EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN VESTIBULAR-Javiera Villarroel

10 de marzo, 2022

1. Movimientos oculares
Primero: Estando sentada, realizar movimiento lento de los ojos con un objeto (SIN MOVER LA
CABEZA)
- Realizar movimientos horizontales y verticales con el objeto. Realizar 2 series de 10
repeticiones

- Realizar movimientos diagonales con el objeto. Realizar 2 series de 10 repeticiones.

- Mismos ejercicios pero esta vez moviendo la cabeza. Realizar 2 series de 10 repeticiones

Tarea cognitiva: se entregarán 4 palabras, 2 sin sentido y 2 con sentido, que debe memorizar y
recordar al final del ejercicio.

2. Ejercicios de postura
Primero: sentada con la mirada en el objeto, recoger objeto que se encuentra a su lado luego
llévelo hacia arriba siguiéndolo con la mirada, lo toma con la otra mano y lo deja en el suelo de ese
mismo lado (2 series de 5 repeticiones).

Segundo: de pie sobre un cojín, apoyada en una silla de ambas manos, llevar las manos al frente
de manera alternada, siempre teniendo apoyo de una. (3 series de 10 repeticiones)
Tercero: apoyarse sobre un pie, con los brazos estirados ( al menos 5 segundos cada pie, 5
repeticiones)

Tarea cognitiva: se indicarán diferentes letras, con las cuales tendrá que nombrar la mayor
cantidad de objetos o nombres.

3. Marcha
Primero: Sentada en una silla, caminar en línea recta hasta la próxima silla y sentarse ( 3 series de
5 repeticiones)

Segundo: Mismo ejercicio que el anterior, con pausa en el centro, realizando movimiento de
cabeza horizontal. ( 3 series de 5 repeticiones)

Tarea cognitiva: Se pedirá planificar el paseo de fin de año de su curso

● Realizar ejercicios 3 veces al día

Box 15: 22768704

Lunes 8:30 a 12:00 y martes-jueves de 8:30 a 17:00 hrs