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CUALIDAD FUERZA EN FISIOTERAPIA

Sesin 5. Valoracin de la fuerza Sesi Valoraci


-

Concepto de Fuerza Tipos de Fuerza

Formas de Evaluacin de la Fuerza Evaluaci Aplicacin de la evaluacin al entrenamiento de la fuerza Aplicaci evaluaci Parmetros Normativos en la Valoracin de la Fuerza Par Valoraci

CONCEPTO DE FUERZA MOTORA Capacidad Neuromuscular para desarrollar fuerza fsica, f vencer resistencias o reaccionar contra ellas

Organizacin del msculo Organizaci m Filamentos musculares Fascia Ciclo EstiramientoEstiramientoAcortamiento Mejora potencia trabajo pliomtrico pliom

Fig 1.10

Reclutamiento muscular Principio del tamao Reclutamiento en funcin de la demanda de f

Fundamentos crecimiento muscular (Hipertrofia/plasia) (Hipertrofia/plasia) Incremento tamao / capacidad producir fz tama

Fundamentos crecimiento muscular (Hipertrofia/plasia) (Hipertrofia/plasia) Incremento tamao / capacidad producir fz tama

Fundamentos crecimiento muscular (Hipertrofia/plasia) (Hipertrofia/plasia) Incremento tamao / capacidad producir fz tama

RESUMEN GRAFICO

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOMTRICA ISOTNICA
(CONCNTRICA / EXCNTRICA)

AUXOTNICA PLIOMTRICA ISOCINTICA

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOMTRICA

NO MOVIMIENTO ENTRE SEGMENTOS ARTICULARES


FUERZA REALIZADA = RESISTENCIA ALARGAMIENTO DEL TENDN / ACORTAMIENTO DEL MUSCULO = IGUAL LONGITUD DE LA UNIDAD

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOTNICA CONCNTRICA

APROXIMACIN DE SEGMENTOS ARTICULARES / TRABAJO POSITIVO


FUERZA REALIZADA > RESISTENCIA MANTENIMIENTO DEL TENDN / ACORTAMIENTO DEL MUSCULO = < LONGITUD DE LA UNIDAD

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOTNICA EXCNTRICA

SEPARACIN DE SEGMENTOS ARTICULARES / TRABAJO NEGATIVO


FUERZA REALIZADA < RESISTENCIA ELONGACIN DEL TENDN / ACORTAMIENTO DEL MUSCULO = > LONGITUD DE LA UNIDAD

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

AUXOTNICA

COMBINACIN ISOTNICA / ISOMTRICA CON DISTINTA PROPORCIN

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOCINTICA
CONTRACCIN DINMICA CON VELOCIDAD FIJA SIENDO LA RESISTENCIA A SUPERAR VARIABLE

TIPOS DE CONTRACCIN MUSCULAR

ISOCINTICA

COMBINACIN EXCENTRICO + TIEMPO MNIMO ISOMETRA + CONCNTRICO

FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA


TEST DE CONTRACCIN ISOMTRICA

TEST DE CONTRACCIN ISOTNICA

TEST DE CONTRACCIN PLIOMTRICA

TEST DE CONTRACCIN ISOTNICA

FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA


TEST DE CONTRACCIN ISOMTRICA DINAMOMETROS

FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA


CONDICIONES DE USO DE DINAMOMETROS
-

Protocolizacin Fiables y no sensibles a cambios de temperatura Evitar fricciones en el sistema dinamomtrico Calibracin con pesos conocidos Sistemas validados por investigacin previa

FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA


DINAMOMETRIA MANUAL. PROCEDIMIENTO
-

Posicin estandarizada. Brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Ajustar longitud de empuadura. Apretar el puo lo ms fuerte posible. Dos intentos por mano. Rango 7-99.5 Kg.

FORMAS DE VALORACIN DE LA FUERZA


DINAMOMETRIA PIERNAS. PROCEDIMIENTO
-Sujeto de pie sobre plataforma -Pies en huellas marcadas -Ajustar altura a empuadura -Tronco vertical -Fx rodilla 120 Tirar hacia arriba mx. esfuerzo 2 mediciones / 1 min

DINAMOMETRIA ESPALDA.ROCEDIMIENTO

-Sujeto de pie sobre plataforma -Pies en huellas marcadas -Ajustar altura a empuadura -Tronco 160 - Rodillas extendidas Tirar hacia arriba mx. esfuerzo 2 mediciones / 1 min

VALORES NORMATIVOS DINAMOMETRIA ISOMTRICA (Garcia-Manso, 2002)

Expresado en ( Kg / fuerza)

INDICE DE FUERZA (Garcia-Manso, 2002)

Fz fx mano izq + Fz fx mano dcha + Fz piernas + Fz Tronco IF= Peso corporal

VALORACIN DE LA FUERZA ISOTNICA TEST 1 RM MAXIMO

EXPERIMENTADOS VALORACIN GRAL= 2 PRESAS Indice


Institute for Aerobics Researchs

= 1 RM / Peso Corporal

VALORACIN DE LA FUERZA ISOTNICA TEST 1 RM MAXIMO / ESTIMACIN DIRECTA

CONSISTE EN REALIZAR UNA REPETICIN DEL EJERCICIO QUE SE PRETENDE EVALUAR CON UNA CARGA TAL QUE IMPIDA AL SUJETO EVALUADO REALIZAR UNA SEGUNDA REPETICIN

