FundamentosREI En Judo el saludo se denomina Rei. Se trata de una expresién de respeto, cortesia y agradecimiento hacia el compafiero con el que vamos a realizar la actividad. También se utiliza para dar la sefial de que empiece el combate, al comenzar y al finalizar una clase, en un examen de paso de cinturdn, en una competicién, en los katas y al profesor. - OTAGANI NI REI.- Saludo general ~ SENSEI NI REL Saludo al profesor de la sala Se debe saludar: Alentrar o salir del Dojo. Alentrar o salir del Tatami Antes de que comience la clase y al término de esta. Antes y después de la practica o Randori con un compaitero, En judo hay 2 clases de saludo: - RITSU REL.- Saludo de pie. ~ZA REL Saludo de rodillas (seiza “sentarse arrodillado sobre los talones”). & Saludo general El Sensei se coloca al fondo del tatami mientras que los aprendices se colocan a los otros tres lados del tatami. Los aprendices tendran que estar ordenados por el nivel del cinturén, de modo que a la izquierda del Sensei siempre estarén los de mayor rango, y mas a su derecha los de menor rango. De este modo el Sensei podria repeler los ataques con su “lado fuerte” ya que los de su izquierda no le atacarian. Entrada al tatami Se entra al tatami con el pie izquierdo y posteriormente con el derecho. Seguidamente, con el cuerpo estirado, y los brazos alargados y pegados al cuerpo, se realiza el saludo. RITSU REI (Saludo de pie}: El cuerpo debe estar recto, con los brazos pegados al cuerpo (3), y los pies juntos(6) (con una minima sseparacién de las puntas hacia fuera)(5). Se realiza una semi-flexidn del tronco (1) manteniendola mirada hacia el frente (2), y las manos se deslizan por los muslos (4), se mantiene unos segundos y se vuelve 2 la posicién inicial. aL RITSUREL ZAREI (Saludo de rodillas) Primero se flexiona atrés el pie izquierdo y seguidamente el pie derecho. Posteriormente se pone un pie encima del otro, de manera que se cruzan atrds y se apoyan los gliteos en los talones. Las manos estén encima de los cuédriceps, con las palmas mirando hacia abajo, y cuando se flexiona el tronco se desliza hasta apoyarse en suelo. Es muy importante que no se levanten las caderas. Después de mantener unos segundos esta posicién, y cuando el maestro ya se ha levantado, los alumnos volvemos a la posicién inicial, levanténdonos primero con el pie derecho y seguido con el izquierdo. a iUKEMI fen cuatro clases de UKEMI o caidas: hacia atrés ( USHIRO UKEM), hacia el lado (YOKO UKEMI) y hacia el frente (MAE UKEMI) y ha adelante con giro (MAE MAWARI UKEMI), todas ellas pueden realizar por la derecha o la izquierda. Lo més importante de estas técnicas de caida es que se debe siempre proteger la cabeza, cuello, columna y articulaciones ya que pueden dafiarse facilmente al caer de forma incorrecta Mae Mawari Ukemi Caida con giro hacia adelante (ZEMPO KAITEN UKEMI) 1. Con el pie derecho adelantado, agacharse y colocar la mano derecha junto ese mismo pie por el interior y con los dedos apuntando hacia el pie Izquierdo. La mano izquierda se coloca junto a la derecha, 2. La mirada debe llevarse hacia el pie izquierdo para bajar la cabeza y que la caida siga el recorrido correcto por la espalda. Ademés, bajando la mirada, la barbilla se lleva hacia el pecho. 3. Alestar el brazo i2quierdo flexionado en forma de arco, facilita que giremos sobre el hombro. 4. Algirar el cuerpo debe recogerse para formar una pelota y girar desde el hombro derecho hasta la cadera contraria en un movimiento fluido. 5. Después del giro, a mano izquierda golpea el suelo para amortiguar la caida, 6*. La pierna derecha se flexiona para colocar la planta del pie sobre el suelo. La derecha se estira y se gira el pie para que la base de los dedos sea la que impacte contra el suelo.Mae Ukemi aida hacia adelante 1. De pie, con las piernas ala altura de los hombros, nos inclinamos hacia delante y saltamos llevando las piernas hacia atras 2. Caemos “en plancha' y golpeamos el suelo con los dos brazos doblades. Concretamente, lo que golpea el tatami es el dorso dela mano y el antebrazo. Al golpear tratamos de formar una especie de trigngulo y que el golpe sea un poco por encima de nuestra cabeza 3. Cuando golpeamos debernos tener culdado con la cabeza. Lo ideal es, que al golpear, la giremos a un lado para evitar lesiones. Las piernas deben estar extendidas sin que las rodillas toquen el suelo y abiertas para dar estabilidad a la posicién. Ushiro Ukemi aida hacia atrés 1. Arrodillarse manteniendo una rodillalevantada y la pierna més atrasada en paralelo con el suelo. Colocarla de tal forma que parezca que vamos a sentarnos. 