Seen Los diez cuerpos son: Alma ‘Mente negatioa Mente positioa Mente neural Cuerpo feo Linea de arco (Cuerpo éurico Cuerpo prio Cuerpo sutt (Cuerpo radiante 1) Postura de estramiento. Téndete bora aba con ls bazos a los lados del cuerpo Levanta a cabeza spies y las manos 15cm. Las palms se ven, ligament, una 2 [ota sobre las cadeas para cear ‘ene a tavés del punto del omblig. Apunta os pies, mantén tus ojos «enfocados en ls putas de los dedosgords y haz respiracion de fuego. 1-3 minutos. 2) Nariz alas rdillas ie ls ols al pecho on los bazos enue tos alrededor de elas. Mete lz naiz ene las roils y comienza una respi de fuego. 1-3 minutos. 5) Frradieador de ego. inate en posure de clibeo en posta él. Levant las brazos 3 un ngulo de 40°, Errosca ls yeras de los dedos haca los motes de las palmas. Los pulgaes se apuntan entre si por ‘encima del cabeza. Con ls oos cerades.concéntate po aba de la ‘cabeza y haz respiacon de fuego. 1-3 minutos. Pata tein. inka, junta los pulgtes por encima de la cabeza. Extla y aplica mulband Ina ea 4) Estramienta del nervio dela vid. Siatte con ls pets esis Y abies, amplamente. Con ls brazos por ariba de fa cabeza, nha, |Lueg, eval, estate hacia abajo y tama los dedos del pe izquedo Inhal,sube de maner recta, Lugo, esas y eine hac abajo sobre la piera dereca y toma ls dedos dl pie Contnia de 1 a3 minutos. 5) Estiramient del nerio dela vida. Contin setado con as ienas abietasy estiadas. Sostente de os dedos de ambos pies. exalamientas te estas hacia abajo y levas la Mente al sel. Lego, ina a medida que sues. 1-3 minut 6) Flexionesespinales (paseo en camello). State en postu cl Témate de ls espns con amas manos. Inhala, leviona le columna hacia el fene y balancate hacis delante sobre los gfteos. Exal, flora le colurma y balancate sobre fos liteos hacia acs. Matén, modeadamente, los brazosretosy rejados. as! como el rivel dela cabeza, 3 minutos 7) Flexionesespinales (paseo en eamello) Site sob las tlones Coloca fs manos sobre es muss lesional column hacia delat en lainalacn y hacia ass en la extalacén, Concéntateen el teer op 1-3 minutos, Perens Despierta a tus diez cuerpos 10:2 SE? Oe te eas RS J ZO 5 ARS AR 4 337 +Despierta a tus diez cuernos >> 8 £8) Giros espinates,Todava sobre los tones, toma las hombs con los 9 ‘uati dedos hacia el fentey los pugses por ders. Inlay gia hace 1a quiets, exalay gira hacia la derecha, Mantén Ios codos elevados y A paral al suelo, (No hagas el ejerccio en orden inveso). 13 minuto. 49) Toma los hombros como en el ejeciio anterior Inka y evant los ‘ods para que las pate posteroes de las mufecas se toquen por ders el culo, ala y jas codos a altura de los bombs y rept. 13 inatos. 10) Bombeo con Brazos. Enis losdedosen muda de Ves, nhs meryErE anes " 12) Levantamiento de hombros . nhlaysube ambos hombvos exhale ypc minuto, t 13) ur de et, Peanac e pra fi con mane sabre as roils. Inala y gia tu cabeza 2 aqua, exo y gla hacia la erecta, com si djens “no” con bea. Conia dante ¥ mito Lego vine wu espn para que inhale ges 2a derchay exhale Ys ala izquets. Corina duane 1 minute, Inala profundamere, 12 once en el tect oo. etament. eal 14) Posture de cana. Sateen cus, de tal modo que los gitees cst sobre stones. Los tales se toca y estin aba dl sel. Coloce las yeas de los dedos ene suo. ene las eds. Mant a cabeza fen ae, Inka, eta fas pias y matin los dedos en el sul. Enale Y tv en adil, mando hacia event. Ls inalcny exci eben ser furs, Cortina este cco 4 vars. 15) Reljote profndamente boca aria ‘Meditaciin Laya Yogs Sixteen psa fel con is manos sob sels n gyn mate (pory ded inde vt) Cat Org Kear Sea Tea Naa Ma Si Wa Je Gara fn Bk, mete el oni. En cada asada, eel fag, fener Sonido "2" es is un moinieno poder del dafagra ue wn sonido po rnc yproyecad 2 ros. Rl el ombig yl abdomen en fe Gurus feta es un meftasén de 3c. Con a epic, visa smo en ‘un movimento en ep dese tase dea clu hac el tepe de a cabere 72 els, 1-91 minatos.