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El Mtodo Feldenkrais de Educacin Somtica

Un mtodo pedaggico de conocimiento corporal y de aprendizaje del movimiento

Susana RAMN - Arte Movimiento & Expresin Pars (Francia) - 41, rue Basfroi 75011 Paris - TEL: + 33 (0) 1 43 73 29 39 - Mvil: + 33 (0) 6 64 64 21 74 Barcelona (Espaa) C/ Roselln 466 08025 Barcelona - TEL: + 34 93 436 80 96 Mvil: + 34 6 70 34 36 27 contact@susanaramon.com www.susanaramon.com

Qu es el Mtodo Feldenkrais?
El Mtodo Feldenkrais de Educacin Somtica es un proceso de aprendizaje que propone una educacin del movimiento, a travs de la va sensorial, para llegar a un conocimiento real de nuestros patrones de accin y para modificarlos. Se basa en la capacidad de aprendizaje del sistema nervioso, en la toma de conciencia del cuerpo en movimiento y en los procesos de organizacin sensorio-motriz para descubrir nuevas respuestas gestuales y mejores opciones estratgicas a la hora de elaborar nuestros movimientos. Todo ello con el fin de gestionarnos mejor, desarrollar nuestro potencial y nuestros recursos verdaderos y ser ms eficientes tanto en nuestra vida personal como profesional. El Mtodo Feldenkrais se centra en el funcionamiento y en el comportamiento de las personas en relacin al entorno en que se mueven, viven y trabajan y como organizan su movimiento para ser funcionales en dicho entorno. Aportando un estudio meticuloso del funcionamiento corporal a nivel muscular, articular, postural y respiratorio muy til a todo tipo de actividades, este aprendizaje, permite incrementar la confianza en sus habilidades, desarrollar la capacidad de movimiento y actuar con eficacia y sin dolor. Si sabemos lo que hacemos podemos hacer lo que queremos, deca el Doctor Feldenkrais. Ser ms conscientes del uso que hacemos de nosotros mismos, nos permite encontrar los recursos internos para superar nuestros propios lmites, elaborar gestos ms ptimos y encontrar nuevos maneras de actuar y de expresarse.

Quin cre el Mtodo Feldenkrais?


El Mtodo Feldenkrais fue creado por el Doctor Moiss Feldenkrais, (1904-1983) quien elabora, a raz de un accidente en la rodilla, un mtodo pedaggico basado en el proceso de aprendizaje y de desarrollo del movimiento Ingeniero y doctorado en ciencias fsicas en la Sorbona en Pars, colabora con Frdric Joliot-Curie (1900-1958) en su laboratorio de fsica nuclear. Profesor de judo y discpulo del maestro japons fundador de esta disciplina Jogoro, Feldenkrais tambin ser uno de los primeros cinturones negros de esta disciplina en Francia y en Europa. Muere en 1984, despus de haber desarrollado su mtodo 2

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por todo el mundo y trabajado con diversas personalidades (Yehudi Mehunin, Ben Gurion).

Finalidad del mtodo


Un mtodo pedaggico para mejorar la manera de moverse y de actuar. Feldenkrais da gran importancia al movimiento como medio de aprendizaje. Su formacin de ingeniero y su experiencia de judoka le llevarn a desarrollar una concepcin especfica del movimiento: combinar eficacia y armona utilizando la energa mnima. Feldenkrais tambin sabe concretizar en su trabajo, las pautas de aprendizaje del sistema nervioso central, es decir el cmo aprendemos. Y aqu reside su genialidad.

