Edi Martínez

Dominadas 4 x 10
Lunes Remo c/barra z en supinacion 4 x 12
Espalda Jalón agarre D 5 x 12
Biceps Pull down 4 x 15
Remo en polea alta a una mano 4 x 20
Jalón supino 4 x 12
Curl c/barra Z biserie con Curl alternado 5 x 12
Curl c/cuerda en polea alta 4 x 12
Press inclinado c/b biserie press c/m 4 x 15
Cristos banco inclinado 4 x 15
Martes Pectoral Press horizontal biserie press cerrado c/disc 5 x 120
Triceps Cross over 4 x 15
Press declinado biserie aperturas decli 4 x 15
Extensión c/cuerda 5 x 12
Extensión c/barra recta 4 x 12
Fondos 4 x 12
Patada c/mancuerna 4 x 12
Curl femoral 5 x 12
Peso muerto con barra o con mancuernas 4 x 15
Miércoles Sentadilla perfecta 4 x 20
Pierna Extension 4 x 15
completa Sentadilla hack 5 x 12
Desplante 4 x 15 a 20
Sentadilla libre 4 x 12
Press c/m sentado 5 x 12
Jueves Deltoides Press arnold 5 x 12
Elevación lateral en biserie con elevación 5 x 12
frontal neutro
Flys cortos 4 x 20
Remo al mentón 4 x 20
Pull face 4 x 12
Flys para posterior
Encogimientos
Viernes Pierna Repite el miércoles