Joaquín Barrios

Cuestionario fisiología B

1)

2) El combustible primario de la fibra blanca t1 es el glucógeno,

el secundario son las grasas, en las fibras t2 el primario es el
glucógeno y el secundario los aminoácidos, en las fibras rojas el
primario es el glucógeno y el secundario las grasas. Las fibras
rápidas (t1 t2) contienen abundantes enzimas glucolíticas que les
permite degradar el glucógeno almacenado en los músculos e
hígado a través de una correcta carga de alimentos.

3) La hiperplasia es el crecimiento por medio del aumento

del número de componentes. La hipertrofia es el aumento
del tamaño del componente.

4) Existen dos tipos de hipertrofia en el musculo, la

sarcoplasmática y la hipertrofia de sarcómero.
Joaquín Barrios

La hipertrofia sucede en la sarcoplasmática donde aumenta

el volumen de proteínas no contráctiles y de plasma entre
las fibras, además de los organelos citoplasmáticos.
Destaca la alta presencia de glucógeno, esto hace que el
musculo luzca más lleno y pleno debido al mayor contenido
de líquido dentro de la célula muscular. La densidad
estructural de las fibras no crece, crece su área transversal.
La hiperplasia se ve en la hipertrofia del sarcómero donde
aumenta el tamaño de los sarcómeros. Aquí la densidad de
la miofibrilla crece y en consecuencia la fuerza, pero no en
demasía la densidad sarcoplasmática, el volumen de las
fibras no se amplía tanto.
Las cargas pesadas aumentan el número de puentes
cruzados lo que provoca un aumento del área de sección
transversal de la miofibrilla registrándose también una
hiperplasia al aumentar el número de sarcómeros.
La hiperplasia se verifica en los sarcómeros y la hipertrofia
en el sarcoplasma.
5)
6) la tensión mecánica es cuando los músculos se
sobrecargan mecánicamente y se les proporciona la
cantidad de nutrientes apropiados y una recuperación
correcta, aquí el cuerpo inicia una respuesta adaptativa que
resulta en una acreción de proteínas musculares. La tensión
mecánica depende de dos factores combinados la
intensidad y el tiempo bajo tensión.
La intensidad es mientras más cerca el porcentaje del peso
al RM (kilaje máximo movilizado en una repetición) mayor
es la tensión muscular.
Joaquín Barrios

El tiempo bajo tensión es la duración total bajo tensión de

cierto grupo muscular.
Es la capacidad de sostener la tensión en sucesivas y
suficientes repeticiones con alta intensidad.
En las fibras musculares hay mecanosensores que son
sensibles a la magnitud y la duración de las cargas.
La tensión mecánica estimula directamente a la enzima
mTOR que activa la síntesis de proteína cuando se une a las
proteínas ingeridas de la dieta.
Esta vía metabólica es muy anabólica, pero necesita para
activarse de buenos niveles de intensidad de
entrenamiento, suficiente ingesta proteica y dentro de la
misma el aporte del aminoácido ramificado leucina.
7 y 8) La intensidad se determina que si en una sentadilla
tu repetición máxima son 100kg, ese seria el máximo de
intensidad o sea el 1RM. Con 95kg deberías ser capaz de
hacer 2 repeticiones, con 93 kg 3, con 90kg 4 y con 87 kg 5.
Entre 1 a 5 repeticiones la intensidad es muy alta, de 6 a 10
repeticiones la intensidad es alta y de 15 a 30 repeticiones
es baja la intensidad.
10) Es una acumulación de metabolitos inducidos por el
ejercicio, en especial el lactato, el fosfato inorgánico e
iones de hidrógeno. El entrenamiento de la fuerza
resistencia asociado con el estrés metabólico promueve
incrementos en la acreción de la proteína muscular.
La compresión constante del flujo circulatorio durante toda
una serie provoca una hipoxia aguda y por tanto un
desarrollo metabólico más elevado.
Joaquín Barrios

El estrés metabólico se ve maximizado por la elevada

producción energética a partir de la glucolisis anaeróbica.
Esta predomina cuando la tensión dura entre 15 a 20
segundos y la debida acumulación de metabolitos causa
fatiga periféricamente.

11) es cuando se crean condiciones de hipoxia (falta de

suministro de oxígeno en los músculos) aguda muscular
estimulando la señalización anabólica y la síntesis proteica
muscular. La hipoxia se debe al bloqueo de sangre, esto se
puede agudizar cuando se emplean técnicas externas para
la restricción del flujo de la sangre. Fisiológicamente
estimula la síntesis proteica muscular y estimula la
señalización anabólica.
Esta restricción externa se debe aplicar en entrenamientos
con músculos como el bíceps, tríceps, cuádriceps y
pantorrillas, a altas repeticiones entre 15 y 25 y entre 30-45
segundos de descanso.
No es recomendable en condiciones de hipoxia sistemática
(total), ya que no produce ganancias, se recomienda en
hipoxia local.
Tampoco es recomendable la hipoxia local pero no
entrenar dicho musculo donde ponemos la banda, ya que
el estímulo es mínimo.
A personas con hipertensión, problemas cardiacos y
mayores de edad no se les recomienda usar la hipoxia
local.
12) el daño muscular a causa del ejercicio puede ser
específicamente de solo unas pocas macromoléculas de
tejido o manifestarse con grandes roturas del sarcolema, la
Joaquín Barrios

lámina basal y el tejido conectivo del soporte, así como

también puede referirse a lesiones de los elementos
contráctiles y del cito esqueleto.
La seriedad del daño muscular va a depender de factores
como la intensidad y la duración del entrenamiento.
El daño muscular activa las células satélite son las
responsables del crecimiento postnatal del musculo, de la
hipertrofia y de la regeneración del musculo esquelético.

14) las fibras t2 no se reclutan de manera sincrónica entre

ellas como las fibras t1, esto hace que mejore la
coordinación entre las fibras en un gesto o acto deportivo.
Los sarcómeros de las fibras t2 se activan en paralelo
afectando el desarrollo de los esfuerzos veloces, a
diferencia de las t1 que se activan en serie. Por esto a los
deportistas que requieran de velocidad y explosión se les
estimula preferentemente las t2 quedaran grandes pero
lentos y duros.