Auto imagen
Nuestras posibilidades o lmites a nivel del movimiento no estn determinados por nuestras capacidades articulares o mecnicas. Proceden en la mayor parte de los casos de la imagen que tenemos de nuestra manera de movernos cuando actuamos, apoyndonos en patrones de movimiento que hemos heredado o adquirido por educacin o experiencia a lo largo de nuestra vida. Estos patrones de movimiento forjados a lo largo de nuestra historia personal, se convierten en hbitos que forman parte de nosotros, caracterizndonos. Desgraciadamente, tendemos a creer que esta manera de actuar ms o menos eficiente es la que ms nos conviene y ello nos conduce a dejar de aprender, limitando nuestro desarrollo y frenando la expansin de nuestro potencial y de nuestros recursos verdaderos. Ahora bien, el sistema nervioso es un sistema que aprende continuamente a partir de la vivencia personal. De esta forma podemos modificar nuestra manera de movernos y desarrollar nuevas habilidades ya que la organizacin de nuestro movimiento y la capacidad de aprendizaje del sistema nervioso, no se adquieren de manera fija sino que evolucionan constantemente.

Qu ocurre durante las sesiones?


Un principio bsico del Mtodo Feldenkrais es el hecho de tomar conciencia de cmo nos movemos y actuamos. En las lecciones se crean las condiciones para que el alumno pueda, a travs de la exploracin de movimientos sencillos, variados y a menudo

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inhabituales y sin copiar a un modelo u a otros, adquirir ms conciencia de su cuerpo al moverse y actualizar nuevos movimientos y nuevos talentos. Lo ms importante en este trabajo es estar atentos al proceso por el cual alcanzamos nuestro objetivo ms que el hecho de lograrlo a toda costa. Por este proceso, la persona puede influir en sus hbitos, variarlos, superar sus lmites y descubrir nuevas posibilidades para organizarse mejor a nivel gestual. Y ello en cualquier situacin y a cualquier edad. Esta mejora de la funcionalidad del movimiento aparece progresivamente reflejada tanto en las tareas ms cotidianas (estar sentado, alcanzar un objeto, mantenerse de pie, levantarse) como en aquellas donde se requiere gran habilidad (bailar, actuar, cantar, hacer deporte).

Las modalidades del Mtodo Feldenkrais


Clases colectivas llamadas: Toma de conciencia a travs del movimiento. En ellas el alumno efecta por s mismo y sin esfuerzo los movimientos propuestos por el profesor que le va guiando verbalmente. Durante este proceso, con curiosidad, guiado por sus sensaciones y a partir de su propia experiencia personal, descubre con gran sorpresa, otras posibilidades de movimiento que las acostumbradas y aprende a reconocer los gestos adecuados para actuar. Sesiones individuales llamadas Integracin Funcional. En ellas, el profesor ensea al alumno, con las manos y mediante comunicacin no verbal como se mueve, mostrndole otras maneras hacerlo. Es una tcnica manual muy suave donde el profesor indicaciones al alumno para que tome conciencia de sus patrones movimiento. Es un trabajo ms personalizado con el alumno. la de da de

Qu recursos Feldenkrais?

obtenemos

con

el

Mtodo

Desarrollar ms conciencia acerca de nuestra manera de actuar. Explorar nuestras posibilidades de movimiento, incrementar nuestro
patrimonio gestual. Eliminar tensiones, dolor, estrs y falta de energa. Encontrar agilidad, fluidez y bienestar. Poder actuar sin esfuerzo, con el tono muscular adecuado. Sentirnos equilibrados y eficientes en nuestros gestos. Aprender a aprender. Enriquecer la imagen personal. Desarrollar el potencial y los recursos internos para vivir mejor al da a da.

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Incrementar la salud ya que si mejoramos nuestro funcionamiento


evitamos somatizaciones de todo tipo.

Actuar con ms soltura y pertinencia. Mejorar nuestra calidad de vida.

A quin se dirige el mtodo?


Se dirige a todas aquellas personas que desean mejorar su manera de funcionar habitualmente, acceder al potencial de si mismos y obtener ms bienestar. El mtodo Feldenkrais de Educacin Somtica atrae cada vez ms a todo tipo de profesionales: profesionales de la salud, terapeutas, profesores, artistas, deportistas y profesionales de la empresa.

