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IES Concejo de Tineo Vctor Rodrguez Frade

3 de ESO Curso 2008-09

1. HISTORIA El atletismo es la forma organizada ms antigua de deporte y se viene celebrando desde hace miles de aos. Las primeras reuniones organizadas fueron los juegos olmpicos que iniciaron los griegos en el ao 776 a. C. Durante muchos aos, el principal evento olmpico fue el pentatln, que comprenda lanzamientos de disco y jabalina, carreras de campo a travs, salto de longitud y lucha libre. Otras pruebas, como las carreras de hombres con armaduras, formaron parte ms tarde del programa. Los romanos continuaron celebrando las pruebas olmpicas despus de conquistar Grecia en el 146 a. C. En el ao 394 d. C., el emperador romano Teodosio aboli los juegos. Durante ocho siglos no se celebraron competiciones organizadas de atletismo. Restauradas en Gran Bretaa alrededor de la mitad del siglo XIX, las pruebas atlticas se convirtieron gradualmente en el deporte favorito de los ingleses. En 1834 un grupo de entusiastas de esta nacionalidad acordaron los mnimos exigibles para competir en determinadas pruebas. Tambin en el siglo XIX se realizaron las primeras reuniones atlticas universitarias entre las universidades de Oxford y Cambridge (1864), el primer mitin nacional en Londres (1866) y el primer mitin amateur celebrado en Estados Unidos en pista cubierta (1868). El atletismo adquiri posteriormente un gran seguimiento en Europa y Amrica. En 1896 se iniciaron en Atenas los Juegos Olmpicos, una modificacin restaurada de los antiguos juegos que los griegos celebraban en Olimpia. Ms tarde, los juegos se han celebrado en varios pases a intervalos de cuatro aos, excepto durante las dos guerras mundiales. En 1913 se fund la Federacin Internacional de Atletismo Amateur (International Amateur Athletic Federation, IAAF). Con sede central en Londres, la IAAF es el organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los rcords obtenidos por los atletas. El atletismo es un deporte de competicin (entre individuos o equipos) que abarca un gran nmero de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta (si se realiza en temporada invernal) o al aire libre (en la poca estival). Las principales disciplinas del atletismo pueden ser carreras, marcha, lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte de las pruebas atlticas, varan desde los 60 m lisos (que tiene lugar en pista cubierta) hasta la carrera de maratn, que cubre 42,195 kilmetros. En Estados Unidos y Gran Bretaa las distancias se expresaban en millas, pero, desde 1976, para rcords oficiales, slo se reconocen distancias mtricas (excepto para la carrera de la milla). En Europa y en los Juegos Olmpicos, las distancias se han expresado siempre en metros. 2. CLASIFICACIN DE LAS PRUEBAS DE ATLETISMO Para hacer la clasificacin de las pruebas de atletismo vamos a referirnos solamente a las disciplinas que se llevan a cabo en una Olimpiada. Las vamos a distribuir por grupos: CARRERAS VELOCIDAD 100 m.l. MEDIO FONDO 800 m.l. FONDO 5.000 m.l. OBSTCULOS 110 m. vallas (100 m.v. mujeres) MARCHA Hombres: 20 Km. 50 Km.
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200 m.l.

400 m.l.

1.500 m.l.

10.000 m.l.Maratn

400 m. vallas

3.000 m. obstculos

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Mujeres: RELEVOS 4 x 100 m. SALTOS HORIZONTALES Longitud VERTICALES Altura LANZAMIENTOS Peso PRUEBAS COMBINADAS

10 Km.

20 Km.

4 x 400 m.

Triple

Prtiga

Disco

Jabalina

Martillo

DECATHLON (hombres) 1 da: 100 m.l. 2 da: 110 m.v. Longitud Disco Peso Prtiga Altura Jabalina 400 m.l. 1.500 m.l.

HEPTATHLON (mujeres) 1 da: 100 m.v. 2 da: 200 m.l. 3. SALTOS Los saltos en general exigen del atleta una doble cualidad. Por un lado ha de ser capaz de lanzar el cuerpo a gran velocidad y por otro hacer que se eleve o desplace en el aire el mximo posible, bien por sus propios medios o con ayuda de una prtiga. Todos los saltos poseen las siguientes fases: Peso Jabalina Altura 800 m.l. Longitud

a) Carrera: sirve para adquirir velocidad. Se requiere que el atleta conozca con precisin la carrera

que va a usar para batir siempre en el punto exacto que tiene predeterminado. Para ello se efecta el talonamiento (medicin de la distancia a la que se inicia la carrera). apoyo el pie tras la carrera.

b) Batida: Salto que transforma la velocidad lineal en fuerza ascensional. Es por lo tanto el ltimo c) Vuelo: el cuerpo del atleta se desplaza en el aire como consecuencia del impulso recibido. En los
horizontales los movimientos han de tender a retrasar la toma de contacto con el suelo. En los verticales se debe potenciar la trayectoria ascendente. procurando no dejar marcas que reduzcan la medicin, y lograr la mayor limpieza en los verticales evitando lesiones al contactar con la colchoneta.