Calentamiento -5-10 rep / 40-60 % -1-3 min. Estiramientos / recuperacin -3-5 rep / 60-80 % - Descanso entre 3-5 minutos entre series

VALORACIN DE LA FUERZA ISOTNICA TEST BRYZKI / ESTIMACIN INDIRECTA

CONSISTE EN REALIZAR UNA SERIE DE UN DETERMINADO EJERCICIO, REALIZANDO EL MXIMO NMERO DE REPETICIONES,HASTA EL FALLO EN EL EJERCICIO
Repeticiones Coeficiente de correccin

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1.000 1.029 1.059 1.091 1.125 1.161 1.200 1.242 1.286 1.330

SUJETOS NO EXPERIMENTADOS

-Se realiza con 60-80 % de la posible carga mxima - Fallo: Compensaciones / Detencin -Mayor Fiabilidad cuando se realizan entre 6-10 rep. % 1 RM = 102.78- 2.78 x N de repeticiones Tras aplicar la formula se aplica el factor de correcin F(X) del N repeticiones

VALORACION ISOCINTICA

ADAPTACIN ADAPTACI ANATMICA, de ANAT forma simultnea a : simult


FLEXIBILIDAD ARTICULAR. FORTALECIMIENTO DE TODO EL TRONCO.

PROGRESIN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

OBJETIVOS DE LA ADAPTACIN ANATMICA

ACTIVACIN DE MSCULOS, ACTIVACI M LIGAMENTOS Y TENDONES, para que soporten mejor las cargas pesadas de fases posteriores. EQUILIBRIO DE TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES. PREVENCIN DE LESIONES. PREVENCI AUMENTO PROGRESIVO DE LA RESISTENCIA CARDIORESPIRATORIA.

LESIONADOS SEDENTARIOS, PRINCIPIANTES Y DEPORTISTAS (GRAVES): LESIONADOS DEPORTISTAS


(LEVES Y MEDIOS): 3-6 semanas, 4-5 4sesiones semanales.

DURACIN Y FRECUENCIA DE LA ADAPTACIN ANATMICA

6-12 semanas, 3 sesiones semanales.

MTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA ADAPTACIN ANATMICA

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO:
Alterna e implica a todos los grupos musculares.

EQUIPAMIENTO:

Peso corporal y Resistencias manuales. Pesas libres y Mquinas.

MTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA ADAPTACIN ANATMICA

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO:
Alterna e implica a todos los grupos musculares.

EQUIPAMIENTO:
Peso corporal y Resistencias manuales. Pesas libres y Mquinas.

MTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA ADAPTACIN ANATMICA

ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO:
Alterna e implica a todos los grupos musculares.

EQUIPAMIENTO:
Peso corporal y Resistencias manuales. Pesas libres y Mquinas.

EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN LA ADAPTACIN ANATMICA (miembro inferior)

1, 2, ... SEMANA: 2
Peso corporal, Resistidos manuales, Bandas elsticas, ... el

EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN LA ADAPTACIN ANATMICA (miembro inferior)

1, 2, ... SEMANA: 2
Peso corporal, Resistidos manuales, Bandas elsticas, ... el

1, 2, ... 2 SEMANA:

EJEMPLOS DE EJERCICIOS EN LA ADAPTACIN ANATMICA (miembro inferior)


Peso corporal, Resistidos manuales, Bandas elsticas, ... el

DISEO DEL PROGRAMA DE ADAPTACIN ANATMICA

EVALUACIN DE LA CARGA: EVALUACI


Valorar la 1RM en principales ejercicios o en msculos agonistas. agonistas. 2 primeras semanas, ciertas molestias, inflamacin muscular y fatiga. inflamaci

AUMENTO CARGA PROGRESIVO E 100% INDIVIDUALIZADO DE LA CARGA: 70%


Aumentar intensidad y volumen. Desde cadena abierta a cadena cerrada. Evaluacin Evaluaci frecuente de la carga.
60% 50% 40%

DISEO DEL PROGRAMA DE ADAPTACIN ANATMICA

15 rep. X 2/3 series

12 rep. X 2/3 series

10 rep. X 2/3 series

15 rep. X 3/4 series

12 rep. X 3/4 series

10 rep. X 3/4 series

1/2

2/4

3/6

4/8

5/10 6/12 MICROCICLOS (Semanas)

DISEO DEL PROGRAMA DE ADAPTACIN ANATMICA

PREPARACIN PREPARACI PARA LA CARGA:


Calentamiento. Facilitacin de la Facilitaci recuperacin o recuperaci Vuelta a la calma.

ALTERNANCIA CARGACARGADESCARGA:
Recuperacin y Recuperaci

PROGRESIN DE LA CARGA

cargas directas

EXCENTRICO RM-TIEMPO DESCENSO SIN DOLOR

PROGRESIN DE LA CARGA

cargas directas

PROGRESIN DE LA CARGA

cargas directas

Resumiendo
Necesidad de definir el tipo de fuerza a valorar Tipos de fuerza. Diferenciar. Tests ms importantes. Parametros Normativos.

Bibliografia Recomendada

Capitulo 15 y 16. Valoracin de la fuerza isomtrica e isotnica