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1. Frente: arrugas horizontales POSICIN: Manos abiertas, posar los dedos ndice siguiendo el arco de las cejas.

MOVIMIENTO: Intentar alzar las cejas ofreciendo resistencia con los dedos; esta resistencia debe ser igual a la fuerza ejercida por el msculo frontal. Mantener 6 segundos. Relajar.

2. Arrugas entrecejo. POSICIN: Apoyar los dedos ndice planos siguiendo la forma de las cejas. Si ya existen arrugas, tirar suavemente hacia el exterior para borrarlas. MOVIMIENTO: Intentar juntas los ndices, sin fruncir las cejas. Mantener 6 segundos. Relajar.

3. Bolsas y patas de gallo POSICIN: Formar 2 semi-crculos con las manos abiertas: los ndices siguiendo a forma de las cejas, el pulgar abierto a la altura del pmulo y tirando suavemente hacia abajo. MOVIMIENTO: El dedo pulgar mantiene el ojo abierto. Intentar guiar los ojos. Mantener 6 segundos. Relajar.

4. Parpados cados POSICIN: Utilizar la primera falange del pulgar y del ndice en forma de pinza: el ndice sobre la ceja y el pulgar sobre la parte exterior del prpado, con el ojo semi-cerrado. MOVIMIENTO: Intentar elevar el prpado sin subir la ceja. Mantener 6 segundos. Relajar. Repetir con el otro ojo.

5. Reafirmar los pmulos POSICIN: Mano extendida, dedos juntos. Con ayuda de los dedos, masajear en direccin al pmulo (el dedo anular vertical a la nariz) MOVIMIENTO: Intentar sonrer hacia el lado sostenido por la mano.

6. Afinar la nariz POSICIN: Colocar suavemente , el ndice y el pulgar a ambos lados de la nariz, como una pinza, sin apretar. MOVIMIENTO: Intentar separar la pinza con las aletas de la nariz. Mantener 6 segundos. Relajar.

7. Rictus POSICIN: Con ayuda del ndice y del corazn de cada mano, abrir la boca en forma de U. MOVIMIENTO: Intentar elevar el labio superior. Mantener 6 segundos. Relajar.

8. Arrugas contorno de labios POSICIN: Los dedos juntos extendidos sobre las mejillas, tiran suavemente de la boca hacia el exterior. MOVIMIENTO: Poner la boca en forma de U. Mantener 6 segundos. Relajar.

9.Pmulos cados POSICIN: Cerrar fuertemente la mandbula. Mantener 6 segundos. Relajar. Repetir varias veces al da. (Este ejercicio puede realizarse en cualquier momento del da).

10. Doble mentn POSICIN: Cabeza recta, tirar de ella hacia arriba sin levantar los hombros ni alzar el mentn. MOVIMIENTO: Con la boca cerrada, apretar la lengua contra la parte delantera del paladar. (Este ejercicio puede realizarse despues de las comidas, con fruta por ejemplo, aplastando la pulpa contra el paladar).

11.Doble mentn - 2nda possibilidad POSICIN: Boca entreabierta, ndice entre los dientes. MOVIMIENTO: Sin cerrar la boca, realizar el ejercicio n10.

12. Msculos profundos del cuello POSICIN: Boca entreabierta, las palmas de las manos bajo la mandbula inferior y los dedos sobre el rostro. MOVIMIENTO: Abrir la boca, haciendo resistencia con las manos. Mantener 6 segundos. Relajar (Repetir a lo largo del da).

13. Perfil del cuello POSICIN: Cuello separado de los hombros, que permanecen bajos, cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, para evitar la corvatura cervical. MOVIMIENTO: Con la palma de la manoe en la sien, intentar tocar el hombro con la oreja sin subir los hombros.

14. Cuello POSICIN: Manos abiertas y extendidas: la derecha sobre la frente, la izquierda sobre el mentn. MOVIMIENTO: Llevar la cabeza hacia adelante sin subirla o bajarla. Ejercer la misma fuerza con ambas manos.

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