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Asertividad?

Alguna vez te has quedado pensando que deberas haber dicho algo, y no lo dijiste?
En ese caso fuiste pasivo Alguna vez has dicho algo y te has quedado mal porte piensas que parecas un dspota? Sentiste que los dems no pudieron decir lo que pensaban por tu actitud? En ese caso fuiste agresivo

Te gusta sentirte
Como un idiota, no fui capaz de decir lo que tenia que haber dicho. La verdad es que no se enteraron de mis sentimientos, Como un prepotente Se que esta gente no querr volver a negociar conmigo. No querrn trabajar ms conmigo,

Entonces?
Pues cuando quieras expresarte, hazlo. No tengas miedo a expresar tus sentimientos, tus puntos de vista, tus ideas, Eso si, puede que los otros no piensen que sea la mejor opcin, pero seguro que agradecen tu participacin al menos si son personas que valen la pena.

Eso no se hace, eso no se dice, eso no

De Donde Vienen Estas Formas De Actuar? De Cuando Nios

Si fuimos obedientes, nos premiaron.

No me hacen caso, llorare o romper algo. Me hacen caso, aunque sea una ria.

Tipos de comportamientos:
Asertivos

Esa es mi opinin, eso es lo que pienso, as es como me siento.

No asertivos: Pasivos

Lo que tu digas, como quieras (se reprime) No me importa lo que pienses, esto es lo que se debe hacer.

Agresivos

Comportamiento pasivo lleva a:


Anteponer siempre las necesidades y deseos de los dems sin considerar nuestras propias necesidades y responsabilidades. Decir siempre S cuando queremos decir No. El objetivo es satisfacer a los otros y evitar los conflictos a toda costa.

El comportamiento agresivo lleva a:


Ponerse a la defensiva. Ignorar los sentimientos de los dems Querer ganar a toda costa Sufrir si se no se hace lo que quieres. Intentar manipular Agresividad en el entorno.

Definicin de lo que es la asertividad


la capacidad de una persona para expresar sentimientos, aptitudes y capacidades socialmente aceptadas e identificadas con la autoestima y el bienestar personal.

Principios de la asertividad
Ser asertivo implica defender tus derechos y expresar tus sentimientos, creencias y deseos de forma directa, honesta, y apropiada sin violar los derechos de los dems. Asertividad es una expresin honesta y autentica de quienes somos y de que esperamos de los dems.

Ser asertivo nos lleva a:


Hacer que los dems sepan que les escuchamos en y que los entendemos. Decirle a los dems lo que sentimos. Decirle a los dems lo que queremos. La asertividad no es agresividad. La agresividad incluye defender tus derechos pero violando los derechos de los dems.

Asertividad
Ejemplos: La reunin semanal. La evaluacin.

Ejemplo: El cliente difcil


El lenguaje corporal Disco rayado Decir NO Acuerdo viable

Ejemplo: Dando noticias desagradables.


Dilogos interiores. fogging Asertividad frente a sentimientos negativos Asertividad frente a contradicciones. Ejercicios...

Estrategias bsicas para ser ms asertivo.


Tienes problemas expresando tus sentimientos y opiniones a los dems? Aprende a defenderte por ti mismo!

Efectos de la no asertividad
Perdida creciente de la autoestima Aumento de la rabia, la ofensa y la autocompasin Ms tensiones internas (ansiedad, nervios) y/o inhabilidad creciente para actuar asertivamente Problemas psicosomticos (dolores de espalda, cabeza)

Bibliografa

Shelton, N., Burton, S. Asertividad. Manuales Abetas. 1995. Bishop, S. Desarrolle su asertividad. Gedisa S.A., 2000. Diciembre de 2002: www.lutz-sanfilippo.com/classtwo4.html