LENGUAJE DEL CUERPO-YOGA

Peumo

Inicio: Cómo me siento hoy. Se ubican manos en el abdomen mientras respiran. Luego las manos
en el corazón y luego en la frente. Se chequea en qué momento se siente mejor y se queda en esa
postura.

Ejercicio de respiración: Nadi Shudi.

Sentados en postura de piernas cruzadas, poner mano izquierda apoyada sobre la rodilla. Puede
ser en mudra juntando dedo pulgar con índice. Mano derecha apoyando dedo pulgar tapando
orificio derecho. Respirar sólo por orificio izquierdo por 1 minuto. Luego retomar respiración con
normalidad. Percibir cómo me siento luego de este ejercicio.

Asanas: Saludo al sol (con canción)

¿Cómo me siento y qué asana (postura de yoga) me representa? Realizar la postura y luego
registrar cuál postura realizas y porqué la has escogido.

Finalización: Mantra. Satanama (semilla soy)