Grilla de prácticas sugeridas para las próximas semanas

SEMANA 1 – 4 al 10 de Diciembre

DÍA 1: MODULO I - Prácticas de Hatha Yoga (varios niveles)

24 - Series para el equilibrio energético: hombros y extensiones

DÍA 2: MODULO VIII - Posturas explicadas paso a paso

05 - Transiciones amables

DÍA 3: MODULO II - Clases Suaves, Terapéuticas y Restaurativas

02 - Salud articular

DÍA 4: MODULO VI - Meditaciones Guiadas

12 - Trataka

DÍA 5: MODULO XI - Apuntes para profundizar tu práctica

12 - Qué son los SWARAS. Swami Digambaranada Saraswati

DÍA 6: MODULO III - ¿Poco tiempo? ¡Secuencias cortas!

34 - Surya Namaskar (Saludo al Sol tradicional de Hatha Yoga) (¡CLASE NUEVA!)

DÍA 7: MODULO V - Pranayamas (Tutoriales y Prácticas de Respiración)

01A - Tutorial: Mahat Yoga Pranayama
01B - Mahat Yoga Pranayama

SATTVA Yoga Estudio – Dirección General: Gabriela Mangone - Profesora De Yoga Matr. 18014
 SEMANA 2 – 11 al 17 de Diciembre

DÍA 1: MODULO II - Clases Suaves, Terapéuticas y Restaurativas

Series para el equilibrio energético: Yoga restaurativo

DÍA 2: MODULO VIII - Posturas explicadas paso a paso

23 - Padangusthasana y Padahastasana (Postura del Dedo Gordo y Postura de Mano
a Pie o Postura de la Cigüeña) (¡CLASE NUEVA!)

DÍA 3: MODULO III - ¿Poco tiempo? ¡Secuencias cortas!

18 - Vida saludable

DÍA 4: MODULO VI - Meditaciones Guiadas

11 - Antar Mouna. Silencio interior

DÍA 5: MODULO I - Prácticas de Hatha Yoga (varios niveles)

13 - Buscando la estabilidad desde Ahimsa (No violencia)

DÍA 6: MODULO IV - Una práctica para cada momento

03 - Yoga para terminar la jornada

DÍA 7: MODULO VII - Mantras para meditar

05 - Purnamadah Mantra

SATTVA Yoga Estudio – Dirección General: Gabriela Mangone - Profesora De Yoga Matr. 18014
 SEMANA 3 – 18 al 24 de Diciembre

DÍA 1: MODULO III - ¿Poco tiempo? ¡Secuencias cortas!

35 - Surya Namaskar de estiramiento (Saludo al Sol para ganar flexibilidad) (¡CLASE
NUEVA!)

DÍA 2: MODULO VI - Meditaciones Guiadas

07 - Chakra Shuddhi

DÍA 3: MODULO I - Prácticas de Hatha Yoga (varios niveles)

02 - Kshama: Templanza en la práctica

DÍA 4: MODULO V - Pranayamas (Tutoriales y Prácticas de Respiración)

07A - Tutorial: Viloma Paranayama
07B - Viloma Pranayama

DÍA 5: MODULO II - Clases Suaves, Terapéuticas y Restaurativas

25 - Series para el despertar de la energía: Equilibrios desde el sostén interno

DÍA 6: MODULO IV - Una práctica para cada momento

08 - Yoga para cuando no tenés ganas de hacer Yoga

DÍA 7: MODULO IX - Tips Yoguis

11 - Uso de las tiras de ajuste (en soporte para la cabeza)

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 SEMANA 4 – 25 al 31 de Diciembre

DÍA 1: MODULO II - Clases Suaves, Terapéuticas y Restaurativas

38 - Post Fiestas

DÍA 2: MODULO III - ¿Poco tiempo? ¡Secuencias cortas!

36 - Surya Namaskar facilitado (Saludo al Sol variante Terapéutica) (¡CLASE NUEVA!)

DÍA 3: MODULO XI - Apuntes para profundizar tu práctica

01 - La respiración. Swami Digambarananda Saraswati

DÍA 4: MODULO I - Prácticas de Hatha Yoga (varios niveles)

25 - Series para el despertar de la energía: Plexo solar y estabilidad abdominal

DÍA 5: MODULO VI - Meditaciones Guiadas

01 - Meditación en la respiración

DÍA 6: MODULO IV - Una práctica para cada momento

13 - Cuando te sobran pilas

DÍA 7: MODULO VII - Mantras para meditar

02 - Gayatri Mantra

SATTVA Yoga Estudio – Dirección General: Gabriela Mangone - Profesora De Yoga Matr. 18014
 SEMANA 5 – 01 al 07 de Enero

DÍA 1: MODULO II - Clases Suaves, Terapéuticas y Restaurativas

06 – SAUCHA: Prácticas de purificación

DÍA 2: MODULO VIII - Posturas explicadas paso a paso

17 - Ushtrasana (Postura del camello)

DÍA 3: MODULO VIB - Yoga Nidra

12 - Yoga Nidra 12 (¡CLASE NUEVA!)

DÍA 4: MODULO III - ¿Poco tiempo? ¡Secuencias cortas!

02 - Kshama: Templanza en la práctica - Secuencia breve

DÍA 5: MODULO V - Pranayamas (Tutoriales y Prácticas de Respiración)

05B - Kapalbhati Pranayama
05A - Tutorial: Kapalbhati Pranayama

DÍA 6: MODULO I - Prácticas de Hatha Yoga (varios niveles)

12 - Equilibrio externo e interno

DÍA 7: MODULO XI - Apuntes para profundizar tu práctica

13 - La simbología de la Postura del Camello

SATTVA Yoga Estudio – Dirección General: Gabriela Mangone - Profesora De Yoga Matr. 18014