sntomas le azotaban con fuerza de madrugada, pregunt a tres Un sus de amigos si poda llamarles por la noche si senta la Dos necesidad. dijeron que no (uno dijo que le sobrevena una semana crucial en el trabajo y que era esencial que descansara bien; el otro dijo que la mujer con la que viva estaba enferma yconvena ser despertado), y el tercero dijo: Por supuesto. Al principio, el que no le hombre abandonado y deprimido, un estado peligroso porque senta que, si a nadie se sinti le importaba, poda volver a la persona a quien se senta ligado. ntonces vio que los dos amigos que dijeron que no, le ayudaban de otras formas E y decidi, Cuando se trata de llamar a alguien a medianoche, supongo que uno de tres no est tan mal. No estoy sugiriendo que sea imposible romper una relacin adictiva sin la ayuda de amigos, pero la propia naturaleza del nivel de Hambre de cario del vnculo facilitar la experiencia y ser ms probable que tenga xito si acude al poder de la amistad.

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1 TCNICAS PARA 7

ROMPER LA ADICCIN: OTROS ENFOQUES TILES

Hay una cosa cierta -cuanto ms fuerte sea su sentido de tener su propia identidad valiosa, nica y menos sujeto estar a ser controlado por su Hambre de cario. Su Hambre de es una cario resaca de los tiempos en los que no era una entidad capaz de vivir de su madre, a menos independientemente que estuviera ligado a otra persona. As que, cuanto ms profundizar en su conciencia de que ahora es un Ser independiente, capaz y completo, pueda caer vctima del sentimiento infantil de que debe estar ligado para sobrevivir menos psicolgicamente. Hay tcnicas que pueden ayudarle a familiarizarse con su Ser, fsica o confirman su alcance de la verdad de que existe y tiene una identidad singular y que valiosa. TCNICAS DE IDENTIDAD CENTRAL Reparar el perjuicio infligido a las bases de su sentido del Ser, un perjuicio que puede sucedido en los primeros tiempos de su vida es una tarea difcil, pero es la tarea haber importante que puede llevar a cabo. Puede haber lmites determinados por su historia ms pero no previa, es necesario que dichos lmites eviten que descubra y refuerce sus sentimientos integridad, efectividad y valor. Fundamentalmente es cuestin de adaptar a sus de interiores mensajes -los sentimientos, las imgenes y los deseos- con comprensin, afecto y condena. Aqu tiene algunos ejercicios que podrn ayudarle a mantener el sentido de quin sin y esde su valor como persona individual. Finalizacin de una frase. Anteriormente (captulo 5) he hablado de cmo Eileen utilizaba la tcnica de acabar incompletas como una forma de definir quin es ella sin Peter. A continuacin, frases unas cuantas presentamos frases incompletas que, si las termina espontnea y francamente, le pondrn contacto con aspectos bsicos de su Ser. Puede escribir uno o ms finales para cada en frase.
Soy
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Lo ms importante de m es Siempre Me siento yo mismo cuando Lo que ms me gusta de una persona es Ser Me enfado cuando Me siento muy feliz cuando Creo en Una cosa que quiero cumplir es Lo que ms me gusta de m es Odio cuando Estaba Cuando menos me siento yo mismo es cuando Me siento muy dbil cuando Nunca Cuando me enfado En un da lluvioso me gusta Me siento bien cuando recuerdo Cuando estoy solo siento Lo que ms quiero es Yo era el tipo de nio que Una cosa que me gustara cambiar de m es Me siento muy fuerte cuando En un da bonito me gusta Mi pasatiempo favorito es Cuando estoy contento me gusta Si mi relacin con ______ acabara

Despus de completar estas frases, relalas. Qu tipo de persona surge? presente que, aunque no le guste el modo en que ha terminado alguna de las frases, Tenga persona que las ha terminado es usted que hay un ser que tiene sentimientos, la inclinaciones opiniones, y deseos. Usted tiene una identidad. Y si hay aspectos de esta identidad que le gustan en vez de condenarse a s mismo hay dos cosas ms que puede hacer. Puede no comprensivo hacia s mismo y acerca de cmo lleg a ser quien es. Y puede ponerse ser objetivo como empezar la ardua pero gratificante tarea de cambiar. Puede fijarse como meta completa que, si estas frases en un ao a partir de ahora, le gustar ms la persona que se refleja ellas en . Conciencia de cuerpo Su Ser no es una entidad sin cuerpo. Cmo se siente usted respecto a s mismo est relacionado de muchas formas con su sentido del tamao, la forma y el funcionamiento de cuerpo. Ben, que sufra por la ruptura de una larga relacin amorosa, le dijo a un amigo: su Me
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siento como un don nadie.... Estaba describiendo un sentimiento que a menudo tiene gente cuando se sienten desvinculados y especialmente cuando este vnculo acaba la romperse -un sentimiento de que no son nadie. Cualquier ejercicio que le ayude de c aoncienciarse de su propio cuerpo -cmo es, cmo siente, cmo funciona, su impacto en alrededores y el impacto del mundo en ste- puede intensificar sus sentimientos de que los un haycentro que es inequvocamente suyo y que es parte de su nica identidad. Si usted es persona comprometida con el deporte u otras ocupaciones activas, se trata de adaptarse a una propio cuerpo en accin y verlo como una manifestacin y reflejo de quin es. Pero, su activo est o sedentario, el proceso fisiolgico ms bsico del que puede concienciarse es la respiracin. Si tiende a perder contacto con quin es cuando no est conectado a fcilmente persona, puede ser de ayuda pasar unos minutos al da practicando la respiracin otra Cuando pueda estar solo y sin que nadie le moleste, tmbese en el suelo o en una cama profunda. Si tiene dura. dificultad para que su cuerpo se relaje puede empezar con el ejercicio de distintos tensar grupos de msculos y despus relajarlos. Empiece tensando una pierna lo posible, mximo manteniendo esta posicin hasta que empiece a sentir dolor y entonces, Despus, sultela. por turnos, tense y relaje la otra pierna, las caderas y los glteos, el abdomen, pecho, los brazos y el cuello y los msculos de la cabeza. Cuando sienta que su cuerpo el relajado, empiece la respiracin profunda. Primero, inspire muy lenta y est Intente sentir que profundamente. esta respirando tan profundamente que el aire desciende hacia el Coloque las abdomen. puntas de los dedos suavemente encima del abdomen, por debajo del Sabr que ombligo. est inspirando profundamente si puede sentir cmo se levanta su Contenga abdomen. el aire brevemente, despus espire muy lentamente a travs de la boca, incluso despacio que la inspiracin. Repita este ejercicio hasta que consiga un ritmo ms Mientras natural. lo hace, intente concienciarse de todas sus sensaciones, de los lmites de su y de cmo su cuerpo interacciona con su entorno. Hasta qu punto el aire es parte cuerpo mundo exterior y hasta qu punto es parte de su cuerpo? Deje que su cuerpo sienta que del usted el que respira, que usted ha emprendido una funcin vital bsica que ha es realizando desde el primer lloro cuando naci. Su respiracin no depende de su estado con ninguna vinculacin otra persona. Es totalmente autnoma. Es una funcin de su Ser bsico, viviente fsico, y nico.

Fantasas internas Unos cuantos meses despus de acabar la relacin que le dej sintindose como fantasma, Ben acudi a un seminario impartido por el Dr. Daniel Malamud en el que uno un los de ejercicios guiaba a los participantes paso a paso por un viaje fantstico que les 25 imaginar a conduca y experimentar sus propios Despus, cuando Ben me habl de experiencia, centros. su deca:
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Vi como si esta enorme habitacin en Mammoth Cave fuera mi centro, con estalactitas y estalagmitas de colores. Pero no sent que estuviera vaca porque estaba llena de luz y de canturreos. Pude ver y sentir la energa impulsadora, pude experimentar todos esos tomos rebotando y electrones girando alegremente. Tena un profundo sentido de mi propia vitalidad y de quin soy cuando se trata de los elementos fundamentales

En la etapa posterior de su desenganche de Ginny, la mujer a la que haba estado ligado tiempo, largo se dej poner en contacto con su cueva central de nuevo y, al mismo tiempo, oblig a pensar No volver a ver a Ginny. A pesar de que este pensamiento todava se haca sentir un poco tembloroso, el canturreo sigui de forma reconfortante, hablndole de le centro y evitando que se sintiera como ese fantasma su hectoplsmico. directamente de los ejercicios del seminario del Dr. Daniel Malamud, Procedente un mtodo que puede ayudarle a ponerse en contacto con el sentimiento de una parte hay o centro interna de su ser y descubrir ms sobre ello. Igual que con la respiracin profunda, ponga cuerpo en una posicin cmoda y en estado relajado. Cuando se sienta relajado, fije el atencin en algn objeto de la habitacin -una silla, una lmpara, un cuadro- al que su tras su volverviaje fantstico. Mrelo. Grbelo en su mente. Este ser su punto de referencia casa. de la Despus, cierre los ojos e imagine que hay un lugar en usted que es su centro, un que es centro nicamente suyo, un centro
25. Las instrucciones que dar aqu son la adaptacin que he hecho de un ejercicio desarrollado por Daniel I. Malamud, Doctor en Filosofa, de Nueva York, como parte de sus Seminarios de Psicosntesis, impartidos por l vez a 15 de octubre de 1971. El el seminario en concreto del que se derivaba esto se llamaba The Serond Chance Family.

de su ser, su conciencia, su energa y su sabidura. Intente situarlo. En qu lugar de usted encuentra? Cmo es? Permtase mirar a esta zona interna durante un tiempo. se imagine Despus que esta zona interna, este centro, se llena de luz y se hace cada vez ms Cuanto visible. ms luminoso se hace, ms claramente puede ver usted cmo es este centro. Y solamente puede verlo sino que puede or una cancin surgiendo de ste. Una cancin no energa pura. Escchela. Hgase consciente de que esta cancin procede de su cuerpo. de cabo Al de un rato, podr disminuir la cancin, pero intente mantener la conciencia del centro dnde proviene, cmo suena y cmo es. Afrrese a la conciencia de que lo que de escuchando y viendo es su nico centro. Cuando tenga un sentido slido de este est empiece centro, a dejar que sus pensamientos vuelvan a la habitacin en la que se Empiece a encuentra. imaginar el objeto que ha escogido como su punto de referencia de la Despus abra los ojos lentamente y mrelo, dgase que el viaje a su interior ha casa. pero que se terminado, ha trado consigo el sentimiento de lo que es y que intentar conservarlo usted. con Estire el cuerpo e incorprese