d) Cada: ejecutada de forma que permita prolongar al mximo el salto en los horizontales,

Salto de longitud Tiene como objetivo saltar la mayor distancia posible con un nico salto o batida. Se desarrolla a lo largo de un pasillo de 45 metros, al final del cual se encuentra la tabla de batida, lugar donde se debe intentar hacer el salto. Unida a esta tabla se encuentra otra de 10 cm. de plastilina, que sirve para saber si el saltador se ha pasado del lugar permitido para saltar o no. Por ltimo hay un foso de arena que sirve para realizar la cada. La distancia desde la tabla al foso puede ser desde uno a tres metros. Al realizar el salto la medicin se efecta desde la ltima marca ms prxima a la tabla de batida (generalmente la dejada por los talones) hasta la propia tabla en su borde junto a la plastilina.

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El atleta tiene tres intentos, ms otros tres que se llaman de mejora si se ha clasificado entre los ocho primeros en las rondas anteriores. El salto se inicia con una carrera de impulso tras las cuales se realiza la batida. Existen diferentes tcnicas en funcin de la fase de vuelo:

Tcnica natural: se realiza un salto en el que tras la batida se juntan los dos pies hacia delante. Es
la ms bsica de todas.

Tcnica de extensin: tras la batida, se realiza una extensin de tronco llevando hacia atrs
brazos y piernas para posteriormente realizar una flexin de tronco que lanza hacia delante todas las extremidades.

Tcnica de dos y medio: tras batir se dan dos pasos y medio en el


antes de caer al foso.

aire

Tcnica de tres y medio: igual que la anterior pero tres pasos y medio. Es la tcnica ms compleja,

ya que, adems de la dificultad gestual que representa exige una alta velocidad para llevarlo a cabo. Lo realizan generalmente atletas que superan los ocho metros.

Triple salto La mecnica de la competicin es la misma que en el salto de longitud (hasta seis saltos). La preparacin de la carrera tambin es similar a la del salto de longitud. En este caso, la tabla se encuentra a entre 11 13 metros del foso. Se realizan tres saltos de la siguiente manera: a) 1 salto: se hace sobre la tabla de batida y es a pata coja, es decir, caemos sobre la misma pierna que realiza el salto.

b) 2 salto: es una zancada amplia. c) 3 salto: es un salto de longitud natural con cada al foso.

Para saber que tcnica utiliza cada saltador se dividen los tres saltos en porcentajes. Dependiendo de las caractersticas del saltador, cada uno de los tres saltos tendr un porcentaje determinado. (Ej. 35% 30% 35%). Si hacemos un primer salto muy largo correremos el peligro de echar a perder el segundo.
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Salto de altura Los saltos verticales se caracterizan porque no hay un nmero predeterminado de saltos, sino que el saltador va superando alturas hasta un momento en que en una de ellas no sea capaz de superarlo en tres intentos.

El atleta debe de franquear, sin tirarlo, un listn horizontal de seccin circular que descansa sobre dos soportes o saltmetros. El listn se coloca simplemente sobre ellos, de modo que pueda caer hacia un lado u otro si el atleta la toca la saltar. En el caso particular del salto de altura, la tcnica que se usa es la de estilo fosbury. La carrera se ejecuta en curva y se llega al listn paralelamente, con lo que al batir (con la pierna ms alejada del listn) se realiza una rotacin para quedar de espaldas al mismo, superando el listn elevando las caderas. La cada al foso se efecta sobre la espalda. Salto con prtiga En salto de prtiga, el atleta intenta superar un listn situado a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele ser de fibra de carbono. Es una de las pruebas ms complejas del atletismo, desde el punto de vista tcnico y fsico. El saltador agarra la prtiga unos centmetros antes del final de la misma, corre por el pasillo de saltos, clava la punta de la prtiga en un pequeo foso o agujero que est situado inmediatamente antes de donde se encuentra la colchoneta y salta hacia arriba impulsndose con la prtiga, cruza el listn con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. Los participantes tienen tres intentos para cada altura que va aumentando en 10 cm. cada vez al principio y despus cada 5. Tres fallos en una misma altura determinan la descalificacin del saltador. Al competidor se le concede entonces como marca personal la ltima altura superada durante la prueba.

