MP Cuida tus pies con un buen masaje 25 NOVIEMBRE, 2021 Los pies son la base que sostiene todo el peso de nuestro cuerpo y gracias a ellos podemos caminar y movernos de un lado a otro. Sin embargo, no siempre les prestamos la atencidn que merecen y, muchas veces, solo nos acordamos de ellos cuando nos duelen. Incluirlos en nuestra rutina cotidiana de cuidado y dedicarles los mimos de un buen masaje no solo beneficia a nuestros pies sino a todo el organismo. Te lo contamos. indice 1.8 beneficios que aporta el masaje podal 2, Pasos para dar un buen masaje en los pies 3. Automasaje de pies 4, Potencia el efecto del masaje con aceites esenciales 4.1. Articulos relacionados:8 beneficios que aporta el masaje podal Son muchos los beneficios que nos aporta un buen masaje en los pies. Un importante estudio (http//www.edireflex.com/LL/wp-content/uploads/Los-resultados-preliminares-del-estudio- sobre-Reflexolog%C3%ADa-y-Quimioterapia-de-la-Universidad-Estatal-de-Michigan.pdf) de la Universidad Estatal de Michigan sobre reflexologia y quimioterapia establece que esta practica mejora en un 10% la funcién fisica de las mujeres que se someten a quimioterapia para el cancer de mama en etapas avanzadas. También se ha investigado el efecto de la reflexologia podal para aliviar la sintomatologia asociada a patologias neurodegenerativas tales como el Parkinson, la esclerosis multiple, la distrofia muscular, la espondilosis anquilosante o la fibrosis quistica con resultados positivos. Incluir el masaje de pies en nuestra rutina de cuidado es una buena manera de cuidarnos. Te contamos por qué. Mejora la tensién arterial. El masaje podal contribuye a_bajar (nttps://pubmed.ncbi.ntm.nih.gov/15502439/) la presién arterial sistélica. Nos relaja. A quign no le apetece un buen masaje en los pies? Ademas de aliviar las molestias por estar muchas horas de pie, andando de acd para alla, encajonados en unos zapatos, el efecto de este masaje se deja sentir en todo el organismo, logrando rebajar los niveles de estrés y cansancio propios de nuestro dia a dia. Refuerza el sistema inmune. El estrés activa la produccién de cortisol y epinefrina. Niveles elevados de estas hormonas estan relacionados con la disminucién del nimero de Linfocitos que son los encargados de crear anticuerpos para combatir los diversos agentes patégenos. Cuando el organismo comienza a normalizar un grado alto de estrés, el sistema inmune se debilita y cada vez es mas dificil recuperar una buena funcién inmunitaria. Mejora la circulacién. El masaje podal estimula el retorno venoso y alivia los sintomas de pesadez y fatiga en pies y piernas. Disminuye la hinchazén de piernas y pies. Son muchos factores que pueden causar edema en pies y tobillos, desde pasar muchas horas de pie o usar un mal calzado hasta cambios hormonales o temperaturas elevadas. Un buen masaje disminuye la retencién de liquidos y mitiga el malestar. Ayuda a descansar mejor. Dar el masaje en los pies antes de acostarse conlleva un beneficio aftadido a todos los demas ya que ayuda a conciliar el suefio y promueve un suefio profundo y reparador.© Atenua diversas aolencias. Masajear los ples actua sobre ciertoS puntos que alivian molestias habituales como el sindrome premenstrual o las cefaleas. * Mejora el estado de la piel. El masaje tonifica y nutre los tejidos, estimulando la circulacién y drenando toxinas. Las maniobras que efectuamos actuian sobre la piel tanto a nivel estético como fisioldgico, con efectos a medio y largo plazo. Pasos para dar un buen masaje en los pies Aunque no seas profesional del masaje, puedes dar un buen masaje relajante que aporte un plus de bienestar a quien tu quieras. Te marcamos los pasos: Signtate en un lugar cémodo y coloca en tu regazo los pies de la persona que va a recibir el masaje; bajo las