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Seguramente podr crear su propia forma de ver, escuchar, analizar y estar en con sucontacto nico interior. Conozco a algunas personas que han hecho dibujos, propio y esculpido y escrito sobre ello. El mtodo es menos importante que el mensaje que han Este mensaje es que usted tiene una identidad que es real, completa y transmite. suya. Puede tener sentimientos contrarios -que su identidad es dbil, sombra exclusivamente f oragmentada-, pero estos sentimientos distorsionan el hecho de que es una persona ntegra c yompleta. Cualquier sentimiento de insustancialidad que pueda tener procede de un anterior tiempo a su niez en el que su sentido de ser separado e independiente era muy justo se estaba formando. Pero ahora su identidad no depende de que est con otra inestable y De hecho, persona. estar conectado de forma adictiva a otra persona, aunque le d la ilusin identidad, es una forma segura de debilitar posteriormente el sentido de quin usted, de ser independiente, es como realmente. Conciencia de querer Tener un sentido de un interior slido significa saber lo que quiere. Muchas personas un sentido deficiente de lo que quieren y dependen de otras personas para que se lo tienen Incluso digan. al escribir estas palabras me sorprende la paradoja: que otra persona tenga decirme lo que quiero es una contradiccin en palabras. Pero, a pesar de ello, hay que que viven personas sus vidas de esta manera. Aceptamos que un nio pequeo pida en una tienda caramelos, frente a una magnfica coleccin de golosinas: Mam, qu caramelo de Pero no es quiero?. lo mismo cuando un adulto mira la carta en un restaurante y le pregunta a compaero: Qu postre quiero? Y, a veces, estas preguntas se refieren a su decisiones ms necesidades y profundas y ms amplias en sus ramificaciones que la eleccin de un Si su sentido del ser es inestable de forma que se refleja en no saber lo que quiere, postre. gustara sugerirle un pequeo ejercicio extrado de uno que la psicoanalista y directora me grupos Ruth Cohn (primero en Nueva York y ahora en Suiza) prescribi a alguno de de pacientes. En estos 10 minutos me centrar totalmente en lo que quiero en este sus concreto, momento lo que mi cuerpo quiere hacer , lo que mis pensamientos quieran hacer y, en medida de lo posible, har lo que quiero No es tan fcil como pueda parecer, la si no est acostumbrado a adaptarse a lo que quiere hacer. Se encontrar con que algunos especialmente sus de deseos no estn muy claros, que est paralizado por deseos conflictivos (como coger quererhelado del congelador y no querer engordar) o sentir que no desea nada. Pero el es que hecho seguro que tiene deseos con los que, debido a razones de su historia, no suficientemente en contacto. Muchos nios estn educados para creer que est mal, es est y es autoindulgente querer algo para ellos mismos y aprenden muy pronto a reprimir pecado conciencia de sus deseos. Ser capaz de ponerse en contacto con lo que su ser quiere la convierte en un camino hacia el descubrimiento de su identidad. Esto no significa se en una vida embarcarse de persecucin hedonista e irresponsable de cada capricho o deseo, pero s de
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reconocer su ser volitivo como una parte vital de usted, de modo que entonces pueda en el contexto de todo el cuadro, lo que es mejor para usted. Esto reforzar el sentido de decidir, centro de modo que no necesitar estar vinculado a nadie ms para saber lo que quiere. su esto Y har ms fcil que rompa con esta otra persona si esto es lo que desea. Detencin del pensamiento y distraccin Eileen me dijo: He encontrado un modo de pensar mucho menos en Peter. Llevo una de goma banda alrededor de la mueca y, enseguida que me doy cuenta de que los recuerdos Peter sobre invaden mi pensamiento, me quito la banda y dejo que rebote sobre mi mueca fuerza. Funciona de verdad!. Al principio, estaba agotada con este esfuerzo con condicionarse para no pensar en Peter a travs del castigo. La base de mi propio enfoque para que es la adiccin se detiene mejor pensando mucho en ella, reconociendo su naturaleza y utilizando este reconocimiento para controlar el Hambre de cario. Acortar este infantil con pautas proceso de comportamiento se vea claramente como una solucin demasiado fcil. ayudar Podra a una persona a romper su conexin con una persona especial, pero, si no nada sobre aprendiera sus races y su funcionamiento, ello le condenara a seguir repitiendo el con otros modelo y quedarse sin nada ms que unas muecas adoloridas. Sigo creyendo que postura es totalmente vlida -para conquistar la adiccin debe realizar cambios profundos esta su en sentido del ser, en sus necesidades de cario y en sus formas autodestructivas de que estas necesidades se vean lograr gratificadas. Pero entonces me di cuenta de que Eileen haba desarrollado una comprensin muy profunda de las necesidades, modelos e historia que formaban su vnculo con Peter y otros hombres parecidos antes que l y que ella haba reforzado su sentido de su valor y viabilidad como persona individual. En este contexto, sus pautas de comportamiento no eran un sustituto de un cambio real sino una tcnica til para controlar los restos de su vnculo -los pensamientos invasores sobre Peter. Me di cuenta de que era muy importante en el proceso los ltimos vestigios de los lazos con l. Y observ la conveniencia de de cortar recomendar algunas tcnicas de comportamiento como parte del proceso de romper una adiccin. Dra. Deborah Phillips ha escrito sobre diversos tipos de tcnicas La de comportamiento en un libro destinado a ayudar a la gente a superar una relacin que ha acabado.26 El truco que utilizaba Eileen era un mtodo de detencin del pensamiento recomendado por la Dra. Phillips, aunque tambin indica que, a menudo, simplemente gritando basta cuando los pensamientos de su amor perdido empiezan es suficiente para disminuir la frecuencia de dichos pensamientos. (Por supuesto, ser mejor que est solo grite o podra encontrarse con otros problemas.) Tambin sugiere que anote cuando la
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frecuencia de dichos pensamientos de forma que note cmo van disminuyendo. Para ayudar en la detencin del pensamiento, primero puede ser til hacer una lista de las cosas ms agradables en las que puede pensar y practicar imaginrselas con detalle. Despus, cuando le invadan los pensamientos no deseados de su amante, adems de gritar en voz alta o
26. Deborah Phillips, How to Fall Out of Love (Bostn: Houghton Mifflin, 1978).

interiormente Basta o de azotarse con una banda de goma, en vez de esto, concentrar sus pensamientos en la imagen agradable y, de este modo, distraer su mente podr de obsesin preocupante y su vana. Cmo encajan esta detencin del pensamiento y distraccin en el contexto profundizar en la autoconciencia y la comprensin de los pensamientos y sus orgenes que de aconsejado a lo largo de todo el libro? Incluso he sugerido que se tome tiempo para estar he y precipitarse al abismo de su dolor y desesperacin (tal como hizo Norma en el captulo solo He 4). recomendado que analice los principios de dichos sentimientos, de la influencia del de Hambre de cario en su vida actual. Acaso no es lo contrario de decir ahora: Deje nivel pensar en de ello?S, lo es. Pero lo importante es que hay un tiempo para pensar en ello y un tiempo no pensar en ello y cada momento puede ser vlido y adecuado si tiene sentido en el para global. Si contexto deja de pensar en la otra persona y en el significado de que usted entre en relacin adictiva con ella antes de que haya tenido la ocasin de comprenderlo, no una nada de la aprender experiencia y ser altamente probable que se sumerja en una relacin as. continuar obsesionado con la relacin incluso despus de haberla comprendido y de Pero utilizado su conocimiento para consolidar su identidad como persona individual no sirve haber nada para ms. En este punto, tiene sentido utilizar cualquier tcnica que pueda ser til acabar para esta preocupacin y liberarle para otras cosas. Esto tambin es vlido para otras tcnicas de modificacin del recomendadas por la Dra. Phillips, como ridiculizar silenciosamente a su comportamiento imaginndole compaero bajo una luz absurda o degradante. Mientras que quizs valga la pena estas tcnicas si siente que podran serle de utilidad, le recomiendo que sean un utilizar no un sustituto suplemento y de la tarea bsica para comprender su adiccin y utilizar dicha para reforzar comprensin su capacidad de ser una persona confidente, completa y valiosa incluso est libre cuando de su compaero actual o de cualquier vnculo adictivo. Varios vnculos El Hambre de cario no es una aberracin sino que es parte de nuestra herencia humana. veces, es posible que haya mucho de ello o puede ser de tal fuerza e intensidad que A impulse
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nuestros actos contra nuestro inters. Pero, en todos nosotros, aunque no est fuera de control, hay una cantidad irreductible de Hambre de cario que permanece salvajemente nosotros desde la infancia y hay algunas maneras de luchar contra ella que son mejores con otras. que Una forma evidentemente mejor, tal como se ha visto en muchos puntos a lo largo este de libro, es evitar poner todas sus necesidades de cario en un cesto. Quizs el golpe fuerte ms que puede sentir una persona es cuando ha situado todas sus necesidades de conexin, intimidad, cuidado e identidad en una persona y entonces pierde a dicha persona. Esto significa que no haya un valor especial en que haya un compromiso principal, una no fundamental que comparta la vida, sino que tener una relacin ntima con una persona persona e axpensas de otros vnculos y compromisos, adems de ser arriesgado, es muy Stanton Peele restrictivo. lo expresa de este modo:
Los adultos en emplazamientos naturales cuyas vidas giran alrededor de un solo centro estn en una posicin inestable y frgil. El comportamiento a lo que conduce esto, ya sea en 'colgarse' a un objeto o en lamentar su prdida suponen un grave trastorno de la psiquis viviente. La diferencia entre tener un punto de conexin con el mundo y muchos (en un momento dado) es una diferencia de grado que resulta en una diferencia en tipo.27

Peele aade que, si tenemos muchos en vez de un punto de conexin con el mundo, se reduce nuestra dependencia de ste, lo que a su vez nos hace sentir menos vulnerables ytenemos diversas fuentes de gratificacin de nuestras necesidades de limitados. Si amor, y estmulo, estaremos ms seguros y seremos ms independientes y libres para atencin ser nosotros mismos. Esto no significa que todos nuestros vnculos tengan el mismo significado. es posible, sino que es altamente deseable, estar profundamente dedicado a No solamente su compaero fundamental y seguir teniendo mucha necesidad de conexin con amigos, cercanos, colegas, compaeros de trabajo y parientes otros.

