INVITANDO A LAS PARTES A DIALOGAR Este formulario esta disenado para ayudarte a explorar y entender las diferentes partes de ti mismo a través del marco de Internal Family Systems (IFS). INSTRUCCIONES: 1.Encuentra un lugar tranquilo donde no serds interrumpido. Respira profundamente y cierra los ojos. 2.Enfoca tu atencién en tu interior y di en voz alta o mentalmente: «Quiero ayudar a cualquier parte de mi que necesite ayuda, pero primero debo tomar conciencia de lo que sea que necesite. Por favor, déjame escucharte. Cuando estés listo o lista, avisame y lo registraré.>> REGISTRO DE PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS Y SENSACIONES: PREGUNTAS DE SEGUIMIENTO: 1.gC6mo te sientes después de decir esta declaracion? 2.gHay alguna parte de ti que se resistié a decirlo? Si es asi, puedes describir cémo se siente esa resistencia? 3.gHay alguna parte de ti que se sintié aliviada después de decir la declaracién? Si es asi, gpuedes describir como se siente ese alivio? Gracias por tomarte el tiempo para escucharte a ti mismo. Recuerda, cada parte de ti tiene una intencién positiva, incluso sia veces no lo parece. Contintia practicando la auto-compasién y la paciencia a medida que exploras tus partes internas www.serlibre.uy