sn EL PLATO DEL BIEN COMER No. 1657
© RECUERDA QUE EN GRAN MEDIDA TU SALUD
DEPENDE DE UNA SANA ALIMENTACION.
© INCLUYE AL MENOS UN ALIMENTO DE CADA
GRUPO EN LAS TRES COMIDAS.
© COME LA MAYOR VARIEDAD POSIBLE DE
ALIMENTOS.
© COME DE ACUERDO A TUS NECESIDADES, NI
MAS NI MENOS.
© CONSUME LO MENOS POSIBLE GRASAS,
ACEITES, AZUCAR Y SAL.
© NO OLVIDES INCLUIR SIEMPRE FRUTAS Y
VERDURAS SON SANAS Y DELICIOSAS EB D.R. © mpces0 en México EL PLATO DEL BIEN COMER No. 1657
{Sabias quel clave para tener una buena alimontacién osté on una diotaequllbrada? A diferencia de le que puedes creer, bien comer no se relacona
on ingerrpocos aliments, sino en tener una buena variedad de preteinas,carbohidratesy grasas on la comida que consumes todos os cas.
Sin embargo, los habitos alimentos que prevalecen en nuestro pas no son los mas adecuados para mantener una buena salud, ya que la comida
‘que encontramos en los puestos dela esquin, las escuelasy a voces en nuesras propas casas, se concentran mas en las grasas saturadas como
{ituras, olsinas o comidas preparadss con aceltes saturades (Ej. alimentos ompanizados, hamburguesas y gamachas)
Es por esto que las personas basan su almantacon en este tne de comidas pueden legar a desarrolar desde sobrepesoy obesidad, hasta enfer-
‘medades relacionadas con la mala nuvictén, como son problemas carciovasculares (sbstuccon en las aterias por altos riveles de grasa) o a diabetes
(clovade nivel de azicar en la sangre), una enfermedad que en México sabrepasa al 10% de la poblacén
Pero, una buena almentacin tampoco se tata de comer poco, o evitar alimentos con grasas y azicares, ya que otro de los grandes problemas que
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