27. Stanton Peele, Love and Addiction (N.Y.: Signet, 1975), p. 224.(Especialmente recomendado.)

Conexin con lo eterno

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Hay otra fuente de conexin que no implica a otras personas determinadas y que algunas tiene ventajas que no tienen los vnculos con las personas. La cancin de expresa el Gershwin deseo romntico de que aunque las Rocallosas se derrumben, Gibraltar desmorone, slo estn hechos de barro, pero, Nuestro amor est aqu para permanecer. se las Rocallosas y Gibraltar siguen all, mientras que incontables personas que cantaron Bien, corazn estas canciones a sus compaeros ya no lo estn. O su compaero no lo est. de ambos, a travs de la separacin o la muerte, han O desaparecido. sugiriendo que sea mejor querer a las piedras que a la gente. Pero No estoy introduciendo dos propuestas nuevas: (1) que no es realista no reconocer la posibilidad estoy que de una relacin sea transitoria y efmera y (2) que cuanto ms arraiguemos algunas nuestras necesidades de cario en cosas ms duraderas, incluso eternas, ms slida de tierra en ser la la que estamos en los cambios y avatares de la vida. Quizs he utilizado la letra cancin de la de Gershwin porque est muy conectada en m y la relaciono con una que me cont experiencia un amigo. Haba empezado a recuperarse del malestar y la depresin siguieron al fin de su matrimonio y decidi ir con un amigo a visitar el Gran Can, el que de Bryce, Can Yosemite y otras maravillas que siempre haba deseado ver. Durante la semana primera ms o menos, la depresin volvi con ms intensidad de lo que lo haba hecho muchos meses. Solamente se acordaba de los maravillosos paisajes que l y su ex en haban mujer compartido en sus das ms felices y de cmo siempre haba esperado hacer este con ella viaje y sus hijos. Su tristeza se agudiz tanto que pens que tendra que interrumpir viaje el y volver a casa.

Pero entonces vi salir el Sol por los Grand Tetons. Aquellos colores. La increble magnificencia de esos picos. El aire era tan claro que poda ver cada detalle desde muchas millas de distancia. Y, en ese momento, en vez de sentirme solo y compadecerme de m, sent un estremecimiento por el mundo y porque era parte de ste. Me di cuenta de su grandeza, pero, en vez de hacerme sentir insignificante me sent uno con las costas y el Pacfico, las colinas del Big Sur... No siempre puedo aferrarme a este sentimiento, pero s que est ah y, cuando me pongo en contacto con l, no me siento vaco ni despedazado.

Los Grand Tetons no sustituyeron a su relacin perdida con su mujer, pero proporcionaron otro punto de vinculacin con algo profundamente enriquecedor una le permiti su entrada. Muchas personas encuentran fuerza, felicidad, respeto y vez sentimiento por ser parte de algo ms grande de los esplendores de la naturaleza y temor y reacciones pueden recrear de forma satisfactoria parte de la experiencia de la estas temprana. Otros encuentran que la grandeza de todo esto, ya sea la majestuosidad de fusin Rocallosas o las infinitas distancias de la Va Lctea, les ayuda a obtener una perspectiva las realista del hecho de estar con determinado compaero o de estar sin una ms fundamental durante un persona tiempo.
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Hay muchos caminos para sentir un vnculo con la eternidad. Para algunos, como mi amigo, puede ser experimentando la maravilla de paisajes imponentes o de soles interminables y vastos espacios del cosmos. Para otros, es su sentido de conexin con todas las cosas vivas. Para otros, es su sentido de parentesco con toda la humanidad. Y, para muchos, se funde con su concepto de un Ser Supremo, ya sea a travs de una doctrina formal y ritual o a travs de su propia conceptualizacin de un poder ms religiosa alto. Cuando alguien que ha acabado o perdido una relacin amorosa puede sentir No estoy solo Dios me ama, es posible que est en contacto con algunas de sus experiencias porque ms tempranas de ser amado y protegido. Cuando siente Soy una de las criaturas de Dios oSoy parte de un plan mayor, vuelve a experimentar algunos de los sentimientos infantiles y se siente menos solo. No puede y no debera tratar de coartarse para creer en de familia un poder ms alto si no se lo cree ni encontrar alivio y satisfaccin en la naturaleza o el cosmos de sus criaturas amigas si, en realidad, no le interesan mucho. Pero puede hacer el esfuerzo de abrirse a una amplia gama de fenmenos y experiencias que ampliarn sus lmites y aumentarn sus puntos de conexin con fuentes potenciales de satisfaccin de Hambre de cario. Quizs para usted, la fuente de gratificaciones de cario menos efmeras y limitadas que una simple relacin puede residir en un profundo y personalmente significativo con los valores que usted respeta y aprecia como el amor o la compasin o compromiso la bsqueda de conocimiento o de sabidura o la mejora de la suerte de su compaero. Sentirse a dichos valores puede hacer que se sienta menos aislado e insignificante. conectado Dichos compromisos no solamente pueden satisfacer algunas de sus necesidades de cario de forma socialmente constructiva sino que reducen su dependencia a las vicisitudes de cualquier relacin para sentirse conectado, ntegro y valioso. O quizs descubra que necesita apoyarse su compaero para ayudarle a superar sentimientos de vaco e menos en insignificancia estando en contacto con las fuentes de inspiracin de su propia creatividad y desarrollando su expresin. En el jbilo de la creacin, es posible que, experimente algunos de los sentimientos de rapto y bienestar del perodo de temprana vinculacin mientras que, al mismo tiempo, est experimentando un aspecto profundo y esencial de su interior que no depende en absoluto del hecho que usted est vinculado a otra persona. Qu curiosa (Y creando algo que no ha existido antes hasta que lo ha hecho podra atisbar paradoja! la posibilidad de volver a crear su propia vida.) Una mujer, que siempre se haba interesado por la pintura, dijo:

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Cuando rompimos, estuve demasiado deprimida durante meses como para tocar las acuarelas. Haba empezado a frecuentar los bares de solteros en bsqueda de una sustitucin rpida, pero todo me pareca estpido y vaco. Entonces volv a bocetar y a pintar y, de repente, me adentr en ello con una pasin que jams haba sentido anteriormente -quiero decir que haba planeado pintar durante una hora o dos y me pasaba 4 horas. Quizs Freud tena razn acerca de la sublimacin! Lo nico que s es que, adems del hecho de que pienso que estoy haciendo algo bueno, me hace sentir menos desesperada acerca de los hombres. Y, si puedo trabajar en una pintura para conseguir expresar lo que tengo en mente entonces quizs tambin pueda trabajar para obtener el tipo de relacin que quiero de un hombre....

Otras personas puede que encuentren vnculos ms eternos y polifacticos en bsqueda de su propio crecimiento y desarrollo. Es posible que luchen denodadamente la ser por ms sabios, ms espirituales, ms verdaderos, ms valientes, ms informados, ms o ms cariosos. Y, como parte de esto, es posible que persigan un viaje a su propio interior hbiles c oentro y lleguen a apreciar y a valorar quines son. Una persona que no experimenta interior dijo: Me siento como un don nadie a menos que tenga a alguien. Una su que puede persona experimentar su interior, pero no le gusta dijo: Me siento como si tuviera una a ciegas con alguien que no me gusta y tuviera que ser educado. Una persona que cita con su interior y le gusta dijo: Soy una buena compaa para m mismo y, aunque estoy conecta feliz muy con Joan, es bonito saber que, si no funciona nuestra relacin, seguir estando alguien que me con gusta. he dicho antes, no puede forzarse a aceptar creencias y bsquedas que le Como parezcan artificiales solamente porque pueden hacer, como un placebo, que se sienta mejor. Pero es importante que se abra a una nueva conciencia: El hecho es que tiene un interior que slo es y que puede conocer mejor, desarrollar y cuidar, el hecho es que est tanto solo suyo como acompaado que tiene una conexin con la gente de su alrededor, su sociedad, el mundo, de la vida y el cosmos. No se trata de una distorsin ni de una creencia falsa o la cadena de de rosa. La distorsin es la nocin del nivel de Hambre de cario de que sin color estar vinculado a otra persona especial est solo y desconectado. hacia la conciencia y nutrirse de las muchas conexiones que tiene, al Abrirse mismo tiempo transitorias y eternas, es estar en contacto con una realidad ms madura que el concepto basado en la infancia de terrible soledad y desolacin sin una determinada persona. Puede luchar con perseverancia para aferrarse a esa visin basada en la infancia porque dejar de hacerlo es rendirse a la creencia principal de que necesita este vnculo (Mam y yo somos uno) para existir y ser feliz y para detener la esperanza de asegurarse a la larga este feliz vnculo. Pero, si puede alcanzar un concepto ms adulto de su conexin infinita, se sentir
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ms grande que pequeo y ms libre que dependiente de los recuerdos de una relacin adictiva .

