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TRUCOS PARA ADELGAZAR DE FORMA NATURAL

Lo primero y ms importante es tener un genuino inters de cambio. Puede ser por motivo de renovar la imagen, por motivacin a una nueva etapa de tu vida o simplemente cambiar alguna ropa de tu closet, pero el primer paso para bajar de peso es sentirse motivada y estimulada para ello. Consumir mucha frutas, verduras y vegetales, especialmente en sopas y ensaladas. Entre ellos el perejil es uno de los ms adelgazantes. Con slo ingerir un par de ramas al da es suficiente para obtener los beneficios para bajar de peso. Consumir bastante fruta, como el meln de agua y la pia, sobre todo en la maana, ya que son las frutas que ms adelgazan. Consumir carnes blancas (pollo, pavo, pescado) cocinadas a la plancha o al vapor. Tomar tus 8 vasos de agua al da como mnimo. Consuma slo lcteos descremados. No comer mayonesas ni grasas saturadas. Solo incluya al da una cucharada de aceite de oliva como mximo. No comer dulces ni helados y evitar la carne de cordero, el arroz y las papas. Evitar el picar, comer viendo televisin e ir a comprar alimentos al supermercado con hambre. Comer siempre una merienda en la maana y en la tarde, ya sean frutas o alimentos como barras nutricionales u otras bajas en caloras, esto ayuda a que a la hora de comer no tengas ansiedad de comer por tener demasiada hambre. Tomar t, caf e infusiones de hierbas sin azcar. No comer justo antes de irse a dormir. Dejar pasar al menos una hora y media entre la ingesta de alimentos y el descanso nocturno. No pensar todo el da que est a dieta. Evitar pesarse cada da para saber cunto ha adelgazado, ya que esa accin puede crear cierta ansiedad o desmotivacin. Es mejor pesarse una

vez a la semana para apreciar mejor los resultados. No saltar ninguna comida pensando que as adelgazar ms rpido, ya que podra ser contraproducente al tener ms hambre y comer de ms despus. Realizar un rgimen de ejercicios. Lo cual puede incluir caminar, por lo menos media hora al da y preferir las escaleras normales a las mecnicas o elevadores Y finalmente si te es posible, establecer un programa para eliminar o reducir la apariencia de celulitis y las pulgadas en el abdomen, ya que al rebajar tienes que estimular estas reas para evitar la flacidez y mejorar la apariencia fsica de dichas reas.

Si tienes dudas para establecer e implementar estas recomendaciones, consulta a tu mdico para que te oriente y autorice a realizar estas recomendaciones, que genuinamente te las ofrecemos para que puedas sentirte mejor y tener MEJOR SALUD. Belleza no tiene que ver con peso corporal, peso corporal tiene que ver con salud