2023 - 2024

¿Qué es lo

e
m jo r
que puede
pasar?

Guía de ejercicios de fin de año

En el 2016, aprendí que la única vez que fallamos es cuando
no lo intentamos.
Por esa razón, en ese año tuve UNA resolución de año nuevo:

“fallar”
Al convertir mi mayor miedo en mi objetivo, pude derribar
la única barrera que me impedía atreverme a hacer más y
llegar a donde quería ir.

Al intentar hacer de ese miedo una realidad, le comencé a

decir que si a esas oportunidades donde el miedo al fracaso
estaba presente.
Dejé de pensar demasiado y comencé a
elegir acc ió n sobre perf ecció n .

¿Fallé?
Mucho
¿Me arrepiento?
¡De absolutamente nada!
¿Lo haría de nuevo?
¡Sin pensarlo!

let’s do it
Navegando
tu año

Caminante
no hay camino,
se hace camino
al andar

–Antonio Machado
 Si tu 2023 fuera un río,
¿có mo se r ía?

En la próxima página vas a dibujar un río que representa

tu 2023, quiero que tomes en cuenta lo siguiente mientras
dibujas:

¿Qué forma tiene tu río?

¿Dónde dobla, se desvía, cambia?
¿Hay piedras, rocas, troncos, cascadas en el camino?
¿En qué momento va la corriente más rápida, o más lenta?

Quiero que reflexiones sobre

Qué personas fueron CLAVE para ti este año

Los ciclos o relaciones que cerraste
Lo que pasó a nivel mundial que pudo afectarte
Los valores que dictaron tus decisiones o forma de pensar
Las metas cumplidas, y las no cumplidas
Los nuevos proyectos/sueños que surgieron
Los momentos de mayor felicidad, y los de mayor tristeza

No te pongas presión por que quede bonito, o perfecto.

Es solo un ejercicio de reflexión para ti.
Dibuja en esta página tu río, de Enero a Diciembre.
 The big
picture

Lo que la mente
puede concebir,
la mente
puede lograr.
–Clement Stone
 Lo log ré

Parte 1
MIRA ATRÁS y siéntete orgullosx de los logros que has
tenido este año.

Tendemos a avanzar ¡demasiado RÁPIDO! después de lograr

cosas y a veces se nos olvida que incluso sucedieron.

Parte 2
Una vez que hayas terminado, quiero que visualices a
continuación tu lista de cosas que quieres lograr el
próximo año.
Lo log ré
2023
 Lo log ré
2024

¡Aunque estas cosas no hayan sucedido todavía, escríbelas en

pasado como si ya son realidad! Ejemplo: “Vendí 1.000.000 de libros”
 Es cuestión de
voluntad

No le temas a la muerte,
ten miedo de una vida no vivida.
No tienes que vivir para siempre,
solo tienes que v iv ir.

–Natalie Babbitt
 Establecer metas
es tan importante
como lograrlas

¡Respondamos algunas preguntas incómodas

que pueden definir tu 2024!

Ser intencional es una de las mejores lecciones

que he aprendido en los últimos cuatro años.
Si este año pudieras volverte cercanx a una persona,
¿a quién sería?
Podría ser un mentor, un amigo, alguien a quien admiras, alguien con quieres
trabajar, alguien con quien quieras salir, tu hijo...

Si pudieras probar algo nuevo, ¿qué sería?

Si pudieras aprender una nueva habilidad,

¿qué te gustaría aprender?

Si pudieras ahorrar suficiente dinero,

¿Para qué lo usarías? ¿Cuánto necesitarías?
Si pudieras hacerte realmente orgullosx a ti mismx,
¿qué tendrías que hacer?

Si pudieras darle un regalo muy especial a alguien,

¿a quién sería y que le darías?

Si pudieras ser honestx con una persona,

¿quién sería y qué le dirías?

Si pudieras iniciar un proyecto de 100 días,

¿sobre qué lo harías?

Si pudieras monetizar algo que te encanta hacer,

¿qué seria?
 La zona de
comfort

Las personas exitosas

no se sientan y dejan que
las cosas pasen
Ellos salen y le suceden
a las cosas
–Leonardo Da Vinci

ñ o d e t u éx i
ama to
el t

Tu
e
zona d
o m f o rt
c
Las cosas b uena s
les pasan a aquellos
que se ponen
i n có m o d o s .

Tenemos tanto miedo de fallar que nos rendimos incluso

antes de intentarlo.

Lo que no nos damos cuenta es que el enemigo del éxito no

es el fracaso, es la comodidad.

¿Qué es ESO que has estado posponiendo por miedo al

fracaso? O peor aún, porque estás demasiado cómodx.
Parte 1
Usa este cuadro para escribir ESO que has querido hacer,
pero no te has atrevido todavía. Si el solo hecho de pensarlo
te hace sentir incómodx, MEJOR AÚN

Parte 2
¿Qué es lo MEJOR que puede pasar si tienes la valentía
para hacerlo?