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1 LA UTILIZACIN 8

DE LA PSICOTERAPIA PARA ROMPER LA ADICCIN

Hasta qu punto sera una buena idea ver a un psicoterapeuta para que le ayude a acabar una relacin negativa? En general, la respuesta es que cuando no ha sido capaz de acabarla largos e intensos esfuerzos y a pesar del intento de utilizar el tipo de enfoques pesar de a que he indicado. Ms concretamente, es necesaria una psicoterapia cuando existe alguna de estas cuatro condiciones: 1. Cuando sabe que es terriblemente infeliz en la relacin, pero no tiene claro si la costes/beneficios del precio que est pagando es demasiado elevado y no tiene claro relacin debera aceptarla tal como es, hacer ms esfuerzos para mejorarla o salir de si ella. Cuando ha llegado a la conclusin de que debera marcharse, sufre mucho 2. sabe que sera mejor que rompiera, ha intentado acabarla pero sigue en el mismo quedndose, punto. 3. Cuando sospecha que se queda por motivos equivocados como la culpabilidad o el miedo terrible y la inseguridad acerca de estar libre y no ha sido capaz de superar el efecto paralizante de esos sentimientos mediante sus propios esfuerzos. 4. Si reconoce que entrar y permanecer en este tipo de relacin es parte de un modelo repetido y autodestructivo que no ha podido cambiar. La primera vez que Eileen acudi a mi consulta era una mujer muy infeliz con sntomas fsicos que su mdico internista sugiri que eran debidos al estrs y a la tensin. muchos era No ningn secreto para ella qu eran la tensin y el estrs. En los primeros minutos de primera sesin dijo: Estoy enamorada de un tipo que me trata como un trapo la mayor la del tiempo. En respuesta a mi pregunta, indic que haba hecho muchos esfuerzos parte comunicarle sus insatisfacciones a Peter y para que cambiara su modo de relacionarse para ella, pero en vano. As que le pregunt por qu segua en la relacin y me dio algunos de con motivos propios del autoengao que he indicado en el primer captulo: No es que no los quiera. Simplemente le da miedo comprometerse Y, Una vez me quiso y esto me desaparece as como as. Tiene que quererme. El tratamiento empez de verdad con no siguientes preguntas: Por qu no puede ser verdad que ya no te quiera?, Aunque las te
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quiera, que diferencia hay si le asusta el compromiso y te trata mal? Quizs necesitara otra que persona le obligara a enfrentarse con la realidad porque puede ser muy duro dejar engaarse a s mismo y dejar de negar la evidencia de sus propios ojos y odos cuando de un inters adictivo en aferrarse a la relacin. Y puede ser una funcin muy til tiene psicoterapia ayudarle a ver la relacin con honestidad y sin distorsiones y, de este de hacer modo,ms probable que su decisin de permanecer en sta o dejarla est basada en realidad. Eileen luch mucho durante un tiempo para no ver la realidad de su relacin la Peter, pero cuando se atrevi a. mirarla con claridad supo que tendra que acabarla. Pudo con que ver el precio que pagaba por el respeto hacia s misma, sus-emociones su salud demasiado elevado por las pocas migajas de buenos sentimientos que obtena de la era Cuando todava se resista a acabarla, tuvo que enfrentarse a las razones reales, razones relacin. vivan que muy dentro de ella, para aferrarse a Peter. Adems de ayudarle a enfrentarse a la realidad de su situacin y decidir si es mejor quedarse en la relacin o no, la psicoterapia, centrndose en los motivos subyacentes para permanecer en una relacin que es negativa para usted puede ayudarle a comprender por qu haciendo lo que est haciendo. Puede ayudarle no slo a ver sino tambin a sentir est que transfiriendo unas necesidades muy tempranas, sentimientos y modelos est de comportamiento al presente de forma autodestructiva. Y este tipo de conocimiento puedeun doble valor: puede ayudarle a salir de la relacin negativa en la que se halla tener envuelto actualmente y puede ayudarle a evitar que repita automticamente el mismo patrn con otra persona. Eileen aprendi mucho de su inseguridad y de su anhelo desesperado por vinculada a alguien. Pudo ver cmo sus necesidades de vnculo ganaban fuerza y tenacidad estar frustrarse demasiado, demasiado pronto, tanto por su madre, que estaba al sensible acorde extraamente con sus necesidades y emociones como por su padre que le prestara accesos y elevados de atencin cuando llegaba a casa de sus viajes de la marina peridicos pero que mercante despus se retiraba dejndole la sensacin de que haba fracasado para o si no, no se complacerle retirara y se volvera a marchar. En resumen, se pona en contacto con los inexorables deseos de su insatisfecha Hambre de cario, y en cmo buscaba, con relaciones actuales, encontrar la seguridad, integridad, identidad y sentido del valor sus nunca que obtuvo de la relacin con sus padres. Y esto me permiti hacerle estas preguntas:

Si desea ese apoyo carioso que nunca ha tenido, entonces, por qu intenta obtenerlo de alguien como Peter? Hay muchos hombres en el mundo que seran mucho ms cariosos y colaboradores que l, cmo es que nunca se ha permitido tener una relacin con un hombre as? Por qu tiene una historia de relaciones con hombres que tienen el mismo defecto en dar que tiene Peter y que le hacen sentir peor consigo misma antes que mejor?.

Concentrndose en esto y analizando sus pensamientos y sentimientos, Eileen lleg a la importante conclusin que he referido anteriormente (cap. 6).
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Cuando conozco a un chico simptico y amable a quien es evidente que le gusto normalmente me apago. Quizs no confe en ello porque no lo he tenido nunca o quizs no piense que lo merezco, pero a menudo pienso en l como un oo o incluso un pelmazo. ... Cosas como, no slo es amor que quiero, es conseguirlo de un cabrn despiadado, alguien tan egosta y fro como mis padres. A lo que estoy colgada es al reto de conseguir lo imposible.

Eileen pudo experimentar cada vez ms la absurda pero vana futilidad de su No solamente eran estas visiones interiores lo que permitan a Eileen que tarea. tanto su adiccin con Peter como su adiccin general por hombres egostas. Un rompiera esencial elementopara ello fue el trabajo de curacin teraputico de su zaherido sentido del yo, trabajo de curacin que tomaba muchas formas de autoexploracin y que la animaba a que un arriesgara a modificar sus patrones de comportamiento. Mi ayuda a dichos procesos se que los cambios aparecieran lentamente y se convirtieran en una slida parte de ella. permiti la parte Quizs ms importante de la terapia en este punto no estaba tanto en la precisin de interpretaciones o en la solidez de mi gua sino en la conciencia de Eileen de que la mis profundamente, la respetaba y me gustaba. Tambin observ que estimul y apoy conoca esfuerzos para transformar su propia persona. Haba algo de curativo en su conciencia de sus preocupacin, algo que le permita empezar a corregir su viejo y daado interior, la mi e imagen confianzade s misma. Despus de que Eileen rompiera con Peter descubri, para su sorpresa, que ya no senta se absoluto atrada por estos hombres egostas. Intentando determinar lo que en haba que siguiera con Peter, haba resuelto muchas de las bases de su adiccin. Pero, en hecho este sucedi algo extrao e inesperado: aunque sala con hombres ms cariosos punto, yenerosos, los trataba con arrogancia e incluso con crueldad. Les haca g exigencias malintencionadas e intentaba controlar la relacin con autoridad. Los hombres o bien luchaban contra ella, la dejaban o capitulaban y, si hacan esto ltimo, los utilizaba con desprecio. Al principio, los dos pensbamos que sus acciones estaban motivadas por aos de deseos acumulados de vengarse de todos los Peters que la haban tratado mal y, sin duda, una gran verdad en esta visin, pero su tratamiento desptico de los hombres en su haba vida se reduca un poco con esta interpretacin y arruin varias relaciones que tenan slo un futuro real. Un da, mientras escuchaba con mucha atencin lo que ella estaba diciendo, intentando determinar si haba algn elemento que se me escapaba, percib lo que era e hice esta interpretacin :
No es simplemente que quieras vengarte de estos hombres egocntricos, dominantes y egostas, pero siempre ha habido un aspecto oculto en ti que se parece mucho al de ellos. La
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mayor parte de tu vida habas sido la receptora de dicho trato, pero creo que secretamente te identificabas con hombres como Peter, que estabas secretamente siendo el cabrn agresivo a travs de l. Ahora, te sientes ms fuerte, as que tu yo agresivo y sdico ha salido al exterior.

Eileen se qued momentneamente atnita y despus se ri con ese especial accesoinocenteque a veces surge como una revelacin repentina. Eso es, dijo, Eso de risa es. Esto nos permiti trabajar en lo que result ser el pulso final de su autodestructivo con los hombres, su tendencia a sentir que ser agresiva y sdica eran comportamiento nicas formas de sentirse fuerte, segura y capaz. Pudo establecer una relacin con un las generoso, hombre una relacin que era recprocamente amorosa y mutuamente respetuosa. La fue claramente til para Eileen. Esto no siempre es verdadero por varios motivos. Pero terapia vlido las suficientes veces como para que valga la pena hacer una terapia cuando es encuentre en una relacin infeliz o destructiva y tenga problemas para desconectarse de se o incluso para decidir si desea romperla. Es mucho ms probable que pueda tomar la sta decisin mejor y seguir con ella con ayuda de un psicoterapeuta competente que sin dicha ayuda.