rodillas de ésta hay que colocar un cojin para que no quede hueco vacio. Con los pulgares de ambas manos por encima y el resto de dedos por debajo del pie, desliza los dedos por el empeine, desde el centro al exterior. Coge la punta del pie con una mano sosteniendo el talén con la otra y déblalo hacia arriba manteniendo unos segundos. Haz la misma maniobra hacia abajo. A ontinuacién, mueve el pie hacia uno y otro lado. Seguidamente, estira, con cuidado, cada uno de los dedos Masajea la planta del pie efectuando movimientos circulares con los pulgares 0 con el puto, Acaba masajeando todo el pie desde los dedos hasta el tobillo. Repite las maniobras con el otro pie. Cuando lleves a cabo el masaje, debes efectuar una cierta presién aunque siempre evitando provocar ningun tipo de dolor. Utiliza crema o aceite para poder realizar las maniobras. Automasaje de pies Te explicamos también cémo practicar un automasaje de pies. A falta de otras manos, puedesutilizar una pelota de goma, mejor con plias, o una de tenis. * Siéntate en una silla o sillén y situa ambos pies sobre el suelo. * Sitda la pelota bajo una de las plantas y muévela hacia adelante y hacia atras y también realizando circulos y presionando la pelota contra el suelo. * Repite con el otro pie. También puedes realizar un automasaje con tus manos. * Presiona con los pulgares desde el talén hacia los dedos del pie. * Desliza los nudillos por la planta del pie con una cierta presién. * Estira con cuidado cada uno de los dedos. * Con ambas manos, gira el pie primero hacia un lado y luego hacia el otro. * Sujeta el talén con una mano y con la otra lleva los dedos hacia arriba y luego hacia abajo. * Masajea todo el pie. QUIROMASAJISTAS.NET Potencia el efecto del masaje con aceites esenciales Te indicamos algunos de los aceites esenciales que puedes utilizar para aprovechar aun mas los beneficios del masaje podal. Aceite esencial de lavanda. Tiene propiedades relajantes, antisépticas y alivia los dolores reumaticos. Aceite esencial de lim6n. Tiene propiedades antivirales y antiinflamatorias. Utilizalo esos dias en que los pies estan cansados e hinchados. Aceite esencial de romero. Favorece la circulacién y fortalece los tejidos. Aceite esencial de menta. Tiene propiedades refrescantes y previene el pie de atleta. Aceite esencial de rosa mosqueta. Tiene propiedades regenerativas e hidratantes. Para usarlos bien, vierte cinco o seis gotas en un poco de crema hidratante o aceite base, como el de almendras dulces, de coco, de oliva, de sésamo, de jojoba o de pepita de uva. Estos aceites se consideran neutros.Si quieres un plus de cuidado, tras el masaje ponte unos calcetines de algodén y duerme con ellos. Un lujo. zHas probado alguna vez la reflexologia podal? Esta técnica milenaria consiste en la aplicacién de presiones y fricciones sobre puntos concretos de los pies, llamados zonas de reflejo, que corresponden a distintas zonas del cuerpo. El masaje acta sobre estas zonas de forma refleja. Regalate o regala una sesién de reflexologia podal y cuida tu organismo y, por supuesto, tus pies. “a = > El pie humano es una obra maestra de ingenieria y una obra de arte» (Leonardo Da Vinci) Articulos relacionados: Efectos y beneficios del ‘masaje tras el parto (https://Awww.quiromasajistas.net/masaje-postparto/) Quiromasaje en caso de dorsalgia: beneficios y recomendaciones (https/www.quiromasajistas.net/quiromasaje-en-caso-de-dorsalgia-beneficios-y-ee AE Es seguro el quiremasaje durante el ‘embarazo? (https:/Awww.quiromasajistas.net/es-seguro-el-quiromasaje-durante-el-embarazo/) Tipos de cremas y aceites para masaje (https:/www.quiromasajistas.net/tipos-de-cremas-y-aceites-para-masaje/) Aviso legal (/aviso-legal/) | Politica de cookies (/politica-de-cookies/) | Glosario del quiromasajista (/glosario/)