2. iniciar el movimiento de sentarnos como si fuesemos a rodar por la cespalda pero, en lugar de es0, nos dejamos caer y golpeamos con ‘ambas manos en el suelo en un angulo agudo con respecto al costado ara amortiguar la caide. 3. La barbilla debe ir siempre pegada al pecho pare evitar lesiones. ‘4. Al golpear con las manos para finalizar el movimiento debemos prestar atencién a las piernas. Deben elevarse flexionando ligeramente las rodillas para ayudarnos con el movimiento pero no demasiado para no hacernos daft. fh be ot \ J SS le SDsYoko Ukemi Caida hacia el costadoKUZUSHI - TSUKURI - KAKE Toda técnica de proyeccién, se puede dividir en 3 etapas consecutivas, que deben respetarse en orden para poder realizar la técnica de forma correcta, estas etapas son: KUZUSHI 0 DESEQUILIBRIO ‘TSUKURI o PREPARACION KAKE 0 PROYECCION KUZUSHI 0 DESIQUILIBRIO es la accién de llevar el cuerpo del adversario hacia una posicién de desequilibrio no recuperable. Para ello, tratamos de trasladar la linea de ravedad de Uke fuera de su drea o base de sustentacién. Aunque el KUZUSHI abarca infinitas direcciones, se suelen diferenciar desequilibrios en 8 de ellas Direcciones del Kuzushi 085: La direccién del desequiliorio esta nombrada desde la perspectiva del UKE, A.-MAE-KUZUSHI: hacia delante. 2-MIGI-MAE-SUMI-KUZUSHI: hacia delante diagonal derecha 3-MIGI-KUZUSHI: hacia lado derecho. 4-MIGI-USHIRO-SUMI-KUZUSHI: hacia atrés diagonal derecha 5 -USHIRO-KUZUSHI: hacia atrés. 6-HIDARI-USHIRO-SUMI-KUZUSHI: hacia atrés diagonal iquierda. 7-HIDARI-KUZUSHI: hacia lado izquierdo. ‘8-HIDARI-MAE-SUMI-KUZUSHI: hacla delante diagonal iquierda. La manera més facil de desequilibrar al oponente es cuando se encuentra en movimiento, aprovechando ademas Ia inercia de su desplazamiento. E| KUZUSHI también esté presente durante el trabajo en Judo suelo.‘TSUKURI es la colocacién o preparacién de Tori tras el desequilibrio (KUZUSHI). Tori busca la posicién més favorable para proyectar. KUZUSHI y TSUKURI son dos acciones intimamente unidas, realmente sélo se diferencian a la hora de explicarias, pero no en la practica 1- KUZUSHI 2-TSUKURI 3-KAKE KAKE es a proyeccién en si, es decir, la culminacién de la técnica realizada.Bases de las inmovilizaciones Entendemos como inmovilizaciones (Osaekomi waza) aquellas técnicas que aplicamos sobre Uke ‘tumbado bocarriba, ejerciendo sobre él un control que le impide escapar durante un tiempo determinado. Para que sea "técnicamente" valida la inmovilizacin es necesario que se ejerza un control capaz de mantener tumbado boca-arriba a nuestro Uke sobre el tapiz, teniendo en cuenta como puntos bésicos de inmovilizacién los siguientes: - Lallinea de las caderas, - El tridngulo formado por la linea de los hombros y la cabeza Ese control lo realizamos a partir de una posicidn equilibrada nuestra, contactando nuestro cuerpo con el del adversario, teniendo unos puntos de apoyo en el tatami y pudiendo variar nuestra posicién ante los intentos de salida de Uke mediante la movilidad de nuestro cuerpo y la anticipacién de nuestras acciones a las suyas. Para todo esto, es importante no concentrar nuestra fuerza slo en un punto, sino repartirla por la mayor superficie posible de nuestro cuerpo, de forma que Uke no vea posibilidad alguna de escape. Enel entrenamiento diario de Judo, se suele separar el trabajo de pie y el de suelo, pudiendo en el caso del trabajo de suelo partir de diferentes posiciones (de rodillas, sentados, tumbados bocaarriba, bocabajo, entre las piernas de Uke, Uke entre nuestras piernas....) para llegar a una inmovilizacién. En ‘competicién, la forma habitual de llegar a una inmovilizacidn es a partir de una proyeccién, ya sea por parte de Tori o de Uke, yu conexién en suelo, Por esto, hay que estar muy atento para aprovechar las pequeiias ventajas que se pueden obtener de esta transicién de Judo pie a Judo suelo y actuar con rapidez