Adiccin a la psicoterapia Si el motivo por el que ha empezado la psicoterapia era en parte para ayudarse a romper una adiccin con su compaero en una relacin amorosa, seguro que hay el peligro de que transfiera esta adiccin a la persona del terapeuta y al proceso de la terapia. En primer lugar, adiccin a su compaero porque su Hambre de cario ha alcanzado una siente posicin elevada de control sobre su vida. Su Hambre de cario no va a demasiado reducirse inmediatamente o contenerse, de modo que la necesidad de depender y fundirse con otra persona es muy probable que se concentre en una persona que le escuche atentamente, lo que usted es, intente ayudar y que, sin embargo, sea lo armonice con suficientemente para desencadenar ese reto de conseguir lo que sienta que no obtuvo inalcanzable como de padres (o de su compaero actual). Esto suele suceder y, a menudo, es una parte til sus yuizs necesaria del tratamiento para muchas personas. Por ejemplo, hemos visto que q Eileen,conciencia de mi preocupacin y atencin fue un importante elemento a la hora con su de arreglar su frgil sentido del yo. No hay duda de que Eileen fue, durante un tiempo, dependiente de m y de sus visitas a m. Yo constitua un importante altamente vnculo transitorio, alguien con quien poda sentirse conectado mientras rompa otras conexiones y
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otros modelos. A menudo, tena necesidades compulsivas de no irse del despacho cuando la sesin. Por qu no puedo quedarme? No te importa lo suficiente? terminaba Qu si no me fuera? Si la terapia se hubiera bloqueado en ese punto, sera cambiar haras una adiccin por otra, como pasar de la herona a la metadona y, quin puede decir con certeza lo que es mejor? Algunos crticos de la psicoterapia son tan conscientes de este peligro que lo como si valiera ms que los beneficios de la terapia. Stanton Peele ven avisa:

La terapia debe significar la liberacin de la energa emocional, energa que, previamente, se ha bloqueado o dirigido mal, de forma que pueda expresarse constructivamente. Cuando, por ejemplo, la terapia diverge la energa de los temas y relaciones de la vida real, queda el peligro de que se convierta en una adiccin. Mientras se convierte en ms dependiente en cuanto a la aprobacin del psiquiatra (o la mera presencia) para mantenerse, el paciente puede estar sacrificando la oportunidad e incluso cualquier deseo de otras satisfacciones .28

28. Stanton Peele, Love and Addiction (N.Y.: Signet, 1976), p. 168.

No poda estar ms de acuerdo, pero no se tiene en cuenta que, mientras la dependencia del psicoterapeuta a menudo es real y fuerte, el objetivo de un profesional con tica es llegar al final de la dependencia. Paradjicamente, la formacin competente de dependencia a menudo es necesaria para que una persona moldee su personalidad dicha y recupere su sentido del yo para que pueda sentirse lo suficientemente completa para acabar dependencia. En este sentido, la tarea del terapeuta es en cierto modo parecida a con su la labor del padre: permitir que la persona dependiente desarrolle la fuerza y la confianza para romper y hacerse independiente. Anteriormente me he referido al psicoanalista ingls Winnicot que dijo que, mientras es trabajo de la madre desenganchar al nio (ya que ella extensin de l), no puede esperar nunca que tenga xito a menos que primero le es una haya otorgado alguna oportunidad de ilusin. Esto tambin suele suceder con el trabajo del psicoterapeuta, igual que sucede con los objetivos de trabajo de profesores y tutores; en otras palabras el objetivo correcto de todos estos profesionales es permitir que la persona que viene se haga lo suficientemente fuerte y experimentada como para dejarles. A a ellos veces, el proceso de dejar al terapeuta es difcil, doloroso e instructivo. Cuando Eileen, tras varios tratamiento, dijo en febrero que pensaba que estara preparada para dejar la terapia aos de en estuve de acuerdo en que pareca un plazo realista. Poco despus cay en una julio, leve depresin. A medida que indagbamos en sus sentimientos, se dio cuenta de que aunque ella
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sac a relucir el tema de la finalizacin, se sinti muy rechazada por el hecho de que yo estuviera de acuerdo. Lo mnimo que podra hacer es intentar que siguiera, dijo, ms enfadada que en broma. Entonces, pudimos concentrarnos en sus sentimientos confusos acabar la terapia, del conflicto entre sus deseos de ser independiente y sus acerca de deseos de permanecer cmodamente atada a m y de cmo ello repeta los sentimientos interiores ms antiguos. Haba momentos de inestabilidad en los que experimentaba de nuevo ataques de ansiedad e incluso algunas erupciones y otros sntomas fsicos que la conducan al tratamiento, pero yo los utilizaba para no decir: Seguramente todava ests demasiado preocupada para dejarlo, sino para profundizar en su comprensin de su ambivalencia ypoyar su movimiento hacia la finalizacin del tratamiento y hacia ser a autnomo. Cuando el terapeuta ve claramente que su trabajo est en dar por finalizada la relacin dependiente e independizar a su paciente, entonces la dependencia en ste es transitoria, til se convierte en otra adiccin enfermiza. A veces, por varias razones, algunos y no terapeutas demasiado bien. Quizs no aprecian plenamente el objetivo de independizar no lo hacen al paciente. Quizs no son muy competentes. Desgraciadamente, en algunos casos, se aferran a por motivos econmicos. Pero, cuando el terapeuta no ayuda lo suficiente su paciente a esacostumbrar a su paciente de la dependencia, el motivo mas frecuente de su d dependencia es la dependencia emocional no resuelta en su paciente. La bsqueda del paciente de ayuda yua puede ser demasiado gratificante para dejarlo fcilmente; la proximidad que pueda g sentir paciente puede satisfacer algunas de sus propias necesidades de Hambre de con el cario; o simplemente puede gustarle mucho el paciente y echar de menos el hecho de verle peridicamente. Normalmente, cuando los terapeutas son conscientes de estas motivaciones, que stas interfieran con el progreso de los pacientes hacia la finalizacin. pueden evitar El problema es que, a veces, dichos motivos son inconscientes y se racionalizan con interpretaciones y frases como: Est intentando huir para evitar observar los sentimientos a emerger; Se est deteniendo prematuramente de forma que pueda que empiezan volver a sus antiguos modelos; Hay mucho trabajo por hacer, etc. Cmo puede saber -si usted es el paciente- cundo honrar seriamente la opinin del terapeuta en este sentido (porque a menudo tendr razn) y cundo ste est racionalizando propia para evitar que se marche? Se trata de una diferenciacin alguna necesidad muy difcil. Est un poco adelantado en el juego simplemente dndose cuenta de que dichos motivos confusos por parte de su terapeuta son posibles. Y no se encontrar fuera de lugarpedir al terapeuta que analice si puede haber necesidades ocultas para mantenerlo para ah. normalmente, es mejor detener el juicio durante un tiempo y escuchar atentamente Pero, al
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terapeuta para darse a usted mismo el tiempo y la ocasin de determinar si su deseo de marcharse es una especie de resistencia, sabotaje o huida. Si siente que ha examinado su deseo de marcharse muy profundamente, se ha dado tiempo suficiente para analizar los matices de sus motivos y llegar a la conclusin (ya sea porque ha logrado lo que deseaba o porque la terapia no le ayuda) de que es el momento de se vaya, entonces se enfrentar a algunos de los problemas de romper un vnculo que con alguien que no desea que se marche. Debe ser capaz de mantener firmemente en la mente que es su vida, no la de l, su decisin de hacerlo, no la de l. Si encuentra que se siente culpable por marcharse, recuerde que es tarea de su terapeuta encontrar su camino y que si tiene sentimientos negativos acerca de lo que decida al final, es su trabajo tratar con ellos, no el suyo. Recuerdo cuando Ben empez a decir con firmeza creciente que estaba listo marcharse y yo tena algunos recelos sobre cundo ocurrira y lo que podran ser para menos que motivos saludables para ello, aunque supe que l haba cumplido mucho de lo que previsto haba conseguir en la terapia. Entonces, Ben dijo: Mire, estoy muy seguro de que a finales de este mes ser el momento para termine el tratamiento. Lo siento bien, tiene sentido y una cosa que he aprendido que es a confiar ms en mi opinin. Quizs tiene razn en que se trata de un error. Si es aqu siempre podr volver. Pero quizs usted est equivocado y simplemente haya as, para disfrutar de mis fascinantes sueos, gran personalidad y fantstico sentido venido humor que no quiere dejar escapar. Ser duro marcharse sin su bendicin, pero del preparado si tiene que ser estoy as. Mir a Ben. ste era el hombre cuyo yo estaba tan herido que se senta como fantasma vagabundeando por las calles. Saba que l tena razn y yo estaba un Estaba listo equivocado. para dejar la terapia.

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1 AFORISMOS PARA 9

ROMPER UNA ADICCIN

Hemos visto cmo mantener una serie de Creencias infundadas, racionalizaciones, esperanzas y otras tcticas autoengaosas que pueden permitirle que mantenga su falsas pesar del dolor y del hecho que, en otro nivel, podra saberlo mejor. He preparado una adiccin a de antdotos de estas distorsiones, una lista de aforismos personalizados para lista cuestionar ayudarle a esas ideas que crean, ya sea usted o su sociedad, que promueven su adiccin que ayudarle a disminuirla y controlarla. Podra ser de ayuda coger de esta lista las que antes necesita para compensar las formas de pensar que le mantienen bloqueado. ms escrbalas Entonces, y culguelas o pngalas en algn sitio donde las tenga como referencia. AFORISMOS PARA ROMPER SU ADICCIN 1. Puede vivir sin l/ella (seguramente mejor). 2. El amor no es suficiente (para tener una buena relacin 3. El enamoramiento no es amorosa). 4. Una relacin amorosa es mutua y ayuda a cada parte a sentirse mejor consigo suficiente. no peor. mismo, 5. El sentimiento de culpabilidad no es suficiente para quedarse. que amar a alguien para ser adicto a 6. No tiene 7. l.Slo porque est celoso no significa que le ame; puede estar celoso de alguien que soporte. no 8. Lo que ve es lo que obtiene, as que deje de aferrarse a la Creencia de que cambiar puede a la otra persona. no dura necesariamente para 9. El amor siempre. 10. No siempre podr resolverlo, no importa cunto lo desee. 11. Algunas personas mueren de relaciones perjudiciales Quiere ser uno de ellos? alguien dice: No quiero atarme, No estoy preparado para una relacin, 12. Si voy Noa dejar a mi mujer, etc., 13. Media rebanada no es mejor que crale. 14. El/ella ninguna. no tiene que amarle.
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15. No time que 16. El dolor de acabarlo no durar para siempre. De hecho, ni siquiera durar tanto mejorar. el dolor como de no 17. Si dentro de cinco o diez aos ser igual, lo sigue acabarlo. 18. Sentir deseando? ansiedad, soledad y depresin cuando lo acabe, pero estos durarn solamente una cantidad limitada de tiempo y despus sentimientos 19. No se cesarn. quedar solo para siempre; eso es pensar en Tiempo 20. Nunca infantil. es demasiado tarde para hacer un cambio; cuanto ms tiempo espere, tiempo ms 21. La intensidad de sus sntomas de desenganche no indican la fuerza de su amor sino derrochar. fuerza de su la 22. Usted adiccin. es una persona ntegra y valiosa independientemente de la 23. Cuando relacin. se sienta incapaz, incompleto o intil aparte de l/ella, los infantiles se sentimientosestarn 24. El/ella no adelantando. es el 25. Si acaba esta relacin negativa, abrir su vida a nuevas nico. posibilidades.