1.

2.

3.

4.

5.

Enfocarnos en las recompensas, nos anima a

actuar y avanzar hacia el crecimiento.
 Hola,
valentía

Realmente lo que
lamentamos
no es el fracaso,
sino el no tomar acción

–Adam Grant
Valentía es:
Elegir nuestro propio camino.

Ponerte a ti mismx primero.

Establecer límites.

Presentar una idea en la que crees.

Defenderte a ti mismx.

Aceptar que cometiste un error.

Empezar de nuevo.

Hacer realidad tus sueños.

No conformarte.

Pedir las cosas que te mereces.

Desafiar el statu quo.

¿Qué significa valentía para ti?

Para mí valentía es:
 Hola
futuro

El día que siembras

la semilla no es el día
que comes la fruta

–Fabienne Fredickson
 Querido
futuro yo,
Este ejercicio es algo que hago con Adam cada año en
nuestro aniversario (15 de octubre), y es nuestra actividad
favorita.

Usamos el teléfono o la cámara para grabarnos hablándonos

a nosotros mismos en el futuro!
También podría funcionar con una nota de voz.

El próximo año vemos ese video y creamos uno nuevo para el

año siguiente :)

¡Ve a la próxima página para ver cómo lo hacemos y que

tú puedas hacer lo mismo!
 Luces • Cámara • Acción

Estas son las preguntas que respondemos para asegurarnos

que nuestro video tiene suficiente material y que no
desperdiciaremos el tiempo de nuestro yo futuro!

¿Qué cosas interesantes sucedieron este año?

¿A quién conociste?

¿Con quién pasaste tiempo?

¿Qué aprendiste este año?

¿Qué lugar visitaste? Viajes, vacaciones...

¿Qué lograste? ¡Lista todo!

¿Cuánto dinero ganaste este año?

¿Cuántos seguidores tienes actualmente? (si aplica)

¿Cuáles son tus deseos para el próximo año?

¿Cuáles son tus miedos en referencia al próximo año?

Palabras de aliento para ti mismx.

Puedes hacer esto con tu pareja, tus hijos, o solx.

¡Buena suerte!
 HOLA
2024

Eres lo que haces,

no lo que dices
que harás.
–Carl Jung
Identifica tu
intención
para el 2024

Hacer una lista de cosas, logros, ambiciones, deseos y

expectativas para el próximo año nos dificulta el proceso de
llegar a ellas. A veces son tantas que las vamos olvidando
con el pasar del tiempo.

Por eso, quiero retarte a elegir una intención de año nuevo.

Sí,
Sí, una
una sola!
sola! Esa intención dictará tu actitud, y por lo tanto
se verá reflejada en tus logros.
1 . Imagina que es Junio del 2024…como quisieras
SENTIRTE? Dedica tiempo para describir todos los
sentimientos que quieres experimentar hasta la mitad
del próximo año.
Ejemplo: Me siento en paz con como estoy resolviendo XX... Me
siento orgullosx de mi mismx por… Me siento satisfechx con mi...

2 . Ahora escribe aquellas cosas del 2023 que te gustaría

CAMBIAR:

3 . ¿Qué cosas del 2023 te gustaria MANTENER?

4 . Pregúntate y escribe: ¿Qué tipo de proyectos me
acercan a como me gustaría sentirme en Junio del 2024?

5 . Ahora responde: ¿Qué proyectos me hacen sentir lo

opuesto? Es importante identificar que a pesar que
algunos proyectos/ideas te ayuden a crecer, también
pueden afectar tu salud mental y bienestar.

6 . ¿Qué es lo más importante para tí en el 2024?

(Por ejemplo: en el 2021 para mí lo más importante era
convertirme en mamá... en el 2022 construir mi casa...
en el 2023 el foco estuvo en mi comunidad)
7 . ¿Qué es lo MEJOR que te puede pasar en el 2024?
Atrévete a soñar en GRANDE y nombra aquí TODAS
las cosas que amarías que sucedieran!! — no
pienses que tus sueños son demasiado grandes
o poco realistas. Entre más lejos apuntes, más
probabilidades tendrás de llegar allí. No te limites a ti
mismx al construir un techo sobre tu mejor vida.

8 . Identifica UNA palabra/intención/actitud que si te

comprometes contigo mismx a actuar sobre ella, podrías
resolver ese reto y alcanzar tu meta de la mejor manera:

Ejemplo: tu palabra podría ser “presencia”, “ambición”, “claridad”,

“amor propio”… escoge lo que más te importe a TI este año.

En el 2024 mi
intención/palabra/actitud
ES:

firma
 ecuerda
r

...
Y

"Avanzarás hacia el
crecimiento,
o retrocederás hacia lo
seguro"
–Abraham Maslow

Unapologetically,
@michellepoler