Los fallos son: tirar el listn, pasar por un lado, pasar por debajo, colocar la prtiga ms lejos de donde se encuentra el cajn de tomar impulso, cambiar las manos en el agarre de la prtiga y mover la mano de arriba durante el salto. Los saltos se miden perpendicularmente desde la parte de arriba de la barra hasta el suelo.
En 1988 el ucraniano Sergei Bubka, considerado el mejor saltador de prtiga de la historia, se convirti en el primer atleta que super los 6 m de altura. El salto con prtiga requiere una buena velocidad de carrera, msculos fuertes en la espalda y brazos y una gran habilidad gimnstica. 4. LANZAMIENTOS Las zonas de lanzamiento son crculos o pasillo. El peso y martillo se lanzan desde un crculo de 2,135 m de dimetro y el disco desde un crculo de 2,50 m de dimetro y su interior es de hormign o cualquier otro
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material firme y no resbaladizo, y su superficie es plana. El crculo de Peso ir provisto en su parte delantera en la direccin del lanzamiento de un contenedor de madera en forma de arco, fijado al suelo cuyo borde interior coincida con el borde interior del crculo. La jabalina se lanza tomando carrera de impulso en un pasillo cuya longitud no debe exceder de 36,5 m que termina en un arco blanco trazado con un radio de 8 m. El pasillo y su arco deben estar al mismo nivel que el terreno exterior. Las zonas o sectores de cada sern de un material en el que el artefacto deje huella (generalmente hierba), estarn niveladas y delimitadas por dos lneas blancas de 5 cm. de ancho. Para Peso, Disco y Martillo el sector tiene una anchura de 34,92 grados. Dado el peligro para espectadores y competidores que entraan estas pruebas, es preceptivo el uso de jaula de proteccin en todas las competiciones de Disco y de Martillo. Lanzamiento de Peso El objetivo en el lanzamiento de peso es propulsar una bola de metal a travs del aire a la mxima distancia. El peso de la bola en hombres es de 7,26 Kg. y en mujeres 4 Kg. El Peso debe ser lanzado desde el hombro con una sola mano, situando el peso en contacto con el cuello o barbilla o muy cerca de ella. Durante el lanzamiento, la mano que lleva el artefacto no puede descender de esta posicin inicial. El peso no debe llevarse ms atrs del plano de los hombros. El competidor entonces salta dentro del crculo en una postura semiagachada, adquiriendo velocidad. Al alcanzar el lado opuesto del crculo, estira el brazo de lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la direccin adecuada. El peso se empuja, no se lanza. El empuje se hace desde el hombro con un slo brazo.

Cada competidor tiene derecho a tres lanzamientos y los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos. Las mediciones se efectan desde el borde interno de la circunferencia del rea de lanzamiento hasta el punto de cada. Los competidores se clasifican de acuerdo a su mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del crculo, el lanzamiento es nulo. Lanzamiento de Disco El disco es un plato que se lanza desde un crculo que tiene un dimetro de 2,50 m. En la competicin masculina, el disco mide entre 219 y 221 mm. de dimetro y de 44 a 46 mm. de ancho; pesa 2 Kg.; en la femenina, mide entre 180 y 182 mm. de dimetro y de 37 a 39 mm. de ancho y pesa 1 Kg.

El atleta se coloca de espaldas a la zona de cada y sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego hace un giro y medio sobre s mismo rpidamente y lanza el disco al aire con una extensin del brazo. Una vez que los atletas entran en el crculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco caiga en el suelo. Los lanzamientos se miden desde el punto de impacto hasta el borde ms prximo del crculo de lanzamiento en lnea recta. Cada competidor hace tres lanzamientos, despus de los cuales, los ocho mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres lanzamientos denominada mejora. Todos los lanzamientos cuentan y los atletas se clasifican con arreglo a sus mejores marcas.
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Lanzamiento de Martillo Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metlico con un asa en el extremo. La bola, el alambre y el asa juntos pesan 7,26 Kg. y forman una unidad de una longitud mxima de 1,20 m. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace girar la bola en un crculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre s mismo dos o tres veces para acelerar an ms la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ngulo de 45. Si el martillo no cae en el terreno dentro de un arco de 90 el lanzamiento no es vlido.

Cada lanzador hace tres intentos, pasando los ocho mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se comete una falta de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca fuera del crculo antes de que se haya completado el lanzamiento. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y con fuertes msculos, pero el xito en los lanzamientos requiere tambin habilidad y coordinacin. Lanzamiento de Jabalina La jabalina es una lanza metlica que tiene una longitud mnima de 260 cm. para los hombres y 220 cm. para las mujeres, y un peso de 800 gr. para los hombres y 600 gr. para las mujeres. Tiene un asidero de cuerda de unos 15 cm. de largo que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad. La mecnica de la competicin es la misma que en los lanzamientos anteriores (3 ms 3). Para lanzar se lleva la jabalina agarrada con una mano a la altura de los ojos. Se realizan una serie de pasos iniciales y a medida que se va adquiriendo velocidad, se lleva la jabalina hacia atrs mediante una extensin del brazo y una rotacin del cuerpo hacia el lado del brazo que la lleva, lo que nos va a obligar a correr de lado. Posteriormente se realiza una carrera en la que se cruzan los pasos (fase de pasos cruzados), para por ltimo bloquear estirada la pierna contraria al brazo de lanzamiento y efectuar un latigazo que comienza en el brazo y soltar la jabalina. No est permitido el uso de movimientos rotatorios. La jabalina deber caer sobre su punta y durante el lanzamiento el lanzador no deber dar la espalda al arco de lanzamiento.

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