para inmovilizar al contrario antes de que pueda reaccionar para evitarlo. El Reglamento de Arbitraje es la normativa que establece el tiempo que se ha de inmovilizar para ganarle por Ippon. Los tres principios de judo suelo son: Mejor utilizacién del peso del cuerpo, Anticipacién y movilidad. MEJOR UTILIZACION DEL PESO DEL CUERPO. El judoka desde la posicién superior debe sentir que el peso de su cuerpo esté en el sitio adecuado con respecto a uke. Y debe permanecer de este modo atendiendo a los movimientos de Uke. ANTICIPACION. Cuando el judoka desde la posicin superior percibe la presién de uke y la toma de puntos de apoyo para intentar escapar nos anticiparemos modificando nuestra posicién, para anular su tentativa de volteo. MOVILIDAD. Nuestro cuerpo debe estar siempre dispuesto, activo con movilidad. Posiciones basicas de las inmovilizaciones- Sentado sobre el lado de Uke (KESA) - Tumbado sobre Uke en cruz (YOKO) - En posicién de "a caballo" sobre Uke (TATE) - Por detrés de Uke en prolongacién (KAMI) - Quedan excluidas las posiciones tipificadas en el reglamento de arbitraje BASES DE LAS SALIDAS DE LAS INMOVILIZACIONES: Si hemos visto anteriormente que para inmovilizar a Uke lo mas importante es ejercer un control sobre su cuerpo, para salir de esa inmovilizacién lo mas importante es precisamente evitar que Uke cconsiga ese control sobre nosotros, no dejéndole afianzar Ia inmovilizacién a base de separar los contactos, los controles, efectuando giros de puente y bocabajo y enganchando con nuestras piernas las suyas. En Judo suelo, al igual que de pie, debemos realizar desequilibrios, desplazamientos y cambios de puntos de apoyo para conseguir un resultado sobre nuestro rival o para evitar que él lo consiga sobre nosotros.Movimientos basicos de ataque Para tratar de inmovilizar a Uke 0, de manera general, para intentar llevar a cabo cualquier técnica de control en el suelo, se pueden realizar infinidad de movimientos de ataque previamente ensayados y entrenados. Todo judoka suele tener un repertorio mas 0 menos amplio de movimientos, especializandose en algunos de ellos. Hay movimientos de ataque que finalizan en inmovilizacién, en luxacién o en estrangulacién. Para efectuar movimientos de ataque en suelo que finalicen en inmovilizacién, las posiciones de partida pueden ser distintas y, en funcién de ellas, también las acciones que realice Tori MOVIMIENTOS BASICOS (ACCIONES DE TORI): 1 Ataque desde arriba, Tori entre las piernas de Uke: ~Torl entra controlando las rodillas de Uke, ~Tori se monta sobre Uke controlando sus rodillas.Tori entra por un lado controlando una de las piernas de Uke. 2, Ataque desde abajo, Uke entre las piernas de Tori: ~ Con la ayuda de piernas y brazos, desequilibrio y volteo hacia un lado (muy frecuente).. ~ Desequilibrio y volteo hacia delante.~ Desequilibrio y volteo hacia atras. 3. Ataque de Tori con Uke encuatro puntos o tumbado boca abajo: Voltear a Uke desde un lado controlando sus codos.- Levantar y voltear el cuerpo de Uke desde un costado agarrando manga y pantal6n. ~ Ataque desde la cabeza de Uke voltedndolo hacia un lado o hacia delante, con la ayuda de brazos y piernas y buscando el desequilibi a _—/ a- Ataque sobre la espalda de Uke introduciendo Tori los pies bajo su cuerpo y voltedndolo hacia un lado mientras controla uno de sus brazo: 4, Tori en posicién de cuatro puntos 0 tumbado boca abajo: - Se trata fundamentalmente de contraataques. ‘Cuando Uke intenta realizar alguna técnica de control en el suelo, Tori controla su/s brazo/s y le volte.NAGE WAZA tty | Ce WPS) a] BE ele | abl el Bal ST pe Be lel BE | Ree ieee | deal | ey Bae [ese | | Sl Byler SE S| [aa |[aq] | I ||| ese] 2 | rea S $ > e = R 2 Nest onto samme ahha tn tnt rt tne ye (= be le es ey a ib ‘sen, sacs usar hea Common ‘ian: oo eneKATAME WAZA Las técnicas de control en el suelo o KATAME WAZA también se distribuyen entre los distintos grados, ‘también a su vez se dividen en técnicas de retencién / OSAEKOMI WAZA, técnicas de estrangulacién/SHIME WAZA y técnicas de luxacién/KANSETSU WAZA OBSERVACION: las técnicas de luxacién y de estrangulacién, solo serén estudiadas, entrenadas y ejecutadas con j6venes desde los 15 afios de edad OSAEKOMI WAZA -HON KESA GATAME -KATA GATAMEBESS,