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2 HAY VIDA DESPUS 0


DE LA ADICCIN?

Hay tres tipos de preguntas que se escuchan corrientemente de personas que estn en de romper proceso su adiccin a una persona: 1. Lo superar alguna vez? Aunque utilice mi fuerza de voluntad para acabarla, apartarle realmente de mi podr vida? 2. Si la acabo, soportar estar solo? Me sentir alguna vez bien estando solo? 3. Volver a tener otra relacin amorosa? Y por qu debera ser mejor que lo que ahora tengo ? Estas preguntas plantean el tema de cmo ser su vida cuando termine su relacin su pareja actual. La preocupacin subyacente es si hay vida despus de la adiccin. Pero con pregunta se merece una respuesta cada detallada. Lo superar alguna vez? Aqu tiene dos ejemplos de vidas de personas que hemos conocido, Eileen (y Peter) y (y Jason Dee). Unos meses despus de que Eileen terminase su relacin con Peter, llam diciendo poda pasarse por ah y verla por los viejos tiempos. Eileen se senta un poco si porque haba vulnerable tenido una mala semana tanto en su vida social como laboral, as que dijo de acuerdo. que Coment: Bsicamente creo que estaba probndome para ver si realmente estaba acabada.
Comprob que no senta nada por l cuando le vi. Dnde estaba la antigua atraccin? Me di cuenta de que tena barriga y los ojos pequeos y que no me pareca tan atractivo como antes. A pesar de ello, me acost con l. Esta fue la prueba verdadera porque siempre haba sentido que el sexo era muy especial con l. Recuerdo que le dije que no podra encontrar a nadie que hiciera el amor como Peter. Bueno, fue una gran nada. No es un amante especialmente bueno

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o tierno. Lo intenta con voluntad, pero est claro ahora que es porque su ego hace que desee que todas las mujeres sientan que l es el mejor. Y yo pensaba que era porque me quera y lo expresaba de ese modo. Al cabo de un rato, le detuve. No poda esperar ms para que saliera de ah. Cuando se fue, no me sent especialmente triste o satisfecha. Me sent indiferente. Ahora s que est fuera de mi vida.

Y Jason me dijo que se haba precipitado tras Dee por una calle.
Estaba fabulosa y sent que volvan los sentimientos antiguos. La invit a comer conmigo y, mientras hablbamos sentados, sucedi algo muy extrao. La vi con distancia, como si estuviera mirando un primer plano de su cara en el cine -y sobre todo de su boca. Su boca apenas dejaba de hablar y todo el tiempo era sobre ella. No importaba lo que yo dijera, despus de que consiguiera proferir un par de frases, ella las relacionaba con ella de algn modo y empezaba a parlotear y parlotear de la ms increble forma centrada en Dee. Y humillaba a todo el mundo con su famoso sarcasmo mordaz que yo sola encontrar tan agudo. Ahora me pareca aburrido y pesado. Ante mis ojos, su belleza se convirti en vulgaridad y vaco y finalmente en fealdad... Nunca cre que iba a decir esto, pero espero no verla ms.

Estos ejemplos ilustran que la adiccin puede romperse totalmente y que los pueden cambiar por completo, incluso cuando tanto la atraccin (el enamoramiento) sentimientos los sentimientos del Hambre de cario eran muy fuertes. (De hecho, cuando los como se convierten sentimientos tanto en su opuesto, es una buena indicacin de que ha existido adiccin, adiccin se basa en una ilusin y cuando la ilusin desaparece, la-decepcin inevitable y La enfado a menudo pintan al ltimo amante con matices despiadadamente repugnantes. Esto el diferencia de la mayora de relaciones ntimas no adictivas que, cuando terminaron, se frecuencia dejaron intactos los primeros sentimientos (de amistad y calor). Tanto con como EileenJason haban trabajado mucho para lograr un cambio total en sus sentimientos. contemplado sus relaciones con candor creciente y con una conciencia elevada quin Haban ellos eran y las dems personas en esta interaccin. No se apagaban de repente. Se trataba punto del final de un largo viaje de descubrimiento y desilusin. Y lo que es ms importante el hecho de que acabaran estas relaciones tan radicalmente es que tanto Eileen como que durante Jason un tiempo, despus de sentir atraccin al conocer a otras personas como Peter y pasaban por Etapas de compensacin de la adiccin. Primero, evitaron Dee, implicacin con deliberadamente estas Personas fetiche de cario porque saban que no era bueno para A continuacin, descubrieron que ya no estaban ligados a dichas personas. Finalmente ellos. sintieron repelidos y alrgicos Tal como dice se Jason:

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Estaba hablando con una mujer en una fiesta. Tena esos ojos destellantes y esa locuacidad incesante que siempre me enganchaba. Pero esta vez pude or lo que deca y mirar lo que haca y todo se reduca a Yo, yo, yo. Esta vez, no dej que sus miradas y su efervescencia impidieran que viera cmo era y que supiera tan claramente como si tuviera una bola de cristal la pesadilla que sera tener una relacin con ella. Me disculp y hu.

Este es el mismo Jason que, en sus relaciones con las mujeres, haba comprometido eternamente en el vano y frustrante desafo de intentar que su fra estado e ygocntrica madre fuera clida y cariosa. Finalmente, haba dejado de lado esta haba empezado a moverse en direcciones ms prometedoras para su tarea y satisfaccin. Lo que tambin indican estos ejemplos es que romper una adiccin con una concreta no debera, en el mejor de los casos, ser un acto aislado y nico. Tiene su valor pareja ms perdurable como parte de un proceso mayor. La ruptura debera ser parte de una creciente de comprensinla forma que sentimientos y necesidades de esa Etapa temprana en la dependa de los dems para todo ahora han provocado que se ate a otra persona. que Debera el conocimiento interior que se ha estado ocultando de que solamente a travs conferirle dicho vnculo podr sentirse completo, capaz, seguro, vlido y feliz. Debera significar de que ms simplemente cortar el vnculo con dicha persona, porque esto puede hacerse impulsivamente con miedo o enojo, sin haber aprendido nada- En vez de esto, entenderse como un paso mayor para dominar su tendencia de dejar que su Hambre de debera controle cario su vida. En definitiva, debera abrirle el camino hacia un objetivo mayor -reclamar completa de usted la posesin mismo. Esta idea se expres poticamente en el delicado y sensible libro How to Survive the Loss of a Lover. la necesidad despertast que t eodava permanece. pero cada vez parece menos y menos ser el modo de llenar esta necesidad que29 soy
29. Melba Colgrove, Harod Bloomfield and Peter McWilliams, How to Survive the Loss ofa Love (N.Y.: Bantam, 1976), p. 93.

Soportar estar solo?


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El segundo tipo de pregunta que suele hacerse es: Ser capaz de soportar estar solo? Me bien alguna vez estando solo?. He visto que personas que han temido sentir intensamente se han encontrado con que, despus del perodo inicial de desenganche, estar sin pareja no tan terrible como se haban imaginado. Han empezado a descubrir el valor era autoafirmante de ello, la dignidad como dijo una persona. Y han podido aprender los nicos placeres yomodidades de no tener una vinculacin principal. Pero solamente llegar a este punto c de sentir que todo est bien estando solo si se permite experimentarlo todo, incluyendo parte de la agona principal y depresin y no precipitarse compulsiva e impulsivamente hacia la primera relacin que encuentre. Tenga en cuenta esa Etapa en la que acab una relacin y no empez otra con el fin de tener un tiempo para lograr conocer sus propios sentimientos yecursos, una oportunidad preciosa para descubrir las profundidades de su Hambre de r cario y aprender formas nuevas y no adictivas de controlar esas viejas y poderosas necesidades. Ha habido ejemplos en este libro de personas que han pasado por este dolor, soledad yesolacin, para descubrir sus fuerzas y su capacidad para sobrevivir y que han emergido d con un claro sentido de que el centro de su existencia est dentro de ellos y no en otra persona. El de este empeo lo ha expresado de modo convincente Stanton valor Peele:

La prueba de su ser seguro, de nuestra capacidad de conexin, es la capacidad de disfrutar de estar solo. La persona cuyas relaciones no son compulsivas es una que valora su compaa. Es ms fcil estar cmodo con un ser que sea capaz de crear vnculos satisfactorios con la vida. Entonces, damos la bienvenida a Etapas de soledad en las que podemos ejercitar y expresar esta parte de nosotros mismos tanto en el mundo real como en la imaginacin. Podemos enorgullecernos de una autosuficiencia que, aunque no sea total, puede soportar muchas presiones. Esta autosuficiencia tambin sirve como baluarte de nuestras relaciones. 30

