Habitos saludables PARA Tu saLuD MENTAL Si buscas un upgrade en tu salud mental, jes hora de sumarle un toque de estilo a tu rutina diaria con estos habitos saludables! Recuerda: la salud mental y fisica van de la mano, json el duo dinamico de tu bienestar! jA comer! Llena tu plato con una variedad de frutas, verduras, granos enteros, proteinas y grasas buenas. jChau azucares afadidos, grasas malas y comida chatarra! iA beber! No olvides tomar suficiente agua para mantener tu cuerpo y mente frescos e hidratados todo el dia. Menta Cane” me Dun (© ementatcarerme GQ wmmentalearetove BlorentatcarernjHora de mover el esquelet: Dedica al menos 30 minutos diarios a una actividad fisica movidita. Ya sea pasear, correr, nadar, bailar, jlo que sea! jPonte en accion! iHora de sofar! Descansa de 7 a 9 horas cada noche para que cuerpo y mente recarguen pilas. Crea una rutina de suefo, un espacio acogedor para dormir, y _ jadids pantallas antes de irte a la cama! Mental Care” areas (@ementatcaremx GQ wwoumentalcarelove Ed ementatcarenjDescubre cosas nuevas! Mantén tu cerebro en forma desafidndote con aventuras y retos innovadores. (© ementatcarerme jSumérgete en risas y abrazos con tus personas favoritas! Participa en planes sociales Ilenos de significado y diversién. Y si la vida se pone complicada, jno dudes en buscar ayuda y apoyo! Charla con amigos, familiares oO un experto en emociones para despejar cualquier nube gris. Juntos es mas divertido! MenTal Care” Siren Detoon @ www mentalcareove BlorentatcarerniMomentos divertidos! jDale rienda suelta a tus actividades favoritas y llena tu vida de alegria! late! Manteén la higiene a tope, la espalda derechita y cuidate de la cabeza a los pies. jA lucir cuerpo radiante! Menta Cane” se Poston (© ementatcarerme @ www mentalcareove Blorentatcarern