Hagan la experiencia ustedes mismos:


1) Girar la cabeza y escrutar a 360
Sintense confortablemente al borde de la silla sin respaldarse. Giren la cabeza hacia la izquierda varias veces y busquen un punto de mira en su campo visual. Acurdense de lo que ven a su izquierda. Giren la cabeza hacia la derecha suavemente sin forzar y sin tensiones en el cuello. Hasta donde pueden ustedes ver? Descansen un momento. Sientan la diferencia entre el lado izquierdo y el lado derecho. Vuelvan a la misma posicin. Giren la cabeza hacia la izquierda y qudense all. Giren a partir de esta posicin la cabeza hacia la derecha, vuelvan al centro y otra vez a la izquierda. Que otras partes de su cuerpo participan en este movimiento? Descansen. Sientan las diferencias entre el lado izquierdo y el lado derecho. Vuelvan a la misma posicin, giren la cabeza hacia la izquierda, qudense all y esta vez giren sus hombros hacia la derecha y de vuelta a la izquierda. Repitan el movimiento varias veces y observen cmo respiran. Giren la cabeza hacia la izquierda y verifiquen esta vez si el movimiento es ms fcil, si su campo visual se ha agrandado y si su punto de mira se ha movido. Como se sitan ustedes con relacin al primer punto de mira al inicio de la sesin? Giren su cabeza hacia la derecha y noten si su movimiento es ms limitado. Sientan la diferencia entre el lado izquierdo y el lado derecho. Sientan su cuello del lado izquierdo y del lado derecho.

A travs de esta corta experiencia practicada de forma regular, usted aprendera a:

Extraerse de gestos habituales y automticos. Acrecentar la paleta de sus movimientos explorando diferentes posibilidades. Enriquecer y desarrollar la imagen que tiene de s mismo. Encontrar sus propias respuestas.

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Crear nuevos patrones de movimiento a partir de la conciencia del esqueleto, de las funciones sensorio-motrices y del sentido cenestsico.

Citaciones del Doctor Moiss Feldenkrais

El dolor proviene de la manera en como efectuamos nuestros movimientos y no de la configuracin anatmica que resulta de los movimientos mismos. Para mejorar nuestros movimientos y posturas tenemos que perfeccionar nuestra manera de hacer las cosas. M. Feldenkrais

BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA
Autoconciencia por el movimiento. Mosh Feldenkrais. Ejercicios para el desarrollo personal. Ediciones Paids, 1980. El poder del yo. Mosh Feldenkrai s. La auto transformacin a travs de la espontaneidad. Ediciones Pados 1995. La dificultad de ver lo obvio. Mosh Feldenkrais . Ediciones Paids 1991. El Mtodo Feldenkrais. Yochanan Rywerant. Editorial Paids. The case of Nora. Mosh Feldenkrais. Frog. Ltd. Ejercicios de relajacin. David Zemach y Mark Reese. Editorial Paids. Susana RAMON es bailarina, pedagoga del movimiento, educadora somtica, profesora del Mtodo Feldenkrais y coach. Se ha formado a la danza clsica y contempornea, al arte y la terapia del movimiento y al coaching.Ha elaborado un mtodo inspirado del mtodo Feldenkrais para la prevencin de la salud y del bienestar en la empresa. Tambin propone sesiones de coaching para el desarrollo personal y profesional a todo tipo de pblicos (artistas, particulares, empresas). Ha trabajado con empresas en Francia y en Espaa y ha colaborado aos con la Opera Nacional de Pars ciudad en la que ha residido durante algunos aos. Actualmente reside en Barcelona donde propone sesiones individuales, talleres, cursos y formaciones del Mtodo Feldenkrais a ms de

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intervenir por todo el territorio espaol y en Europa. Tambin es presidente de la Asociacin Feldenkrais Espaa. Susana RAMON Arte Movimiento & Expresin contact@susanaramon.com www.susanaramon.com

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