Un aspecto de autosuficiencia implicado en dirigir su Hambre de cario necesita, residuo legtimo e ineludible de su pasado infantil y, en vez de buscar a otra persona para como acometa la tarea de satisfacer estas necesidades, aprender cmo satisfacer muchas de que ellas por usted mismo. En otras palabras, debe aprender a escuchar las peticiones del nio y convertirse, para l o ella, en el mejor padre que pueda ser -un mejor padre del que interior realmente Ser un padre tan bueno implica tanto atencin como directrices. Debe ser tuvo bueno para dicho nio, amarle profundamente, hacer cosas agradables por l, decirle cosas alimenten su autoestima y confianza, decirle que siempre estar ah y no regaarle por ser que nio. un (Despus de todo, no puede evitarlo; adems, solamente es una parte de usted puede que evitar, sin odio o enojo, que tiranice su vida.) Aunque pueda llegar a mimarlo de muchas maneras, cuando evite que tiranice sus acciones, le estar ofreciendo una paternal. Y orientacin tambin podr darle dicha orientacin ensendole que todas sus necesidades deben satisfacerse inmediatamente, que l puede asumir el dolor de no ser gratificado, no que
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estar solo puede estar bien y que es posible que l no necesite ni busque ligarse a otra determinada para que satisfagan sus persona necesidades. hablo de autosuficiencia y de ser su propio padre no estoy abogando por Cuando existencia de reclusin espartana y de celibato. Al contrario, puede haber muchas una amistades personas yenriquecedoras en su vida. Puede haber sexualidad y todo tipo de estimulantes actividades nuevas y viejas. La nica abstinencia necesaria es abstenerse de permitir vaco que elactuad de su vida le conduzca a cualquier tipo de satisfaccin adictiva de su Hambre cario, ya sean las drogas, la bebida, la alimentacin compulsiva, la de compulsiva u promiscuidad otra relacin amorosa compulsiva. Un hombre dijo que senta que siempre estaba caminando con el cordn umbilical en la mano, buscando a alguien a conectrselo y se lo conect a la relacin ms cercana. Aprendi muy poco sobre su quien capacidad de estar solo y ser autosuficiente. Cuanto ms evite estos intentos propia para no enfrentarse a su independencia, ms podr experimentar un imponente desesperados maduro, sentido respetuoso hacia s mismo acerca de quin es. Nadie poda haberlo

30. Stanton Peele, Lave and Addiction (N.Y.: Signet, 1975), p. 239.

dicho mejor que Eileen, al final de su largo viaje de recuperacin de su adiccin.


He aprendido que la nica persona con quien no puedo vivir es conmigo misma. Nadie ms es imprescindible para mi supervivencia. Mi yo estuvo perdido durante mucho tiempo, verdad?...Comprendo que voy a estar para siempre conmigo misma, as que la relacin conmigo es lo primero... Ahora sola ha pasado a significar ntimo, no solitario. Estar solo es especial.

Volver a tener un nuevo amor? El tercer tipo de pregunta trata de nuevas relaciones: Tendr alguna vez un nuevo amor? Y qu debera ser mejor que el que tengo ahora?. Es muy probable que tenga por relacin si lo desea, aunque no haya garantas. Puede evitar tener una si lo elige as. otra esto se Quizs tratara de una simple preferencia -o podra ser una reaccin autoprotectora desgracia de la ltima. Usted puede decidir recluirse, no responder a las seales de los para ser hostil dems, o no hacer ningn esfuerzo- Sera importante reconocer que usted ha hecho eleccin y no culpar a su falta de xito para formar relaciones nuevas en la mala suerte esta ausencia de oportunidades. Pero, si esta abierto a una nueva relacin y crea ocasiones o la conocer y estar con gente, hay una gran probabilidad de que tenga un nuevo para amor.
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Ser mejor que el que ha abandonado? Esto tambin ser cosa suya. No tiene que mejor.ser Incluso podra ser peor. Y hay muchas probabilidades de que sea igual de mala repite sus antiguos y desafortunados patrones para seleccionar compaeros y las si autodestructivas de interactuar con ellos. Lo ms importante que podra haber aprendido de formas finalizacin de su relacin pasada es una conciencia de cmo puede verse influido por la Hambre de cario. En especial, es esencial que capte esto mientras su Hambre de su provenga cario de la infancia en la que fue apropiadamente dependiente, ahora podra llevndole a relaciones en las que dicha dependencia es inapropiada y le hace dao tanto estar u a sted como a la relacin. Y podra experimentar esta dependencia renovada como si fuera amor un verdadero. Pero no lo es. El Dr. M. Scott Peck lo expresa de este modo: ... la dependencia puede parecer amor porque es una fuerza que hace que la gente se
vincule intensamente. Pero en realidad no es amor; es una forma de antiamor. Tiene su gnesis en un fracaso de los padres hacia el amor y perpeta el fracaso. Busca recibir ms que dar. Nutre el infantilismo ms que el crecimiento. Funciona para aprisionar y estrechar antes que liberar. En ltimo extremo destruye ms que construye personas.31

Quizs el nico punto en que casi todos los escritores sobre el tema estn de acuerdo es en el impacto destructivo que los sentimientos de dependencia infantil, pueden tener dominan cuando la relacin amorosa de un adulto. Stanton Peele enfatiza los efectos graves de necesidades poderosas de ambas estas partes:
Puesto que las partes en una relacin adictiva estn ms motivadas por sus propias necesidades de seguridad que por una apreciacin de las cualidades personales mutuas, lo que ms buscan de s mismos es la reafirmacin de la fidelidad. Por consiguiente, es muy probable que exijan la aceptacin sin protesta de ellos mismos como son, incluyendo sus defectos y peculiaridades... Dichos amantes exigen que el otro cambie que los dems cambien... Pero las adaptaciones esperadas o exigidas estn totalmente dirigidas hacia los dems y no implican que haya mejorado la capacidad para tratar con otras personas o con el entorno. Al contrario, los cambios que exige una parte de la pareja del otro para satisfacer mejor sus propias necesidades son casi siempre perjudiciales para el desarrollo general del otro como persona... De hecho, una capacidad disminuida para hacer frente con algo o alguien es bien recibido por el otro como una slida garanta de lealtad hacia la relacin. ... Este es el motivo por el cual un adicto realmente espera que su amante no conozca a nadie nuevo y disfrute de la vida, puesto que esto sugiere vnculos rivales e intereses que le haran menos dependiente de l.32

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Si la dependencia es destructiva para las relaciones amorosas, qu debe hacerse con el residuo irreductible de necesidades del nivel de Hambre de cario? Todo el mundo tiene necesidades, aunque algunas personas estas han
31. M. Scott Peck, The Road Less Travekd (N.Y.: Touchstone, 1978), p.105. 32. Stanton Peele, Love and Addiction (N.Y.: Signet, 1975), p. 85.

sido tan heridas por la forma en que han sido tratadas, ya sea en su infancia ms temprana o posteriormente, que pueden haber separado con un muro dichos sentimientos, quizs apartndose o convirtindose en intensamente dependientes. Pero las necesidades estn ah.se pueden exorcizar, eliminar quirrgicamente o hacer ver que no existen. Cmo No puede estas viejas atracciones hacia la dependencia y no hacerse adicto a otra sentir persona? Mientras que es cierto que no se pueden purgar las necesidades de nivel de Hambre cario, podr lograr cada vez ms evitar tomar decisiones vitales importantes en funcin de stas. Por ejemplo, podr evitar casarse con alguien que pueda satisfacer muchas de de necesidades de Hambre de cario para la fusin y la seguridad, pero que, por otra parte, sus inadecuado e incorrecto para usted. Podr decidir salir de esta relacin antes o es involucrarse para nada. Haciendo esto consciente y deliberadamente, aunque al no exige mucha fuerza de voluntad, esfuerzo y determinacin, aumentando su perspectiva de principio antiguos patrones y las viejas Personas fetiches de cario, con el tiempo acabar por los una aversin automtica hacia esos patrones y personas destructivos. Y con esto ya sentir media tiene batalla ganada. otra mitad de la batalla consiste en desarrollar la capacidad de obtener su La especial de necesidades de Hambre de cario razonablemente bien gratificadas de forma paquete sean que constructivas y refuercen su crecimiento en vez de que sean destructivas y He presentado restrictivas. unas directrices que indican la importancia de ampliar sus fuentes satisfaccin siendo su propio padre, estableciendo varios vnculos y formando vnculos de son que ms atemporales que las frgiles relaciones humanas (captulo 17). Esto reduce el peso del Hambre de cario que usted pondra en una fuente nica y posiblemente efmera. Pero hay no duda de que, para la gran mayora de la gente, la forma ms gratificante de satisfacer necesidades de cario es a travs de una relacin amorosa ntima y prolongada. Si las encuentra que sus necesidades de cario le han conducido a una relacin perjudicial, la respuesta es no dejar de tener relaciones o intentar negar su Hambre de cario. La respuesta es sus antiguos patrones autodestructivos de satisfacer su Hambre de cario para cambiar reforzar llenarlo. Esto exige que haga un esfuerzo consciente de formar relaciones en formas de que las sus necesidades de cario se gratifiquen mediante una interaccin que apoye y fortalecedora ms que destructiva y sea debilitante.
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Y es aqu que encontramos una paradoja -dentro de una relacin amorosa podr ver satisfechas sus necesidades de Hambre de cario, mediante formas saludables, y profundamente gratificantes, cuando su motivacin por ver satisfechas esas necesidades dependientes sea no principal o controladora. Cuando haya sido capaz de reducir el alcance de ese temeroso, necesitado, aferrado, posesivo, inseguro y devorador dentro de usted, beb podr permanecer en una relacin que pueda satisfacer tanto sus necesidades adultas entonces compaa cuidado, de compartir y apoyo as como esa parte que queda de su Hambre de cario. Puesto que en cualquier relacin adulta positiva, la parte del beb en usted y en la de persona debera poder ser mantenida y cuidada en esas ocasiones en las que otra necesidades son principales. En un momento, uno de ustedes puede ser el nio necesitado dichas e yn otro el padre colaborador y en el momento siguiente las flechas pueden cambiar sentido. O cada uno de ustedes al mismo tiempo puede ser necesitado y colaborador. de enriquece y profundiza una relacin si sta incluye esta satisfaccin de nivel de Esto temprano. necesidad Se convierte en maligno y contra el crecimiento solamente cuando esta forma, dependencia del Hambre de cario de uno de ustedes o de los dos (con la inseguridad, la al abandono y necesidad de control que va con ello) es la dimensin que anula la temor relacin. Puede ser de ayuda para el crecimiento de cada compaero trabajar para la del grado en el que el Hambre de cario entra en la relacin, incluso cuando no hay una reduccin especialmente dominante de la relacin. Ken Keyes, en su libro A Conscious Person 's parte to Relationships, tiene algunas cosas interesantes que decir al respecto. Tambin Guide trmino utiliza eladiccin, pero lo define ligeramente diferente de la forma en que yo lo utilizado. he Escribe:

