UNIVERSIDAD

IBEROAMERICANA
PRÁCTICA DEL DESARROLLO
ADOLESCENTE

”AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD”
¿Qué es la autoestima?
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▸ La autoestima es la manera en como las personas

nos valoramos a nosotras mismas.

Nos ayuda a:
╺ Cuidarnos
╺ Respetarnos
╺ Hacer que se respeten nuestra integridad
física y nuestros derechos
╺ Poner límites a los demás
 3
¿Qué NO es la autoestima?

o Buscar verme bien.

o Buscar que los demás me
aprueben.
o Arreglarme para que me admiren.
o Buscar satisfacer mis deseos a
cualquier precio.
o Exigir a los demás que cumplan
mis deseos.
Video
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Test
▸ Este test tiene por objeto evaluar el
sentimiento de satisfacción que la
persona tiene de sí misma.

▸ Contesta las siguientes frases con la

respuesta que consideres más
apropiada.
▸ A. Muy de acuerdo
▸ B. De acuerdo
▸ C. En desacuerdo
▸ D. Muy en desacuerdo
Preguntas 6

l. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual

medida que los demás.
2. Estoy convencido de que tengo cualidades buenas.
3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.
4. Tengo una actitud positiva hacia mi mismo/a.
5. En general estoy satisfecho/a de mi mismo/a.
6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso/a.
7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado/a.
8. Me gustaría poder sentir más respeto por mi mismo.
9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.
10. A veces creo que no soy buena persona.
Puntajes
Interpretación:
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▸ PARA CONTAR LAS RESPUESTAS…

▸ De la pregunta 1 a la 5, la respuestas valen lo siguiente:
▸ A.- 4 puntos / B.- 3 puntos / C.- 2 puntos / D.- 1 punto
▸
▸ De la respuesta 6 a la 10, las respuestas valen lo siguiente:
▸ A.- 1 punto / B.- 2 puntos / C.- 3 puntos / D.- 4 puntos

De 30 a 40 puntos: Autoesitma Normal

De 26 a 29 puntos: Autoestima Media. No presenta problemas graves, pero conviene mejorarla

Menos de 25 puntos: Autoestima baja. Existen problemas significativos de autoestima. Hay que
comenzar a trabajar en amarnos y cuidarnos.
¿Cómo se porta una persona con baja autoestima?
o Inseguridad y falta de autoconfianza.
o Miedo a los juicios negativos (a lo que dicen de mí).
o Conductas evasivas.
o Miedo al fracaso.
o Dependencia emocional de otras personas.
o Autoconcepto distorsionado.
o Tendencia a autosabotearme (echar a perder lo
bueno de mi vida).
o Falta de Asertividad o capacidad de expresar lo que
deseo o necesito sin alterarme ni agredir.
¿Cómo elevo mi autoestima?
-Autocuidado físico
Cuidar y respetar mi cuerpo: comer, descansar, hacer
ejercicio.
-Autocuidado mental
Cuidar todo lo que pienso y lo que entra por mis
sentidos.
-Autocuidado espiritual
Practicar mis valores y darme tiempo para meditar,
rezar, según mis creencias.
-Autocuidado emocional
Cuidar y canalizar mis emociones de manera sana y
pacífica.
-Autocuidado social
Cuidar con quién me relaciono y lo que comparto de mí
en las redes sociales.
¿Cómo elevo mi autoestima?
-Silenciar la voz negativa interna

-Dejar de compararme.

-Perdonar el pasado (actividad)

-Auto-nutrirme con programaciones positivas.

Convertir la voz negativa en voz positiva
“SOY…” YO SOY INTELIGENTE. YO SOY FUERTE

-Practicar la ASERTIVIDAD
Asertividad 11

Capacidad de comunicar
nuestros sentimientos y
necesidades de forma clara,
directa y honesta, desde el
respeto, SIN herir y ofender
a los demás y sin sentirme
culpable.
¿Cómo ser asertiv@? 12

- Estructurar mentalmente mi frase

antes de expresarla.
- Imaginar cómo se va a sentir el otro
cuando me oiga.
- Comunicar mi mensaje claramente.
- Cuidar mi lenguaje no verbal.
 Fórmula de la Asertividad
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1. Habla desde el “Yo”. YO

2. Di cómo te sientes. ME SIENTO INCÓMOD@
3. Explica la razón por la que te sientes así. AL JUGAR A LA RULETA DE BESOS
4. Expresa qué es lo que necesitas que haga la otra persona. POR FAVOR YA NO ME INSISTAN
5. Por mi parte, yo me comprometo o yo podría… DESPUÉS JUEGO CON USTEDES A ALGO DISTINTO.
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Bibliografía

https://www.fontsquirrel.com/fonts/red-hat
https://github.com/noponies/Kulim-Park
https://www.avancepsicologos.com/component
es-de-la-autoestima/
ttps://www.psicoadapta.es/blog/test-de-
autoestima/
GRACIAS