MORTEROS

PRE REQUISITOS: SOUPLES ADELANTE

• La carrera proporciona la cantidad de movimiento horizontal y el antesalto coloca a la

gimnasta en la posición óptima para la aplicación de las fuerzas necesarias.

• La rotación se genera por varios factores:

El antesalto después de la carrera genera una fuerza de reacción directa hacia atrás La
inclinación adelante para el apoyo de manos rota el cuerpo adelante

■ El apoyo de manos también genera una fuerza de reacción hacia atrás

■ El empuje de la pierna de apoyo y el balanceo de la pierna libre

El cuerpo debe estar extendido para que las fuerzas de reacción se apliquen lejos del eje de
rotación.

PUNTOS CLAVE

Antesalto enérgico

■ Brazos y cuerpo extendidos

■ Extensión enérgica de la pierna

Cabeza atrás durante todo el elemento.

EDUCATIVOS PARA SU APRENDIZAJE

MORTERO A UNA PIERNA

Cant de mov vertical AUMENTADA ABRIR anticipadamente Cant de mov horiz REDUCIDA

Cantidad de mov vert REDUCIDA ABRIR TARDE cant de mov horiz AUMENTADA
FLIC-FLAC ADELANTE

• La carrera o el rápido salto adelante genera fuerzas de reacción lejos del eje de
rotación para la rotación adelante.

• La gimnasta rota rápidamente con el cuerpo levemente carpado al apoyo de manos

cerca de la vertical.

• El apoyo de manos genera una fuerza de reacción hacia atrás-arriba para la rotación y
altura, y esta fuerza se aplica en un cuerpo extendido para la máxima eficacia.

• La cadera se extiende dinámicamente a la posición arqueada que se mantiene hasta el

contacto de pies con el suelo.

• La extensión de cadera también ayuda a la generación de fuerzas de reacción para la

rotación.

• La cabeza debe permanecer atrás; llevarla hacia adelante conlleva la reacción de traer
pies adelante

• Desde carrera corta y rápida o salto adelante, la gimnasta se lanza al apoyo de manos
rápidamente y con el cuerpo levemente carpado.

• La cadera se extiende dinámicamente a la posición arqueada y los brazos empujan

hacia arriba.

• El cuerpo mantiene constantemente la posición arqueada hasta el contacto con el

suelo.

• La cabeza debe permanecer extendida

PUNTOS CLAVE

• Manos rápido al suelo • Extensión dinámica de cadera • Cuerpo arqueado, cabeza atrás
ASISTENCIAS

Para todos los volteos frontales como el mortero y sus variantes lo más aconsejable es asistir:

Próximo al ejecutante

Mano proximal en contacto con el hombro

Mano distal en la zona lumbar sosteniendo el peso del cuerpo