Cuando utilizarnos la palabra adiccin, estaremos refirindonos a algo que nos decimos que debemos tener para ser felices. Si no lo tenemos, nos sentiremos deprimidos. En otras palabras, una adiccin es una exigencia soportada por una emocin, modelo o expectacin. Por ejemplo, si me enfado cuando me haces esperar, estoy en contacto con una adiccin... Una adiccin crea automticamente nuestra infelicidad cuando el mundo no encaja con nuestros modelos soportados por nuestras emociones de cmo deberan ser las cosas 33

Keyes contina proponiendo que una tarea principal de nuestro crecimiento es anteponer una preferencia a una Cuando trabajas en tus adicciones y las equilibras con las preferencias... no tienes adiccin. cambiar tus opiniones sobre la vida, no tienes que dejar de que intentar
33. Ken Keyes, A Conscious Person s Guide to Relationships (St. Mary, Kentucky: Living Love Publications, 1979), p. XIV.

cambiar 'lo que es' y no tiene que gustarte necesariamente 'lo que es', Simplemente se trata 34 no de vivir ms con el dedo apoyado en el botn del pnico emocional. A menudo, equilibrar sus adicciones con las preferencias puede modificar la relacin y hacer que la abandone porque le abre la posibilidad de innecesario amar.
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El elemento adictivo al establecer relaciones (para Keyes, algo que nos decimos debemos tener para ser felices para m, cuando nuestra Hambre de cario anula que opinin nuestra y juicio propio) a menudo puede parecernos amor, pero es un falso amor que que haceel amor real sea imposible. Por su propia naturaleza nos dice; Necesito estar para t atadono sentirme asustado, incompleto e incapaz y, por lo tanto, debes estar ah y ser modo del que yo necesito que seas para que yo me sienta bien. Esto perjudica de verdad posibilidades de amar porque amar implica reconocimiento y cuidado de la independencia las e yl crecimiento de la otra persona de acuerdo con su propia personalidad y no con el que usted tiene para l. Amar tambin implica conocer a la otra persona profunda guin c yompletamente, pero esto es imposible si su Hambre de cario necesita distorsionarlo la imagen que necesita para su satisfaccin o si su rabia por el hecho que no sea como hacia necesita usted hace que lo vea como una persona malvola o despreocupada. La adiccin, inevitablemente, inexorablemente, aleja el amor. Y la apertura no adictiva para ver quin la es otra persona y respetar su independencia permite una implicacin amorosa. podr elegir, Entonces, en funcin de la imagen global de la relacin, si desea implicarse de este con dicha persona en concreto. Keyes contrasta la adiccin y el compromiso de este modo modo:Adiccin significa crear exigencias apoyadas por la emocin en mi mente que dictan lo que
mi compaero debera decir o hacer -significa 'propiedad'. El compromiso significa que elijo compartir la mayor parte de mi vida con mi amante y construir una realidad mutua juntos. La adiccin significa que me siento inseguro sin alguien -quiero que l o ella me salven. Mi compromiso me da la oportunidad de experimentar todas las cosas bonitas y agradables que una relacin puede aportar a mi vida. Tambin permite que carguemos juntos con las responsabilidades y problemas de la vida y desarrollemos una confianza mutua. La adiccin...hace-que me imponga muchos modelos apoyados por la emocin de cmo debera ser mi compaero para que yo sea feliz35

34. Ibid., p. XVI. 35. Ibid., p. XLIII.

Sus posibilidades de encontrar un amor nuevo y ms enriquecedor estn relacionadas con si el conocimiento interior y la fuerza que gan en el proceso directamente desengancharse de la ltima relacin han reducido su necesidad adictiva. Si no lo han de hecho, la persecucin de una nueva relacin puede verse amenazada porque incluso personas muchas que usted valorara se alejarn de usted debido a esa intensa Hambre de incluso cario antes de que pueda empezar una relacin. Y mantener una nueva relacin puedeamenazado por una necesidad que le reprime y sofoca a usted y a su compaero o verse permite que se decida por una relacin por menos de lo que podra tener. Pero si ha que obtenido
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mayor independencia y conocimiento interior, si puede valorar quin es su compaero y quin no necesita que sea, entonces estar ms preparado que nunca para una relacin las posibilidades de lograr una son amorosa y grandes. vez escrib acerca de lo que crea una buena relacin entre un padre y su Una retoo crecido. Pueden aplicarse las mismas palabras a una relacin de compaeros sentimentales: Estamos vinculados por el cario, no por ataduras. Permanecemos en una relacin sentimental a suficiente distancia como para que cada uno pueda ver al otro claramente enespacio intensamente quebradizo entre nosotros y nuestro alrededor, aunque el lo suficientemente cerca para alcanzarnos o tocarnos mutuamente con la punta de los dedos o ojos, lo suficientemente cerca para ofrecer una mano de ayuda cuando nuestros sea necesario, lo suficientemente cerca como para que, con un solo paso, podamos abrazarnos cuando nuestros sentimientos lo pidan. Una independencia amorosa. Es lo que puede 36 ser... una relacin. Entre un riesgo y una certeza Acabar una mala relacin implica ciertos riesgos. No se sabe lo que suceder despus. Pero asumamos que ha reconocido el valor de una vida en comn continua y atenta y ha la necesidad de trabajar mucho para mantenerla. Adems, asumamos que ha intentado aceptado sus exigencias adictivas y que ha comunicado sus preferencias adultas a su compaero. reducir Y,
36. Howard Halpem, No Strings Attached: A Cuide to a Better Relationship with Your Grown-up Child (N.Y.: Simn & Schuster, 1979), p. 223.

finalmente, asumamos que ha dejado que pasara el tiempo suficiente para que se produzca cambio positivo. Pero se encuentra con que a pesar de su paciencia y esfuerzos, la un relacin sigue siendo destructiva o insatisfactoria. Entonces, acaso no supone un enorme riesgo su felicidad, salud y crecimiento personal seguir en ella? Si desea tener una relacin para enraizada amorosa en el profundo placer de conocer ntimamente y dejarse conocer, el cuidado generoso, el apoyo de confianza recproco, entonces una forma de evitar tener todo esto mutuo es permanecer en una relacin que no le ofrece, y probablemente nunca le ofrecer, felicidad. Tal como dice el psiquiatra David Viscott: Es mucho mejor admitir que esta relacin est tan fragmentada y que el esfuerzo necesario para recomponerla es tan una grande y amor y cuidados que actualmente no existen y que es muy improbable exige tanto 37 lleguen a existir que la relacin debera Puede ser mejor estar solo, que cuando acabar estar solo es estar con alguien que le gusta y en quien puede contar. Es mejor ser especialmente libre
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para tener nuevas experiencias y aventuras, libre para encontrar y crear mejores NDICE libre para ejercer su derecho de .amar y ser amado. A pesar de esta atractiva libertad, relaciones, mas valenta decir adis a un territorio familiar, no importa lo desolador que sea su requiere Introduccin........................................................................................... coraje concentrndose resueltamente mudarse paisaje, ya tierras inexploradas. Podr fortalecer su 3 que est en juego AMOR? .......................................................... 5 en lo porque, si lo ve claramente, los riesgos que implica romper su 1. PRISIONERO DEL adictivo vnculo y abrir su vida, sin duda, harn que valga la I EL HAMBRE DE CARIO - LA BASE DE LA ADICCIN pena.
2. LA DOSIS DE AMOR.......................................................................... 14 3. EL RETORNO DE UN RECUERDO................................................... 23 4. NO PUEDO VIVIR SIN TI................................................................... 31 5. ERES MI ESPEJO................................................................................ 40 6. ERES MI PROTECCIN..................................................................... 47 7. TRISTEZAS Y ALEGRAS.................................... 55 II EL FUNCIONAMIENTO DE LA ADICCIN 8. EL OBJETO DE MI AFECTO............................................................. 70 9. AUTOENGAO YA DICCIN............................................................ 82 10. EL ARTE DE QUEDARSE COLGADO............................................ 89 11. EL HAMBRE DE CARIO: ES BUENA O MALA? .................... 105 12. DEBERA ACABAR CON LA RELACIN? .................................... 110 III RUPTURA DE LA ADICCIN 13. RUPTURA DE UN MATRIMONIO ADICTIVO............................... 132 14. RUPTURA CON ALGUIEN CASADO CON OTRA PERSONA.... 145 15. TCNICAS PARA ROMPER LA ADICCIN: LA UTILIZACIN DE LA ESCRITURA....................... 153 16. TCNICAS PARA ROMPER LA ADICCIN: UNA RED DE APOYO ... 163 17. TCNICAS PARA ROMPER LA ADICCIN: OTROS ENFOQUES TILES................................ 172 37 David Viscott, How to Live with Another Person (N.Y.: Pocket Books, 1976), p. 184. 18. LA UTILIZACIN DE LA PSICOTERAPIA PARA ROMPER LA ADICCIN..................................... 185 19. AFORISMOS PARA ROMPER UNA ADICCIN............................... 193 20. HAY VIDA D ESPUS DE LA ADICCIN'? ..................................... 195 Centro de Atencin y Servicios Psicolgicos VivirLibre.org Psicoterapia Individual para nios, adolescentes y adultos | Psicoterapia Familiar | Psicoterapia Grupal | Psicoterapia de Pareja | Talleres terico- vivenciales Telfonos 01 (55) 5544.5097 y 5544.8409 Ciudad de Mxico centrov i virlibre@hotmail.com Agrganos a tu Messenger, O visita nuestro sitio Web: www . vivirlibre.org

Marzo 2007

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